เปิดสอน - สติพัฒนาสมอง สำหรับ ผู้เกษียณ และ ผู้สูงอายุ - MINDFULNESS DEVELOPMENT FOR RETIRED AND ELDERLY

๑. ปัญหาสำหรับผู้สูงอายุ

-การควบคุมนิสัยอารมณ์ของผู้สูงอายุ และ หลังเกษียณ (EQ)

-ความสัมพันธ์กับ ลูก หลาน (FAMILY RELATIONSHIP)

-ความจำมีแนวโน้มลดลง 

-การทำงานของเซลล์สมองลดลง อาจกลับไปคล้ายกับ เซลล์สมองของเด็ก เพราะสมองไม่ค่อยได้ทำงาน (BRAIN CELL TRIM / CUTOFF)

-ความคิดย้ำคิดย้ำทำ

-การใช้อารมณ์เป็นหลัก ความมีเหตุผลลดลง

-ทุกขทัศนนิยม หรือ ความคิดเชิงลบ (NEGATIVE THINKING)

-บ่น หงุดหงิด อารมณ์โกรธ เพิ่มมากขึ้น

-วิตกกังวล และกลัว ต่ออายุที่มากขึ้น

-อารมณ์ซึมเศร้า เสียใจ ภายในใจ โดยไม่รู้ตัว

-เอาแต่ใจ และ ตามใจ ตัวเอง

๒. สาเหตุของปัญหา

-การพัฒนาปัญญาอย่างต่อเนื่อง

-การพัฒนาสมองให้ทำงานต่อเนื่อง

-ความรู้ด้านจิตใจ และอารมณ์

-ความรู้ทางปัญญาทางพุทธศาสนา และศาสนาอื่นๆ

-การฝึกฝนปฏิบัติที่จิตใจ

-การออกกำลังกายลดลง

-สังคมจำกัด และลดน้อยลง

-ความสัมพันธ์ของ คู่สามีภรรยา และลูกหลานลดลง

-ปัญหาของลูกหลาน ด้านเศรษฐกิจ ครอบครัว และสังคม

-การดูแลสุขภาพใจ และกาย

-ปัญหาสุขภาพ ทำให้เกิดความเครียด

-ปัญหาด้านการเงินในการดูแลสุขภาพ

-ปัญหาการนอนไม่หลับ และหลับยาก

๓. เป้าหมายในการแก้ปัญหา

-มีความสุข ด้านจิตใจ และร่างกาย

-ลดความทุกข์ให้น้อยลง

-เตรียมตัวก่อนตายด้วยปัญญาและความสุข

-เตรียมสะสม อริยทรัพย์ภายใน และบุญกุศล เพื่ออนาคตในชาติต่อไป

-พัฒนาเซลล์สมอง ให้พัฒนาต่อเนื่อง หลายด้าน

-พัฒนาความจำ

-พัฒนาความสัมพันธ์กับ คู่ครอง และลูกหลาน

-พัฒนาความสัมพันธ์กับสังคมเพื่อน

-ลดความเครียด กังวล อารมณ์ และความเจ็บป่วยในร่างกาย (MINDFULNESS STRESS REDUCTION)

-ฝึกฝนจิตให้เกิดความพอเพียง อยู่ได้ และปล่อยวางได้ กับทุกเหตุการณ์

-สร้าง สุขทัศนนิยม หรือ ความคิดบวก และคิดอย่างมีเหตุผลเป็น

-จิตสร้างสรรค์ และจิตวิทยาเชิงบวก

-พัฒนา หลัก เหตุ(อดีต) และ ผล(อนาคต) (CAUSE AND EFFECT)

-พัฒนา คุณค่าของชีวิต

-พัฒนา การเป็นผู้ให้ (GIVER, NOT TAKER)

-ทำประโยชน์ต่อ ครอบครัว และสังคม ตามประสบการณ์ความชำนาญในวิชาชีพ

๔. วิธีการปฏิบัติเพื่อนำสู่เป้าหมาย

     ๔.๑ ศึกษาประวัติและความรู้ทั่วไป

-เรียนรู้ข้อดี ข้อด้อย ของตัวเอง

-ศึกษาย้อนกลับไปสู่เหตุการณ์สำคัญในอดีต

-เรียนรู้เหตุการณ์ในอดีต

-คิดวิเคราะห์เหตุการณ์ได้

-นำอดีตมาใช้ในปัจจุบันเพื่ออนาคต

-ความชำนาญในอดีต และความสนใจในกิจกรรมต่างๆ

     ๔.๒ ฝึกฝนด้านทฤษฎี

-หลักพุทธธรรม

-หลักไตรสิกขา

-หลักสติปัฎฐาน เพื่อนำสู่ภาคปฏิบัติจริง (VIPASSANA MINDFULNESS MEDITATION)

-ความหมาย ประโยชน์ และวิธีฝึก การเจริญสติ (MINDFULNESS MEDITATION)

-การสอน และการเผยแผ่ เรื่องสติ (MINDFULNESS) ในโลกตะวันตก

-พุทธศาสนากับนักฟิสิกส์และนักวิทยาศาสตร์สมัยใหม่

-การพัฒนาปัญญาเพื่อพัฒนาจิตตนเอง (WISDOM & ENLIGHTMENT DEVELOPMENT)

-ความสุข 3 ประเภทของ พุทธศาสนา

-การทำงานของจิต, เรียนรู้อารมณ์ต่างๆ และวิธีบริหารจัดการจิต/อารมณ์

-เรื่องวัฏฏสงสาร การเวียนว่ายตายเกิด และชาติหน้า

-การสร้างอริยทรัพย์ภายใน

-ความคิดเชิงบวก (POSITIVE THINKING)

-หลักเหตุและผล

-การโปรแกรมสมองเพื่อสร้างสิ่งใหม่ๆ ตามแนว NLP

-กระบวนการในการแก้ปัญหา ตามหลักอริยสัจ 4 (BUDDHIST PROBLEM SOLVING)

     ๔.๓ ฝึกฝนด้านภาคปฏิบัติ

-ฝึกเจริญสติ ด้วยการเดินจงกรม และนั่งสมาธิ

-ฝึกเจริญสติ ในชีวิตประจำวัน

-รายงานผล และส่งอารมณ์

-ฝึกสติรู้ทันความคิดลบ

-ฝึกกระตุ้นสมอง ด้านความคิดเชิงบวก ในปัญหา

-กระทำให้ได้จริงตามที่คิด

-ฝึกกระตุ้นสมอง ด้านการหาเหตุ(อดีต) และผล(อนาคต)

-ฝึกกระตุ้นสมอง ด้านการอ่าน  ฝึกคิดสรุป ฝึกเล่าเรื่องบรรยาย เพื่อสมองด้านภาษา

-ฝึกกระตุ้นสมอง ด้านการคำนวณ ตัวเลข

-ฝึกสร้างกิจกรรมที่มีประโยชน์ในบ้าน และสังคม

-ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ แก่ ตนเอง ครอบครัว และช่วยเหลือสังคม

-นำประสบการณ์ความรู้ความชำนาญที่ได้ ไปเผยแผ่แก่สังคม

-ร่วมกิจกรรมต่างๆ กับสังคม

-พัฒนาการเลี้ยงอบรม หลาน และลูก ให้เป็นอย่างถูกทาง ด้วยหลักสติ เหตุผล และคิดบวก

-ฝึกการเป็นผู้ให้ (Be GIVER, Not TAKER)

-สร้างคุณค่าของชีวิต, แก่ครอบครัว และสังคม

10 steps of Mindfulness - วิธีการเจริญสติ แนวจิตวิทยาการแพทย์

1.PREPARATION  เตรียมใจ เตรียมตัว

2.ATTENTION ตั้งใจรู้ว่ากำลังทำอะไร ไม่ใช่คิดวางแผน

3.FOCUS จดจ่อ ที่ ปลายจมูก หรือ จุดอารมณ์หลัก และอื่นๆ ที่ปรากฎ

4.PRESENT MOMENT สติรู้อารมณ์ปัจจุบันที่เกิดขึ้นชัดเจนแต่ละขณะ

5.AWARENESS สติสัมปชัญญะรู้ตัวทั่วพร้อม และรู้ในอารมณ์ที่เกิดถัดไป

6.LETGO สติรู้ปล่อยวาง รู้เฉย ปราศจากความคิด หรือ นึกเป็นภาพ

7.NON-JUDGEMENT สติรู้เฉย ปราศจากการพิจารณา/คิดตาม

8.MOMENT-TO-MOMENT FLOW สติรู้เฉย ไปเรื่อยๆ ทีละอารมณ์

9.DAILY LIFE PRACTICE ฝึกเจริญสติทุกวัน ทุกอิริยาบถ ทุกที่ ตลอดไป

10.REPORT รายงานการฝึก สอบถาม กับผู้สอนเป็นประจำ ตลอดไป

ระยะเวลาการฝึกอบรม:

ฝึกฝนทุกวันในระหว่างวัน และฝึกปฏิบัติที่วัด ทุกเสาร์/อาทิตย์  เป็นเวลา 8 อาทิตย์ ในช่วงแรก 

แล้วนำไปใช้ และฝึกปฏิบัติต่อเนื่องตลอดไป

สอนโดย อ.อณิวัชร์ เพชรนรรัตน์ โทร 097 984 9355

ณ ชั้น 2 อาคารปฏิบัติธรรม วัดลาดพร้าว ซอยลาดพร้าว 41 กทม
***ทุกวันเสาร์ อาทิตย์ เวลา 15.30 ถึง 19.30 น. (หยุดทุกวัน ศุกร์ เสาร์ อาทิตย์ ของทุกต้นเดือน)

 

***ในช่วงโควิดระบาด ตั้งแต่ ปี 2564 ทางชมรม จะเปิดสอนทางโทรศัพท์ หรือ ทางไลน์ เท่านั้น ในช่วงบ่าย วันจันทร์ ถึง ศุกร์ แทน กิจกรรม ที่ วัดลาดพร้าว ครับ