tag:blogger.com,1999:blog-49123166321152896272024-02-21T21:41:20.615-08:00ชมรมศูนย์เจริญสติ-วิปัสสนากัมมัฏฐาน กรุงเทพ เพื่อพัฒนานิสัยตน ปัญหาที่ทำงาน ครอบครัว และโรคทางใจสนับสนุนสร้าง ศูนย์เจริญสติ-วิปัสสนากัมมัฏฐาน ประจำวัด สอนวิปัสสนากรรมฐาน
เจริญสติ สติสำหรับโรคทางใจ สติคลายเครียด ใช้ในชีวิตประจำวัน แก่ชุมชนเป็นวิทยาทาน ในการพัฒนา สติ/ปัญญา ลดละกิเลส เพื่อพัฒนานิสัยตนเอง แก้ปัญหาในการทำงาน และในครอบครัว จนเกิดความสุข พร้อมกับ การอยู่ได้กับทุกปัญหาด้วยสติเหตุผล รู้จักหาทางแก้ไขเชิงบวก / คิดเชิงบวก / หาเหตุเป็น รู้ถึงผล / พูดดี / ทำดีให้ได้จริง ฝึกปฏิบัติทุกวันตลอดไป จนถึงเป้าหมายความสุขสูงสุดแนวพุทธ คือการตัดวัฎฎสงสาร ปิดอบายภูมิ ๔ นำจิตสู่ พระนิพพาน อณิวัชร์ เพชรนรรัตน์ / Aniwat Petchnorrarathttp://www.blogger.com/profile/07929755144773706048noreply@blogger.comBlogger34125tag:blogger.com,1999:blog-4912316632115289627.post-8527877310382499872021-03-29T01:16:00.049-07:002021-11-22T19:40:28.923-08:00กิจกรรมบริจาคทาน ของ ชมรมศูนย์เจริญสติ <p>รายการ การบริจาคทาน ของ ชมรมศูนย์เจริญสติ: ร่วมกัน อนุโมทนาสาธุ กับทุกท่านในชมรม</p><p>งานบุญ ปี 2563</p><p>1. 63 10 11 ร่วมกฐิน วัดป่าภูหายหลง 500 บาท</p><p>2. 63 10 11 ร่วมบริจาคปัจจัย ช่วยเหลือ พระสงฆ์ระยะสุดท้าย สำนักสงฆ์ป่ามะขาม ปากช่อง 21500 บาท</p><p>3. 63 12 13 ทำบุญซื้อกระเบื้องหลังคาโบสถ์ วัดนาคปรก กรุงเทพฯ 200 บาท</p><p><br /></p><p>งานบุญ ปี 2564</p><p>1. วันที่ <span face=""Cordia New", sans-serif">64 02 03</span><span face=""Cordia New", sans-serif">
</span><span face=""Cordia New", sans-serif">ถวายน้ำปานะ วัดสุวรรณประสิทธิ์ อบรมพระวิปัสสนาจารย์รุ่น 49</span><span face=""Cordia New", sans-serif"> </span><span face=""Cordia New", sans-serif">110 รูป </span><span face="Calibri, sans-serif" style="line-height: 107%;">1000 </span><span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH" style="line-height: 107%;">บาท </span></p><p><span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH" style="line-height: 107%;">2. </span><span face=""Cordia New", sans-serif">64 02 12 </span><span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH" style="line-height: 107%;">ทางชมรมได้ร่วมบริจาคกับมูลนิธิไตเทียมวัดสุทธารามกรุงเทพฯ
</span><span face="Calibri, sans-serif" style="line-height: 107%;">500 </span><span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH" style="line-height: 107%;">บาท ท่านใดพร้อม
ร่วมบริจาค ให้กับทางมูลนิธิของทางวัดเชิญนะครับ ทางวัดขณะนี้ไม่มีรายได้
จากโควิด. แต่มีค่าใช้จ่ายช่วยเหลือคนไข้วันละ </span><span face="Calibri, sans-serif" style="line-height: 107%;">100 </span><span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH" style="line-height: 107%;">ที่มารับรักษาเดือนละหลายล้านบาท
อนุโมทนาสาธุกับทุกท่านครับ</span></p><p><span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH" style="line-height: 107%;">3. </span>64 02 16 <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH" style="line-height: 107%;">ชมรมศูนย์เจริญสติได้ร่วมบริจาคทอดกฐินสร้างรั้วกำแพงวัดและห้องน้ำ </span><span lang="TH"> </span><span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH" style="line-height: 19.9733px;">วัดโต่งโต้น </span><span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH" style="line-height: 107%;"> </span>200 <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH" style="line-height: 107%;">บาท </span></p><p><span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH" style="line-height: 107%;">4. </span>640304 <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH" style="line-height: 107%;">ถวายอาหาร รพ สงฆ์
และซื้อเครื่องมือแพทย์ รพ วชิระ 500 บ</span></p><p class="MsoNormal"><span face=""Cordia New","sans-serif"" lang="TH" style="line-height: 107%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></p><p><span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH" style="line-height: 107%;">5. </span><span face=""Cordia New", sans-serif">640326</span><span face=""Cordia New", sans-serif"> </span><span face=""Cordia New", sans-serif">สร้างโบสถ์พระประธาน
วัดทัพหมัน จ.อุทัยธานี 500 บาท</span></p><p><span face=""Cordia New", sans-serif">6. </span><span face="Calibri, sans-serif" style="line-height: 107%;">640329
</span><span face="Tahoma, sans-serif" lang="TH" style="color: #444444; line-height: 107%;">ร่วมบริจาคทาน สร้างเจดีย์ และโบสถ์วิหาร วัดหนองทอง
จ. สุโขทัย 500 บาท</span></p><p><span face="Tahoma, sans-serif" lang="TH" style="color: #444444; line-height: 107%;"> ยอดกองทุนชมรมศูนย์เจริญสติ 4450 - 500 = 3,950 บาท </span></p><p><span face="Tahoma, sans-serif" lang="TH" style="color: #444444; line-height: 107%;">7. </span><span style="color: #444444;">64 05 07 วัดผไทรวมผล จ.บุรีรัมย์ 500 บาท</span></p><p><span face="Tahoma, sans-serif" lang="TH" style="color: #444444; line-height: 107%;">8. 64 05 28 บริจาค สำนักปฏิบัติธรรมสติภาวนาภิรตาราม จ.สุรินทร์ 500 บาท</span></p><p><span style="color: #444444;">9. 64 07 03 บริจาคสร้างหอฉัน ห้องครูวิปัสสนา สำนักธรรมโมลี ปากช่อง 500 บาท</span></p><p><span style="color: #444444;">10. 64 07 05 เลี้ยงอาหารเด็ก ธรรมจาริณี 500 บาท</span></p><p><span style="color: #444444;">11. 64 07 06 ทอดผ้าป่า วัดเอี่ยมนันทิกวัน จ.ขอนแก่น 500 บาท</span></p><p><span face="Tahoma, sans-serif" lang="TH" style="color: #444444; line-height: 107%;">8. 64 08 28 บริจาค วัดลำทรายมูล จ.อุทัยธานี เพื่อซ่อมโบสถ์ 500 บาท</span></p><p><span face="Tahoma, sans-serif" lang="TH" style="color: #444444; line-height: 107%;">9. 64 09 11 บริจาค วัดสักใหญ่ จ.นนทบุรี รวม 3500 บาท (กองทุนชมรม 500 บาท)</span></p><p><span face="Tahoma, sans-serif" lang="TH" style="color: #444444; line-height: 107%;">10. 64 10 20 บริจาคร่วมกฐินสามัคคี วัดพระบาทน้ำพุ จ.สระบุรี เพื่อสร้าง รพ.สนามโควิด 1000 บาท</span></p><p><span face="Tahoma, sans-serif" lang="TH" style="color: #444444; line-height: 107%;">11. 64 11 13 บริจาคร่วมกฐินสามัคคี วัดเอี่ยมนันทิกวัน จ.ขอนแก่น 500 บาท</span></p><p><span face="Tahoma, sans-serif" lang="TH" style="color: #444444; font-size: 12pt; line-height: 107%;"><br /></span></p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p><p class="MsoNormal"><span face=""Cordia New","sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 14pt; line-height: 107%; mso-ansi-font-size: 11.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></p>อณิวัชร์ เพชรนรรัตน์ / Aniwat Petchnorrarathttp://www.blogger.com/profile/07929755144773706048noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4912316632115289627.post-43124089847185086172018-11-23T01:33:00.047-08:002023-03-25T02:27:12.962-07:00กรณีศึกษา : ผู้เข้ารับการฝึกเจริญสติ เพื่อบรรเทาช่วยเหลือ โรคทางใจ เช่น โรคแพนิค โรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า โรคเครียด โรคนอนหลับยาก โรคย้ำคิดย้ำทำ <p><b><span style="font-size: large;">ตัวอย่างผู้เข้าฝึกเจริญสติ สำหรับโรคทางใจ - MENTAL DISORDER CASES:</span></b><br />
<span style="font-family: "times new roman";">สอนเป็นวิทยาทาน เพื่อร่วมเผยแผ่หลักพุทธธรรม และช่วยเหลือสังคมโดย อณิวัชร์ เพชรนรรัตน์ </span><br />
<span style="font-family: "times new roman";">ชมรมศูนย์เจริญสติ วัดลาดพร้าว ซอยลาดพร้าว 41 กทมฯ</span><br />
<span style="font-family: "times new roman";">โทร <b>097 984 9355</b> true - </span><span style="font-family: "times new roman";"><b>LINE ID</b>: <b>aniwat5593</b></span><br />
--------------
<b>กรณีศึกษาของผู้เข้ารับการฝึก ยังคงมีถึงปัจจุบัน แต่ที่แสดงไว้เป็นเพียงตัวอย่าง</b>
--------------
<br />
<span style="font-size: large;"></span></p><p><span style="font-size: large;"></span></p><p><span style="font-size: large;"></span></p><p><span style="font-size: large;"></span></p><p><span style="font-size: large;">20. ปี 2564 จนถึงปัจจุบัน </span></p><p><span style="font-size: large;">ยังคงสอนสติคลายเครียด และสติสำหรับโรคทางใจ เช่น โรคซึมเศร้าเรื้อรัง โรคแพนิค โรคย้ำคิดย้ำทำ จิตเภท ปัญหาการนอนหลับ ในกลุ่มไลน์ ชมรมพัฒนาสติ ทุกวัน จันทร์ พุธ ศุกร์ ช่วงบ่ายสอง<br /></span></p><p><span style="font-size: large;"><br />19. กรณีศึกษา : มี.ค. 2564</span></p><div><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div><span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;">ผู้เข้ารับการฝึก : หญิงทำงานส่วนตัว อายุ 50 </span></span></div><div><span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div><div><span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;">ปัญหา </span><span style="font-size: large;">: ซึมเศร้า โรควัยทอง เครียด วิตกกังวล ใจสั่น จิตฟุ้งซ่าน ปัญหานอนหลับ ทานยาจิตเวชอยู่</span></span></div><div><span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div><div><span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;">สาเหตุ : นิสัยส่วนตัว ญาติเสียชีวิตหลายคน เลิกธุรกิจ ถูกโกง</span></span></div><div><span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div><div><span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;">เป้าหมาย : ต้องการลด อาการซึมเศร้า ความคิดลบ อารมณ์ลบ ในระหว่างวัน และ</span></span></div><div><span style="font-size: large;">ต้องการหลับให้ได้ต่อเนื่อง 7-8 ช.ม. โดยใช้ยาจิตเวชช่วงแรก และจะให้จิตแพทย์ลดยาลงในอนาคต</span></div><div><span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div><div><span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;">วิธีการ :</span></span></div><div><span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;"><span> สอน สติคลายเครียด สติรู้ความรู้สึกในร่างกาย</span><br /></span></span></div><div><span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;"><span><span> สอน การทำสมาธินับเลข เพื่อเบี่ยงเบน ขณะมี คิดลบ อารมณ์ลบมาก</span><br /></span></span></span></div><div><span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;"><span><span><span> สอน ให้คิดบวกในระหว่างวันด้วยตัวเอง ทุกวัน</span><br /></span></span></span></span></div><div><span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;"><span><span><span><span> สอน การนอนสติ และสติระหว่างวัน</span><br /></span></span></span></span></span></div><div><span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;"><span><span><span><span><span> สอน ให้ทำสมาธิ ผ่อนคลาย เบาสบาย สงบสุข และปรับเปลี่ยน คิด พูด ทำ เพื่อลด อาการเครียด เกร็ง ตึง </span></span></span></span></span></span></span><span style="font-size: large;">อึดอัด กั้นลมหายใจ พูดเสียงดุดันตึงเกินไป </span></div><div><span style="font-size: large;"><span> </span>สอน ให้สร้างกิจกรรมใหม่ๆ เพิ่ม เพื่อเปลี่ยนนิสัย / พฤติกรรม</span></div><div><span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;"><span><span><span><span><span><span> โทรส่งรายงานทุกวัน ยกเว้นติดธุระ ไม่สะดวก</span></span></span></span></span></span></span></span></div><div><span style="font-size: large;"><br />18. กรณีศึกษา : ก.พ. 2564</span><div><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div><span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;">ผู้เข้ารับการฝึก : ชายมีครอบครัว อายุ 40 ทำงานบริษัทเอกชน</span></span></div><div><span><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div><div><span><span style="font-size: medium;">ปัญหา <span>: เครียดงาน เบื่องาน คิดลบ หนีงาน หมดกำลังใจทำงาน แก้ปัญหาผิดทาง ยังไม่ได้ทานยาจิตเวช</span></span></span></div><div><span><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div><div><span><span style="font-size: medium;">สาเหตุ : พื้นฐานจิตใจ นิสัย อารมณ์ ขาดความรู้เรื่องจิตวิทยา ธรรมะ หมดไฟ หนีปัญหา</span></span></div><div><span><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div><div><span><span style="font-size: medium;">เป้าหมาย : เปลี่ยนแนวคิดในการทำงาน ฝึกการแก้ปัญหาทีละเรื่อง ลดความคิดลบ ฝึกคิดบวก สร้างนิสัยใหม่ๆ </span></span><span style="font-size: large;">เพื่อเปลี่ยนทัศนคติ</span></div><div><span><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div><div><span><span style="font-size: medium;">วิธีการ : </span></span></div><div><span><span style="font-size: medium;"><span> </span>ฝึกสติคลายเครียด</span></span></div><div><span><span style="font-size: medium;"><span> อดทนสู้กับความอึดอัดในการเปลี่ยนนิสัย / ทัศนคติ ในการทำงาน</span></span></span></div><div><span><span style="font-size: medium;"><span> สร้างคิดบวกทุกวัน</span></span></span></div><div><span><span style="font-size: medium;"><span> นำสติไปใช้รู้ทัน คิดลบ อารมณ์ลบ ในที่ทำงาน</span></span></span></div><div><span><span style="font-size: medium;"><span> เผชิญกับทุกปัญหา และแก้ไขทีละเรื่องร่วมกัน </span></span></span></div><div><span><span style="font-size: medium;"><span><span> ไม่ไล่ ไม่ลาออกจากงาน จะสู้กับความเครียดในที่ทำงาน</span><br /></span></span></span></div><div><span><span style="font-size: medium;"><span> รายงานผลเป็นประจำ</span> </span></span></div><div><span><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></div><div><span><span style="font-size: large;">17. กรณีศึกษา : ม.ค. 2564</span></span><div><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div><span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;">ผู้เข้ารับการฝึก : ข้าราชการหญิง เกษียณ จบ ป.ตรี อายุ 60 โสด</span></span></div><div><span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div><div><span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;">ปัญหา : โรคซึมเศร้า และปัญหานอนหลับยาก</span></span></div><div><span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div><div><span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;">สาเหตุ : ปัญหาที่ทำงาน และในครอบครัว เริ่มเป็นตั้งแต่ ปี 2545 </span></span></div><div><span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div><div><span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;">เป้าหมาย : ลดยาจิตเวชลงช้า ในอนาคต โดยจิตแพทย์</span></span></div><div><span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div><div><span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;">วิธีการบรรเทา : </span></span></div><div><span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;"><span> </span>ฝึกเจริญสติคลายเครียด และจับความรู้สึกในร่างกาย ในท่านั่ง เดิน ระหว่างวัน และนอน </span></span></div><div><span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;"><span> </span>บันทึกเหตุการณ์ ด้านความคิด อารมณ์ระหว่างวัน แล้วโทรส่งรายงานทุกระยะ</span></span></div><div><span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;"><span> </span>สอนฝึกคิดบวกระหว่างวัน </span></span></div><div><span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;"><span> สอนให้ค้นหาความรู้เรื่องต่างๆ เพิ่ม</span><br /></span></span></div><div><span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;"><span><span> </span><br /></span></span></span></div><div><span style="font-size: x-large;">16. กรณีศึกษา : พ.ย. 2563</span></div><div><div><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div><span style="font-size: large;"><span style="font-size: medium;">ผู้เข้ารับการฝึก : </span><span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-size: 16px; white-space: pre-wrap;">ชายไทย อายุ 30 กว่า ศึกษาระดับ ปริญญาตรี แต่เรียนไม่จบ ต้องออกมาอยู่บ้าน </span></span></div><div><span style="background-color: white; color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">ได้พบจิตแพทย์ทานยามา หลายปีแล้ว - อาการคาดว่าจะเป็น จิตเภท</span></div><div><span style="background-color: white; color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">ได้เข้ารับการฝึกกับทาง ชมรมศูนย์เจริญสติ เกือบ 1 ปี และยังต้องช่วยเหลือเป็นที่รับฟังทางโทรศัพท์ จนถึงปัจจุบัน</span></div><div><span style="color: #1c1e21;"><span style="background-color: white; white-space: pre-wrap;"><br /></span></span></div><div><div class="separator" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJKyxxlqXIngIPeqFxnkLxYjyY93d9k2_rcwBxLg3atXlj2nMJJUnOpYxDqD_ICdHOQfpd3FB72y8bZvzTm0WLatvBkXC8MYOYSFcgvnchDQa0_HgYUJJNd5GE5DXpj8oXGLcDpY11CRjx/" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="2019" data-original-width="2048" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJKyxxlqXIngIPeqFxnkLxYjyY93d9k2_rcwBxLg3atXlj2nMJJUnOpYxDqD_ICdHOQfpd3FB72y8bZvzTm0WLatvBkXC8MYOYSFcgvnchDQa0_HgYUJJNd5GE5DXpj8oXGLcDpY11CRjx/" width="243" /></a></div><span style="color: #1c1e21;"><span style="background-color: white; white-space: pre-wrap;"><br /><br /></span></span></div><div><span style="font-size: large;"><br /></span><div><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div>-ปัญหา : </div><div><br /></div><div>จะเกิดปัญหา ใน<span style="background-color: white; color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">การอยู่ร่วมกับ สังคมเพื่อน และครอบครัว เมื่อได้ยินเสียงดัง ในประโยคที่กระทบกับเขา จะมีอาการเครียด ปวดหัว และบันทึกในสมอง - อาการจะดีขึ้นถ้าได้สั่งให้คนไปทำร้าย ตบตี ทำให้บาดเจ็บ ยิ่งรุนแรง ยิ่งทำให้สะใจ จะหายจากความเครียดในสมอง </span></div><div><span style="background-color: white; color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div><div>-วิธีสอน / ช่วยเหลือ :</div><div> </div><div>1. รับฟังปัญหาทางโทรศัพท์ สอนทางไกล เมื่อเกิดความเครียด เจ็บปวดภายใน --- ช่วงที่เครียด จะให้สอนทางโทรศัพท์ทันที โดยให้นั่งสมาธิ ผ่อนคลาย</div><div> ความเครียด อาการเจ็บปวด ตึงศรีษะ บ่าไหล่ ประมาณ 15 นาที ด้วยการนำให้เสียงสอนผ่อนคลาย เป็นระยะๆ </div><div>2. แนะนำครอบครัว ให้หากิจกรรมในบ้านทำ ไม่ให้อยู่ว่าง</div><div>3. ให้ห่างไกล ไม่ให้พบเจอกับ คนที่เคยพูดเสียงดัง ทำให้เครียด</div><div>4. สวดมนต์อาราธนาศีล 5 ช่วงเช้า และ แผ่เมตตา ช่วงเย็นทุกวัน</div><div>5. พาไปวัด ทำบุญ สวดมนต์ บ่อยๆ</div><div>6. ฝึกเจริญสติ นั่งสั้นๆ 15 - 30 นาทีทุกวัน</div><div>7. ถ้าวันไหนนั่งไม่ได้ ไม่บังคับให้นั่ง ให้ออกกำลังกาย เบี่ยงเบนความคิด/อารมณ์ลบ</div><div>8. พาไปเที่ยวนอกบ้านบ่อยๆ</div><div>9. สอนครอบครัว เรียนรู้ แฃะให้ใช้ คำเชิงบวก ประโยคเชิงบวก แนว จิตวิทยาเชิงบวก</div><div>10. หลีกเลี่ยง การบังคับ การสั่ง การดุว่า โดยให้ใช้ สติวางเฉย ด้วยเหตุและผล แทน</div><div>11. เมื่อใดเกิดอาการกำเริบมาก ให้ใช้ยาจิตเวช ช่วย แทนการสวดมนต์หรือนั่งสมาธิ</div><div>12. ทานยาให้ครบ ไม่ลดยาด้วยตนเอง ถ้าจะลดยาต้องให้ จิตแพทย์ สั่งเท่านั้น</div><div>13. เมื่อใดลดยาลง ให้สังเกตุอาการ ถ้าไม่ดีขึ้น ให้กลับไปหา จิตแพทย์</div><div> </div><div><span style="font-size: x-large;">---------------------------------</span></div><div><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div><span style="font-size: large;">15. กรณีศึกษา : พ.ย. 2562</span><br />
<br />
ผู้เข้ารับการฝึก : <span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: inherit; font-size: 16px; white-space: pre-wrap;">ชายไทย อายุ ไม่เกิน 30 รับราชการ (ยังไม่ได้พบ จิตแพทย์ หรือทานยาจิตเวช)</span><br />
<span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: inherit; font-size: 16px; white-space: pre-wrap;">สอน สติคลายเครียด Mindfulness Stress Reduction</span><br />
<span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: inherit; font-size: 16px; white-space: pre-wrap;">เพื่อแก้ไขปรับปรุง อารมณ์โกรธโมโหรุนแรงทันทีและเครียดในการทำงาน</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjn1sXAzRlzAIhTCPsV4goj8Ks5c8qur9xIS8mJfdJ_t3VmBApZAfsc0lv8TqXUkSWAaDDDdwn4N4II8B6hU1BE_EHI-wlOmB6er1cLJr_QbgY2eKuRmGb1IR27loxhEhZAAZ6aPlhMnjhM/s1600/62+9+Tang+Ben+LPs.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="899" data-original-width="1600" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjn1sXAzRlzAIhTCPsV4goj8Ks5c8qur9xIS8mJfdJ_t3VmBApZAfsc0lv8TqXUkSWAaDDDdwn4N4II8B6hU1BE_EHI-wlOmB6er1cLJr_QbgY2eKuRmGb1IR27loxhEhZAAZ6aPlhMnjhM/s320/62+9+Tang+Ben+LPs.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: large;"><span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: inherit; font-size: 16px; white-space: pre-wrap;"><br /></span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: inherit; font-size: 16px; white-space: pre-wrap;"><br /></span></span>
<span style="font-size: large;"><span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: inherit; font-size: 16px; white-space: pre-wrap;"><br /></span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: inherit; font-size: 16px; white-space: pre-wrap;">1.ปัญหาที่เกิด: อารมณ์โกรธ โมโห รุนแรง ไม่พอใจในงาน มีความทุกข์ในหน่วยงาน จนเกิดคิดลบ อารมณ์ลบ </span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: inherit; font-size: 16px; white-space: pre-wrap;">หงุดหงิดโมโหง่ายและมีกิริยาทันที</span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: inherit; font-size: 16px; white-space: pre-wrap;">2.เหตุ: จากการเลี้ยงดูในครอบครัว อารมณ์ผู้ปกครอง และพื้นฐานจิตใจของตนเอง</span><br />
<span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: inherit; font-size: 16px; white-space: pre-wrap;">3.เป้าหมาย: ต้องการให้ความทุกข์ โกรธ อารมณ์รุนแรง โมโหง่าย ลดลง และสร้างความคิดบวก พอใจพอเพียงในงานที่ทำอยู่</span><br />
<span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: inherit; font-size: 16px; white-space: pre-wrap;">4.วิธีการ: สอนเจริญสติ (ทุกวัน) คู่กับหลักจิตวิทยา – คิดบวก กุศล มองโลกในแง่ดี เรียนรู้ เหตุและผล</span><br />
<span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: inherit; font-size: 16px; white-space: pre-wrap;">โดยให้ฝึกต่อเนื่องเป็นเวลา 2 เดือน พร้อมกับโทรส่งรายงานเป็นระยะ </span><br />
<span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: inherit; font-size: 16px; white-space: pre-wrap;">และมีการสนทนากลุ่มอาทิตย์ละครั้งที่ชมรมศูนย์เจริญสติ วัดลาดพร้าว</span><br />
<span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: inherit; font-size: 16px; white-space: pre-wrap;">-----------------------------</span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: large;"><b>14. กรณีศึกษา : วันที่ 3 ต.ค. 2562 </b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span>
<b>ผู้เข้ารับการฝึก : อาการโรคซึมเศร้า เริ่มมาฝึก เจริญสติ ช่วงเดือน เมษายน 2562</b><br />
<b><br /></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHNg1njVzueyG4YjmMGA0LnqHPFcNZNyRxn5crEXlu4s8r3P1dE8ANUFFWwe-y4kILqGD2ue9wRH1rYIzgsC137gbGd0jkCmypHBUQhysE5iH4O3BWVUp6KkbFbUQOgD3cCqtv6FG4cEGU/s1600/62+5+AMM+LPD+fb+4+6+62+2.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="525" data-original-width="525" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHNg1njVzueyG4YjmMGA0LnqHPFcNZNyRxn5crEXlu4s8r3P1dE8ANUFFWwe-y4kILqGD2ue9wRH1rYIzgsC137gbGd0jkCmypHBUQhysE5iH4O3BWVUp6KkbFbUQOgD3cCqtv6FG4cEGU/s320/62+5+AMM+LPD+fb+4+6+62+2.jpg" width="320" /></a></div>
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b><br /></b><br />
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b><br /></b><b>หญิง อายุประมาณ 35 ปี ทำงานเลขานุการ จบปริญญาโท </b><br />
<b>พึ่งลาออกจากงานเลขาฯ มาอยู่บ้าน</b><br />
<b>เคยทานยา Stresam 50mg มาประมาณ 6 เดือน </b><br />
<b><br /></b>
<b>ปัญหาที่เกิดขึ้น:</b><br />
<b>-มีอาการซึมเศร้า บางครั้งมีปัญหาเรื่องการนอนหลับยาก ขาดความมั่นใจ คิดลบส่วนมาก และเกิดผลต่ออารมณ์ลบ เวลาทานข้าวกับครอบครัวญาติผู้ใหญ่ คิดว่าไม่รู้จะพูดอะไร อึดอัด </b><br />
<b>-ที่ทำงาน ไม่เข้าใจเพื่อนร่วมงาน คิดลบกับเพื่อนร่วมงาน ไม่มีความสุขในที่ทำงาน ปรับตัวเข้ากับเพื่อนไม่ได้ สุดท้ายต้องลาออกจากงาน เพราะมีความทุกข์ ปรับแนวคิดกับเพื่อนไม่ได้ และไม่ค่อยมีเพื่อน</b><br />
<b>-ทานยา Stresam ก็ไม่ค่อยดีขึ้น</b><br />
<b><br /></b>
<b>สาเหตุ:</b><br />
<b>-จากนิสัยส่วนตัว เริ่มสะสมมานานแล้ว</b><br />
<b>-จากการเลี้ยงดูในครอบครัว</b><br />
<b><br /></b>
<b>วิธีการฝึก:</b><br />
<b>-สอนจิตวิทยาพื้นฐาน ให้รู้ทัน คิดลบ อารมณ์ลบ และหางานทำ อย่าให้ว่าง</b><br />
<b>-ฝึกเจริญสติ ในท่า นั่ง เดิน ระหว่างวัน และนอน ที่บ้านทุกวัน</b><br />
<b>ที่ชมรมศูนย์เจริญสติ วัดลาดพร้าว </b><br />
<b>คู่กับ ความรู้ด้าน จิตวิทยาเชิงบวก / คิดบวก / เรื่อง เหตุและผล / หลักธรรมอื่นๆ และ การสนทนากลุ่ม </b><b>โดยประเมินผล เป็นระยะๆ หลังฝึกไปหลายครั้ง และโทรรายงานส่งช่วง เดือนแรก จากนั้นกลับไปฝึกเองทุกวัน</b><br />
<b><br /></b>
<b>ผลที่ได้:</b><br />
<b>หลังจากฝึกไปได้ 5 เดือน ปัจจุบันจากการสอบถาม เขากลับมาเป็นปกติมาก</b><br />
<b>อาการซึมเศร้าไม่มี เวลามีคิดลบมาจะมีสติรู้ทัน แล้วคิดบวกได้ ทำให้มีความสุข</b><br />
<b>ตอนนี้เป็นปกติดี มีสุข หางานทำไม่ให้ว่าง จนตนเองรู้สึกแปลกใจว่า นิสัยเปลี่ยนไป</b><br />
<b>คิดลบ อารมณ์ลบ เก่าๆ หายไปเกือบหมด ดีใจมาก และยอมรับวิธีการฝึกที่ชมรมว่าได้ผลดีมาก</b><br />
<b><br /></b>
<b>แต่ยังแนะนำให้ฝึกเจริญสติทุกวันไปตลอด เพื่อป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำได้เมื่อเจอสถานการณ์ไม่คาดหวังได้</b><br />
<b>เดือนหน้าจะไปพบหมอ เพื่อขอลดยา และอาจหยุดยาจิตเวชได้เร็วๆ นี้ ตอนนี้ทานยาเพียงวันละเม็ดก่อนนอนเท่านั้น </b><br />
<b><br /></b>
<b>การสอนสตินี้คล้ายกับ การสอน สติบำบัดโรค (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) ของทางตะวันตกตามหลักจิตวิทยาการแพทย์ </b><br />
<b>จากงานวิจัยพบว่า การเจริญสติ Mindfulness Meditation มีประโยชน์มากแก่ เช่น แก่สมอง จิตใจ อารมณ์ พฤติกรรม การดำรงชีวิต การเรียน การทำงาน ครอบครัว ตนเอง ทุกวัย ทุกศาสนา ทุกหน่วยงาน และทุกสถานที่ ซึ่งปัจจุบันเป็นที่นิยมมากแก่ชาวต่างชาติทั่วโลกขณะนี้ เกือบ 1 ล้านคน</b><br />
<b><br /></b>
<b>กราบขอบพระคุณ วัดลาดพร้าว ที่เอื้อเฟื้อสถานที่ ซึ่งร่วมช่วยเหลือสังคม </b><br />
<b>ตามหลักปฏิบัติของพุทธศาสนา เรื่อง อานาปานสติ และ สติปัฏฐาน</b><br />
<br />
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b>
<b><span style="font-size: large;">13. กรณีศึกษา : </span></b><b><span style="font-size: large;">วันที่ 23 พ.ย. 2561 </span></b><br />
<br />
<span style="font-size: medium;"><b>มีอาการหูแว่ว ติดในนิมิตเสียง เกิดนิมิตคำพูด นิมิตภาพหลอน อาการตึงศรีษะ/หน้าผาก นอนหลับยาก เครียด</b></span><br />
<span style="font-size: medium;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: medium;"><b style="background-color: white; font-family: inherit; font-size: medium; line-height: normal;"><span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCDTvWZrOSbc6fuqzDiGysDmxykKrgpSNaIh7O4l7HPtVdo9D15CJndqHlhmLO5gsrdGhpOWjF14h2nQ3KYYcXN01lVic6iTHSDySvm7sn0vVd-oR7HpxrAsPU45e25yA5sPrDvgoTvjTk/s1600/2018+10+NIM+LPD+ILLU.jpg" style="font-size: 16px; font-weight: normal; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="770" data-original-width="1371" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCDTvWZrOSbc6fuqzDiGysDmxykKrgpSNaIh7O4l7HPtVdo9D15CJndqHlhmLO5gsrdGhpOWjF14h2nQ3KYYcXN01lVic6iTHSDySvm7sn0vVd-oR7HpxrAsPU45e25yA5sPrDvgoTvjTk/s400/2018+10+NIM+LPD+ILLU.jpg" width="400" /></a></span></b></span><br />
<b style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 16.9231px;"><br /></b>
<span style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 16.9231px;"><b>อันตรายจาก การนั่งสมาธิ ที่ขาดสติ ขาดครูสอน </b></span><b style="background-color: white; color: #1d2129;">สอบอารมณ์อย่างต่อเนื่อง </b><br />
<b style="background-color: white; color: #1d2129;">และนั่งสมาธิ ติดนิมิตเป็นเวลานาน </b><b style="background-color: white; color: #1d2129;">ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ทั้ง ฆราวาส หรือ แม้แต่พระภิกษุ</b><br />
<div style="background-color: white; color: #1d2129; line-height: 16.9231px; margin-bottom: 6px;">
<div>
<div style="font-size: 16px;">
<b><br /></b><b>ผู้เข้ารับการฝึก : </b></div>
<div style="font-size: 16px;">
<b><br /></b>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH">คุณป้า</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">อายุ</span><span lang="TH">
</span>70 <span lang="TH">เคยเป็นครู</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">เกษียณมา</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">สิบปีแล้ว</span> <span lang="TH">เคยฝึก</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">นั่งสมาธิ</span><span lang="TH">
</span><span lang="TH">แนวอานาปานสติ</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">ด้วยตนเอง</span> <span lang="TH">เป็นเวลาสิบกว่าปี</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">ต่อมาประสบกับเหตุการณ์สูญเสีย</span> <span lang="TH">ญาติ</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">พี่น้อง</span><span lang="TH">
</span><span lang="TH">จนเกิดอาการซึมเศร้า</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">คิดถึงผู้จากไป</span> <span lang="TH">จนเกิด</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">นิมิต</span><span lang="TH">
</span><span lang="TH">ภาพ</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">เสียงพูด</span><span lang="TH">
</span><span lang="TH">เสียงดนตรี</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">อื่นๆ</span> <span lang="TH">และมีอาการตึงศรีษะ</span><span lang="TH">/</span><span lang="TH">หน้าผาก</span><span lang="TH">
</span><span lang="TH">ทำให้</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">นอนหลับยาก</span> <span lang="TH">ตื่นหลายครั้ง</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">เพราะมีเสียงมากวน</span><span lang="TH">
</span><span lang="TH">ทั้งวัน</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">ในช่วงกลางวันแม้จะเพลีย</span><span lang="TH">
</span><span lang="TH">ก็นอนหลับไม่ได้</span><o:p></o:p></span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH"><br /></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH">คุณป้า</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">ทีแรกเข้าใจว่า</span><span lang="TH">
</span><span lang="TH">มี</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">วิญญาณหรือเทวดา</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">มาสื่อสาร</span> <span lang="TH">สอน</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">พูด</span><span lang="TH">
</span><span lang="TH">ด้วย</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">จนทำให้เกิดความเครียด</span><span lang="TH">
</span><span lang="TH">ความทุกข์ใจ</span> <span lang="TH">กังวล</span> <span lang="TH">คิดว่าตนเป็นบ้า</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">เคยบอกว่า</span><span lang="TH">
</span>“<span lang="TH">อยากตาย</span>” <span lang="TH">แต่มิได้ทำ </span></span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">ท่านจึงหาหนทางแก้ไข</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH"> </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">โดยในช่วงแรก</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">
</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">ไปหา</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH"> </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">จิตแพทย์</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"> </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">รับทานยา</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH"> </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">จากอาการที่เรียกว่า</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">
</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">หูแว่ว</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH"> </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">เสียงหลอน</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"> </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">เครียด</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"> </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">และได้รับยามา</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH"> </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif">2 </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">ชนิด</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH"> </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">พึ่งเริ่มทานมาไม่แค่</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">
</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif">3 </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">เดือน</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"> </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">แต่รู้สึกว่า</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH"> </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">ปากแห้งมาก</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH"> </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">จากผลข้างเคียง</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">
</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">แม้จะนอนหลับได้ดีขึ้น</span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH"><br /></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH">ต่อมาจึงหาผู้สอนเรื่องการแก้</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">นิมิตเสียง</span><span lang="TH"> / </span><span lang="TH">คำพูด</span><span lang="TH">
</span><span lang="TH">และ</span> <span lang="TH">ปัญหาการนอน</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">จนได้พบกับ</span> <span lang="TH">การสอน</span><span lang="TH"> </span>“<span lang="TH">เจริญสติ</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">บรรเทา</span><span lang="TH">
</span><span lang="TH">โรคทางใจ</span>” <span lang="TH">ที่ชมรมศูนย์เจริญสติ</span><span lang="TH">-</span><span lang="TH">วิปัสสนา</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">วัดลาดพร้าว</span> <span lang="TH">ได้เริ่มฝึก</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">เจริญสติ</span> <o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif">***<span lang="TH">ทุกวัน</span><span lang="TH"> ***</span><span lang="TH">เช้า</span><span lang="TH"> / </span><span lang="TH">กลางวัน</span><span lang="TH">
/ </span><span lang="TH">เย็น</span><span lang="TH"> / </span><span lang="TH">ก่อนนอน</span><span lang="TH">***</span> <span lang="TH">คู่กับ</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">ความรู้ด้าน</span><span lang="TH">
</span><span lang="TH">จิตวิทยาพื้นฐาน</span><span lang="TH"> / </span><span lang="TH">คิดบวก</span><span lang="TH">
/ </span><span lang="TH">เรื่อง</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">เหตุและผล</span><span lang="TH">
/ </span><span lang="TH">หลักธรรมอื่นๆ</span><span lang="TH"> /</span> <span lang="TH">วิธีกำหนดสติในขณะที่เกิด</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">นิมิตเสียง</span><span lang="TH">
</span><span lang="TH">ในระหว่างวัน</span> <span lang="TH">และ</span><span lang="TH">
</span><span lang="TH">การสนทนากลุ่ม</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">ประเมินผล</span><span lang="TH">
</span><span lang="TH">ทุกวัน</span> <span lang="TH">หลังจากฝึกสติ</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">ในท่า</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">เดิน</span><span lang="TH">
</span><span lang="TH">และ</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">นั่ง</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><br />
<span lang="TH">เมื่อฝึกผ่านไปประมาณ</span><span lang="TH"> </span>3 <span lang="TH">สัปดาห์</span> <span lang="TH">นิมิตเสียง</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">น้อยลงมา</span><span lang="TH">
</span><span lang="TH">เสียงก็ดังเบาลงมาก</span> <span lang="TH">นอนหลับได้เร็วขึ้น</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH">สามารถนอนหลับกลางวันได้</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">ความเครียดลดน้อยลง</span><span lang="TH">
</span><span lang="TH">มีความสุขขึ้นมาก</span> <span lang="TH">แต่ยังคงให้ทานยา</span><span lang="TH">
</span><span lang="TH">รพ</span><span lang="TH">. </span><span lang="TH">ต่อเนื่อง</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">และค่อยๆ</span><span lang="TH">
</span><span lang="TH">ให้หมอเป็นผู้ลดยา</span> <span lang="TH">การฝึกเจริญสติ</span><span lang="TH">
</span><span lang="TH">คู่การพัฒนาความรู้</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">ยังคงต้องทำต่อเนื่องไปอีก</span><span lang="TH">
</span>1 <span lang="TH">ปี</span> <span lang="TH">และให้ฝึกไปตลอด</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">เพราะอาการอาจกลับมาได้อีก</span><o:p></o:p></span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH"><br /></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH">ขอสนับสนุน</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">ทุกวัด</span><span lang="TH">
</span><span lang="TH">สร้าง</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">บุคลากร</span><span lang="TH">
</span><span lang="TH">สอนเจริญสติ</span><span lang="TH">-</span><span lang="TH">วิปัสสนา</span> <span lang="TH">และ</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">กิจกรรม</span><span lang="TH">
</span><span lang="TH">ศูนย์เจริญสติ</span><span lang="TH">-</span><span lang="TH">วิปัสสนา</span><span lang="TH">
</span><span lang="TH">ในวัด</span> <o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH">นอกเหนือจาก</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">ประเพณีวัฒนธรรม</span><span lang="TH">
</span><span lang="TH">พิธีกรรมทางพุทธศาสนา</span> <span lang="TH">เพราะ</span><span lang="TH">
</span><span lang="TH">การนั่งสมาธิ</span><span lang="TH"> / </span><span lang="TH">เจริญสติปัฏฐาน</span><span lang="TH">
/</span> <o:p></o:p></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH">วิปัสสนากัมมัฏฐาน</span> <span lang="TH">เป็น</span><span lang="TH">
</span><span lang="TH">ธุระสำคัญ</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">กิจของสงฆ์</span><span lang="TH">
</span><span lang="TH">กิจกรรมสำคัญที่สุดของวัด</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">และ</span> <span lang="TH">การสอนเจริญสติ</span><span lang="TH">-</span><span lang="TH">วิปัสสนา</span><span lang="TH">
</span><span lang="TH">ควรเป็นกิจกรรมหลักของทุกวัด</span><o:p></o:p></span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH"><br /></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH">ถ้าขาดความรู้</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">จากการปฏิบัติผิดวิธี</span><span lang="TH">
</span><span lang="TH">จะเกิดอันตราย</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">จนเกิดวิกลจริตได้</span> <span lang="TH">และยังทำให้คนเข้าใจว่า</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">การนั่งสมาธิแนวพุทธ</span><span lang="TH">
</span><span lang="TH">ทำให้คนเป็นบ้า</span> <span lang="TH">เกิดภาพลบ</span><span lang="TH">
</span><span lang="TH">และ</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">อคติ</span><span lang="TH">
</span><span lang="TH">เช่น</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">จาก</span><span lang="TH">
</span><span lang="TH">หมอจิตแพทย์</span> <span lang="TH">ที่พบคนไข้วิกลจริตจากการนั่งสมาธิ</span><span lang="TH">
</span><span lang="TH">และจากคนอื่นที่ไม่เข้าใจ</span></span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH"><br /></span>
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">การเจริญสติ</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH"> </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif">Mindfulness Meditation </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">มีประโยชน์มากแก่</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"> </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">เช่น</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">
</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">แก่สมอง</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH"> </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">จิตใจ</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">
</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">อารมณ์</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH"> </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">พฤติกรรม</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">
</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">การดำรงชีวิต</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"> </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">การเรียน</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">
</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">การทำงาน</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH"> </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">ครอบครัว</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">
</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">ตนเอง</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH"> </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">ทุกวัย</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">
</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">ทุกศาสนา</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH"> </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">ทุกหน่วยงาน</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">
</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">และทุกสถานที่</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH"> </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">ซึ่งปัจจุบันเป็นที่นิยมมากแก่ชาวต่างชาติทั่วโลกขณะนี้</span></div>
</div>
<div style="font-size: 16px;">
<b><br /></b>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 16px; text-align: center;">
<br /></div>
<b style="color: black; font-family: inherit; line-height: normal;"><span style="font-size: large;">12. กรณีศึกษา : </span></b><b style="color: black; font-family: inherit; line-height: normal;"><span style="font-size: large;">วันที่ 31 ต.ค. 2561</span></b></div>
<div class="text_exposed_show" style="background-color: white; display: inline; line-height: 16.9231px;">
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<div style="color: #1d2129; font-family: inherit; font-size: 16px; line-height: 16.9231px; margin-bottom: 6px;">
<b style="color: black; font-family: inherit; font-size: medium; line-height: normal;"><span style="font-size: large;"><u>อาการแพนิค (Panic Disorder) และ วิตกกังวล (Anxiety Disorder)</u></span></b><br />
<b style="color: black; font-family: inherit; font-size: medium; line-height: normal;"><span style="font-size: large;"><u><br /></u></span></b>
<b style="color: black; font-family: inherit; font-size: medium; line-height: normal;"><span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz-a8E-9Hb9Zjtd3ZXkVXrK-lOoDrhZMsEEVMdjnJumfAurodV-I_U6jeZM2sTnUf90LYY43QdOyl76R-qxaCNQaz8MlUfgD90bo5pP-QCWMlR4_7XnzKLb7mokh8eZjMq3oRKMGqVKunu/s1600/DP8+Nan+Pantira+Pic+26+8+61.jpg" style="font-size: 16px; font-weight: normal; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1477" data-original-width="1108" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz-a8E-9Hb9Zjtd3ZXkVXrK-lOoDrhZMsEEVMdjnJumfAurodV-I_U6jeZM2sTnUf90LYY43QdOyl76R-qxaCNQaz8MlUfgD90bo5pP-QCWMlR4_7XnzKLb7mokh8eZjMq3oRKMGqVKunu/s320/DP8+Nan+Pantira+Pic+26+8+61.jpg" width="240" /></a></span></b><br />
<br /></div>
<div style="color: #1d2129; font-family: inherit; font-size: 16px; line-height: 16.9231px; margin-bottom: 6px;">
<span style="font-family: inherit;">ผู้เข้ารับการฝึก : </span></div>
<div style="color: #1d2129; font-family: inherit; font-size: 16px; line-height: 16.9231px; margin-bottom: 6px;">
<span style="font-family: inherit;">การสอนเจริญสติปัฏฐาน เพื่อช่วยเหลือ โรคแพนิค วิตกกังวล Anxiety / แพนิค Panic Disorder</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="color: #1d2129; font-family: inherit; font-size: 16px; line-height: 16.9231px; margin-bottom: 6px;">
แนว **ผู้ฝึกเป็นศูนย์กลาง** <span style="line-height: 16.9231px;">ที่มิใช่ **รูปแบบเป็นศูนย์กลาง**</span><br />
<span style="line-height: 16.9231px;"><br /></span></div>
<div style="color: #1d2129; font-family: inherit; font-size: 16px; line-height: 16.9231px; margin-bottom: 6px;">
มุ่งเน้นแก้ปัญหาให้ผู้ฝึกตรงจุด และ สอนให้ฝึกเจริญสติทุกวันที่บ้านด้วยตนเอง</div>
<div style="color: #1d2129; font-family: inherit; font-size: 16px; line-height: 16.9231px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
มิได้เพียงแค่สวดมนต์ ทำบุญ อย่างเดียว หรือ <span class="text_exposed_show" style="display: inline; font-family: inherit;">ปฏิบัติครั้งละ 3 5 7 วัน เป็นครั้งคราว<br />แล้วไม่สามารถประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันได้</span><br />
<span class="text_exposed_show" style="display: inline; font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="color: #1d2129; font-family: inherit; font-size: 16px; line-height: 16.9231px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<span style="font-family: inherit;">กรณีศึกษา ตัวอย่าง นักศึกษาหญิงปี 4 อายุ 25 อยู่ภาคใต้ </span></div>
<div class="text_exposed_show" style="color: #1d2129; display: inline; line-height: 16.9231px;">
<div style="font-family: inherit; font-size: 16px; margin-bottom: 6px;">
ไม่ได้พบกับผู้สอน เพียงติดต่อกันทางไลน์ สอบถาม และสอนทางโทรศัพท์เป็นประจำ<br />
<br /></div>
<div style="font-family: inherit; font-size: 16px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
มีอาการโรค แพนิค วิตกกังวล - Panic/Anxiety Disorder<br />
เกิดความกลัว คิดลบ คิดมาก ไม่อยากไปไหน กังวล<br />
โดยเฉพาะช่วงเย็น มืดค่ำ จะคิดลบ วนเวียนเรื่องเดิมๆ<br />
เคยทานยามา 3 เดือน แล้วหยุดไป 1 ปี แล้วกลับมาเป็นอีก<br />
<br /></div>
<div style="font-family: inherit; font-size: 16px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
เมื่อ ปลายปีที่แล้ว ธ.ค. 2560<br />
ได้โทรมาเพื่อขอฝึก เจริญสติ คู่ เหตุผล ความรู้ ปัญญา<br />
ต่อเนื่องทุกวันๆ ละ 15 นาที เช้า เย็น<br />
เป็นเวลา 9 เดือน จนติดเป็นนิสัย และเกิดผลดีมาก<br />
<br /></div>
<div style="font-family: inherit; font-size: 16px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
ปัจจุบันเป็นปกติ มีความคิดลบ อารมณ์ลบน้อยมาก<br />
ระหว่างวัน ทำงานได้ปกติ คิดบวกมากขึ้น<br />
ไปเที่ยวห้าง เดินข้างนอกคนเดียวได้<br />
ไม่มีกลัวความมืด ช่วงเย็น/กลางคืน<br />
ใจไม่สั่นอีกแล้ว เป็นปกติดี ทำงานได้ผลงานดี<br />
<br /></div>
<div style="font-family: inherit; font-size: 16px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
เมื่อดีแล้ว ยังคงให้เจริญสติต่อเป็นประจำทุกวันตลอดไป<br />
เพราะการเจริญสติ กับ การคิดบวก กุศล จะช่วยพัฒนา<br />
กระตุ้นสมองด้านดี และควบคุมสมองฝ่ายลบ<br />
อาจจะกลับมาเป็นได้อีก สำหรับ ป้องกัน คิดลบ/อารมณ์ลบ<br />
ที่จะเกิดขึ้นในอนาคต ดังนี้</div>
<div style="font-family: inherit; font-size: 16px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
-(PreFrontal Cortex) บริหารจัดการ เหตุผล แก้ไขปัญหา ยับยั้งอารมณ์</div>
<div style="font-family: inherit; font-size: 16px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
-(Anterior Cingulate Cortex) การรับรู้ การตัดสินใจ เห็นใจผู้อื่น ควบคุมอารมณ์ พฤติกรรม และลดความวิตกกังวล</div>
<div style="font-family: inherit; font-size: 16px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
-(Hippocampus) ความจำ</div>
<div style="font-family: inherit; font-size: 16px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
-(Grey Matter) สร้างเนื้อสมองส่วนสีเทา ให้หนาเพิ่มมากขึ้น</div>
<div style="font-family: inherit; font-size: 16px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
-(Amygdala) ควบคุม สมองด้านลบ ก้าวร้าวรุนแรง กลัว ปล่อยความเครียด ต่อสู้ หรือ กลัวหนี</div>
<div style="font-family: inherit; font-size: 16px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
และ แก่<span style="line-height: 16.9231px;">สมองอื่นๆ อีกหลายส่วน </span><span style="line-height: 16.9231px;">จากงานวิจัยในประโยชน์ของการเจริญสติ Mindfulness Meditation </span><span style="line-height: 16.9231px;">กว่า 1,000 เรื่อง</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<b style="color: black; font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="font-size: large;">11. กรณีศึกษา : เม</span></b><b style="color: black; font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="font-size: large;">.ย. 2561 </span></b><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="white-space: pre-wrap;"><span style="color: #1c1e21;"><br /></span></span>
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="white-space: pre-wrap;"><span style="color: #1c1e21;">***</span><span lang="TH" style="color: #1c1e21;">สติปัฏฐาน/ปัญญา กับ โรคแพนิค </span><span style="color: #1c1e21;">PANIC </span></span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">DISORDER</span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvcEgfjK9m7MjQ-1k5MnfDOkTTsGuy_wLNOi5WqRbI9nbwnvOqf1iWx7AjlrQTX3mb4Oz_fNShK0bMhpa1GxpoDNh6ssWtWP-PrVS53mtkXA8jpV5423FuoFpYWpVJW8CuXSpWAfF4Q0qs/s1600/Nual+CM+PD.jpg" style="font-family: "Times New Roman"; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center; white-space: normal;"><img border="0" data-original-height="1478" data-original-width="1108" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvcEgfjK9m7MjQ-1k5MnfDOkTTsGuy_wLNOi5WqRbI9nbwnvOqf1iWx7AjlrQTX3mb4Oz_fNShK0bMhpa1GxpoDNh6ssWtWP-PrVS53mtkXA8jpV5423FuoFpYWpVJW8CuXSpWAfF4Q0qs/s320/Nual+CM+PD.jpg" width="239" /></a></span><br />
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">การสอน เจริญสติสำหรับโรคแพนิค ตื่นตระหนก </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">Panic Disorder <span lang="TH">โรควิตกกังวล </span>Anxiety </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">Disorder</span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">-</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">ปัจจุบัน วัยรุ่น คนอายุน้อย คนทำงาน ป่วยกันมาก</span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">-<span lang="TH">ขอร่วมแบ่งปันประสบการณ์ วิธีสอนบรรเทาโรคแพนิค </span></span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">แก่ วัดและพระสงฆ์ที่กำลังช่วยเ<wbr style="white-space: normal;"></wbr>หลือชุมชน</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">และปัญหาสังคม</span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><span lang="TH">การสอนปฏิบัติ (อานาปานสติ และสติปัฏฐาน) คู่กับ </span></span><span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><span lang="TH">การสอนหลักทฤษฎี ด้วย อริยสัจ ๔ /</span></span><br />
<span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><span lang="TH">หลักจิตวิทยา /</span> </span><span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><span lang="TH">คิดบวก / หลักเหตุผล และ พุทธธรรม </span></span><span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><span lang="TH">ในการบรรเทา โรคแพนิค </span>Panic Disorder</span><br />
<span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><span lang="TH">ตัวอย่าง </span></span><span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">-<span lang="TH">แม่บ้านหญิง ทำธุรกิจส่วนตัว อายุ </span>26 <span lang="TH">ปี ได้ติดต่อ</span> </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">เพื่อขอรับการช่วยเหลือ บรรเทา บำบัด </span><span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><span lang="TH">โรคแพนิค วิตกกังวล และเครียด </span></span><span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">***<span lang="TH">สอนทางโทรศัพท์ โดยไม่เคยพบกัน***</span></span><br />
<span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><span lang="TH"><br /></span></span>
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">1. </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">ปัญหาที่เกิด</span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">-<span lang="TH">มีอาการตื่นตระหนก เครียด คิดลบ</span> </span><span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><span lang="TH">คิดบวกหาทางแก้ไขปัญหาไม่เป<wbr></wbr>็น</span></span><br />
<span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">-<span lang="TH">เมื่อเกิดอาการ จะหายใจถี่ กลัว ใจสั่น คิดฟุ้งซ่าน กลัวตาย</span> </span><span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><span lang="TH">วิงเวียนจะเป็นลม อึดอัดแน่นหน้าอก</span></span><br />
<span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><span lang="TH">กลืนข้าวไม่ลง </span></span><span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><span lang="TH">มือเท้าเย็น เมื่อเกิดอาการตื่นตระหนก</span> </span><br />
<span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">-<span lang="TH">อาการจะเกิดขึ้นหลายครั้งเมื่อเดินทางไปถึงสถานที่เด<wbr></wbr>ิมๆ</span> </span><span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><span lang="TH">ซึ่งเคยเกิดอาการแพนิค</span></span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">2. </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">เหตุของปัญหา</span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">เริ่มมีอาการตั้งแต่ ธ.ค </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">60 </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">และเริ่มมีอาการรุนแรงบ่อยข<wbr></wbr>ึ้น</span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">เมื่อเดือน มี.ค </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">61 </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">จึงไปรักษากับ จิตแพทย์ เมื่อ มี.ค </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">61 </span><br />
<span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><span lang="TH">และพึ่งทานยามาประมาณ </span>1 <span lang="TH">เดือน </span></span><span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><span lang="TH">หมอวิเคราะห์ว่าเป็น โรคแพนิค </span>Panic Disorder</span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">-</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">ปัญหาครอบครัว คิดมาก คิดลบ เครียด</span><br />
<span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">-<span lang="TH">ปัญหาส่วนตัว คิดด้วยตัวเองในการแก้ปัญหา<wbr></wbr>ไม่ได้</span> </span><span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><span lang="TH">ไม่รู้จะทำอย่างไร</span></span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">-</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">ตนเอง และครอบครัวไม่สามารถช่วยเหลือได้</span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">3. </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">เป้าหมาย</span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">เพื่อบรรเทาช่วยเหลือ อาการแพนิค เครียด คิดลบ</span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">เพื่อบรรเทาความทุกข์</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"> </span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">เพื่อสร้าง สติ และ ปัญญาความรู้เชิงบวกกุศล</span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">เพื่อความสุขในตน ครอบครัว และการทำงาน</span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">เพื่อไม่ต้องการทานยา เพราะเกิดผลข้างเคียงมากต่อ</span><wbr style="color: #1c1e21; font-family: arial, helvetica, sans-serif; white-space: pre-wrap;"></wbr><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">ตนเอง</span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">ต้องการฝึกเจริญสติ เพื่อบรรเทาโรคแพนิค ด้วยตนเอง</span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">4</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">. </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">วิธีการฝึก</span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">-เตรียม สมุด จนบันทึก การสอน หลักการ คิดบวก การสนทนา สิ่งที่ได้เรียนรู้ และเหตุการณ์ระหว่างวัน</span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">-</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">สอนเรื่อง ความคิดลบ อารมณ์ลบ ความรู้สึกทางร่างกาย/ใจ และพฤติกรรม</span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">-</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">สอนให้ฝึกกระตุ้นสมอง คิดบวก ในเรื่องลูก และความคิด อารมณ์ตนเอง</span><br />
<span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">-<span lang="TH">สอน วิธีการเจริญสติ ด้วย อานาปานสติคู่ กับ สติปัฏฐาน</span> </span><span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><span lang="TH">ในการรับรู้ต่างๆ โดยเฉพาะฝึกให้รู้ทัน </span></span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">ความคิด อารมณ์ลบ อาการต่างๆ</span><br />
<br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">***</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">ให้ฝึกเองที่บ้านทุกวัน - เช้า กลางวัน เย็น ก่อนนอน</span><br />
<span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><span lang="TH">เมื่อรู้ทันแล้ว เพียงรู้เฉย ปล่อยวาง จากนั้นย้ายไปรับรู้อารมณ์อ<wbr></wbr>ื่นๆ แทน หรือ ย้ายไปทำกิจกรรม ภารกิจ หน้าที่อื่น</span> </span><span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><span lang="TH">เพื่อไม่ให้จมไปกับ อารมณ์</span></span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">*****</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">การเจริญสติ ฝึกทำใน </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">4 </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">อิริยาบถ ดังนี้</span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">1) </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">นั่งสติ - เช้า กลางวัน เย็น และก่อนนอน ครั้งละ </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">15 </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">นาที หรือทำเพิ่มได้เมื่อมีเวลาว<wbr></wbr>่าง</span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">2) </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">เดินสติ - ทำครั้งละ </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">15 </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">นาที ร่วมกับนั่งสติ</span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">3) </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">สติในระหว่างวัน - ฝึกทำเองทุกวัน แล้วรายงานการฝึกช่วงเย็น</span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">4) </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">นอนสติ </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">– </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">เพื่อให้มีสติ ปล่อยวางความคิด ทำให้หลับเร็ว</span><br />
<span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><span lang="TH"><br /></span></span>
<span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><span lang="TH">ช่วงค่ำให้บันทึกการฝึกลงใน<wbr></wbr>ตารางการฝึกทุกวัน </span></span><span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><span lang="TH">และจดเหตุการณ์ประจำวันด้วย<wbr></wbr></span> <span lang="TH">โดยรายงานผล ทางโทรศัพท์ และ ส่งบันทึกการฝึกเจริญสติ อาทิตย์ละหน ใน ไลน์</span></span><br />
<span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><span lang="TH"><br /></span></span>
<span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">-<span lang="TH">สอนให้เพิ่ม การดื่มน้ำเปล่าทุกชั่วโมงใ<wbr></wbr>ห้ได้วันละ</span> </span><span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><span lang="TH">อย่างน้อย </span>2 <span lang="TH">ลิตร</span> </span><br />
<span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">-<span lang="TH">สอนให้ ฝึกการแกว่งแขน </span>200 <span lang="TH">หลังดื่มน้ำ ก่อน เจริญสติ</span> </span><span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><span lang="TH">เพื่อให้เลือดหมุนเวียน เพิ่มคุณภาพเลือดไปเลี้ยงสม<wbr></wbr>อง</span></span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">-</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">ให้ทานผลไม้สลับกัน ทุกวัน ช่วงท้องว่าง ไม่ทานหลังอาหาร</span><br />
<span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">-<span lang="TH">สอนหลักการด้านทฤษฎี ของพุทธธรรมและจิตวิทยา</span> </span><span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><span lang="TH">ในแต่ละสัปดาห์ รวม </span>9 <span lang="TH">ครั้ง</span></span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">5. </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">ผลที่ได้รับ</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"> </span><span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><span lang="TH">จากรายงานการบันทึก และสนทนาสอบถาม</span> </span><span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><span lang="TH">เริ่มฝึกตั้งแต่ วันที่ </span>28 <span lang="TH">เม.ย. </span>2561</span><br />
<span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><span lang="TH">เมื่อผ่านไปเกือบ </span>1 <span lang="TH">อาทิตย์ ในวันที่ </span>1 <span lang="TH">พ.ค. </span>2561 </span><span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><span lang="TH">เกิดอาการแพนิค บนรถเมล์ค่อนข้างรุนแรง</span></span><br />
<span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><span lang="TH"><br /></span></span>
<span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">– <span lang="TH">แต่ได้ใช้หลักการและเจริญสต<wbr></wbr>ิ</span> </span><span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><span lang="TH">จนอาการสงบลงภายในไม่นาน ด้วยตนเองบนรถเมล์</span></span><br />
<span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><span lang="TH">โดยไม่ได้ใช้ยาใดๆ ทำให้ถึงที่หมายโดยปกติ </span></span><span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><span lang="TH">ฝึกเจริญสติ ประจำทุกวัน เข้าใจที่สอน</span> </span><span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><span lang="TH">ทันความคิด อารมณ์มากขึ้น รู้วิธีจัดการอาการ </span></span><span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><span lang="TH">เกิดอาการขึ้นอีก สอง/สาม ครั้ง</span> </span><span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><span lang="TH">แต่ก็ควบคุมได้ด้วยสติ/<wbr></wbr>คิดบวกกุศล</span></span><br />
<span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><span lang="TH"><br /></span></span>
<span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><span lang="TH">ผ่านมาจนถึง ก.ค. </span>61 <span lang="TH">อาการแพนิค ยังไม่เกิดขึ้นอีก </span></span><span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><span lang="TH">ความทุกข์หายไปราว </span>80-90% <span lang="TH">จากการสนทนา </span></span><span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><span lang="TH">ฝึกทำได้ดี คิดบวกมากขึ้น</span> </span><span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><span lang="TH">ตอนนี้มีความสุขสงบ รู้เฉย ปล่อยวางได้มาก และทำงานดีขึ้น</span></span><br />
<span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">6. -<span lang="TH">สอนให้ฝึกต่อเนื่องไปตลอด</span> </span><span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><span lang="TH">เพราะอาจกลับมาเป็นได้อีกใน<wbr></wbr>อนาคต</span> </span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">และเตรียมพร้อมรับมือต่ออาก<wbr></wbr>ารที่จะเกิดขึ้นในรูปแบบอื่<wbr></wbr>นๆ</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"> </span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">ก</span><span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><span lang="TH">รณีตัวอย่างนี้ - สิ่งที่ทำให้อาการบรรเทาอย่<wbr></wbr>างรวดเร็ว</span> </span><span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><span lang="TH">เพราะมีระเบียบวินัย มุ่งมั่น </span></span><br />
<span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><span lang="TH">ตั้งใจฝึกเจริญสติ มีศรัทธา</span> </span><span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><span lang="TH">เข้าใจในหลักการ ได้ทำการบ้าน</span> </span><span class="textexposedshow" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><span lang="TH">และโทรส่งรายงานผลประจำ</span></span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">นอกจากโรคแพนิค แล้ว การเจริญสติ ยังสามารถช่วยเหลือ โรคซึมเศร้า วิตกกังวล เครียด นอนหลับยาก ย้ำคิดย้ำทำ ได้ผลดีด้วย ถ้าฝึกปฏิบัติตามเป็นประจำอ<wbr></wbr>ย่างต่อเนื่อง </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">3 </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">เดือนช่วงแรก และประเมินผลต่อเนื่องอีก </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">1 </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;">ปี</span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="color: #1c1e21; white-space: pre-wrap;"></span></div>
</div>
<div>
<div style="color: #1d2129; font-family: inherit; font-size: 16px;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<b style="color: black; font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="font-size: large;">10. กรณีศึกษา : เม</span></b><b style="color: black; font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="font-size: large;">.ย. 2561</span></b></div>
<div style="color: #1d2129; font-family: inherit; font-size: 16px;">
<span data-offset-key="eheja-0-0" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span data-offset-key="eheja-0-0" face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="white-space: pre-wrap;">จากประสบการณ์การสอนแก่เด็กนักเรียน </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="white-space: pre-wrap;">การสอนธรรมะแก่เด็กนักเรียนที่ได้ผลดีอย่างหนึ่ง ที่เหมาะกับความต้องการของเขา คือ </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="white-space: pre-wrap;">การสอนเจริญสติ ให้เด็กรู้ทัน ความคิด เพื่อเอาไปใช้ในห้องเรียน และขณะอ่านหนังสือ </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="white-space: pre-wrap;">เมื่อเด็กมีสติ ได้ผลการเรียน วันหลังจะเริ่มสนใจมากขึ้นเองตามลำดับ และได้</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="white-space: pre-wrap;">เพิ่มการสอน สติ/ปัญญา ใน 4 ด้าน คือ</span></div>
<div data-block="true" data-editor="aqd74" data-offset-key="eheja-0-0" style="color: #1d2129; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="eheja-0-0" style="direction: ltr; position: relative;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: 16px;">1. การพัฒนา นิสัยตนเอง</span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: 16px;">2. ในครอบครัว </span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: 16px;">3. สังคมเพื่อน</span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: 16px;">4. ที่ทำงาน ในอนาคต ต่อไป</span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: 16px;">แต่ถ้าสอนแต่ทฤษฎี คำภาษายากๆ เข้าใจยาก ประยุกต์เองไม่เป็น เด็กจะเบื่อ และอาจมีอคติ กับ พุทธศาสนา เลยก็เป็นไปได้ ซึ่งปัจจุบันมีจำนวนมาก แม้แต่พระบวชใหม่ตามประเพณี ก็เช่นเดียวกัน</span></div>
</div>
<div style="color: #1d2129; font-family: inherit; font-size: 16px;">
</div>
</div>
</div>
<div style="color: #1d2129; font-family: inherit; font-size: 16px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<br />
<br />
<b style="color: black; font-size: medium;"><span style="font-size: large;">9. กรณีศึกษา : เม</span></b><b style="color: black; font-size: medium;"><span style="font-size: large;">.ย. 2561 </span></b><br />
<br />
<span face=""helvetica" , "arial" , sans-serif">ผู้เข้ารับการฝึกสติ 17 เมษายน 2561</span><br />
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
-แม่บ้านหญิง เคยรับราชการ อายุ 64 มีสามี และลูกสาว 2 คน<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5vSAuIURK-lw2x-Qb9Qkyst3qvvYbzSeai5q2_qOwTGFIQWUHDLEoPn6IbnRcZizitR1weiwXHZzLOk3vPd1f8gGABFB2PfNHj3VefQpMXG7ZpSoAJ8Sh9L2OWd0NihFx-hdgrJiKFRqe/s1600/P+Pranee+4+61.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1478" data-original-width="1108" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5vSAuIURK-lw2x-Qb9Qkyst3qvvYbzSeai5q2_qOwTGFIQWUHDLEoPn6IbnRcZizitR1weiwXHZzLOk3vPd1f8gGABFB2PfNHj3VefQpMXG7ZpSoAJ8Sh9L2OWd0NihFx-hdgrJiKFRqe/s320/P+Pranee+4+61.jpg" width="239" /></a><br />
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
ขั้นตอนการสอนเพื่อช่วยเหลือ โรคซึมเศร้า และมีอาการแพนิค วิตกกังวล เกิดขึ้นด้วย<br />
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
1. ปัญหาที่เกิด<br />
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
น้อยใจลูก ลูกไม่รัก เพราะลูกกำลังจะแต่งและจะย้ายออกไปอยู่เอง เลยคิดลบมาก เครียด ตกใจกลัวง่าย นอนไม่หลับ<br />
หลับยาก เป็นมาหลายเดือนแล้ว ต้องกินยานอนหลับ</div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
ช่วงหลายเดือนนี้ อยู่ๆ ก็มีอารมณ์เศร้า และร้องไห้ออกมาเอง<br />
วันละประมาณ ๑๐ ครั้งๆ ละ ๑ นาที<br />
ต่อมามีโรคกรดไหลย้อนเพิ่มด้วย<br />
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
2. เหตุของปัญหา<br />
<br />
เคยเป็นแพนิคมา เริ่มตั้งแต่ปี 2546</div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
ช่วงนั้นไม่ค่อยได้นอน ทำงานขายขนม หลังเลิกงาน<br />
เลยเจ็บป่วย นอนไม่หลับ จุกคอ ใจสั่น มือเท้าเย็น วิงเวียน<br />
รู้สึกตัวโคลงเคลง ทำให้มีปัญหากับสามี แต่ต่อมากลับมาคืนดีกันเป็นปกติจนทุกวันนี้</div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
ประวัติทาน ยา Zanax จาก รพ สมิตติเวช มาได้ 10 กว่าปี<br />
แล้วย้ายไปรักษาที่ รพ อาภากรณ์ สัตหีบ หมอจ่ายยา Lexapro ให้ทานแล้วดีขึ้น</div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
แต่กลับมาเป็นอีก ตอนที่มีเหตุการณ์ทำให้ตกใจมาก<br />
คือในขณะต้มกล้วยไว้ แล้วลืมปิดไฟ ใจวิตกกังวล ตกใจจนใจเต้นมาก<br />
เพราะกลัวบ้านไฟไหม้ จึงเป็นเหตุให้เริ่มกลับมามี อาการแพนิค</div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
ตอนนี้ ทานยาแต่ Lexapro 10mg 1 เม็ด ตอนเช้า ทานยามา สิบกว่าปีแล้ว<br />
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
3. เป้าหมาย<br />
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
เพื่อบรรเทาช่วยเหลือ อาการร้องไห้ ตกใจง่าย คิดฟุ้งซ่าน<br />
เพื่อบรรเทาความทุกข์<br />
เพื่อสร้าง สติ และ ปัญญาความรู้เชิงบวก<br />
เพื่อความสุขในตน และ ครอบครัว<br />
เพื่อลดยาลง จนกระทั่งหยุดยาได้ จาก ความเห็นของแพทย์<br />
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
4. วิธีการฝึก<br />
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
-เตรียม สมุด จนบันทึก การสอน หลักการ คิดบวก การสนทนา<br />
สิ่งที่ได้เรียนรู้ และเหตุการณ์ระหว่างวัน</div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
-สอนเรื่อง ความคิดลบ อารมณ์ลบ ความรู้สึกทางร่างกาย/ใจ และพฤติกรรม</div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
-สอนให้ฝึกกระตุ้นสมอง คิดบวก ในเรื่องลูก และความคิด อารมณ์ตนเอง</div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
-สอน วิธีการเจริญสติ ด้วย อานาปานสติ คู่ กับ สติปัฏฐาน<br />
<br />
ในการรับรู้ต่างๆ โดยเฉพาะฝึกให้รู้ทัน ความคิดลบ และ อารมณ์ลบ<br />
เมื่อรู้ทันแล้ว เพียงรู้เฉย ปล่อยวาง จากนั้นย้ายไปรับรู้อารมณ์อื่นๆ แทน หรือ ย้ายไปทำกิจกรรม<br />
ภารกิจ หน้าที่อื่น เพื่อไม่ให้จมไปกับ อารมณ์<br />
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
*****การเจริญสติ ฝึกทำใน 4 อิริยาบถ ดังนี้<br />
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
1) นั่งสติ - เช้า กลางวัน เย็น และก่อนนอน ครั้งละ 15 นาที หรือทำเพิ่มได้เมื่อมีเวลาว่าง</div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
2) เดินสติ - ทำครั้งละ 15 นาที ร่วมกับนั่งสติ</div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
3) สติในระหว่างวัน - ฝึกทำเองทุกวัน แล้วรายงานการฝึกช่วงเย็น</div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
4) นอนสติ – เพื่อให้มีสติ ปล่อยวางความคิด ทำให้หลับเร็ว<br />
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
ช่วงค่ำให้บันทึกการฝึกลงในตารางการฝึกทุกวัน และเล่าเหตุการณ์ประจำวันด้วย โดยส่งกลับทางไลน์ อาทิตย์ละหน<br />
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
-สอนให้เพิ่ม การดื่มน้ำเปล่าได้วันละประมาณ 1.5 - 2 ลิตร</div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
-สอนให้ ฝึกการแกว่งแขน 200 - 500 ครั้ง หลังดื่มน้ำ ก่อน เจริญสติ เพื่อให้เลือดหมุนเวียน<br />
เพิ่มคุณภาพเลือดไปเลี้ยงสมอง และช่วยในการนอนหลับเร็วขึ้น<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
-สอนให้ทานอาหารสุขภาพ ข้าวกล้อง ผัก ธัญพืช ในช่วงค่ำ<br />
ให้ลดปริมาณอาหาร ระวังน้ำตาล เพื่อช่วยโรคกรดไหลย้อน</div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
5. ผลที่ได้รับ<br />
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
เริ่มฝึกตั้งแต่ วันที่ 17 เมษายน 2561 เมื่อผ่านไปเกือบ 2 อาทิตย์ ในวันที่ 30 เมษายน</div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
ได้ฝึกเจริญสติ ประจำทุกวัน เข้าใจที่สอน ทันความคิด อารมณ์มากขึ้น<br />
ตอนนี้ไม่ร้องไห้เลย เข้าใจลูก คิดบวกได้ เฉยได้แล้ว<br />
ความทุกข์หายไปราว 80-90% (โดยประมาณ จากการสัมภาษณ์)<br />
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
แต่วันนี้ไป รพ. รู้สึกเหนื่อย คนมาก เลยมีใจเต้นแรง<br />
แต่คิดบวกได้ทันใน รพ. ที่มีคนจำนวนมาก<br />
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
ฝึกทำได้ดี และคิดบวกมากขึ้น ตอนนี้มีความสุขสงบ รู้เฉย ปล่อยวางได้มาก<br />
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
ส่วนอาการ กรดไหลย้อน ตอนนี้ ดีขึ้นมากแล้ว เริ่มหยุดยา<br />
แต่ยังมีแน่นๆ นิดหน่อย<br />
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
-สอนให้ฝึกต่อเนื่องไปตลอด เพราะอาจกลับมาเป็นได้อีกในอนาคต<br />
เมื่อมีสิ่งกระตุ้น นอนไม่พอ เพลีย ไม่สบาย รีบร้อน เกิดอารมณ์รุนแรง ฯลฯ</div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
-ให้ฝึกต่อเนื่องไปอีก 3 เดือน เมื่อครบแล้ว ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อขอลดยา<br />
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
กรณีตัวอย่างนี้ - สิ่งที่ทำให้อาการบรรเทาอย่างรวดเร็ว<br />
เพราะมีระเบียบวินัย มุ่งมั่น ตั้งใจฝึกเจริญสติด้วยตนเองที่บ้านทุกวัน มีศรัทธา เข้าใจในหลักการ<br />
ได้ทำการบ้าน และโทรส่งรายงานผลประจำทางไลน์</div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
นอกจากกรณีนี้แล้ว การเจริญสติ ได้สอนช่วยเหลือ ผู้เป็น<br />
โรคซึมเศร้า / วิตกกังวล / เครียด / นอนหลับยาก / ย้ำคิดย้ำทำ<br />
มาแล้วอย่างได้ผลดี ถ้าหากผู้ฝึก ได้ปฏิบัติตามเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง 3 เดือนช่วงแรก<br />
และประเมินผลต่อเนื่องอีก 1 ปี</div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<br /></div>
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<b style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium;"><span style="font-size: large;">8. กรณีศึกษา : ก.พ</span></b><b style="color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium;"><span style="font-size: large;">. 2561</span></b><br />
<span style="font-family: inherit; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit; white-space: pre-wrap;">การเจริญสติ-วิปัสสนา ในการใช้บำบัด โรคย้ำคิดย้ำทำ (Obsessive Compulsive Disorder - OCD)</span><br />
<span style="font-family: inherit; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit; white-space: pre-wrap;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhRWKeYfgGlyVl5HliHQ-rgf_iRfWh5cd2TgsodcQIfESW7UC1GLOvSDL5Hg4RQj5SZeZyjFzggdJrcesKIx5uVT7YXnXgvT18WVCWCOPMIYrFF2qrBBm2JJLAXsC7wShBHqYY5EHAPW1n/s1600/Ocd+May+2+61.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center; white-space: normal;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhRWKeYfgGlyVl5HliHQ-rgf_iRfWh5cd2TgsodcQIfESW7UC1GLOvSDL5Hg4RQj5SZeZyjFzggdJrcesKIx5uVT7YXnXgvT18WVCWCOPMIYrFF2qrBBm2JJLAXsC7wShBHqYY5EHAPW1n/s320/Ocd+May+2+61.jpg" width="240" /></a></span><br />
<span style="font-family: inherit; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit; white-space: pre-wrap;">ตย. แม่บ้านอายุ ๕๐ ปี คน กทม. เคยอยู่ต่างประเทศ หมอจิตแพทย์เคยให้ทานยา Lexapro 10ml กิน</span><span style="font-family: inherit; white-space: pre-wrap;">มากว่า ๔ เดือน และให้กินยา Lexotan เวลาเกิดอาการกลัวจนคุมไม่ได้ </span><span style="font-family: inherit; white-space: pre-wrap;">ต่อมาเลิกกินไปเพราะมึนงงไม่สบาย ตอนนี้ไม่ได้กินยามานานหลายปี และนานๆ จะกินยา Lexotan เมื่อมีอาการกลัวรุนแรง </span><span style="font-family: inherit; white-space: pre-wrap;">-มีอาการย้ำคิดย้ำทำ เพราะ กลัวสกปรก กลัวหนู เมื่อคิดถึงจะต้องไปล้างขา วันละ ๑๐ ครั้ง </span><br />
<span style="font-family: inherit; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit; white-space: pre-wrap;">ขั้นตอนการสอนเจริญสติบำบัดโรคย้ำคิดย้ำทำ</span><br />
<span style="font-family: inherit; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit; white-space: pre-wrap;">๑. สอบถามปัญหา</span><br />
<span style="font-family: inherit; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit; white-space: pre-wrap;">๒. หาเหตุในอดีตของเหตุการณ์สำคัญที่ส่งผล </span><br />
<span style="font-family: inherit; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit; white-space: pre-wrap;">๓. สร้างเป้าหมาย</span><br />
<span style="font-family: inherit; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit; white-space: pre-wrap;">๔. สอนวิธีการ ปฏิบัติ (เจริญสติ) นั่งสติ ทุกวัน ครั้งละ ๑๕ นาที เช้า กลางวัน เย็น ก่อนนอน (เดินสติ/นั่งสติ) และการเจริญสติในระหว่างวัน </span><br />
<span style="font-family: inherit; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit; white-space: pre-wrap;">๕. สอนการนำเอาสติ ไปใช้รู้ทัน ความคิดลบ / อารมณ์ลบ / พฤติกรรมที่ย้ำคิดย้ำทำ คล้ายกับหลัก CBT (Cognitive Behavior Therapy)</span><br />
<span style="font-family: inherit; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit; white-space: pre-wrap;">๖. สอนเรื่องทฤษฎีความรู้ คู่ไปกับการฝึกเจริญสติ เช่น</span><br />
<span style="font-family: inherit; white-space: pre-wrap;">- สติ/สมาธิ</span><br />
<span style="font-family: inherit; white-space: pre-wrap;">- คิดลบ / คิดบวก</span><br />
<span style="font-family: inherit; white-space: pre-wrap;">- การหาเหตุ(อดีต) / รู้ผล(อนาคต)</span><br />
<span style="font-family: inherit; white-space: pre-wrap;">- วิธีแก้ปัญหาด้วยหลัก อริยสัจ ๔</span><br />
<span style="font-family: inherit; white-space: pre-wrap;">- พรหมวิหาร ๔ (คนส่วนใหญ่มักจะไม่ได้ใช้หลัก อุเบกขา</span><br />
<span style="font-family: inherit; white-space: pre-wrap;">- ความสุข ๓ ในพุทธศาสนา / บุญสูงสุด / ปัญญาในจิต</span><br />
<span style="font-family: inherit; white-space: pre-wrap;">- การรู้จักหาความรู้ด้วยตนเองเป็น และลงมือทำให้สำเร็จ</span><br />
<span style="font-family: inherit; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit; white-space: pre-wrap;">๗. ส่งสอบอารมณ์/ถามตอบ/รายงานผลทุกเย็น</span><br />
<span style="font-family: inherit; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit; white-space: pre-wrap;">หลักจากฝึกไปแล้ว ๓ สัปดาห์ - สามารถลดการไปล้างขา โดยไม่มีเหตุผล ตามอารมณ์เหลือไม่กี่ครั้ง</span><br />
<span style="font-family: inherit; white-space: pre-wrap;">ต่อวัน และบางวันที่มีสติดีสดชื่นไม่ง่วงจะรู้ทัน ไม่ได้ล้างขาด้วยอารมณ์เลย ตอนนี้ไม่กลัวภาพหนูแล้ว</span><br />
<span style="font-family: inherit; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit; white-space: pre-wrap;">-ยังมีความกลัวเกิดขึ้นในเรื่องอื่นอีก ในวันที่อ่อนเพลีย นอนไม่พอ งานมาก </span><br />
<span style="font-family: inherit; white-space: pre-wrap;">-การฝึกยังต้องทำต่อไปให้เบาบางลงในปัญหาทางใจไปเรื่อยๆ อีกหลายเดือน และต้องฝึกเจริญสติ </span><br />
<span style="font-family: inherit; white-space: pre-wrap;">เพื่อป้</span><span style="font-family: inherit; white-space: pre-wrap;">องกันการกลับมาเป็นซ้ำอีกในอนาคต</span><br />
<span style="font-family: inherit; white-space: pre-wrap;">-ไม่ได้ทานยาจิตเวช เพราะใช้การเจริญสติ มาบำบัดแทน </span><br />
<span style="font-family: inherit; white-space: pre-wrap;"><br /></span>
<span style="white-space: pre-wrap;">-ปัจจุบันยังฝึกเจริญสติต่อเนื่อง และให้ฝึกต่อเนื่องทุกวันๆ ละหลายรอบ ตลอดไป เพื่อป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำ เพื่อเตรียมพร้อมกับเหตุการณ์เชิงลบที่จะเกิดขึ้นอีกในอนาคตอย่างแน่นอน</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: medium;"><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: medium;"><span style="font-size: large;">7. กรณีศึกษา : ธ.ค</span></b><b style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: medium;"><span style="font-size: large;">. 2560</span></b></div>
</div>
<div data-block="true" data-editor="e58ka" data-offset-key="2udsr-0-0" style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="2udsr-0-0" style="direction: ltr; font-family: inherit; position: relative;">
<span style="font-family: inherit; white-space: normal;">****สติ สำหรับ โรคจิตเภท Schizophrenia และ โรคไบโพลาร์ อารมณ์สองขั้ว Bipolar</span><br />
<span style="font-family: inherit; white-space: normal;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifQDgH2XCYDjcZbA7sTxQdBXyIUbc_ERWHz-g34jufTkXfQpscSPJmCAJfUrFAPU_YQoeFZcfY5M2vgpyg7WqOqmH0A0MvEV4Pb-qS-y5DgGFXcvVQXUZAuB6VkJY5u0NI9p0-qry_8e-l/s1600/Sch+2016+POP+LP.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center; white-space: pre-wrap;"><img border="0" data-original-height="770" data-original-width="1371" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifQDgH2XCYDjcZbA7sTxQdBXyIUbc_ERWHz-g34jufTkXfQpscSPJmCAJfUrFAPU_YQoeFZcfY5M2vgpyg7WqOqmH0A0MvEV4Pb-qS-y5DgGFXcvVQXUZAuB6VkJY5u0NI9p0-qry_8e-l/s320/Sch+2016+POP+LP.jpg" width="320" /></a></span><br />
<span style="white-space: normal;">-ขอเชิญทุกวัดร่วมสอนการเจริญสติปัฏฐาน/วิปัสสนา เพื่อช่วยบำบัดโรคทางใจแก่ชุมชน-</span><br />
<div style="font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px; white-space: normal;">
ตย. ชายอายุ 20 อยู่วิภาวดีรังสิตและลาดพร้าว หมอวิเคราะห์ว่าเป็นโรคจิตเภท หรือ Schizophrenia --- ช่วงแรกนั่งเองได้ไม่เกิน 5 นาที มีปัญหาเรื่องการรับรู้ ความคิด อารมณ์ ---<br />
<br />
ต่อมานั่งได้เพียง 10 นาที แต่มีปัญหาเรื่องการรับรู้ความคิด การสนทนาเล็กน้อย และมีปัญหาในการถ่ายทอดส่งอารมณ์การปฏิบัติ --- แต่ให้ฝึกเองทุกวัน คู่กับ การสอนแนวคิดหลักธรรมในปัญหาต่างๆ<br />
<span style="font-family: inherit;">สำหรับกรณีนี้ การสอนหลักการแนวคิดความรู้ สำคัญมาก และต้องรับฟังความในใจเพื่อให้ระบาย ทุกวัน แล้วค่อยๆ สอนการเจริญสติ ซึ่งสอนได้ยากมาก ต้องสอนที่ละเรื่อง</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">ดังนั้นวิธีช่วยเหลือที่สำคัญได้ผลดีที่สุด คือ การเป็นผู้รับฟัง แนะนำ ให้เขาระบาย และสอนแนวคิดเชิงบวกกุศล ให้กับเขา เป็นหลัก การเจริญสติภาคปฏิบัติ เป็นรอง </span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">สามเดือนผ่านไป มีความรุนแรงลดลง มีแนวคิดเชิงบวกดีขึ้น แต่อารมณ์ยังแปรปรวนขึ้นๆลงๆ เมื่อใดมีเวลาว่างมากจะคิดฟุ้งซ่าน ยังคงฟังใจกับเรื่องที่ถูกเพื่อนแกล้งอยู่ในความทรงจำกลับมาบ่อยๆ จนทำให้เขาโกรธ </span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">ทุกๆวันจะให้เขาเล่าเรื่อง ปัญหา สอนแนวคิด ใน 3 ด้านคือ นิสัยอารมณ์ตนเอง / ปัญหาในครอบครัว และ ปัญหาที่ทำงาน </span><span style="font-family: inherit;">จากนั้นสนับสนุน ไม่ให้อยู่ว่าง โดยให้ไปทำงาน เรียนหนังสือ หากิจกรรมทำ และรับฟังให้คำปรึกษาสอนแนวคิดทุกวันเป็นประจำตลอดไปอีกนาน </span></div>
<div class="text_exposed_show" style="display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; white-space: normal;">
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
กราบขอบพระคุณ วัดลาดพร้าว เอื้อเฟื้อสถานที่ สนับสนุน ในการช่วยเหลือชุมชน เฉพาะบุคคลโดยเน้นการบำบัดแบบคุณภาพ คนต่อคน - มิใช่การเผยแผ่แนวปริมาณหรือบรรยาย<br />
<br /></div>
</div>
<b style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: medium; white-space: normal;"><span style="font-size: large;">6. กรณีศึกษา : ต.ค</span></b><b style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: medium; white-space: normal;"><span style="font-size: large;">. 2560</span></b><br />
<b style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: medium; white-space: normal;"><span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpFZdG4NXCEdpR7NCLzWlzUQjmGtQixVQi-P7lPZrRJnlCi967WBz-UmR8KP0pyPQAu-SVFqf9oWBi2VqHcePh4D51g5biqLHttUilePKKgjJUlqwNvAhv2ZfxcqC9Ab23EGp8dabe__5L/s1600/%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25B8+%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%2581+%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%25A3%25E0%25B9%258C%25E0%25B8%2594+%25E0%25B8%258B%25E0%25B8%25A8.jpg" style="font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: normal; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="903" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpFZdG4NXCEdpR7NCLzWlzUQjmGtQixVQi-P7lPZrRJnlCi967WBz-UmR8KP0pyPQAu-SVFqf9oWBi2VqHcePh4D51g5biqLHttUilePKKgjJUlqwNvAhv2ZfxcqC9Ab23EGp8dabe__5L/s320/%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25B8+%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%2581+%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%25A3%25E0%25B9%258C%25E0%25B8%2594+%25E0%25B8%258B%25E0%25B8%25A8.jpg" width="320" /></a></span></b><br />
<span style="white-space: normal;">การเจริญสติ (สติปัฏฐาน/วิปัสสนา) สามารถช่วยเหลือ โรคซึมเศร้า ควบคู่ กับการสอน หลักการ ความคิด อารมณ์ และพฤติกรรม ตนเอง พร้อมกับ สอน การรู้ทันคิดลบ คิดบวกเป็น ทำให้ช่วยบรรเทาความทุกข์ซึมเศร้า จมกับอารมณ์ตนเอง จนสามารถมีความคิดทัศนคติดีขึ้น กลับไปเรียน ทำงานได้ดี ปรับตัวเข้าใจอยู่กับปัญหาครอบครัวได้ </span><br />
<span style="white-space: normal;">การฝึกเจริญสติจะให้ฝึกทำทุกวันต่อเนื่องไป 3 เดือน และพบกันอาทิตย์ละครั้งเพื่อสนทนาปัญหาและรายงานการฝึก </span><br />
<span style="white-space: normal;">ตย. นิสิตชาย 30 ปี อยู่ อ้อมน้อย สมุทรสาคร ไม่ใช่ชาวพุทธ ได้มาฝึกต่อเนื่องราว 3 เดือน แลัวกลับไปฝึกเองที่บ้านทุกวัน --- ปัจจุบันกลับไปเรียน เข้าใจตนเอง ทำงานได้ ปรับตัวอยู่กับครอบครัว มีทัศนคติ คิดบวกมากขึ้น ชีวิตมีความสุขกว่าเก่า ความทุกข์ลดลงไปมาก </span><br />
<span style="white-space: normal;"><br /></span></div>
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="2udsr-0-0" style="direction: ltr; font-family: inherit; position: relative;">
<b style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: medium; white-space: normal;"><span style="font-size: large;">5. กรณีศึกษา : ส.ค</span></b><b style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: medium; white-space: normal;"><span style="font-size: large;">. 2558</span></b></div>
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="2udsr-0-0" style="direction: ltr; font-family: inherit; position: relative;">
<b style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: medium; white-space: normal;"><span style="font-size: large;"><span face=""helvetica" , "arial" , sans-serif" style="color: #1c1e21; font-size: 16px; font-weight: normal;">สติ สำหรับ โรคย้ำคิดย้ำทำ Obsessive Compulsive Disorder</span></span></b><br />
<b style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: medium; white-space: normal;"><span style="font-size: large;"><span face=""helvetica" , "arial" , sans-serif" style="color: #1c1e21; font-size: 16px; font-weight: normal;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1kNme1ljaX7rqdUroMana-4lr2P06sc3mypelmPOW9YBL2-Logr3zQXFnbrdImuBVUccv-KlxpIrJ1OXMikqEVKNP2-1PNZYl5e6HbCYdhPkOXuCMClNYvGtaCY69ZVbDVLUPqjZWcqUb/s1600/OCD+%25E0%25B8%25A8%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%25A0%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%258C+2558.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center; white-space: pre-wrap;"><img border="0" data-original-height="319" data-original-width="178" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1kNme1ljaX7rqdUroMana-4lr2P06sc3mypelmPOW9YBL2-Logr3zQXFnbrdImuBVUccv-KlxpIrJ1OXMikqEVKNP2-1PNZYl5e6HbCYdhPkOXuCMClNYvGtaCY69ZVbDVLUPqjZWcqUb/s1600/OCD+%25E0%25B8%25A8%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%25A0%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%258C+2558.jpg" /></a></span></span></b><br />
<b style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: medium; white-space: normal;"><span style="font-size: large;"><span face=""helvetica" , "arial" , sans-serif" style="color: #1c1e21; font-size: 16px; font-weight: normal;"><br /></span></span></b></div>
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="2udsr-0-0" style="direction: ltr; font-family: inherit; position: relative;">
<b style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: medium; white-space: normal;"><span style="font-size: large;"><span face=""helvetica" , "arial" , sans-serif" style="color: #1c1e21; font-size: 16px; font-weight: normal;">ตย. นักปฏิบัติหญิงอายุ 30 ปี อยู่ บางแค - ประสบกับอาการย้ำคิดย้ำทำ (Obsessive Compulsive Disorder-OCD) ทานยา รพ. มาหลายปี </span></span></b><br />
<b style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: medium; white-space: normal;"><span style="font-size: large;"><span face=""helvetica" , "arial" , sans-serif" style="color: #1c1e21; font-size: 16px; font-weight: normal;">มีความคิดลบ กับตนเอง คิดบ่อยๆ น้อยใจ ขาดความมั่นใจ ใช้ภาษาพูดสัปสนไม่ต่อเนื่อ</span><wbr style="color: #1c1e21; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: normal;"></wbr><span class="word_break" face=""helvetica" , "arial" , sans-serif" style="color: #1c1e21; display: inline-block; font-size: 16px; font-weight: normal;"></span><span face=""helvetica" , "arial" , sans-serif" style="color: #1c1e21; font-size: 16px; font-weight: normal;">งคล้ายสมาธิสั้น มีปัญหาเรื่องการบีบยาสีฟัน</span><wbr style="color: #1c1e21; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: normal;"></wbr><span class="word_break" face=""helvetica" , "arial" , sans-serif" style="color: #1c1e21; display: inline-block; font-size: 16px; font-weight: normal;"></span><span face=""helvetica" , "arial" , sans-serif" style="color: #1c1e21; font-size: 16px; font-weight: normal;"> แชมพูสระผม การเปิดน้ำก๊อก และใช้เวลาอาบน้ำนานมาก </span><br style="color: #1c1e21; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: normal;" /><br style="color: #1c1e21; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: normal;" /><span class="text_exposed_show" face=""helvetica" , "arial" , sans-serif" style="color: #1c1e21; display: inline; font-size: 16px; font-weight: normal;"><span style="font-family: inherit;">หลังจากมาฝึก เจริญสติ (สติปัฏฐาน/</span><wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">วิปัสสนากัมมัฏฐาน) Mindfulness & Intelligence Development for OCD ควบคู่ กับการพัฒนาสร้างความคิดบวก</span><wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit;"></span>หลักการ ธรรมะ และ ปรับพฤติกรรมที่มีปัญหา อย่างต่อเนื่องทุกอาทิตย์ และกลับไปทำต่อที่บ้าน เป็นเวลาราว 6 เดือน โดยสอนเป็นวิทยาทานฟรี<br /><br /><span style="font-family: inherit;">ปัจจุบันสามารถพัฒนาตนเองด้</span><wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">านพฤติกรรมที่ย้ำทำ มีความอดทนในการทำงานที่มีแ</span><wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">รงกดดัน จนทำงานได้จนถึงปัจจุบันหลา</span><wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">ยปี ใช้ชีวิตได้ปกติ แต่ยังฝึกเจริญสติเป็นประจำ</span><wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit;"></span>ทุกวัน<br /><br /><span style="font-family: inherit;">แม้จะดีขึ้นมากแล้ว แต่ต้องมาฝึกทบทวนประเมินผล</span><wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">เป็นระยะๆ เพราะ อาการทางใจจะกลับมาเป็นได้อ</span><wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit;"></span>ีกตลอดเวลา<br /><br /><span style="font-family: inherit;">การเจริญสติเป็นยาป้องกันโร</span><wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit;"></span>คทางใจ ที่อาจกลับมาเป็นได้อีก ที่ยอมรับในทางการแพทย์ - Mindfulness Relapse Prevention</span></span></b></div>
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="2udsr-0-0" style="direction: ltr; font-family: inherit; position: relative;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<b style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: medium; white-space: normal;"><span style="font-size: large;"><b style="font-size: medium;"><span style="font-size: large;">4. กรณีศึกษา : พ.ค</span></b><b style="font-size: medium;"><span style="font-size: large;">. 2558</span></b></span></b></div>
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="2udsr-0-0" style="direction: ltr; font-family: inherit; position: relative;">
<span face=""helvetica" , "arial" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: normal;">สติ สำหรับ โรคซึมเศร้า</span><br />
<br />
<span face=""helvetica" , "arial" , sans-serif" style="color: #1c1e21; white-space: normal;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqfllH9ni9uRxgnJJVd-OAbIvSpz-Blo0QwDqCU0kbxHt2Dh2F-FgopRPsqSNQtgmeesKKKm7hZNDHPMh0_P-M6ryO4odP_3hiO9kvDZz_-s_Ofhy22FmcmVU7VIdM7C-7PvizoKEQmSd2/s1600/IMG_20170319_183531++2.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center; white-space: pre-wrap;"><img border="0" data-original-height="903" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqfllH9ni9uRxgnJJVd-OAbIvSpz-Blo0QwDqCU0kbxHt2Dh2F-FgopRPsqSNQtgmeesKKKm7hZNDHPMh0_P-M6ryO4odP_3hiO9kvDZz_-s_Ofhy22FmcmVU7VIdM7C-7PvizoKEQmSd2/s320/IMG_20170319_183531++2.jpg" width="320" /></a></span><br />
<span style="color: #1c1e21; font-family: inherit; white-space: normal;">ชาวบ้านรอบชุมชนทุกแห่งกำลั</span><wbr style="color: #1c1e21; white-space: normal;"></wbr><span class="word_break" style="color: #1c1e21; display: inline-block; font-family: inherit; white-space: normal;"></span><span style="color: #1c1e21; font-family: inherit; white-space: normal;">งประสบภัยจาก ทุกข์โรคทางใจ เช่น โรคซึมเศร้า (Depression Disorder) - การสอนเจริญสติปัฏฐาน-วิปัส</span><wbr style="color: #1c1e21; white-space: normal;"></wbr><span class="word_break" style="color: #1c1e21; display: inline-block; font-family: inherit; white-space: normal;"></span><span style="color: #1c1e21; font-family: inherit; white-space: normal;">สนา (Mindfulness Meditation) สามารถช่วยบำบัดโรคซึมเศร้า</span><wbr style="color: #1c1e21; white-space: normal;"></wbr><span class="word_break" style="color: #1c1e21; display: inline-block; font-family: inherit; white-space: normal;"></span><span style="color: #1c1e21; font-family: inherit; white-space: normal;">ได้ หากเข้าใจหลักการความคิด อารมณ์ พฤติกรรม และ การฝึกเจริญสติ ทุกวันๆ ครั้งละ เวลาสั้นๆ หากทำต่อเนื่องจะค่อยๆ ได้ผลดี คือ รู้ทันคิดลบ/อารมณ์เศร้า - คิดบวกเป็น (คล้ายกับหลักการของ Mindfulness Based Cognitive Therapy - MBCT) -</span><span class="text_exposed_show" style="color: #1c1e21; display: inline; font-family: inherit; white-space: normal;">--</span></div>
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="2udsr-0-0" style="direction: ltr; font-family: inherit; position: relative;">
<span class="text_exposed_show" face=""helvetica" , "arial" , sans-serif" style="color: #1c1e21; display: inline; white-space: normal;"><br /><span style="font-family: inherit;">ตย. ผู้ฝึกหญิงอายุประมาณ 30 อยู่ลาดพร้าว - ทานยาแก้ซึมเศร้ามาในระยะปร</span><wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">ะมาณ 2 เดือน ก่อนหน้านี้ จะมีปัญหากับเพื่อนร่วมงาน มีความคิดลบส่วนใหญ่ และมีอาการ หงุดหงิดง่าย ขี้โมโห รำคาญ คนรอบข้าง และถึงกับ ตบตี แฟน โดยเฉพาะในช่วงมีประจำเดือน</span><wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit;"></span> ---<br /><br /><span style="font-family: inherit;">ต่อมาฝึกเจริญสติ คู่ กับ เข้าใจความคิด / อารมณ์ /</span><wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit;"></span>พฤติกรรม - ฝึกเจริญสติทุกวัน และฝึกที่ชมรมศูนย์เจริญสติ เพียง 2 อาทิตย์ จากนั้นความโกรธรุนแรง ตบตี ไม่มีอีกเลยเพราะรู้ทัน จนญาติบอกว่าเปลี่ยนไปมาก และทำงานขายได้ดีขึ้น สร้างมนุษย์สัมพันธ์ คิดบวก มีทัศนคติที่ดีต่องาน และครอบครัว /<br /><br /><span style="font-family: inherit;">สรุป ความทุกข์ลดหายไปมาก สามารถนอนหลับได้ปกติ คิดบวกมากขึ้น ทำงานได้ดีกว่าเก่า มีผลบวกทุกด้าน และ สามารถหยุดการทานยา รพ. เพราะพึ่งทานยาแก้โรคซึมเศร</span><wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit;"></span>้ามาไม่นาน --<br /><br /><span style="font-family: inherit;">แต่ได้สอนผู้ฝึกว่า อารมณ์ซึมเศร้า จะกลับมาได้ใหม่ตลอดเวลาในอ</span><wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">นาคต วิธีแก้ป้องกัน คือ การเจริญสติ ต่อเนื่อง สั้นๆ บ่อยๆ ทุกวัน และกลับมาพบเพื่อประเมินควา</span><wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit;"></span>มคิด อารมณ์ เป็นระยะๆ อีกด้วย ---</span></div>
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="2udsr-0-0" style="direction: ltr; font-family: inherit; position: relative;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span class="text_exposed_show" face=""helvetica" , "arial" , sans-serif" style="color: #1c1e21; display: inline; white-space: normal;"><b style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: medium;"><span style="font-size: large;"><b style="font-size: medium;"><span style="font-size: large;">3. กรณีศึกษา : พ.ค</span></b><b style="font-size: medium;"><span style="font-size: large;">. 2558</span></b></span></b></span><br />
<span class="text_exposed_show" face=""helvetica" , "arial" , sans-serif" style="color: #1c1e21; display: inline; white-space: normal;"><b style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: medium;"><span style="font-size: large;"><b style="font-size: medium;"><span style="font-size: large;"><br /></span></b></span></b></span></div>
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="2udsr-0-0" style="direction: ltr; font-family: inherit; position: relative;">
<span class="text_exposed_show" face=""helvetica" , "arial" , sans-serif" style="color: #1c1e21; display: inline; white-space: normal;">การสอนเจริญสติปัฏฐาน-วิปัส<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>สนา แนวพุทธ สามารถนำไปใช้ร่วมกับการทาน<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ยาของทางจิตแพทย์ สำหรับ ผู้ป่วย วิตกกังวล แพนิค (ANXIETY PANIC DISORDER) ถ้าฝึกต่อเนื่องทุกวัน จะช่วยบรรเทาบำบัดโรควิตกกั<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>งวลได้ผลดี</span><br />
<span class="text_exposed_show" face=""helvetica" , "arial" , sans-serif" style="color: #1c1e21; display: inline; white-space: normal;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZBnbO5HCpIUS0CvgELUAa04rUZ_kjxreb7ytlULMiP4VSaTFgceQ1gLrQgM_Mdg2GwHIb0ddAxz_31iuu5uawWnaEeCQj11-WZ4Rx8-zANDAKSh7s5_DYA1nzrylmi0J3tEP5lzczWs_0/s1600/%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25B8+%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%2581+%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%25A3%25E0%25B9%258C%25E0%25B8%2594+%25E0%25B8%258B%25E0%25B8%25A8.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center; white-space: pre-wrap;"><img border="0" data-original-height="903" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZBnbO5HCpIUS0CvgELUAa04rUZ_kjxreb7ytlULMiP4VSaTFgceQ1gLrQgM_Mdg2GwHIb0ddAxz_31iuu5uawWnaEeCQj11-WZ4Rx8-zANDAKSh7s5_DYA1nzrylmi0J3tEP5lzczWs_0/s320/%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25B8+%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%2581+%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%25A3%25E0%25B9%258C%25E0%25B8%2594+%25E0%25B8%258B%25E0%25B8%25A8.jpg" width="320" /></a><br /><br />ตย - นิสิต ทันแพทย์ อายุประมาณ 22 ปี อยู่ กทมฯ - มีอาการวิตกกังวล เวลาเ<span class="text_exposed_show" style="display: inline;">จอสถานการณ์บางอย่าง หรือฝึกกับเครื่องมือใหม่ๆ หรือก่อนทำข้อสอบ จะเกิดอาการคลื่นไส้ จะอาเจียน เวียนศรีษะ เพราะเกิดวิตกกังวล ประหม่า กลัว ขึ้นมา ---<br /><br /><span style="font-family: inherit;">เมื่อได้ฝึกอยู่หลายเดือนทุ</span><wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">กอาทิตย์ และกลับไปทำที่บ้าน พร้อมกับสอนแนวคิดเรื่อง ความคิด อารมณ์ พฤติกรรม เพื่อให้รู้ทัน ความรู้สึก /</span><wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;"> ความคิดลบ เพื่อเปลี่ยนสร้าง คิดบวก และ ย้ายไปทำอย่างอื่น จะช่วยบรรเทาอาการได้ดี แต่จำเป็นต้องฝึกต่อเนื่อง จนกว่าจะเบาลงไปเรื่อยๆ แต่ควรประเมินผลทุกระยะเพราะอ</span><wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit;"></span>าจจะกลับมาเป็นได้อีก ---</span></span></div>
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="2udsr-0-0" style="direction: ltr; font-family: inherit; position: relative;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<b style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: medium; white-space: normal;"><span style="font-size: large;"><b style="font-size: medium;"><span style="font-size: large;">2. กรณีศึกษา : พ.ย</span></b><b style="font-size: medium;"><span style="font-size: large;">. 2559</span></b></span></b><br />
<span style="font-family: inherit; white-space: normal;">Vipassana Mindfulness Meditation การเจริญสติ-สติปัฏฐาน-วิปั</span><wbr style="font-family: inherit; white-space: normal;"></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit; white-space: normal;"></span><span style="font-family: inherit; white-space: normal;">สสนา สามารถช่วยบำบัดโรคซึมเศร้า</span><wbr style="font-family: inherit; white-space: normal;"></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit; white-space: normal;"></span><span style="font-family: inherit; white-space: normal;"> (Depression) ร่วมกับการทานยาจากโรงพยาบา</span><wbr style="font-family: inherit; white-space: normal;"></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit; white-space: normal;"></span><span style="font-family: inherit; white-space: normal;">ล และหากฝึกต่อเนื่องเป็นประจ</span><wbr style="font-family: inherit; white-space: normal;"></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit; white-space: normal;"></span><span style="font-family: inherit; white-space: normal;">ำ คู่กับการรู้ทันคิดลบ คิดบวกเป็น ทันอารมณ์ และปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ตนเอง ก็จะสามารถทดลองลดยาลงไปได้</span><wbr style="font-family: inherit; white-space: normal;"></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit; white-space: normal;"></span><span style="font-family: inherit; white-space: normal;"> โดยการไปรับคำปรึกษากับจิตแ</span><wbr style="font-family: inherit; white-space: normal;"></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit; white-space: normal;"></span><span style="font-family: inherit; white-space: normal;">พทย์เพื่อลดยาลง </span><br />
<span style="font-family: inherit; white-space: normal;">ปัจจุบันมีคนป่วยซึมเศร้าทั</span><wbr style="font-family: inherit; white-space: normal;"></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit; white-space: normal;"></span><span style="font-family: inherit; white-space: normal;">่วประเทศ กว่า 1 ล้านคน</span><br />
<span style="font-family: inherit; white-space: normal;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgR3GV7aBwTWRK6XdemvfkMjlYfZJTs-rfTX6Mdk2gvtJ659iTdUMz1lynEvpxMRz3aUTBel0w845Bspw8mqvMPLTnfZzPHoMMQOs1hMtPdOgDBcff8t3s7O2ixGEQk6C1keSZ3MT0xQ0sc/s1600/IMG_20170514_162308.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="903" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgR3GV7aBwTWRK6XdemvfkMjlYfZJTs-rfTX6Mdk2gvtJ659iTdUMz1lynEvpxMRz3aUTBel0w845Bspw8mqvMPLTnfZzPHoMMQOs1hMtPdOgDBcff8t3s7O2ixGEQk6C1keSZ3MT0xQ0sc/s320/IMG_20170514_162308.jpg" width="320" /></a></span><br />
<span style="font-family: inherit; white-space: normal;"><br /></span><span style="font-family: inherit; white-space: normal;">ตย. โยคีชายอายุ 45 ป่วยซึมเศร้า อยู่แถวอ</span><span class="text_exposed_show" style="display: inline; font-family: inherit; white-space: normal;"><span style="font-family: inherit;">้อมน้อย กระทุ่มแบน - เคยประสบความสำเร็จในการเป็</span><wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">นพนักงานบริษัท ต่อมาทำธุรกิจตนเอง กับครอบครัวและเริ่มเจอปัญห</span><wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">าจนล้มเหลว ทั้ง งานและครอบครัวตัวเอง จนขาดความมั่นใจ ไม่อยากเจอผู้คน คิดลบ ซึมเศร้า ไม่มีความสุข หลายปี -- จนได้มาฝึกเจริญสติ คู่ กับ แนวคิด อารมณ์ พฤติกรรม เพื่อรู้ทันคิดลบ คิดบวกเป็น สร้างความมั่นใจ กลับไปทำงาน ดูแลลูก/</span><wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit;"></span><span style="font-family: inherit;">ครอบครัวได้ดีกว่าเดิม แต่ยังอยู่ในช่วงฝึกต่อเนื่</span><wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit;"></span>อง</span><br />
<span style="font-family: inherit; white-space: normal;">ปัจจุบันได้รับผลดีขึ้นมาก ทั้งด้าน ตน /</span><wbr style="font-family: inherit; white-space: normal;"></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit; white-space: normal;"></span><span style="font-family: inherit; white-space: normal;"> ครอบครัว และ การงาน แต่ยังต้องประเมินผลทุกระยะ เพราะอาจกลับมาเป็นได้อีก </span></div>
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="2udsr-0-0" style="direction: ltr; font-family: inherit; position: relative;">
<div style="display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-top: 6px; white-space: normal;">
<b style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: medium;"><span style="font-size: large;"><b style="font-size: medium;"><span style="font-size: large;"><br /></span></b></span></b>
<b style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: medium;"><span style="font-size: large;"><b style="font-size: medium;"><span style="font-size: large;"><br /></span></b></span></b>
<b style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: medium;"><span style="font-size: large;"><b style="font-size: medium;"><span style="font-size: large;">1. กรณีศึกษา : ก.ย</span></b><b style="font-size: medium;"><span style="font-size: large;">. 2558</span></b></span></b><br />
<b style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: medium;"><span style="font-size: large;"><b style="font-size: medium;"><span style="font-size: large;"><br /></span></b></span></b>
<b style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: medium;"><span style="font-size: large;"><b style="font-size: medium;"><span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihmf6XXoz_cWY_meGvIhInP9m5eCH8FlasIhPi1BWqMeTZGJ7tEnsseUbNsZx_SZI2SOlg3O8lIj1cmtwj9qJKsB_NUtTDw62SvtF61w5xJ8liYgWREJPFmNf-82tO4pNeJ57gHWsj3_b2/s1600/Sch+2018+12+Boon+us+24+Study.jpg" style="font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: normal; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="770" data-original-width="1371" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihmf6XXoz_cWY_meGvIhInP9m5eCH8FlasIhPi1BWqMeTZGJ7tEnsseUbNsZx_SZI2SOlg3O8lIj1cmtwj9qJKsB_NUtTDw62SvtF61w5xJ8liYgWREJPFmNf-82tO4pNeJ57gHWsj3_b2/s320/Sch+2018+12+Boon+us+24+Study.jpg" width="320" /></a></span></b></span></b><br />
<b style="color: black; font-family: "times new roman"; font-size: medium;"><span style="font-size: large;"><b style="font-size: medium;"><span style="font-size: large;"><br /></span></b></span></b>
<span face=""helvetica" , "arial" , sans-serif" style="color: #1c1e21;">ตัวอย่าง นิสิตอายุ 22 ปี อยู่ บางใหญ่ วงแหวน - เรียนอยู่ ระดับ ป.ตรี </span><br />
<span face=""helvetica" , "arial" , sans-serif" style="color: #1c1e21;">เคยป่วยเป็นโรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD - Obsessive Compulsive Disorder) ประมาณ 2 ปี และได้ทานยาจิตแพทย์ด้วย - ต่อมาได้มาฝึกที่ ศูนย์เจริญสติ วัดลาดพร้าว เป็นประจำ ราว 5 เดือน อาทิตย์ละประมาณ 4-5 วัน ช่วงเย็น และมีอาการดีขึ้น จนแพทย์ บอกว่า ดี ไม่ต้องทานยาก็ได้ </span><br />
<span face=""helvetica" , "arial" , sans-serif" style="color: #1c1e21;"><br /></span>
<span face=""helvetica" , "arial" , sans-serif" style="color: #1c1e21;">จากนั้นหยุดการปฏิบัติเจริญ</span><wbr style="color: #1c1e21; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;"></wbr><span class="word_break" face=""helvetica" , "arial" , sans-serif" style="color: #1c1e21; display: inline-block;"></span><span face=""helvetica" , "arial" , sans-serif" style="color: #1c1e21;">สติ ไป ราว 2 ปี แล้วกลับมีอาการ พฤติกรรมย้ำคิดย้ำทำ ขึ้นมาครั้งหนึ่ง </span><span face=""helvetica" , "arial" , sans-serif" style="color: #1c1e21;">คุณแม่จึงส่งมาฝึกที่วัดอีก</span><wbr style="color: #1c1e21;"></wbr><span class="word_break" face=""helvetica" , "arial" , sans-serif" style="color: #1c1e21; display: inline-block;"></span><span face=""helvetica" , "arial" , sans-serif" style="color: #1c1e21;"> อาทิตย์ละหน อย่างต่อเนื่อง เพื่อป้องกันมากลับมาเป็นอี</span><wbr style="color: #1c1e21;"></wbr><span class="word_break" face=""helvetica" , "arial" , sans-serif" style="color: #1c1e21; display: inline-block;"></span><span face=""helvetica" , "arial" , sans-serif" style="color: #1c1e21;">ก -- ผู้ป่วยทางใจ ควรเจริญสติ ตลอดไป วันละน้อยๆ สั้น แต่ทำบ่อยๆ ตลอดไป จะช่วยกั้นได้ ครับ</span><br />
<br style="color: #1c1e21; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;" />
<span face=""helvetica" , "arial" , sans-serif" style="color: #1c1e21;">ยุคสมัยนี้ คนอายุน้อยๆ ก็ป่วยเป็นโรคทางใจกันมากขึ้นกว่าสมัยก่อน เช่น โรคซึมเศร้า วิตกกังวล ย้ำคิดย้ำทำ สมาธิสั้น แล้ว ครับ </span></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div></div></div></div></div>อณิวัชร์ เพชรนรรัตน์ / Aniwat Petchnorrarathttp://www.blogger.com/profile/07929755144773706048noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4912316632115289627.post-16834780279723113252018-03-04T20:13:00.028-08:002023-11-01T23:01:50.021-07:00ประโยชน์ของการเจริญสติ ต่อเนื่องทุกวันอย่างน้อย 8 สัปดาห์ - MINDFULNESS MEDITATION / สติคลายเครียด - MINDFULNESS STRESS REDUCTION ตามแนวของจิตวิทยาทางการแพทย์<b><span style="font-size: large;"><span face=""tahoma" , "sans-serif"" lang="TH" style="color: #333333; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span face=""tahoma" , sans-serif" style="text-indent: -24.2px;"> ประโยชน์ของการเจริญสติ (Mindfulness Meditation) / สติคลายเครียด (Mindfulness Stress Reduction) ต่อเนื่องทุกวัน อย่างน้อย 8 สัปดาห์ ตามแนวของจิตวิทยา</span></span></span></b><b><span style="font-size: large;"><span face=""tahoma" , "sans-serif"" lang="TH" style="color: #333333; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span face=""tahoma" , sans-serif" style="text-indent: -24.2px;"> ๓๑ เรื่อง </span></span></span></b><b><span style="font-size: large;"><span face=""tahoma" , "sans-serif"" lang="TH" style="color: #333333; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">จากบางส่วนของ งานวิจัยระดับสากล</span></span></b><b style="text-indent: -18.15pt;"><span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: large; text-indent: -18.15pt;"> มีดังนี้</span></b><br />
<div class="MsoNormal">
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: large; text-indent: -18.15pt;"><br /></span><span style="font-size: large;"><span face=""tahoma" , "sans-serif"" style="color: #333333; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> <span lang="TH">๑</span>. <span lang="TH">ช่วยลด อาการซึมเศร้า ได้ </span>75% (Depression)<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span face=""tahoma" , "sans-serif"" style="color: #333333; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">(<a href="http://www.medicaldaily.com/benefits-meditation-mind-and-body-reducing-stress-immune-system-382023">http://www.medicaldaily.com/benefits-meditation-mind-and-body-reducing-stress-immune-system-382023</a>)</span></span><br />
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: large;">(</span><span style="text-indent: -18.15pt;"><span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: large;"><a href="http://cogbtherapy.com/depression-los-angeles/">http://cogbtherapy.com/depression-los-angeles/</a>)</span></span><br />
<span style="text-indent: -18.15pt;"><span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span face=""tahoma" , "sans-serif"" style="color: #333333; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-size: large;"> <span lang="TH">๒</span>. <span lang="TH">ทำให้มีชีวิตที่ดีขึ้น </span>65% (Well-being)<o:p></o:p></span></span><br />
<span face=""tahoma" , "sans-serif"" style="color: #333333; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-size: large;">(<a href="http://www.medicaldaily.com/benefits-meditation-mind-and-body-reducing-stress-immune-system-382023">http://www.medicaldaily.com/benefits-meditation-mind-and-body-reducing-stress-immune-system-382023</a>)</span></span><br />
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: large;">(</span><span style="text-indent: -18.15pt;"><span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: large;"><a href="https://sophia.stkate.edu/cgi/viewcontent.cgi?referer=&httpsredir=1&article=1314&context=msw_papers">https://sophia.stkate.edu/cgi/viewcontent.cgi?referer=&httpsredir=1&article=1314&context=msw_papers</a>)</span></span><br />
<span style="text-indent: -18.15pt;"><span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><span face=""tahoma" , "sans-serif"" lang="TH" style="color: #333333; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> ๓</span><span face=""tahoma" , "sans-serif"" style="color: #333333; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">. <span lang="TH">เพิ่มภูมิต้านทานได้ </span>50% (Immune System) <span lang="TH">และช่วยลดแรงดันเลือด </span>(Lower Blood Pressure)<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span face=""tahoma" , "sans-serif"" style="color: #333333; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">(<a href="http://www.medicaldaily.com/benefits-meditation-mind-and-body-reducing-stress-immune-system-382023">http://www.medicaldaily.com/benefits-meditation-mind-and-body-reducing-stress-immune-system-382023</a>)</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span face=""tahoma" , "sans-serif"" style="color: #333333; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><span face=""tahoma" , "sans-serif"" lang="TH" style="color: #333333; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> ๔</span><span face=""tahoma" , "sans-serif"" style="color: #333333; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">. <span lang="TH">เพิ่มเนื้อสมองส่วนสีเทา <span lang="TH" style="font-family: "Angsana New", "serif"; font-size: 18pt;">(</span><span face="Arial, "sans-serif"" style="font-size: 18pt;">Grey Matter </span><span face=""Cordia New", "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 18pt;"><b>ป้องกันโรคสมองเสื่อม</b> </span><span face="Arial, "sans-serif"" style="font-size: 18pt;">dementia </span><span face=""Cordia New", "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 18pt;"><b>ความจำเสื่อม</b></span></span></span></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><span face=""tahoma" , "sans-serif"" style="color: #333333; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span lang="TH"><span face="Arial, "sans-serif"" style="font-size: 18pt;">Alzheimer,
</span><span lang="TH" style="font-family: "Angsana New", "serif"; font-size: 18pt;"><b>โรคสันนิบาต ร่างกายสั่น </b></span><span face="Arial, "sans-serif"" style="font-size: 18pt;">Parkinson) </span></span></span></span><span style="font-size: large;"><span face=""tahoma" , "sans-serif"" style="color: #333333; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span lang="TH">พัฒนาด้านสติเหตุผล ความจำ ความคิดสร้างสรรค์ และยังกระตุ้น</span></span></span><span style="font-size: large;"><span face=""tahoma" , "sans-serif"" style="color: #333333; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span lang="TH">การ</span></span></span><span face=""tahoma" , sans-serif" lang="TH" style="color: #333333; font-size: large; text-indent: -18.15pt;">ทำงานของสมองในส่วน </span><span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: large; text-indent: -18.15pt;">Prefrontal Cortex </span></div><div class="MsoNormal"><span face=""tahoma" , sans-serif" lang="TH" style="color: #333333; font-size: large; text-indent: -18.15pt;">(พัฒนาสติ เหตุผล การตัดสินใจ)</span><span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: large; text-indent: -18.15pt;">, </span><span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: large; text-indent: -24.2px;">Anterior Cingulate Cortex (ความตั้งใจ การควบคุมแรงกระตุ้นสิ่งเร้า), </span><span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: large; text-indent: -18.15pt;">Hippocampus </span><span face=""tahoma" , sans-serif" lang="TH" style="color: #333333; font-size: large; text-indent: -18.15pt;">(พัฒนาความจำ), และลดการทำงานของ </span><span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: large; text-indent: -18.15pt;">Anterior Insula (</span><span face=""tahoma" , sans-serif" lang="TH" style="color: #333333; font-size: large; text-indent: -18.15pt;">ความเครียด ขยะแขยง เกลียด </span><span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: large; text-indent: -18.15pt;">ไม่พอใจ)</span></div><div class="MsoNormal">
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: large; text-indent: -18.15pt;">(<a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4109098/">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4109098/</a>) </span><br />
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: large; text-indent: -18.15pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><span face=""tahoma" , "sans-serif"" lang="TH" style="color: #333333; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> ๕</span><span face=""tahoma" , "sans-serif"" style="color: #333333; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">.<span lang="TH"> ควบคุมสมองด้านอารมณ์ลบ ก้าวร้าวรุนแรงต่อสู้ หรือกลัวหนี (</span>Amygdala - Fight or Flight Mode)<span lang="TH"><o:p></o:p></span></span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span face=""tahoma" , "sans-serif"" style="color: #333333; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">(<a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4109098/">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4109098/</a>)</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span face=""tahoma" , "sans-serif"" style="color: #333333; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><span face=""tahoma" , "sans-serif"" lang="TH" style="color: #333333; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> ๖</span><span face=""tahoma" , "sans-serif"" style="color: #333333; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">. <span lang="TH">ลดความเครียดได้ ทำให้แก่ช้าลง</span> (Stress Reduction)<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span face=""tahoma" , "sans-serif"" style="color: #333333; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">(<a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3850932/">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3850932/</a>)</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span face=""tahoma" , "sans-serif"" style="color: #333333; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><span face=""tahoma" , "sans-serif"" lang="TH" style="color: #333333; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> ๗</span><span face=""tahoma" , "sans-serif"" style="color: #333333; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">. <span lang="TH">ช่วยคลายเครียด ด้วยการสร้างโทเลเมีย (</span>Telomere) <span lang="TH">คุมที่ปลายของโครโมโซม ซึ่งสามารถลด</span></span></span><span face=""tahoma" , sans-serif" lang="TH" style="color: #333333; font-size: large; text-indent: -18.15pt;">ความเสี่ยง</span><br />
<span face=""tahoma" , sans-serif" lang="TH" style="color: #333333; font-size: large; text-indent: -18.15pt;">ต่อการเป็นมะเร็ง (</span><span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: large; text-indent: -18.15pt;">Dr. Elizabeth Blackburn)</span><br />
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: large; text-indent: -18.15pt;">(<a href="http://happinessisthailand.com/2016/02/%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%88%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B8%8D%E0%B8%AA%E0%B8%95%E0%B8%B4%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%B8%E0%B8%A2%E0%B8%B7/">http://happinessisthailand.com/2016/02/%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%88%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B8%8D%E0%B8%AA%E0%B8%95%E0%B8%B4%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%B8%E0%B8%A2%E0%B8%B7/</a>)</span><br />
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: large;">(</span><span style="text-indent: -18.15pt;"><span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: large;"><a href="https://www.psychologytoday.com/blog/therapy-it-s-more-just-talk/201701/the-telomere-effect">https://www.psychologytoday.com/blog/therapy-it-s-more-just-talk/201701/the-telomere-effect</a>)</span></span><br />
<span style="text-indent: -18.15pt;"><span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-indent: 0px;">
<span style="font-size: medium;"><span face=""tahoma" , "sans-serif"" lang="TH" style="color: #333333; font-size: large;"> ๘</span><span face=""tahoma" , "sans-serif"" style="color: #333333; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="color: #333333; font-size: large;">. </span><span lang="TH"><span style="color: #333333; font-size: large;">ช่วยให้แก้ไขในขณะเกิดสถานการณ์คับขันได้ดี (</span></span></span></span><span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: large; text-indent: -18.15pt;">Resilience for Daily Struggles Conflicts & Crisis Resolution)</span></div>
<div style="text-indent: 0px;">
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: large; text-indent: -18.15pt;">(</span><span style="text-indent: -18.15pt;"><span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: large;"><a href="https://positivepsychologyprogram.com/benefits-of-mindfulness/">https://positivepsychologyprogram.com/benefits-of-mindfulness/</a>)</span></span><br />
<span style="text-indent: -18.15pt;"><span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: large;"><br /></span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><span face=""tahoma" , "sans-serif"" lang="TH" style="color: #333333; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> ๙</span><span face=""tahoma" , "sans-serif"" style="color: #333333; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">. <span lang="TH">พัฒนาความตั้งใจในการรับรู้ (</span>Kid’s Attention) <span lang="TH">และควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น (</span>Emotion Regulation)<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span face=""tahoma" , "sans-serif"" style="color: #333333; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">(<a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5337506/">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5337506/</a>)</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span face=""tahoma" , "sans-serif"" style="color: #333333; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">(<a href="https://www.todaysparent.com/family/mindfulness-for-kids-learning-emotional-regulation-in-school/">https://www.todaysparent.com/family/mindfulness-for-kids-learning-emotional-regulation-in-school/</a>)</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span face=""tahoma" , "sans-serif"" style="color: #333333; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><span face=""tahoma" , "sans-serif"" lang="TH" style="color: #333333; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> ๑๐</span><span face=""tahoma" , "sans-serif"" style="color: #333333; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">. <span lang="TH">ช่วยให้รู้ทัน ความคิดลบ อารมณ์/ความรู้สึก และพฤติกรรม </span>(Thoughts Emotion and Behavior)<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span face=""tahoma" , "sans-serif"" style="color: #333333; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">(<a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4295876/">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4295876/</a>)</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span face=""tahoma" , "sans-serif"" style="color: #333333; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><span face=""tahoma" , "sans-serif"" style="color: #333333; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> <span lang="TH">๑๑. ช่วยพัฒนาทักษะในการสื่อสาร มนุษยสัมพันธ์ และการ</span></span><span face=""tahoma" , "sans-serif"" lang="TH" style="color: #333333; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">อยู่ร่วมกับสังคมได้ดี</span><span face=""tahoma" , "sans-serif"" style="color: #333333; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> (Interpersonal Skills)<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span face=""tahoma" , "sans-serif"" style="color: #333333; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">(<a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0191886907004242">https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0191886907004242</a>)</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span face=""tahoma" , "sans-serif"" style="color: #333333; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><span face=""tahoma" , "sans-serif"" lang="TH" style="color: #333333; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> ๑๒. ช่วยพัฒนากระตุ้นสมอง ด้านความเมตตา กรุณา และเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่แก่ผู้อื่น (</span><span face=""tahoma" , "sans-serif"" style="color: #333333; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Loving Kindness and Compassion)</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span face=""tahoma" , "sans-serif"" style="color: #333333; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">(<a href="https://positivepsychologyprogram.com/loving-kindness-meditation/">https://positivepsychologyprogram.com/loving-kindness-meditation/</a>)</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span face=""tahoma" , "sans-serif"" style="color: #333333; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"></span></span>
<br />
<div style="text-indent: -24.2px;">
<span face=""tahoma" , "sans-serif"" lang="TH" style="color: #333333; text-indent: 1cm;"><span style="font-size: large;"> ๑๓. ทำให้สมองเกิดคลื่นความสุขภายในที่เรียกว่า แกมม่าเวฟ (</span></span><span face=""tahoma" , "sans-serif"" style="color: #333333; text-indent: 1cm;"><span style="font-size: large;">Gamma Wave) </span></span><br /><span face=""tahoma" , "sans-serif"" style="color: #333333; text-indent: 1cm;"><span style="font-size: large;">(<a href="http://web.stanford.edu/group/hopes/cgi-bin/hopes_test/meditation-and-hd/">http://web.stanford.edu/group/hopes/cgi-bin/hopes_test/meditation-and-hd/</a>)</span></span><br /><span face=""tahoma" , "sans-serif"" style="color: #333333; text-indent: 1cm;"><span style="font-size: large;">(<a href="https://blog.mindvalley.com/gamma-brain-waves/">https://blog.mindvalley.com/gamma-brain-waves/</a>)</span></span><br /><span face=""tahoma" , "sans-serif"" style="color: #333333; text-indent: 1cm;"><span style="font-size: large;">(<a href="https://www.smithsonianmag.com/smart-news/the-worlds-happiest-man-is-a-tibetan-monk-105980614/">https://www.smithsonianmag.com/smart-news/the-worlds-happiest-man-is-a-tibetan-monk-105980614/</a>)</span></span><br />
<span face=""tahoma" , "sans-serif"" style="color: #333333; text-indent: 1cm;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<div style="text-indent: 0px;">
<span style="text-indent: 1cm;"><span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: large;"> ๑๔. การเจริญสติคลายเครียด และการทำสมาธิ ช่วยสร้างความหนาแน่นเพิ่มขึ้นในสมองส่วน Cortical Thickness ในการป้องกัน Brain Maturation, Aging และ Dementia ซึ่งอาจทำให้เกิดโรค ความจำเสื่อม-Alzheimer, โรคสันนิบาต (ร่างกายสั่น)</span></span><span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: large; text-indent: 1cm;"> Parkinson, Vascular Dementias จากงานวิจัยของ Dr. Sara Lazar </span><br />
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: large; text-indent: 1cm;">(<a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5743433/">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5743433/</a>)</span><br />
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: large; text-indent: 1cm;">(<a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26445019/">https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26445019/</a>)</span></div><div style="text-indent: 0px;"><span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: large; text-indent: 1cm;">(<a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6008507/">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6008507/</a>)</span></div><div style="text-indent: 0px;"><span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: large; text-indent: 1cm;">(<a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4460233/">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4460233/</a>)</span></div><div style="text-indent: 0px;"><span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: large; text-indent: 1cm;"><br /></span><span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: large; text-indent: 1cm;"> ๑๕. ช่วยลดอัตราเสี่ยง เมื่อใช้คู่กับการรักษา DBT (Dialectical Behavior Therapy) สำหรับ โรคทำร้ายตัวเอง </span><br />
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: large; text-indent: 1cm;">การคิดถึงการฆ่าตัวตาย และการรักษาความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบก้ำกึ่ง (BPD - Borderline Personality Disorder) โดย Marsha Linehan </span></div><div style="text-indent: 0px;"><span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: large; text-indent: 1cm;">(</span><span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: large; text-indent: 37.7953px;"><a href="http://www.psychotherapybrownbag.com/psychotherapy_brown_bag_a/2009/03/dialectical-behavior-therapy-skills-part-1-mindfulness.html">http://www.psychotherapybrownbag.com/psychotherapy_brown_bag_a/2009/03/dialectical-behavior-therapy-skills-part-1-mindfulness.html</a>)</span><br />
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: large; text-indent: 37.7953px;"><br /></span><span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: large; text-indent: 37.7953px;"> ๑๖. ช่วยป้องกันการกลับมาเสพซ้ำ และลดอาการ ของโรคซึมเศร้า อยากเสพเหล้า/แอลกอฮอล อยากเสพยา </span><br />
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: large; text-indent: 37.7953px;">และ SUD - Substance Use Disorder ในสารเสพติดของผู้เสพ (<a href="https://www.rehab4alcoholism.com/article/45/ultimate-guide-to-mindfulness-and-addiction">https://www.rehab4alcoholism.com/article/45/ultimate-guide-to-mindfulness-and-addiction</a>)</span><br />
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: large; text-indent: 37.7953px;"><br /></span><span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: large; text-indent: 37.7953px;"> ๑๗. ช่วยให้นอนหลับได้เร็วขึ้น ในโรคนอนหลับยาก Crinical Insomnia </span><br />
<span style="font-size: large;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; line-height: 18.75px; text-indent: 37.7953px;">(<a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5300077/">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5300077/</a></span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #333333; line-height: 18.75px; text-indent: 37.7953px;">)</span></span></div><div style="text-indent: 0px;"><span style="font-size: large;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #333333; line-height: 18.75px; text-indent: 37.7953px;">(<a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6171769/">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6171769/</a>)</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #333333; line-height: 18.75px; text-indent: 37.7953px;"><br /></span></span><span style="font-size: large;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #333333; line-height: 18.75px; text-indent: 37.7953px;"> ๑๘. ช่วยพัฒนาสร้าง ความตั้งใจ จดจ่อ และสมาธิ ให้กับนักเรียน </span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #333333; line-height: 18.75px; text-indent: 37.7953px;">โดย บทความ The Effects of Mindfulness on Students’ Attention ของ Rose Bringus </span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #333333; line-height: 18.75px; text-indent: 37.7953px;">(<a href="http://sophia.stkate.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1189&context=maed">http://sophia.stkate.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1189&context=maed</a>)</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #333333; line-height: 18.75px; text-indent: 37.7953px;"><br /></span></span><span style="font-size: large;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #333333; line-height: 18.75px; text-indent: 37.7953px;"> ๑๙. ช่วยลด </span></span><span style="color: #333333; font-size: large; line-height: 18.75px; text-indent: 37.7953px;">ACTH (AdrenoCorticoTropic Hormone) หรือที่เรียกว่า Stress Hormone </span><span style="color: #333333; font-size: large; line-height: 18.75px; text-indent: 37.7953px;">ที่ถูกผลิตออกจาก </span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large; line-height: 18.75px; text-indent: 37.7953px;">ต่อมไฮโปธาลามัส - </span><span style="color: #333333; font-size: large; line-height: 18.75px;">hypothalamus และ ต่อม พิททูอิทารี pituitary gland </span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large; line-height: 18.75px;"> ความเครียดที่เกิดขึ้นในร่างกายสามารถก็ให้เกิดดังนี้</span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large; line-height: 18.75px;"> -ไมเกรน - Migrane</span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large; line-height: 18.75px;"> -ไฮเปอร์เทนชั่น เครียด - Hypertension</span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large; line-height: 18.75px;"> -การอดนอน / นอนหลับไม่เพียงพอ - Sleep Deprivation </span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large; line-height: 18.75px;"> -ความเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย - Chronic Fatigue Syndrom CFS</span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large; line-height: 18.75px;"> </span><span style="color: #333333; font-size: large; line-height: 18.75px;">-ท้องร่วง หรือ ท้องผูก - Diarrahea or Constipation</span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large; line-height: 18.75px;"> -กรดไหลย้อน - Gastroesophageal Reflux Desease GERD </span><span face=""arial" , sans-serif" style="background-color: white; color: #222222; font-size: large; line-height: 15.36px;">/ Acid Reflux Disease</span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large; line-height: 18.75px;"> -สิว - Acne</span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large; line-height: 18.75px;"> -ลมพิษ ผื่นคัน - Hives</span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large; line-height: 18.75px;"> -โรคอ้วน - Eating Disorders </span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large; line-height: 18.75px;"> -ไขมันสะสมในเส้นเลือด ทำให้แข็ง จนเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ - Atheroscierosis</span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large; line-height: 18.75px;"> (</span><span style="color: #333333; font-size: large;"><span style="line-height: 18.75px;"><a href="https://palousemindfulness.com/docs/what-is-stress.pdf">https://palousemindfulness.com/docs/what-is-stress.pdf</a>)</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large;"><span style="line-height: 18.75px;"><br /></span></span><span style="color: #333333; font-size: large;"><span style="line-height: 18.75px;"> ๒๐. ช่วยลดความเครียด และลดความเสี่ยงที่จะทำให้ เซลล์สมอง Brain Cells หดตัว บีบแคบเล็กลง </span></span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large;"><span style="line-height: 18.75px;">ทำลายเซลล์สมอง และยับยั้งการสร้างเซลล์สมองใหม่ </span></span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large; line-height: 18.75px;">(<a href="https://bebrainfit.com/effects-chronic-stress-brain/">https://bebrainfit.com/effects-chronic-stress-brain/</a>)</span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large; line-height: 18.75px;"><br /></span><span style="color: #333333; font-size: large; line-height: 18.75px;"> ๒๑. ช่วยลดความเครียด และลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต จากการศึกษาปี 2006 พบว่า </span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large; line-height: 18.75px;">ความเครียดมีผลทำให้เกิด ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตมากถึง 43% เมื่อเราคิดว่ามันอันตรายกับเรา</span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large; line-height: 18.75px;">(<a href="http://www.nicetofit.com/สารแห่งความสุข">www.nicetofit.com/สารแห่งความสุข</a>)</span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large; line-height: 18.75px;"><br /></span><span style="color: #333333; font-size: large; line-height: 18.75px;"> ๒๒. ช่วยลดความเครียด เพราะความเครียดอาจทำให้น้ำตาล (Blood Sugar Glucose Level) หัวใจเต้นเร็ว </span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large; line-height: 18.75px;">และความดันเลือดสูง (Blood Pressure)</span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large;"><span style="line-height: 18.75px;">(<a href="https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwjnsebtyKz6AhW9cWwGHVIVBYAQFnoECB8QAQ&url=https%3A%2F%2Fwww.ncbi.nlm.nih.gov%2Fpmc%2Farticles%2FPMC5934947%2F&usg=AOvVaw394TcMMli0ayBgOsIDzimM">https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwjnsebtyKz6AhW9cWwGHVIVBYAQFnoECB8QAQ&url=https%3A%2F%2Fwww.ncbi.nlm.nih.gov%2Fpmc%2Farticles%2FPMC5934947%2F&usg=AOvVaw394TcMMli0ayBgOsIDzimM</a>)</span></span></div><div style="text-indent: 0px;"><span style="color: #333333; font-size: large;"><span style="line-height: 18.75px;">(<a href="https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwjnsebtyKz6AhW9cWwGHVIVBYAQFnoECDQQAQ&url=https%3A%2F%2Fwww.ncbi.nlm.nih.gov%2Fpmc%2Farticles%2FPMC7270218%2F&usg=AOvVaw27b-2NHRWfSBH8HA1exMPF">https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwjnsebtyKz6AhW9cWwGHVIVBYAQFnoECDQQAQ&url=https%3A%2F%2Fwww.ncbi.nlm.nih.gov%2Fpmc%2Farticles%2FPMC7270218%2F&usg=AOvVaw27b-2NHRWfSBH8HA1exMPF</a>) </span></span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large;"><span style="line-height: 18.75px;"><br /></span></span><span style="color: #333333; font-size: large; line-height: 18.75px;"> ๒๓. ช่วยลดความเครียด เพราะความเครียดอาจทำให้เบื่ออาหาร กินอาหารได้น้อย และทำให้น้ำหนักตัวลดลง </span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large; line-height: 18.75px;">แต่บางคนอาจมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เพราะเกิดอาการอยากทานอาหารประเภทแป้ง </span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large; line-height: 18.75px;">และน้ำตาลเพิ่มขึ้น(Eating Disorders) ในขณะที่มีความเครียด</span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large;"><span style="line-height: 18.75px;">(<a href="https://palousemindfulness.com/docs/what-is-stress.pdf">https://palousemindfulness.com/docs/what-is-stress.pdf</a>)</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large;"><span style="line-height: 18.75px;"><br /></span></span><span style="color: #333333; font-size: large; line-height: 18.75px;"> ๒๔. ช่วยลดความเครียด เพราะความเครียดอาจทำให้เกิดอาการทางร่างกาย เช่น ร้อนวูบวาบตามร่างกาย คลื่นไส้อาเจียน หน้ามืด วิงเวียน แน่นหน้าอก เกิดกรดในกระเพาะมาก ระบบย่อยอาหารหยุดการทำงาน(Digestion Shutdown) และโรคกรดไหลย้อน </span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large; line-height: 18.75px;">(<a href="https://autoimmunewellness.com/think-about-it-better-digestion-through-mindfulness/">https://autoimmunewellness.com/think-about-it-better-digestion-through-mindfulness/</a>)</span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large; line-height: 18.75px;"><br /></span><span style="color: #333333; font-size: large; line-height: 18.75px;"> ๒๕. การเจริญสติต่อเนื่องเกิน ๘ สัปดาห์จะช่วยเพิ่มการทำงานของภูมิต้านทาน (Immune System Functioning) และเพิ่มการทำงานของสมองส่วนซ้าย (Left-Brain Activity) ซึ่งทำหน้าที่ในด้านการใช้สติ เหตุผล ความจำ การตัดสินใจ </span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large; line-height: 18.75px;">การใช้ภาษา ฯลฯ จากงานวิจัยของ Dr. Richard Davidson </span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large; line-height: 18.75px;">(<a href="https://ritualsofhealing.com/blog/left-brain-activation-and-mindfulness">https://ritualsofhealing.com/blog/left-brain-activation-and-mindfulness</a>)</span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large; line-height: 18.75px;"><br /></span><span style="color: #333333; font-size: large; line-height: 18.75px;"> ๒๖. การเจริญสติต่อเนื่อง สามารถช่วยลด ความเจ็บปวดทั่วไปได้ ๕๗% และ ความเจ็บปวดรุนแรงได้ถึง ๔๐% </span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large; line-height: 18.75px;">จากงานวิจัยของผู้ฝึก ๔ วันต่อเนื่อง</span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large;"><span style="line-height: 18.75px;">(<a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4941786/">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4941786/</a>)</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large;"><span style="line-height: 18.75px;"><br /></span></span><span style="color: #333333; font-size: large;"><span style="line-height: 18.75px;"> ๒๗. การเจริญสติบำบัดอย่างต่อเนื่อง ได้ผลดีเช่นเดียวกับ การใช้ยาบำบัดโรคซึมเศร้า จากการค้นพบของการศึกษา</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large;"><span style="line-height: 18.75px;">(<a href="http://www.independent.co.uk/news/science/mindfulness-therapy-depression-anti-depressants-mental-health-research-meditation-a7003546.html">http://www.independent.co.uk/news/science/mindfulness-therapy-depression-anti-depressants-mental-health-research-meditation-a7003546.html</a>)</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large;"><span style="line-height: 18.75px;"><br /></span></span><span style="color: #333333; font-size: large;"><span style="line-height: 18.75px;"> ๒๘. การเจริญสติอย่างต่อเนื่อง เพิ่มการจดจ่อ (Focus) ความตั้งใจ มุ่งมั่น ในการเรียน และการทำงาน </span></span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large;"><span style="line-height: 18.75px;">ได้มากกว่าถึง ๑๐ เท่าในกลุ่มทดลอง</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large;"><span style="line-height: 18.75px;">(<a href="http://www.medicaldaily.com/benefits-meditation-mind-and-body-reducing-stress-immune-system-382023">http://www.medicaldaily.com/benefits-meditation-mind-and-body-reducing-stress-immune-system-382023</a>)</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large;"><span style="line-height: 18.75px;"><br /></span></span><span style="color: #333333; font-size: large;"><span style="line-height: 18.75px;"> ๒๙. การเจริญสติอย่างต่อเนื่อง ลดความวิตกกังวล (Anxiety) ได้ถึง ๓๐/๓๙ % ในกลุ่มทดลอง</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large;"><span style="line-height: 18.75px;">(<a href="http://www.medicaldaily.com/benefits-meditation-mind-and-body-reducing-stress-immune-system-382023">http://www.medicaldaily.com/benefits-meditation-mind-and-body-reducing-stress-immune-system-382023</a>)</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large;"><span style="line-height: 18.75px;">(<a href="http://www.wakehealth.edu/NewsReleases/2013/Anxious_Activate_Your_Anterior_Cingulate_Cortex_With_a_Little_Meditation.htm">http://www.wakehealth.edu/NewsReleases/2013/Anxious_Activate_Your_Anterior_Cingulate_Cortex_With_a_Little_Meditation.htm</a>)</span></span><br />
<div>
<span style="color: #333333; font-size: large;"><span style="line-height: 18.75px;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-size: large;"><span style="line-height: 18.75px;"> ๓๐. การเจริญสติอย่างต่อเนื่อง ช่วยเสริมสร้าง สารสุข (Serotonin) ให้กับสมอง ทำให้เกิดความผ่อนคลาย </span></span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large;"><span style="line-height: 18.75px;">นอนหลับง่าย ช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้า</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large;"><span style="line-height: 18.75px;">(<a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3044190/">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3044190/</a>)</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large;"><span style="line-height: 18.75px;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-size: large;"><span style="line-height: 18.75px;"> ๓๑. การเจริญสติ</span></span><span style="color: #333333; font-size: large; line-height: 18.75px;">อย่างต่อเนื่อง ทำให้ระบบประสาท พาราซิมพาเธทิค (Parasympathetic) ทำงานดีขึ้น </span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large; line-height: 18.75px;">ซึ่งมีผลทำให้สงบ ลดความเครียดทำให้การเต้นของหัวใจลดลง ความดันโลหิตลดลง </span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large; line-height: 18.75px;">การเผาผลาญอาหารในร่างกายลดลง แก่ช้าลง และ อายุยืนขึ้น</span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large; line-height: 18.75px;">(</span><span style="color: #333333; font-size: large;"><span style="line-height: 18.75px;"><a href="https://www.psychologytoday.com/us/blog/turning-straw-gold/201109/4-tips-slowing-down-reduce-stress">https://www.psychologytoday.com/us/blog/turning-straw-gold/201109/4-tips-slowing-down-reduce-stress</a>)</span></span></div><div><span style="color: #333333; font-size: large;"><span style="line-height: 18.75px;"> </span></span></div><div><span style="color: #333333; font-size: large;"><span style="line-height: 18.75px;"> ประโยชน์ของการเจริญสติ ยังมีอีกมากกว่า 1000 งานวิจัย แสดงให้เห็นถึงคุณค่า และผลที่ได้เชิงวิทยาศาสตร์ พิสูจน์ออกมาเป็นรูปธรรม ยอมรับไปทั่วโลก ในศาสตร์ด้านจิตวิทยาการแพทย์</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-size: large;"><span style="line-height: 18.75px;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-size: large;"><span style="line-height: 18.75px;"><br /></span></span></div>
</div>
</div>
</div>
อณิวัชร์ เพชรนรรัตน์ / Aniwat Petchnorrarathttp://www.blogger.com/profile/07929755144773706048noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4912316632115289627.post-2479758966411366872017-07-11T23:53:00.013-07:002021-11-22T19:55:00.051-08:00การเจริญสติในโรงเรียน (MINDFULNESS AT SCHOOL)<div class="MsoNormal" style="background-color: white; text-align: center;">
<div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 20px;">
<br /></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="color: #333333; line-height: 20px; text-align: left;">
<div class="MsoNormal" style="font-size: 14.85px; line-height: 20px; text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<div style="margin: 0cm;">
<div style="font-size: 14.85px; text-align: center;">
<span lang="TH" style="font-size: 16pt;"><span style="line-height: 20px;"><span lang="TH" style="font-size: x-large;">หลักสูตร การเจริญสติในโรงเรียน</span></span></span></div>
<div style="font-size: 16pt; font-weight: bold; text-align: center;">
<span lang="TH" style="font-size: 16pt;"><br /></span></div>
<div style="font-size: 14.85px;">
<br /></div>
<div style="font-size: 14.85px;">
<b><span lang="TH" style="font-size: large;">๑. ชื่อหลักสูตร</span></b><span style="font-size: 16pt;"><b><span style="font-size: large;">:</span><span style="font-size: 16pt;"> </span></b><span class="apple-converted-space" style="font-size: 16pt; font-weight: bold;"> </span><span lang="TH" style="font-size: large;">การเจริญสติในโรงเรียน</span></span><span style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="font-size: 14.85px;">
<b style="font-size: medium;"><span lang="TH" style="font-size: large;"><br /></span></b><b style="font-size: medium;"><span lang="TH" style="font-size: large;">๒. ระยะเวลา</span></b><b style="font-size: medium;"><span style="font-size: large;">:</span><span lang="TH" style="font-size: 14.85px;"> </span></b><span lang="TH" style="font-size: 14.85px;"><span style="font-size: large;">ตลอดภาคการศึกษา</span></span></div>
</div>
</div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="font-size: 14.85px; line-height: 20px;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: medium; line-height: 20px;">
<span style="font-size: large;"><b><span lang="TH">๓. กลุ่มเป้าหมาย</span></b><b>:</b> </span><span style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;"> </span><span lang="TH" style="font-size: large;">ครูเพื่อสอนนักเรียนในโรงเรียน</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: 14.85px; line-height: 20px;">
<br /></div>
<div class="MsoNormalCxSpLast" style="font-size: medium; line-height: 20px;">
<span style="font-size: large;"><b><span lang="TH">๔. </span></b><b><span lang="TH">ความเป็นมาและความสำคัญของหลักสูตร</span><span lang="TH"> </span></b></span><br />
<div style="font-size: 14.85px;">
<span style="font-size: medium;"><b><span lang="TH"> </span></b></span><o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNoSpacing" style="font-size: medium; line-height: 20px;">
<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="color: black; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; position: relative; text-align: justify;">
<div class="MsoNoSpacing" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> <span lang="TH">การเจริญวิปัสสนากรรมฐานตามแนวสติปัฏฐาน ๔ ที่ก่อให้เกิดการพัฒนาจิตใจและระดับสติปัญญา และสามารถขัดเกลากิเลสให้ลดละลงจนกระทั่งเข้าถึงเป้าหมายสูงสุดของพุทธศาสนาคือพระนิพพาน ดังพระพุทธพจน์ในมหาสติปัฏฐานสูตรว่าด้วยการเจริญ</span></span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="font-size: large;">สติปัฏฐาน ๔ ว่า </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> “</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="font-size: large;">ภิกษุทั้งหลาย ทางนี้เป็นทางสายเดียวเพื่อความบริสุทธิ์ของเหล่าสัตว์ เพื่อล่วงโสกะและปริเทวะ เพื่อดับทุกข์และโทมนัส เพื่อบรรลุญายธรรม (อริยมรรค) เพื่อทำให้แจ้งนิพพาน ทางนี้คือ สติปัฎฐาน ๔ ประการ”</span></div>
</div>
<div class="MsoNoSpacing" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNoSpacing" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> <span lang="TH">สติปัฎฐาน คือ การตั้งสติสัมปชัญญะ เพียรพิจารณากาย เวทนา จิตและธรรม เพื่อกำจัดอภิชฌาและโทมนัสในโลกให้ได้ โดยแยกพิจารณาเป็น ๔ ประการ คือ<o:p></o:p></span></span></div>
</div>
<div class="MsoNoSpacing" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH"> ๑. การพิจารณาเห็นกายในกาย</span><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNoSpacing" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH"> ๒. การพิจารณาเห็นเวทนาในเวทนา</span><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNoSpacing" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH"> ๓. การพิจารณาเห็นจิตในจิต</span><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNoSpacing" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH"> ๔. การพิจารณาเห็นธรรมในธรรมทั้งหลาย</span><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNoSpacing" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: medium;">(<span lang="TH">มหาจุฬาลงกรณราชวิทยาลัย. พระสุตตันตปิฎก มัชฌิมนิกาย มูลปัณณาสก์ พระไตรปิฏกภาษาไทย เล่มที่ ๑๒ ฉบับมหาจุฬาลงกรณราชวิทยาลัยเฉลิมพระเกียรติสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พุทธศักราช ๒๕๓๙. กรุงเทพฯ: โรงพิมพ์มหาจุฬาลงกรณราชวิทยาลัย </span>, <span lang="TH">๒๕๓๙. หน้าที่ ๔๐)</span><span style="font-size: large;"><o:p></o:p></span></span></div>
</div>
<div class="MsoNoSpacing" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNoSpacing" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> <span lang="TH">การปฏิบัติวิปัสสนากรรมฐานตามแนวสติปัฏฐาน ๔ ถือได้ว่าเป็นหน้าที่หลักสำคัญยิ่งของพุทธศาสนิกชนในการฝึกอบรมจิตให้เกิดสติและปัญญา โดยอาศัยหลักองค์ประกอบ ๔ ประการ คือ การเจริญสติระลึกรู้โดยกำหนดรู้กาย เวทนา จิต และองค์ธรรม เพื่อให้รู้แจ้ง รู้ชัด รู้เท่าทันในสิ่งทั้งหลายตรงต่อสภาวะธรรมชาติของสิ่งนั้นๆ ณ ขณะนั้น จนสามารถลดละกิเลส ๓ โมหะ (หลง) โลภะ (โลภ) โทสะ (โกรธ) และถอนความหลงผิด คือ มิจฉาทิฏฐิ (ความเห็นผิด) และเกิดปัญญาความเข้าใจและความรู้ที่ถูกต้อง คือ สัมมาทิฏฐิ (ความเห็นชอบ) บุคคลผู้ปฎิบัติวิปัสสนากรรมฐานนี้จะค่อยๆ ลดความทุกข์ เพิ่มความสุขภายในใจ สามารถพัฒนาระดับสติปัญญา และแก้ปัญหาในการเรียน เพื่อช่วยในการดำเนินชีวิตประจำวัน จนท้ายที่สุดเป็นพลเมืองที่ดี มีคุณภาพ มีคุณธรรมและจริยธรรมในสังคมปัจจุบันได้</span><b><o:p></o:p></b></span></div>
</div>
<div class="MsoNoSpacing" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal;">
<div style="text-align: left;">
<b><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> <o:p></o:p></span></b></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #333333;"> ปัจจุบันการเจริญสติกำลังเป็นที่นิยมมาก ในอเมริกา อังกฤษ ยุโรป ออสเตรเลีย เอเชีย อินเดีย และอีกหลายประเทศทั่วโลก ภายใน ๕ ปีที่ผ่านมา และแพร่หลายต่อไป อย่างไม่หยุด เช่น การเปิดศูนย์ </span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #333333;">Mindfulness Center <span lang="TH">ในมหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ดของอังกฤษ โดยเน้นการสอน เรื่องการบำบัดผู้ป่วย คลายความเครียด และมีประโยชน์มากต่อ การกระตุ้นการทำงานของสมอง ในส่วนหน้าของสติเหตุผล-</span>Prefrontal Cortex, <span lang="TH">การกระตุ้นสมองให้ทำงานพร้อมกันทั้งสองด้านโดยเฉพาะด้านซ้ายที่แสดงความคิดสร้างสรรค์ จินตนาการ, สมองความจำส่วน</span></span><span lang="TH" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #111111;">-</span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #111111;">Hippocampus, <span lang="TH">เพิ่มการกระตุ้น</span> Serotonin <span lang="TH">ที่ช่วยนำสารสุขมาให้สมอง</span> <span lang="TH">และมีผลดีในอีกหลายส่วนของสมอง </span></span><span lang="TH" style="color: #333333;"> <span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">อีกทั้งยังช่วยลดการทำงานของ สมองส่วนกลาง(</span></span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #333333;">Amygdala) <span lang="TH">ที่แสดง อารมณ์ความกลัว วิตก โกรธ เครียด กร้าวร้าว ให้ทำงานน้อยลงได้อีกด้วย</span></span><span style="color: #333333;"> <o:p></o:p></span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal;">
<div style="text-align: left;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #333333;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> <span lang="TH">ผู้ที่เริ่มนำเอาสติมาสอน ในหลักสูตรสติคลายเครียด - </span>MBSR <span lang="TH">ตามมหาวิทยาลัยทางการแพทย์ และโรงพยาบาลชั้นนำทั่วโลก</span> <span lang="TH">เช่น </span>Dr. Jon Kabat-Zinn, Dr. Rick Hanson, Dr. Diana Winston, Dr. Bob Stahl, Dr. Richard Davidson (Neuroscientest - <span lang="TH">นักวิทยาศาสตร์ ด้านสมอง)</span>, Dr. Dan Siegel, <span lang="TH">ล้วนแต่ได้เคยมาฝึกสมาธิ กับพุทธศาสนาแนวทั้งจาก สายเถรวาท </span>Vipassana Meditation, <span lang="TH">สายท่านโกแองก้า </span>Goenka Vipassana <span lang="TH">และสมาธิสายธิเบต นอกจากประโยชน์การคลายเครียดแล้ว ยังทำให้มีสุขอีกด้วย </span>Dr. Richard Davidson <span lang="TH">ได้ศึกษาวิจัยหาบุคคล ที่มีความสุขมากที่สุดในโลก จากการวัดคลื่นสมอง </span>(Gamma Wave) <span lang="TH">และได้พบว่าท่านนั้นคือ </span>Ven. Matthieu Ricard (<span lang="TH">นักบวชธิเบต ชาวฝรั่งเศสที่ได้รับฉายาว่า </span>World's Happiest Man <span lang="TH">ในนิตยสาร </span>Time Magazine)</span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal;">
<span style="color: #333333; font-family: "times new roman"; font-size: small; font-weight: normal;"></span><br />
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #333333; font-family: "times new roman"; font-size: small; font-weight: normal;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="font-size: large;">นอกจากการเจริญสติคลายเครียดได้แล้ว ยังมีผลดีต่อการทำงานของสมอง เส้นเลือด หัวใจ และทุกระบบในร่างกาย รวมถึงการใช้ชีวิต อย่างมีผาสุขต่อตนเอง การทำงาน ครอบครัว และต่อทุกคนในโรงเรียน อีกทังยังเกิดความเมตตากรุณาในสถานศึกษา และนำเอาสติไปใช้ลดปัญหาในที่โรงเรียน พัฒนานิสัยตนเอง ปัญหาในครอบครัว และเพื่อสอนผู้อื่นต่อไป พนักงานเมื่อได้รับฝึกการผ่อนคลายสงบแล้ว จะสามารถพัฒนาสติรู้ทันความคิด และสามารถควบคุมสติในโรงเรียน นอกจากนั้นสติยังช่วยในการนอนหลับได้เร็วขึ้น</span></span></div>
<span style="color: #333333; font-family: "times new roman"; font-size: small; font-weight: normal;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="color: #333333; font-size: large; font-weight: normal;"> </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="color: #333333; font-size: large; font-weight: normal;">ประโยชน์ของการเจริญสติ จากงานวิจัยทั่วโลกกว่า ๑,๐๐๐ ชิ้น เสนอโดยสรุป มี </span><span style="font-family: "times new roman"; text-indent: -24.2px;"><span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: large; text-indent: -18.15pt;"><span style="font-weight: normal;">๑๙ </span><span style="font-weight: normal;">เนื้อหา</span><span style="font-weight: normal;"> </span></span></span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: large; font-weight: normal;">ดังนี้</span></div>
<div style="font-weight: normal;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"></span><br /></div>
<div style="font-weight: normal; text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span style="color: #333333;"> </span><span lang="TH" style="color: #333333;">๑</span><span style="color: #333333;">. </span><span lang="TH" style="color: #333333;">ช่วยลด ซึมเศร้า ได้ </span><span style="color: #333333;">75% (Depression)</span></span></div>
<div style="font-weight: normal;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal;">
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #333333;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> <span lang="TH">๒</span>. <span lang="TH">ทำให้มีชีวิตที่ดีขึ้น </span>65% (Well-being)<o:p></o:p></span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="color: #333333;"> ๓</span><span style="color: #333333;">. <span lang="TH">เพิ่มภูมิต้านทานได้ </span>50% (Immune System) <span lang="TH">และช่วยลดแรงดันเลือด </span>(Lower Blood Pressure)<o:p></o:p></span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="color: #333333;"> ๔</span><span style="color: #333333;">. <span lang="TH">เพิ่มเนื้อสมองส่วนสีเทาด้านสติเหตุผล ความจำ ความคิดสร้างสรรค์ และเพิ่มกระตุ้นหรือควบคุมการทำงานของสมองในส่วน </span>Prefrontal Cortex <span lang="TH">(สติเหตุผล การตัดสินใจ)</span>, <span lang="TH">กระตุ้นสร้างเสริมส่วน </span>Hippocampus <span lang="TH">(ความจำ) และลดการทำงานของ </span>Anterior Insula (<span lang="TH">ความเครียด ขยะแขยง เกลียด ไม่พอใจ)<o:p></o:p></span></span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="color: #333333;"> ๕</span><span style="color: #333333;">.<span lang="TH"> ลดเซลล์ส่วนของสมองด้านอารมณ์ลบด้าน ก้าวร้าวหรือกลัวหนี (</span>Amygdala – Fight or Flight)<o:p></o:p></span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="color: #333333;"> ๖</span><span style="color: #333333;">. <span lang="TH">ลดความเครียดได้ ทำให้แก่ช้าลง</span> (Stress Reduction)<o:p></o:p></span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="color: #333333;"> ๗</span><span style="color: #333333;">. <span lang="TH">ช่วยคลายเครียด ด้วยการสร้างโทเลเมีย (</span>Telomere) <span lang="TH">คุมที่ปลายของโครโมโซม ซึ่งสามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง (</span>Dr. Elizabeth Blackburn)<o:p></o:p></span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="color: #333333;"> ๘</span><span style="color: #333333;">. <span lang="TH">ช่วยให้แก้ไขในขณะเกิดสถานการณ์คับขันได้ดี (</span>Conflict & Crisis Resolution)<o:p></o:p></span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="color: #333333;"> ๙</span><span style="color: #333333;">. <span lang="TH">พัฒนาความตั้งใจในการรับรู้ (</span>Kid’s Attention) <span lang="TH">และควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น (</span>Emotion Regulation)<o:p></o:p></span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="color: #333333;"> ๑๐</span><span style="color: #333333;">. <span lang="TH">ช่วยให้รู้ทัน ความคิดลบ อารมณ์/ความรู้สึก และพฤติกรรม </span>(Thoughts Emotion and Behavior)<o:p></o:p></span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span style="color: #333333;"> <span lang="TH">๑๑. ช่วยพัฒนาทักษะในการสื่อสาร มนุษยสัมพันธ์ และการ</span></span><span lang="TH" style="color: #333333;">อยู่ร่วมกับสังคมได้ดี</span><span style="color: #333333;"> (Interpersonal Skills)<o:p></o:p></span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="color: #333333;"> ๑๒. ช่วยพัฒนาความเมตตา กรุณา และเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่แก่ผู้อื่น (</span><span style="color: #333333;">Loving Kindness and Compassion)<o:p></o:p></span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="color: #333333;"> ๑๓. ทำให้สมองเกิดคลื่นความสุขภายในที่เรียกว่า แกมม่าเวฟ (</span><span style="color: #333333;">Gamma Wave)<o:p></o:p></span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal; text-indent: 1cm;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="color: #333333;"> ๑๔. ช่วยสร้างความหนาแน่นเพิ่มขึ้นในสมองส่วน </span><span style="color: #333333;">Cortical Thickness <span lang="TH">ในการป้องกัน </span>Brain Maturation, Aging <span lang="TH">และ </span>Dementia <span lang="TH">ซึ่งอาจทำให้เกิดโรค ความจำเสื่อม-</span>Alzheimer, <span lang="TH">โรคสันนิบาต (ร่างกายสั่น)</span> Parkinson, Vascular Dementias <span lang="TH">จากงานวิจัยของ </span>Dr. Sara Lazar </span><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal; text-indent: 1cm;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="color: #333333;"> ๑๕. ช่วยลดอัตราเสี่ยง เมื่อใช้คู่กับการรักษา </span><span style="color: #333333;">DBT (Dialectical Behavior Therapy) <span lang="TH">สำหรับ โรคทำร้ายตัวเอง การคิดถึงการฆ่าตัวตาย และการรักษาความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบก้ำกึ่ง (</span>BPD - Borderline Personality Disorder) <span lang="TH">โดย </span>Marsha Linehan (http://www.psychotherapybrownbag.com/psychotherapy_brown_bag_a/2009/03/dialectical-behavior-therapy-skills-part-1-mindfulness.html)</span><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal; text-indent: 1cm;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="color: #333333;"> ๑๖. ช่วยป้องกันการกลับมาเสพซ้ำ และลดอาการ ของโรคซึมเศร้า อยากเสพเหล้า/แอลกอฮอล อยากเสพยา และ </span><span style="color: #333333;">SUD - Substance Use Disorder <span lang="TH">ในสารเสพติดของผู้เสพ (</span>https://www.rehab4alcoholism.com/article/45/ultimate-guide-to-mindfulness-and-addiction)</span><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal; text-indent: 1cm;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="color: #333333;"> ๑๗. ช่วยให้นอนหลับได้เร็วขึ้น ในโรคนอนหลับยาก </span><span style="color: #333333;">Crinical Insomnia <span lang="TH">โดย </span>Dr. Cynthia Gross<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"> </span></span><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #333333;">(</span><span style="color: #333333;">https://mrsmindfulness.com/mindfulness-as-a-cure-for-insomnia-8-steps-to-resting-easy/)</span><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal; text-indent: 1cm;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="color: #333333;"> ๑๘. ช่วยพัฒนาสร้าง ความตั้งใจ จดจ่อ และสมาธิ ให้กับนักเรียน โดย บทความ </span><span style="color: #333333;">The Effects of Mindfulness on Students’ Attention <span lang="TH">ของ </span>Rose Bringus (http://sophia.stkate.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1189&context=maed)</span><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal; text-indent: 1cm;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="color: #333333;"> ๑๙. ช่วยลด</span><span style="color: #333333;"> ACTH (AdrenoCorticoTropic Hormone) <span lang="TH">หรือที่เรียกว่า </span>Stress Hormone <span lang="TH">ที่ถูกผลิตออกจาก </span></span></span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span style="color: #333333;"><span lang="TH">ต่อมไฮโปธาลามัส -</span> Hypothalamus <span lang="TH">และ ต่อมพิททูอิทารี </span>Pituitary Gland </span><o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span style="color: #333333;"><br /></span></span></div>
</div>
<div style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal; margin: 0cm; text-indent: 1cm;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span style="color: #333333;"> <span lang="TH">ความเครียดที่เกิดสะสมขึ้นในร่างกาย สามารถก่อให้เกิดผล ดังต่อไปนี้</span></span><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal; text-indent: 1cm;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span style="color: #333333;"> -<span lang="TH">โรคปวดหัวไมเกรน - </span>Migrane</span><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal; text-indent: 1cm;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span style="color: #333333;"> -<span lang="TH">ไฮเปอร์เทนชั่น เครียด - </span>Hypertension</span><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal; text-indent: 1cm;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span style="color: #333333;"> -<span lang="TH">อดนอน / นอนหลับไม่เพียงพอ - </span>Sleep Deprivation </span><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal; text-indent: 1cm;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span style="color: #333333;"> -<span lang="TH">ความเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย - </span>Chronic Fatigue Syndrom CFS</span><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal; text-indent: 1cm;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span style="color: #333333;"> -<span lang="TH">ท้องร่วง หรือ ท้องผูก - </span>Diarrahea or Constipation</span><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal; text-indent: 1cm;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span style="color: #333333;"> -<span lang="TH">กรดไหลย้อน - </span>Gastroesophageal Reflux Desease GERD </span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #222222;">/ Acid Reflux Disease</span><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal; text-indent: 1cm;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span style="color: #333333;"> -<span lang="TH">สิว - </span>Acne</span><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal; text-indent: 1cm;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span style="color: #333333;"> -<span lang="TH">ลมพิษ ผื่นคัน - </span>Hives</span><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal; text-indent: 1cm;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span style="color: #333333;"> -<span lang="TH">โรคอ้วน - </span>Eating Disorders </span><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal; text-indent: 1cm;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span style="color: #333333;"> -<span lang="TH">ไขมันสะสมในเส้นเลือด ทำให้แข็ง จนเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ - </span>Atheroscierosis</span><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal; text-indent: 1cm;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span style="color: #333333;"> (https://palousemindfulness.com/docs/what-is-stress.pdf)</span><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #333333;"> ในระยะยาวการเจริญสติตามแนววิปัสสนากัมมัฏฐานของพุทธศาสนา ด้วยวิธีที่ถูกต้อง จะสามารถนำจิตเข้าสู่เบื้องลึกของระดับจิตใต้สำนึก เพื่อไปปรับเปลี่ยนนิสัย พฤติกรรม ความทุกข์ และอารมณ์ต่างๆ สำหรับ</span><span lang="TH" style="color: #333333;">ทุกคนในโรงเรียน ที่ได้มีโอกาสฝึกเจริญสติอย่างต่อเนื่อง<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"> ซึ่งทำให้ความทุกข์ลดน้อยลง และยังนำสู่เป้าหมายสูงสุดของพระพุทธศาสนาคือพระนิพพาน(นิพพานสุข) ที่เป็นความสุขสูงสุด มากกว่า</span></span><b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #333333;"> <span lang="TH">กามสุข</span></span></b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #333333;"> <span lang="TH">และ<b>สมาธิสุข</b></span> </span><b><o:p></o:p></b></span></div>
</div>
<div class="MsoHeading7CxSpFirst" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal; margin: 0cm 0cm 0cm -0.9pt;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoHeading7CxSpLast" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal; margin: 0cm 0cm 0cm -0.9pt;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><b><span lang="TH">๕. วัตถุประสงค์ของหลักสูตร</span></b><b><span lang="EN-AU"><o:p></o:p></span></b></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal;">
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal;">
<div style="text-align: left;">
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1cm;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="color: #333333;">๕.๑</span><span style="color: #333333;"> <span lang="TH">เพื่อจัดอบรมความรู้ด้านทฤษฎีแก่ครู เรื่องการเจริญสติ-วิปัสสนา สำหรับนักเรียน ในโรงเรียน</span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1cm;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="color: #333333; mso-ascii-font-family: "Cordia New"; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: "Cordia New"; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;">๕.๒</span><span style="color: #333333; mso-ascii-font-family: "Cordia New"; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: "Cordia New"; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"> <span lang="TH">เพื่อจัดการฝึกเจริญสติ-วิปัสสนาแก่ครู สำหรับสอนนักเรียน ตลอดภาคการศึกษา</span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1cm;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="color: #333333; mso-ascii-font-family: "Cordia New"; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: "Cordia New"; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;">๕.๓</span><span style="color: #333333; mso-ascii-font-family: "Cordia New"; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: "Cordia New"; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"> <span lang="TH" style="letter-spacing: -0.3pt;">เพื่อให้เกิดความรู้ในหลักพุทธธรรม</span> <span lang="TH" style="letter-spacing: -0.3pt;">สำหรับนำไปใช้พัฒนานิสัยตนเอง</span><span style="letter-spacing: -0.3pt;">, <span lang="TH">การเรียน</span>, <span lang="TH">สร้างความสุขในครอบครัว</span>, <span lang="TH">การทำงานในอนาคต และเป็นคนดีของสังคม</span></span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1cm;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="color: #333333; mso-ascii-font-family: "Cordia New"; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: "Cordia New"; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;">๕.๔</span><span style="color: #333333; mso-ascii-font-family: "Cordia New"; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: "Cordia New"; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"> <span lang="TH">เพื่อสร้างสิ่งแวดล้อม และบรรยากาศของการเจริญสติ-วิปัสสนา ในโรงเรียนวิถีพุทธ</span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1cm;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="color: #333333; mso-ascii-font-family: "Cordia New"; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: "Cordia New"; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;">๕.๕</span><span style="color: #333333; mso-ascii-font-family: "Cordia New"; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: "Cordia New"; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"> <span lang="TH">เพื่อให้นักเรียนมีทักษะในการแก้ปัญหา</span></span><span style="color: #333333; mso-ascii-font-family: "Cordia New"; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: "Cordia New"; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"> </span><span lang="TH" style="color: #333333; mso-ascii-font-family: "Cordia New"; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: "Cordia New"; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;">การเรียนรู้เรื่องเหตุ/ผล</span><span style="color: #333333; mso-ascii-font-family: "Cordia New"; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: "Cordia New"; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"> <span lang="TH">และการสร้างเป้าหมายสู่ความสำเร็จในอนาคต ตามหลักธรรมของ</span> <span lang="TH">อริยสัจ ๔</span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1cm;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span style="color: #333333; letter-spacing: -0.3pt;"><span lang="TH">๕.๖</span> <span lang="TH">เพื่อให้มีความรู้เรื่อง ความคิด ความรู้สึก/อารมณ์ และพฤติกรรม ในการป้องกันปัญหาโรคทางใจ</span></span><span style="color: #333333; mso-ascii-font-family: "Cordia New"; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: "Cordia New"; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1cm;">
<span style="color: #333333; mso-ascii-font-family: "Cordia New"; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: "Cordia New"; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH">๕.๗ เพื่อพัฒนาทักษะด้านการใช้ภาษา การสนทนา และการสื่อสาร</span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1cm;">
<span style="color: #333333; mso-ascii-font-family: "Cordia New"; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: "Cordia New"; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH">๕.๘</span> <span lang="TH" style="letter-spacing: -0.3pt;">เพื่อสร้างความรู้พื้นฐานด้านสมอง</span><span style="letter-spacing: -0.3pt;">, <span lang="TH">จิตวิทยา</span>, <span lang="TH">โรคทางใจทางการแพทย์ และความรู้อื่นๆ ที่เป็นประโยชน์</span></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1cm;">
<span style="color: #333333; mso-ascii-font-family: "Cordia New"; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: "Cordia New"; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH">๕.๙</span> <span lang="TH">เพื่อให้มีความสามารถทางการค้นคว้า และแสวงหาความรู้ด้วยตนเองอย่างมีเหตุผล</span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; text-indent: 1cm;">
<span style="color: #333333; mso-ascii-font-family: "Cordia New"; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: "Cordia New"; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"><span lang="TH"><br /></span></span></div>
</div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal;">
</div>
</h3>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;">
<div class="MsoNormal" style="font-size: medium;">
<span style="font-size: large;"><b><span lang="TH">๖.</span> <span lang="TH">คำอธิบายสาระหลักสูตร</span></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: medium;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">
<span lang="TH"> <span style="font-size: large;">ฝึกอบรมการเจริญสติให้กับครู เพื่อนำมาสอนนักเรียนในโรงเรียนและใช้ในชีวิตประจำวัน พร้อมกับศึกษาหลักธรรมของพุทธศาสนา ที่เหมาะสมกับวัย จากง่ายไปหายาก ทำให้เห็นประโยชน์ เกิดความสนใจ มีฉันทะ และสนุกไปกับการเจริญสติ/พัฒนาปัญญาทุกวัน ให้เป็นคนดี ตลอดภาคการศึกษา จนสามารถนำไปใช้ให้เกิดผลได้จริง <span style="letter-spacing: -0.3pt;">เข้าใจเรื่อง ทาน ศีล ภาวนา (</span>สมถกรรมฐานและวิปัสสนากรรมฐาน-สติปัฎฐาน ๔ กาย เวทนา จิต ธรรม ด้วยการฝึกเจริญสติใน<span style="letter-spacing: -0.3pt;">ท่า เดินสติ นั่งเจริญสติ ยืนสติ และนอนสติ เพื่อให้หลับได้เร็ว)</span></span></span><span style="font-size: large;"><span style="letter-spacing: -0.3pt;"> </span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="letter-spacing: -0.3pt;"><br /></span></span>
<span lang="TH" style="font-size: large;"> พัฒนาแนวคิดกุศลเชิงบวก รู้ทันคิดอกุศลเชิงลบ และนำหลักการเจริญสติมาใช้ในทุกสังคมได้อย่างต่อเนื่อง ในชีวิตประจำวันตลอดภาคการศึกษา</span><span style="font-size: large;"> </span><span lang="TH" style="font-size: large; letter-spacing: -0.3pt;">สามารถนำเอาหลักอริยสัจ ๔ ไปใช้แก้ไขปัญหา เรียนรู้เรื่องเหตุ/ผล เพื่อประยุกต์ใช้ในทุกสถานการณ์ และสร้างเป้าหมายจนนำไปสู่ความสำเร็จ</span><br />
<span lang="TH" style="font-size: large; letter-spacing: -0.3pt;"><br /></span>
<span lang="TH" style="font-size: large;"><span style="letter-spacing: -0.4px;"> </span>เพื่อ<span style="letter-spacing: -0.3pt;">พัฒนาการเรียน ด้วยการฝึกสติให้รู้ทันความคิด/อารมณ์-ความรู้สึก/พฤติกรรม</span></span><span style="font-size: large; letter-spacing: -0.3pt;">, <span lang="TH">สร้างความสุขในครอบครัว</span>, <span lang="TH">รู้แนวทางดำเนินชีวิต และเป็นคนดีของสังคม</span>, <span lang="TH">เกิดความรู้ความเข้าใจในเรื่องความสุข บุญ และปัญญาในทางพระพุทธศาสนา สามารถพัฒนาทางด้านภาษา เพิ่มทักษะด้านการสนทนา การสื่อสารกับผู้คน และมีความมั่นใจในการนำพูดหน้าชั้น</span></span><br />
<span style="font-size: large; letter-spacing: -0.3pt;"><span lang="TH"><br /></span></span>
<span style="font-size: large; letter-spacing: -0.3pt;"><span lang="TH"> พัฒนาความรู้ทางด้านสมอง</span>, <span lang="TH">จิตวิทยา</span>, <span lang="TH">ทางการแพทย์ และความรู้ด้านอื่น ที่เป็นประโยชน์ต่อ</span></span><span lang="TH" style="font-size: large;">การดำรงชีวิต ในฐานะนักศึกษา</span><span style="font-size: large;">, </span><span lang="TH" style="font-size: large;">คนทำงาน</span><span style="font-size: large;">, </span><span lang="TH" style="font-size: large;">ผู้ปกครอง</span><span style="font-size: large;">, </span><span lang="TH" style="font-size: large;">พลเมืองที่ดี และในฐานะชาวพุทธ เรียนรู้วิธีการค้นคว้าและหาความรู้ด้วยตนเองจากแหล่งต่างๆ ได้อย่างรอบคอบมีเหตุผล</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;">
<div class="MsoNormal" style="font-size: medium;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><b><span lang="TH">๗.</span></b><b> <span lang="TH">เนื้อหาการอบรมของหลักสูตร</span></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: medium;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><b style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: medium;"> </b><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="letter-spacing: -0.3pt;">๗.๑</span><span style="letter-spacing: -0.3pt;"> <span lang="TH">การอบรมครู ในเรื่องการเจริญสติ-วิปัสสนา ในโรงเรียนวิถีพุทธ เพื่อสอนแก่นักเรียน</span> </span><span lang="TH">และให้<span style="letter-spacing: -0.3pt;">จดบันทีกในสมุด เพื่อเก็บไว้ทบทวนในอนาคต ในเนื้อหาดังนี้</span></span></span></span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="letter-spacing: -0.3pt;"> -องค์ประกอบของชีวิต และการทำงานของจิต</span><span style="letter-spacing: -0.3pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="letter-spacing: -0.3pt;"> -ประวัติความเป็นมาของการเจริญสติ-วิปัสสนาในพุทธศาสนา</span><span style="letter-spacing: -0.3pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="letter-spacing: -0.3pt;"> -ความหมายของการเจริญสติ</span><span style="letter-spacing: -0.3pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="letter-spacing: -0.3pt;"> -ประโยชน์ของการเจริญสติ-วิปัสสนาต่อสมอง ร่างกาย ความคิด อารมณ์ และพฤติกรรม</span><span style="letter-spacing: -0.3pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="letter-spacing: -0.3pt;"> -</span><span lang="TH">การทำงานของจิต อารมณ์ต่างๆ และวิธีควบคุมจิต ตามหลักพุทธศาสนา </span><span lang="TH" style="letter-spacing: -0.3pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="letter-spacing: -0.3pt;"> -วิธีฝึกเจริญสติ</span><span style="letter-spacing: -0.3pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="letter-spacing: -0.3pt;"> -การประเมินผล/สอบอารมณ์</span><span style="letter-spacing: -0.3pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="letter-spacing: -0.3pt;"> -การฝึกให้นักเรียนแสดงความคิดเห็น, การถาม/ตอบ</span><span style="letter-spacing: -0.3pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="letter-spacing: -0.3pt;"> -การเจริญสติกับหลักจิตวิทยาทางการแพทย์</span><span style="letter-spacing: -0.3pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="letter-spacing: -0.3pt;"> -การเจริญสติสำหรับการคลายเครียด</span><span style="letter-spacing: -0.3pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;">
<span style="font-size: x-small;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="font-size: large; letter-spacing: -0.3pt;"> -การเจริญสติกับการป้องกันโรคทางใจ เช่น โรคซึมเศร้า เครียด ย้ำคิดย้ำทำ วิตกกังวล อารมณ์โกรธ นอนหลับยาก ฯลฯ </span></span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="letter-spacing: -0.3pt;"> -การเจริญสติกับการป้องกันเรื่องยาเสพติด</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="letter-spacing: -0.3pt;"> -ความรู้อื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง </span><span style="letter-spacing: -0.3pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="font-size: large; letter-spacing: -0.3pt;"> นอกจากนั้นยังให้ความรู้และสนับสนุนครู เพื่อเป็นที่ปรึกษาให้คำแนะนำ ในการแก้ปัญหาให้กับนักเรียน เป็นการส่วนตัว หรือเป็นกลุ่มในห้องเรียน สำหรับปัญหาของส่วนตัว การเรียน เพื่อน และครอบครัว ตลอดภาคการศึกษา</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="font-size: large; letter-spacing: -0.3pt;"><br /></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;"><span style="font-size: x-large; letter-spacing: -0.3pt;"> ๗.๒ การฝึกเจริญสติ ด้วยรูปแบบอานาปานสติ/พองหนอ-ยุบหนอ คู่กับหลักสติปัฏฐาน ๔ ในอิริยาบถต่อไปนี้</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="font-size: large; letter-spacing: -0.3pt;"> -นั่งเก้าอี้สติ<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="letter-spacing: -0.3pt;"> -นั่งพื้นสติ</span><span style="letter-spacing: -0.3pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="letter-spacing: -0.3pt;"> -เดินสติ</span><span style="letter-spacing: -0.3pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="letter-spacing: -0.3pt;"> -ยืนสติ</span><span style="letter-spacing: -0.3pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="letter-spacing: -0.3pt;"> -สติในอิริยาบถย่อยอื่นๆ ระหว่างวันที่โรงเรียน ที่บ้าน และนอกสถานที่</span><span style="letter-spacing: -0.3pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="letter-spacing: -0.3pt;"> -นอนสติ (ปัจจุบันเป็นปัญหาของคนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ เพื่อป้องกันและแก้ปัญหาการนอนหลับยาก)</span><span style="letter-spacing: -0.3pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="font-size: large; letter-spacing: -0.3pt;"> การฝึกเจริญสติเป็นระยะเวลาสั้นๆ ในโรงเรียนทุกวัน เช่น ก่อนเข้าห้องเรียน ก่อนเรียน หลังเลิกเรียน และในกิจกรรมหลักอื่นๆ</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;"><span style="font-size: large;"><span style="letter-spacing: -0.4px;"><br /></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="font-size: large;"><o:p></o:p></span><p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;">10 steps of Mindfulness - <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">วิธีการเจริญสติ แนวจิตวิทยาการแพทย์</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;">1.PREPARATION <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">เตรียมใจ เตรียมตัว<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;">2.ATTENTION <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">ตั้งใจรู้ว่ากำลังทำอะไร ไม่ใช่คิดวางแผน<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;">3.FOCUS <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">จดจ่อ
ที่ ปลายจมูก หรือ จุดอารมณ์หลัก และอื่นๆ ที่ปรากฎ<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;">4.PRESENT MOMENT <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">สติรู้อารมณ์ปัจจุบันที่เกิดขึ้นชัดเจนแต่ละขณะ<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;">5.AWARENESS <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">สติสัมปชัญญะรู้ตัวทั่วพร้อม และรู้ในอารมณ์ที่เกิดถัดไป<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;">6.LETGO <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">สติรู้ปล่อยวาง
รู้เฉย ปราศจากความคิด หรือ นึกเป็นภาพ<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;">7.NON-JUDGEMENT <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">สติรู้เฉย ปราศจากการพิจารณา/คิดตาม<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;">8.MOMENT-TO-MOMENT FLOW <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">สติรู้เฉย ไปเรื่อยๆ ทีละอารมณ์</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;">9.DAILY LIFE PRACTICE <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">ฝึกเจริญสติทุกวัน ทุกอิริยาบถ ทุกที่ ตลอดไป</span><o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size: large;">10.REPORT
<span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">รายงานการฝึก
สอบถาม กับผู้สอนเป็นประจำ ตลอดไป<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal"><br /></p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="letter-spacing: -0.3pt;"> ๗.๓ หลักพุทธธรรมด้านทฤษฎีที่จะนำมาสอนแก่นักเรียน เช่น</span><span style="letter-spacing: -0.3pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="letter-spacing: -0.3pt;"> -ส่วนประกอบของชีวิต (ขันธ์ ๕)</span><span style="letter-spacing: -0.3pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="letter-spacing: -0.3pt;"> -การทำงานของจิต, ประเภทของอารมณ์ กิเลสในใจ (โมหะ โลภะ โทสะ) และวิธีการควบคุม</span><span style="letter-spacing: -0.3pt;"><o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-size: x-small;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="font-size: large; letter-spacing: -0.3pt;"> -การเป็นคนดีแก่ตนเอง ครอบครัว เพื่อน และสังคม</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span style="letter-spacing: -0.3pt;"> <span lang="TH">-</span></span><span lang="TH">ประเภทของความสุข ปัญญาทางพุทธศาสนา และบุญกุศล เพื่อสร้างเป้าหมายสู่ความสำเร็จในการดำเนินชีวิต</span><span style="letter-spacing: -0.3pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large; letter-spacing: -0.3pt;"> <span lang="TH">-กายกรรม วจีกรรม มโนกรรม ในโรงเรียน และชีวิตประจำวัน</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large; letter-spacing: -0.3pt;"> <span lang="TH">-หลักพรหมวิหาร ๔ (ความเมตตา กรุณา มุทิตา และอุเบกขา)<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="letter-spacing: -0.3pt;"> -การพัฒนาจิตด้วย ทาน ศีล และภาวนา (สมถภาวนา และวิปัสสนาภาวนา ด้วยรูปแบบอานาปานสติ หรือ พองหนอ-ยุบหนอ คู่กับการเจริญสติปัฏฐาน ๔) ด้วยภาษาที่ทันสมัย และเข้าใจง่ายตามอายุวัย</span><span style="letter-spacing: -0.3pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="letter-spacing: -0.3pt;"> -หลักธรรมอื่นๆ ที่เกี่ยวกับนักเรียน ฆราวาส การทำงาน ครอบครัวและสังคม</span><span style="letter-spacing: -0.3pt;"><o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-size: x-small;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="font-size: large; letter-spacing: -0.3pt;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="letter-spacing: -0.3pt;"> ๗.๔ </span><span lang="TH">การสร้างสื่อประชาสัมพันธ์เพื่อสร้างบรรยากาศ ในการสนับสนุนกิจกรรมการเจริญสติ ภายในโรงเรียนทุกพื้นที่ และบริเวณรั้วโรงเรียน </span><span lang="TH" style="letter-spacing: -0.3pt;">เช่น ป้าย บอร์ด สติกเกอร์ เชือก โบว์ ผ้า </span><span lang="TH">เข็มกลัด เสียงระฆังของสติ หรือสัญญลักษณ์เสียงของการเตือนให้เจริญสติทุกระยะเวลา</span><span lang="TH" style="letter-spacing: -0.3pt;"></span><span style="letter-spacing: -0.3pt;"><o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-size: x-small;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="font-size: large; letter-spacing: -0.3pt;"> ๗.๕ วิธีวิเคราะห์หา “เหตุ (ในอดีต)” และการเล็งเห็นถึง “ผล (ในอนาคต)” และ เรียนรู้วิธีการแก้ปัญหา ด้วยหลักอริยสัจ ๔ เพื่อความสำเร็จ พร้อมกับการยกตัวอย่าง และเพื่อเตรียมพร้อมรับมือกับปัญหาในอนาคต เช่น ปัญหาจากเหตุการณ์ต่างๆ, ข้อดีข้อเสียและอันครายจากการใช้โทรศัพท์มือถือ, อินเตอร์เนท, สื่อสารมวลชน, สารเสพติดมึนเมา, ปัญหาการเรียน, ปัญหาวัยรุ่น, ปัญหาในครอบครัว และอื่นๆ<o:p></o:p></span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="font-size: large; letter-spacing: -0.3pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="letter-spacing: -0.3pt;"> ๗.๖ ผลกระทบของ ความคิดลบ (อกุศล) และคิดบวก (กุศล) สู่อารมณ์/ความรู้สึก และพฤติกรรม ตามแนวจิตวิทยา ที่เรียกว่า สติบำบัดโรคตามแนวกรมสุขภาพจิต </span><span style="letter-spacing: -0.3pt;">MCBT (Mindfulness Cognitive Behavior Therapy)<span lang="TH">และ แนวจิตวิทยาตะวันตก </span>MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) <span lang="TH">ในการนำไปใช้ป้องกัน และบำบัดโรคทางใจ ซึ่งเป็นที่ยอมรับทางการแพทย์ทั่วโลก เป้าหมายของการเรียนรู้เพื่อนำไปใช้ในอนาคตตลอดไป สำหรับลดความทุกข์ สร้างสุข และเพื่อเตรียมพร้อมต่อปัญหาโรคทางใจในอนาคต<o:p></o:p></span></span></span><br />
<span style="font-size: x-small;"><span style="letter-spacing: -0.3pt;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="font-size: large;"><br /></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="letter-spacing: -0.3pt;"> ๗.๗ การฝึกอบรมนักเรียนในเรื่องการฟังด้วยการนึกภาพและจิตนาการ การสรุปประเด็นเนื้อหา ความเข้าใจ ความจำในเนื้อหา การพูดสนทนา การรู้จักถาม/ตอบ และการสร้างความมั่นใจต่อหมู่คณะภายในห้องเรียน</span><span lang="TH">พร้อมกับการให้คำปรึกษาแนะนำ เพื่อพัฒนาการใช้ภาษา การสนทนา และการสื่อสาร</span></span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="font-size: large; letter-spacing: -0.3pt;"><br /></span>
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="font-size: xx-small; letter-spacing: -0.3pt;"> </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="font-size: large; letter-spacing: -0.3pt;">๗.๘ ก</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="font-size: large; letter-spacing: -0.3pt;">ารอบรมความรู้ด้านจิตวิทยาเชิงบวก</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large; letter-spacing: -0.3pt;"> (Posiive Psychology)<span lang="TH">, จิตตปัญญาศึกษา (</span>Contemplative Education)<span lang="TH">, การสร้างความคิดเชิงบวก (</span>Positive Thinking)<span lang="TH">, ความรู้เบื้องต้นทางการแพทย์ที่เกี่ยวกับโรคทางใจ เช่น โรคซึมเศร้า ความเครียด วิตกกังวล จิตเภท สมาธิสั้น ย้ำคิดย้ำทำ การควบคุมอารม์ นอนหลับยาก และความรู้ด้านอื่นๆ ที่มีประโยชน์ต่อการพัฒนาตนเอง การเรียน การทำงาน ครอบครัว และสังคม</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;">
<span style="letter-spacing: -0.3pt;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span style="font-size: xx-small;"><span lang="TH" style="letter-spacing: -0.3pt;"><span style="font-size: x-small;"> </span></span></span></span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH" style="letter-spacing: -0.3pt; line-height: 20px;">๗.๙ </span><span lang="TH" style="line-height: 20px;">การฝึกนักเรียนให้สามารถค้นคว้า และหาความรู้ด้วยตนเองจากแหล่ง เช่น ห้องสมุด หนังสือ สื่อต่างๆ การสอบถาม การสังเกตุ จากอินเตอร์เนท และอื่นๆ โดยการพิจารณาอย่างรอบคอบด้วยตรรกะเหตุผล</span></span></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: medium;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><b><span lang="TH">๘. ขอบข่ายเนื้อหาการอบรม</span></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: medium;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"> </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH">๘.๑</span> <span lang="TH">การอบรมครูเพื่อการสอนนักเรียน</span> <span lang="TH" style="letter-spacing: -0.3pt;">ด้วยการอธิบายอย่างมีเหตุ/ผล โดยไม่ใช้จากการบังคับหรือสั่งให้ทำ และใช้ภาษาที่ง่าย น่าสนใจ ทันสมัย พร้อมกับการใช้เนื้อหาเรื่องการพัฒนาจิต การเจริญสติแบบง่ายสำหรับนักเรียน ประโยชน์ของการเจริญสติต่อสมอง ร่างกายและจิตใจด้านจิตวิทยาทางการแพทย์</span></span></span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><o:p></o:p></span></div>
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: small;"><span style="font-size: xx-small;"><span lang="TH" style="letter-spacing: -0.3pt;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span style="line-height: 20px;"> </span> </span></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH"> ๘.๒ </span><span lang="TH" style="letter-spacing: -0.3pt;">การฝึกสอนเจริญสติ-วิปัสสนา ด้วยภาษาที่ทันสมัยและรูปแบบที่ง่าย พร้อมกับมีการพูดนำการปฏิบัติเป็นระยะๆ สำหรับการฝึกเป็นเวลานาน ในการฝึกเจริญสติ-วิปัสสนาประจำวัน จะให้ฝึกเป็นเวลาสั้นๆ ก่อนและหลังทุกกิจกรรม ด้วยรูปแบบอานาปานสติ คู่กับหลักสติปัฏฐาน ๔ ในทุกอายตนะ โดยเฉพาะการมีสติรู้ทันความคิด อารมณ์และความรู้สึก เพราะเป็นการฝึกที่ง่ายสำหรับนักเรียนในช่วงเริ่มต้น เมื่อชำนาญแล้ว จึงฝึกรูปแบบพองหนอ-ยุบหนอ เพื่อให้เกิดทักษะทำเป็นทั้ง ๒ รูปแบบ</span><span style="letter-spacing: -0.3pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="letter-spacing: -0.3pt;"> หลังจากฝึกแล้ว จะมี</span><span lang="TH">การประเมินผล/สอบอารมณ์ ด้วยความเข้าใจ และเมตตากรุณา</span><span lang="TH" style="letter-spacing: -0.3pt;"></span><span lang="TH">ด้วยการรับฟังปัญหาอย่างมีเหตุ/ผล อีกทั้งยังสนับสนุนให้ครูเป็นที่ปรึกษาแนะนำปัญหาต่างๆ ให้กับนักเรียน เพื่อรับฟังปัญหา/ความคิดเห็นจากนักเรียน เมื่อรับฟังแล้วควรมีคำชมเชย การสร้างแรงจูงใจ และการได้รับรางวัลทางใจตามความเหมาะสม</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> <span lang="TH" style="letter-spacing: -0.3pt;">การสอนให้มีสติรู้ทันความคิด การพูดจา และการประพฤติ เพื่อนำไปสู่การปรับปรุงแก้ไขในอนาคต เป้าหมายของการเจริญสติเพื่อการพัฒนาตนเอง เพื่อพฤติกรรมกุศลเชิงบวก สร้างความสุขภายใน ที่บ้านในครอบครัว สังคมเพื่อน และเพื่อเป็นผู้ใหญ่ที่ดีของสังคม</span><span lang="TH"><o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-size: x-small;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="font-size: large; letter-spacing: -0.3pt;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH"> ๘.๓ </span><span lang="TH" style="letter-spacing: -0.3pt;">หนังสือธรรมะ</span><span lang="TH"> และหลักธรรม</span><span lang="TH" style="letter-spacing: -0.3pt;">ของพุทธศาสนาที่เกี่ยวข้อง โดยเลือกสอนจากเนื้อหาที่ง่าย ทันสมัย น่าสนใจ และใช้ภาษาเหมาะสมกับวัย เพื่อสร้างให้เป็นคนดี<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-size: x-small;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="font-size: large; letter-spacing: -0.3pt;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="letter-spacing: -0.3pt;"> ๘.๔ เนื้อหาของสื่อประชาสัมพันธ์ เพื่อสร้างบรรยากาศ กิจกรรมการเจริญสติ ประกอบด้วยสื่อหลัก และสื่อจร เช่น เรื่องการเจริญสติ ประโยชน์ต่อสมอง ร่างกายและจิตใจ การพัฒนาการเรียน การควบคุมอารมณ์ การรู้ทันความคิด (คิดลบ ความรู้สึก อารมณ์ พฤติกรรม เพื่อป้องกันโรคทางใจ) การรู้ทันคำพูด การรู้ทันการกระทำ และ เนื้อหาความรู้ที่อบรมในแต่ละช่วงเวลา </span><span lang="TH">ตลอดภาคการศึกษาจนครบ<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-size: x-small;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH"> ๘.๕ การให้ความรู้</span><span lang="TH" style="letter-spacing: -0.3pt;"> การยกตัวอย่าง การนำกรณีตัวอย่างมาสนทนา ในเรื่องหลักการหาเหตุ (ในอดีต) การเห็นถึงผล (ในอนาคต) และเรียนรู้วิธีการแก้ปัญหาด้วยหลักอริยสัจ ๔ (ทุกข์ สมุทัย นิโรธ มรรค) ด้วยการใช้ตัวอย่างจริงในหลากหลายปัญหาที่เกิดขึ้นในโรงเรียน ที่บ้าน และนอกโรงเรียน<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-size: x-small;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="font-size: large; letter-spacing: -0.3pt;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH"> ๘.๖ เนื้อหาในความรู้เรื่องสติบำบัดโรคทางใจตามแนวทางพุทธ เรื่องของกาย วาจา ใจ, การเจริญสติแนวจิตวิทยาตะวันตก, ความรูู้ทางการแพทย์, เรื่องของ ความคิด ความรู้สึก/อารมณ์ และพฤติกรรม เพื่อการพัฒนาสติให้รู้ทันความคิดลบ และความคิดฟุ้งซ่าน ซึ่งมี</span><span lang="TH" style="letter-spacing: -0.3pt;">ผลกระทบต่อ ความตั้งใจ ความจดจ่อ การมีสมาธิ การรับรู้นึกคิด ความจำ ความเข้าใจ สำหรับนำไปพัฒนาการเรียน การสร้างความคิดเชิงบวก และวิธีควบคุมความคิด/อารมณ์/พฤติกรรม (กาย วาจา ใจ) ที่โรงเรียน ที่บ้าน และทุกสถานที่<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="font-size: large;"> การพัฒนาสติและเหตุผล ในข้อดี/ข้อเสีย ของการใช้โทรศัพท์มือถือ อินเตอร์เนท และสารเสพติด/สารมึนเมา ที่จะเป็นอันตรายต่อสมอง การเรียน นิสัย ความคิด อารมณ์ และพฤติกรรม<o:p></o:p></span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH"> ๘.๗ การสอนในหลักธรรมนิเทศ โยนิโสมนสิการ วิภัชชวาท และหลักความรู้เพื่อพัฒนาการใช้ภาษาและการสื่อสาร</span><span style="letter-spacing: -0.3pt;"><o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-size: x-small;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: black; line-height: normal;">
<div class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH"> ๘.๘ การให้ความรู้ทางจิตวิทยา หลักทางการแพทย์ สุขอนามัยการกินการดื่ม และความรู้อื่นๆ</span> <span lang="TH" style="letter-spacing: -0.3pt;">โดยมีเป้าหมายเพื่อ การประยุกต์ใช้ในการรู้ทัน ความคิด/นิสัยตนเอง เพื่อการพัฒนาอารมณ์ตนเอง เพื่อสร้างพฤติกรรมกุศลเชิงบวก และสร้างความสุขภายใน</span><span style="letter-spacing: -0.3pt;">, <span lang="TH">การเจริญสติที่บ้านในครอบครัว และใช้กับสังคมเพื่อน</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> <span lang="TH">๘.๙ <span style="letter-spacing: -0.3pt;">การ</span>พัฒนาความสามารถทางการค้นคว้า และแสวงหาความรู้ด้วยตนเอง โดยสามารถสร้างโจทย์ เป้าหมาย หาปัญหา และค้นคว้าจนกระทั่งหาคำตอบได้ อย่างถูกวิธีในสื่อสารมวลชนที่มีอยู่</span> <span style="letter-spacing: -0.3pt;"> </span> </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-size: medium; line-height: 20px;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-size: medium; line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><b><span lang="TH">๙. วิธีการสอน</span></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-size: medium; line-height: 20px;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"> <span style="font-size: large;"><span lang="TH">๙.๑</span> <span lang="TH">การบรรยายพร้อมกับสื่อ/สไลด์</span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> <span lang="TH">๙.๒</span> <span lang="TH">การฝึกเจริญสติ-วิปัสสนา ในอิริยาบถต่างๆ</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> <span lang="TH">๙.๓</span> <span lang="TH">การส่งสอบอารมณ์ (ถาม/ตอบ)</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> <span lang="TH">๙.๔</span> <span lang="TH">การให้แสดงความคิดเห็น</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> <span lang="TH">๙.๕</span> <span lang="TH">การใช้การสังเกต และการวิเคราะห์ในพฤติกรรม</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> <span style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-size: medium; line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><b><span lang="TH">๑๐. วิธีการประเมินผล</span></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-size: medium; line-height: 20px;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> <span lang="TH">๑๐.๑</span> <span lang="TH">การสังเกตพฤติกรรมในของการเจริญสติ ก่อนและหลังการฝึกปฏิบัติ</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> <span lang="TH">๑๐.๒</span> <span lang="TH">การสนทนาถาม/ตอบ การแสดงความคิดเห็น และข้อเสนอแนะ</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> <span lang="TH">๑๐.๓</span> <span lang="TH">แบบประเมินผล<span style="letter-spacing: -0.3pt;">ของการเจริญสติในตนเอง สังคมเพื่อน ในครอบครัว ที่โรงเรียน และหลักธรรมทางทฤษฎีที่เข้าใจ</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: small;"><span style="font-size: large; letter-spacing: -0.3pt;"> <span lang="TH">๑๐.๔</span> <span lang="TH">ผลของการเรียน ก่อนและหลังการอบรม</span></span><span style="font-size: medium;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: medium;"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: medium;"><b><span lang="TH">๑๑. คุณลักษณะของผู้ผ่านการอบรมที่พึงได้รับ</span></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: 20px;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: small;"><span style="font-size: medium;"> </span><span style="font-size: large;"><span lang="TH">๑๑.๑</span> <span lang="TH">มีความรู้ถึง ความเป็นมา หลักการ และประโยชน์ของการเจริญสติ-วิปัสสนา</span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> <span lang="TH">๑๑.๒</span> <span lang="TH">สามารถฝึกการเจริญสติ-วิปัสสนา เป็นประจำทุกวัน ได้ถูกต้องตามหลักสติปัฏฐาน</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> <span lang="TH">๑๑.๓</span> <span lang="TH">สามารถนำการเจริญสติไปใช้ในการพัฒนาตนเอง ที่โรงเรียน ที่บ้าน กับสังคมเพื่อน และในชีวิตประจำวัน</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> <span lang="TH">๑๑.๔</span> <span lang="TH">มีความเข้าใจองค์ประกอบของชีวิต (ร่างกาย/จิตใจ)</span>, <span lang="TH">การทำงานของจิต</span>, <span lang="TH">อารมณ์ต่างๆ</span>, </span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH"> วิธีควบคุมจิตใจ/อารมณ์</span>, <span lang="TH">ความสุขภายใน</span>, <span lang="TH">การดำเนินชีวิตในอนาคต และหลักธรรมทางพระพุทธศาสนา</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> <span lang="TH">๑๑.๕</span> <span lang="TH">เรียนรู้วิธีแก้ไขปัญหาต่างๆ ได้ด้วยหลักอริยสัจ ๔ และการพัฒนาการใช้หลัก เหตุ/ผล</span> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> <span lang="TH">๑๑.๖</span> <span lang="TH">รู้ทันคิดลบ (อกุศล) อารมณ์ลบ และพฤติกรรม พร้อมกับ การสร้างความคิดเชิงบวก (กุศล) เป็น</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> <span lang="TH">๑๑.๗</span> <span lang="TH">มีความสามารถด้านการใช้ภาษา การสนทนา และการแสดงออกที่ถูกต้อง</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> <span lang="TH">๑๑.๘</span> <span lang="TH">สามารถค้นคว้า และหาความรู้ด้วยตนเองเป็นอย่างมีเหตุผล</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> <span lang="TH">๑๑.๙</span> <span lang="TH">มีความรู้ทางด้านจิตวิทยา และทางการแพทย์ เพื่อนำไปใช้ในการดำรงชีวิต</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span style="font-size: large;"> <span lang="TH">๑๑.๑๐</span> <span lang="TH">ได้รับความรู้ใหม่ๆ ที่เป็นประโยชน์นอกเหนือจากวิชาที่เรียน</span></span><o:p></o:p></span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span style="font-size: large;"><span lang="TH"><br /></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-size: medium; line-height: 20px;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-size: medium; line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><b><span lang="TH">๑๒.</span></b><b> <span lang="TH">แผนและกิจกรรมการอบรม</span></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-size: medium; line-height: 20px;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-size: medium; line-height: 20px; text-align: center;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><b><span lang="TH">กำหนดการฝึกอบรมครู</span></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-size: medium; line-height: 20px; text-align: center;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><b><span lang="TH">หลักสูตร</span></b><b> <span lang="TH">การเจริญสติ ในโรงเรียน</span></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-size: medium; line-height: 20px;">
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-size: medium; line-height: 20px;">
<div style="text-align: center;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH">สำหรับ "ภาคการศึกษาแรก" จัดอบรม อาทิตย์ละครั้ง / ครึ่งวัน รวมเวลาประมาณ ๑๐ ครั้ง</span> </span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-size: medium;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: large; line-height: 20px;"></span><br />
<div style="text-align: center;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: large; line-height: 20px;">สำหรับ "ภาคการศึกษาต่อไป" สามารถปรับลดการอบรมตามความเหมาะสม</span></div>
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: large; line-height: 20px;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-size: medium; line-height: 20px;">
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-size: medium; line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH">******************</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-size: medium; line-height: 20px;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-size: medium; line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH">การอบรมการเจริญสติในแต่ละครั้ง ประกอบด้วย</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-size: medium; line-height: 20px;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-size: medium; line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> <span lang="TH">๑.</span> <span lang="TH">การบรรยายเนื้อหาในแต่ละสัปดาห์</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-size: medium; line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> <span lang="TH">๒.</span> <span lang="TH">การฝึกเจริญสติ ในท่า นั่งเก้าอี้ / นั่งพื้น / เดิน / นอน / อิริยาบถระหว่างวัน</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-size: medium; line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> <span lang="TH">๓.</span> <span lang="TH">การสอบอารมณ์</span>, <span lang="TH">ถามตอบ ประเมินผล และแสดงความคิดเห็น</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: #333333; font-size: medium; line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> <span lang="TH">๔.</span> <span lang="TH">การมอบหมายงานค้นคว้า ในเนื้อหาของสัปดาห์ต่อไป เพื่อนำมาสนทนาในกลุ่ม</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="color: #333333; font-size: medium; line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: x-small;"><span style="line-height: 20px;"> </span> <span lang="TH"> </span></span></span></div>
<div style="color: #333333; font-size: medium; line-height: 20px;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span style="font-size: small;"><span lang="TH"><br /></span></span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="font-size: 14.85px; line-height: 20px; margin-left: 36pt;">
<div style="text-align: center;">
<b><span lang="TH" style="font-size: 16pt;">------------------------</span></b><br />
<b><span lang="TH" style="font-size: 16pt;"><br /></span></b></div>
</div>
<div class="MsoNormalCxSpLast" style="line-height: 20px; margin-left: 36pt;">
<div>
<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="color: black; font-stretch: normal; line-height: normal; margin: 0px; position: relative; text-align: justify;">
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="margin-left: 36pt;">
<div style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH">*****<b>หลักสูตรการเจริญสติในโรงเรียน เรียบเรียงขึ้นเพื่อนำเสนอสำหรับการพัฒนากิจกรรม แก่ </b></span></span></div>
</div>
<div style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><b>สถาบันวิปัสสนาธุระ มหาวิทยาลัยมหาจุฬาลงกรณราชวิทยาลัย วังน้อย ธ.ค. 2560</b></span></div>
</div>
<div>
<div style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<div>
<div style="font-family: "times new roman"; font-size: medium;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large; text-align: justify;"><span lang="TH">-------------------</span></span></div>
<div style="font-family: "times new roman"; font-size: medium;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large; text-align: justify;"><br /></span></div>
<div style="font-family: "times new roman"; font-size: medium;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large; text-align: justify;">***ตัวอย่าง หลักสูตร การเจริญสติในโรงเรียน ๒ วัน ครึ่ง</span></div>
<div style="font-family: "times new roman"; font-size: medium;">
<br /></div>
<div style="font-family: "times new roman";">
<span style="font-size: large; font-weight: normal;">...........................................................................................................................................................................</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA">กำหนดการอบรมเชิงปฏิบัติการ </span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA">“สติเชิงรุก - Mindfulness Active Practice”</span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif"><o:p></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA">ณ
โรงเรียน____________ </span><span lang="TH">จ.เชียงราย</span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif"><o:p></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA">ระหว่างวันที่ ๑๕-๑๗</span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif" lang="AR-SA"> </span><span lang="AR-SA">มีนาคม ๒๕๖๒</span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif" style="font-weight: normal;"><o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA"><br /></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="font-weight: normal; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif">………………………………………</span><span lang="AR-SA">.....................................................................................................</span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="font-weight: normal; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA">วันที่</span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif" lang="AR-SA"> </span><span lang="AR-SA">๑๕</span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif" lang="AR-SA"> </span><span lang="AR-SA">มีนาคม ๒๕๖๒</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA"><br /></span></span>
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA"> </span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-right: -12.85pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA">เวลา </span><span lang="AR-SA">๑๘.๓๐ – ๒๐</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";">.</span><span lang="AR-SA">๐๐ น</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";">.
</span><span lang="AR-SA">- บรรยาย </span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin: 0cm -12.85pt 0cm 180pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA">“</span><span lang="AR-SA">ประวัติความเป็นมาของการเจริญสติ</span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif" lang="AR-SA"> </span><span lang="AR-SA">–
วิปัสสนา</span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif" lang="AR-SA"> </span><span lang="AR-SA">ในประเทศไทย”</span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 180pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA">“</span><span lang="AR-SA">การเจริญสติสากล
แนวจิตวิทยาการแพทย์”</span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin: 0cm -12.85pt 0cm 180pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA">“ประโยชน์ของการเจริญสติ”</span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin: 0cm -12.85pt 0cm 180pt; text-indent: 36pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-right: -12.85pt; text-indent: 27pt;">
<span lang="AR-SA"><span style="font-size: large;"> ๒๐.๐๐ – ๒๑.๐๐ น. - สนทนา ถาม/ตอบ ของกิจกรรมในโรงเรียน<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; text-indent: 27pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA"> </span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";"> </span><span lang="AR-SA"> -</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" lang="AR-SA" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";"> </span><span lang="AR-SA">ปัญหา</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";">/</span><span lang="AR-SA">อุปสรรค ของการเจริญสติ และการสอน<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal;">
<span style="font-size: large;"><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";"> </span><span lang="AR-SA">-</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" lang="AR-SA" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";"> </span><span lang="AR-SA">แลกเปลี่ยนความคิดเห็น/ข้อเสนอแนะ </span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA">วันที่ ๑๖</span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif" lang="AR-SA"> </span><span lang="AR-SA">มีนาคม ๒๕๖๒ </span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA"> </span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA">เวลา</span><span lang="AR-SA"> ๐๗.๐๐ – ๐๘.๐๐ น. รับประทานอาหารเช้า<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; text-indent: 31.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA">๐๘</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";">.</span><span lang="AR-SA">๐๐ </span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";">–
</span><span lang="AR-SA">๐๙</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";">.๐๐ </span><span lang="AR-SA">น</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";">.</span><span lang="AR-SA"> -
บรรยาย </span><span lang="AR-SA"> </span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; text-indent: 31.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA"> </span><span lang="AR-SA">“</span><span lang="AR-SA">การเจริญสติเชิงรุก
</span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif">(MINDFULNESS
ACTIVE LEARNING)</span><span lang="AR-SA">”</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; text-indent: 31.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA"> “</span><span lang="AR-SA">วิธีการเจริญสติ
และ สมาธิ” </span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; text-indent: 31.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA"> </span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; text-indent: 31.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA">๑๐</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";">.</span><span lang="AR-SA">๐๐ – ๑๒</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";">.๐๐
น.</span><span lang="AR-SA"> -
</span><span lang="AR-SA">การฝึกปฏิบัติ สำหรับครูผู้สอน</span><span lang="AR-SA"> </span><span lang="AR-SA">ช่วงที่ ๑<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 180pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA">สมาธิในท่านั่ง</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" lang="AR-SA" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";"> </span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif">(Sitting Concentration Meditation)<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 180pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA">สติในการรับรู้ความรู้สึกในร่างกาย
</span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif">(Body Scan)<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 180pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA">สติในท่านั่ง
ด้วย ลมหายใจ </span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif">(Breath Sitting)<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 180pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA">- ประเมินผล / ถามตอบ ในแต่ละท่าของการฝึก</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 180pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 189pt; text-indent: -157.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA">๑๒.๐๐ – ๑๓.๐๐ น. รับประทานอาหารกลางวัน
</span><span lang="AR-SA">ด้วยสติขณะทานอาหาร </span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif">(Mindful Eating)<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 189pt; text-indent: -157.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 189pt; text-indent: -157.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA">๑๓</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";">.๐๐ – ๑</span><span lang="AR-SA">๔.๐๐ น. - บรรยาย “</span><span lang="AR-SA">การเจริญสติเชิงรุก ในโรงเรียน”</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="color: #131413; mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; text-indent: 31.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA">๑๔</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";">.</span><span lang="AR-SA">๐๐ </span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";">–</span> <span lang="AR-SA">๑๗</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";">.</span><span lang="AR-SA">๐๐ น</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";">.</span><span lang="AR-SA"> -
</span><span lang="AR-SA">การฝึกปฏิบัติ สำหรับครูผู้สอน</span><span lang="AR-SA"> </span><span lang="AR-SA">ช่วงที่ ๒</span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 180pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA">สติในท่านั่ง
ด้วย การกำหนด พอง/ยุบ และ ถูกหนอ</span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 180pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA">สติในท่าเดิน</span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 180pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA">สติในท่านอน
</span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 180pt; text-indent: 36pt;">
<span lang="AR-SA"><span style="font-size: large;">สติในระหว่างวัน<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 189pt; text-indent: -157.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA">๑๗.๐๐ – ๑๘.๐๐ น. รับประทานอาหารเย็น
</span><span lang="AR-SA">ด้วยสติขณะทานอาหาร </span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif">(Mindful Eating)<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 189pt; text-indent: -157.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 189pt; text-indent: -157.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA">๑๘.๐๐ – ๒๑.๐๐ น. - บรรยายเนื้อหา
“</span><span lang="AR-SA">ปัญญา/ความรู้ คู่ไปกับ การเจริญสติ</span><span lang="AR-SA"> </span><span lang="AR-SA">สำหรับครู”</span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 144pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA"> - </span><span lang="AR-SA">การฝึกปฏิบัติ
สำหรับครูผู้สอน</span><span lang="AR-SA"> </span><span lang="AR-SA">ช่วงที่ ๓</span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 144pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA"> สติในท่านั่ง </span></span><br />
<span style="font-size: large; text-indent: 36pt;"> สติในระหว่างวัน</span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 144pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA"> สติในท่านอน</span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 189pt; text-indent: -157.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA"> </span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA">วันที่ ๑๗</span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif" lang="AR-SA"> </span><span lang="AR-SA">มีนาคม ๒๕๖๒</span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif"><o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA">เวลา</span><span lang="AR-SA"> ๐๗.๐๐ – ๐๘.๐๐
น. รับประทานอาหารเช้า </span><span lang="AR-SA">ด้วยสติขณะทานอาหาร
</span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif">(Mindful Eating)<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 189pt; text-indent: -157.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA">๐๘</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";">.</span><span lang="AR-SA">๐๐ </span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";">– </span><span lang="AR-SA">๐๙</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";">.๐๐
</span><span lang="AR-SA">น</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";">.</span><span lang="AR-SA"> - บรรยาย “</span><span lang="AR-SA">การเจริญสติเชิงรุก
สำหรับนักเรียน”</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";"> </span> <span face=""th sarabunit๙" , sans-serif"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; text-indent: 31.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA">๐๙</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";">.</span><span lang="AR-SA">๐๐ – ๑๒</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";">.๐๐
น.</span><span lang="AR-SA"> -
</span><span lang="AR-SA">การฝึกปฏิบัติ เพื่อสอนแก่นักเรียน</span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif" lang="AR-SA"> </span><span lang="AR-SA">ช่วงที่ ๑<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 180pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA">สมาธิในท่านั่งนิ่ง
</span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 180pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA">สติในการเรียนรู้อารมณ์ทางอายตนะ
๖</span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 180pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA">สติในการเรียนรู้ทัน
ความคิด อารมณ์ ความรู้สึก</span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 180pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA">สติในท่านั่ง
กำหนด ลมหายใจ และ พอง/ยุบ</span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 180pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA">สติในท่าเดิน
</span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 180pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA">สติในท่านอน</span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 180pt; text-indent: 36pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 189pt; text-indent: -157.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA">๑๒.๐๐ – ๑๓.๐๐ น. รับประทานอาหารกลางวัน
</span><span lang="AR-SA">ด้วยสติขณะทานอาหาร </span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif">(Mindful Eating)<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 189pt; text-indent: -157.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; text-indent: 31.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA">๑๓</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";">.๐๐ – </span><span lang="AR-SA">๑๔</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";">.</span><span lang="AR-SA">๐๐ น</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";">.</span><span lang="AR-SA"> -
</span><span lang="AR-SA">การฝึกปฏิบัติ เพื่อสอนแก่นักเรียน</span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif" lang="AR-SA"> </span><span lang="AR-SA">ช่วงที่ ๒</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";"> <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 180pt; text-indent: 36pt;">
<span lang="AR-SA"><span style="font-size: large;">สติพัฒนาการเรียน<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 180pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA">สติในระหว่างวัน
(ที่โรงเรียน และบ้าน)</span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 180pt; text-indent: 36pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 189pt; text-indent: -157.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA">๑๔</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";">.</span><span lang="AR-SA">๐๐ </span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";">–</span> <span lang="AR-SA">๑๗</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";">.</span><span lang="AR-SA">๐๐ น</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";">.</span><span lang="AR-SA"> - บรรยายเนื้อหา </span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 189pt; text-indent: -157.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA"> “</span><span lang="AR-SA">ปัญญา/ความรู้
คู่ไปกับ การเจริญสติ สำหรับนักเรียน</span><span lang="AR-SA">”</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 189pt; text-indent: -157.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";"> </span><span lang="AR-SA">-ชีวิต ด้านกายและใจ
(ขันธ์ ๕)</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 189pt; text-indent: -157.5pt;">
<span lang="AR-SA"><span style="font-size: large;"> -ความทุกข์
และความสุข<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 189pt; text-indent: -157.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA"> -ปัญญา
ความสำเร็จ และบุญกุศล </span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 189pt; text-indent: -157.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA"> -ความหมาย
และความแตกต่างของ สติ / สมาธิ </span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 189pt; text-indent: -157.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA"> -วิธีพัฒนาการเรียน
และประโยชน์ของ สติ / สมาธิ </span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 189pt; text-indent: -157.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA"> -จิตวิทยาพื้นฐาน
เพื่อป้องกันโรคทางใจ</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 189pt; text-indent: -157.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA"> </span><span lang="TH">-</span><span lang="TH">ความคิด
(</span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif">คิดลบ และ คิดบวก</span><span lang="TH">)</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 189pt; text-indent: -157.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="TH"> </span><span lang="AR-SA">-จิตวิทยาเชิงบวก
(คิดบวก คำบวก ประโยคเชิงบวก)</span><span lang="TH"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 189pt; text-indent: -157.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="TH"> </span><span lang="AR-SA">-เหตุ และ ผล</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK"; mso-bidi-language: TH;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 189pt; text-indent: -157.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA"> -วิธีแก้ปัญหา
๓ ด้าน (ตน ครอบครัว โรงเรียน) ด้วย </span><span lang="AR-SA">หลักอริยสัจ
๔</span><span lang="AR-SA"> <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 189pt; text-indent: -157.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA"> -สติและเหตุผล
หรือ อารมณ์</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 189pt; text-indent: -157.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA"> -การใช้ภาษา
(การรับรู้ การถาม/ตอบ การสนทนา)</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK";"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 189pt; text-indent: -157.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA"> -การเป็นผู้ให้
และ</span><span lang="TH">การสร้างสันติภาพ/สันติสุข</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-bidi-font-family: "TH SarabunPSK"; mso-bidi-language: TH;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 189pt; text-indent: -157.5pt;">
<span lang="AR-SA"><span style="font-size: large;"> -การแสวงหาความรู้ด้วยตนเอง<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; margin-left: 189pt; text-indent: -157.5pt;">
<span lang="AR-SA"><span style="font-size: large;"> -สนทนา
ถาม/ตอบ </span></span><span lang="TH"><span style="font-size: large;">และร่วมแสดงความคิดเห็นเสนอแนะ</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-weight: normal; text-indent: 31.5pt;">
<span style="text-align: justify;"><br /></span>
<span style="text-align: justify;">--------------------------------------------</span></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal; line-height: 15pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "times new roman";">
<div style="font-size: medium; font-weight: normal;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><b><span lang="TH" style="color: #333333;">สอนโดย อณิวัชร์ เพชรนรรัตน์ </span></b></span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><b><span lang="TH" style="color: #333333;"><br /></span></b></span></div>
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="AR-SA" style="font-family: "times new roman"; text-align: left; text-indent: 36px;">-วิทยากร “สติเชิงรุก” ในโครงการโรงเรียนวิถีพุทธ ส่วนวางแผนและอบรม มจร.</span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif" lang="AR-SA" style="text-align: left; text-indent: 36px;"> </span><span lang="AR-SA" style="font-family: "times new roman"; text-align: left; text-indent: 36px;">อ.วังน้อย จ.อยุธยา</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="color: #333333;">-ผู้ก่อตั้ง/สอนภาคปฏิบัติ - ชมรมศูนย์เจริญสติ-วิปัสสนา เขตลาดพร้าว กทม.</span></span><br />
<div>
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large; font-weight: normal;"><b><span style="color: #333333;"><br /></span></b><span lang="TH" style="color: #333333;">โทร. </span></span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: large; font-weight: normal;">097 984 9355</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium;">
<span style="color: #333333;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;">Line ID: aniwat5593<span style="font-weight: normal;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal;">
<span style="color: #333333;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;">Email: anipetch@gmail.com<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal;">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="font-family: "times new roman"; font-size: medium; font-weight: normal;">
<b><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;">Facebook: vipassanameditationthailand</span></b><br />
<b><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
</h3>
</div>
<div style="font-size: medium;">
<span style="font-size: large;">-------------</span></div>
</div>
</div>
<div class="MsoNoSpacing" style="color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 20px;">
<div style="text-align: left;">
<br />
<span style="line-height: 20px;">หรือที่เวปไซด์</span></div>
</div>
</div>
<a href="http://satiatschool.blogspot.com/">http://mindfulnessatschoolthailand.blogspot.com/</a><br />
<br />
---------------------------------------------------------<br />
<br />
๑. <span style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 16px;">รร อินเตอร์ Prem Tinsulanonda International School ที่นำเอาการเจริญสติแบบสากล มาสอนนักเรียน </span><br />
<br />
<a href="https://ptis.ac.th/news/2016-09-mindfulness-in-the-iep/" target="_blank"><img src="https://ptis.ac.th/uploads/post_attachment/picture/1982/IMG_6972.JPG" /></a><br />
<br />
<br />
<div style="background-color: white; line-height: 16.9231px; margin-bottom: 6px;">
<span style="color: #1d2129;"><a href="https://ptis.ac.th/news/2016-09-mindfulness-in-the-iep/">https://ptis.ac.th/news/2016-09-mindfulness-in-the-iep/</a></span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 16px; line-height: 16.9231px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<br /></div>
----------------------------------------------------------------<br />
<br />
๒. <span style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 16px;">การสอนเจริญสติของฝรั่งมาถึงเมืองไทยแล้ว โดยสอนที่ รร อินเตอร์ American School of Bangkok (ASB) เป็นแห่งแรกในเอเซีย เริ่ม ปีนี้ 2016 !!!!! ซึ่งจะมีประโยชน์ต่อนักเรียน ในการพัฒนา ๑. สติสัมปชัญญะ ๒.การควบคุมอารมณ์ การมีอารมณ์ดีเชิงบวก การสื่อสารเชิงบวก ๓.การพัฒนาจิต - การสอนเจริญสติเป็นแบบใช้ลมหายใจแบบง่ายๆ และฝึกสั้นๆ ตามรูปแบบการสอนใน อเมริกา ---</span><br />
<br />
<a href="https://www.asb.ac.th/sukhumvit/blogs/mindfulness-asb" target="_blank"><img height="400" src="https://www.asb.ac.th/sukhumvit/sites/default/files/mindfulsk02.jpg" width="400" /></a><br />
<br />
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: 16px; line-height: 16.9231px; margin-bottom: 6px;">
<a href="https://www.asb.ac.th/sukhumvit/blogs/mindfulness-asb">https://www.asb.ac.th/sukhumvit/blogs/mindfulness-asb</a></div>
<div style="background-color: white; display: inline; margin-top: 6px;">
<div style="color: #1d2129; font-size: 16px; line-height: 16.9231px;">
<br /></div>
<div style="color: #1d2129; font-size: 16px; line-height: 16.9231px;">
------------------</div>
<div style="color: #1d2129; font-size: 16px; line-height: 16.9231px;">
<br /></div>
<a href="https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DC2id2TcfVv8&h=ATO8-MMizsbJu12NrJwLqkCUD0fRPWhbKrokaxsHq1dBxnz4JhIkLNVyBhCOmUtZrUpu0N7_aXhl8ey7pV464jVS_3mW50DQWJOVXewHLZVNLuBC_bSmuTobB36nSj0XXbWzz_0_Sn_kWn8N_ZWSHigCiY5fKgkPTvOp5RM1zUJdtit3pHbAouA4qqW05fAxm3GXzhpKrwzJ0fDBetkolmc9C-gbRZxl1c9NWpw_AZYOU7rEE10QyKZphVu0B49UK_wfqqTjpnbeThKLilwtDyFOi-qNM6O_">https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DC2id2TcfVv8&h=ATO8-MMizsbJu12NrJwLqkCUD0fRPWhbKrokaxsHq1dBxnz4JhIkLNVyBhCOmUtZrUpu0N7_aXhl8ey7pV464jVS_3mW50DQWJOVXewHLZVNLuBC_bSmuTobB36nSj0XXbWzz_0_Sn_kWn8N_ZWSHigCiY5fKgkPTvOp5RM1zUJdtit3pHbAouA4qqW05fAxm3GXzhpKrwzJ0fDBetkolmc9C-gbRZxl1c9NWpw_AZYOU7rEE10QyKZphVu0B49UK_wfqqTjpnbeThKLilwtDyFOi-qNM6O_</a><br />
<span style="color: #1d2129;"><span style="line-height: 16.9111px;"><br /></span></span>
<span style="color: #1d2129; font-size: 16px; line-height: 16.9231px;">-------------------------------------------------------------------</span><br />
<span style="color: #1d2129; font-size: 16px; line-height: 16.9231px;"><br /></span>
<span style="color: #1d2129; font-size: 16px; line-height: 16.9231px;">๓. </span><span style="color: #666666; font-size: 14px;">การสอนการเจริญสติในรร.ประถมของอเมริกา</span><br />
<span style="color: #1d2129; font-size: 16px; line-height: 16.9231px;"><br /></span><img alt="ในภาพอาจจะมี หนึ่งคนขึ้นไป และผู้คนกำลังยืน" src="https://scontent.fbkk1-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/11164632_1582402665347598_1316271342199417256_n.jpg?_nc_cat=101&oh=edaf0bfbe7793e7d293b5a539ea32200&oe=5C5A8917" /><br />
<span style="color: #1d2129; font-size: 16px; line-height: 16.9231px;"><br /></span>
<span style="color: #1d2129; font-size: 16px; line-height: 16.9231px;"><a class="profileLink" href="https://web.facebook.com/DrNashSiamwallaPhD/photos/a.1374534812801052.1073741828.1374528369468363/1582402665347598/?type=3&fref=mentions" style="color: #365899; cursor: pointer; line-height: 16.9231px; text-decoration: none;">https://www.facebook.com/DrNashSiamwallaPhD/photos/a.1374534812801052.1073741828.1374528369468363/1582402665347598/?type=3</a></span><br />
<br />
<div style="color: #666666; font-size: 14px; line-height: 13.8462px; margin-top: 1em;">
การสอนการเจริญสติในรร.ประถมของอเมริกามีที่มาอย่างไร? ซีรี่ส์ “เรื่องดี ๆ จากดร.ณัชร” เรื่องที่ 51 วันนี้จะมาคุยถึงเรื่อง “เด็กอุดมสติ-โรงเรียนสุขสงบ ตอนที่ 2”<span class="text_exposed_show" style="display: inline; font-family: inherit;">ค่ะ</span></div>
<div class="text_exposed_show" style="display: inline;">
<div style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; line-height: 13.8462px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
<span style="font-family: inherit;">กลับมาสู่ชั้นเรียน “ศาสตร์แห่งสุข” หรือ The Science of Happiness ของเรากันต่อนะคะ สำหรับท่านสมาชิกใหม่ นี่คือชั้นเรียนที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียแห่งเบอร์คลีย์ที่ผู้เขียนได้ไปลงทะเบียนเรียนออนไลน์มาเมื่อภาคการศึกษาที่แล้ว และได้ทยอยนำเรื่องราวต่าง ๆ มาถ่ายทอดให้ท่านผู้อ่านชาวไทยฟังอีกทีค่ะ</span></div>
<div style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; line-height: 13.8462px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
สัปดาห์ที่แล้วเราได้คุยกันถึงประสบการณ์การฝึกสติแบบน่ารัก ๆ สำหรับเด็กป.2 ในรร.โทลูก้า เลค ที่นครลอสแองเจลิสไป ท่านผู้อ่านอยากทราบไหมคะว่าอยู่ดี ๆ การเจริญสติเข้าไปเป็นกิจกรรมของรร.รัฐบาลแห่งนี้ได้อย่างไร?</div>
<div style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; line-height: 13.8462px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
=การเจริญสติเพื่อแก้ปัญหา=</div>
<div style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; line-height: 13.8462px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
โทลูก้า เลค เป็นหนึ่งในหลายโรงเรียนที่ใช้การฝึกสติเพื่อจัดการกับปัญหาความวิตกกังวล ความกระวนกระวาย ความขัดแย้งในกลุ่ม และปัญหาสมาธิสั้นในเด็ก ซึ่งล้วนเป็นปัญหาที่มีเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ ค่ะ</div>
<div style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; line-height: 13.8462px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
ทุกสัปดาห์เป็นเวลาต่อเนื่องกัน 10 ถึง 12 สัปดาห์ เด็กนักเรียนของโทลูก้า เลค จะฝึกเทคนิคที่นำมาจากการเจริญสติภาวนาของพระพุทธศาสนา ซึ่งในที่นี้มีจุดประสงค์เพื่อส่งเสริมความตระหนักรู้ถึงความเป็นไปของตนเองและสิ่งแวดล้อมของตน</div>
<div style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; line-height: 13.8462px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
ซูซาน ไคเซอร์ ครูผู้สอนการเจริญสติกล่าวว่า การนำการฝึกเช่นนี้เข้าสู่โรงเรียนนั้นเป็นการ “สอนเด็ก ๆ ให้รู้จักว่าเราจะเอาใจเข้ามาจดจ่อด้วยสติและสมาธิได้อย่างไร ซึ่งจะทำให้พวกเขาสามารถรับรู้ความคิด ความรู้สึกต่าง ๆ ทางร่างกายและอารมณ์โดยไม่เข้าไปตัดสินมัน แต่จะรับรู้มันด้วยความสนใจและใจที่เปิดกว้างค่ะ”</div>
<div style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; line-height: 13.8462px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
=ฝรั่งเน้นการเจริญสติเพื่อปัญญา ไทยเน้นฝึกสมาธิเพื่อความสงบ=</div>
<div style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; line-height: 13.8462px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
ในประเด็นนี้ผู้เขียนอยากชี้ให้เห็นสักเล็กน้อยนะคะว่า ฝรั่งนั้นเข้าถึงแก่นของการเจริญสติตามหลักสติปัฏฐาน 4 จริง ๆ คือเน้นให้ “รับด้วยสติ และ รู้ด้วยสัมปชัญญะ” ถึงสิ่งต่าง ๆ ที่มากระทบกายใจ</div>
<div style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; line-height: 13.8462px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
อีกทั้งฝึกในลักษณะที่พระพุทธองค์ตรัสสอนไว้ด้วยคือ “รู้สักแต่ว่ารู้” คือไม่เข้าไปตัดสิน หากเป็นการ “รู้เพื่อที่จะเรียนรู้” จากมัน และ “รู้เพื่อจะปล่อยวาง” ค่ะ</div>
<div style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; line-height: 13.8462px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
น่าเสียดายที่ในเมืองไทยส่วนใหญ่ยังไปไม่ค่อยถึงจุดนั้น แต่จะออกมาทางสมถะภาวนา คือ เพ่งดูสิ่งใดสิ่งหนึ่งเพียงสิ่งเดียว ไม่ว่าจะเป็นคำบริกรรมคำเดียว หรือ ดูลมหายใจ เพียงอย่างเดียว แต่ไม่ได้สอนให้รับรู้และปล่อยวางสิ่งต่าง ๆ ที่มากระทบกาย/ใจ ตลอดจนความคิดและอารมณ์ที่เกิดขึ้นด้วย</div>
<div style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; line-height: 13.8462px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
สมถะภาวนานั้นมีข้อดีคือถ้าทำถูกต้องต่อเนื่องจะเกิดความ "สงบชั่วครั้งชั่วคราว" ในขณะที่ปฏิบัติอยู่ค่ะ แต่ยังไปไม่ถึงตัวปัญญา</div>
<div style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; line-height: 13.8462px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
ในทางตรงกันข้าม แม้ว่าเป้าหมายของการเจริญสติคือปัญญาไม่ใช่ความสงบ แต่ตัวปัญญาที่เกิดจากการเข้าใจตนเอง เข้าใจชีวิต เข้าใจโลกนั้นจะสามารถนำไปสู่ความ "สงบอย่างยั่งยืน" ได้ด้วยใจที่ปล่อยวางแล้ว ซึ่งเด็กประถมของอเมริกาทำได้เช่นนั้นจริง ๆ ค่ะ</div>
<div style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; line-height: 13.8462px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
=คุณครูผู้ห่วงใยและมีใจเปิดกว้าง=</div>
<div style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; line-height: 13.8462px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
คุณครูสตีฟ รีดแมน เริ่มนำการเจริญสติเข้าสู่รร.โทลูก้า เลค มาได้ 6 ปี แล้ว ตอนนั้นคุณครูรีดแมนเป็นครูสอนชั้นป.4 และเริ่มพบปัญหา เด็ก ๆ มีการทะเลาะเบาะแว้งและขัดแย้งกันในสนามเด็กเล่นมากขึ้นและส่งผลให้เด็ก ๆ ไม่สามารถสงบจิตใจลงและมีสมาธิในการเรียนได้</div>
<div style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; line-height: 13.8462px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
เมื่อคุณครูรีดแมนเล่าปัญหานี้ให้ซูซาน ไคเซอร์ ผู้เป็นเพื่อนฟัง เธอก็อาสาที่จะมาสอนการเจริญสติให้กับชั้นเรียนของเขาค่ะ โดยไคเซอร์นั้นเคยเป็นจิตอาสาสอนการเจริญสติให้กับชมรมเด็กต่าง ๆ มาก่อนแล้ว</div>
<div style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; line-height: 13.8462px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
=เห็นผลทันที=</div>
<div style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; line-height: 13.8462px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
“ผมเห็นผลดีของการเจริญสติทันทีครับ” คุณครูรีดแมนกล่าว “การทะเลาะกันในสนามเด็กเล่นลดลงมาก และความกังวลก่อนการสอบก็ลดลงมากด้วย แม้แต่วิธีที่เด็กเดินเข้าห้องเรียนยังเปลี่ยนไปเลยครับ! นอกจากนี้ในปีนั้นคะแนนการสอบข้อสอบรัฐของรร.เราก็สูงขึ้นด้วย”</div>
<div style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; line-height: 13.8462px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
“ความจริงผมก็อยากจะอ้างเครดิตว่าเป็นเพราะผมสอนดีอยู่หรอกครับ แต่ความจริงผมว่าเป็นเพราะกิจกรรมตามดูลมหายใจด้วยสติที่พวกเด็ก ๆ ทำก่อนจะลงมือทำข้อสอบมากกว่า” คุณครูรีดแมนสรุป</div>
<div style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; line-height: 13.8462px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em;">
น่าประทับใจมากเลยใช่ไหมคะ ในเมื่อประสบความสำเร็จมากเช่นนี้ การเจริญสติย่อมแพร่หลายไปยังรร.อื่น ๆ ในอเมริกาแน่นอนค่ะ เรื่องราวจะเป็นอย่างไรต่อ โปรดติดตามในครั้งหน้านะคะ</div>
<div style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; line-height: 13.8462px; margin-top: 1em;">
ระหว่างนี้ถ้าท่านอยากฝึกการเจริญสติตามหลักสติปัฏฐาน 4 อย่างถูกวิธี เชิญไปฝึกได้ฟรีในที่ที่ผู้เขียนไปฝึกเป็นประจำได้ตามลิ้งค์นี้นะคะ <a data-ft="{"tn":"-U"}" data-lynx-mode="origin" href="https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fgoo.gl%2FALKOvv&h=ATPLaW06lUfa22TiHFOxiPT9mbLB_WrQOWS1jTWBa32SivsYOQgdcG7b73CgCExVgc2IckAMysrQwfwoxQgKBD5sjf02EFb0iavn3Tkkznlct_PIsnJZJ-mmQgr9j-1GBRuubZhNuEDugz00yhZBfs7kWgvxMBgPmFEFBUkPouxvxGOWfX0QyHhCtCAwvb4uQ1HoVVBVhGseUKTVAHSf554lvR0zWpp0SwS3lj5QKiJ83itCFaBQWiOHE1wdJlszDcqubNdqTMu2QyRnbXZRyzi_3gpxZiq4" rel="nofollow" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;" target="_blank">http://goo.gl/ALKOvv</a> </div>
<div style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; line-height: 13.8462px; margin-top: 1em;">
--------------<br />
<br />
๔. <span style="color: #1d2129; font-family: inherit; font-size: 16px;">การสอน การเจริญสติ ใน โรงเรียน ที่กำลังนิยม แพร่หลาย และมีประโยชน์ต่อเด็ก </span><br />
<span style="color: #1d2129; font-family: inherit; font-size: 16px;">มากถึง กว่า 100 ประเทศ และได้สอนไปแล้ว กว่า 2,000,000 ล้านคนทั่วโลก</span></div>
<div style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; line-height: 13.8462px; margin-top: 1em;">
<span style="color: #1d2129; font-size: 16px; line-height: 16.9231px;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.mindfulschools.org/" target="_blank"><img border="0" data-original-height="516" data-original-width="1600" height="206" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrWx4mHbuzX2FLdO_Evfsw6diebUfQYocEf9ampkEZyeoVLiXpNzIBf_3AAXNrXpKZTr0LAQ7rWh3yz7drXL-CF0D8S0eWJyYavu2CXJA5vehU4qPzAWGSJIaM7TlUbi9d_iYe-eOr59_Z/s640/k12+us+student+mfn.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="color: #1d2129; font-size: 16px; line-height: 16.9231px;"><br /></span>
<span style="color: #1d2129; font-size: 16px; line-height: 16.9231px;"><br /></span>
<a href="http://www.mindfulschools.org/">http://www.mindfulschools.org/</a></div>
<div style="margin-top: 1em;">
<div style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; line-height: 13.8462px;">
------------------------------------------<br />
<br />
๕. การสอนเจริญสติ ในโรงเรียนชั้นประถม ที่ เมืองไบรตัน ประเทศอังกฤษ<br />
<br />
<img alt="เด็กๆในโรงเรียนธรรมะวิถีพุทธในไบรตันกำลังเรียนวิชา การเจริญสติ" src="https://www.winnews.tv/upload/media/entries/2016-10/26/9392-0-e64f02c1d38477a1ef40f24b1153cde6.jpg" style="font-family: inherit;" /></div>
<div style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; line-height: 13.8462px;">
<br />
<a href="http://www.winnews.tv/news/9392" target="_blank"><img alt="โรงเรียนในอังกฤษเอาจริงกับโครงการ การเจริญสติ" src="https://img.winnews.tv/files/site/9e1f8b6e4ee7a039c8c557768fb592c9.jpg" /></a></div>
<span style="color: #666666;"><span style="font-size: 14px; line-height: 13.8462px;"><br /></span></span>
<span style="color: #666666;"><span style="font-size: 14px; line-height: 13.8462px;"><a href="http://www.winnews.tv/news/9392">http://www.winnews.tv/news/9392</a></span></span><br />
<br />
<span style="color: #666666;"><span style="font-size: 14px; line-height: 13.8462px;">---------------------------------------</span></span><br />
<span style="color: #666666;"><span style="font-size: 14px; line-height: 13.8462px;"><br /></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWRJnqmJkxXa8qApjiS5Z0lLE7mFPvqpcgQOgXUugYk6oASG1xpldxDJ4XFaKvxq-b2JHE_6fSJdAnffqI0vA4nWwxIbijvvJVVeb89D75YMMVGQh4g6xiwk3m2_wDW56Yjr9WvLceMzJh/s1600/x34349.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="901" data-original-width="1600" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWRJnqmJkxXa8qApjiS5Z0lLE7mFPvqpcgQOgXUugYk6oASG1xpldxDJ4XFaKvxq-b2JHE_6fSJdAnffqI0vA4nWwxIbijvvJVVeb89D75YMMVGQh4g6xiwk3m2_wDW56Yjr9WvLceMzJh/s640/x34349.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNfc1PeVHQXo-EFNPXWzTzl0_qCpkwHh6iWR5kxQ0_uS_2tP7Z1Pd1cqqHuGFFt2FEf1EFWyE0FJYuO7zwyGpcrkNagQzv7URleED1pS3GQe9F8rA117LJDT23CiVT2Ww6cm5y0hMPniil/s1600/6451.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="739" data-original-width="1600" height="294" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNfc1PeVHQXo-EFNPXWzTzl0_qCpkwHh6iWR5kxQ0_uS_2tP7Z1Pd1cqqHuGFFt2FEf1EFWyE0FJYuO7zwyGpcrkNagQzv7URleED1pS3GQe9F8rA117LJDT23CiVT2Ww6cm5y0hMPniil/s640/6451.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="color: #666666;"><span style="font-size: 14px; line-height: 13.8462px;"><br /></span></span>
<span style="color: #666666;"><span style="font-size: 14px; line-height: 13.8462px;"><br /></span></span>
<br />
<div style="line-height: 13.8462px;">
<div style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXkHirBlR6WmQ6TQd274rkVZM_7Z2bWrmseqx78mT_Iw0oe-Gl513bWijfvigXTjgGl9jElwpF7iZ14EDjk6NwHRoWQuVfs-mCzDVhTuEneY_s0vfB0vPiSV9CnILHs7XEyzPO0ZVBrdT7/s1600/84380.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1108" data-original-width="1477" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXkHirBlR6WmQ6TQd274rkVZM_7Z2bWrmseqx78mT_Iw0oe-Gl513bWijfvigXTjgGl9jElwpF7iZ14EDjk6NwHRoWQuVfs-mCzDVhTuEneY_s0vfB0vPiSV9CnILHs7XEyzPO0ZVBrdT7/s640/84380.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAU9QoiTzxgDLL-LAglJV-tx4tZ9K-W2__qhcU9w7xTrHu6OcGa9raQTHZRAiRDNv0DC6ZJPeNezWclXE4DkpdfvBj5OQcni3tVZFXpCbnQ1ggg9sEvC8tsu6pwXuP_dFiM2_qBH8XHt39/s1600/84388.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1108" data-original-width="1477" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAU9QoiTzxgDLL-LAglJV-tx4tZ9K-W2__qhcU9w7xTrHu6OcGa9raQTHZRAiRDNv0DC6ZJPeNezWclXE4DkpdfvBj5OQcni3tVZFXpCbnQ1ggg9sEvC8tsu6pwXuP_dFiM2_qBH8XHt39/s640/84388.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir7sb8od0J4pckOAqk46-Q9zKrAUIMzqZWja-SsWSiA2mnyjnrNlMo9V2uLgCj-wLxW02BKEj2DNZb-rI1WqAj5OfCRh43e4BAtvVd7vjUjsAFHkZ_jwgZguymcohkDc1Iu6QDARYMScUd/s1600/84377.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1108" data-original-width="1477" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir7sb8od0J4pckOAqk46-Q9zKrAUIMzqZWja-SsWSiA2mnyjnrNlMo9V2uLgCj-wLxW02BKEj2DNZb-rI1WqAj5OfCRh43e4BAtvVd7vjUjsAFHkZ_jwgZguymcohkDc1Iu6QDARYMScUd/s640/84377.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="color: #666666;"><span style="font-size: 14px;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="color: #666666;"><span style="font-size: 14px;">การสอนเชิงปฏิบัติ "สติเชิงรุก แบบผู้ฝึกเป็นศูนย์กลาง" ที่ รร ดงบังพิสัยนวการนุสรณ์ จ. มหาสารคาม </span></span><span style="color: #666666; font-size: 14px;">29-30 ต.ค. 2562 </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="color: #666666; font-size: 14px;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEishrh0OvsvNuWzCGsWB5rnPQlNrQwgzIvFdfi8FepRQatpHNptMhPaKd2KEU8gxd-1X-99sszZbh99lEWWxRRzfjYU5LnTB8Bt4oPRoXG3PvkN68HnLPf-ZmhrtJnHc7u7zVHVUqv6KkFD/s1600/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1+%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A3+%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2587+2.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="899" data-original-width="1600" height="356" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEishrh0OvsvNuWzCGsWB5rnPQlNrQwgzIvFdfi8FepRQatpHNptMhPaKd2KEU8gxd-1X-99sszZbh99lEWWxRRzfjYU5LnTB8Bt4oPRoXG3PvkN68HnLPf-ZmhrtJnHc7u7zVHVUqv6KkFD/s640/%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25A1+%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A3+%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2587+2.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="color: #666666; font-size: 14px;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="color: #666666; font-size: 14px;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="color: #666666;"><span style="font-size: 14px;"><a href="https://web.facebook.com/photo.php?fbid=2468893283386363&set=a.1645228599086173&type=3&eid=ARAj_7m1XEdh4rdllDY8SGJz-D60_mNtwNhDZ1IxWGW8irXamJ1YKVbv5aQdYLr6YUDjYhsUPT_SF4K8">https://web.facebook.com/photo.php?fbid=2468893283386363&set=a.1645228599086173&type=3&eid=ARAj_7m1XEdh4rdllDY8SGJz-D60_mNtwNhDZ1IxWGW8irXamJ1YKVbv5aQdYLr6YUDjYhsUPT_SF4K8</a></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="color: #666666;"><span style="font-size: 14px;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaNunmAGTKlZd3GEbY2fzg96IgzDpQrTvtDAb8xZcUeNXVvrENi7CDv0D9_MDeiAaE1oeCniBP6cT-A6-chqlzLYss_z8qJVx5mrd0bpCjlXjC-Dmi7prf8HNk0eLfBwbukoePXZ_cJXF4/s1600/VPS+Strategy+MCU+Certificate+5+60.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1118" data-original-width="1464" height="488" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaNunmAGTKlZd3GEbY2fzg96IgzDpQrTvtDAb8xZcUeNXVvrENi7CDv0D9_MDeiAaE1oeCniBP6cT-A6-chqlzLYss_z8qJVx5mrd0bpCjlXjC-Dmi7prf8HNk0eLfBwbukoePXZ_cJXF4/s640/VPS+Strategy+MCU+Certificate+5+60.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtLMzMN6l16mWMIb8ciY9-iuil8XzDsiWoS9phr_byaw7uM50lwrPouqChN-40gDIQBpdpY8iIuNqD_dRWAsWe4uUrj1bCLcUH7EKTzuU7lD89Y4uRjT-2bfz7BFqTy25z8ERf0V2yIgcq/s1600/VPS+Mcu+Certificate+7+60.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1165" data-original-width="1405" height="530" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtLMzMN6l16mWMIb8ciY9-iuil8XzDsiWoS9phr_byaw7uM50lwrPouqChN-40gDIQBpdpY8iIuNqD_dRWAsWe4uUrj1bCLcUH7EKTzuU7lD89Y4uRjT-2bfz7BFqTy25z8ERf0V2yIgcq/s640/VPS+Mcu+Certificate+7+60.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px;">
<br /></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
อณิวัชร์ เพชรนรรัตน์ / Aniwat Petchnorrarathttp://www.blogger.com/profile/07929755144773706048noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4912316632115289627.post-49311620352572688382017-06-09T02:04:00.008-07:002022-02-21T01:11:00.607-08:00เปิดสอนการเจริญสติ บรรเทา ลด ละ การติดยาเสพติด - MINDFULNESS & INTELLIGENCE DEVELOPMENT FOR DRUG ADDICTED การเจริญสติ บรรเทา ลด ละ การติดยาเสพติด และป้องกันการกลับมาเสพซ้ำ<br />
(MINDFULNESS & INTELLIGENCE DEVELOPMENT FOR DRUG ADDICTED and RELAPSE PREVENTION - คล้ายบางส่วนกับหลักสูตร MBRP)<br />
<br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"><span style="font-weight: bold;">ความเป็นมาของการสอนเจริญสติพัฒนา การติดยาเสพติด</span>:</span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"><br /></span><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"> </span><span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: 13.5pt; line-height: 15pt; text-indent: 0cm;"> <span lang="TH">การปฏิบัติธรรมตามแนวของวิปัสสนากัมมัฏฐานหรือสติปัฎฐาน
๔ ของพุทธศาสนา มีประโยชน์มากในด้าน การศึกษาเพื่อเข้าถึงจิต
ซึ่งเป็นต้นเหตุของปัญหาทางใจต่างๆ การฝึกจิตเป็นการแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ
ที่สามารถช่วยบำบัด พร้อมกับทานยาคู่กัน สติปัฏฐาน ๔
ถูกนำไปประยุกต์สอนคลายเครียดในหลักสูตร </span>MBSR (Mindfulness Based Stress
Reduction) <span lang="TH">และ</span></span><span style="color: #333333; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt; line-height: 15pt; text-indent: 0cm;"> MBCT (Mindfulness-based cognitive
therapy) </span><span face=""tahoma" , sans-serif" lang="TH" style="color: #333333; font-size: 13.5pt; line-height: 15pt; text-indent: 0cm;">ซึ่งกำลังเป็นที่นิยมมาก
ในอเมริกา ยุโรป และออสเตรเลีย ภายใน ๕ ปีที่ผ่านมา และยังขยายต่อไปไม่หยุด
โดยเน้นการบำบัดผู้ป่วย เรื่องความเครียด และยังมีประโยชน์ต่อ การพัฒนาสมอง
ด้านสติ เหตุผล การตอบสนอง และยับยั้งชั่งใจ</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white none repeat scroll 0% 0%; line-height: 15pt; margin-left: 0cm; text-indent: 0cm;">
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: 13.5pt;"><br />
</span><span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: 11pt;">
</span><span lang="TH" style="color: #333333; font-family: "angsana new" , serif; font-size: 13.5pt;">ปัจจุบันการฝึกสติกำลังเป็นที่นิยมมากในอเมริกา ยุโรป อินเดีย
เอเซีย และออสเตรเลีย เช่น
การเปิดศูนย์เจริญสติ -</span><span style="color: #333333; font-family: "angsana new" , serif; font-size: 13.5pt;"> </span><span style="color: #333333; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;">Mindfulness Center </span><span lang="TH" style="color: #333333; font-family: "angsana new" , serif; font-size: 13.5pt;">ในมหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ดของอังกฤษ
โดยเน้นการสอน เรื่องการบำบัดผู้ป่วย คลายความเครียด ช่วยกระตุ้นการทำงาน ของสมองในส่วนหน้า ที่เรียกว่า</span><span style="color: #333333; font-family: "angsana new" , serif; font-size: 13.5pt;"> </span><span style="color: #333333; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;">Prefrontal Cortex, </span><span lang="TH" style="color: #333333; font-family: "angsana new" , serif; font-size: 13.5pt;">ก</span><span face=""tahoma" , sans-serif" lang="TH" style="color: #333333; font-size: 13.5pt;">ารกระตุ้นสมองให้ทำงานทั้งสองฝั่ง</span><span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: 13.5pt;">, <span lang="TH">ดีต่อ</span> </span><span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #111111; font-size: 13.5pt;">Hippocampus, <span lang="TH">กระตุ้นเพิ่มระดับ</span> Serotonin <span lang="TH">และยังมี</span></span><span face=""tahoma" , "sans-serif"" lang="TH" style="color: #111111; font-size: 13.5pt;">ผลดี ในหลายส่วนของสมอง
เมื่อสมองส่วนดีถูกพัฒนาสร้างขึ้น การเจริญสติ</span><span face=""tahoma" , sans-serif" lang="TH" style="color: #333333; font-size: 13.5pt;">ยังช่วยลด การทำงานของสมองส่วนกลาง (</span><span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: 13.5pt;">Amygdala) <span lang="TH">ที่แสดง อารมณ์ความกลัว วิตก โกรธ เครียด กร้าวร้าว ให้ทำงานน้อยลงได้ด้วย</span></span><span face=""tahoma" , "sans-serif"" style="color: #333333; font-size: 13.5pt;"> </span><span face=""tahoma" , "sans-serif"" style="color: #333333; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;" />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"> </span><span face=""tahoma" , sans-serif" lang="TH" style="color: #333333; font-size: 13.5pt; line-height: 15pt; text-indent: 0cm;">ผู้ที่ริเริ่มนำเอาสติมาสอนในหลักสูตร</span><span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: 13.5pt; line-height: 15pt; text-indent: 0cm;"> MBSR <span lang="TH">ตามมหาวิทยาลัยทางการแพทย์ และโรงพยาบาล หลายแห่งทั่วโลก</span> <span lang="TH">เช่น</span> Dr.Jon Kabat-Zinn, Dr.Rick Hanson, Dr.Diana
Winston, Dr.Bob Stahl, Dr.Richard Davidson (Neuroscientest - <span lang="TH">นักวิทยาศาสตร์ ด้านสมอง)</span>, Dr.Dan Siegel, <span lang="TH">ล้วนแต่ได้เคยฝึก มาจากพุทธศาสนาแนวทั้งจาก สายเถรวาท</span> Vipassana
Meditation, <span lang="TH">สายท่าน โกแองก้า</span> Goenka Vipassana <span lang="TH">และ สายธิเบต นอกจากประโยชน์การคลายเครียดแล้ว ยังทำให้มีสุขอีกด้วย</span> Dr.
Richard Davidson<span lang="TH">ได้ศึกษาวิจัยหาบุคคล
ที่มีความสุขมากที่สุดในโลกจากการวัดคลื่นสมอง และได้พบว่าบุคคลท่านนั้นคือ</span> Ven.
Matthieu Ricard (<span lang="TH">นักบวชธิเบต ชาวฝรั่งเศสที่ได้รับฉายาว่า</span> World's
Happiest Man)</span><br />
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: 13.5pt; line-height: 15pt; text-indent: 0cm;"><br /></span>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background: white none repeat scroll 0% 0%; line-height: 15pt; margin-left: 0cm; text-indent: 0cm;">
<span face=""tahoma" , "sans-serif"" style="color: #333333; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"></span><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"></span><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"></span><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"> </span><span face=""tahoma" , sans-serif" lang="TH" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 13.5pt;">ประโยชน์ของสติไม่ใช่แค่คลายเครียดได้ ยังมีผลดีต่อสมอง เส้นเลือด หัวใจ
และทุกระบบในร่างกาย รวมถึงการใช้ชีวิต อย่างมีผาสุขต่อ ตนเอง ครอบครัว และอาชีพ
ผลที่จะเกิดขึ้นคือการช่วยพัฒนา ศีลธรรม คุณธรรม และจริยธรรม
แก่สังคมการเจริญสติ ตามแนววิปัสสนากัมมัฏฐาน หากทำถูกวิธีจะสามารถนำจิต
เข้าสู่เบื้องลึกในระดับ จิตใต้สำนึก เพื่อปรับเปลี่ยนนิสัย พฤติกรรม ความทุกข์
และอารมณ์ต่างๆ ได้อย่างมหัศจรรย์</span><span face=""tahoma" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 13.5pt;"> <span lang="TH">เป้าหมายสูงสุดของ พุทธศาสนา
สอนให้เข้าถึงความสุขสูงสุด ที่มากกว่า กามสุขทั่วไป คือ สมาธิสุข และ นิพพานสุข</span></span><span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #333333; font-size: 13.5pt;"> <span style="background: white none repeat scroll 0% 0%;"> </span></span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"><br /></span>
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"> </span><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"> </span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"><b>วัตถุประสงค์: </b> </span><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"> </span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;" />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-เพื่อช่วยพัฒนา การติดยาเสพติด</span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-เพื่อใช้ ยา(ที่ไม่ใช่ยาปฏิชีวนะ) ที่เรียกว่า สติ คู่ ปัญญา ในการพัฒนาและบรรเทาโรค</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;" />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-เพื่อหยุดเสพยา และพัฒนา สติปัญญา เพื่อไปใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติ</span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-เพื่อบรรเทาความทุกข์ ของผู้เข้าฝึก และครอบครัว</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;" />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-เพื่อช่วยเหลือ ชุมชน</span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-เพื่อศึกษาและพัฒนา วิธีการบำบัดโรคด้วยสติ ให้ดียิ่งขึ้นต่อไป</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;" />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-เพื่อเป็นที่ปรึกษา และเป็นที่พึ่งทางใจ แก่ผู้เข้าฝึก</span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-เพื่อทำหน้าที่ของพุทธบริษัท ๔ ให้บริบูรณ์</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;" />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;" />
<b style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"><span style="font-size: medium;">เนื้อหาบรรยาย / ภาคปฏิบัติ ในการเจริญ สติพัฒนา และความรู้เพื่อช่วยบำบัดโรคทางใจ :</span></b><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"><b><br /></b></span><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"></span><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"><b><br /></b><b>๑. ปัญหาที่เกิดขึ้น (ทุกข์)</b></span><br />
<b style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"><br /></b><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-เรียนรู้ ทำความเข้าใจ พื้นฐานของโรค</span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-เข้าใจอาการของโรค</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;" />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-ผลที่จะตามมาในอนาคต ด้านกายและใจ</span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-</span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: ""; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">ทุกขทัศนนิยม หรือ ความคิดลบ</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: ""; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"><br /></span><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: ""; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-พฤติกรรมทางกาย</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: ""; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-พฤติกรรมทางวาจา</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: ""; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-พฤติกรรมทางใจ</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;" />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;" />
<b style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"><span style="font-size: medium;">๒. สาเหตุของโรค (สมุทัย)</span></b><br />
<b style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></b><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-ศึกษาพื้นฐานความรู้และประวัติ</span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-การศึกษาหาเหตุในอดีต (เหตุการณ์ที่สำคัญที่มีผลต่อจิตใจ)</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;" />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-วิธีการอบรมสั่งสอนเลี้ยงดูจากครอบครัว</span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-สภาพแวดล้อม จากสังคม ครอบครัว / เพื่อน / ที่ทำงาน</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;" />
<b style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"><br /></b><b style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"><span style="font-size: medium;">๓. สร้างเป้าหมาย</span> <span style="font-size: medium;">(นิโรธ)</span></b><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;" />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-เพื่อบรรเทาโรค</span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-เพื่อพัฒนา สติปัญญา</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;" />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-เพื่อหยุดเสพ ด้วยการพัฒนาสติปัญญา และใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติ</span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-เพื่อใช้ จิต ไปรักษา จิต ด้วย สติ ซึ่งเป็น ยามหัศจรรย์ ในการช่วยบรรเทาบำบัดโรค ด้วยการฝึกต่อเนื่องระยะยาว</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;" />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-สร้าง สุขทัศนนิยม หรือ ความคิดบวก มีเหตุผล</span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-เพื่อเพิ่มความสุข และลดความทุกข์</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;" />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-เพื่อพัฒนา ตนเอง ครอบครัว และอาชีพ</span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-เพื่อเป้าหมายสูงสุด คือ การตัดวัฏฏสงสาร และ เข้าถึงพระนิพพาน</span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"><br /></span>
<br />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">
<br /></div>
<b style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"><span style="font-size: medium;">๔. วิธีการรักษาโรค ด้านทฤษฎี และ วิธีการฝึกปฏิบัติ (มรรค)</span></b><br />
<u style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"><br /></u><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"></span><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"><b> ศึกษาประวัติของผู้ฝึก ในช่วงแรกด้วย:</b></span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;" />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-การสนทนาประวัติ ย้อนอดีตในเหตุการณ์ และปัจจัยของการเจ็บป่วย เพื่อค้นหา, ศึกษา และยอมรับเพื่อนำสู่การรักษา (เฉพาะสำหรับ ผู้ใหญ่) ซึ่งคล้ายกับการรักษาย้อนอดีต ที่เรียกว่า Regression Therapy - การสะกดจิตย้อนอดีตเพื่อบำบัดโรคบางอย่าง และเป็นผลดีมีประโยชน์ต่อผู้ฝึก ทำให้เข้าใจในเหตุของปัญหา</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;" />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-เรียนรู้เหตุการณ์ในอดีต (LEARNING PAST EVENTS AND BEHAVIORS)</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;" />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-แสดงความคิดเห็นด้วยตัวเอง ในเหตุการณ์ของอดีต (AWARE NEGATIVE THOUGHT, THINK POSITIVE AND SELF COMMENT)</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;" />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-ฝึกวิเคราะห์ด้วยตนเอง ในสิ่งที่ได้และเป็นประโยชน์ในอนาคต จากเหตุการณ์ในอดีต (SELF ANALYSIS FOR BENEFIT TO PRACTICE)</span><br />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">
<br /></div>
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-ทดสอบสมอง ด้วยการนับเลข ความจำ การคำนวน และการเคลื่อนไหวของร่ายกาย เพื่อตรวจสอบสมอง และอาการของสมาธิสั้น - Brain and Body Movement Test for</span><b style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"> </b><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #545454; font-size: 15.2px; line-height: 13.8462px;">Attention deficit hyperactivity disorder(ADHD)</span><br />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">
<b><span style="color: #545454; line-height: 13.8462px;"><br /></span></b></div>
-เรียนรู้ สิ่งแวดล้อมที่จะกระตุ้นให้ คิดนึกถึง อยากเสพ และสั่งซื้อมาเสพ <br />
<br style="background-color: white;" />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"> ๔.๑<b> ฝึกด้านทฤษฎี</b></span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"><br /></span><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-จากการสนทนา ออกความคิดเห็น ถามคำถาม ฝึกการฟังจากแหล่งที่มีประโยชน์</span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-ฝึกการเรียนรู้ด้วยตนเอง อ่านหนังสือ ค้นคว้าด้วยตนเองให้เป็น</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;" />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-เรียนรู้จากชีวิตประจำวันในตนเอง อาชีพ ครอบครัว</span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-ชมรายการที่ดีสร้างสรรค์เชิงบวก</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;" />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-ฝึกความจำ การใช้ภาษา และการคำนวน</span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-ฝึกการจับประเด็นสนทนา การอ่าน การดู และการฟัง</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;" />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-ฝึกหาเหตุในอดีตให้เป็น</span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-ฝึกเล็งถึงผลในอนาคตเป็น</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;" />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-ทันความคิดลบ และคิดบวกเป็น</span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-ปรับเปลี่ยนโปรแกรมสมองใหม่ ด้วย จินตนาภาพและภาษา</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;" />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-สร้างนิสัยของการพัฒนาตนเองตลอด และฝึกเรียนรู้ตลอดไป</span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-เรียนรู้หลักพุทธธรรมด้าน ปริยัติ ปฏิบัติ และปฏิเวธ</span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-เรียนรู้ ความสุข ๓ ประเภท ของ พุทธศาสนา คือ กามสุข สมาธิสุข และ นิพพานสุข</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;" />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">---------------</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;" />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-สร้างความเชื่อมั่น (SELF CONFIDENCE)</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;" />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-สร้างแรงบันดาลใจ (INSPIRATION)</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;" />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-สร้างเป้าหมายแห่งความสุข (POSITIVE HAPPINESS) ในการพัฒนาและบำบัดอย่างเป็นลำดับ</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;" />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-ฝึกพฤติกรรมสร้างการเป็นตัวของตัวเองแก่ครอบครัว (SELF INDEPENDENCE AND SUPPORT)</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;" />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-ฝึกพฤติกรรมสร้างการเป็นผู้ให้แก่ครอบครัว (GIVER NOT TAKER)</span><br />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">
<br /></div>
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;" />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"> ๔.๒ <b>ฝึกการเจริญ</b> <b><u>สติ</u> </b></span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"><br /></span><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-แก้ปัญหาที่ต้นเหตุของโรค คือ เรื่องของจิต</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;" />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-ใช้จิต ไปพัฒนาจิต ด้วย(สติ ระลึกรู้)</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;" />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-ฝึกการเจริญสติ ใน ทุกอารมณ์ของจิต (ตัวรู้ทัน ความคิดลบ และ อารมณ์ต่างๆ)</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;" />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-ปฏิบัติต่อเนื่องทุกวัน ตั้งแต่ตื่นนอน จนถึงก่อนหลับ</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;" />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-กระทำให้ได้จริง หรือ เบียงเบนพฤติกรรม หรือ ปล่อยวาง หรือ หยุด ให้ได้</span><br />
<u style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"><br /></u><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"></span><u style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"><br /></u><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"> ๔.๓ ฝึก<b>สติรู้ทันความคิดลบ</b> และอารมณ์ลบ ในระหว่างวัน</span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"><br /></span><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"></span><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"> ๔.๔ ฝึก<b>กระตุ้นสมอง สุขทัศนนิยม หรือ ความคิดบวก</b></span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"><br /></span><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"></span><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"> ๔.๕ ฝึก<b>กระตุ้นสมอง</b> คิดอย่างมี <b>เหตุ</b>(อดีต) และ<b> ผล</b>(อนาคต)</span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"><br /></span><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"></span><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"> ๔.๖ ฝึกการทำ และพูด ให้ได้จริง ตามที่คิด</span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"><br /></span><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"></span><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"> ๔.๗ ฝึก<b>กระตุ้นสมอง</b> ในเรื่อง <b>พึ่งตนเองด้วยเหตุผล / ความพอเพียง (ได้เท่าไหร่เอาเท่านั้น) / การปล่อยวาง(ทิ้งคิดลบ) </b>และ <b>ทางสายกลาง (พอดีพอเหมาะตามฐานะตนเอง) </b>โดยลดความอยากความโลภ และ ลดความเพอเฟคชั่นนิสต์ (ไม่ต้องได้สูงสุดทุกอย่าง) </span><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"> </span><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;">ให้เหมาะสมกับบุคคล</span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"><br /></span><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"></span><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"> ๔.๘ ฝึกการสร้าง<b>โปรแกรมสมองใหม่</b> ด้วย จินตนาภาพและภาษา</span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"><br /></span><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"></span><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"> ๔.๙ </span><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;">รายงานผลการปฏิบัติทุกวัน</span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"><br /></span><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"></span><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"> ๔.๑๐ ฝึกวิธีแก้ปัญหา</span><div><span style="color: #333333; font-size: medium;"><br /></span></div><div><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">10 steps of Mindfulness - <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">วิธีการเจริญสติ แนวจิตวิทยาการแพทย์</span><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">1.PREPARATION <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">เตรียมใจ เตรียมตัว<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">2.ATTENTION <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">ตั้งใจรู้ว่ากำลังทำอะไร ไม่ใช่คิดวางแผน<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">3.FOCUS <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">จดจ่อ ที่ ปลายจมูก หรือ จุดอารมณ์หลัก และอื่นๆ ที่ปรากฎ<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">4.PRESENT MOMENT <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">สติรู้อารมณ์ปัจจุบันที่เกิดขึ้นชัดเจนแต่ละขณะ<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">5.AWARENESS <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">สติสัมปชัญญะรู้ตัวทั่วพร้อม และรู้ในอารมณ์ที่เกิดถัดไป<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">6.LETGO <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">สติรู้ปล่อยวาง รู้เฉย ปราศจากความคิด หรือ นึกเป็นภาพ<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">7.NON-JUDGEMENT <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">สติรู้เฉย ปราศจากการพิจารณา/คิดตาม<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">8.MOMENT-TO-MOMENT FLOW <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">สติรู้เฉย ไปเรื่อยๆ ทีละอารมณ์</span><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">9.DAILY LIFE PRACTICE <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">ฝึกเจริญสติทุกวัน ทุกอิริยาบถ ทุกที่ ตลอดไป</span><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">10.REPORT <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">รายงานการฝึก สอบถาม กับผู้สอนเป็นประจำ ตลอดไป</span></span></p>
<span style="font-size: medium;"> </span><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;">-----------</span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"><br /></span><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"></span><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #545454; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"><span style="line-height: 13.8438px;"><b>กิจกรรมฝึกปฏิบัติประจำวัน:</b></span></span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #545454; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"><span style="line-height: 13.8438px;"><b><br /></b></span></span><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-สวดมนต์ อาราธนาศีล ๕ และแผ่เมตตา ทุกวัน หรือสวดอธิษฐานตามศาสนา</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;" />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-ฝึก</span><b style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">ภาคปฏิบัติเจริญสติ</b><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">ทุกวัน ใน </span><b style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">อิริยาบถย่อยระหว่างวัน เดินจงกรม นั่งสมาธิ (ที่บ้าน ทุกวันๆ ละ ๔ ครั้ง) </b><b style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">เช้า ก่อนออกจากบ้าน กลางวัน หลังอาหารก่อนทำงาน ช่วงเย็น นั่งเจริญสติอย่างเดียว </b><b style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">เริ่มต้นจาก ๑๐ - ๑๕ นาที</b><b style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"> และก่อนนอน เดินเจริญสติ เท่ากับนั่ง ๒๐ ๒๕ ๓๐ นาที</b><br />
<b><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;" /></b><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-ฝึก</span><b style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">ภาคทฤษฎีด้านปัญญา </b><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">ด้วยการสร้างปัญญา หาความรู้ ค้นคว้าด้วยตนเอง และนำหัวข้อในแต่ละอาทิตย์ ที่มอบหมายให้ศึกษา มาฝึกพูด/นำเสนอ แก่กลุ่มสนทนา (เนื้อหาในแต่สัปดาห์ เช่น หน้าที่รับผิดชอบ สติ ปัญญา ความสุข ความคิดเชิงบวก เหตุในอดีตและผลในอนาคต พรหมวิหาร ๔ วิธีแก้ปัญหา และการเป็นผู้ให้)</span><br />
<b style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"><br /></b><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-ฝึกปฏิบัติกับผู้สอน </span><b style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">อาทิตย์ละครั้ง</b><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"> </span><b style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">ในทุกวันอาทิตย์ </b><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">ด้วยการ</span><b style="background-color: white; color: #333333; font-family: ""; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"> เดินจงกรม นั่งสมาธิ และนำไปฝึกต่อที่บ้านเป็นระยะเวลา </b><b style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">ต่อเนื่อง ๙ สัปดาห์ในช่วงแรก</b><br />
<b><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;" /></b><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-สนทนาส่งอารมณ์ได้ทุกวันทางโทรศัพท์ / ไลน์</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;" />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-</span><b style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">จดรายงานภาคปฏิบัติ และบันทึกเหตุการณ์หรือพฤติกรรม </b><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">เฉพาะเรื่องที่ผิดปกติ หรือ ความคิดลบ ที่เกิดขึ้น</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;" />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-ฝึกวิธีคิด และวิธีปฏิบัติ เพื่อบริหารจัดการแก้ไข </span><b style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">ด้วยตนเองระหว่างวัน</b><br />
<b><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;" /></b><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-จดเหตุการณ์ระหว่างวัน หรือ ข้อสงสัย แล้วนำมาถามเพื่อฝึกหัดคิดและสร้างคิดบวกให้เป็น</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;" />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"> ๔.๑๑ ทำการปรับปรุง พัฒนา แก้ไข ให้ดียิ่งขึ้น</span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"><br /></span><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-ฝึก</span><b style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">สอนตนเอง</b><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">ให้ยอมรับความจริง เพื่อการแก้ไข และพัฒนาให้ดียิ่งขึ้น</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;" />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-ฝึกให้</span><b style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">เป็นคนใฝ่รู้</b><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"> และหาความรู้ จากแหล่งต่างๆ ตลอดไป</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;" />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-คิด พูด ทำ ดี และ</span><b style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">นำไปปฏิบัติต่อ ตนเอง ครอบครัว และอาชีพ</b><br />
<b><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;" /></b><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">-<b>พัฒนา ศึกษา หาความรู้เพิ่มเติม ดังนี้</b></span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"><b><br /></b></span>
<br />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">
<span style="font-size: 18.6667px;"><br /></span><span style="font-size: 18.6667px;">***</span><span style="font-size: medium;">ศึกษาอ่านเพิ่มเติมด้วยตนเอง ตามแหล่งความรู้ต่างๆ เช่น จากอินเตอร์เนท ห้องสมุด ฟัง/ดูรายการมีสาระ และอ่านหนังสือ</span><br />
<span style="font-size: 18.6667px;"><br /></span><span style="font-size: medium;"><i>**** </i>ทุกวิธีจะเกิดผลได้ ด้วยการฝึกปฏิบัติทุกวันๆ ละหลายครั้ง ต่อเนื่อง 3 เดือน ในช่วงแรก และฝึกต่อไปเรื่อยๆ จนกระทั่ง ความคิดลบน้อยลงจน ความทุกข์น้อยลง ความสุขเกิดขึ้น ทำงานทำหน้าที่ได้ และนอนหลับได้ปกติ</span><br />
<i><span style="font-size: medium;"><br /></span></i></div>
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;">--------------</span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"><br /></span>
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: large; line-height: 16.632px;"><span style="text-transform: uppercase;">การอบรมสอน การเจริญสติ เพื่องานวิจัยใช้ป้องกันการกลับมาเสพยาซ้ำ ของ</span></span><br />
<h2 style="margin: 0.5em 0px; position: relative; text-transform: uppercase;">
<span style="background-color: white; font-size: large; font-weight: normal;">รพ.ธัญญารักษ์ปัตตานี 12-13 กย 2560 </span></h2>
<div>
<span style="background-color: white; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; line-height: 13.8462px;">MINDFULNESS MEDITATION - การเจริญสติ เพื่อพัฒนาตนเอง ป้องกันโรคทางใจ และการกลับมาเสพยาเสพติดซ้ำ </span></div>
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="line-height: 25px;"><span style="background-color: white; line-height: 13.8462px;"><br /></span></span>
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="line-height: 25px;"><span style="background-color: white; line-height: 13.8462px;">-MBSR คลายเครียด เจ็บป่วยเรื้อรัง 1979</span></span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="line-height: 25px;"><span style="background-color: white; line-height: 13.8462px;">-MBCT บำบัดโรคซึมเศร้า ย้ำคิดย้ำทำ วิตกกังวล นอนหลับยาก อารมณ์รุนแรง โรคทางใจ 1991</span></span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="line-height: 25px;"><span style="background-color: white; line-height: 13.8462px;">-MBRP - Mindfulness-Based Relapse Prevention เพื่อป้องกันการกลับมาเสพซ้ำยาเสพติด/โรคซึมเศร้า 2010 </span></span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="line-height: 25px;"><span style="background-color: white; line-height: 13.8462px;"><br /></span></span>
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="line-height: 25px;"><span style="background-color: white; line-height: 13.8462px;">โดยเน้นสอนเชิงปฏิบัติการเป็นเวลา 2 วัน แก่ พยาบาลวิชาชีพ 5 จว.ภาคใต้ สำหรับใช้ใน งานวิจัย และจะใช้บำบัดผู้เสพยาในอนาคต ด้วยการฝึกปฏิบัติในอิริยาบถ เช่น</span></span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="line-height: 25px;"><span style="background-color: white; line-height: 13.8462px;">-นั่งสติ ท่านั่งเก้าอี้ และนั่งพื้น </span></span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="line-height: 25px;"><span style="background-color: white; line-height: 13.8462px;">-เดินสติ </span></span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="line-height: 25px;"><span style="background-color: white; line-height: 13.8462px;">-นอนสติ เพื่อให้หลับได้เร็ว ลดความคิด ความกังวล ฟุ้งซ่าน</span></span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="line-height: 25px;"><span style="background-color: white; line-height: 13.8462px;">-ยืนสติ</span></span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="line-height: 25px;"><span style="background-color: white; line-height: 13.8462px;">-สติในอิริยาบถย่อยระหว่างวัน ตื่นนอน อยู่บ้าน เดินทาง ทำงาน กลับบ้าน ไปเที่ยว ทานข้าว อยู่กับครอบครัว นอน </span></span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="line-height: 25px;"><span style="background-color: white; line-height: 13.8462px;">-BODY SCAN MEDITATION เพื่อเรียนรู้</span></span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="line-height: 25px;"><span style="background-color: white; line-height: 13.8462px;">-BREATHING SITTING MEDITATION (เริ่มต้นจาก ง่าย ไปสู่ ละเอียด)</span></span><br />
<span style="background-color: white; line-height: 13.8462px;">-LOVING KINDNESS & COMPASSION MEDITATION - สอนโดย อ.อณิวัชร์ เพชรนรรัตน์ </span><br />
<span style="background-color: white; line-height: 13.8462px;">-YOGA MINDFULNESS MEDITATION - สอน โดย น.ท.(หญิง) นภัมกมล เพชรนรรัตน์</span><br />
<span style="background-color: white; line-height: 13.8462px;">-การสอนหลักการ ความคิด ความรู้สึก อารมณ์ และพฤติกรรม ที่ทำให้เกิดปัญหา และวิธีปรับเปลี่ยนแก้ไขสู่ความสุข</span><br />
<span style="background-color: white; font-size: 13.5px; line-height: 13.8462px;"><br /></span>
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 16.002px; line-height: 25px;"><span style="background-color: #63a625; color: #eeeeee; font-size: 13.5px; line-height: 13.8462px;"><br /></span></span>
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 16.002px; line-height: 25px;"><img alt="การพัฒนาสติในแนวสากลเพื่องานวิจัยใช้ป้องกันการกลับมาเสพยาซ้ำของ รพ.ธัญญารักษ์ปัตตานี 12-13 กย 2560" height="361" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJq80fwkpJoRj4TNDawx13SrLmiI77XtJBaNvainbHU1Nv-N1F4qZfWn_1I4nm7b_fmfjn8Rrmq2E2oXgMk0V-V-SVM_KTLJQve1KDPJkAc5MCt_ieWPQWKG-W2HFbQnJ6UdkyxDB52FBM/s640/IMG_20170913_164132.jpg" width="640" /></span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 16.002px; line-height: 25px;"><br /></span>
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 16.002px; line-height: 25px;"><img alt="ในภาพอาจจะมี หนึ่งคนขึ้นไป, งานแต่งงาน และ สถานที่ในร่ม" height="360" src="https://scontent.fbkk1-4.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/21761377_1959560064319690_7650776830808802886_n.jpg?_nc_fx=fbkk1-3&_nc_eui2=v1%3AAeHNKKcQUyvSn3_epkrPcdOolioMf4svvIm_MkAuoWMgUJy-wjsyEv_LASs0yWUdAyIP3RDiKYFawVH1SDAzwsK1vnZm-44ytknagjWyVBFEYA&oh=c98f659e5cb3b61ee240f58d00684009&oe=5AEE52AF" width="640" /></span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 16.002px; line-height: 25px;"><br /></span>
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 16.002px; line-height: 25px;"><img alt="ในภาพอาจจะมี หนึ่งคนขึ้นไป, ผู้คนกำลังนั่ง และ สถานที่ในร่ม" height="360" src="https://scontent.fbkk1-4.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/21740546_1959560127653017_4975347630092055733_n.jpg?_nc_fx=fbkk1-3&_nc_eui2=v1%3AAeGVZTeiIq2Z-UvbZ-8QpwF0GUY4O6w_t7As1kYKLZG5tpBRyYig2yysbf9DNYsRoKcSbHcad0SOM6XkfBvoBqacqnVyM5Ljx5qHSmWfiy_L0Q&oh=7944fbd2eac8aac22ead4534ed0be74c&oe=5AFE389E" width="640" /></span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 16.002px; line-height: 25px;"><br /></span>
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 16.002px; line-height: 25px;"><img alt="ในภาพอาจจะมี หนึ่งคนขึ้นไป, ผู้คนกำลังนั่ง และ สถานที่ในร่ม" height="360" src="https://scontent.fbkk1-6.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/21752303_1959560160986347_7477082498701542889_n.jpg?_nc_fx=fbkk1-3&_nc_eui2=v1%3AAeF-Q--yTaYYcbTwC-rfEEbGm5B97mcsNepjXuG1tpgqrrtuiKZAv_dFya7PUplYaNsl428DVEtAs6IvH0-osbO0489PISyWBEH4xO2ZbaaN3A&oh=a5524a5c0c7b34e8d24bfbd364c77089&oe=5AEF158C" width="640" /></span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 16.002px; line-height: 25px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 16.002px; line-height: 25px;">โรคทางใจต่างๆ </span><span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 16.002px; line-height: 25px;">สามารถเบาเทาและช่วยรักษาได้ด้วยการฝึกอบรมจิตโดย:</span><br />
<b style="background-color: white; color: #333333; font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"><span style="font-size: 16.002px; line-height: 25px;">การฝึกเจริญสติอย่างต่อเนื่อง</span><span style="font-size: 16.002px; line-height: 25px;"> โดย</span><span style="font-size: 16.002px; line-height: 25px;">ใช้จิตเข้าไปปรับเปลี่ยนจิต</span></b><span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 16.002px; line-height: 25px;"><b> </b>เป็นการบำบัดทางเลือก ที่นิยมมากในต่างประเทศ </span><span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 16.002px; line-height: 25px;">โดยคู่กับการรักษาที่โรงพยาบาล </span><span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 16.002px; line-height: 25px;">เป็นระยะเวลาต่อเนื่อง 3 เดือนในช่วงแรก</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 16.002px; line-height: 25px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 16.002px; line-height: 25px;">เชิญฟังบรรยาย สนทนากลุ่ม แลกเปลี่ยน/ออกความคิดเห็น พร้อมกับ ฝึกปฏิบัติการเจริญสติ ทุกวันเสาร์/อาทิตย์ โดยสอนแยกรายบุคคล เพื่อนำไปปฏิบัติต่อด้วยตนเองทุกวันที่ บ้าน/ทำงาน </span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"><br style="font-size: 16.002px; line-height: 25px;" /></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"><i style="font-size: 16.002px; line-height: 25px;">สอนฟรี เป็นวิทยาทาน แก่ ทุกศาสนา ทั้งภาษาไทย และ อังกฤษ</i></span><br />
<i style="background-color: white; color: #333333; font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 16.002px; line-height: 25px;"> </i><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 16.002px; line-height: 25px;">ณ ชั้น 2 อาคารปฏิบัติธรรม วัดลาดพร้าว ซอยลาดพร้าว 41 กทม </span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333;"><span style="line-height: 25px;">วันจันทร์ - ศุกร์ 17.00 - 20.00 น. (สำหรับผู้พักอาศัยอยู่ใกล้เขตลาดพร้าว กทม.)</span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 16.002px; line-height: 25px;">ทุกวันเสาร์ อาทิตย์ เวลา 15.00 ถึง 19.30 น. </span><br />
<span style="line-height: 25px;"><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif;" /></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 16.002px; line-height: 25px;"><b>***หยุดทุกวัน ศุกร์ เสาร์ อาทิตย์ ของทุกต้นเดือน</b></span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 16.002px; line-height: 25px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 15.2px; line-height: 16.632px;"></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 16.002px; line-height: 25px;">สิ่งที่ต้องเตรียมมาด้วย (เสื้อขาว / กางเกงหลวมเข้ม / ถุงเท้าดำ 1 คู่ / น้ำ 1 ขวด / สมุดใหญ่เพื่อจด และเล็กพกติดตัว อย่างละ 1 เล่ม)</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 16.002px; line-height: 25px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 16.002px; line-height: 25px;">โดย อ. อณิวัชร์ เพชรนรรัตน์ โทร 097 984 9355</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 16.002px; line-height: 25px;"> </span><br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 16.002px; line-height: 25px;">-------------------------</span><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 16.002px; line-height: 25px;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaNunmAGTKlZd3GEbY2fzg96IgzDpQrTvtDAb8xZcUeNXVvrENi7CDv0D9_MDeiAaE1oeCniBP6cT-A6-chqlzLYss_z8qJVx5mrd0bpCjlXjC-Dmi7prf8HNk0eLfBwbukoePXZ_cJXF4/s1600/VPS+Strategy+MCU+Certificate+5+60.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1118" data-original-width="1464" height="488" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaNunmAGTKlZd3GEbY2fzg96IgzDpQrTvtDAb8xZcUeNXVvrENi7CDv0D9_MDeiAaE1oeCniBP6cT-A6-chqlzLYss_z8qJVx5mrd0bpCjlXjC-Dmi7prf8HNk0eLfBwbukoePXZ_cJXF4/s640/VPS+Strategy+MCU+Certificate+5+60.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtLMzMN6l16mWMIb8ciY9-iuil8XzDsiWoS9phr_byaw7uM50lwrPouqChN-40gDIQBpdpY8iIuNqD_dRWAsWe4uUrj1bCLcUH7EKTzuU7lD89Y4uRjT-2bfz7BFqTy25z8ERf0V2yIgcq/s1600/VPS+Mcu+Certificate+7+60.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1165" data-original-width="1405" height="530" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtLMzMN6l16mWMIb8ciY9-iuil8XzDsiWoS9phr_byaw7uM50lwrPouqChN-40gDIQBpdpY8iIuNqD_dRWAsWe4uUrj1bCLcUH7EKTzuU7lD89Y4uRjT-2bfz7BFqTy25z8ERf0V2yIgcq/s640/VPS+Mcu+Certificate+7+60.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 16.002px; line-height: 25px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 16.002px; line-height: 25px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 16.002px; line-height: 25px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 16.002px; line-height: 25px;"><br /></span></div>อณิวัชร์ เพชรนรรัตน์ / Aniwat Petchnorrarathttp://www.blogger.com/profile/07929755144773706048noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4912316632115289627.post-86588738044002902612016-07-17T02:58:00.004-07:002021-11-22T19:56:39.480-08:0010. MINDFULNESS AT WORK - การเจริญสติในที่ทำงาน เพื่อคลายเครียด และสร้างความสุข แก่บุคลากร ในองค์กร <b><span style="font-size: large;">Mindfulness At Work and Organization for all Levels </span></b><br />
<b><span style="font-size: large;">การเจริญสติในสถานที่ทำงาน สำหรับทุกตำแหน่งงาน</span></b><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span><b><span style="font-size: large;">๑. ปัญหา / ความเครียด ในที่ทำงาน :</span></b><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">-</span><span style="font-size: large;">ปัญหาการทำงาน</span><br />
<span style="font-size: large;">-</span><span style="font-size: large;">ปัญหาความคิดเชิงลบ</span><br />
<span style="font-size: large;">-ปัญหาการเงิน</span><br />
<span style="font-size: large;">-</span><span style="font-size: large;">ปัญหาการให้ แบ่งปัน ความเหมาะสม การเอาเปรียบกัน</span><br />
<span style="font-size: large;">-ปัญหาการเลี้ยงลูก</span><br />
<span style="font-size: large;">-ปัญหาครอบครัว</span><br />
<span style="font-size: large;">-ปัญหาอารมณ์เป็นใหญ่ มากกว่าสติและเหตุผล</span><br />
<span style="font-size: large;">-ปัญหาความไม่ซื่อสัตย์ ความโลภ</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;"><b>๒. สาเหตุของปัญหา :</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: large;">-การศึกษาและความรู้ในเรื่องจิตใจ และ สติ</span><br />
<span style="font-size: large;">-วิธีการฝึกเจริญสติ </span><br />
<span style="font-size: large;">-การควบคุมต่อปัญหาอารมณ์ตนเอง</span><br />
<span style="font-size: large;">-ความเกรงกลัวละอายต่อบาป และเข้าใจถึงผลที่จะตามมา</span><br />
<span style="font-size: large;">-การอบรมและฝึกฝน</span><br />
<span style="font-size: large;">-เป้าหมาย วิสัยทัศน์ วัฒนธรรมองค์กร/ที่ทำงาน</span><br />
<span style="font-size: large;">-การมุ่งเน้นแต่ปริมาณและความคุ้มค่า</span><br />
<span style="font-size: large;">-ธรรมชาติของมนุษย์ที่มี กิเลส/เชื้อโรคร้าย(ยักษ์)ในใจ ๓ ตัว คือ ความหลง ความโลภ และความโกรธ </span><br />
<span style="font-size: large;">-ความเข้าใจในการทำงานของจิต และอารมณ์ต่างๆ ภายในจิต</span><br />
<span style="font-size: large;">-ความสามารถในการควบคุมกิเลส ๓ ตัว หรือ อารมณ์ต่างๆ</span><br />
<span style="font-size: large;">-ความดื้อรั้นและความไม่รู้</span><br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">๓. เป้าหมาย (คลายเครียด ลดทุกข์ เพิ่มความสุข) :</span></b><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">-ฝึกสร้าง <u>สติ</u> เพื่อ<u>พัฒนาอารมณ์ตนเอง</u> <u>ปัญหาการทำงาน </u>และ<u>ปัญหาครอบครัว</u>ในด้านการเงิน การเลี้ยงลูก และผู้สูงอายุ </span><br />
<span style="font-size: large;">-</span><span style="font-size: large;">ฝึกสร้าง <u>สติ</u></span><span style="font-size: large;"> และ <u>เหตุผล</u></span><span style="font-size: large;"> เพื่อควบคุม <u>อารมณ์ฝ่ายลบ</u></span><span style="font-size: large;"> แก่ผู้บริหารและพนักงาน ในการทำงานและที่บ้าน</span><br />
<span style="font-size: large;">-การเจริญสติ ช่วยลดความเครียด กังวล หงุดหงิด และอารมณ์โกรธ ให้กับพนักงาน</span><br />
<span style="font-size: large;">-เรียนรู้และรู้จัก<u>ความคิดลบ</u></span><br />
<span style="font-size: large;">-เรียนรู้ <u>จิตวิทยาเชิงบวก</u> </span><br />
<span style="font-size: large;">-ฝึกกระตุ้นสร้างความ<u>คิดเชิงบวก</u></span><br />
<span style="font-size: large;">-สอนการหา <u>เหตุ</u>(อดีต) และการนึกถึง <u>ผล</u>(อนาคต)</span><br />
<span style="font-size: large;">-ฝึกวิธีการ<u>แก้ปัญหา</u> ด้วยหลักอริยสัจ ๔ และหลักบริหารสากล</span><br />
<span style="font-size: large;">-ฝึกการเป็น<u>ผู้ให้</u> เสียสละ และผลที่จะได้ในอนาคต</span><br />
<span style="font-size: large;">-พัฒนาความรู้เรื่อง กฎแห่งกรรม </span><span style="font-size: large;">และสร้างความละอายกลัวต่อบาป จนถึงผลที่จะตามมาในอนาคต</span><br />
<span style="font-size: large;">-รู้ถึงคุณค่าชีวิต และสร้างชีวิตให้มีความหมาย เพื่อประโยชน์ ไม่สร้างโทษภัย แก่ทุกสังคม</span><br />
<span style="font-size: large;">-พัฒนาความซื่อสัตย์ และ ความอดทน ในที่ทำงาน</span><br />
<span style="font-size: large;">-พัฒนาประสิทธิภาพ(Effectiveness in Quality) และประสิทธิผล(Efficiency in Quantity) ในการทำงาน เช่น แผนกบัญชี การผลิต การบริหาร ฯลฯ</span><br />
<span style="font-size: large;">-พัฒนาความสุขของพนักงานด้วยคุณค่า มากกว่า ปริมาณตัวเงินในด้านความคุ้มค่า</span><br />
<span style="font-size: large;">-พนักงานมีความสุขขณะทำงาน รักที่ทำงาน และมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น </span><br />
<span style="font-size: large;">-สร้าง ปัญญา ความสุขทางใจ ลดความทุกข์ บุญกุศล </span><span style="font-size: large;">สิ่งที่ดีงามแก่สังคม </span><span style="font-size: large;">และ ความสำเร็จ </span><br />
<span style="font-size: large;">-ช่วยลดการลาออกของพนักงาน</span><br />
<span style="font-size: large;">-สร้างวัฒนธรรมองค์กรให้เกิดความโปร่งใส (Good Governance in Organization)</span><br />
<span style="font-size: large;">-เพื่อการพัฒนาที่ยั่งยืน(Sustainable Development)</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;"><b>๔. วิธีการ (สติเชิงรุก) :</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">-เล็งเห็นปัญหาและต้องการพัฒนาปรับปรุง</span><br />
<span style="font-size: large;">-สร้างการยอมรับและมุ่งมั่นสู่ความสำเร็จ (Commitment)</span><br />
<span style="font-size: large;">-วางแผนบุคลากร สถานที่ อุปกรณ์ และกิจกรรม</span><br />
<span style="font-size: large;">-การฝึกเจริญสติในที่ทำงาน</span><br />
<span style="font-size: large;">-รับฟังปัญหาของพนักงาน</span><br />
<span style="font-size: large;">-สนทนากลุ่ม</span><br />
<span style="font-size: large;">-ร่วมกันแก้ไขปัญหาต่างๆ ที่เกิดขึ้น</span><br />
<span style="font-size: large;">-ฝึกเจริญสติ(ครั้งละ 2, 5, 10นาที) ช่วงก่อนทำงาน ก่อนประชุม ช่วงพักเที่ยง และก่อนกลับ</span><br />
<span style="font-size: large;">-นำสติไปใช้ในชีวิตประจำวัน และที่บ้าน</span><br />
<span style="font-size: large;">-ฝึกเจริญสติทุกวัน เริ่มต้น 9 สัปดาห์ และฝึกต่อเนื่องไปตลอด</span><br />
<span style="font-size: large;">-นำการเจริญสติไปเผยแผ่ต่อสังคมรอบข้าง</span><br />
<span style="font-size: large;">-ฝึกการคิดดี(คิดให้เป็น) พูดดี(เหมาะสม) ทำดี(ทำให้ได้จริงๆ)</span><br />
<span style="font-size: large;">-ใช้ชีวิตต่อไปในอนาคต ด้วย สติ เหตุและผล ตลอดไป</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"><span style="font-size: large;">10 steps of Mindfulness - <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">วิธีการเจริญสติ แนวจิตวิทยาการแพทย์</span><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"><span style="font-size: large;">1.PREPARATION <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">เตรียมใจ เตรียมตัว<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"><span style="font-size: large;">2.ATTENTION <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">ตั้งใจรู้ว่ากำลังทำอะไร ไม่ใช่คิดวางแผน<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"><span style="font-size: large;">3.FOCUS <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">จดจ่อ ที่ ปลายจมูก หรือ จุดอารมณ์หลัก และอื่นๆ ที่ปรากฎ<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"><span style="font-size: large;">4.PRESENT MOMENT <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">สติรู้อารมณ์ปัจจุบันที่เกิดขึ้นชัดเจนแต่ละขณะ<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"><span style="font-size: large;">5.AWARENESS <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">สติสัมปชัญญะรู้ตัวทั่วพร้อม และรู้ในอารมณ์ที่เกิดถัดไป<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"><span style="font-size: large;">6.LETGO <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">สติรู้ปล่อยวาง รู้เฉย ปราศจากความคิด หรือ นึกเป็นภาพ<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"><span style="font-size: large;">7.NON-JUDGEMENT <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">สติรู้เฉย ปราศจากการพิจารณา/คิดตาม<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"><span style="font-size: large;">8.MOMENT-TO-MOMENT FLOW <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">สติรู้เฉย ไปเรื่อยๆ ทีละอารมณ์</span><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"><span style="font-size: large;">9.DAILY LIFE PRACTICE <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">ฝึกเจริญสติทุกวัน ทุกอิริยาบถ ทุกที่ ตลอดไป</span><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"><span style="font-size: large;">10.REPORT <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">รายงานการฝึก สอบถาม กับผู้สอนเป็นประจำ ตลอดไป</span></span></p></span>
<span style="font-size: large;">---------------</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="tab-stops: 1.0cm center 49.65pt left 70.9pt center 163.05pt 191.4pt; text-align: center;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><b><span lang="TH">การเจริญสติในที่ทำงาน</span></b></span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><b>MINDFULNESS AT WORK</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><b><span lang="TH">๑. ชื่อในการอบรม</span></b><b>:</b> <span lang="TH"> </span></span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large; text-align: center;"><span lang="TH">การเจริญสติในที่ทำงาน</span></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><b><span lang="TH"> </span></b> Mindfulness At Work<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><b><span lang="TH">๒. ระยะเวลา</span>:</b><span lang="TH"><b> </b>การ</span><span lang="TH">บรรยาย และฝึกเจริญสติ รวม ๑๐ ครั้งๆ ละ ๓ - ๔ ชั่วโมง</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle">
<span lang="TH"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> ครั้งต่อไป
- ทุกเดือนๆ ละ ๑ ครั้ง และตามความเหมาะสม<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><b><span lang="TH">๓. กลุ่มเป้าหมาย</span></b><b>:</b> <span lang="TH">ผู้บริหาร, หัวหน้า และอาสาสมัคร เพื่อนำไปอบรมพนักงานในที่ทำงาน</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><b><span lang="TH">๔. </span></b><b><span lang="TH">ความเป็นมาและความสำคัญ</span></b><b><span lang="TH"> </span></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpLast">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> </span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif" style="font-size: large; text-indent: 50.4pt;">การเจริญสติตามแนวสติปัฏฐาน
๔ ก่อให้เกิดการพัฒนาจิตใจ สติปัญญา และสามารถขัดเกลากิเลสให้ลดละลง จนกระทั่งเข้าถึงเป้าหมายสูงสุดของพุทธศาสนา
คือพระนิพพาน ดังพระพุทธพจน์ในมหาสติปัฏฐานสูตรว่าด้วยการเจริญ</span><br />
<span face=""th sarabunit๙" , sans-serif" style="font-size: large; text-indent: 50.4pt;">สติปัฏฐาน ๔ ว่า</span><br />
<span face=""th sarabunit๙" , sans-serif" style="font-size: large; text-indent: 50.4pt;"> “</span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif" lang="TH" style="font-size: large; text-indent: 50.4pt;">ภิกษุทั้งหลาย
ทางนี้เป็นทางสายเดียวเพื่อความบริสุทธิ์ของเหล่าสัตว์ เพื่อล่วงโสกะและปริเทวะ
เพื่อดับทุกข์และโทมนัส เพื่อบรรลุญายธรรม (อริยมรรค) เพื่อทำให้แจ้งนิพพาน
ทางนี้คือ สติปัฎฐาน ๔ ประการ”</span><br />
<span face=""th sarabunit๙" , sans-serif" lang="TH" style="font-size: large; text-indent: 50.4pt;"><br /></span>
<span face=""th sarabunit๙" , sans-serif" style="font-size: large; text-indent: 50.4pt;"> สติปัฎฐาน
คือ การตั้งสติสัมปชัญญะ เพียรพิจารณากาย เวทนา จิตและธรรม
เพื่อกำจัดอภิชฌาและโทมนัสในโลกให้ได้ โดยแยกพิจารณาเป็น ๔ ประการ คือ</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-indent: 50.4pt;">
<span style="font-size: large;"><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" lang="TH">๑. การพิจารณาเห็นกายในกาย</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif""><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-indent: 50.4pt;">
<span style="font-size: large;"><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" lang="TH">๒. การพิจารณาเห็นเวทนาในเวทนา</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif""><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-indent: 50.4pt;">
<span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: large;">๓. การพิจารณาเห็นจิตในจิต</span></div>
<span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: large; line-height: 107%;"> ๔.
การพิจารณาเห็นธรรมในธรรมทั้งหลาย</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"> </span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: medium;">(<span lang="TH">มหาจุฬาลงกรณราชวิทยาลัย.
พระสุตตันตปิฎก มัชฌิมนิกาย มูลปัณณาสก์ พระไตรปิฏกภาษาไทย เล่มที่ ๑๒
ฉบับมหาจุฬาลงกรณราชวิทยาลัยเฉลิมพระเกียรติสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์
พระบรมราชินีนาถ พุทธศักราช ๒๕๓๙. กรุงเทพฯ: โรงพิมพ์มหาจุฬาลงกรณราชวิทยาลัย </span>,
<span lang="TH">๒๕๓๙. หน้าที่ ๔๐)</span><span style="font-size: large;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span style="text-indent: 50.4pt;">การปฏิบัติเจริญสติปัฏฐาน ๔
ถือได้ว่าเป็นหน้าที่หลักสำคัญยิ่งของพุทธศาสนิกชน ในการฝึกอบรมจิตให้เกิดสติและปัญญา
โดยอาศัยหลักองค์ประกอบ ๔ ประการ คือ การเจริญสติระลึกรู้โดยกำหนดรู้กาย เวทนา จิต
และองค์ธรรม เพื่อให้รู้แจ้ง รู้ชัด รู้เท่าทันในสิ่งทั้งหลายตรงต่อสภาวะธรรมชาติของสิ่งนั้นๆ
ณ ขณะนั้น จนสามารถลดละกิเลส ๓ โมหะ (หลง) โลภะ (โลภ) โทสะ (โกรธ)
และถอนความหลงผิด คือ มิจฉาทิฏฐิ (ความเห็นผิด)
และเกิดปัญญาความเข้าใจและความรู้ที่ถูกต้อง คือ สัมมาทิฏฐิ (ความเห็นชอบ) </span><span style="text-indent: 50.4pt;"> </span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-indent: 50.4pt;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><o:p></o:p></span></div>
<span face=""th sarabunit๙" , sans-serif" style="font-size: large; text-indent: 50.4pt;"><br /></span>
<span face=""th sarabunit๙" , sans-serif" style="font-size: large; text-indent: 50.4pt;"> </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;">บุคคลผู้ปฎิบัติเจริญสติปัฏฐาน
(วิปัสสนากรรมฐาน) จะช่วยลดความทุกข์ เพิ่มความสุขภายในใจ สามารถพัฒนาระดับสติปัญญา
และแก้ปัญหาในการทำงาน เพื่อช่วยในการดำเนินชีวิตประจำวัน จนท้ายที่สุดเป็นพลเมืองที่ดี
มีคุณภาพ มีคุณธรรม และจริยธรรมในสังคมปัจจุบันได้</span><br />
<span face=""th sarabunit๙" , sans-serif" style="font-size: large; text-indent: 50.4pt;"> </span><br />
<span face=""th sarabunit๙" , sans-serif" style="font-size: large; text-indent: 50.4pt;"> </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="text-indent: 50.4pt;">ปัจจุบันการเจริญสติกำลังเป็นที่นิยมมาก
ในอเมริกา อังกฤษ ยุโรป ออสเตรเลีย เอเชีย อินเดีย และอีกหลายประเทศทั่วโลกตลอด ๑๐
กว่าปีที่ผ่านมา
การเจริญสติยังเป็นที่นิยม แพร่หลายอย่างต่อเนื่อง เช่น การเปิดศูนย์เจริญสติ
(</span><span style="text-indent: 50.4pt;">Mindfulness Center) <span lang="TH">ในมหาวิทยาลัย ออกซ์ฟอร์ด
ในอังกฤษ โดยเน้นการสอน เรื่องการบำบัดผู้ป่วย คลายความเครียด ซึ่งมีประโยชน์มาก ต่อการกระตุ้น
การทำงานของสมอง ในส่วนหน้าของสติเหตุผล (</span>Prefrontal Cortex), <span lang="TH">การกระตุ้นสมองให้ทำงาน พร้อมกันทั้งสองด้าน โดยเฉพาะฝั่งซ้ายที่แสดงความคิดสร้างสรรค์
จินตนาการ, สมองความจำ (</span>Hippocampus), <span lang="TH">เพิ่มการกระตุ้น</span> Serotonin
<span lang="TH">ที่ช่วยนำสารสุข มาให้สมอง อีกทั้งยังช่วยลดการทำงานของ
สมองส่วนกลาง (</span>Amygdala) <span lang="TH">ที่แสดงอารมณ์ความกลัว วิตก โกรธ
เครียด ก้าวร้าว ให้ทำงานน้อยลงได้อีกด้วย</span> </span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-indent: 50.4pt;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-indent: 50.4pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-indent: 50.4pt;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH">ผู้ที่เริ่มนำเอาสติมาสอน ในหลักสูตรสติคลายเครียด
(</span>MBSR) <span lang="TH">ตามมหาวิทยาลัย ทางการแพทย์ และโรงพยาบาลชั้นนำทั่วโลก</span> <span lang="TH">เช่น </span>Dr. Jon Kabat-Zinn, Dr. Rick Hanson, </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large; text-indent: 50.4pt;">Dr. Diana Winston, Dr. Bob Stahl, Dr. Richard Davidson
(Neuroscientist - <span lang="TH">นักประสาทวิทยาด้านสมอง)</span>, Dr. Dan
Siegel, <span lang="TH">ล้วนแต่ได้เคยมาฝึกสติ/สมาธิ มาจากพุทธศาสนา เช่น สายเถรวาท
</span>Vipassana Meditation, สายมหายาน, <span lang="TH">สายท่านโกแองก้า </span>Goenka
Vipassana </span><span lang="TH" style="text-indent: 50.4pt;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;">และสายวัชรยาน ธิเบต </span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm;">
<span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif""><span lang="TH" style="font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-indent: 49.65pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-indent: 49.65pt;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH">การเจริญสติยังช่วยทำให้เกิดสุขได้อีกด้วย
ตามงานวิจัยของ </span>Dr. Richard Davidson <span lang="TH">เรื่องความสุขกับสมอง
ได้พบว่า ขณะเกิดความสุข สมองจะเกิดคลื่นแกมม่า เวฟ </span>(Gamma Wave) <span lang="TH">และได้ทดลองด้วยอุปกรณ์ตรวจคลื่นสมอง</span> EEG <span lang="TH">จนค้นพบว่า
นักบวชธิเบต ชาวฝรั่งเศส </span>(Ven. Matthieu Ricard)<span lang="TH">
เป็นคนที่เกิดคลื่นความสุขยาวนานกว่าทุกคนที่เคยทดลองมา </span>จึงได้<span lang="TH">แสดงสรุป ให้เห็น</span>ว่า ท่านเป็นคนที่มีความสุขมากที่สุดเท่าที่เคยทดสอบมา
(Happiest Man Ever Tested)<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-indent: 49.65pt;">
<span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-indent: 50.4pt;">
<span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: large;">นอกจากการเจริญสติคลายเครียดและทำให้เกิดความสุข
ซึ่งตรงกับหลักพุทธศาสนา ที่เรียกว่า สมาธิสุข
สติยังมีผลดีต่อการทำงานของสมอง เส้นเลือด หัวใจ และทุกระบบในร่างกาย รวมถึงการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขต่อตนเอง
การทำงาน ครอบครัว หลายได้นำเอา<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-indent: 50.4pt;">
<span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-indent: 50.4pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-indent: 50.4pt;">
<span lang="TH"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;">การเจริญสติมีประโยชน์ต่อทุกคน และยังสามารถนำไปใช้สอนในที่ทำงาน/องค์กร
แก่พนักงานทุกระดับ เพื่อทำให้องค์กรเป็นบ้านและทำให้พนักงานมีความสุขสามารถแก้ปัญหาได้ด้วย
ความคิดกุศล (คิดบวก) อีกทั้งยังช่วยเพิ่มกระตุ้นความเมตตากรุณา</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-indent: 50.4pt;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-indent: 50.4pt;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="font-size: large;"></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-indent: 50.4pt;">
<span lang="TH"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;">ผู้ที่ฝึกเจริญสติเป็นประจำ จะช่วยลดปัญหาในที่ทำงาน
พัฒนานิสัยตนเอง ปัญหาในครอบครัว ช่วยแก้ปัญหานอนหลับยาก และนำไปสอนลูกหลานด้วยสติเหตุผลที่บ้าน
ได้อีกด้วย ดังนั้นถ้าทุกคนในที่ทำงานได้รับฝึกสติแล้ว จะเกิดความสงบผ่อนคลาย จนสามารถ
พัฒนาสติรู้ทันความคิด อารมณ์ พฤติกรรม และส่งผลดีต่อการทำงาน </span></span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-indent: 50.4pt;">
<span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" lang="TH" style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 49.65pt; text-indent: 50.4pt;">
<span style="font-size: large;"><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" lang="TH">กล่าวโดยสรุป
ประโยชน์ของการเจริญสติ จากงานวิจัยทั่วโลกกว่า ๑,๐๐๐ เรื่องมีดังนี้</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif""><br /> <span lang="TH">๑</span>. <span lang="TH">ช่วยลด ซึมเศร้า ได้ </span>75% (Depression)<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-indent: 50.4pt;">
<span style="font-size: large;"><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" lang="TH">๒</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"">. <span lang="TH">ทำให้มีชีวิตที่ดีขึ้น </span>65%
(Well-being)<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-indent: 50.4pt;">
<span style="font-size: large;"><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" lang="TH">๓</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"">. <span lang="TH">เพิ่มภูมิต้านทานได้ </span>50% (Immune
System) <span lang="TH">และช่วยลดแรงดันเลือด </span>(Lower Blood Pressure)<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-indent: 50.4pt;">
<span style="font-size: large;"><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" lang="TH">๔</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"">. <span lang="TH">เพิ่มเนื้อสมองส่วนสีเทาด้านสติเหตุผล ความจำ
ความคิดสร้างสรรค์ และเพิ่มกระตุ้นหรือควบคุมการทำงานของสมองในส่วน </span>Prefrontal
Cortex <span lang="TH">(สติเหตุผล การตัดสินใจ)</span>, Anterior Insula (<span lang="TH">ความเครียด ไม่พอใจ) และ</span>Hippocampus <span lang="TH">(ความจำ) เป็นต้น<o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-indent: 50.4pt;">
<span style="font-size: large;"><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" lang="TH">๕</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"">.<span lang="TH"> ลดเซลล์ส่วนของสมองด้านอารมณ์ลบ (</span>Amygdala)<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-indent: 50.4pt;">
<span style="font-size: large;"><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" lang="TH">๖</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"">. <span lang="TH">ลดความเครียดได้ ทำให้แก่ช้าลง</span> (Stress
Reduction)<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-indent: 50.4pt;">
<span style="font-size: large;"><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" lang="TH">๗</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"">. <span lang="TH">ช่วยคลายเครียด ด้วยการสร้างโทเลเมีย (</span>Telomere)
<span lang="TH">คุมที่ปลายของโครโมโซม ซึ่งสามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง (</span>Dr.
Elizabeth Blackburn)<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-indent: 50.4pt;">
<span style="font-size: large;"><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" lang="TH">๘</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"">. <span lang="TH">ช่วยให้แก้ไขในขณะเกิดสถานการณ์คับขันได้ดี (</span>Conflict
& Crisis Resolution)<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-indent: 50.4pt;">
<span style="font-size: large;"><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" lang="TH">๙</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"">. <span lang="TH">พัฒนาความตั้งใจในการรับรู้ (</span>Kid’s
Attention) <span lang="TH">และควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น (</span>Emotion Regulation)<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-indent: 50.4pt;">
<span style="font-size: large;"><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" lang="TH">๑๐</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"">. <span lang="TH">ช่วยให้รู้ทัน ความคิดลบ อารมณ์/ความรู้สึก
และพฤติกรรม </span>(Thoughts Emotion and Behavior)<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-indent: 50.4pt;">
<span style="font-size: large;"><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" lang="TH">๑๑.
ช่วยพัฒนาทักษะในการสื่อสาร มนุษยสัมพันธ์ และการ<span style="display: none; mso-hide: all;">เ</span>อยู่ร่วมกับสังคมได้ดี</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"">
(Interpersonal Skills)<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-indent: 50.4pt;">
<span style="font-size: large;"><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" lang="TH">๑๒.
ช่วยพัฒนาความเมตตา กรุณา และเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่แก่ผู้อื่น (</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"">Loving Kindness and Compassion)<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-indent: 50.4pt;">
<span style="font-size: large;"><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" lang="TH">๑๓. ทำให้สมองเกิดคลื่นความสุขภายในที่เรียกว่า
แกมม่าเวฟ (</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"">Gamma Wave)</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-indent: 50.4pt;">
<span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif""><span lang="TH" style="font-size: large;"> <o:p></o:p></span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span style="background: white; color: #333333;"><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif" style="background-color: transparent;"> </span><span lang="TH" style="line-height: 107%;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif">หากฝึกเจริญสติอย่างถูกต้องต่อเนื่องในระยะยาว
ตามแนวสติปัฏฐาน (วิปัสสนากัมมัฏฐาน) จะสามารถพัฒนาจิตในระดับลึกของจิตใต้สำนึกในแนวจิตวิทยา
และพัฒนานิสัยจิตใจ ความคิด อารมณ์ ความรู้สึก และพฤติกรรม ดังนั้น ผู้ที่ฝึกเจริญสติ เป็นประจำอย่างต่อเนื่องแล้ว
จะช่วยทำให้ความทุกข์ลดน้อยลง เกิดความสุขทางใจ และยังนำสู่เป้าหมายสูงสุดของพุทธศาสนา
คือพระนิพพาน หรือ นิพพานสุข ในที่สุด</span></span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif" style="font-size: 16pt; line-height: 107%;"> </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"> </span></span><b style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoHeading7CxSpFirst" style="margin-bottom: 0cm; margin-left: -.9pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm -0.9pt; mso-add-space: auto; tab-stops: 27.0pt 1.0cm 195.8pt;">
<br /></div>
<div class="MsoHeading7CxSpLast" style="margin-bottom: 0cm; margin-left: -.9pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 0cm -0.9pt; mso-add-space: auto; tab-stops: 27.0pt 1.0cm 195.8pt;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><b><span lang="TH">๕. วัตถุประสงค์</span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH"> </span></span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="background: white; text-indent: 49.65pt;">๑) </span><span style="background: white; text-indent: 49.65pt;">เพื่อจัดอบรมหลักคำสอนของพุทธศาสนา
จิตวิทยา และความคิดเชิงบวก แก่ผู้บริหาร, ผู้จัดการ และระดับหัวหน้า
สำหรับนำไปสอนพนักงานในที่ทำงาน</span></span><br />
<div class="MsoNoSpacing" style="text-indent: 49.65pt;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="background: white;">๒) </span><span style="background: white;">เพื่อจัดการฝึกเจริญสติ-วิปัสสนา
แก่ผู้บริหาร, ผู้จัดการ และระดับหัวหน้า เพื่อนำไปสอนพนักงาน<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-indent: 49.65pt;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="background: white;">๓) เพื่อนำความรู้ไปประยุกต์สู่การพัฒนา นิสัยตนเอง</span><span style="background: white;">, <span lang="TH">ปัญหาในที่ทำงาน และปัญหาในครอบครัว</span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-indent: 49.65pt;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="background: white;">๔) </span><span style="background: white;">เพื่อสร้าง
ชมรมเจริญสติในที่ทำงาน สิ่งแวดล้อม และบรรยากาศ ของการเจริญสติ เพื่อบรรเทาความเครียด
และนำความสุขสู่ที่ทำงาน<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing" style="text-indent: 49.65pt;">
<span style="background: white;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;">๕) เพื่อให้เข้าใจ จิตวิทยาพื้นฐานในเรื่อง ความคิด/ความรู้สึก/อารมณ์/พฤติกรรม
ในการป้องกัน และบำบัดโรคทางใจ เช่น โรคเครียด วิตกกังวล แพนิค ซึมเศร้า สมาธิสั้น
นอนหลับยาก ฯลฯ<o:p></o:p></span></span></div>
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="background-color: white; font-size: large;"> ๖) </span><span style="background-color: white;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;">เพื่อพัฒนาการใช้ภาษาและการสื่อสาร ในที่ทำงานด้วย สติเหตุผล</span></span><br />
<span style="background-color: white; font-size: large;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"> ๗) </span></span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="background-color: white; font-size: large;">เพื่อให้มีความสามารถทางการค้นคว้า
และแสวงหาความรู้ด้วยตนเองอย่างมีสติเหตุผล</span><br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><b><span lang="TH">๖.</span></b><b><span lang="TH"> เนื้อหาในการอบรม</span></b></span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="background-color: white; font-size: large; text-align: justify;"><br /></span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="background-color: white; font-size: large; text-align: justify;"> ๑) การบรรยายแก่ ผู้บริหาร/ผู้จัดการ สำหรับสอนพนักงานในองค์กร เรื่องหลักพุทธธรรม หลักจิตวิทยา และ</span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 27.0pt 1.0cm 54.0pt center 225.65pt; text-align: justify; text-justify: inter-cluster;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="background: white;">การเจริญสติ </span><span style="background: white;">ใน<span lang="TH">เนื้อหาดังต่อไปนี้</span></span></span><br />
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="background: white;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> -<span lang="TH">ชีวิต กายและใจ</span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="background: white;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> <span lang="TH">-ความทุกข์ (ความเครียด/ปัญหาของตน ที่ทำงาน และในครอบครัว) <o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="TH" style="background: white;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> -ความสุข ตามหลักของพุทธศาสนา<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="background: white;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> -วิธีแก้ปัญหาตามหลักอริยสัจ ๔ และตามหลักการบริหารจัดการ <span lang="TH"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="background: white;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> -ประวัติ ความหมาย และประโยชน์ของการเจริญสติ ในพุทธศาสนา<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="background: white;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> -<span lang="TH">ประโยชน์ของการเจริญสติ ในจิตวิทยาการแพทย์<o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="TH" style="background: white;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> -ผลของการเจริญสติ ต่อ สมอง ร่างกาย ความคิด อารมณ์ และพฤติกรรม<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="background: white;"> -เหตุและผล</span><span style="background: white;"> <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="background: white;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> -<span lang="TH">สติเหตุผล หรือ อารมณ์</span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span lang="TH" style="background: white;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> -เรียนรู้ความคิด และประเภทของความคิด<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="background: white;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> -จิตวิทยาเชิงบวก <span lang="TH"> </span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="background: white;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> <span lang="TH">-จิตวิทยาพื้นฐาน เพื่อบรรเทา และป้องกันโรคทางใจ เช่น โรคซึมเศร้า เครียด วิตกกังวล แพนิค สมาธิสั้น นอนหลับยาก ย้ำคิดย้ำทำ จิตเภท สองบุคลิก ฯลฯ</span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="background: white;"> </span><span style="background: white;">-<span lang="TH">ฝึกพัฒนาในการสื่อสาร, การรับรู้</span>, <span lang="TH">แสดงความคิดเห็น</span>, <span lang="TH">การถาม/ตอบ และการใช้ภาษา<o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="background: white;"> </span><span style="background: white;">-การแสวงหาความรู้ด้วยตนเองอย่างมีสติเหตุผล<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="background: white;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> <span lang="TH">-สติเชิงรุก เพื่อให้เกิดผลได้จริง</span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="background: white;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> <span lang="TH">นอกจากนั้นยังสนับสนุนผู้บริหาร/ผู้จัดการ หรือผู้มีความรู้ ให้เป็นที่ปรึกษาแนะนำ ในการแก้ปัญหากับพนักงาน เป็นการส่วนตัว หรือเป็นกลุ่ม เพื่อพัฒนาบุคคลากร ช่วยเหลือ ต่อปัญหา ความเครียดในที่ทำงาน ในครอบครัว สุขภาพ และด้านการเงิน<o:p></o:p></span></span></span><br />
<span style="background: white;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH"><br /></span></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="background: white;"> ๒) การฝึกเจริญสติ ด้วยรูปแบบอานาปานสติ/พองหนอ-ยุบหนอ คู่กับหลักสติปัฏฐาน ๔ ด้วยอิริยาบถต่อไปนี้</span><span style="background: white;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="background: white;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> -<span lang="TH">นั่งสติ (บนเก้าอี้ / พื้น)</span> <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="background: white;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> -<span lang="TH">เดินสติ</span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="background: white;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> -<span lang="TH">นอนสติ (เพื่อป้องกัน และแก้ไขปัญหา การนอนหลับยาก)</span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="background: white;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> -<span lang="TH">สติในอิริยาบถย่อยอื่นๆ ระหว่างวันในองค์กร ที่บ้าน และทุกสถานที่<o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="background: white;"> -โยคะสติ หรือ สติในขณะออกกำลังกาย</span><span style="background: white;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="background: white;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> -<span lang="TH">ยืนสติ<o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="background: white;"> หลังการฝึกมีการประเมินผล/ถามตอบ หลังการฝึกทุกครั้ง และควรมีการฝึกเจริญสติ เป็นระยะเวลาสั้นๆ ในองค์กรทุกวัน เช่น ก่อนเข้าทำงาน ก่อนพักเที่ยง ก่อนเข้างานช่วงบ่าย หลังเลิกงาน ก่อนประชุม ก่อนการอบรม และในกิจกรรมหลักอื่นๆ</span><span style="background: white;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span style="background: white;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> <span lang="TH">นอกจากการเจริญสติทุกวันแล้ว ยังจัดหลักสูตรอบรม และฝึกการเจริญสติแก่พนักงาน เป็นประจำ เช่น ๓ ชั่วโมง /๑ วัน / ๓ วัน หรือ ๗ วัน ทั้งใน และนอกสถานที่</span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing"><span style="font-size: large;"><br /></span></div><div class="MsoNoSpacing"><span style="background: white;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH"><o:p></o:p></span></span></span><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; text-align: left;"><span style="font-size: large;">10 steps of Mindfulness - <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">วิธีการเจริญสติ แนวจิตวิทยาการแพทย์</span><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; text-align: left;"><span style="font-size: large;">1.PREPARATION <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">เตรียมใจ เตรียมตัว<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; text-align: left;"><span style="font-size: large;">2.ATTENTION <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">ตั้งใจรู้ว่ากำลังทำอะไร ไม่ใช่คิดวางแผน<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; text-align: left;"><span style="font-size: large;">3.FOCUS <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">จดจ่อ ที่ ปลายจมูก หรือ จุดอารมณ์หลัก และอื่นๆ ที่ปรากฎ<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; text-align: left;"><span style="font-size: large;">4.PRESENT MOMENT <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">สติรู้อารมณ์ปัจจุบันที่เกิดขึ้นชัดเจนแต่ละขณะ<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; text-align: left;"><span style="font-size: large;">5.AWARENESS <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">สติสัมปชัญญะรู้ตัวทั่วพร้อม และรู้ในอารมณ์ที่เกิดถัดไป<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; text-align: left;"><span style="font-size: large;">6.LETGO <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">สติรู้ปล่อยวาง รู้เฉย ปราศจากความคิด หรือ นึกเป็นภาพ<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; text-align: left;"><span style="font-size: large;">7.NON-JUDGEMENT <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">สติรู้เฉย ปราศจากการพิจารณา/คิดตาม<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; text-align: left;"><span style="font-size: large;">8.MOMENT-TO-MOMENT FLOW <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">สติรู้เฉย ไปเรื่อยๆ ทีละอารมณ์</span><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; text-align: left;"><span style="font-size: large;">9.DAILY LIFE PRACTICE <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">ฝึกเจริญสติทุกวัน ทุกอิริยาบถ ทุกที่ ตลอดไป</span><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; text-align: left;"><span style="font-size: large;">10.REPORT <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">รายงานการฝึก สอบถาม กับผู้สอนเป็นประจำ ตลอดไป</span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; text-align: left;"><span lang="TH" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-size: x-large; text-align: justify;"> ๓) การสร้างสื่อประชาสัมพันธ์เพื่อสร้างบรรยากาศ ในการสนับสนุนกิจกรรมการเจริญสติ ภายในองค์กรตามความเหมาะสม</span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-size: x-large; text-align: justify;"> <span lang="TH">เช่น ป้าย บอร์ด สติกเกอร์ เชือก โบว์ ผ้า</span> <span lang="TH">เข็มกลัด เสียงระฆังของสติ หรือสัญญลักษณ์เสียง เตือนให้เจริญสติทุกระยะเวลาในที่ทำงาน</span></span></p></div><div class="MsoNoSpacing">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span style="background: white;"><span lang="TH"> <o:p></o:p></span></span></span></div>
<span lang="TH" style="background: white; line-height: 17.12px;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> ๔) การใช้สนทนากลุ่ม เพื่อพัฒนาความรู้ ถามตอบ แสดงความคิดเห็น และสร้างทักษะ การใช้ภาษา ด้านการสื่อสารในองค์กร</span></span></div>
<span style="background: white; line-height: 107%;">
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<span style="font-size: large;">***สรุป องค์ความรู้ ที่จะศึกษาเพิ่มเติมในระยะเวลาต่อเนื่องอีก 9 สัปดาห์ <span style="text-indent: -1cm;">ดังต่อไปนี้</span></span><br />
<span style="font-size: large; text-indent: -1cm;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif" style="text-indent: -1cm;">-</span><span lang="AR-SA" style="text-indent: -1cm;">ชีวิต ด้านกายและใจ (ขันธ์ ๕)</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="text-indent: -1cm;"> / </span><span lang="TH" style="text-indent: -1cm;">การทำงานของจิต (ย่อ)</span></span><br />
<span style="font-size: large; text-indent: -1cm;">-จิตวิทยาพื้นฐาน</span><br />
<span style="font-size: large;"><span lang="TH" style="text-indent: -1cm;">-</span><span lang="TH" style="text-indent: -1cm;">ความคิด (</span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif" style="text-indent: -1cm;">คิดลบ และ คิดบวก</span><span lang="TH" style="text-indent: -1cm;">)</span></span><br />
<span style="font-size: large; text-indent: -1cm;">-จิตวิทยาเชิงบวก (คิดบวก คำบวก ประโยคเชิงบวก)</span><br />
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA" style="text-indent: -1cm;">-เหตุ และ ผล</span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif" lang="AR-SA" style="text-indent: -1cm;"> </span><span lang="TH" style="text-indent: -1cm;">/ กฎแห่งกรรม / การวิเคราะห์ความจริง</span></span><br />
<span lang="TH" style="font-size: large; text-indent: -1cm;">-ทาง 7 สาย (31 ภพภูมิ) ในชาติต่อไป</span><br />
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA" style="text-indent: -1cm;">-วิธีแก้ปัญหา ๓ ด้าน (ตน ครอบครัว โรงเรียน) ด้วย </span><span lang="AR-SA" style="text-indent: -1cm;">หลักอริยสัจ ๔</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA" style="text-indent: -1cm;">-สติ</span><span lang="TH" style="text-indent: -1cm;">/</span><span lang="AR-SA" style="text-indent: -1cm;">เหตุผล หรือ อารมณ์</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" lang="AR-SA" style="text-indent: -1cm;"> </span><span lang="TH" style="text-indent: -1cm;">ในชีวิตประจำวัน</span></span><br />
<span style="font-size: large; text-indent: -1cm;">-ความทุกข์ และความสุข</span><br />
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA" style="text-indent: -1cm;">-ปัญญา ความสำเร็จ และบุญกุศล</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="text-indent: -1cm;"> </span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA" style="text-indent: -1cm;">-</span><span lang="TH" style="text-indent: -1cm;">การบริหารจัดการเวลา</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="text-indent: -1cm;">-พรหมวิหาร ๔ (เมตตา กรุณา มุทิตา </span><u style="text-indent: -1cm;">อุเบกขา</u><span style="text-indent: -1cm;">)</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA" style="text-indent: -1cm;">-การเป็นผู้ให้ </span><span lang="TH" style="text-indent: -1cm;">ช่วยเหลือ เห็นแก่ผู้อื่น </span><span lang="AR-SA" style="text-indent: -1cm;">และ</span><span lang="TH" style="text-indent: -1cm;">สร้างสันติสุข</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span lang="AR-SA" style="text-indent: -1cm;">-การ</span><span lang="TH" style="text-indent: -1cm;">รู้หน้าที่รับผิดชอบ</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span lang="TH" style="text-indent: -1cm;">-</span><span lang="AR-SA" style="text-indent: -1cm;">การใช้ภาษา (การรับรู้ การถาม/ตอบ การสนทนา)</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span lang="TH" style="text-indent: -1cm;">-</span><span lang="AR-SA" style="background: white; color: #1d2129; text-indent: -1cm;">อันตรายและกับดักของการหลงในการเจริญสติ/สมาธิ</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span lang="TH" style="text-indent: -1cm;">-การ</span><span lang="AR-SA" style="text-indent: -1cm;">แสวงหาความรู้ด้วยตนเอง</span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif" lang="AR-SA" style="text-indent: -1cm;"> </span><span lang="TH" style="text-indent: -1cm;">และพัฒนาตนเอง</span></span><br />
<span style="font-size: large; text-indent: -1cm;">-สนทนากลุ่ม ในแต่ละสัปดาห์</span><br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><b><span lang="TH">๗. </span></b><b><span lang="TH"> คำอธิบายสาระการอบรม</span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH"> </span></span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;">๑) <span lang="TH">การอบรมหลักพุทธธรรม
หลักจิตวิทยา ปัญญา และความรู้</span> <span lang="TH">ตามความสมัครใจ ด้วยการอธิบายภาษาพื้นฐาน น่าสนใจ ทันสมัย อย่างมีเหตุ/ผล
ในหลักทฤษฎี, หลักเจริญสติ</span>, <span lang="TH">การพัฒนาจิต</span>, ความสุข. ปัญญา, บุญกุศล และนำสู่ความสำเร็จ</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; tab-stops: 49.65pt;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; tab-stops: 2.0cm;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> ๒)
<span lang="TH">การฝึกสอนเจริญสติในองค์กร
ด้วยภาษาที่เข้าใจง่าย ทันสมัย พร้อมกับ การอธิบายอย่างละเอียด ในรูปแบบอานาปานสติ
คู่กับหลักสติปัฏฐาน ๔ ในทุกอายตนะ เพื่อให้มีสติรู้ทัน ความคิด อารมณ์ และความรู้สึก
เมื่อชำนาญแล้ว จึงฝึกรูปแบบพองหนอ-ยุบหนอ เพื่อให้เกิดทักษะทั้ง ๒ รูปแบบ<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; tab-stops: 2.0cm;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH"> เป้าหมายของการฝึกเจริญสติ เพื่อให้มีสติรู้ทัน
ความคิด การพูด และการกระทำ ในชีวิตประจำวัน เพื่อนำไปสู่การปรับปรุงแก้ไขปัญหาต่างๆ
ในอนาคต</span><span lang="TH"> และเพื่อพัฒนาตนเอง สร้างพฤติกรรมกุศลเชิงบวก
ความสุขภายในใจ ที่ทำงาน ในครอบครัว และแก่สังคม<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; tab-stops: 2.0cm;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH"> ๓) การให้ความรู้</span> <span lang="TH">การยกตัวอย่าง การนำกรณีตัวอย่างมาสนทนา ในเรื่องหลัก การหาเหตุ
(ในอดีต) การเห็นถึงผล (ในอนาคต) และเรียนรู้วิธีการแก้ปัญหา ด้วยหลักอริยสัจ ๔
(ทุกข์ สมุทัย นิโรธ มรรค) ด้วยการใช้ตัวอย่างจริง ในหลากหลายปัญหาที่เกิดขึ้นในที่ทำงาน
ที่บ้าน และระหว่างวัน<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; tab-stops: 2.0cm;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH"> ๔) การให้ความรู้ เรื่องสติสำหรับโรคทางใจ,
การเจริญสติของทางตะวันตก ด้านจิตวิทยาทางการแพทย์</span>, <span lang="TH">เรื่องของ ความคิด ความรู้สึก/อารมณ์ และพฤติกรรม
เพื่อการพัฒนาสติให้รู้ทันความคิดลบ และความคิดฟุ้งซ่าน ซึ่งมีผลกระทบต่อ
ความตั้งใจ ความจดจ่อ การมีสมาธิ การรับรู้นึกคิด ความจำ ความเข้าใจ
สำหรับนำไปพัฒนาการทำงาน การสร้างความคิดเชิงบวก และวิธีควบคุม ความคิด/อารมณ์/พฤติกรรม
(กาย วาจา ใจ) ในทุกสถานที่<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; tab-stops: 2.0cm;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH"> ๕) </span>การสอนในหลักธรรมนิเทศ โยนิโสมนสิการ
วิภัชชวาท และหลักความรู้เพื่อพัฒนา การใช้ภาษาในการสื่อสาร<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; tab-stops: 2.0cm;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> ๖)
<span lang="TH">การพัฒนาความรู้ทางจิตวิทยา
หลักทางการแพทย์ สุขอนามัยการกินการดื่ม และความรู้อื่นๆ ในองค์รวมของสุขภายกายและใจ
<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; tab-stops: 2.0cm;">
<span lang="TH"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> ๗) การพัฒนาความสามารถทางการค้นคว้า
และแสวงหาความรู้ด้วยตนเอง โดยสามารถสร้างโจทย์ เป้าหมาย หาปัญหา
และค้นคว้าจนกระทั่งหาคำตอบได้ อย่างมีสติเหตุผล</span></span><o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> <b><span lang="TH"> <o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span style="letter-spacing: -0.3pt;"> </span><b><span lang="TH">๘. ขอบข่ายเนื้อหาการอบรม</span></b><b><span lang="EN-AU"><o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 27.0pt 1.0cm 54.0pt center 225.65pt; text-align: justify; text-justify: inter-cluster;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH"> </span></span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH">๑)</span> <span lang="TH">การอบรมผู้บริหารและทุกคนในที่ทำงาน</span> <span lang="TH">ด้วยความสมัครใจและอธิบายอย่างมี
เหตุและผล โดยใช้ภาษาที่ง่าย น่าสนใจ
ทันสมัย ในการสอนเนื้อหาเรื่องการเจริญสติ</span>, <span lang="TH">การพัฒนาจิต</span>, <span lang="TH">ประโยชน์ของการเจริญสติต่อสมอง/อารมณ์/ร่างกาย/จิตใจ</span>,
<span lang="TH">ผลที่จะได้รับ
การพัฒนาการทำงาน และเป้าหมายสู่ความสุขสำเร็จ</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; tab-stops: 2.0cm;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; tab-stops: 2.0cm;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> <span lang="TH"> ๒)</span> <span lang="TH">การฝึกสอนเจริญสติในที่ทำงาน ด้วยภาษาที่ทันสมัย และรูปแบบที่ง่าย
ในรูปแบบอานาปานสติ คู่กับหลักสติปัฏฐาน ๔ ในทุกอายตนะ การมีสติรู้ทันความคิด
อารมณ์ และความรู้สึก เมื่อชำนาญแล้ว จึงฝึกรูปแบบพองหนอ-ยุบหนอ
เพื่อให้เกิดทักษะทำเป็นทั้ง ๒ รูปแบบ</span><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; tab-stops: 2.0cm;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;">
<span lang="TH">หลังจากฝึกแล้ว จะมีการประเมินผล/สอบอารมณ์ ด้วยความเมตตากรุณา
เข้าใจผู้ฝึก และรับฟังปัญหาอย่างมีเหตุ/ผล อีกทั้งยังสนับสนุนผู้บริหาร/ผู้จัดการ
ให้เป็นที่ปรึกษาแนะนำปัญหาต่างๆ แก่พนักงาน เพื่อรับฟังปัญหา/ความคิดเห็น
เมื่อรับฟังแล้วควรมีคำชมเชย การสร้างแรงจูงใจ และการได้รับรางวัลทางใจตามความเหมาะสม</span><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; tab-stops: 2.0cm;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> <span lang="TH">การสอนให้มีสติรู้ทันความคิด การพูดจา และการประพฤติ
เพื่อนำไปสู่การปรับปรุง แก้ไขในอนาคต</span> <span lang="TH">เป้าหมายของการเจริญสติเพื่อการพัฒนาตนเอง
เพื่อพฤติกรรมกุศลเชิงบวก สร้างความสุขภายใน ที่บ้านในครอบครัว และสังคม</span><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; tab-stops: 2.0cm;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;">
<span lang="TH"> ๓)</span> <span lang="TH">หนังสือธรรมะ</span> <span lang="TH">และหลักธรรมของพุทธศาสนาที่เกี่ยวข้อง โดยเลือกจากเนื้อหา ที่ง่าย
ทันสมัย น่าสนใจ และใช้ภาษาเหมาะสมกับวัย</span><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; tab-stops: 2.0cm;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> <span lang="TH">๔) เนื้อหาของสื่อประชาสัมพันธ์ เพื่อสร้างบรรยากาศ
กิจกรรมการเจริญสติ ประกอบด้วยสื่อหลัก และสื่อจร เช่น เรื่องการเจริญสติ ประโยชน์ต่อสมอง
ร่างกายและจิตใจ การพัฒนาการเรียน การควบคุมอารมณ์ การรู้ทันความคิด (คิดลบ
ความรู้สึก อารมณ์ พฤติกรรม เพื่อป้องกันโรคทางใจ) การรู้ทันคำพูด
การรู้ทันการกระทำ และเนื้อหาความรู้ที่อบรม ในแต่ละ ช่วงเวลา</span> <o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; tab-stops: 2.0cm;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;">
<span lang="TH">๕)</span><span lang="TH"> การให้ความรู้</span> <span lang="TH">การยกตัวอย่าง
การนำกรณีตัวอย่างมาสนทนา ในเรื่องหลักการ หาเหตุ (ในอดีต) การเห็นถึงผล (ในอนาคต)
และเรียนรู้วิธีการแก้ปัญหาด้วยหลักอริยสัจ ๔ (ทุกข์ สมุทัย นิโรธ มรรค)
ด้วยการใช้ตัวอย่างจริงในหลากหลายปัญหาที่เกิดขึ้นในที่ทำงาน ที่บ้าน
และระหว่างวัน</span><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; tab-stops: 2.0cm;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> <span lang="TH"> ๖) เนื้อหาในความรู้เรื่องสติบำบัดโรคทางใจตามแนวทางพุทธ
เรื่องของกาย วาจา ใจ และการเจริญสติของทางตะวันตกด้านจิตวิทยาทางการแพทย์</span>,
<span lang="TH">เรื่องของ ความคิด
ความรู้สึก/อารมณ์ และพฤติกรรม เพื่อการพัฒนาสติให้รู้ทันความคิดลบ
และความคิดฟุ้งซ่าน ซึ่งมีผลกระทบต่อ ความตั้งใจ ความจดจ่อ การมีสมาธิ
การรับรู้นึกคิด ความจำ ความเข้าใจ สำหรับนำไปพัฒนาการเรียน
การสร้างความคิดเชิงบวก และวิธีควบคุม ความคิด อารมณ์ พฤติกรรม (กาย วาจา ใจ) ที่ทำงาน
ที่บ้าน และทุกสถานที่</span><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; tab-stops: 2.0cm;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;">
<span lang="TH">๗)</span><span lang="TH"> การสอนในหลักธรรมนิเทศ
โยนิโสมนสิการ วิภัชชวาท และหลักความรู้ เพื่อพัฒนาการใช้ภาษาในการสื่อสาร</span><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; tab-stops: 2.0cm;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;">
<span lang="TH"> ๘) การพัฒนาความสามารถทางการค้นคว้า และแสวงหาความรู้ด้วยตนเอง
โดยสามารถสร้างโจทย์ เป้าหมาย หาปัญหา และค้นคว้าจนกระทั่งหาคำตอบได้
อย่างถูกวิธีในสื่อสารมวลชนที่มีอยู่</span> <o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; tab-stops: 2.0cm;">
<div style="text-align: left;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> <span lang="TH"> ๙) การให้ความรู้ทางจิตวิทยา หลักทางการแพทย์
สุขอนามัยการกินการดื่ม พร้อมกับความรู้อื่นๆ เพื่อให้ได้ประโยชน์จากความรู้การเจริญสติ-วิปัสสนา
ตามแนวของพุทธศาสนา และในทางจิตวิทยา โดยมีเป้าหมายเพื่อการประยุกต์ใช้ในการรู้ทัน
ความคิด นิสัยตนเอง เพื่อการพัฒนาอารมณ์ เพื่อสร้างพฤติกรรมกุศลเชิงบวก
และสร้างความสุขภายในที่ทำงาน ที่บ้านในครอบครัว และสังคม<b><o:p></o:p></b></span></span></div>
</div>
</div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><b><span lang="TH">๙. แนวทางการจัดกิจกรรม</span></b></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="tab-stops: 27.0pt 1.0cm; text-align: justify; text-justify: inter-cluster;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH"> ๑) </span><span lang="TH">การบรรยายพร้อมกับสื่อ/สไลด์</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="tab-stops: 27.0pt 1.0cm; text-align: justify; text-justify: inter-cluster;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH"> </span><span lang="TH">๒) การฝึกเจริญสติ-วิปัสสนา
ในอิริยาบถต่างๆ </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="tab-stops: 27.0pt 1.0cm; text-align: justify; text-justify: inter-cluster;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> <span lang="TH">๓) การส่งสอบอารมณ์ (ถาม/ตอบ)</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="tab-stops: 27.0pt 1.0cm; text-align: justify; text-justify: inter-cluster;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH"> ๔) การให้แสดงความคิดเห็น</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="tab-stops: 27.0pt 1.0cm; text-align: justify; text-justify: inter-cluster;">
<span lang="TH"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> ๕) การใช้การสังเกต และการวิเคราะห์ในพฤติกรรม<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="tab-stops: 27.0pt 1.0cm; text-align: justify; text-justify: inter-cluster;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH"> ๖) </span><b><span lang="EN-AU"><o:p></o:p></span></b></span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;">การสนับสนุนให้จัดตั้ง ชมรมเจริญสติในที่ทำงาน</span><br />
<div class="MsoNoSpacing">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><b><span lang="TH">๑๐. การวัดและประเมินผล</span></b><b><span lang="EN-AU"><o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="tab-stops: 27.0pt 1.0cm; text-align: justify; text-justify: inter-cluster;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"> </span></span></span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="text-indent: 49.65pt;">๑) หลังจาก</span><span style="text-indent: 49.65pt;">การฝึกเจริญสติในอิริยาบถ
นั่ง เดิน นอน และระหว่างวัน</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-indent: 49.65pt;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH">๒) การสังเกตพฤติกรรมของผู้ฝึกเจริญสติ
</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-indent: 49.65pt;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH">๓) ผู้ฝึกคอยสังเกตในความเปลี่ยนแปลงของตนเอง</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-indent: 49.65pt;">
<span lang="TH"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;">๔) การเปลี่ยนแปลงในปัญหา ๓ ด้าน คือ
ตนเอง ที่ทำงาน และครอบครัว </span></span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="tab-stops: 27.0pt 1.0cm; text-align: justify; text-justify: inter-cluster;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: medium;"><b><span lang="TH" style="line-height: 107%;"><span style="font-size: large;">๑๑. คุณลักษณะที่ผู้เข้าอบรมพึงได้รับ</span></span></b></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"> </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"> </span></span></span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH" style="text-indent: 49.65pt;">๑)</span><span lang="TH" style="text-indent: 49.65pt;"> </span><span style="text-indent: 49.65pt;">มีความรู้ในหลักพุทธธรรม
ความเป็นมา หลักการ และประโยชน์ของการเจริญสติ <span lang="TH">ทั้งในแนวพุทธศาสนา
และจิตวิทยาการแพทย์</span></span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-indent: 49.65pt;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH">๒) </span>สามารถฝึกการเจริญสติ เป็นประจำทุกวัน
ได้ถูกต้องตามหลักสติปัฏฐาน<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-indent: 49.65pt;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;">๓) สามารถนำการเจริญสติไปใช้ในการพัฒนาตนเอง
ในที่ทำงาน ในครอบครัว และในชีวิตประจำวัน
เพื่อลดความทุกข์ นำสู่ความสุข<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-indent: 49.65pt;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;">๔) มีความเข้าใจองค์ประกอบของชีวิต(ร่างกาย/จิตใจ),
การทำงานของจิต, อารมณ์ต่างๆ, วิธีควบคุมจิตใจ/อารมณ์, ความสุขภายใน, การดำเนินชีวิตในอนาคต
และหลักธรรมในพุทธศาสนา<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-indent: 49.65pt;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH">๕) </span>เรียนรู้วิธีแก้ไขปัญหาต่างๆ ได้ด้วยหลักอริยสัจ
๔ และการพัฒนาการใช้หลักเหตุ/ผล<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-indent: 49.65pt;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;">๖) มีสติรู้ทันคิดลบ (อกุศล) อารมณ์ลบ ความรู้สึก
และพฤติกรรม พร้อมกับ การสร้างความคิดเชิงบวก (กุศล) ได้เป็นด้วยตนเอง <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-indent: 49.65pt;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;">๗) มีความสามารถด้านการใช้ภาษา การสนทนา สื่อสาร
และการแสดงออกที่ถูกต้อง<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-indent: 49.65pt;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;">๘) สามารถค้นคว้า และหาความรู้ด้วยตนเองเป็นอย่างมีเหตุผล<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-indent: 49.65pt;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;">๙) มีความรู้ทางด้านจิตวิทยา เพื่อนำไปเป็นประโยชน์ต่อการดำรงชีวิต<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0cm; text-indent: 49.65pt;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH"><span style="font-size: large;">๑๐) </span></span><span style="font-size: large;">สามารถพัฒนาองค์ความรู้ใหม่ๆ ด้วยตนเองเพื่อพัฒนาตนตลอดไป</span></span><span face=""th" , sans-serif"><o:p></o:p></span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><b><span lang="TH">๑๒. </span></b><b><span lang="TH">กำหนดการ</span></b></span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> </span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="tab-stops: 27.0pt 1.0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="tab-stops: 27.0pt 1.0cm; text-align: center;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><b><span lang="EN-AU"> "</span></b><b><span lang="TH">การเจริญสติในที่ทำงาน"</span></b><span lang="TH"><o:p></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="tab-stops: 27.0pt 1.0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="tab-stops: 27.0pt 1.0cm; text-align: center;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH">การอบรมเริ่มต้น – ครึ่งวัน อาทิตย์ละครั้ง จำนวน ๑๐ สัปดาห์ </span><span lang="EN-AU"><o:p></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="tab-stops: 27.0pt 1.0cm; text-align: center;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH">หลังจากนั้น อบรม เดือนละ </span><span lang="TH">๑ ครั้ง หรือตามความเหมาะสม<o:p></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="tab-stops: 27.0pt 1.0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="tab-stops: 27.0pt 1.0cm; text-align: center;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH">******************</span><span lang="EN-AU"><o:p></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="tab-stops: 27.0pt 1.0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="margin-left: 36pt; mso-add-space: auto; tab-stops: 1.0cm;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH">การอบรมการเจริญสติในแต่ละครั้ง
ประกอบด้วย</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="margin-left: 36pt; mso-add-space: auto; tab-stops: 1.0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="margin-left: 36pt; mso-add-space: auto; tab-stops: 1.0cm;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> <span lang="TH">๑. การบรรยายเนื้อหาในแต่ละสัปดาห์<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="margin-left: 36pt; mso-add-space: auto; tab-stops: 1.0cm;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH"> ๒.
การฝึกเจริญสติ ในท่า นั่งเก้าอี้ / นั่งพื้น / เดิน / นอน /
อิริยาบถระหว่างวัน</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="margin-left: 36pt; mso-add-space: auto; tab-stops: 1.0cm;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH"> ๓.
การสอบอารมณ์, ถามตอบ ประเมินผล และแสดงความคิดเห็น</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="margin-left: 36pt; mso-add-space: auto; tab-stops: 1.0cm;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH"> ๔.
การมอบหมายงานค้นคว้า ในเนื้อหาของสัปดาห์ต่อไป เพื่อนำมาสนทนาในกลุ่ม </span><b><o:p></o:p></b></span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH"><br /></span></span>
<b style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><span lang="TH">-------------------</span></b><br />
<b style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><span lang="TH"><br /></span></b><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span lang="TH"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif">***</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><b>หลักสูตรการเจริญสติในที่ทำงาน เรียบเรียงขึ้นเพื่อร่วมเผยแผ่เป็นวิทยาทาน </b></span></span></span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><b>สำหรับการอบรมและพัฒนากิจกรรม แก่ ส่วนการอบรมและวางแผน</b></span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><b>สถาบันวิปัสสนาธุระ มหาวิทยาลัยมหาจุฬาลงกรณราชวิทยาลัย วังน้อย มี.ค. ๒๕๖๒</b></span><br />
<b style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><span lang="TH"><br /></span></b><b style="font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><span lang="TH">-------------------</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><b><span lang="TH" style="color: #333333;">เรียบเรียง/สอน โดย อณิวัชร์ เพชรนรรัตน์ </span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><b><span lang="TH" style="color: #333333;">ผู้ก่อตั้ง/สอนปฏิบัติ - ชมรมศูนย์เจริญสติ วัดลาดพร้าว กทม.</span></b></span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><b><span style="color: #333333;"><br />
</span></b><span lang="TH" style="color: #333333;">โทร.
</span><span style="color: #333333;">097 984 9355</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #333333;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;">Line ID: aniwat5593<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #333333;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;">Email:
anipetch@gmail.com<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNoSpacing">
<b><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;">Facebook:
vipassanameditationthailand</span></b><b><span face=""cordia new" , sans-serif" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></b><br />
<b><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><br /></span></b>
<b><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;">--------------</span></b><br />
<b><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><br /></span></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaNunmAGTKlZd3GEbY2fzg96IgzDpQrTvtDAb8xZcUeNXVvrENi7CDv0D9_MDeiAaE1oeCniBP6cT-A6-chqlzLYss_z8qJVx5mrd0bpCjlXjC-Dmi7prf8HNk0eLfBwbukoePXZ_cJXF4/s1600/VPS+Strategy+MCU+Certificate+5+60.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1118" data-original-width="1464" height="488" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaNunmAGTKlZd3GEbY2fzg96IgzDpQrTvtDAb8xZcUeNXVvrENi7CDv0D9_MDeiAaE1oeCniBP6cT-A6-chqlzLYss_z8qJVx5mrd0bpCjlXjC-Dmi7prf8HNk0eLfBwbukoePXZ_cJXF4/s640/VPS+Strategy+MCU+Certificate+5+60.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtLMzMN6l16mWMIb8ciY9-iuil8XzDsiWoS9phr_byaw7uM50lwrPouqChN-40gDIQBpdpY8iIuNqD_dRWAsWe4uUrj1bCLcUH7EKTzuU7lD89Y4uRjT-2bfz7BFqTy25z8ERf0V2yIgcq/s1600/VPS+Mcu+Certificate+7+60.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1165" data-original-width="1405" height="530" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtLMzMN6l16mWMIb8ciY9-iuil8XzDsiWoS9phr_byaw7uM50lwrPouqChN-40gDIQBpdpY8iIuNqD_dRWAsWe4uUrj1bCLcUH7EKTzuU7lD89Y4uRjT-2bfz7BFqTy25z8ERf0V2yIgcq/s640/VPS+Mcu+Certificate+7+60.jpg" width="640" /></a></div>
<b><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><br /></span></b>
<b><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>อณิวัชร์ เพชรนรรัตน์ / Aniwat Petchnorrarathttp://www.blogger.com/profile/07929755144773706048noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4912316632115289627.post-54005095684230897602016-05-22T02:44:00.000-07:002016-11-18T02:33:15.909-08:00ประวัติการสอนวิปัสสนากัมมัฏฐานของ แม่ชีบุญมี เวชสาร<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="TH" style="font-size: 16pt;"> แม่ชีบุญมี เวชสาร ถึงแก่กรรม สู่สุคติสัมปรายภพ
เมื่อเช้าวันพฤหัสที่ ๒๔ มีนาคม ๒๕๕๙ เวลาประมาณ ๐๔</span><span style="font-size: 16pt;">.<span lang="TH">๓๐ น</span>. <span lang="TH">นับตั้งแต่ที่ท่านได้บวชมา ภายใต้ร่มกาสาวพัสตร์
กิจวัตรหลักและเป้าหมายของท่านคือ การปฏิบัติวิปัสสนากัมมัฏฐาน ซึ่งเป็นวัตรปฏิบัติของการบวช เพื่อมุ่งหน้าสู่ปฏิเวธ
พ้นทุกข์ในอริยสัจ ๔ และเข้าสู่ความสุขสูงสุด คือพระนิพพาน
ตามหลักคำสอนของพระพุทธศาสนา</span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16.0pt;"> <span lang="TH">ตั้งแต่ปี พ.ศ. ๒๕๔๙ ที่ผู้เขียนได้เริ่มฝึกปฏิบัติวิปัสสนากัมมัฏฐาน
สนทนาธรรม สอบถาม สัมภาษณ์ และฟังเรื่องเล่าต่างๆ จากคุณแม่บุญมี กับ อ.ชัยพร
ชยานุรักษ์ คุณแม่จะสอนแต่เรื่องภาคปฏิบัติวิปัสสนากัมมัฏฐานตามหลักสติปัฏฐานเท่านั้น
ตลอดระยะเวลาที่รู้จักท่าน คุณแม่จะมีจิตที่เป็นกลาง ปล่อยวางอยู่ใน อารมณ์สงบนิ่งเสมอมา
สามารถควบคุมอารมณ์โลภะและโทสะได้ดีเยี่ยม โดยมิได้แสดงออกมาให้เห็นเลย เวลาทั้งหมดของท่านได้ทุ่มเทให้กับงานเผยแผ่ เรื่องการสอนวิปัสสนา
ส่งสอบอารมณ์ปฏิบัติ ร่วมงานบุญ ร่วมสร้างศาสนวัตถุ ช่วยเหลือลูกศิษย์
หรือสนทนาธรรมเท่านั้น </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="TH" style="font-size: 16.0pt;">ลูกศิษย์ส่วนใหญ่จะเรียก
แม่ชีบุญมี เวชสาร สั้นๆ ว่า คุณแม่ หรือ คุณยาย เพราะเคารพและสนิทสนมกับท่านเสมือนหนึ่งเป็น
คุณแม่ หรือ ญาติมิตรสนิทที่เคารพรัก แม้ว่าท่านจะมีลูกศิษย์มากมายหลายกลุ่มที่ไม่ค่อยรู้จักสนิทสนมกัน
แต่ลูกศิษย์ทุกกลุ่มทุกคนจะศรัทธารักเคารพคุณแม่เท่ากันหมด ซึ่งแสดงถึงความเป็นกลางในความเมตตา กรุณาและอุเบกขาของคุณแม่ แก่ลูกศิษย์ทุกคนเท่าเทียม ไม่แตกต่างกัน ไม่แยกว่าจนหรือรวย
คนต่างจังหวัดหรือคนกรุงฯ และ จบ ป.๔หรือปริญญาเอก </span><span style="font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 36pt;">
<span lang="TH" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16.0pt;">นอกจากการสั่งสอนดูแลลูกศิษย์ทุกคนเท่าเทียมกันแล้ว
ท่านจะเข้าร่วมกิจกรรมของทางวัดในวันสำคัญต่างๆ ทุกครั้งไม่เคยพลาด และให้ความสำคัญมากทุกครั้ง
ด้วยความเคารพศรัทธาต่อพระสงฆ์ทุกรูป ในวัดสัมพันธวงศ์ที่ท่านพึ่งพิงอาศัยอยู่
คุณแม่จะเมตตาตั้งใจสอนวิปัสสนาแก่ ทุกคนที่มาฝึกกับท่านเท่าเทียมกันหมด
และก็ไม่เคยอวดโชว์ผู้ใดว่า ท่านเป็นวิปัสสนาจารย์ที่มีลูกศิษย์มากมาย ท่านจะถ่อมเนื้อถ่อมตัว และนอบน้อมอย่างจริงใจ ต่อพระสงฆ์ทุกรูปในวัด
เสมือนหนึ่งแม่ชีธรรมดาทั่วไป ที่มาพึ่งพาอาศัยวัดอยู่ ด้วยความกตัญญูรู้คุณของสถานที่
ซึ่งพฤติกรรมของท่านนี้เอง ที่ทำให้พระผู้ใหญ่ในวัดไว้วางใจ และสนับสนุนคุณแม่ในทุกๆ
เรื่อง ลูกศิษย์ใกล้ชิดจะทราบถึงเรื่องเหล่านี้ดี
ถึงแม้ว่าคุณแม่จะมีชื่อเสียง ด้านการสอนวิปัสสนาและมีผู้คนจำนวนมากโทรมาที่วัด เพื่อติดต่อหาคุณแม่ก็ตาม
ท่านยังคงประพฤติตนได้ อย่างถ่อมเนื้อถ่อมตัวมาตลอด<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="TH" style="font-size: 16.0pt;">นอกจากประวัติของท่านแล้ว
จะขออนุญาตเล่าเหตุการณ์ครั้งหนึ่ง ที่แสดงถึงจิตที่เข้มแข็งของคุณแม่ในการควบคุมโทสะได้อย่างเหลือเชื่อ
เมื่อหลายปีก่อนที่ท่านจะถึงแก่กรรม ลูกศิษย์ที่หวังดีกับคุณแม่ ได้พาคุณแม่ไปรักษาแพทย์ทางเลือกแถวชานเมืองกรุงเทพฯ
ด้วยวิธีทาน้ำมันจนทั่วท้อง จากนั้นก็กดนิ้วชี้ลงที่ท้อง กวาดวนเวียนไปมาอย่างรุนแรงมากอยู่หลายนาที คุณแม่แม้ในขณะนั้นจะมีอายุมาก ป่วยหลายโรค และมีสุขภาพไม่ค่อยแข็งแรง แต่ในขณะที่อาจารย์กดนิ้วชี้ และกวาดท้องคุณแม่ไปนั้น
ท่านจะมีสีหน้านิ่งๆ เหมือนนอนเฉยๆ ไม่รู้สึกอะไรเลย ซึ่งแสดงถึงจิตใจที่มีสติสมาธิที่เข็มแข็งมาก และวางเฉยต่อเวทนาได้จริงๆ เพราะส่วนใหญ่ผู้ที่ไปรับการรักษา จะร้องโอยโอยกันจนกว่าอาจารย์จะกดกวาดท้องเสร็จ
หลังจากกดกวาดเสร็จ พอกลับไปบ้านวันรุ่งขึ้น จะเกิดอาการเขียวช้ำดำไปทั้งท้อง ซึ่งต้องรอเกือบเดือน ถึงจะหายเป็นปกติ
หลังจากรับการรักษา คุณแม่มีอาการเขียวช้ำไปทั่วท้องเช่นกัน จากการไปรักษาครั้งนั้นพิสูจน์ได้ว่า คุณแม่วางเฉยต่อเวทนาหรือโทสะได้ ในระดับสูงจริงๆ
ซึ่งบ่งบอกถึงสภาพจิต การมีสติทนต่อเวทนาอย่างรุนแรงได้
และการฝึกฝนที่ทำให้จิตเข้าถึง พุทธธรรมที่อัศจรรย์บางอย่างที่น้อยคนนักจะเข้าถึงได้</span><span style="font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="TH" style="font-size: 16.0pt;">นอกจากเวทนาหรือโทสะแล้ว
ก็ไม่เคยเห็นคุณแม่มีการแสดงออก ด้านอกุศลอื่นๆ เช่น ความโลภะ ลำเอียง พูดอวดอ้าง
บ่น จู้จี้ ขี้อ้อน หรือ ยอมแพ้ต่อการสอน ในเหตุการณ์ใดๆ ถึงแม้จะอยู่ในช่วงที่ ท่านกำลังมีสุขภาพไม่ดีเอามากๆ หลายต่อหลายครั้งที่ท่านได้สนทนาธรรมสอนลูกศิษย์
จนกระทั่งหมดสติน็อคไป คาเก้าอี้หรือตั่งที่นั่งอยู่ หรือบางครั้งที่หลังจากลูกศิษย์ไปแล้ว
ท่านจะป่วยมาก จนต้องนำส่งโรงพยาบาลทันที เหตุผลที่คุณแม่ไม่หยุดสอนหรือพูดธรรมะ แก่ลูกศิษย์ทุกคนที่มาเยี่ยม เพราะคุณแม่มีเมตตา
ท่านรู้ว่าลูกศิษย์ส่วนใหญ่เดินทางมาแดนไกล เพื่อเยี่ยมเยียน ให้สอนวิปัสสนาหรือสนทนาธรรมด้วย
</span><span style="font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="TH" style="font-size: 16.0pt;">คุณแม่มีความอดทนอย่างสูงมากต่อเวทนาและความเจ็บป่วยหลายโรคที่ท่านเป็นอยู่
ท่านจะไม่เคยบอกลูกศิษยสักคำเดียวเลยว่า “ไม่ไหวแล้วลูก ขอพักก่อน”
ตรงกันข้ามท่านกลับคุยต่อในท่าทางปกติไปเรื่อยจนกว่าจะจบสนทนา ลูกศิษย์ที่รู้ทันสภาพร่างกายของคุณแม่จะช่วยป้องกันโดยการถามคุณแม่ว่า
คุณแม่มีอาการรู้สึกอย่างไรบ้าง จนช่วงหลังๆ ต้องถามเพื่อให้ท่านตอบว่า ถ้าจาก </span><span style="font-size: 16.0pt;">0-100 <span lang="TH">ตอนนี้ท่านปวดประมาณกี่เปอร์เซ็นต์แล้ว
เพราะรู้ว่าท่านไม่เคยมุสาโกหกเลย ท่านถึงจะตอบตรงตามความเป็นจริง
พวกเราถึงยอมเลิกสนทนา กับท่านและจากไปด้วยความเสียดายในเวลาที่จำกัด แม้ว่าอยากจะคุยอยู่ต่อไปเรื่อยๆ
ก็ตาม
ถึงกระนั้นลูกศิษย์หลายท่านก็ยังไม่รู้อยู่ดี ว่าคุณแม่ไม่ค่อยสบาย
เพราะหน้าตาท่านจะเฉยๆ ดูไม่ออกว่าป่วย และไม่เคยแสดงอาการ หรือบ่นออกจากปากแสดงความเจ็บป่วยนั่นเอง
</span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="TH" style="font-size: 16.0pt;">จากการสังเกตเห็นผู้ที่เข้าพบกับคุณแม่
แทบทุกท่านอยากจะนั่งคุยกับท่านเพลินๆ ไปทีละหลายชั่วโมงครึ่งวัน
หรือทั้งวันยังได้เลย คุณแม่ยังมีลูกศิษย์ที่เคารพศรัทธา และฝึกวิปัสสนาผ่านโทรศัพท์ทางไกลจากต่างประเทศหลายคน ลูกศิษย์คุณแม่ที่อยู่อังกฤษท่านหนึ่งที่ศรัทธาคุณแม่
ถึงกับเอยปาก ยกที่ดินหลายไร่ให้คุณแม่ เพื่อสร้างเป็นศูนย์ปฏิบัติธรรม
แต่คุณแม่ก็ไม่รับการบริจาค กลับตอบปฏิเสธไป ด้วยเหตุผลที่ท่านมีอายุมากแล้ว ไม่พร้อมที่จะบริหารจัดการ
เพราะสุขภาพท่านไม่ค่อยดีในช่วงหลังๆ เข้าออกโรงพยาบาลบ่อยครั้ง </span><span style="font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="TH" style="font-size: 16.0pt;">คุณแม่เคยได้เล่าเรื่องการปฏิบัติวิปัสสนากัมมัฏฐานของท่านในอดีตให้ฟังว่า
คุณแม่เริ่มฝึกแนวพองยุบมาตั้งแต่แรก จนต่อมาได้มาฝึกจริงจัง กับพระอาจารย์ใหญ่</span><span style="font-size: 16.0pt;">(<span lang="TH">พระภัททันตะ อาสภมหาเถระ อัคคมหากัมมัฏฐานาจริยะ</span>)
<span lang="TH">วิปัสสนาจารย์สายพองยุบชาวพม่ารูปแรกที่มาสอนในประเทศไทย ผู้ที่มีคุณูปการอย่างสูงต่อประเทศไทยและพุทธศาสนิกชน ท่านได้รับนิมนต์จาก พระพิมลธรรม</span>(<span lang="TH">อาจ อาสโภ</span>) <span lang="TH">มาเป็นพระวิปัสสนาจารย์เผยแผ่สอนในประเทศไทยตั้งแต่ปี
๒๔๙๖ ที่วัดมหาธาตุฯ คณะ ๕ กรุงเทพฯ ต่อมาได้ย้ายไปสอนที่ สำนักวิเวกอาศรม อ</span>.<span lang="TH">บ้านบึง จ</span>.<span lang="TH">ชลบุรี จนกระทั่งท่านมรณภาพไปเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา จุดเริ่มต้นในการนิมนต์ครั้งนั้น ก่อให้เกิดวิปัสสนาจารย์ และสำนักวิปัสสนากัมมัฏฐาน กระจายไปทั่วประเทศ
ซึ่งมีผู้เคยฝึกรูปแบบพองยุบมาแล้ว น่าจะเกือบหรือมากกว่า ๑ ล้านคน ปัจจุบันวิปัสสนากัมมัฏฐานยังคงเป็นที่นิยมมาก แก่ทั้งชาวพุทธ และชาวต่างประเทศ ที่สนใจเรื่องการเจริญสติ หรือที่สากลเรียกกันว่า</span>
Mindfulness Meditation <span lang="TH"> ซึ่งเป็นงานเผยแผ่หลักด้านวิปัสสนาธุระและคันถธุระ ในหลายประเทศของพระธรรมฑูตสายมหานิกายของมหาวิทยาลัย มหาจุฬาลงกรณราชวิทยาลัย
ตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบัน</span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="TH" style="font-size: 16.0pt;">การสอนวิปัสสนาแนวพองยุบในประเทศไทยที่คุณแม่สอนอยู่นี้
เกิดขึ้นมาได้จากหนังสือเล่มหนึ่งชื่อ “พระวิสุทธิมัคคเผด็จ” ที่ถูกอ่านโดย
พระพิมลธรรม</span><span style="font-size: 16.0pt;">(<span lang="TH">อาจ อาสโภ</span>) <span lang="TH">อดีตเจ้าอาวาสวัดมหาธาตุฯ กรุงเทพฯ ในช่วงก่อนปี พ</span>.<span lang="TH">ศ</span>.
<span lang="TH">๒๕๐๐ หลังจากอ่านจนจบแล้ว
ด้วยวิสัยทัศน์ที่กว้างไกลและกล้าคิดกล้าทำของท่าน
ประกอบกับเห็นว่าในประเทศไทยยังไม่มีการปฏิบัติวิปัสสนากัมมัฏฐานตามรูปแบบในคัมภีร์ที่ปัจจุบันเรียกว่า
คัมภีร์วิสุทธิมรรค ที่รจนาขึ้นจากประสบการณ์การปฏิบัติวิปัสสนา และทฤษฎีในพระไตรปิฎกมาเรียบเรียงขึ้นจนสำเร็จในช่วงปี
พ</span>.<span lang="TH">ศ</span>. <span lang="TH">๑๐๐๐ เป็น ๓ ภาคส่วน คือ ศีลนิเทศ
สมาธินิเทศ และปัญญานิเทศ หนังสือวิสุทธิมรรคคือคัมภีร์สำคัญ สำหรับโยคีผู้เจริญวิปัสสนาสายพองยุบทุกท่าน และยังเป็นต้นฉบับที่สรุปย่อ เรื่องไตรสิกขาคือ ศีล สมาธิ ปัญญา
ให้ศึกษาง่ายด้วยการเรียบเรียงจากในพระไตรปิฎก จนกลายเป็นคัมภีร์ปริยัติธรรมศึกษา สำหรับพระสงฆ์ไทย
ที่ใช้ในการศึกษาภาษาบาลี เปรียญธรรมประโยค ๘ และ ๙ ในปัจจุบัน</span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="TH" style="font-size: 16.0pt;">คุณแม่เล่าให้ฟังต่อเรื่องประวัติและประสบการณ์ปฏิบัติวิปัสสนาของคุณแม่กับพระอาจารย์ใหญ่
ดร.ภัททันตะ อาสภมหาเถระ ที่สำนักวิเวกอาศรม อ.บ้านบึง จ.ชลบุรี คุณแม่ได้ตั้งใจปฏิบัติวิปัสสนา โดยกำหนดอารมณ์ทั้งวันตั้งแต่ตื่นนอนจนกระทั่งหลับไป
โดยไม่คุยเล่นหรือนั่งเล่นที่ไหนเลย ตลอดเวลาที่ไปฝึกท่านจะกำหนดเจริญสติ อย่างต่อเนื่องทั้งวัน และไปสอบอารมณ์ วันละครั้งกับหลวงพ่อใหญ่ (คุณแม่จะเรียก พระอาจารย์อย่างนั้น)
คุณแม่บอกว่าหลวงพ่อใหญ่จะสอน ให้กำหนดเสียง และทุกอารมณ์ที่ปรากฎด้วย
ไม่ใช่แต่ข้างในอย่างเดียว โดยจะไม่ให้กำหนดจี้ เพ่ง บังคับ หรือจมอยู่กับอารมณ์ใด คุณแม่เน้นว่าท่านสอนให้กำหนดเสียงด้วยว่า
ยินหนอ ซึ่งคุณแม่เอายินหนอมาใช้กำหนด ในเวลาขณะที่ท่านจมสมาธิ หรือช่วงที่มีสมาธิมากเกินไป
ท่านเล่าว่า ท่านแก้สภาวะจมสมาธิ ด้วยวิธีกำหนดสติขยับย้ายไปแตะ ยิน ยิน ถูก ถูก
ไปเรื่อยๆ แม้บางครั้งกำหนดบริกรรมจะไม่ค่อยออก ก็ใช้เพียงจิตที่รู้ไปแตะ รู้ยิน
รู้ยิน รู้เย็น รู้ถูก รู้นิ่ง รู้อารมณ์ไปเรื่อยๆ โดยไม่มีองค์บริกรรมเป็นคำในใจ ท่านบอกว่าบางครั้งยิ่งบริกรรม
ยินหนอในใจ ยิ่งทำให้จมสมาธิ เพราะท่านยังบอกอีกว่าท่านมีสมาธิมากเป็นฐานอยู่แล้ว และในบางครั้งท่านจะบริกรรมไม่ออก </span><span style="font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="TH" style="font-size: 16.0pt;">คุณแม่เอ่ยปากชมเชยหลวงพ่อใหญ่ว่า
สอบอารมณ์ได้เก่งและละเอียดที่สุด ไม่มีท่านใดสอนได้ลึกซึ่ง เหมือนหลวงพ่อใหญ่เลย
แม้ว่าจะได้เคยเดินธุดงค์ ไปหลายจังหวัด ผ่านวัดต่างๆ และได้กราบพบเจอพระสงฆ์มามากมายก็ตาม
แต่ก็ไม่มีใครสอนได้ดีละเอียดเท่ากับหลวงพ่อใหญ่
คุณแม่สอนต่อว่า การปฏิบัติวิปัสสนาทำให้เรามีความทุกข์น้อยลง
และทำให้เกิดความสุขทางใจมากขึ้น โดยเริ่มต้นจากการเจริญสติ กำหนดรูปกับนามไปเรื่อยๆ
อย่างต่อเนื่อง จนเห็นพระไตรลักษณ์ หลังจากนั้นปฏิบัติต่อเนื่องทุกวัน โดยกำหนดสติ ให้ทันตามอารมณ์ อย่างเป็นธรรมชาติไปเรื่อยๆ
จะเข้าสู่เส้นทางของวิปัสสนาญาณ ๑๖ ในไม่ช้า สุดท้ายปัญญาในการลดละกิเลส จะเกิดขึ้นเองในใจ
โดยไม่ต้องนึกคิดหลักธรรม หรือท่องจำในตำราคัมภีร์ เพราะถ้าจำธรรมะได้
แต่ไม่ปฏิบัติ จิตก็ยังมีกิเลสอยู่ คุณแม่บอกว่า “มันเป็นเพียงความจำหรือสัญญา
ยังไม่ใช่ปัญญาแท้” </span><span style="font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="TH" style="font-size: 16.0pt;">ผมเองได้ไปฝึกปฏิบัติวิปัสสนาที่วิเวกอาศรมในปี
พ</span><span style="font-size: 16.0pt;">.<span lang="TH">ศ</span>.<span lang="TH">๒๕๓๖
ในสมัยพระอาจารย์ชาลี จารุวณฺโณ (วิปัสสนาจารย์ลูกศิษย์หลวงพ่อใหญ่ ที่เป็นผู้ช่วยสอน รองจากท่านในวิเวกอาศรม
ได้เป็นพระธรรมทูตรุ่นที่ ๕ อยู่ประเทศอเมริกาตั้งแต่ปี ๒๕๔๒ จนปัจจุบัน)
และได้มีโอกาสในการรับฟัง การสอนวิปัสสนาจาก พระอาจารย์ใหญ่ ภัททันตะ อาสภเถระ ประเด็นที่สำคัญในครั้งนั้นคือ
ท่านกล่าวว่า “การปฏิบัติวิปัสสนา ให้กำหนดสั้นๆ ไม่ใช้กำหนด ขวาขวาขวาขวาขวา
ย่างย่างย่างย่างย่าง หนอหนอหนอหนอหนอ ยาวๆ ยืดๆ
ท่านบอกว่ากำหนดแบบนี้ ไม่ถูกหลักวิปัสสนา” เพราะการกำหนดยาวๆ
เป็นการเจริญสมถะหรือสมาธิ ไม่ใช่การเจริญวิปัสสนา </span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="TH" style="font-size: 16.0pt;">ในช่วงนั้นมีพระสงฆ์ไปฝึกวิปัสสนาที่วิเวกอาศรมมากกว่าฆราวาส
ส่วนใหญ่จะฝึกกันในศาลาใหญ่ชั้นล่าง ครั้งหนึ่งบังเอิญเห็นพระสงฆ์ท่านหนึ่ง เจริญวิปัสสนาในท่านั่งสมาธิ
ท่านนั่งหลับตาตัวสั่นกระตุกหายใจเข้าออกอย่างรุนแรงมาก อย่างไม่เคยเห็นมาก่อนเป็นเวลานานมาก
พร้อมกับเสียงลมหายใจพุบพับเข้าออกดังมาก สภาวะเช่นนี้หลายคนอาจเข้าใจว่านั่งสมาธิแล้ว จะต้องนั่งตัวตั้งตรงตลอดถึงจะถูก
แต่ความจริงแล้ว ถ้าปฏิบัติจนเข้าถึงสภาวะอารมณ์ปรมัตถ์แล้ว มักจะมีสภาวะแปลกๆ
ปรากฎขึ้นภายในร่างกายเอง จะไม่มีใครเลยสามารถประคองตัวนั่งตรงได้ตลอดเวลา เพราะถ้าเป็นอย่างนั้นเท่ากับบังคับตัว
ซึ่งเป็นการน้อมกลับเข้าสู่อารมณ์บัญญัติ คล้ายกับถอยไปเริ่มต้นใหม่นั่นเอง </span><span style="font-size: 16pt; text-indent: 36pt;">การเจริญวิปัสสนานั่นมีอะไรลึกซึ้งที่เกี่ยวกับ สภาวะของจิตมากมาย
อย่างพิสดารที่นึกไม่ถึง คล้ายกับฉายหนังโรงใหญ่ให้ดู
ด้วยอารมณ์ที่จิตจะแสดงเกิดขึ้นเอง ในหลากหลายอารมณ์ เช่น ชัด/เบลอ ช้า/เร็ว
แผ่วเบา/รุนแรง นุ่มนวล/หนักแน่น สดใส/เศร้าหมอง สม่ำเสมอ/มามาหายหาย
กำหนดได้/กำหนดไม่ได้ สุข/ทุกเวทนา อารมณ์ที่หลากหลาย/อารมณ์ที่เหมือนกันหมด
มี/ไม่มี คล้ายง่วง/คล้ายตื่น ดี/ไม่ดี เป็นต้น</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="TH" style="font-size: 16.0pt;">หลังจากผ่านมาหนึ่งปี
อาจารย์สอนหนังสือรุ่นพี่ นักปฏิบัติที่รู้จักกันมานาน เล่าเรื่องหลวงพ่อใหญ่ให้ฟังว่า
เขาเคยเข้าร่วมคอร์สวิปัสสนากรรมฐานของคุณแม่สิริ กริณชัย และต้องการฝึกปฏิบัติเดี่ยวอย่างต่อเนื่อง
เขาจึงเดินทางมาฝึกวิปัสสนา กับหลวงพ่อใหญ่ ที่วิเวกอาศรมในช่วงปิดเทอม เพราะไม่ต้องสอนหนังสือ
เป็นเวลาตลอด ๓ เดือน เขาตั้งใจเอาจริงเอาจังปฏิบัติอย่างต่อเนื่องทั้งวันทั้งคืน โดยแทบจะไม่ค่อยคุยกับใครเลย
ยกเว้นตอนส่งอารมณ์กับหลวงพ่อใหญ่ เขาปฏิบัติได้ดีมากคล้ายๆ กับคุณแม่ เขาเล่าให้ฟังว่า
หลวงพ่อใหญ่ชมว่าปฏิบัติได้เก่ง ตั้งใจปฏิบัติดีมาก และมีสภาวะดี หลวงพ่อใหญ่ชอบสอนคนแบบนี้ เพราะสอนไปแล้ว มีการบ้านมาส่งทุกวันไม่ซ้ำกันเลย(สภาวะ) </span><span style="font-size: 16pt; text-indent: 36pt;">พอครบ ๓ เดือนก่อน จะกราบลาหลวงพ่อใหญ่
ท่านกล่าวกับอาจารย์ผู้นี้ว่า ตั้งใจทำได้ดี มีสภาวะมาส่งทุกวัน
หลวงพ่อชอบสอนคนแบบนี้ ก่อนกลับหลวงพ่อใหญ่ทิ้งประโยคสุดท้ายไว้ว่า
ในอนาคตให้มาเป็นลูกศิษย์ฝึกวิปัสสนากัมมัฏฐานต่อ
กับหลวงพ่อใหญ่อีกนะที่จังหวัดอยุธยา เพราะหลวงพ่อใหญ่อยากจะพูดภาษาไทยให้ได้เก่งกว่านี้
และจะกลับมาสอนวิปัสสนากัมมัฏฐานให้กับคนไทยอีก ในอนาคตที่จังหวัดอยุธยา
นี่เป็นเรื่องเล่าสำคัญอีกเรื่องหนึ่งที่ขาดเสียไม่ได้</span></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="TH" style="font-size: 16.0pt;">การฝึกวิปัสสนากัมมัฏฐานนั้น
ผู้ฝึกจะต้องทำเองเห็นเองโดยที่วิปัสสนาจารย์ จะไม่สอนอะไรล่วงหน้า ทั้งไม่นิยมบันทึกสภาวะทำเป็นตำรา ให้อ่านศึกษาก่อน
ผู้ที่ศึกษาแต่ปริยัติ และไม่ได้ฝึกวิปัสสนายากที่จะเข้าใจ
วิปัสสนาจารย์ในอดีต จะไม่นิยมเขียนเป็นหนังสือ อธิบายในเรื่องสภาวะธรรม ที่ปรากฎจากการปฏิบัติ
เพราะจะเป็นการบอกล่วงหน้าทำให้ฟุ้งซ่านเกิดการพิจารณานึกคิด ซึ่งจะเกิดผลเสียมากกว่าผลดีแก่ผู้ฝึกปฏิบัติ วิปัสสนาจารย์จะให้ฝึกเองเห็นเอง ถึงจะได้ของแท้จริงที่เกิดขึ้นในใจ
ทำให้จิตเดินตรงนำเข้าสู่เส้นทางของวิปัสสนา โดยมีเป้าหมายคืออารมณ์พระนิพพาน</span><span style="font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="TH" style="font-size: 16.0pt;">การฝึกวิปัสสนากัมมัฏฐานของคุณแม่ในช่วงแรกจะเริ่มต้นฝึกด้วยการฝึกกำหนด
พองหนอ ยุบหนอ และกำหนดเดินจงกรมแบบเคลื่อนขยับขา ช้าๆ ค่อยๆ ขยับเขยื่อนเคลื่อนไปทีละน้อย
หลังจากเดินจงกรมเสร็จ จะนั่งสมาธิกำหนด พองหนอ ยุบหนอ เป็นหลัก หลังจากฝึกไปสักพักท่านบอกว่า ได้เพิ่มการกำหนดเสียง
และอารมณ์อื่นๆ ด้วย ตามที่หลวงพ่อใหญ่สอนไว้ ซึ่งช่วยทำให้ไม่จมสมาธิ ตราบใดที่มีการกำหนดไปเรื่อยๆ
จนเกิดสติสัมปชัญญะคล่องแคล่ว กำหนดต่ออารมณ์ต่างๆ ที่ปรากฎขึ้นได้ทัน จากนั้นคุณแม่ก็ได้มุ่นมั่น ปฏิบัติจริงจังไปเรื่อย จนเกิดสภาวะธรรมก้าวหน้า อยู่ในเส้นทางของวิปัสสนา จนมาถึงในช่วงระยะเวลาหนึ่ง
ท่านเล่าว่า คุณแม่ได้เก็บเสื้อผ้าเก็บของ เพื่อจะเดินทางกลับบ้าน ก่อนกลับจะไปกราบลาหลวงพ่อใหญ่
เพราะในใจรู้สึกเบื่อหน่ายท้อแท้อยากกลับบ้าน คิดว่าหมดบุญวาสนาแล้วในการปฏิบัติ
วันหน้าค่อยมาฝึกใหม่ ในขณะที่เดินออกจากที่พักในวิเวกอาศรม
คุณแม่เรียกที่พักของท่านว่า คอนโด เป็นตึกคล้ายๆ อพาร์ทเม้นท์ ระหว่างทางเดิน
ท่านฉุกคิดขึ้นมาว่า “มาปฏิบัติธรรมเจริญวิปัสสนาไม่ใช่หรือ ออกไปแล้วจะไปทำอะไร”
ท่านคิดไปคิดมาอยู่ครู่ใหญ่ จนในที่สุดก็ตอบในใจขึ้นมาว่า ยังปฏิบัติไปไม่ถึงไหน
ท่านจึงหันหลังเดินกลับไปที่พัก เพื่อปฏิบัติวิปัสสนาต่อ พอถึงตอนไปสนทนากับหลวงพ่อใหญ่
ท่านเอยปากชมคุณแม่ว่า คุณแม่เป็นคนอีสาน คนอีสานมีความอดทนสูง
จากนั้นคุณแม่ได้ตั้งหน้าตั้งตาปฏิบัติต่อ โดยมาส่งอารมณ์ทุกวันกับหลวงพ่อใหญ่เพื่อแก้สภาวะให้
รวมเป็นเวลาต่อเนื่องราว ๓ เดือน จนเป็นที่พอใจ จากนั้นคุณแม่จึงกราบลาหลวงพ่อใหญ่ เพื่อเดินทางกลับมาพักอาศัย และเริ่มสอนวิปัสสนาแก่ญาติโยมที่กรุงเทพฯ</span><span style="font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="TH" style="font-size: 16.0pt;">ตั้งแต่เริ่มสอน
จนถึงราวปี พ</span><span style="font-size: 16.0pt;">.<span lang="TH">ศ</span>. <span lang="TH">๒๕๔๕
คุณแม่ยังสอนวิปัสสนาด้วยรูปแบบ ที่ให้เดินจงกรมช้าๆ
และนั่งสมาธิกำหนดพองยุบแบบเงียบๆ ไม่ให้มีเสียงดัง ในศาลาหลวงปู่แหวน
วัดสัมพันธวงศ์ นับตั้งแต่เริ่มสอนมา จะมีลูกศิษย์มาฝึกปฏิบัติวิปัสสนา กับคุณแม่มากขึ้นเรื่อยๆ
อย่างไม่ขาดสาย ท่านได้สอนวิปัสสนาแก่ลูกศิษย์ที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ จนกระทั่งได้มีโอกาส สอนวิปัสสนาให้กับคุณชัยพร
ชยานุรักษ์ ในช่วงแรกๆ ของการฝึกวิปัสสนา คุณแม่เล่าว่าคุณชัยพรไม่ปรากฎมีพองยุบ
มีแน่นิ่งๆ ไม่เจอพองยุบ คุณแม่จึงให้ใช้การกำหนด นั่งหนอ ถูกหนอ
แทนความนิ่งของอารมณ์ที่ไม่มีพองหรือยุบ วิธีนี้กลับทำให้ได้ผลดี แก่ผู้ที่ไม่มีพองยุบ
เพราะทำให้ไม่จมไม่นิ่งไม่เพ่ง ช่วยให้เกิดสติกำหนดอารมณ์ต่างๆ ได้ดี และที่สำคัญทำให้เข้าสู่เส้นทางของวิปัสสนาได้เหมือนกัน</span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="TH" style="font-size: 16.0pt;">จากนั้นมาไม่นานคุณแม่ได้ค้นพบว่า
การที่กำหนดถูกหนอ นั้นกลับได้ผลดีมากแก่ผู้ฝึกปฏิบัติใหม่ และก็ถูกหลักปฏิบัติวิปัสสนาได้เช่นเดียวกัน
ไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยพองหนอ ยุบหนอ เพราะว่าการกำหนดอารมณ์เป็นจุด
ไม่จมอยู่กับที่ มีการกำหนดขยับย้ายไปเรื่อยๆ ทำให้เห็นพระไตรลักษณ์ได้เร็ว และนำพาจิตมุ่งหน้าเข้าสู่เส้นทางของวิปัสสนาญาณได้แบบเดียวกับ วิธีการกำหนดพองยุบ
ประสบการณ์การสอนครั้งนี้ เป็นแบบทดลองที่ดี ทำให้คุณแม่นำเอาไปพัฒนาสอนวิปัสสนา แก่ลูกศิษย์ใหม่ๆ
จากที่เคยปฏิบัติยากมาก กลับกลายเป็นที่ปฏิบัติได้ง่าย จนบางท่านที่ไม่เข้าใจ และคิดไปเองว่า คุณแม่อาจจะสอนผิด
เพราะสอนไม่เหมือนแนวหลวงพ่อใหญ่ ที่สอนให้กำหนดพองยุบ หลังจากนั้นคุณแม่ได้สอบอารมณ์คุณชัยพร อย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน
บังเอิญในช่วงนั้นคุณชัยพร มีเวลาปฏิบัติวิปัสสนามาก
เข้าใจวิธีการปฏิบัติวิปัสสนาได้เร็ว และปฏิบัติจริงจังต่อเนื่อง จนกระทั่งคุณแม่ทราบถึงผลของการปฏิบัติ จนเป็นที่พอใจ
ท่านจึงได้เชิญคุณชัยพร และอนุญาตให้มาเป็นวิปัสสนาจารย์แทนคุณแม่ เพื่อช่วยสอนลูกศิษย์ในศาลาหลวงปู่แหวนนับแต่นั้นมา </span><span style="font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="TH" style="font-size: 16.0pt;">คุณแม่พูดเสมอว่าการจะเป็นวิปัสสนาจารย์ได้
จะต้องปฏิบัติผ่านมาหมดก่อน แล้วจึงจะสอนคนอื่นได้ ถ้าปฏิบัติไม่ผ่าน
ก็ไม่สามารถเป็นวิปัสสนาจารย์ได้ และจะสอนนำพาคนไปให้ถูกทางได้อย่างไร
ในสมัยที่คุณแม่อยู่วิเวกอาศรม ท่านบอกว่าปีๆ หนึ่งจะมีคนผ่านน้อยมาก
วิปัสสนาจารย์ในสมัยนั้นจะต้องปฏิบัติได้จริง โดยอยู่ในการควบคุมดูแลของหลวงพ่อใหญ่ ฉะนั้นคำว่าวิปัสสนาจารย์ในสมัยก่อนนั้น ท่านบอกว่ามันไม่ได้มาง่ายๆ มีน้อยคนมากที่จะผ่านในแต่ละปี คุณแม่สอนต่อว่า
ถ้าสอนใครไปผิดทาง จะเป็นวิบากกรรมนะลูก ไม่แน่ใจอย่าสอน </span><span style="font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="TH" style="font-size: 16.0pt;">นับตั้งแต่รุ่นคุณชัยพรเป็นต้นมา
คุณแม่จะสอนแก่โยคีใหม่โดย เปลี่ยนกำหนดพองยุบ มาเป็นการกำหนด ถูกหนอ ๔ จุด</span><span style="font-size: 16.0pt;">(<span lang="TH">อารมณ์ภายใน) โดยให้เอามือไปแตะเบาๆ ที่บนขา ๔
มุมไปมาช้าบ้างเร็วบ้าง แล้วค่อยให้กำหนดเอง พร้อมกับการกำหนดเสียง ยินหนอ</span>(<span lang="TH">อารมณ์ภายนอก</span>) <span lang="TH">ผสมผสานกันด้วย เพราะวิธีนี้ท่านบอกว่าได้ผลดี
ทำให้เข้าสู่อารมณ์ปรมัตถ์ได้เร็ว แม้ว่ารูปแบบนี้จะเป็นวิธีแบบใหม่
ที่ไม่เหมือนกับพองยุบแบบดั้งเดิมก็ตาม แต่ฝึกไปแล้วได้ผลดีเช่นเดียวกัน </span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="TH" style="font-size: 16.0pt;">นอกจากนั่งสมาธิไม่ใช้พองยุบเป็นการกำหนดเบื้องต้นแล้ว
มิใช่ว่าไม่ให้กำหนด คุณแม่สอนว่าถ้ามีพอง หรือ ยุบ ก็ต้องกำหนด พองหนอ ยุบหนอ
ตามความเป็นจริงด้วย สำหรับบางท่านที่เคยฝึกมา เพราะทำไปสักพัก พองยุบจะมาเองทุกคน
ที่สำคัญท่านสอนว่าอย่าไปตามพองยุบ อย่าเพ่ง อย่าจี้ อย่าจมแต่กับ พองหนอ
หรือยุบหนอ คำสอนของคุณแม่เน้นเสมอว่า “กำหนดแล้วย้ายนะลูก”
ประโยคนี้จะได้ฟังบ่อยมากจากคุณแม่ เสมือนเป็นประโยคกุญแจสำคัญ ในการเจริญวิปัสสนาทีเดียว
ซึ่งก็เป็นอย่างนั้นจริงๆ สำหรับผู้ที่ได้รับการฝึก </span><span style="font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="TH" style="font-size: 16.0pt;">คุณแม่จะให้กำหนดแล้วย้าย
ไม่ให้จี้ ไม่ให้เพ่ง เช่นเดียวกับ คำสอนของพระอาจารย์สมภาร สมภาโร วิปัสสนาจารย์
วัดมหาธาตุฯ คณะ ๕ และวิปัสสนาจารย์ของมหาวิทยาลัยมหาจุฬาลงกรณราชวิทยาลัย
อีกท่านที่คุ้นเคยกับคุณแม่ เพราะคุณแม่ทราบว่าท่านเป็นวิปัสสนาจารย์ ในช่วงรุ่นเดียวกับคุณแม่
คือเป็นศิษย์สำนักวิเวกอาศรมเหมือนกัน
คุณแม่จะให้ลูกศิษย์ส่วนใหญ่ที่ต้องการทำบุญ หรือมีเคราะห์ไปถวายสิ่งของ กับพระอาจารย์สมภารเสมอ พระอาจารย์สมภารก็กล่าวสอนวิปัสสนา ในแนวเดียวกับคุณแม่ว่า
วิปัสสนาต้องไม่จี้ ไม่เพ่ง ไม่บังคับ ไม่แช่
แต่ให้กำหนดอารมณ์ ตามความเป็นจริงที่ปรากฎขึ้นอย่างต่อเนื่อง </span><span style="font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="TH" style="font-size: 16.0pt;">วิธีการกำหนดแล้วย้ายของคุณแม่ สอดคล้องกับการสอนกำหนดเวทนาครั้งเดียว แล้วย้ายเช่นกัน
เนื่องจากรูปแบบการสอนกำหนดเวทนาในปัจจุบัน มีด้วยกัน ๓ แบบ คือ
กำหนดเวทนาจนกว่าจะหาย </span><span style="font-size: 16.0pt;">/ <span lang="TH">กำหนดปวดหนอ ปวดหนอ ปวดหนอ
๓ ครั้ง </span>/ <span lang="TH">หรือ กำหนด ปวดหนอ ครั้งเดียว แล้วย้ายไปสู่อารมณ์อื่น
ไม่ให้จมแช่เพ่งอยู่กับปวดหนอ เพราะบ่อยครั้งยิ่งกำหนดปวดหนอ ยิ่งปวดมากขึ้น ทำให้คนส่วนใหญ่ทนไม่ได้ และเกิดการเข็ดขยาดกลัวต่อวิปัสสนาไปเลย คุณแม่และพระอาจารย์สมภาร ได้สอนในทำนองเดียวกันว่า ถ้ากำหนดปวดหนอ หลายๆ
ครั้ง </span></span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16.0pt;"><span lang="TH">โยคีส่วนมากยิ่งกำหนดยิ่งดิ่งจมอยู่กับเวทนา ทำให้ยิ่งปวดมาก ทำให้เกิดโทสะเพิ่มขึ้น
และในที่สุดจะทนเวทนาไม่ไหว ซึ่งทำให้เข็ดขยาดต่อการปฏิบัติวิปัสสนาไปเลย ดังนั้นวิธีกำหนดแล้วย้าย
เป็นเทคนิคสำคัญมากช่วยทำให้ทนต่อเวทนาได้ดี และยังเป็นการเจริญสติปัฏฐานเหมือนกัน
เพราะถ้ามีอารมณ์อื่นเกิดขึ้น ก็ให้กำหนดอารมณ์อื่นได้ด้วย ไม่จำเป็นต้องแช่อยู่กับปวดหนอ
ปวดหนอ ปวดหนอ อย่างเดียว</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 36pt;">
<span lang="TH" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16.0pt;">อีกอารมณ์หนึ่งที่สำคัญมากในการสอนวิปัสสนาของคุณแม่
คือการให้กำหนดเสียงว่า ยินหนอ ท่านเน้นสอนเสมอว่าการกำหนดเสียงสำคัญมาก
เพราะเสียงช่วยให้ไม่จมสมาธิ ช่วยให้คลายออกจากสมาธิ(ถ้าสมาธิมากเกินไป) ช่วยให้ไม่ติดอยู่แต่อารมณ์ภายใน
และที่สำคัญช่วยทำให้ก้าวหน้าในการเจริญวิปัสสนา
ดังนั้นท่านจึงได้พัฒนารูปแบบการสอนในศาลาหลวงปู่แหวนโดยไม่ให้อยู่ในห้องเงียบ
ด้วยการใช้เสียงกระดิ่งมาช่วย ใช้ฝ่ามือตบให้เกิดเสียงบางช่วงเพื่อช่วยในการกำหนด
ใช้กบไม้มาเคาะให้เกิดเสียง และให้กำหนดเสียงที่หลากหลายภายในศาลา วิธีนี้เป็นเทคนิคและตัวช่วยสำคัญของวิปัสสนากัมมัฏฐานตามหลักสติปัฏฐานของคุณแม่
ลูกศิษย์ที่ฝึกปฏิบัติต่อเนื่องจะรับรู้และเข้าใจเรื่องนี้ได้เป็นอย่างดี<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="TH" style="font-size: 16.0pt;">การสอนเดินจงกรมของท่านยังปรับเปลี่ยนไปจากรูปแบบอนุรักษ์นิยมดั้งเดิม
คือ เดินจงกรมในห้องเงียบ ด้วยอาการเคลื่อนไหวที่ช้าที่สุด ในอิริยาบถค่อยๆ
เคลื่อนไป กำหนดไปช้าๆ รูปแบบใหม่ที่คุณแม่พัฒนาขึ้นจากเดิม
คือให้เดินจงกรม ความเร็วปกติ ไม่ให้เดินช้า เพราะท่านสอนว่าเดินช้าบางทีทำให้ไปเพ่ง
และจะจมสมาธิได้ มิใช่การมีสมาธินั้นไม่ดี แต่ในการเจริญวิปัสสนา สตินั้นสำคัญมาก
ถ้าสมาธิมากเกินไปจะทำให้เกิดความล่าช้าในการปฏิบัติ ฉะนั้นอารมณ์ที่สมดุลย์คือ สตินำหรือสติคู่กับสมาธิ
เมื่ออินทรีย์สมดุลย์แล้วสติกับสมาธิจะค่อยๆ มากขึ้นเองคู่กันไปตลอดเส้นทาง
จนกระทั่งสมาธิจะค่อยๆ มากขึ้นไปตามลำดับคู่กับสติ จนถึงสมาธิลึกสุดคืออัปปนาสมาธิ รูปแบบการสอนเดินจงกรมของท่าน จึงปรับเปลี่ยนให้เดินเร็วปกติ
ไม่ต้องเดินช้าๆ เคลื่อนเท้าที่ละนิด แต่ให้เดินธรรมดาและกำหนด ยินหนอ เห็นหนอ
เย็นหนอ กลิ่นหนอ ไปด้วยนอกเหนือจากการกำหนดเดิน ถ้ามีอารมณ์อะไรปรากฎก็ให้กำหนดด้วย ท่านสอนต่อว่าจะได้เอาไปใช้ในระหว่างวันได้ดี เพราะในชีวิตจริงของฆราวาส
ระหว่างวันเราเดินเร็ว เราไม่ได้เดินช้าๆ ถ้าฝึกกำหนดเดินช้าๆ
เวลาเดินเร็วจะกำหนดไม่ทัน กำหนดไม่เป็น หรือลืมกำหนด ซึ่งลูกศิษย์ที่ฝึกกำหนดเดินปกติอย่างต่อเนื่อง
จะเข้าใจได้ดี เพราะสามารถนำไปเจริญสติในระหว่างวันเพิ่มมากขึ้นได้ ตามคำสอนของท่าน</span><span style="font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 36pt;">
<span lang="TH" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16.0pt;">นอกจากการสอนเดินและนั่งสมาธิแล้ว
คุณแม่ยังเน้นและให้ความสำคัญแก่โยคี ให้ไปปฏิบัติเจริญสติในระหว่างวันด้วย ไม่ใช่แค่ฝึกเดินจงกรม และนั่งสมาธิในวัดเท่านั้น
ท่านจะให้ไปกำหนดในระหว่างวันด้วย เพราะวันๆ เราทำงานหรืออยู่กับครอบครัว นานหลายชั่วโมง
อย่าปล่อยเวลาไปเปล่าๆ ให้กำหนดสติด้วย
และนำเรื่องราวในระหว่างวัน มาส่งอารมณ์กับคุณแม่ด้วย<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 16.0pt;"> </span><span lang="TH" style="font-size: 16.0pt;">ในอดีตแม้ว่าคุณแม่จะเคยฝึกด้วยการกำหนดพองยุบ และเดินจงกรมช้ามาก่อน
แต่ท่านกลับปรับการสอน ให้กำหนดถูกหนอแทนพองยุบ และเดินจงกรมปกติ แทนการเดินช้าๆ
เพราะท่านเรียนรู้จากประสบการณ์การสอนลูกศิษย์จำนวนมากว่า ปฏิบัติด้วยแบบของท่านแล้วได้ผลดีเหมือนกัน แต่ก็ไม่ใช่ว่ารูปแบบดังเดิมนั้นผิด
ท่านว่าปฏิบัติได้เหมือนกัน แล้วแต่นักปฏิบัติ
ตลอดเวลาที่รู้จักกับคุณแม่ ท่านไม่เคยบอกสักคำเลยว่า รูปแบบนั้นหรือรูปแบบนี้สอนผิด
พระสงฆ์ท่านนั้นพระสงฆ์ท่านนี้สอนผิด อีกทั้งไม่เคยบอกเลยว่ารูปแบบที่ท่านสอนอยู่นี้ ดีหรือถูกที่สุด
ท่านจะไม่เคยอวดและเปรียบกับใครหรือสำนักใดๆ ทั้งสิ้น ท่านเพียงแต่สอนวิปัสสนาแก่ลูกศิษย์ที่ศรัทธา และต้องการปฏิบัติกับคุณแม่
โดยไม่ยึดติด ไม่อวดอ้าง หรือไม่เคยกล่าวโจมตีรูปแบบกัมมัฏฐานอื่นใดเลย ใครมาก็สอนด้วยความเมตตาเท่าเทียมกันหมด
และไม่เคยตำหนิว่าผู้ใด ที่ไม่ได้สนใจในการเจริญวิปัสสนากัมมัฏฐานเลย ท่านเพียงแต่บอกว่า
แต่ละคนมีบุญวาสนา และศรัทธาไม่เหมือนกัน จะบังคับกันไม่ได้</span><span style="font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16.0pt;"> <span lang="TH">ประสบการณ์การปฏิบัติของคุณแม่ในรูปแบบดั้งเดิมและการสอนในรูปแบบใหม่นี้ทำให้เชื่อว่า
ท่านจะต้องมีความมั่นใจในฐานะวิปัสสนาจารย์ ที่ขึ้นทำเนียบ ของวิเวกอาศรมว่า รูปแบบการสอนใหม่ ที่ให้เดินปกติและกำหนดแล้วย้าย
เป็นวิธีการที่ได้ผลดีมากกับผู้ปฏิบัติ จนกระทั่งลูกศิษย์รุ่นหลังๆ ก็มีแต่เพิ่มมาก
ดังนั้นรูปแบบของการฝึกวิปัสสนาของคุณแม่ แม้จะเริ่มฝึกแตกต่างกันไปบ้าง จากรูปแบบดั้งเดิม
การที่จะพิสูจน์ว่ารูปแบบนี้ได้ผลเป็นเช่นไรนั้น ขึ้นอยู่กับอีกหลายประเด็นสำคัญที่จะนำเสนอต่อไป</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16.0pt;"> <span lang="TH">ประเด็นแรก ผลที่ได้ในรูปแบบใหม่ ทุกท่านที่ฝึกต่อเนื่องจะเกิดฉันทะชอบ
ยังคงมาปฏิบัติวิปัสสนาอย่างต่อเนื่องตราบจนทุกวันนี้ทุกคน
ไม่มีใครเข็ดขยาด หรือกลัววิปัสสนาเลย แม้ว่าบางท่านจะมีเวทนารุนแรงมากในขณะปฏิบัติก็ตาม ยังคงมาทำต่อเนื่อง
นี่เป็นเครื่องพิสูจน์ที่สำคัญมากอย่างหนึ่งของการปฏิบัติ </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="TH" style="font-size: 16.0pt;">ประเด็นที่สอง ทุกคนที่ฝึกแล้วเกิดสติมีธรรมะขึ้นเองในใจ โดยไม่มีคนมาบอกมาพร่ำสอน กิเลส ๓ </span><span style="font-size: 16.0pt;">(<span lang="TH">โมหะ โลภะ โทสะ</span>) <span lang="TH">ลดลงในระดับหนึ่งทุกคน ตัวอย่างเช่น
หลังจากฝึกไปแล้วลูกศิษย์บางท่านเคยโกรธง่าย ขี้บ่นก็ดีขึ้น เคยฆ่าสัตว์ก็เลิกฆ่าเลิกกิน
เคยชอบกินเหล้าก็หยุดได้เอง เคยอิจฉาริษยาก็ลดน้อยลง
เคยเปิดธุรกิจขายเหล้าก็หยุดกิจการไปเอง โดยต้องมีใครมาพร่ำสอน เจ้าตัวเห็นเองเลิกได้ด้วยตัวเอง
เกิดการพัฒนาปัญญาในใจของผู้ปฏิบัติ เกิดหิริโอตัปปะขึ้นในใจ
และยังไม่เคยได้ยินใครบอกว่าปฏิบัติแล้วไม่ดีไม่ได้ผล เลยสักคนเดียว
ยกเว้นท่านที่ปฏิบัติไม่ต่อเนื่อง หรือเลิกทำไปเพราะขาดศรัทธา</span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="TH" style="font-size: 16.0pt;">ประเด็นสุดท้าย
ทุกท่านที่ฝึกอย่างต่อเนื่องจะเกิดผล ในการครองตนให้อยู่ใน ศีล ๕ ได้อย่างง่ายดาย
โดยไม่ต้องบังคับ หรือมีคนมาคอยบอกคอยสั่งสอนให้ยึดศีล ๕ ส่วนใหญ่จะได้มาตรฐานในทำนองเดียวกัน พร้อมไปกับเกิดหิริโอตตัปปะ (เกรงกลัว และละอายต่อบาป)
ที่บางครั้งเผลอทำไป ทางความคิด คำพูด และการกระทำต่อผู้อื่น
แม้จะเป็นความผิดเล็กน้อยนิดเดียว ก็ยังผุดขึ้นคาอยู่ในใจหลายต่อหลายครั้งตามมาภายหลัง
</span><span style="font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="TH" style="font-size: 16.0pt;">ฉะนั้นการสอนทั้งเดินช้าหรือเดินเร็ว
กำหนดพองยุบ หรือ ถูกหนอ ก็ล้วนแต่เป็นการปฏิบัติสติปัฏฐาน ได้เช่นเดียวกัน ขึ้นอยู่กับประสบการณ์ของ วิปัสสนาจารย์ในการสอบอารมณ์
เพราะบางขณะที่ไม่มีพอง หรือ ยุบ ท่านจะให้กำหนดถูกหนอแทน ผลที่ได้จากการกำหนดพองยุบ หรือกำหนดถูกหนอเหมือนกัน
และยังถูกหลักวิปัสสนากัมมัฏฐานตามแนวสติปัฏฐาน</span><span style="font-size: 16.0pt;"> <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 36pt;">
<span lang="TH" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16.0pt;">สรุปเรื่องรูปแบบการสอนวิปัสสนาของคุณแม่
ที่ทำให้ผู้เขียนเชื่อมั่น ว่าสอนถูกทางใน ๓ ประเด็นดังนี้คือ
๑.คุณแม่เคยฝึกเดินช้า กำหนดพองยุบมาก่อน แล้วพัฒนาให้ฝึกเดินเร็ว
กำหนดถูกหนอแทน ๒. ผู้เขียนเคยฝึกเดินช้า
กำหนดพองยุบมาก่อนเช่นกัน แล้วมาฝึกเดินเร็วและกำหนดถูกหนอ ตามรูปแบบของคุณแม่ ๓.
ผู้เขียนได้มีโอกาสไปเผยแผ่วิปัสสนา แก่คนฝึกใหม่ด้วยวิธีเดินเร็ว และกำหนดถูกหนอ ต่อมาได้รับเชิญ ให้ไปช่วยสอนภาคปฏิบัติ ด้วยวิธีเดินช้า และกำหนดพองยุบ
แก่นิสิตปริญญาโทและเอก ในหลักสูตรภาคบังคับการปฏิบัติวิปัสสนากัมมัฏฐาน ของมหาวิทยาลัย มหาจุฬาลงกรณราชวิทยาลัยเป็นเวลา
๓๐ วัน ที่มหาจุฬาอาศรม อ.ปากช่อง เมื่อปี พ.ศ. ๒๕๕๐ ฉะนั้นด้วยรูปแบบที่เคยสอนทั้งเดินเร็วและเดินช้า
ผลของการปฏิบัติทั้ง ๒ วิธีปรากฎออกมาเช่นเดียวกันทุกประการ จึงเป็นการพิสูจน์ได้ว่า
รูปแบบเดินเร็ว และกำหนดถูกหนอถูกหลักวิปัสสนากัมมัฏฐาน ตามในพระไตรปิฎก อรรถกถา คัมภีร์วิสุทธิมรรค
หลักวิปัสสนาญาณ ๑๖ การอธิษฐานเข้าผลสมาบัติ
และการอธิษฐานทวนวิปัสสนาญาณตั้งแต่ญาณที่ ๔ ถึง ๑๒ ได้ครบทุกประการ<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="TH" style="font-size: 16.0pt;"> การสอนวิปัสสนาด้วยรูปแบบของคุณแม่ ก่อให้เกิดผลตรงตามหลักอริยสัจ
๔ และคำสอนของพระพุทธศาสนาทุกประการ ผลจากการเจริญวิปัสสนาหรือการเจริญสติ
ยังมีประโยชน์อีกมากมาย ไม่ใช่เพียงแค่ลดละกิเลส ๓ </span><span style="font-size: 16.0pt;">(<span lang="TH">โมหะ โลภะ โทสะ</span>) <span lang="TH">เท่านั้น
แต่ยังสามารถนำไปประยุกต์สอนการเจริญสติให้เกิดผลดี กับสังคมในอีกหลายๆ ด้าน นอกจากการลดกิเลสทั้ง ๓ แล้ว การเจริญสติ</span>(Mindfulness
Meditation) <span lang="TH">ยังเป็นเครื่องมือช่วยในการบำบัดโรคทางกายและทางจิต
ที่ปัจจุบันเป็นที่นิยม แพร่หลายในหลายประเทศ และถูกนำไปประยุกต์สอนคลายเครียดตามหลักสูตร
</span>MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) <span lang="TH">และ </span>MBCT
(Mindfulness-based cognitive therapy) <span lang="TH">ในมหาวิทยาลัยชั้นนำทั่วโลก การสอนเจริญสติในระดับสากล ได้ถูกนำมาเป็นหลักสูตรเจริญสติคลายเครียด เรื่อยมาตั้งแต่ปี
ค</span>.<span lang="TH">ศ</span>. 1974 (<span lang="TH">พ</span>.<span lang="TH">ศ</span>.
<span lang="TH">๒๕๑๗</span>) <span lang="TH">ราวกว่า ๔๐ ปีมาแล้ว </span></span><span lang="TH" style="font-size: 16pt; text-indent: 36pt;">ปัจจุบันในช่วง ๕ ปีที่ผ่านมา หลักสูตรการเจริญสติ
เป็นที่นิยมแพร่หลายอย่างมากในทุกทวีป เช่น อเมริกา ยุโรป อินเดีย เอเซีย
และออสเตรเลีย และได้แพร่หลายเป็นหลักสูตรที่มีคุณค่ามาก
แก่มหาวิทยาลัยชั้นนำของโลก ด้วยการเปิดศูนย์</span><span class="apple-converted-space" style="text-indent: 36pt;"><span style="font-size: 16pt;"> </span></span><span style="font-size: 16pt; text-indent: 36pt;">Mindfulness
Center<span class="apple-converted-space"> </span><span lang="TH">ภายในมหาวิทยาลัย</span><span class="apple-converted-space"> </span>OXFORD<span class="apple-converted-space"> </span><span lang="TH">มหาวิทยาลัย</span><span class="apple-converted-space"> </span>UCLA<span class="apple-converted-space"> </span><span lang="TH">มหาวิทยาลัย</span><span class="apple-converted-space"> </span>STANFORD<span class="apple-converted-space"> </span><span lang="TH">และมหาวิทยาลัย</span><span class="apple-converted-space"> </span>MIT<span class="apple-converted-space"> </span><span lang="TH">เป็นต้นทั่วโลก</span></span></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="TH" style="font-size: 16.0pt;">หลักสูตรการเจริญสติหรือ</span><span style="font-size: 16.0pt;">MBSR <span lang="TH">มุ่งเน้นการสอนเพื่อการบำบัดผู้ป่วย
คลายความเครียด และมีประโยชน์มากต่อการพัฒนากระตุ้นสมองส่วนหน้า ที่เรียกว่า </span>Prefrontal
Cortex <span lang="TH">ซึ่งทำหน้าที่การมีสติย้ำยั้ง การมีเหตุผล การควบคุมอารมณ์
และการตอบสนองต่อสิ่งภายนอกได้ดี อีกทั้งยังควบคุมสมองด้านในส่วนกลางที่เรียกว่า </span>Amygdala
<span lang="TH">ซึ่งแสดงอารมณ์ความกลัว วิตกกังวล โกรธ ความรุนแรง ให้น้อยลง
หรือทำงานให้ช้าลงได้ผลดีมากอีกด้วย </span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="TH" style="font-size: 16.0pt;">นักวิจัยหลายท่านที่มีชื่อเสียง
ได้นำเอาการเจริญสติมาสอนบำบัดผู้ป่วยในหลักสูตร </span><span style="font-size: 16.0pt;">MBSR
<span lang="TH">ตามมหาวิทยาลัยทางการแพทย์ และโรงพยาบาลหลายแห่งทั่วโลก เช่น </span>Dr.<span lang="TH"> </span>Jon Kabat-Zinn, Dr.<span lang="TH"> </span>Rick Hanson, Dr.<span lang="TH"> </span>Diana Winston, Dr.<span lang="TH"> </span>Bob Stahl, Dr.<span lang="TH"> </span>Richard Davidson(Neuroscientest - <span lang="TH">นักวิทยาศาสตร์ด้านสมอง</span>),
Dr.<span lang="TH"> </span>Dan Siegel <span lang="TH">และอีกหลายท่านทั่วโลก นักวิจัยทั้งหมดล้วนแต่ได้เคยมาฝึกวิปัสสนา หรือการเจริญสติกับพุทธศาสนาจากสายเถรวาท,
</span>Vipassana Meditation<span lang="TH"> แบบพองยุบของพม่า</span>, <span lang="TH">สายท่านโกเอ็นก้า </span>Goenka Vipassana<span lang="TH">, สายท่านติช
นัทฮัน หรือจากสายธิเบต มาแล้วทั้งสิ้น </span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="TH" style="font-size: 16.0pt;">นอกจากประโยชน์ในการคลายเครียดแล้ว
การเจริญสติยังพัฒนา ทำให้มีความสุขเกิดขึ้นอีกด้วย ผู้วิจัยอีกท่านหนึ่งคือ </span><span style="font-size: 16.0pt;">Dr. Richard Davidson <span lang="TH">ได้ศึกษาวิจัยค้นหาว่า ใครคือบุคคลที่มีความสุขมากที่สุดในโลก
ด้วยอุปกรณ์จากการวัดคลื่นสมอง
จนในที่สุดได้ค้นพบว่า ผู้ที่มีความสุขมากที่สุดในโลกคือ </span>Matthieu
Ricard (<span lang="TH">นักบวชธิเบตชาวฝรั่งเศสที่นิยมการทำสมาธิ จนได้รับฉายาว่า ผู้ชายที่มีความสุขมากที่สุดในโลก
</span>World's Happiest Man <span lang="TH">ซึ่งถูกตีพิมพ์ลงในนิตยสาร </span>Time
Magazine <span lang="TH">มาแล้ว</span>) <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="TH" style="font-size: 16.0pt;">นอกเหนือจากผลดีด้านความสุข
สุขภาพจิต และการพัฒนาสมองแล้ว ผู้ที่เจริญวิปัสสนากัมมัฏฐาน หรือ </span><span style="font-size: 16.0pt;">Mindfulness Meditation <span lang="TH">ได้ถูกวิธีและปฏิบัติต่อเนื่อง
จะเกิดผลแก่ผู้ฝึกในด้าน การพัฒนาจิตวิญญาณ </span>Spiritual Quotient - SQ, <span lang="TH">การพัฒนาศีลธรรม </span>Moral Quotient - MQ, <span lang="TH">การพัฒนาด้านอารมณ์
</span>Emotion Quotient - EQ and <span lang="TH">การพัฒนาความฉลาดทางปัญญา </span>Intelligence
Quotient - IQ <span lang="TH">พร้อมกันไปทั้งหมด โดยจะช่วยเริ่มพัฒนาจากภายในจิตใจสู่ภายนอก </span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="TH" style="font-size: 16.0pt;">จากกประสบการณ์การสอนเผยแผ่แก่ชุมชน
ตามแนวของวิปัสสนากัมมัฏฐาน (การเจริญสติ) ในรูปแบบที่คุณแม่สอน ทำให้เกิดการพัฒนาการสอน
ผสมผสานกับความรู้ ด้านจิตวิทยาตะวันตก จนสามารถประยุกต์การสอนให้ได้กว้างขวาง แก่ทุกช่วงระดับอายุ
ด้วยหลักสูตรต่างๆ เช่น หลักสูตรสติพัฒนาตนเอง </span><span style="font-size: 16.0pt;">/
<span lang="TH">สติพัฒนาการเรียน </span>/ <span lang="TH">สติพัฒนาการทำงาน </span>/
<span lang="TH">สติพัฒนาในการเลือกคู่ครอง </span>/ <span lang="TH">สติพัฒนาการเลี้ยงลูก
</span>/ <span lang="TH">สติพัฒนาผู้สูงอายุ เพื่อพัฒนาอารมณ์ ป้องกันความจำเสื่อมและเตรียมตัวก่อนตาย
</span>/ <span lang="TH">สติบำบัดโรค ซึมเศร้า ย้ำคิดย้ำทำ </span>OCD <span lang="TH">เครียด วิตกกังวล นอนไม่หลับ ติดบุหรี่ และโรคทางใจอื่นๆ </span>(Mental
Disorders) <span lang="TH"> ซึ่งปัจจุบันมีผู้ป่วยโรคซึมเศร้าและโรคทางใจอื่นๆ
มากกว่าหลายแสนคนกระจายอยู่ในทุกชุมชนทั่วประเทศ <o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="TH" style="font-size: 16.0pt;">ประโยชน์จากการเจริญวิปัสสนาหรือการเจริญสติที่กล่าวมาทั้งหมดนั้น
มีคุณประโยชน์มากแก่ผู้คน เพราะเป็นอาหารใจและเป็นยามหัศจรรย์ที่ไม่ใช่ยา ที่ช่วยบรรเทาความทุกข์
บำบัดโรคทางใจต่างๆ และทำให้เกิดความสุขสูงสุด
สำหรับผู้ที่ปฏิบัติวิปัสสนาต่อเนื่องถึงขั้นเข้าถึงพระนิพพาน และตัดการเวียนว่ายตายเกิดในวัฏฏสังสารได้</span><span style="font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="TH" style="font-size: 16.0pt;">การปฏิบัติวิปัสสนากัมมัฏฐาน
จะเกิดผล เกิดปัญญา และลดกิเลสได้ ด้วยการเจริญสติและปฏิบัติที่จิตจริงๆ เท่านั้น
ถ้าเพียงแค่อ่านหนังสือ และจำหลักการได้ แต่ไม่เคยฝึกปฏิบัติที่จิต
คุณแม่สอนว่าเป็นแค่ความจำ ท่านพูดเสมอว่า
“ท่านไม่ใช่ นักปริยัติ ไม่เก่งในวิชาการ และก็ไม่รู้ด้านตำรามากหรอก” แม้ว่าท่านจะมีความรู้ ด้านตำราน้อย
แต่ท่านได้เข้าถึงจิตถึงพุทธธรรม ด้วยการปฏิบัติวิปัสสนา
ฉะนั้นประสบการณ์ด้านปฏิบัติ สำคัญมากกว่าประสบการณ์ด้านปริยัติ
ผู้ที่รู้ตำรามากมักจะเกิดอุปสรรค ในระหว่างการปฏิบัติวิปัสสนา ซึ่งทำให้ต้องหยุดการปฏิบัติไปเลยก็เคยมี
</span><span style="font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 36pt;">
<span lang="TH" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16.0pt;">ในอดีตมีเรื่องเล่าที่วิเวกอาศรมว่า
มีพระมหาเปรียญ ๙ ประโยครูปหนึ่ง มาฝึกวิปัสสนากับหลวงพ่อใหญ่ ในขณะสอบอารมณ์
มักจะเอาทฤษฎีมาตอบ จนหลวงพ่อใหญ่บอกว่าให้เอาความรู้ในเปรียญ ๙
ประโยคไว้นอกวัดก่อน มาในนี้ให้ปฏิบัติจริง นำเอาที่ปฏิบัติจริงมาส่งเท่านั้นและอย่าเอาตำรามาส่ง
แต่พระมหาท่านนั้นยังเกิดความสงสัยในเรื่องการปฏิบัติและไม่ได้ทำตามที่สอน
เพราะท่านมีความรู้มากและจดจำทฤษฎีในเรื่องวิปัสสนาได้หมด ซึ่งทำให้พิจารณาเปรียบเทียบกับในตำราจนเกิดความฟุ้งซ่าน
ในที่สุดไม่สามารถปฏิบัติได้ตามที่หลวงพ่อใหญ่สอน ท่านจึงบอกให้หยุดการเจริญวิปัสสนา
ในอนาคตค่อยกลับมาฝึกปฏิบัติใหม่ แม้ว่าความรู้ด้านปริยัติจะมีประโยชน์มาก
แต่เป็นเพียงเครื่องมือที่เกื้อหนุนการปฏิบัติ ซึ่งทั้ง ๒ นั้นเป็นคนละส่วนกัน
ในสายปฏิบัติจะสอนเสมอก่อนฝึกปฏิบัติว่า ไม่ต้องเอาตำรามาด้วย ฝึกได้ก่อนแล้วค่อยไปศึกษาเพิ่มเติม เพื่อเป็นความรู้รอบตัวในการเผยแผ่ต่อไป<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 36pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span lang="TH" style="font-size: 16.0pt;">แม้ว่าปัจจุบันรูปแบบการสอนวิปัสสนาของคุณแม่จะยังไม่แพร่หลาย
แต่ผู้เขียนมั่นใจว่าลูกศิษย์รุ่นหลังจะสามารถนำไปเผยแผ่ และในอนาคตอันใกล้ จะเป็นที่ยอมรับในวงการวิปัสสนากัมมัฏฐาน
ถ้าหากมีปริญญาด้านการปฏิบัติแล้ว
แม่ชีบุญมี เวชสาร สมควรให้ได้รับการยกย่อง และได้รับปริญญาเทียบเท่ากับ ปริญญาเอกดุษฎีบัณฑิตกิตติมศักดิ์
ในสาขาวิปัสสนากัมมัฏฐาน </span><span style="font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: 36pt;">
<span lang="TH" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16.0pt;">แม่ชีบุญมี
เวชสาร ผู้มีคุณูปการต่อวงการวิปัสสนา เป็นนักปฏิบัติ ที่มีประสบการณ์จริง ผู้ที่เข้าถึงหลักพุทธธรรม
ผู้ร่วมพัฒนาเทคนิคการปฏิบัติ ผู้กล้าบุกเบิกกล้าสอนในรูปแบบที่แตกต่าง
ผู้สร้างธรรมะให้แก่ลูกศิษย์ ผู้เสียสละ ผู้มีความเมตตากรุณา ผู้ให้
ผู้เป็นพุทธบริษัท ๔ ที่สมบูรณ์แบบ และเชื่อว่าลูกศิษย์ทุกคน จะไม่มีวันลืมเลือนแม่ชีบุญมี
เวชสาร จากความทรงจำ เพราะท่านได้ดำรงสถิตย์อยู่ใน เบื้องลึกของจิตใจของลูกศิษย์ทุกคนตลอดกาลนาน</span><span style="font-size: 16.0pt;"> <span style="font-family: cordia new, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><i><span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt;">รวบรวมจากการสนทนาและสัมภาษณ์กับ
แม่ชีบุญมี เวชสาร รวมระยะเวลาประมาณ ๑๐ ปี</span></i></b><b><i><span style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><i><span lang="TH" style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt;">โดย อณิวัชร์ เพชรนรรัตน์ - พ.ค. ๒๕๕๔ - ๒๕๕๙ </span></i></b><b><i><span style="font-family: "cordia new" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p></o:p></span></i></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
อณิวัชร์ เพชรนรรัตน์ / Aniwat Petchnorrarathttp://www.blogger.com/profile/07929755144773706048noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4912316632115289627.post-79716799887233645922016-05-22T01:10:00.002-07:002021-07-24T06:25:50.134-07:00ประวัติแม่ชีบุญมี เวชสาร - ศาลาสามัคคีมีบุญ วัดสัมพันธวงศาราม วรวิหาร กรุงเทพฯ วิปัสสนาจารย์ สายพองยุบ ศิษย์ของ พระอาจารย์ภัททันตะ อาสภะมหาเถระ สำนักวิเวกอาศรม จ.ชลบุรี<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJcREdCzmzMRl8YGx_jGS0KmOE6q23ir6MxSxO9YKwK0ibNHzc5XXze-0G2jnK-s_WFeGwPe347SWXVHw6Xt2LXLv03Pc2Ir53FG-4pm-6ICCdnywvsCEBTifocd_-fK0w0bWCW9nmEQe9/s1600/Nun+Boonmee+1.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJcREdCzmzMRl8YGx_jGS0KmOE6q23ir6MxSxO9YKwK0ibNHzc5XXze-0G2jnK-s_WFeGwPe347SWXVHw6Xt2LXLv03Pc2Ir53FG-4pm-6ICCdnywvsCEBTifocd_-fK0w0bWCW9nmEQe9/s400/Nun+Boonmee+1.JPG" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><span lang="TH"> </span></span><br />
<span><span lang="TH"><span style="font-size: large;"> </span><span style="font-size: medium;">แม่ชีบุญมี เวชสาร เกิดเมื่อวันที่ ๓๐ มีนาคม
พ.ศ. ๒๔๗๙ เวลา ๙.๐๐ น. บิดาชื่อ นายสุด และมารดาชื่อ นางเทา ซึ่งบ้านเดิมอยู่ที่
อำเภอโขงเจียม จังหวัดอุบลราชธานี โดยมีพี่น้องรวมกัน ๓ คน</span></span><span style="font-size: medium;"> <span lang="TH">ในสมัยเด็กๆ
บิดามารดาจะคอยสอนท่าน ให้เป็นคนมีศีลมีธรรม อย่าทำให้คนอื่นเดือดร้อน
และช่วยใครได้ให้ช่วยเหลือไป ครั้งหนึ่งในวัยเด็ก พี่เขยของคุณแม่ให้เอาปลาไหลไปฆ่า เพื่อทำอาหารด้วยการผูกมันไว้ แล้วเอาขี้เถ้ารูดตัวจนกว่าจะตาย คุณแม่ได้ยินแล้ว
รู้สึกมีจิตเมตตาต่อสัตว์และฆ่ามันไม่ลง ท่านจึงปล่อยปลาไหลตัวนั้นลงน้ำไป
ทำให้ถูกพี่เขยดุและลงโทษคุณแม่ โดยให้กินแต่ข้าวเปล่าอย่างเดียวในเย็นวันนั้น</span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: medium;"><span lang="TH"> ตั้งแต่อายุ
๑๐ ขวบ ท่านไม่ได้มีโอกาสเรียนหนังสือ จึงสนใจในการทำงานโดยเริ่มค้าขายเล็กๆ น้อยๆ
ด้วยการเอาผักและแตงไปขายที่ตลาดจนถึงอายุ ๑๗
จากนั้นได้ไปเรียนเย็บผ้าอยู่ ๖ เดือน แต่เรียนไม่จบ พอถึงอายุ ๑๘ ท่านพอมีทุนเก็บออมพอสมควร
จึงได้ซื้อสินค้าจากกรุงเทพฯ ไปขายที่ ปากเซ ประเทศลาว และขากลับซื้อของจากลาวมาขายในไทยทำกำไรอีกทอดหนึ่ง</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: medium;"><span lang="TH">ในช่วงวัยรุ่นคุณแม่มีความคิดว่าอยากจะออกบวชชี
จึงไปหาพระอาจารย์ประเสริฐ วัดวาริน จ.อุบลฯ และกราบเรียนท่าน พระอาจารย์ตอบกลับว่า บวชอะไร อายุยังน้อยอยู่
เดี๋ยวจะพาพระสึกหนีหรอก
คุณแม่จึงไม่มีโอกาสได้บวช และกลับบ้านมาทำค้าขาย
ด้วยการจ้างรถไปซื้อมันสำปะหลังที่ไร่เพื่อมาขายส่งที่โรงงาน ถึงหน้ามะม่วง ท่านจะเอามาขายที่ตลาด
แล้วรวมรายได้ทั้งหมดมาเป็นค่าใช้จ่าย ส่งเสียสมาชิกในบ้านทั้งหมดถึง ๙ คน จากนั้นคุณแม่ได้ยึดอาชีพรับจ้างนำสินค้าไปขายยังประเทศลาว
จนต่อมาได้ดำเนินกิจการเป็นของตนเอง ในช่วงที่ทำธุรกิจอยู่
เพราะต้องรับผิดชอบครอบครัว </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: medium;"><span lang="TH">อยู่มาวันหนึ่ง คุณแม่ได้อ่านหนังสือพิมพ์พบว่า
มีพระสงฆ์รูปหนึ่งจำพรรษาอยู่ที่วัดแสนสุข อำเภอบางละมุง จังหวัดชลบุรี
ชื่อหลวงพ่อท้วม ได้ทำนายอนาคตของบุคคลสำคัญหลายท่านไว้ เช่น พระเอกมิตรชัยบัญชาจะประสบอุบัติเหตุเสียชีวิต,
ประธานเหมาเจอตุงจะตาย โดยสามารถระบุเวลาที่จะตายได้, คุณอาภัสรา
หงสกุลจะได้เป็นนางงามจักรวาล, และประธานาธิบดีจอห์น เอฟ เคนเนดี้ของสหรัฐอเมริกาจะถูกยิงตาย ซึ่งคำทำนายจากญาณวิเศษของหลวงพ่อ ได้เกิดขึ้นจริงทั้งหมด
คุณแม่จึงเกิดศรัทธาเลื่อมใส คิดว่าจะต้องไปกราบสักการะท่านสักครั้งหนึ่ง หลังจากนั้นคุณแม่จึงเดิน
ทางไปกราบหลวงพ่อท้วม </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: medium;"><span lang="TH"> ครั้งแรกที่คุณแม่ได้ไปกราบหลวงพ่อท้วมและสนทนากันสักพัก
ท่านได้ทักคุณแม่ว่า “อีหนูเอ็งไปค้า ขายที่ลาว ให้ระวังตัว
เอ็งจะหมดเนื้อหมดตัว” เมื่อสนทนาเสร็จ คุณแม่ได้กลับไปอุบลราชธานีและดำเนินธุรกิจต่อ
แต่เหตุการณ์ที่ท่านทำนายไว้ เกิดขึ้นจริงดั่งตาเห็น โดยเริ่มต้นขณะที่
ค่าเงินลาวตกอย่างมาก จากเงินลาว ๑๐๐ กีปที่เคยแลกเงินไทยได้ ๒๕ บาท ตกลงเหลือเพียง
๔ บาทเท่านั้น แต่คุณแม่ก็ยังไม่เลิกกิจการและยังคงขายต่อ จนกระทั่งประเทศลาวถูกกลุ่มลาวแดงปฏิวัติ
จึงทำให้คุณแม่สูญเสียสินค้าและเก็บเงินไม่ได้ เนื่องจากพรมแดนถูกปิด ท่านจึงหมดตัวจากการค้าที่ลาว
ในที่สุดต้องเลิกกิจการไป </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: medium;"><span lang="TH"> หลังหมดตัวจากการค้าขายที่ลาว
คุณแม่ได้เริ่มปฏิบัติธรรมครั้งแรกในชีวิตขณะที่มีอายุ ๓๘ ปี
กับพระอาจารย์ประเสริฐ วัดวาริน อ.วารินชำราบ จ.อุบลราชธานี คุณแม่ได้เริ่มต้นฝึกปฏิบัติ นอนค้างที่วัดกับหลาน
โดยบวชถือศีล ๘ พร้อมกับปฏิบัติธรรม ด้วยการเดินจงกรมและนั่งสมาธิ บริกรรมรูปแบบพองหนอ
ยุบหนอ เป็นเวลาที่ตั้งใจไว้ ๗ วัน </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: medium;"><span lang="TH">ช่วงวันแรกของการปฏิบัติ
คุณแม่เล่าว่า รู้ว่ามีเสียงต่างๆ แต่ไม่ได้กำหนด เพราะกำหนดแต่ พองหนอ
ยุบหนอ พอวันที่ ๒ ขณะที่นั่งสมาธิ อยู่ๆ
จิตก็นิ่งหายเงียบไป ต่อมาวันที่ ๓
ท่านนั่งได้นานกว่าเก่า แต่มีสภาวะคันเกิดขึ้นแล้วหายไปหลายแห่งที่ร่างกาย
นั่งไปอีกซักพักรู้สึกตัวคันยุบยิบเข้าตาเข้าจมูกเลย เมื่อถึงวันที่ ๔
ที่เป็นวันพระ ท่านนั่งได้นิ่งเป็นชั่วโมง จนพี่สาวคุณแม่เห็นเข้า
คิดว่าคุณแม่สำเร็จแล้ว เลยก้มลงกราบคุณแม่ต่อหน้า ด้วยความเคารพศรัทธาว่าคงได้บรรลุธรรมวิเศษ</span> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: medium;"><span><span lang="TH">เข้าวันที่ ๕
คุณแม่ได้อธิษฐานจิตกับเจ้าอาวาสวัดวาริน
ทุกพระองค์ตั้งแต่ องค์แรกจนถึงองค์สุดท้ายว่า </span>“<span lang="TH">อยากเห็นสิ่งที่ไม่เคยเห็น</span>”<span lang="TH"> จากนั้นได้นั่งสมาธิต่อ
ซึ่งครั้งนี้จิตไม่นิ่งหายไปเหมือนครั้งก่อน
แต่กลับเห็นรูปพระพุทธเจ้ารูปร่างใหญ่เหมือนองค์จริง สวยงามมาก ขนาดแค่ครึ่งอก
โดยมีเกสา(ผม) เกล้ามวยสวยมาก ในทุกสัดส่วนที่เห็น
ซึ่งเกสาไม่โล้นเหมือนพระสงฆ์ทั่วไป อีกทั้งผิวพรรณของพระพุทธเจ้าเหมือนคน
ไม่เหมือนพระพุทธรูปทั่วไป
คุณแม่เห็นอยู่นานพอสมควร
จนกระทั่งองค์พระพุทธเจ้าหัวเราะออกมา ด้วยเสียงที่ไพเราะมาก จากนั้นรูปพระพุทธเจ้าได้ขยับหันหน้าไปทางด้านซ้าย
และทันใดนั้นปรากฎมีสายรุ้งพุ่งออกมาจากตาทั้ง ๒ ข้าง
ในอิริยาบถที่เคลื่อนไหวไปช้าๆ พร้อมกับเสียงหัวเราะที่ไพเราะมาก
ซึ่งคุณแม่เห็นได้ชัดเจนมากอยู่สักครู่ จนเสียง<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif">ค่อยๆ</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"> <span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span class="MsoPageNumber"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif">เ</span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">บาลง พร้อมกับภาพได้ค่อยๆ
เลือนหายไป </span></span></span></span></span></span></span></span><span lang="TH" style="text-indent: 36pt;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span class="MsoPageNumber"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif">วันนั้นคุณแม่นั่งสมาธิได้นานมากกว่าชั่วโมง
ด้วยความรู้สึกเบาโปร่งโล่งสบาย
ที่สำคัญคือไม่เคยประสบกับความสุขเช่นนี้มาก่อนในชีวิต</span></span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"> </span></span></span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif">พอ</span></span>ตอนเย็นท่านได้ไปส่งอารมณ์โดยรายงานว่า </span><span style="text-indent: 36pt;">“</span><span lang="TH" style="text-indent: 36pt;">ดิฉันได้เห็นพระพุทธเจ้า</span><span style="text-indent: 36pt;">”</span><span lang="TH" style="text-indent: 36pt;"> พระอาจารย์ดุเอาว่า พระพุทธเจ้าที่ไหน
ท่านดับไปนานแล้ว แต่คุณแม่ตอบกลับว่า เห็นจริงๆ
พระอาจารย์บอกว่า คุณแม่เหมือนพึ่งหัดเดิน แต่ดีแล้วที่ได้เห็น อย่างไรก็ดีท่านบอกว่า
คุณแม่มีแวว และกล่าวให้มาปฏิบัติต่อในอนาคต</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: medium;"><span lang="TH">วันที่ ๖
คุณแม่นั่งแล้วไม่หายนิ่งไป แต่กลับรับอารมณ์ต่างๆ ได้ เสียงไม่ว่าใกล้หรือไกล
ได้ยินทันทุกอารมณ์ แต่ไม่ได้บริกรรม เพียงรู้อยู่เฉยๆ และมีความคิดน้อย
จึงทำให้ท่านรู้สึกหงุดหงิด เพราะวันนี้ไม่เห็นอะไรเลยในจิต คุณแม่เข้าใจว่าเมื่อวานนี้ปฏิบัติได้ดีกว่าวันนี้ พอไปส่งอารมณ์ ท่านบอกว่าได้ส่งใจไปที่อารมณ์ต่างๆ
ไปแล้วกลับ ทีแรกคุณแม่คิดว่าคงปฏิบัติแบบเสียข้าวสุกเปล่าๆ แต่พระอาจารย์กลับบอกว่า
</span>“<span lang="TH">ดี</span>”<span lang="TH"> และหันไปบอกคนอื่นๆ
ที่มาร่วมปฏิบัติ ให้เอาคุณแม่เป็นแบบอย่าง
</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: medium;"><span lang="TH">ถึงวันที่ ๗ ท่านไม่ได้นั่งในศาลาแล้ว
เพราะรู้สึกว่ามีเสียงมากเกินไป จึงย้ายไปนั่งบริเวณโล่งๆ ด้านหน้า โบสถ์
ไม่มีอะไรรบกวนและไม่มีอะไรบนพื้น
พอนั่งสมาธิไปสักพัก รู้สึกเหมือนมีตัวแมลงไต่ยั้วเยี้ยขึ้นมาที่ขาจนถึงเอว
พอลืมตาขึ้น ปรากฎว่าเป็นฝูงมดแดงเต็มไปหมด
ถ้าลุกขึ้นทันที มดคงกัดท่านแน่เลย ในวินาทีเดียวกันนั้นจิตของท่านผุดคิดถึงเรื่องในอดีตขึ้นมาทันทีว่า
สมัยเด็กๆ เมื่อครั้งขูดมะพร้าวด้วยเหล็กรูปกระต่ายเสร็จ จะเหลือเศษมะพร้าวในกะลาที่ทิ้งไว้
มีมดมากินมะพร้าวขึ้นเต็มไปหมด คุณแม่เลยเคาะมดในกะลา ลงไปยังกองไฟ และเผาไหม้มดจนมีเสียงป๊อะแป๊ะ เหตุการณ์ในอดีตที่เกิดขึ้น ทำให้คุณแม่คิดถึง
ฝูงมดที่อยู่บนตัว ท่านจึงหลับตานิ่งไม่ขยับแล้วอธิษฐานว่า </span>“<span lang="TH">หากคุณแม่ได้เคยทำบุญกุศล
ตั้งแต่อดีตถึงปัจจุบัน ขอยกให้มดหมดเลย ถ้าท่านรับแล้วจงไปเถิด แต่หากไม่อโหสิกรรมให้
ก็เชิญเลย</span>”<span lang="TH"> หลังจากนั้นรู้สึกว่าฝูงมดที่ตัวท่านได้เริ่มเดินไต่กลับลงไป</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: medium;"><span lang="TH">พอคุณแม่แผ่เมตตาเสร็จ
ลืมตาขึ้น เห็นมดเยอะมาก เดินออกจากตัวไป คุณแม่จึงหลับตาแล้วนั่งสมาธิต่อไป
สักครู่ ท่านรู้สึกเหมือนคล้ายมีแสงจากดอกไม้ไฟสวยงามมาก พุ่งออกจากตัวและดูไปเรื่อยๆ
จนมันออกไปหมด จากนั้นท่านรู้สึกตัวโล่งไม่มีตัวตนเหลืออยู่ มีแต่ความว่างเปล่า เหลือแต่ตัวจิตที่รู้อยู่อย่างเดียว
ความสุขที่ไม่มีตัวตนครั้งนี้มีมากกว่าครั้งก่อนๆ ทำให้นั่งสมาธิต่อเนื่องได้นานถึง
๒ ชั่วโมง ระหว่างนั้นมีแต่ความว่าง
รู้สึกว่ามีแต่หัวใจเต้นตุ๊บๆ ช่วงท้ายเริ่มรู้สึกมีแต่รูปส่วนหัว แต่ไม่มีตัว และรู้สึกตัวเบาลง
ต่อมาจึงค่อยๆ
กลับมารู้สึกตัวเองชัดเจนขึ้น
ท่านเลยไปส่งอารมณ์กับพระอาจารย์ว่า </span>“<span lang="TH">รู้แล้วว่านิพพานเป็นอย่างไร</span>”<span lang="TH"> เหมือนลูกไฟคล้ายพลุกระจายออกไป
แต่พระอาจารย์บอกว่านั่นไม่ใช่นิพพาน นิพพานดีกว่านี้ นั่นเป็นเพียงโอภาส
จึงทำให้คุณแม่อยากให้ได้ไปถึงพระนิพพาน ซึ่งคงจะทำให้มีความสุขมากกว่าที่เคยได้
วันนั้นก่อนกลับพระอาจารย์สอนเพิ่มว่า“นามเป็นตัวสั่งรูป คล้ายกับตุ๊กตาไขลาน
ตัวจิตต้องสั่ง รูปถึงเดินได้”
ก่อนกลับคุณแม่ได้กราบลาโดยเดินกลับบ้าน ด้วยความดีใจและมีปีติสุขมาก เมื่อถึงบ้าน แม่บุญธรรมเห็นคุณแม่บุญมี
แล้วพูดว่า“เทวดามาแล้ว” พร้อมกับบอกว่า “ให้พาแม่บุญธรรมไปสวรรค์ด้วย” </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: medium;"><span lang="TH">ต่อมาคุณแม่ถูกเรียกให้ไปช่วยเฝ้าร้านทำผม
เพราะหลานที่เป็นเจ้าของร้าน ต้องไปเรียนที่กรุงเทพฯ จึงต้องปิดร้านชั่วคราว ในขณะที่เฝ้าร้าน ท่านได้ฝึกเดินจงกรมนั่งสมาธิทั้งวัน ในช่วงที่มีเวลาว่าง
และได้ชวนคนรู้จักที่เป็นภรรยาของทหารบริเวณนั้น ไปร่วมฝึกปฏิบัติธรรมต่อ ที่วัดวารินในช่วงกลางคืน
คืนวันนั้นพระอาจารย์เทศน์ และบอกผู้มาร่วมปฏิบัติราว
๗ </span>–<span lang="TH"> ๘ คนว่า ทำไมพวกท่านไม่ปฏิบัติให้ได้เหมือนคุณแม่
เนื่องจากมีคนมาปฏิบัติมาก แต่กลับชอบคุยกัน ทำให้ไม่ได้อะไร แม้ว่าจะอยู่ในวัดถึง
๗ วันก็ตาม </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: medium;"><span lang="TH">จากนั้นน้องสาวคุณแม่ได้ชักชวนท่านให้ไปช่วยดูแลกิจการที่จังหวัดพิษณุโลก คุณแม่จึงเดินทางจาก จ.อุบลฯ เพื่อไปกราบหลวงพ่อท้วมอีกครั้งหนึ่ง
ก่อนไปช่วยงานน้องสาว เมื่อไปถึงวัดแสนสุข
ความโชคร้ายของคุณแม่ยังไม่หมดไป เพราะหลวงพ่อท้วมได้ทำนาย คุณแม่อีกครั้ง ถึงเหตุการณ์ที่คาดไม่ถึง และเลวร้ายที่สุดแก่คุณแม่ว่า
“อีหนูถ้าเอ็งก้าวขาออกจากวัด เอ็งจะตายทันที ต้องบวชเท่านั้นถึงจะรอดได้” ครั้นคุณแม่ได้ยินเข้า ถึงกับร้องไห้ทันที
คำทำนายนี้ทำให้คุณแม่ตกใจ และเสียใจเป็นอย่างมาก หากกลับไปช้า จะทำให้คุณแม่เสียสัจจะ และไม่สามารถไปช่วยงานน้องบุญธรรมชื่อคุณประภาพร
ที่จ.พิษณุโลกได้ เพราะได้รับปากน้องบุญธรรมไว้ว่าจะไปช่วยงาน หลวงพ่อท้วมถามคุณแม่ว่า
“จะเลือกตายหรืออยู่ เลือกเอาเอง”
คุณแม่ได้เลือกที่จะอยู่ จึงทำให้ต้องตัดสินใจบวชในวันนั้นทันที ท่านถามว่า
เมื่อบวชแล้วจะเดินทางกลับไปหาน้องเลยได้หรือไม่
หลวงพ่อบอกว่าไม่ได้ จะต้องบวชให้ครบ ๗ วันก่อน </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: medium;"><span lang="TH">เนื่องจากคุณแม่มีเงินติดตัวมาแค่
๒๐๐ บาทเท่านั้น ซึ่งไม่พอใช้ในการบวช หลวงพ่อจึงให้แม่ชีในวัดแสนสุข ยืมชุดแก่คุณแม่บุญมี
๒ ชุด เมื่อบวชเสร็จแล้ว ในดึกคืนวันนั้น ขณะที่คุณแม่นอนหลับอยู่
ท่านได้ยินแต่เสียงผู้ชาย ๒ คน ถามกันว่า </span>“<span lang="TH">ไหนๆ อยู่กุฏิไหน</span>”<span lang="TH"> โดยไม่เห็นตัว ก็ทราบทันทีว่าเขาจะมาเอาชีวิต เมื่อสิ้นเสียงผู้ชาย ขณะนั่นเอง
คุณแม่เห็นนิมิตภาพหลวงพ่อท้วมลอยมาที่ตัวคุณแม่
แล้วยกมือคล้ายลูบเหนือตัว จากศรีษะถึงปลายเท้า แต่ไม่ได้ถูกตัว
พร้อมกับกล่าวให้พรว่า </span>“<span lang="TH">อย่าตายนะลูก</span>”<span lang="TH">
๓ ครั้ง แล้วท่านก็ลอยออกจากห้องไป
พอสิ้นเสียงหลวงพ่อ ก็ไม่ได้ยินเสียงของผู้ชาย ๒ คนนั้นอีกเลย
คงเป็นเพราะบารมีของหลวงพ่อที่มาช่วย
ไม่เช่นนั้นคุณแม่คิดว่าชีวิตท่านคงไม่ผ่านคืนนั้นแน่ </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span lang="TH" style="font-size: medium;">ชีวิตของคุณแม่ได้เริ่มหันเหสู่ร่มกาสาวพักตร์
โดยบวชชีเป็นครั้งแรกเมื่ออายุประมาณ ๔๐ ปี
ครั้นบวชอยู่วัดแสนสุขครบ ๗ วัน คุณแม่จึงได้กราบลาหลวงพ่อ และเดินทางไปหาน้องบุญธรรมชื่อ คุณประภาพร เมื่อพบคุณประภาพร คุณแม่ได้ขอโทษพร้อมกับหลั่งน้ำตา
เนื่องจากคุณแม่กลัวจะเสียสัจจะ ที่เคยได้รับปากไว้ว่าจะไปช่วยทำงาน แต่น้องบุญธรรมก็มิได้ต่อว่าแต่อย่างใด
แต่กลับร่วมทำบุญด้วยการซื้อชุดแม่ชีให้ใหม่ แทนชุดเก่าที่ยืมมาจากวัดแสนสุข เพราะเข้าใจในเหตุผลของการมาล่าช้า
และยังให้การอุปถัมภ์เกื้อหนุนคุณแม่มาโดยตลอด<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: medium;"><span lang="TH">ช่วงที่คุณแม่บวชอยู่ที่วัดแสนสุข
จ.ชลบุรี คุณแม่ต้องทนอาศัยอยู่อย่างยากลำบาก โดยเฉพาะเรื่องความทุกข์ทางใจที่ถูกกดดันมาจาก
แม่ชีกับคุณยายอีกท่านหนึ่งที่อาศัยอยู่ในวัด ในช่วงแรกคุณแม่เล่าว่าท่านต้องเสียน้ำตาร้องไห้ทุกวัน
ด้วยความทุกข์ทรมานใจในด้านการเป็นอยู่
วันหนึ่งขณะที่ร้องไห้อยู่ ท่านเดินไปด้านหลังพระพุทธรูปองค์ใหญ่ของวัด โดยเหลือบไปเห็นรูปถ่ายของ
หลวงพ่อโอภาสีและกรมหลวงชุมพรฯ คุณแม่นึกพูดในใจให้หลวงพ่อช่วยด้วย
เสร็จแล้วมองกลับไปที่ภาพถ่าย รู้สึกเหมือนกับภาพนั้นยิ้มให้คุณแม่ ทำให้ท่านเกิดปิติ
มีกำลังใจขึ้นมากอย่างน่าอัศจรรย์ ซึ่งเป็นผลทำให้จิตของคุณแม่ผุดคิดขึ้นเองว่า “ถ้าเราชนะใจเราไม่ได้
แล้วจะชนะคนอื่นได้อย่างไร” </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: medium;"><span lang="TH">แรงดลบันดาลใจครั้งนี้ทำให้คุณแม่อดทนทำงานต่อไปในวัดอย่างไม่ท้อถอย
นอกจากช่วยงานในวัดแล้ว ยังช่วยงานให้คุณยาย แม้ว่าจะเคยกดดันดุด่าท่านอยู่เป็นนิจ
ด้วยการนำหัวปลาและเศษปลามาให้สุนัขกิน จากการที่ช่วยแบ่งเบางานในวัด ทำให้เป็นที่พอใจแก่คุณยายและหยุดดุว่าตั้งแต่นั้นมา เมื่อเสร็จจากให้อาหารสุนัข ท่านยังช่วยตำน้ำพริกและหุงข้าวจนเป็นที่พอใจมากอีก</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span lang="TH" style="font-size: medium;">นอกเหนือจากงานในวัด
คุณแม่ยังได้ฝึกกัมมัฏฐานกับหลวงพ่อท้วม ด้วยการฝึกนั่งสมาธิให้จิตนิ่งๆ
และดูจิตตัวเองด้วย ท่านยังบอกว่า เอ็งจะสามารถได้ยินและเห็นสิ่งที่คนอยู่จังหวัดอุบลฯ
พูดและทำได้ ถ้าเอ็งอยากได้ยินเอ็งจะได้ยินสิ่งที่เค้าพูด ถ้าเอ็งอยากจะเห็นเอ็งจะได้เห็นสิ่งที่เค้าทำ
แต่จิตของคุณแม่กลับคิดค้านขึ้นในใจว่า การได้อภิญญาหรือความสามารถแบบนี้ไม่ใช่สิ่งที่ต้องการ เมื่อฝึกได้ซักพัก แม้ว่าท่านจะไม่มีพื้นฐานทางธรรมมากก็ตาม
แต่ในใจนั้นคิดขึ้นเองว่า เราไม่อยากปฏิบัติแบบนี้อีกต่อไป โดยไม่รู้เพราะอะไร เพียงรู้สึกว่า
นี่ไม่ใช่หนทางพ้นทุกข์เท่านั้น<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: medium;"><span lang="TH">ในวันหนึ่งที่วัดแสนสุข
คุณแม่ได้ยินเสียง หลวงพ่อองค์หนึ่งกำลังเดินไล่ตีเณร อยู่ด้านหลังวัด จึงทำให้เณรวิ่งหลบหนีมาเจอคุณแม่
และได้สนทนากันถึงเรื่องกัมมัฏฐาน เณรได้บอกคุณแม่ให้ไปฝึกที่
สำนักวิปัสสนากัมมัฏฐาน วิเวกอาศรม ที่อยู่ไม่ไกลจากวัด เป็นที่ฝึกปฏิบัติดีจริง
ๆ เณรได้เห็นคนปฏิบัติอย่างจริงจัง ทั้งเดินจงกรม
ทั้งนั่งสมาธิ เมื่อคุยเสร็จ
จิตคุณแม่บอกขึ้นมาเลยทันทีว่า อยากไปฝึกปฏิบัติที่นั่น </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span lang="TH" style="font-size: medium;">แม้ว่าคุณแม่อยากจะไปปฏิบัติที่วิเวกอาศรม
แต่ยังไม่มีโอกาสไป ต่อมาไม่นานได้กราบเรียนหลวงพ่อท้วม ถึงความมุ่งมั่นที่ต้องการจะไปฝึกวิปัสสนากัมมัฏฐาน
ท่านจึงได้ฝากคุณแม่ให้ไปฝึกที่ สำนักประชุมนารี จ.ราชบุรี เนื่องจากหลวงพ่อรู้จักที่นั่นดีและเคยบริจาคข้าวสารเป็นประจำอยู่หลายปี
คุณแม่ได้ไปอยู่ที่นั่นแบบเด็กฝาก ด้วยความเกรงใจของทุกคน พออยู่ครบเดือนหลวงพ่อก็มารับกลับหลังจากออกพรรษา
เมื่อกลับถึงวัดแสนสุขพบคุณยายวาสที่เคยดุว่าคุณแม่เป็นประจำ
คุณแม่สังเกตุได้ถึงพฤติกรรมของคุณยาย ที่เริ่มมีทัศนคติดีขึ้นว่าเริ่มรักและคิดถึงคุณแม่แล้ว
ในอดีตคุณแม่เคยช่วยงานคุณยายทุกเรื่อง ครั้นคุณแม่ไม่อยู่วัด
คุณยายต้องทำงานเองทั้งหมด ครั้นเมื่อคุณแม่กลับมาช่วยแบ่งเบางานคุณยายเหมือนเดิม
จึงรู้สึกดีๆ ต่อคุณแม่เป็นอย่างมาก คุณแม่จึงถามตัวเองว่า ชนะใจคนอื่นหรือยัง
จิตบอกทันทีว่า ชนะแล้ว เพราะท่านได้เอาชนะใจคุณยายด้วยความขยัน อดทน
ความเมตตากรุณา และการให้ด้วยการช่วยเหลืองานทุกอย่าง ทั้งๆ ที่งานหลายอย่างคุณแม่ไม่จำเป็นต้องทำ<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: medium;"><span lang="TH">ต่อมาคุณแม่มีความคิดอยากจะกลับบ้าน
ซึ่งไม่นานก็ได้เดินทางกลับไปอาศัยอยู่ที่ วัดมหาวนาราม(วัดป่าใหญ่) จ.อุบลราชธานี
หัวหน้าแม่ชีที่นั่นบังคับให้คุณแม่เรียนนักธรรมชั้น
จุลตรี จุลโท จนถึง จุลเอก เมื่อเรียนจบไประยะหนึ่ง ก็ถูกมอบหมายให้สอนพระเณรในวัด แต่จิตคุณแม่บอกว่า
การสอนปริยัติที่นี่ไม่ใช่หนทางพ้นทุกข์ ในที่สุดคุณแม่จึงหยุดการสอนปริยัติและได้กราบลาเจ้าอาวาส เพื่อไปปฏิบัติธรรมต่อ
ท่านตอบคุณแม่ว่า คิดถูกแล้ว
จิตใจคุณแม่ขณะนั้นคิดถึงแต่เรื่องธุดงค์ปลีกวิเวก ก่อนจะจากวัดไป หัวหน้าแม่ชีที่วัด ได้บอกคุณแม่ว่า ให้เรียนจบชั้นจุลเอกก่อนค่อยไป
แต่คุณแม่ได้ย้อนถามไปว่า </span>“<span lang="TH">คุณพี่ รู้วันตายไหมค่ะ</span>”<span lang="TH"> ก็ได้คำตอบว่า “ไม่รู้” คุณแม่จึงไม่อยู่ต่อเพื่อเรียนปริยัติ
และมุ่งหน้าสู่การธุดงค์ปลีกวิเวก เพื่อปฏิบัติวิปัสสนากัมมัฏฐานต่อไป <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span lang="TH" style="font-size: medium;">ช่วงปี พ.ศ. ๒๕๒๒ เจ้าอาวาสวัดป่าใหญ่ได้ทราบวัตถุประสงค์อันแน่วแน่ของคุณแม่
ในความต้องการปฏิบัติวิปัสสนากัมมัฏฐาน ท่านจึงอนุญาตให้คุณแม่ออกจากวัด
โดยมีหัวหน้าแม่ชีเป็นผู้ร่วมเดินทางไปที่สำนักวิเวกอาศรม จ.ชลบุรี เนื่องจากเจ้าอาวาสเคยได้รับฟังเรื่องราว และชื่อเสียงของวิเวกอาศรมจาก พระสงฆ์ที่วัดมหาธาตุฯ
กรุงเทพฯ <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span lang="TH" style="font-size: medium;">คุณแม่ได้เข้าฝึกวิปัสสนากัมมัฏฐานตามแนวสติปัฏฐาน
๔ เป็นครั้งแรกในชีวิตกับพระอาจารย์ ภัททันตะ อาสภมหาเถระ ด้วยองค์บริกรรมภาวนา
พองหนอ ยุบหนอ คุณแม่มักจะเรียกหลวงพ่ออาสภะว่า หลวงพ่อใหญ่ หรือ พระอาจารย์ใหญ่
ท่านสอนให้คุณแม่ฝึกกำหนด เช่น ความคิดมีก็กำหนด เสียงมีก็กำหนด
อะไรชัดเจนก็กำหนดไป ตอนเริ่มเดินจงกรมใหม่ๆ
คุณแม่เดินช้า พร้อมกับกำหนด ขวาย่างหนอ ซ้ายย่างหนอ ครั้นพระอาจารย์เห็นเข้าและสอนว่า
ตอนขณะกำหนดเดิน คุณแม่ได้กำหนดเสียงไหม กำหนดเห็นไหม กำหนดเย็นด้วยไหม <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: medium;"><span lang="TH">จากนั้นคุณแม่เริ่มปฏิบัติอย่างจริงจังในห้องพักคนเดียว
โดยปิดประตูห้อง ไม่ออกมาพูดคุย ไม่ไปเดินเล่น และยังส่งสอบอารมณ์ทุกวัน
ด้วยเหตุนี้พระอาจารย์จึงชมคุณแม่ว่า มีความขยันอดทนมาก
พอปฏิบัติไปได้ประมาณเดือนครึ่ง อยู่ๆ คุณแม่ก็เดินไปกราบลาพระอาจารย์ ด้วยมีความรู้สึกว่าไม่อยากปฏิบัติต่อไปอีกแล้ว
และไม่รู้เพราะอะไร เพียงแต่รู้สึกถึงอารมณ์เบื่อหน่ายที่เกิดขึ้น จนอยากกลับบ้านทันที พระอาจารย์พูดว่า แก่แล้วยังตามใจตัวเองอีก และถ้าเลิกปฏิบัติแล้วจะไปไหน
หลังสนทนาจบ ก่อนจะออกจากสำนักวิเวกอาศรม จิตของท่านผุดคิดขึ้นว่า
“เราเป็นคนไม่ใช่ไก่ เราเห็นเพชรอันล้ำค่า ทำไมไม่เอา ออกไปแล้วจะไปทำอะไรต่อ
เรามาอยู่ที่นี่เพื่อฝึกกัมมัฏฐานมิใช่หรือ” ในที่สุดคุณแม่ก็เปลี่ยนใจ เดินกลับขึ้นกุฏิกัมมัฏฐาน
พอรุ่งเช้าขึ้นมาไปส่งอารมณ์กับพระอาจารย์ ท่านก็หัวเราะถามว่ายังไม่ไปอีกหรือ
ท่านทราบว่าอารมณ์อยากกลับบ้าน เป็นสภาวะธรรมของวิปัสสนากัมมัฏฐาน ท่านจึงชมคุณแม่ว่าปฏิบัติได้ดี เพราะมีความขยันหมั่นเพียรในการปฏิบัติ </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: medium;"><span lang="TH">คุณแม่ได้เจริญวิปัสสนาต่ออย่างขยันหมั่นเพียรด้วยความอดทน
จนถึงสภาวะธรรมที่ซ้ำไปซ้ำมา และไม่มีอะไรใหม่ปรากฎหรือเปลี่ยนแปลง จนกระทั่งพระอาจารย์ใหญ่ให้คุณแม่อธิษฐานถอนพุทธภูมิ
พอทำเสร็จสภาวะธรรมของคุณแม่พัฒนาก้าวหน้าต่อไปทันที จนสามารถปฏิบัติ ถึงเป้าหมายเป็นที่พอใจ ภายในระยะเวลาประมาณ
๓ เดือน จากเดือนกรกฎาคม ถึง ตุลาคม ที่สำนักวิเวกอาศรม</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: medium;"><span lang="TH">ก่อนคุณแม่ธุดงค์ออกจากวิเวกอาศรม
ท่านเกิดความประทับใจมากเรื่อง </span>“<span lang="TH">ทานบารมี</span>”<span lang="TH"> อย่างที่ไม่เคยลืมเลือนอยู่ ๒ เรื่อง
เรื่องแรกเกิดขึ้น ในวันหนึ่งขณะที่คุณแม่กำลังปฏิบัติ กับแม่ชีท่านหนึ่งบนชั้น
๒ ของที่พัก คุณแม่แลเห็นหมาผอมมากตัวหนึ่งข้างล่าง เดินโซเซไปมาเพราะไม่มีแรง</span> <span lang="TH">ด้วยความเมตตา คุณแม่จึงบอกให้แม่ชีท่านหนึ่ง
เอานมผงละลายน้ำผสมกับเนสตุ้มธัญพืชใส่ปิ่นโตให้หมากินจนอิ่ม ก่อนนำไปให้หมากิน
คุณแม่ได้อธิษฐานว่า </span>“<span lang="TH">ถ้าแม้มี ๑๐ คน ๑๐๐ คน ๑๐๐๐ คน ก็ขอเลี้ยงทุกคนให้อิ่ม</span>” <span lang="TH">จากนั้น
คุณแม่ก็เดินจงกรมต่อที่ชั้น ๒ อีกซักพัก
แล้วได้มองกลับลงไปข้างล่าง ตรงที่หมากำลังกินอยู่
ซึ่งเป็นขณะเดียวกับที่หมาผอม มองสวนขึ้นมาสบตาคุณแม่พอดี คุณแม่รู้สึกว่าตาทั้งคู่ของหมาผอมโซตัวนั้น เหมือนอยู่ใกล้ชิดกับคุณแม่ไม่ถึงคืบ
ขณะที่สบตากันนั้น จิตของคุณแม่คล้ายรับรู้จากจิตของหมาผอมตัวนั้น พร้อมกับประโยคที่ผุดขึ้นในใจว่า
</span>“<span lang="TH">คุณแม่ปราราถสิ่งใด ขอให้คุณแม่ได้รับสิ่งนั้น</span>”<span lang="TH"> คุณแม่จึงกลับไปเดินจงกรมต่อ
ซักพักมองกลับไปก็ไม่พบหมาผอมตัวนั้น มันคงเดินจากวิเวกอาศรมออกไป พร้อมกับความสุขจากอาหารที่ได้รับ
นับแต่นั้นมาคุณแม่บอกว่า ไม่เคยอดข้าวปลาอาหารอีกเลย แถมยังได้ผลไม้ดีๆ มาวางที่หน้าห้องในวิเวกอาศรม
ตลอดมาอย่างน่าอัศจรรย์ใจ</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: medium;"><span><span lang="TH">ทานบารมีเรื่องที่สอง
เกิดขึ้นตอนที่มีผู้หญิงคนหนึ่งที่เคยมีฐานะดีมาก่อน เข้ามาอาศัยในวิเวกอาศรม พร้อมกับลูกเล็กๆ
๓ คน เพราะหมดตัวจากธุรกิจและยังสูญเสียสามีไปอีกคน
เนื่องจากสามีถูกฆ่าตายโดยไม่ได้ทิ้งทรัพย์สินใดๆ ไว้ให้เลย แม่ลูก ๓ คนจึงไม่รู้จะไปพึ่งใคร
ได้เข้ามาอาศัยที่นี่ชั่วคราว
อยู่มาวันหนึ่งคุณแม่ได้ยินเสียงลูกน้อยอายุ ๑ เดือนของหญิงน่าสงสารคนนั้น
ร้องไห้งอแงส่งเสียงดัง คุณแม่จึงเดินเข้าไปดูเด็ก
เห็นพี่สาวของเด็กเอาขวดนมซึ่งมีแต่น้ำเปล่าให้น้องกิน
ขณะนั้นแม่เด็กกำลังทำอาหารให้โยคีทาน โดยแม่เด็กบอกคุณแม่ว่า ไม่มีเงินซื้อนมแม้แต่บาทเดียว ด้วยความกรุณาที่ผุดขึ้นในจิตของคุณแม่
จึงหยิบเงินในกระเป๋ามอบให้ ๕๐๐ บาท แก่หญิงผู้น่าสงสาร
บอกให้ไปซื้อนมให้ลูกน้อยกิน </span></span><br />
<span><span lang="TH">ต่อมาลูกอายุ
๓ ขวบอีกคนของหญิงคนนี้ ถูกหมากัดหัวขณะวิ่งตามแม่
และร้องไห้อยู่ในอ้อมกอดของแม่
คุณแม่เห็นเข้าจึงหยิบเงินให้อีก ๑,๐๐๐ บาท เพื่อพาลูกไปหาหมอ ขณะที่คุณแม่ส่งมอบเงินให้ หญิงอาภัพได้ทรุดตัวลงกับพื้น
พร้อมกับร้องไห้โฮด้วยน้ำตา อยู่นานตรงที่เท้าของคุณแม่ ด้วยความซาบซึ้งในมิตรไมตรี ของคนที่ไม่เคยรู้จักกันมาก่อน
แต่กลับหยิบยื่นเงินให้เหมือนกับคนใกล้ชิดในครอบครัว
เมื่อรับเงินเสร็จก็พาลูกไปหาหมอ
จากนั้นไม่นานคุณแม่ต้องเดินทางกลับไป จ.อุบลฯ และก่อนออกจากวิเวกอาศรม
หญิงอาภัพได้เดินมาส่งและไม่อยากให้คุณแม่จากไป ด้วยการจับขาดึงไว้ แต่ก็รั้งไม่อยู่เพราะท่านมุ่งมั่นต้องการออกธุดงค์
และจากวิเวกอาศรมไปด้วยปีติในทาน ๒ ครั้งที่ไม่เคยลืมแก่หมาผอมและหญิงอาภัพ</span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: medium;"><span lang="TH">หลังคุณแม่ได้ฝึกวิปัสสนากัมมัฏฐานจนเป็นที่พอใจแล้ว
ท่านเคยคิดไว้ว่า พระสงฆ์ธุดงค์ได้ คุณแม่(แม่ชี)ก็น่าจะธุดงค์ได้เช่นกัน ท่านจึงตัดสินใจเดินทางไปกับแม่ชีอีกท่าน
โดยร่วมปฏิบัติธุดงค์อาศัยตามวัดต่างๆ ประสบการณ์ในระหว่างการเดินธุดงค์
ท่านเล่าว่า พระอาจารย์ตลอดเส้นทางที่รู้จักส่วนมาก สอนวิปัสสนากัมมัฏฐานและสอบอารมณ์ ได้ไม่ละเอียดเท่ากับพระอาจารย์ภัททันตะ
อาสภมหาเถระ ที่สำนักวิเวกอาศรม จ.ชลบุรี เนื่องจากวัดส่วนใหญ่ยังขาดวิปัสสนาจารย์ ที่มีประสบการณ์
และส่วนมากเคยฝึกปฏิบัติแต่สมถกัมมัฏฐาน(สมาธิ) ทุกปีหลังออกพรรษา คุณแม่จะเดินธุดงค์ออกจากวัด
โดยไม่ได้อาศัยอยู่เป็นที่ประจำ จนชาวบ้านเรียกคุณแม่ว่า </span>“<span lang="TH">แม่ชีล่องหน</span>”<span lang="TH"> เพราะเดี๋ยวอยู่เดี๋ยวไป พบเจอตัวได้ยาก</span> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: medium;"><span lang="TH">ในช่วงที่ออกจากวิเวกอาศรม
กลับไปอาศัยอยู่ที่วัดป่าใหญ่ จ. อุบลฯ คุณแม่ได้ทำทานบารมีเป็นครั้งที่ ๓
ซึ่งจดจำได้ไม่เคยลืมจนท่านต้องเล่าให้ฟังว่า ท่านพบผู้หญิงโคราชคนหนึ่งที่ได้เช่าที่ปลูกไร่มันสำปะหลังอยู่ที่
อ.หนองกี่ สามีของเธอได้จากเธอไปเพื่อหางานทำที่ จ.อุบลฯ และไม่ได้ติดต่อหรือส่งเงินกลับบ้านเลย
จึงทำให้ผู้หญิงคนนี้ไม่มีเงินซื้ออะไรกินเพราะยากจนมาก ผู้หญิงคนนี้มีลูก ๒ คน วันๆ
กินแต่ยอดมันสำปะหลังกับข้าว ผสมเกลือหรือน้ำปลา อยู่มาวันหนึ่งพี่สาวของสามี ถามว่าอยากไปตามหาสามีที่
จ.อุบลฯ ไหม และจะให้ยืมเงินเป็นค่าเดินทาง ๕๐๐ บาท ทั้ง ๒ จึงชวนกันนั่งรถมาถึงอุบลฯ เมื่อมาถึงนอกจากพี่สาวจะไม่ได้ให้เงินไว้แล้ว
ยังปล่อยทิ้งหญิงคนนี้ซึ่งมากับลูกไว้ที่นี่
เนื่องจากไม่มีเงินกินข้าว แม่และลูกจึงเดินไปหาตำรวจให้ช่วย จากนั้นตำรวจจึงพาไปวัดป่าใหญ่ เพื่อให้พระสงฆ์ช่วยหาอาหารและจัดหาที่พักชั่วคราวให้ พระภิกษุจึงพาไปหาหัวหน้าแม่ชี เนื่องจากเป็นผู้หญิง หัวหน้าแม่ชีจึงนำเพียงข้าวกับน้ำปลา
มาให้แม่ลูกกินเท่านั้น แม้ว่าจะมีปลาที่เก็บไว้ให้แมวกินก็ตาม </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span lang="TH" style="font-size: medium;">พอคุณแม่ทราบเรื่อง
ท่านจึงขออนุญาตให้แม่ลูก ๒ ไปนอนกับคุณแม่
แต่แม่ชีตุ๋ยเพื่อนคุณแม่บอกให้ไปนอนกับเขา เพราะห้องของเขาใหญ่กว่า วันต่อมาหลังจากบิณฑบาต คุณแม่มอบเงินให้แม่ลูก
๒ คนไป ๗๐ บาท และแม่ชีตุ๋ยให้อีก ๔๐ บาท พร้อมกับอาหารครบถ้วน ขณะที่มอบเงินให้กับแม่ลูกทั้ง ๒ หญิงคนนั้นเกิดความซาบซึ้งอย่างมาก
ได้ก้มลงกราบเท้าคุณแม่ด้วยน้ำตา ที่ไหลหยดลงใส่เท้าคุณแม่ จากนั้นคุณแม่ได้พาไปขึ้นรถกลับโคราช
โดยฝากไปกับคนขับรถโดยสารที่คุณแม่รู้จัก และไม่ได้เก็บเงินค่าโดยสารแต่อย่างไรตามคำขอของคุณแม่ ก่อนขึ้นรถ คุณแม่เจอเพื่อนที่ขายอาหาร
เพื่อนคนนี้ได้ถวายไก่ย่างกับ ข้าวเหนียวแก่คุณแม่
แต่คุณแม่กลับมอบไก่ย่างและข้าวเหนียวทั้งหมด ให้แก่แม่ลูกทั้ง ๒ เพื่อกินในระหว่างทางกลับเพราะกลัวจะหิว ทันทีที่มอบอาหารให้เป็นครั้งสุดท้าย
หญิงคนนั้นได้ทรุดตัวลง และกราบขอบพระคุณคุณแม่ เพราะนึกไม่ถึงว่าคนที่ไม่เคยรู้จักมาก่อน จะช่วยเหลือหาที่พักให้
มอบเงินค่าเดินทาง ส่งขึ้นรถกลับ และมอบอาหารให้กินบนรถ
ทานครั้งนี้เป็นเรื่องที่คุณแม่ประทับใจอย่างไม่เคยลืมเลือน จนต้องมาเล่าให้ฟัง<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: medium;"><span lang="TH">ตอนใกล้จะออกพรรษา
คุณแม่อยากจะธุดงค์ต่อไปและไปกราบลาเจ้าอาวาส
ทีแรกท่านพยายามห้ามไม่ให้ออก เพราะอยากให้ช่วยสอนพระเรื่องอภิธรรมที่เคยเรียนมา แต่คุณแม่คงยืนกรานที่จะออกธุดงค์
จนในที่สุดท่านได้ออกจากวัด เดินทางสู่วัดพระพุทธบาตรตากผ้า จ.ลำพูน โดยอยู่ที่นั้นเดือนกว่า
แล้วธุดงค์ต่อไปยัง วัดพระนอนม่อนช้าง ซึ่งที่วัดนี้ คุณแม่เล่าว่า อาหารที่ทาน มีแต่อาหารมังสวิรัติ
</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: medium;"><span lang="TH">วันหนึ่งมีพระภิกษุมาถามคุณแม่ว่า
จะไปปฏิบัติธรรมและนอนในป่าช้าได้ไหม ท่านตอบว่าได้ ท่านได้ปักกลดให้ทันทีที่ข้างหลุมฝังศพ
กลางวันคุณแม่อยู่ได้สบาย แต่พอวันนั้นประมาณ
๖ โมงเย็น คุณแม่ก็เริ่มกลัว พอลมพัดวูบ ก็สะดุ้ง ใบไม้หล่นลงมากระทบกัน
ก็สะดุ้งกลัวจนน้ำตาไหล กลัวอยู่อย่างนั้นจนถึง ๓ ทุ่ม แล้วจิตถามตัวเองว่า กลัวอะไร จิตอีกดวงตอบกลับว่า
กลัวผี จิตดวงแรกถามอีกว่า ผีอยู่ที่ไหน จิตตอบว่า
ผีอยู่ใต้ที่เรานั่ง จิตถามอีกว่า เห็นมันแล้วหรือ จิตตอบว่ายังไม่เห็น
ไม่เห็นแล้วกลัวทำไม จิตตอบต่อโดยคิดว่าเดี๋ยวผีก็จะโผล่ขึ้นมา จิตถามอีกว่า
ไม่เห็นแล้วมันจะโผล่ขึ้นมาได้อย่างไร
ถ้าเผื่อมันโผล่ขึ้นมาจะทำอย่างไร มันยังไม่โผล่ขึ้นมาแล้วกลัวอะไรกันแน่
จิตถามตอบกันอยู่อย่างนั้นจนถึง ๓ ทุ่ม จนสุดท้ายจนตรอก จิตได้ตอบว่า กลัวตาย และจิตได้บอกว่า
อยู่ที่ไหนก็ตาย อยู่ป้าช้าก็ตาย อยู่กุฏิก็ตาย จะให้เลือกอยู่ที่ไหน จิตตอบเองว่า อยู่ป่าช้าดีกว่าอยู่กุฏิ
เพราะทำให้มีสติดีระวังภัยได้มากกว่า
จากนั้นจิตรู้สึกว่างสบายสงบ คล้ายหัวระเบิดออกทำให้รู้สึกเบา โล่ง
โปร่งสบายมากเลย เป็นผลให้รู้สึกไม่กลัวตายแล้วอีกต่อไป พอถึงตอนเช้า พระท่านได้ถามคุณแม่ว่า
เมื่อคืนเป็นอย่างไร กลัวไหม คุณแม่ตอบว่า โอ๊ยท่านกลัวแทบตายเลยตั้งแต่ ๖
โมงจนถึง ๓ ทุ่มถึงได้หายจากความกลัว </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: medium;"><span lang="TH">จากที่ป่าช้าคุณแม่ได้ธุดงค์ต่อและปักกลดอยู่ใกล้ป่าแห่งหนึ่ง
ที่ตรงนั้นคุณแม่พบเห็นงูตัวหนึ่ง เลื้อยขึ้นทางรูข้างกลดที่คุณแม่นั่งสมาธิอยู่ งูได้โผล่ขึ้นมาข้างกายอย่างคาดไม่ถึง ทำให้คุณแม่รู้สึกว่ากำลังอยู่ใกล้ความตายมากที่สุด แต่ก็ไม่ได้กลัว ท่านใช้สติและอธิษฐานจิตไปว่า ถ้างูตัวนี้เคยมีวิบากกรรมกับคุณแม่มาก่อน
ขอให้ชดใช้บาปกรรมกันไปในชาตินี้ พร้อมกับแผ่เมตตาในบุญกุศลทั้งหมดที่คุณแม่ได้เคยทำมา
มอบให้กับงูดุร้ายตัวนี้
พอแผ่เมตตาเสร็จงูไม่ได้ทำร้ายคุณแม่แต่กลับเลื้อยหายออกไป</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span lang="TH" style="font-size: medium;">ท่านอยู่ที่นั่นจนมีความคิดว่าถึงเวลาธุดงค์ต่อไปที่อื่น
จึงบอกกับชาวบ้านแถวนั้นว่าจะไปธุดงค์
ชาวบ้านอ้อนวอนคุณแม่ว่า อย่าไปเลย ไม่อยากให้ไป อยากให้ประจำอยู่ที่นี่และไม่ยอมให้ไป
แต่ในที่สุดคุณแม่จำเป็นต้องจากไปเพราะต้องการธุดงค์ต่อ
เมื่อชาวบ้านทราบว่าคุณแม่ ได้เดินออกจากวัด จึงพากันวิ่งตามคุณแม่ เพื่อถวายของให้คุณแม่
เพราะไม่รู้จะตอบแทนคุณแม่อย่างไร ที่เคยเมตตาชาวบ้านด้วยการแบ่งอาหาร ให้เด็กกินก่อนไปโรงเรียนและสอนธรรมะให้ชาวบ้านตามโอกาส
ก่อนจากกันคุณแม่ยังสอนธรรมะ และสอนให้ปฏิบัติวิปัสสนากัมมัฏฐานจริงจังต่อเนื่อง
เพื่อตอบแทนคุณแม่และพุทธศาสนาอีกด้วย <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span lang="TH" style="font-size: medium;">จากนั้นคุณแม่ธุดงค์ไปที่วัดห้วยบง
จ. ลำพูน มีเจ้าอาวาสชื่อ ท่านครูบาวงศ์ พักอาศัยเป็นเวลา ๒ คืน ที่นี่ชาวบ้านแถบนี้ส่วนใหญ่เป็นชาวเขา
และต่อไปที่วัดถ้ำผาจม จ.เชียงราย ระหว่างธุดงค์ไปภาคเหนือ
ท่านได้ธุดงค์ผ่านวัดแห่งหนึ่งที่มีพระภิกษุมาเข้าพิธีปริวาสกรรมประมาณ ๕๐๐ รูป โดยพักอยู่ที่วัดนี้
๙ วัน ที่นี่คุณแม่ได้พบกับสามเณรอายุ ๑๙
ปี นามว่า สามเณรกิตติพงศ์ ท่านสังเกตเห็นผ้าไตรจีวรของสามเณรอยู่ในสภาพเก่ามาก
ท่านจึงคิดอยากจะถวายของใหม่ให้ เมื่อมีโอกาส
ด้วยเหตุอันใดหรืออะไรดลใจไม่ทราบ ในงานปริวาสกรรมครั้งนี้ มีฆราวาสและพระสงฆ์รวมกันประมาณ
๗๐๐ รูป/คน สามเณรรูปนี้ไม่เคยรู้จักคุณแม่มาก่อน แต่กลับได้มอบถวายพระบรมสารีริกธาตุครึ่งหนึ่งจากที่มี
มอบให้แก่ ๔ ท่านในงานนี้เท่านั้น ได้แก่
๑.เจ้าอาวาสวัดถ้ำเสือ ๒.เจ้าอาวาสวัดถ้ำผาจม ๓.แม่ชีบุญมี เวชสาร
๔.แม่ชีรุ้งดาว เมื่อได้รับมาบูชาแล้วคุณแม่เล่าว่า
ได้แบ่งถวายมอบพระบรมสารีริกธาตุให้กับคนที่รู้จัก บางคนที่ศรัทธาพระบรมสารีริกธาตุ จะเพิ่มจำนวนขึ้นเอง
แต่บางคนที่ไม่ศรัทธาพระบรมสารีริกธาตุ กลับหายไปเองได้<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: medium;"><span lang="TH">หลังจากแบ่งพระธาตุเสร็จ
สามเณรเล่าให้ฟังถึงเหตุการณ์แปลกๆ ถึงสาเหตุที่ได้รับอัญเชิญพระบรมสารีริกธาตุว่า
แต่เดิมท่านชอบธุดงค์ตั้งแต่อายุ ๑๒ ปี โดยไม่ชอบอยู่จำวัดกับคนหมู่มาก ในเช้าวันหนึ่งขณะที่ธุดงค์เข้าไปในป่าลึก
พบผู้ชายคนหนึ่งเดินมาจากที่ใดไม่ทราบ เข้ามาหาเพื่อมอบโกฐ พร้อมพระบรมสารีริกธาตุให้
๑ ชุด โดยบอกให้นำไปสร้างเจดีย์บรรจุ แล้วเดินหายเข้าไปในป่าลึกอย่างแปลกประหลาด ว่าเป็นใครมาจากไหน
</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: medium;"><span lang="TH">หลังจากเสร็จพิธีปริวาสกรรม
คุณแม่ได้ธุดงค์ร่วมไปกับคณะพระสงฆ์ต่อไปยังภาคเหนือ ในระหว่างทางคุณแม่กับสามเณรกิตติพงศ์
ได้แยกทางกับคณะพระสงฆ์ เพื่อธุดงค์ต่อไปยังฝั่งประเทศพม่า ท่านเล่าว่าวันหนึ่งทั้ง ๒ ได้เดินธุดงค์เข้าไปในป่าแห่งหนึ่ง
จู่ๆ มีน้ำป่าทะลักไหลเข้ามาสูงขึ้นเรื่อยๆ จากเข่า เอว หน้าอกจนถึงระดับคอ ซึ่งทำให้คิดว่าระดับน้ำสูงจนอยู่ในช่วงใกล้ความตาย
คุณแม่จึงตั้งจิตอธิษฐานว่า หากเคยมีบุญบารมีมาก่อน ก็ขอให้น้ำป่าลดลง อย่าได้จมเสียชีวิตอยู่ในน้ำป่าแห่งนี้เลย
ชั่วครู่เดียวระดับน้ำป่าหยุดท่วมแค่ที่ระดับคอ
และจะเพราะด้วยแรงอธิษฐานหรืออย่างไรไม่ทราบ ในเวลาไม่นานน้ำป่าได้ค่อยๆ ลดลงจนปลอดภัยเป็นที่อัศจรรย์ </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: medium;"><span lang="TH">เมื่อระดับน้ำลดแล้วได้
ท่านได้เข้าไปหลบพักหลับในถ้ำแห่งหนึ่ง ด้วยสภาพที่เปียกปอนและเหนื่อยล้า ขณะที่พักอยู่ครู่ใหญ่ รู้สึกว่าตัวเองกำลังจะเป็นไข้จากความชื้น
แต่อยู่ๆ ก็มีผู้หญิงนุ่งผ้าถุงท่านหนึ่ง ซึ่งบริเวณนั้นไม่น่าจะมีผู้คนอาศัยอยู่ และรู้ได้อย่างไรว่าต้องการอาหาร
ได้เดินเข้ามาหาในถ้ำแล้วถวายอาหารที่ประเมินค่าไม่ได้
เนื่องจากถ้ำแห่งนี้อยู่ลึกเข้าไปในป่าห่างไกลจากหมู่บ้าน หลังจากสามเณรและคุณแม่ฉันท์อาหารเสร็จ
สักครู่เดียวรู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงเป็นปกติ และหายจากอาการเกือบจะเป็นไข้ทันที
เพราะคุณค่าในสารอาหารที่ได้รับ จากนั้นอยู่ในถ้ำอีกไม่นานจึงเดินทางต่อ </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: medium;"><span lang="TH">ท่านได้ธุดงค์ลึกเข้าไปในเขตพม่า
โดยระหว่างทางมีชาวพม่าบิณฑบาตอาหาร ขนม และเงินให้ด้วยความศรัทธาในพระพุทธศาสนา
ซึ่งฝังแน่นในวิถีชีวิตชาวพม่า เมื่อเดินลึกเข้าไปเรื่อยๆ จนพบกับแม่ชีสวมชุดสีชมพู
ตามแบบของพม่า และพยายามคุยกันด้วยภาษามือ คุณแม่จับใจความได้ว่า แม่ชีชาวพม่าชวนให้อาศัยค้างที่วัดของเขา
๑ คืน พอรุ่งเช้าแม่ชีชาวพม่าใช้ภาษามือห้ามไม่ให้เดินทางลึกเข้าไปมากกว่านี้ในดินแดนพม่า
เพราะระหว่างทางอาจจะถูกกองทหารพม่าไม่ทราบฝ่ายฆ่าหรือปล้นได้ ดังนั้นคุณแม่และสามเณรจึงไม่ดื้อรั้นและเดินกลับไปยังฝั่งไทยที่
จ.อุบลราชธานี เมื่อเดินทางกลับถึง จ. อุบลฯ คุณแม่ได้ซื้อจีวรใหม่ถวายให้แก่สามเณรตามที่ตั้งใจไว้ครั้งแรกที่พบ
</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: medium;"><span lang="TH">ในช่วงปี พ.ศ. ๒๕๒๗
คุณแม่และสามเณรได้ร่วมธุดงค์กับคณะของอดีตพระอาจารย์ยันตระ ไปที่ จ.ศรีสะเกษ
และเลยต่อไปที่ จ.จันทบุรี ในระหว่างทางไป
จ.จันทบุรี คุณแม่ต้องร่วมเดินทางไปกับรถเสบียง ซึ่งนั่งกันเต็มคันรถ แต่ทุกคนจำเป็นต้องขยับที่นั่งอันคับแคบ
เพื่อแบ่งให้คุณแม่นั่งไปด้วยอย่างเบียดเสียด
ระหว่างเดินทางทุกคนนั่งอย่างอึดอัด ทำให้คุณแม่ถูกดุตำหนิตลอดทาง จากแม่ชีอาวุโสท่านหนึ่งที่ต้องนั่งอย่างอึดอัด และรู้สึกเมื่อยล้าจนเป็นทุกข์
เนื่องจากนอนไม่ค่อยหลับ ตลอดเส้นทางคุณแม่ต้องกำหนดเสียงตำหนิบ่นไปตลอดทางจากแม่ชีอาวุโส
นอกจากคุณแม่จะไม่ตอบโต้กลับแล้ว
ยังรู้สึกสงสารและเมตตาแก่แม่ชีท่านนั้น
เมื่อรถถึงที่พัก แม่ชีอาวุโสคงสงสัยว่าทำไมคุณแม่วางเฉยได้ไม่พูดอะไรตลอดทาง
ท่านจึงเข้ามาสนทนาถามคุณแม่ว่า คุณแม่แยกรูปนามได้หรือยัง คุณแม่เลยสอนเรื่องวิปัสสนากัมมัฏฐานแก่
กลุ่มแม่ชีอาวุโสและอีกหลายคนพร้อมกัน </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span lang="TH" style="font-size: medium;">เมื่อสนทนาธรรมะกันเสร็จ
แม่ชีอาวุโสขอโทษคุณแม่เรื่องที่ดุว่าบนรถ คุณแม่ตอบกลับว่าท่านให้อภัยตั้งแต่ที่เริ่มดุด่าคุณแม่บนรถแล้ว
โดยอธิษฐานในใจเพิ่มว่า
ไม่ขอเอาโทษกับแม่ชีอาวุโสและอย่ามีเวรกรรมต่อกันอีกเลย ช่วงท้ายก่อนจากกัน
ท่านยังถามคุณแม่ว่าไปฝึกปฏิบัติที่ไหนมา
คุณแม่บอกว่าได้ฝึกวิปัสสนากัมมัฏฐาน จากสำนักวิเวกอาศรม จ.ชลบุรี ครั้นถึง จ.จันทบุรี คุณแม่ได้ต่อไป จ.เพชรบุรี
ซึ่ง ท่านได้แยกทางกับสามเณรกิตติพงศ์ที่นี่ และไม่เคยได้พบกับท่านอีกเลยตราบจนทุกวันนี้<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: medium;"><span lang="TH">ต่อมาคุณแม่กลับไปวัดป่าใหญ่
จ.อุบลฯ โดยหัวหน้าแม่ชี ให้โอกาสคุณแม่อาศัยอยู่และให้เรียนอภิธรรม จนจบจุลตรี
เป็นเวลา ๖ เดือน พอขึ้นชั้นจุลโท มอบหมายให้คุณแม่สอน
พระเณรที่เรียนชั้นจุลตรี ในระหว่างที่สอน
คุณแม่ได้สอดแทรกการสอนวิธีปฏิบัติวิปัสสนากัมมัฏฐานไปด้วย กิจกรรมของคุณแม่ช่วงนั้นคือ ตอนเช้าเรียนชั้นจุลโท
กลางวันทำงาน และตอน ๖ โมงเย็นสอนชั้นจุลตรี
ต่อมาคุณแม่บอกกับตัวเองว่า ไม่อยากเรียน และสอนปริยัติ(อภิธรรม) อีกต่อไป ท่านจึงตัดสินใจธุดงค์ต่อไปที่ จ.นครราชสีมา
ฉะเชิงเทรา สุพรรณบุรี และมาจบเส้นทางธุดงค์ที่ กรุงเทพฯ</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: medium;"><span lang="TH">ตลอดระยะเวลาธุดงค์หลังออกพรรษาประมาณ
๑๐ ปี สิ่งที่คุณแม่ได้รับคือ ความอดทนเข้มแข้ง
และความแข็งแกร่งของร่างกาย แม้ว่าคุณแม่จะเดินธุดงค์ด้วยเท้าเปล่าตลอดเส้นทาง ท่านเล่าว่า เช้าวันหนึ่งในขณะบิณฑบาตตอนเช้า เดินจนเท้าพอง
ทำให้ปวดแสบปวดร้อนที่เท้ามาก แต่ด้วยธรรมปีติจากวิปัสสนากัมมัฏฐานด้วยการกำหนดเดินจงกรม
และกำหนดเวทนาอย่างต่อเนื่อง จนสามารถแยกจิตออกจากเวทนาได้ โดยที่อาการปวดสักแต่ว่าปวด
ใจไม่รู้สึกทุกข์เวทนา และไม่ได้ปรุงแต่งตามอาการปวดเลย จึงทำให้การเกิดปีติเย็นซาบซ่านข้างในทั่วกาย
เช้าวันนั้นถึงแม้ว่าเท้าจะพอง คุณแม่ก็เดินเท้าบิณฑบาตอย่างเพลิดเพลินราบรื่นด้วยผรณาปีติ
เพราะด้วยอานิสงส์จากวิปัสสนากัมมัฏฐาน</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: medium;"><span lang="TH">ช่วงปีพ.ศ. ๒๕๒๙
คุณแม่เดินทางมาถึงกรุงเทพฯ เพื่อเตรียมผ่าตัดตา พอได้รักษาตาเสร็จแล้ว
คุณแม่จะขึ้นรถกลับไป จ.อุบลราชธานี แต่ไปไม่ทัน จึงได้ไปอาศัยที่ วัดอัมรินทร์
เขตบางกอกน้อย แต่ทางวัดไม่มีที่ จึงแนะนำให้ไปอาศัยอยู่ที่กุฏิแม่ชีเฉลิมศรี ในวัดนางชี
เขตบางขุนเทียน โดยที่คุณประภาพร น้องบุญธรรมของคุณแม่ เป็นผู้อุปถัมภ์ออกค่าน้ำไฟของกุฎิให้ประมาณเดือนละ
๕๐๐ บาท</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: medium;"><span lang="TH">ช่วงปลายทางธุดงค์ที่
กรุงเทพฯ คุณแม่ได้เข้าพักที่ วัดนางชี ทุกท่านที่มาศัยวัดนี้จะต้องตื่นตี ๔
เพื่อสวดมนต์ คุณแม่ได้ยินคำบอกเล่าว่า หากใครมานอนที่นี่ ถ้าไม่ตื่นสวดมนต์ตอนตี ๔ อาจจะได้ยินเสียงปลุก(ในฝัน)ว่า
</span>“<span lang="TH">ถ้าไม่สวด ก็ให้ไปที่อื่น</span>”<span lang="TH"> เช้าวันหนึ่ง ท่านเล่าว่า
ได้รู้จักผู้หญิงท่านหนึ่งเป็นภรรยาของคุณสุรเดช
คุณแม่ตั้งชื่อให้ว่า คุณดวงใจ ซึ่งถูกผีเข้าและถูกพามาหาคุณแม่ที่กุฎิ ในขณะที่สนทนากันอยู่ พระธุดงค์ท่านหนึ่งชื่อ พระวิชัย
ซึ่งรู้จักคุณแม่มาประมาณ ๑๐ ปี แวะเข้ามาหาที่กุฎิ เมื่อท่านเห็นคุณดวงใจ
ก็บอกคุณแม่ทันทีว่า คุณดวงใจคนนี้ ไม่มีใครรักษาหายได้ ยกเว้นคุณแม่คนเดียว เพียงสวดรักษาจากคาถาหนังสือมนต์พิธีตรงหน้าต่างๆ
ที่พระวิชัยเขียนกากบากให้ </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: medium;"><span lang="TH">เมื่อสวดเสร็จให้เอาน้ำมนต์อาบให้ในเวลา
๖ โมงเย็นก่อนพระอาทิตย์ตก ด้วยความเมตตาของคุณแม่
ท่านจึงอาสารับรักษาให้ แต่คุณแม่ยังไม่กล้าอาบน้ำมนต์ให้ เพราะเกรงว่าผีจะเข้าตัวเอง
คุณแม่จึงเรียก แม่ชีนงค์ ผู้ที่เคยรักษาด้วยไสยศาสตร์แก่ผู้อื่นมาก่อน มาอาบน้ำให้คุณดวงใจ พอคุณนงค์ราดน้ำมนต์ให้คุณดวงใจ
คุณดวงใจก็ร้องกรีดขึ้นมาทันที แล้วหันสายตามาพูดเสียงเข้มว่า กูไม่กลัว ทำให้รักษาไม่ได้ผล วันรุ่งขึ้นอยู่ๆ พระวิชัยก็กลับมาหาคุณแม่อีก
และบอกคุณแม่บอกว่า คุณแม่คนเดียวเท่านั้น ที่จะต้องเป็นคนอาบน้ำมนต์เพื่อให้หาย </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: medium;"><span lang="TH">ในที่สุดคุณแม่จึงต้องอาบน้ำมนต์ให้
พอเริ่มอาบ คุณดวงใจร้องกรีดอีกครั้ง แล้วร้องว่า “คุณแม่ งูออกจากซี่โครงหนูแล้ว”
จึงทำให้คุณดวงใจหายเป็นปกติ แต่ผลตีกลับสู่คุณแม่จริงๆ
โดยได้รับทุกข์เวทนาในอาการปวดเมื่อยมากทั้งตัว จนไม่สามารถเดินลงบันไดได้ จากนั้นอีก ๔ วัน พระวิชัยกลับมาหาคุณแม่อีก
และแนะนำให้ไปซื้อยาสมุนไพรที่เจ้ากรมเป๋อ
เพื่อให้คุณดวงใจกินแล้วจึงให้คุณแม่สวดมนต์ตามหนังสือมนต์พิธีอีกครั้ง
และให้เอาน้ำมนต์อาบตัวเอง
พอคุณแม่ได้ทำตามครบทุกอย่าง คุณแม่ก็หายเป็นปลิดทิ้งทันทีเลย จากนั้นมาคุณแม่เล่าว่า ต่อไปจะไม่รับรักษาคนผีเข้าอีกแล้ว </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: medium;"><span lang="TH">ที่พักของท่านที่นี่ในวัดนางชี
เป็นกุฏิไม้เก่า อยู่มาวันหนึ่งจู่ๆ ปรากฎมี งูเห่าไผ่ เลื้อยเข้ามาอาศัยยั้วเยี้ยเต็มห้องไปหมดประมาณ
๑๐๐ ตัว พวกมันเข้ามาอยู่บนกันสาดของห้องน้ำเต็มไปหมด
คุณแม่จะหนีไปไหนก็ไม่ได้ เพราะไม่มีที่ไป ท่านเลยต้องคอยระวังเวลาเดินเข้าห้องน้ำ และต้องคอยเอามือปิดหัวไว้เพื่อกันงูเห่าตกใส่
คุณแม่จำใจต้องทนอยู่อย่างระมัดระวังกับงูเห่าไผ่ เต็มกุฏิอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เป็นเวลาถึง
๑ เดือน พอครบเดือน
คุณแม่ไปบอกกับแม่ชีเฉลิมศรี เจ้าของกุฏิที่วัดตะเคียน แม่ชีเฉลิมศรีบอกให้ไปบอก
เสาวภาหรือให้ที่เล่นงูข้างวัดมาจับงูไป พอคุยเสร็จ จิตท่านผุดขึ้นเองว่า </span>“<span lang="TH">เรายังไม่อยากถูกขัง แล้วงูมันจะอยากถูกขังหรือ</span>”<span lang="TH"> </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: medium;"><span lang="TH">ต่อมาวันรุ่งขึ้น คุณแม่ได้ยืนหน้าเข้าไปในห้องน้ำ
แล้วพูดกับพวกงูเห่าว่า “ท่านกับข้าพเจ้า อยู่กันคนละภพละภูมิ พวกท่านอย่าอยู่ตรงนี้เลย
ที่นี่เป็นกุฎิมนุษย์ ให้ท่านไปอยู่ตรงที่ท่านเคยอาศัย หากพวกท่าน(งู)ไม่ออกไปจากห้อง พรุ่งนี้เขาจะมาจับท่านไปแล้วนะ
ขอให้พวกท่านย้ายออกไป จะได้ไม่เป็นอันตราย” วันต่อมาคุณแม่ตื่นขึ้นสำรวจดู ปรากฎว่างูเห่าหายไปหมดเลยอย่างอัศจรรย์
คล้ายกับเข้าใจคำพูดท่าน แต่ยังเหลืองูเห่าอยู่อีกตัวหนึ่ง
ในช่องตรงซอกประตูเหล็กทางเข้ากุฏิ
คุณแม่เลยเดินไปที่ซอกประตู พูดกับงูเห่าว่า ยังไปไม่หมดอีกหรือ ไปซิ แล้วจากไปทำธุระต่อ ในวันนั้นคุณแม่มีแขกมาหา สนทนาธรรมกันอยู่ ๒ -
๓ ชั่วโมง เมื่อสนทนาเสร็จ ท่านส่งแขกกลับและเดินไปดูงูเห่าที่เหลืออีกตัวเดียว
ปรากฎว่ามันได้เลื้อยออกจากกุฏิไปคล้ายกับว่า งูเห่าทั้งหมดเข้าใจภาษาคนได้จริง </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: medium;"><span lang="TH">ต่อมาอีก ๒ ปี
คุณแม่ได้รู้จักกับแม่ชีอุษา ที่อยู่วัดมหาธาตุฯ ท่าพระจันทร์ แม่ชีอุษาแนะนำให้คุณแม่มาพักที่ วัดสัมพันธวงศาราม
วรวิหาร กรุงเทพฯ เพราะมีแม่ชีอาศัยอยู่ที่นั่นไม่กี่คน ยังมีที่พักอาศัยเหลืออยู่ คุณแม่จึงได้ย้ายมาอาศัยอยู่ที่นี่ และได้ช่วยทำงานในส่วนที่พักของแม่ชี หากช่วงใดว่าง ท่านจะเดินทางไปสำนักวิเวกอาศรม
จ.ชลบุรี เพื่อปฏิบัติวิปัสสนากัมมัฏฐาน และช่วยแนะนำสอนผู้คนบ้างตามโอกาส คุณแม่เดินทางไปมาระหว่างสำนักวิเวกอาศรมและวัดสัมพันธวงศ์อยู่นาน
จนวันหนึ่ง พระครูสีหนารถ
เจ้าอาวาสวัดหนองปลิง จ.กำแพงเพชร ที่รู้จักกับคุณแม่มานาน แนะนำให้คุณแม่สอนวิปัสสนากัมมัฏฐาน
ประจำอยู่ที่กรุงเทพฯ ได้แล้ว พร้อมกับแนะนำญาติโยมให้มาฝึกปฏิบัติกับคุณแม่</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: medium;"><span lang="TH">ตั้งแต่นั้นมา
คุณแม่ได้สอนประจำอยู่ที่วัดสัมพันธวงศ์ เพื่อสอนวิปัสสนาแก่ญาติโยม บริเวณใต้กุฎิ
อาคารที่พักเดิมของแม่ชี อยู่ใกล้กับองค์เจดีย์เก่า ต่อมามีลูกศิษย์มากขึ้น พื้นที่ในการสอนที่ใต้อาคารเก่าไม่เพียงพอและไม่สะดวกในการปฏิบัติ
ท่านจึงขอแม่ชีบุญมา มาสอนปฏิบัติอยู่ที่ห้องเล็กอีกฝั่งหนึ่ง ในที่สุดได้มาสอนปฏิบัติภายในศาลาหลวงปู่แหวน
สุจิณฺโณ ที่สร้างขึ้นเมื่อปี พ.ศ. ๒๕๒๕ บริเวณระหว่างกลางของอาคารที่พักเดิมกับห้องเล็ก
เพื่อสอนวิปัสสนากัมมัฏฐาน แก่แม่ชีและญาติโยม ในสมัยก่อนศาลานี้จะเป็นที่เก็บของต่างๆ ของวัด
อีกทั้งยังมืดและมีของรุงรังไม่เรียบร้อย ท่านจึงขอความจากสามเณรในวัดเพื่อช่วยขนย้ายสิ่งของ
และร่วมทำความสะอาดสถานที่จนเป็นที่สัปปายะ
ลูกศิษย์จากสำนักวิเวกอาศรม ที่ทราบว่าคุณแม่ประจำอยู่ที่นี่ จะแนะนำโยคีมาฝึกวิปัสสนากับคุณแม่ที่กรุงเทพฯ </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: medium;"><span lang="TH">ต่อมาอีก ๒ </span>–<span lang="TH"> ๓ ปี คุณแม่เริ่มป่วยด้วยโรคหัวใจ และจำเป็นต้องไปพักผ่อนที่ต่างจังหวัด เพื่อถนอมร่างกายของท่าน
จึงเดินทางไปพักที่ จ.กำแพงเพชร ซึ่งเป็นบ้านลูกศิษย์ ของหลวงพ่อสีหนารถที่ศรัทธาคุณแม่
ถึงแม้จะย้ายไปพักผ่อนที่โน่น คนกรุงเทพฯ ยังตามไปหาท่านถึงที่จนได้ คุณแม่พักอยู่หลายเดือนที่กำแพงเพชร พร้อมๆ กับสอนวิปัสสนาไปด้วย
แม้จะมีอาการป่วยอยู่ก็ตาม ท่านเล่าว่าวันหนึ่งในคืนเดือนหงายที่บ้านหลังนั้น
คุณแม่อยู่ๆ ได้ยินเสียงเรียกว่า </span>“<span lang="TH">คุณแม่ข๋า คุณแม่ข๋า</span>”<span lang="TH"> เมื่อคุณแม่เปิดประตูบ้านออกไปดู
ก็ไม่เห็นมีใคร แต่รู้สึกเหมือนเห็นคนเดินผ่าน แต่ไม่ค่อยชัด พอถึงวันก่อนที่คุณแม่จะกลับกรุงเทพฯ
คุณแม่ได้ยินเสียงร้องไห้ สะอึกสะอื้น อีกครั้งชัดเจน ทำให้คุณแม่นึกว่า ลูกศิษย์กำลังทะเลาะกัน สักครู่จำได้ว่าเสียงร้องไห้นั้นเป็นเสียงเดียวกันกับที่เรียก
คุณแม่ข๋า คุณแม่ข๋า ในคืนเดือนหงาย ท่านคิดว่าเจ้าของเสียงคงอาลัยที่คุณแม่จะต้องจากไป
</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: medium;"><span lang="TH">เนื่องจากมีศิษย์มาปฏิบัติเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ
จึงทำให้สถานที่ฝึกปฏิบัติเริ่มขับแคบ ทำให้พื้นที่ไม่เพียงพอ คุณแม่จึงมีดำริที่จะปรับปรุงภายในศาลาหลวงปู่แหวน
สุจิณฺโณ พร้อมกับสร้างอาคารที่พัก ๓ ชั้นเพิ่มขึ้นสำหรับผู้ปฏิบัติธรรม ต่อมาเมื่อมีโอกาสในปี พ.ศ. ๒๕๔๗ คุณแม่จึงได้นำเรื่องปรับปรุงนี้ เข้ากราบเรียนท่านเจ้าคุณพระธรรมกิตติเมธี</span><span lang="TH">(จำนง ธมฺมจารี) ตำแหน่งในอดีต</span><span lang="TH"> ปัจจุบันได้รับตำแหน่งเป็น </span><span lang="TH">พระพรหมเมธี ผู้ช่วยเจ้าอาวาสวัดสัมพันธวงศ์</span><span lang="TH"> เพื่อขออนุญาติดำเนินการก่อสร้างอาคาร
และได้รับคำแนะนำปรึกษาอย่างดี
ท่านเจ้าคุณได้เมตตาคุณแม่อย่างสูง พร้อมกับสนับสนุนในงานเผยแผ่วิปัสสนาธุระ และอำนวยความสะดวกแก่นักปฏิบัติ ท่านเจ้าคุณไม่เพียงแต่อนุญาติเท่านั้น
ยังได้ร่วมสนับสนุนเป็นเจ้าภาพด้านปัจจัย และสมทบทุนค่าก่อสร้าง โดยสร้างกองผ้าป่าให้อีกด้วย
นับจากนั้นอีก ๘ เดือน ท่านเจ้าคุณพระธรรมกิตติเมธี ได้เป็นประธานผ้าป่า และได้นำเงินจากกองผ้าป่ามาร่วมบริจาคเป็นค่าก่อสร้างอาคารที่พักของผู้ปฏิบัติ
โดยที่ท่านเจ้าคุณเป็นผู้ตั้งชื่ออาคารที่พักว่า “สามัคคีมีบุญ” กองผ้าป่าของท่านเจ้าคุณได้มากถึงประมาณ ๑
ล้านบาท ส่วนที่เหลือมาจากลูกศิษย์ของคุณแม่ ที่ได้ร่วมกันทำบุญสมทบอีก
๒ ล้านกว่า รวมค่าก่อสร้างอาคารสามัคคีมีบุญประมาณ
๓ ล้านบาท และได้สร้างเสร็จในปีพ.ศ. ๒๕๔๘ </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: medium;"><span lang="TH">ตั้งแต่ที่คุณแม่บวชจนถึงปัจจุบัน
เวลาทั้งหมดที่ท่านให้กับลูกศิษย์ มีแต่เรื่องการปฏิบัติวิปัสสนากัมมัฏฐาน,
การสอบอารมณ์(แนะนำผู้ปฏิบัติ ให้อยู่ในเส้นทางของวิปัสสนา
เพื่อเดินทางตรงเข้าสู่อารมณ์พระนิพพาน) และสนทนาธรรมแต่ในเรื่องการปฏิบัติเท่านั้น คุณแม่จะไม่เน้นเรื่องการบรรยายทฤษฎี
หรือให้ไปศึกษาทฤษฎี(ปริยัติ)ก่อน ท่านจะสอนวิธีปฏิบัติโดยให้ลูกศิษย์ลงมือฝึกทันที
และสอนให้เห็นประสบการณ์จริง ที่เกิดขึ้นกับจิตของตน
พร้อม ๆ ไปกับการแนะนำแก้ไขการปฏิบัติ ที่เรียกว่า การสอบอารมณ์ คุณแม่สอนว่าการสอบอารมณ์ เป็นส่วนหนึ่งของทฤษฎี หรือปริยัติเคียงคู่ไปกับการปฏิบัติวิปัสสนากัมมัฏฐาน และการปฏิบัติจะขาดการสอบอารมณ์ไปไม่ได้ </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span><span lang="TH" style="font-size: medium;">ท่านได้เริ่มสอนปฏิบัติอย่างจริงจังนับตั้งแต่
พ.ศ. ๒๕๓๕ ด้วยรูปแบบการกำหนด พองหนอ ยุบหนอ ตามแนว ของสำนักวิเวกอาศรม จ.ชลบุรี
ซึ่งเป็นต้นแบบของวิปัสสนากัมมัฏฐาน ที่สอนในมหาวิทยาลัยมหาจุฬาลงกรณราชวิทยาลัย ตั้งแต่ที่คุณแม่บวชชีจนมาถึงปัจจุบัน งานด้านวิปัสสนากัมมัฏฐานหรือวิปัสสนาธุระ เป็นเพียงกิจกรรมหลักอย่างเดียวของท่าน
ซึ่งลูกศิษย์ใกล้ชิดจะทราบดีว่าท่านจะสอนวิปัสสนา แก่ลูกศิษย์ที่เดินทางมาหาทุกคน ด้วยความเมตตาเท่ากันทุกคน
ถึงแม้ท่านจะป่วยหนักมากก็ตาม จนบางครั้งถึงกับถูกนำส่งโรงพยาบาลหลังจากจบการสนทนา
โดยที่ลูกศิษย์ไม่มีรู้ เพราะท่านจะไม่เคยบอกใครเลยว่า ท่านไม่ไหวแล้ว ท่านป่วยมาก
หรือขอหยุดสนทนากับลูกศิษย์คนใด ตลอดชีวิตของการบวช ท่านได้เป็นพุทธบริษัท ๔
ที่สมบูรณ์แบบ เพราะมีความมุ่งมั่นในการเผยแผ่วิปัสสนากัมมัฏฐาน ตราบจนลมหายใจสุดท้ายของท่าน
และเชื่อว่าแม่ชีบุญมี เวชสาร จะดำรงค์อยู่ในจิตใจของลูกศิษย์ทุกคน อย่างไม่มีวันลืมเลือนตลอดไป</span><span style="font-size: large;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEil5QZG0mrB6ocPiT95VgiKhCEyoyq-URF7jh7MHql7FQ0t2FwK0Ew-pY_C2jOs_YE6XpGvBX4Ifx0ysd64ie9b6a59QzzZxNv0hroUeXPsLzcMTaxTBM26Hh4uUvuKO19XTJybjgJ6gi_J/s1600/FB_IMG_1459595507769.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEil5QZG0mrB6ocPiT95VgiKhCEyoyq-URF7jh7MHql7FQ0t2FwK0Ew-pY_C2jOs_YE6XpGvBX4Ifx0ysd64ie9b6a59QzzZxNv0hroUeXPsLzcMTaxTBM26Hh4uUvuKO19XTJybjgJ6gi_J/s640/FB_IMG_1459595507769.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvWh3WYnVUtQHAI9vO6BEyNawKWgs_gbwO1jfsp-Owb2Xf4vwt9i-BFXNtyIHpX-bCqVDb1vn5dzaYEBBX2NFfgfdv_NWCADBTIn4q7pv71XxvGxCJbOddCr7Z8azjYPMEah6sbjL0ocmB/s1600/%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%25A1%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%258D%25E0%25B8%258A%25E0%25B8%25B5+%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%258A%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A3+-+%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2593%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%258A%25E0%25B8%25A3%25E0%25B9%258C+%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%258A%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%258C.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1059" data-original-width="750" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvWh3WYnVUtQHAI9vO6BEyNawKWgs_gbwO1jfsp-Owb2Xf4vwt9i-BFXNtyIHpX-bCqVDb1vn5dzaYEBBX2NFfgfdv_NWCADBTIn4q7pv71XxvGxCJbOddCr7Z8azjYPMEah6sbjL0ocmB/s400/%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%25A1%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%258D%25E0%25B8%258A%25E0%25B8%25B5+%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%258A%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A3+-+%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2593%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%258A%25E0%25B8%25A3%25E0%25B9%258C+%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%258A%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%258C.jpg" width="282" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: xx-small;"><i><span lang="TH" style="font-size: 14pt;">รวบรวมจากการสัมภาษณ์
แม่ชีบุญมี เวชสาร </span></i></span><br />
<i style="font-size: x-small;"><span lang="TH" style="font-size: 14pt;">โดย อณิวัชร์ เพชรนรรัตน์ ตั้งแต่ปี พ.ศ. ๒๕๕๕ - ๒๕๕๙</span></i><br />
<i style="font-size: x-small;"><span lang="TH" style="font-size: 14pt;"><br /></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span face=""cordia new" , sans-serif" lang="TH"><span style="font-size: xx-small;"><br /></span></span></i>
<i><span face=""cordia new" , sans-serif" lang="TH"><span style="font-size: xx-small;">----------------------------------------------------</span></span></i></div>
อณิวัชร์ เพชรนรรัตน์ / Aniwat Petchnorrarathttp://www.blogger.com/profile/07929755144773706048noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4912316632115289627.post-46833888710170841032015-09-14T04:51:00.002-07:002022-02-21T01:10:18.430-08:00กิจกรรมแนะนำและสนับสนุนพัฒนาวัด เพื่อสร้าง แผนกปริยัติ ปฏิบัติ และ งานเผยแผ่ แก่ชุมชน - TEMPLE DEVELOPMENT CONSULTANT AND SUPPORT FOR KNOWLEDGE THEORY SECTION, PRACTICE SECTION AND BUDDHIST DISSEMINATION FOR COMMUNITY SERVICES<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<b><span lang="TH"><br /><span style="font-size: large;">
ปัญหาการบริหาร / การอบรมศึกษา และเผยแผ่พุทธศาสนา ของวัดส่วนใหญ่</span></span></b><o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<b><span style="font-size: large;"><span lang="TH">๑.</span><span class="apple-converted-space"> </span><u><span lang="TH">ปัญหาด้านการบริหารในวัด</span></u></span></b><o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<b><u><span lang="TH"><br />
</span></u></b> <span lang="TH">๑) ระบบการบริหารในวัด</span> <b>(Management)</b><o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="TH">๒)
การจัดองค์การในวัด</span> <b>(Organization)</b><o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="TH">๓)
การจัดมอบหมายตำแหน่ง ทีมงาน และบุคลากร เพื่อทำหน้าที่รับผิดชอบในวัด</span><b> (Personnel)</b><o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<b><br />
</b><span lang="TH">๔) คณะทีมงานที่ปรึกษา</span><span class="apple-converted-space"><b> </b></span><b>(Community Specialist
Consultants) </b><o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<b><br /></b><span lang="TH">-ขาดการร่วมมือ กับ ฆราวาสที่มีความรู้จากชุมชน
ให้มาเป็นที่ปรึกษา ช่วยระดมสมอง ในการแก้ปัญหาต่างๆ และร่วมพัฒนากิจกรรมในวัด
เช่น ด้านกฎหมาย ด้านการบริหาร ด้านพัฒนาความรู้ ด้านสาธารณะสุข ด้านเศรษฐกิจ
ด้านสังคม ด้านสุขภาพ ด้านจิตวิทยา ด้านก่อสร้างออกแบบ ด้านสมุนไพร
ด้านสื่อโฆษณาเพื่อเผยแผ่ ด้านธรรมนิเทศ ด้านการเงิน เป็นต้น</span><o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="TH">๕)
การอบรมให้ความรู้ที่ทันสมัย ต่อยุคสังคมที่พัฒนาไปอย่างรวดเร็วมาก</span> <b>(Knowledge Learning and Management)</b><o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="TH">๖)
กระบวน และ วิธีการดำเนินการ แก้ปัญหาเก่า และวางแผนป้องกันปัญหาใหม่ ในวัด</span> <b>(Problem
Solving)</b><o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="TH">๗)
การตรวจสอบและพัฒนาอย่างต่อเนื่อง</span> <b>(Evaluation, Feedback and
Sustainable Constant Development)</b><o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: 13.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 13.5pt;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<b><span style="font-size: large;"><span lang="TH">๒.</span><span class="apple-converted-space"> </span><u><span lang="TH">ปัญหาการอบรมการศึกษา</span></u> <span lang="TH">แก่</span> <span lang="TH">พระนวกะ และ พระสงฆ์ในวัด</span></span></b><u1:p></u1:p><o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="TH">-การสอนเป้าหมายของการบวช</span><span style="font-family: "" serif "" , "serif";"> </span><span lang="TH">วัดหลายแห่งที่ให้ความหมายและสอนว่า</span><span style="font-family: "" serif "" , "serif";"> </span><span lang="TH">พระสงฆ์ คือ</span><span style="font-family: "" serif "" , "serif";"> </span><b><u style="font-weight: bold;"><span lang="TH">ผู้ขอ</span></u></b> <span lang="TH">มิได้สร้างเป้าหมายของการบวช คือ การลดละกิเลส และการพัฒนาจิต</span><u1:p></u1:p><o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "" serif "" , "serif";">-</span><span lang="TH">กระบวนการคัดสรร ตรวจสอบ และสร้างกิจกรรมอบรมการศึกษา (ไตรสิกขา)
แก่พระบวชใหม่</span><u1:p></u1:p><o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="TH">-ปัญหาการอบรมสั่งสอนของพระสงฆ์ในวัดด้าน
แผนกปริยัติ แผนกปฏิบัติ และงานเผยแผ่แก่ชุมชน</span><u1:p></u1:p><o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="TH">-ปัญหาในการทำหน้าที่พระภิกษุคือ</span><span style="font-family: "" serif "" , "serif";"> </span><b><span lang="TH">หน้าที่พุทธบริษัท
๔</span></b><span style="font-family: "" serif "" , "serif";"> </span><u1:p></u1:p><o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "" serif "" , "serif";">
</span><span lang="TH">๑) ปริยัติ</span><span style="font-family: "" serif "" , "serif";"> </span><u1:p></u1:p><o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "" serif "" , "serif";">
</span><span lang="TH">๒) ปฏิบัติ</span><span style="font-family: "" serif "" , "serif";"> </span><u1:p></u1:p><o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "" serif "" , "serif";">
</span><span lang="TH">๓) การเผยแผ่</span><span style="font-family: "" serif "" , "serif";"> </span><u1:p></u1:p><o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "" serif "" , "serif";">
</span><span lang="TH">๔) การปกป้องคุ้มครองพระพุทธศาสนา -
ด้านการควบคุมบุคลากร และกิจกรรมในวัด</span><u1:p></u1:p><o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="TH">-การสนับสนุน และ
การสอน การปฏิบัติ ให้เข้าถึงเป้าหมาย ด้วยการสร้างสติ ปัญญา ลดละ กิเลส ๓ (โมหะ
โลภะ โทสะ ในใจ) เพื่อนำสู่ความสุขที่สูงกว่า กามสุข คือ</span><span class="apple-converted-space"> </span><b><span lang="TH">สมาธิสุข และ นิพพานสุข</span></b><u1:p></u1:p><o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: 13.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 13.5pt;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<b style="font-size: x-large;"><span style="font-size: large;"><span lang="TH">๓.</span> <span lang="TH">แผนก</span> <u><span lang="TH">ปริยัติ</span></u></span></b><o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="TH">-บุคลากรผู้ชำนาญ
ทีมงาน และการสอนเนื้อหาใน</span><span style="font-family: "" serif "" , "serif";"> </span><span lang="TH">พระไตรปิฎก อภิธัมมัตถสังคหะ คัมภีร์วิสุทธิมรรค</span><span style="font-family: "" serif "" , "serif";"> </span><span lang="TH">คัมภีร์อื่นๆ</span><span style="font-family: "" serif "" , "serif";"> </span><span lang="TH">และ
หนังสือวิชาการทางโลก ที่เป็นประโยชน์ต่อการเผยแผ่แก่ชุมชน</span><span style="font-family: "" serif "" , "serif";"> </span><span lang="TH">เช่น
</span><span lang="TH">ด้านความรู้ ด้านสังคม ด้านจิตวิทยา
ด้านสื่อโฆษณาเพื่อเผยแผ่ ด้านธรรมนิเทศ ด้านการบริหาร ด้านครอบครัว ด้านการศึกษา
ด้านความคิดเชิงบวก ระบบการพัฒนาความคิดอย่างมีเหตุผล วิธีการแก้ปัญหา เป็นต้น</span><o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<b><span style="font-size: large;"><span lang="TH">๔. แผนก</span> <u><span lang="TH">ปฏิบัติ</span></u> </span>(<span lang="TH">การเจริญ</span><span lang="TH">สมถ/วิปัสสนากัมมัฏฐาน ตามแนว สติปัฏฐาน ๔</span>)</b><u1:p></u1:p><o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="TH">-บุคลากร การสอน
ทีมงาน และสนับสนุนการสร้างพระสงฆ์เพื่อสอน การปฏิบัติให้เกิด</span><span style="font-family: "" serif "" , "serif";"> </span><span lang="TH">สติปัฏฐาน</span><span style="font-family: "" serif "" , "serif";"> </span><span lang="TH">สำหรับนำไปใช้พัฒนา
ตนเอง / ครอบครัว อาชีพการงาน และสังคม</span><u1:p></u1:p><o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="TH">-การสนับสนุน และพัฒนา
บุคลากรด้านปฏิบัติ</span><u1:p></u1:p><o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="TH">-การสนับสนุน และพัฒนา
แผนกปฏิบัติ</span><u1:p></u1:p><o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="TH">-การสนับสนุน
กิจกรรมการปฏิบัติ ๕ วิธี เพื่อการบรรลุธรรม ใน</span><span style="font-family: "" serif "" , "serif";"> </span><span lang="TH">วิมุตติสูตร</span><u1:p></u1:p><o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<b style="font-size: x-large;"><span style="font-size: large;"><span lang="TH">๕.</span><span class="apple-converted-space"> </span><u><span lang="TH">กิจกรรมเผยแผ่แก่ชุมชน</span></u> </span></b><o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "" serif "" , "serif";">-</span><span lang="TH">สอนธรรมะ / การบรรยายธรรม / รับปรึกษาปัญหา / ช่วยบรรเทาคลาย
ความทุกข์ให้กับชุมชน</span><u1:p></u1:p><o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "" serif "" , "serif";">-</span><span lang="TH">สอนการปฏิบัติ สมถ หรือ สติปัฏฐาน / วิปัสสนากัมมัฏฐาน</span><u1:p></u1:p><o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "" serif "" , "serif";">-สร้าง</span><span lang="TH">กิจกรรมที่เป็นประโยชน์แก่ชุมชน</span><span style="font-family: "" serif "" , "serif";"> </span><span lang="TH">เช่น</span><o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br />
เปิดการสอนธรรมะ
บรรยายธรรม การสนทนาธรรมแลกเปลี่ยนความคิดเห็น<br />
<span lang="TH">รับฟังให้คำปรึกษาปัญหาชีวิต
ครอบครัว อาชีพการงาน </span><br />
<span lang="TH">สร้างห้องสมุด และอินเตอร์เนท </span><br />
<span lang="TH">สร้างศูนย์กลางข้อมูลในวัด สำหรับชุมชน</span><br />
<span lang="TH">เป็นศูนย์กลางช่วยเหลือหางาน </span><br />
<span lang="TH">ช่วยด้านสุขภาพ หาหมออาสาช่วยรักษา </span><br />
<span lang="TH">ช่วยด้านสุขภาพแพทย์ทางเลือก การนวด บริหารร่างกาย ยาสมุนไพร </span><br />
<span lang="TH">ช่วยด้านออกกำลังกายแก่ผู้สูงอายุ และทุกวัย</span><br />
<span lang="TH">ช่วยสอนการทำอาชีพต่างๆ</span><span style="font-family: "" serif "" , "serif";"> </span><u1:p></u1:p><o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
จัดพระสงฆ์ออกไปเยี่ยมในชุมชน เมื่อมีเวลาว่าง เพื่อไปรับฟัง ช่วยเหลือ ให้คำแนะนำ<br />
ในการบรรเทาทุกข์ และสร้างสุข แก่ชุมชน แล้ว นำชุมชนเข้าร่วม กิจกรรมสร้างสรรค์ของวัด</div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<b><span style="font-size: large;"><span lang="TH">๖.</span><span class="apple-converted-space"> </span></span><u><span lang="TH"><span style="font-size: large;">กิจกรรมแบบดั้งเดิมของวัดส่วนใหญ่</span></span></u> </b><u1:p></u1:p><o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="TH">-กิจกรรมดั้งเดิมแบบอนุรักษ์นิยม
ตามวัฒนธรรมและประเพณี ที่สืบทอดมาจากอดีต</span> <span lang="TH">ของวัดส่วนใหญ่</span> <span lang="TH">มีเพียงกิจกรรม เช่น </span><br />
<span lang="TH"><br /></span>
<span lang="TH">การออกบิณฑบาตร / กิจนิมนต์ฉันเพล /</span><span style="font-family: "" serif "" , "serif";"> </span><span lang="TH">กิจนิมนต์ในงานศพ
/ กิจนิมนต์นอกวัด /</span><span style="font-family: "" serif "" , "serif";"> </span><span lang="TH">สอนการประพฤติปฏิบัติ กิริยามารยาท /</span><span style="font-family: "" serif "" , "serif";"> </span><span lang="TH">รับสังฆทาน</span><span style="font-family: "" serif "" , "serif";"> / </span><span lang="TH">ฝึกสวดมนต์
/</span><span style="font-family: "" serif "" , "serif";"> </span><span lang="TH"><u2:p></u2:p>ศึกษาปริยัติ
- นวโกวาท นักธรรม ตรี โท เอก / ธรรมบท /ศึกษาหลักสูตรเปรียญธรรมด้านภาษาบาลี (พระบางรูปไม่ได้เรียน)</span><span style="font-family: "" serif "" , "serif";"> </span><span lang="TH">และ
กิจกรรมทางประเพณี วัฒนธรรมทางพุทธศาสนา และ บางกิจกรรมที่เป็นประโยชน์แก่ชุมชน </span><br />
<span lang="TH"><br /></span>
<span lang="TH">วัดยังสามารถสร้างกิจกรรมเพิ่มได้อีกมากมาย
แก่วัด และแก่ชุมชน เพื่อสอดคล้องกับ สังคมที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็ว</span><o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<b><span style="font-size: large;"><span lang="TH">๗.</span><span class="apple-converted-space"> </span><u><span lang="TH">วัดมุ่งเน้นพัฒนา
ศาสนวัตถุ และศาสนสถาน มากกว่า ศาสนิกชน (การพัฒนาคน)</span></u></span></b><o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<b><br />
</b>-<span lang="TH">การพัฒนาคน ด้านจิตใจ คือการเข้าถึงธรรม
และช่วยสืบทอดพระพุทธศาสนา ร่วมกับการพัฒนาศาสนสถาน
ให้ยั่งยืนได้ดีที่สุดตลอดกาลนาน</span><o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
-------------------<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWP_iF2K4LwJUrfQ86mmS-RfgyUrOfGc1iU1lMHpd4wdXnnbQm_QabuymMlWLjN2072NQR0qs6YiUAF9l3WPPmyRhzmg_BFHqGfEB7Vkuxa1qXDcTAe028NspinrbC-TRZqfFXHOvXMI8e/s1600/7576.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="903" data-original-width="1600" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWP_iF2K4LwJUrfQ86mmS-RfgyUrOfGc1iU1lMHpd4wdXnnbQm_QabuymMlWLjN2072NQR0qs6YiUAF9l3WPPmyRhzmg_BFHqGfEB7Vkuxa1qXDcTAe028NspinrbC-TRZqfFXHOvXMI8e/s640/7576.jpg" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="TH">ร่วมสนับสนุนกิจกรรม / ถวายงานที่ปรึกษา เพื่อพัฒนากิจกรรม แก่วัดที่สนใจ</span><o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br />
<span lang="TH">สอนโดย อ.อณิวัชร์ เพชรนรรัตน์ โทร 0</span>97 984 9355<o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /><br />
</div><div class="MsoNormal">
<br /></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
อณิวัชร์ เพชรนรรัตน์ / Aniwat Petchnorrarathttp://www.blogger.com/profile/07929755144773706048noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4912316632115289627.post-68076038220704618712015-09-12T02:26:00.004-07:002022-02-21T01:09:38.731-08:00เปิดถวายสอน - สติพัฒนาปัญญา สำหรับ พระภิกษุบวชใหม่ - MINDFULNESS DEVELOPMENT FOR NEW BUDDHIST MONK<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<b><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><br />
<u><span lang="TH">เนื้อหาบรรยายและภาคปฏิบัติใน การเจริญสติพัฒนาปัญญา สำหรับ
พระภิกษุบวชใหม่</span>:</u></span></b><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><u><o:p></o:p></u></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<b><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><br /></span></b>
<b><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><br />
<span lang="TH">๑. <u>ปัญหาที่เกิดขึ้น</u></span></span></b><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<b><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><br />
<span lang="TH"> ๑.๑
<u>การอบรมสั่งสอนของวัด</u></span></span></b><br />
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><b><u><br /></u></b>
-<b><span lang="TH">เป้าหมาย ของการบวช </span></b></span><br />
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><b><span lang="TH">-บวชเพื่ออะไร </span></b></span><br />
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><b><span lang="TH">-บวชแล้วต้องศึกษาปฏิบัติอะไร </span></b></span><br />
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><b><span lang="TH"><br /></span></b></span>
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><b><span lang="TH">-สึกออกไปแล้วจะได้อะไรจากวัดแล้วจะประยุกต์ใช้ธรรมะกับชีวิตได้อย่างไร</span></b></span><br />
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-การศึกษาอบรม<b>ปฏิบัติ</b></span><b><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> -</span></b><span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">ไตรสิกขา ศีล สมาธิ</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> <b><span lang="TH">ภาวนา (สมถ / วิปัสสนาภาวนา)</span></b> </span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">-<b><span lang="TH">ชื่อเสียง</span></b><span lang="TH">ของวัดและพระพุทธศาสนา</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ความ<b>ศรัทธาและเคารพ
ต่อ พระพุทธศาสนา</b></span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-<b>กิจกรรม</b>ของพระภิกษุในวัด</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-การพัฒนาจิตของพระภิกษุในวัด</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-การควบคุมนิสัยอารมณ์</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> ระหว่างที่บวช และนำออกไปใช้หลังจากสึก<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">-<b><span lang="TH">งานเผยแผ่</span></b><span lang="TH">พระพุทธศาสนา</span> <span lang="TH">และทำประโยชน์ต่อชุมชน</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">-<b><span lang="TH">พฤติกรรม</span></b><span lang="TH">ของพระภิกษุในวัด</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-<b>ความสัมพันธ์</b>กับพระภิกษุในวัด</span><span class="apple-converted-space"><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> </span></span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">(SOCIAL RELATIONSHIP)<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-การ<b>ใช้อารมณ์เป็นหลัก</b></span><span class="apple-converted-space"><b><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> </span></b></span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">ความมีเหตุผลลดลง</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ทุกขทัศนนิยม หรือ ความคิดเชิงลบ</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-การฝึกฝน
สาวหาเหตุในอดีต และเล็งผลไปถึงอนาคต</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-อารมณ์ซึมเศร้า
ไม่พอใจ โกรธ เสียใจ ภายในใจ โดยไม่รู้ตัว</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">-<b><span lang="TH">เอาแต่ใจ และ ตามใจ ตัวเอง</span> </b><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-<b>มีอคติและความคิดลบ
ต่อการสวดมนต์</b></span><span class="apple-converted-space"><b><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> </span></b></span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">เพราะ เกิดความเบื่อหน่าย เจ็บปวด และเวทนาทั้งทางกายใจ ขณะสวดมนต์ ในที่สุดเกิดความ</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><span lang="TH">ไม่เข้าใจ เบื่อ
กลัว เข็ด และไม่อยากสวดมนต์</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-มีอคติต่อการนั่งสมาธิ
และเดินจงกรม</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">-<b><span lang="TH">กลัวต่อการนั่งสมาธิ</span></b><span class="apple-converted-space"> </span><b><span lang="TH">และเดินจงกรม</span></b><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-<b>เข็ดขยาดและหนี</b></span><span class="apple-converted-space"><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> </span></span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">การปฏิบัติธรรม</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ประโยชน์ที่ได้จากวัด
หลังจากสึกออกไป ด้าน จิตใจอารมณ์</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">, <span lang="TH">การพัฒนาตนเอง ครอบครัว และสังคม</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">-<span lang="TH">บวชออกไปแล้วไม่ได้พัฒนาจิตใจตนเองเท่าที่ควร
และนิสัยอารมณ์ไม่ได้รับการพัฒนา</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">-<span lang="TH">ไม่สามารถประยุกต์หลักธรรม
ในการครองตน กับครอบครัว และในที่ทำงาน</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">-เกิด<b><span lang="TH">กิเลส ๓</span></b><span class="apple-converted-space"> </span>(<span lang="TH">โมหะ โลภะ โทสะ) มากกว่า การลดละ ในระหว่างบวช</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">-<span lang="TH">ความรู้ในด้าน<b>ปฏิบัติ
หรือ กัมมัฏฐาน</b></span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">-<span lang="TH">ความรู้ด้าน<b>ปริยัติ
หรือ ทฤษฎี</b></span><span class="apple-converted-space"> </span><span lang="TH">ของ พระพุทธศาสนา</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><br />
-การเรียนรู้ใน<span lang="TH">กระบวนการ<b>พัฒนาปัญญา</b></span><span class="apple-converted-space"><b> </b></span>(<span lang="TH">สุตมยปัญญา
จินตามยปัญญา และ ภาวนามยปัญญา)</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">-<span lang="TH">การอบรมให้เกิด การ<b>ใฝ่รู้</b>ในความรู้ การพัฒนาความรู้อย่างต่อเนื่อง และการเสาะ<b>หาแหล่งเรียนรู้</b></span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><br />
-<span lang="TH">กระบวนและวิธีการฝึกฝน ใน<b>การแก้ปัญหา และ หาหนทางแก้ไข</b></span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">-<b><span lang="TH">การใช้ชีวิตในสังคมวัด</span></b><span class="apple-converted-space"> </span>(<span lang="TH">การบิณฑบาตร ฉันท์เพลกลางวัน สวดงานศพ รับสังฆทาน เรียนปริยัติ
และการอยู่ร่วมกัน กับสังคมพระสงฆ์ในวัด)</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><br />
-<span lang="TH">การพัฒนา ด้าน สุขภาพกาย และ สุขภาพใจ</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">-<span lang="TH">กิจกรรมที่สนับสนุน
พระภิกษุ ใน<b>งานเผยแผ่แก่ชุมชน</b></span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><br />
-<span lang="TH">การรู้จักใช้ และบริหารจัดการ</span><span class="apple-converted-space"> </span><b><span lang="TH">ปัจจัย/เงิน</span><span class="apple-converted-space"> </span></b><span lang="TH">ที่ได้มาในขณะบวช</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><br /><b><span lang="TH"> ๑.๒ <u>งานเผยแผ่แก่ชุมชน</u></span></b><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><br />
<b>-<span lang="TH">ความเป็นศูนย์กลาง และที่พึ่งทางจิตวิญญาณของชุมชน</span></b><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">-<span lang="TH">กิจกรรมของวัดแก่ชุมชน</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><br />
-<span lang="TH">ปัญหาสังคม ครอบครัว ของชุมชน</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">-<span lang="TH">กิจกรรมอีกมากมายที่ชุมชนต้องการ</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><br />
-<span lang="TH">ความร่วมมือจากชุมชน</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">-<span lang="TH">ความร่วมมือจากผู้เกษียณ
และผู้มีความรู้ ที่พร้อมจะร่วมกิจกรรมกับวัด</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br />
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<b><span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">๒.
<u>สาเหตุของปัญหา</u></span></b><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">-การศึกษาและปฏิบัติ ในหน้าที่ของพุทธบริษัท ๔</span><br />
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">-ระบบการบริหาร</span><br />
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">-การจัดสรรบุคลากร เพื่อปฏิบัติหน้าที่</span><br />
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><br /></span>
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">-<span lang="TH">การบริหารของวัด
ในกระบวนการรับพระบวชใหม่</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , sans-serif" style="font-size: 16pt;">-<span lang="TH">เงื่อนไขและกระบวนการรับพระบวชใหม่</span></span><span face=""cordia new" , sans-serif" style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , sans-serif" style="font-size: 16pt;">-<span lang="TH">บุคลากรที่มีความรู้ในการอบรมพระบวชใหม่</span></span><span face=""cordia new" , sans-serif" style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-แผนกปริยัติของวัด</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-บุคลากรแผนกปริยัติของวัด</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-แผนกปฏิบัติของวัด</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-บุคลากรแผนกปฏิบัติของวัด</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<b style="font-family: Tahoma;"><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><br style="font-family: Tahoma;" />
</span></b><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">-<span lang="TH">พื้นฐานความรู้</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">-<span lang="TH">การศึกษา (ไตรสิกขา)</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><br />
-<span lang="TH">การอบรมสั่งสอนจากครอบครัว</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">-<span lang="TH">สภาพแวดล้อม
จากเพื่อน / ที่ทำงาน / อาชีพ</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><br />
-<span lang="TH">การเผยแผ่หลักปริยัติ และ ปฏิบัติ แก่ชุมชน</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">-<span lang="TH">การเรียนรู้สังคมที่เปลี่ยนไปอย่างรวดเร็ว</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><br />
-<span lang="TH">วิสัยทัศน์ และ ทัศนคติเชิงบวก</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">-<span lang="TH">กิจกรรมในวัดที่ก่อเกิด
กิเลส ๓ (โมหะ โลภะ โทสะ)</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ความสามารถในการควบคุมกิเลส
๓</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> <span lang="TH">ในระหว่างวัน</span> <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-สติปัญญาในระหว่างวัน
ขณะบิณฑบาตร</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">, <span lang="TH">ฉันท์เพล ในหรือนอกวัด และสวดงานศพ (ถ้ามี)</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ความรู้ในการพัฒนาจิตให้กิเลส
๓ ลดน้อยลง</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ความรู้ทางปัญญาทางพุทธศาสนา</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ความรู้ด้านอื่นๆ
ที่เป็นประโยชน์ต่อการเผยแผ่ให้ชุมชน</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">-<span lang="TH">การสนับสนุนของวัด</span><o:p></o:p></span><br />
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><span lang="TH"><br /></span></span>
<br />
<div class="MsoNormal">
-<span lang="TH">การประเมินผล
และพัฒนาอย่างต่อเนื่อง</span><span lang="TH" style="font-size: 18pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><span lang="TH"><br /></span></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<b><span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">๓.
<u>สร้างเป้าหมาย ถึงผลที่ต้องการ</u></span></b><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-มีเป้าหมายของการบวชที่ถูกต้อง</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-มีความรู้ด้านพระพุทธศาสนาให้ถึงแก่นกลาง</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-เข้าถึง
ไตรสิกขา ทั้ง ภาคปริยัติและปฏิบัติได้จริง</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-เข้าถึง
ความสุข ๓ ของพระพุทธศาสนา(กามสุข สมาธิสุข นิพพานสุข) โดยมีความสุข ทั้งด้านจิตใจ และร่างกาย</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ลดความทุกข์ให้น้อยลง</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-สร้างศรัทธาในเรื่องวัฏฏสงสาร
ชาติต่อไป และ ตายแล้วต้องไปเกิดในภพภูมิต่างๆ</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-เตรียมสะสม
อริยทรัพย์ภายใน และบุญกุศล เพื่ออนาคตในชาติต่อไป โดยลดละกิเลส ๓
เพื่อปิดอบายภูมิ ๔</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-มีความอดทนต่อความยากลำบาก</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ฝึกฝนปฏิบัติจิตใจให้เป็นพระที่แท้จริง</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">-<span lang="TH">ทำประโยชน์ต่อ
ตนเอง ครอบครัว และสังคม</span> <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-พัฒนาการเผยแผ่ ด้านธรรมนิเทศ</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-พัฒนาสติ และปัญญา ลดละกิเลส ๓ (โมหะ โลภะ โทสะ)</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-พัฒนาความสัมพันธ์กับสังคมในวัด</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ฝึกฝนจิตให้เกิดความพอเพียง
อยู่ได้ และปล่อยวางได้ กับทุกเหตุการณ์</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-พัฒนา สุขทัศนนิยม หรือ ความคิดเชิงบวก (POSITIVE THINKING)</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-จิตสร้างสรรค์
และจิตวิทยาเชิงบวก</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-พัฒนา หลัก
เหตุ(อดีต) และ ผล(อนาคต)</span><span class="apple-converted-space"><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> </span></span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">(CAUSE
AND EFFECT)<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-พัฒนา
คุณค่าของชีวิต</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-พัฒนา
การเป็นผู้ให้</span><span class="apple-converted-space"><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> </span></span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">(GIVER,
NOT TAKER)<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">-<span lang="TH">เพื่อเป้าหมายสูงสุด
คือ การตัดวัฏฏสงสาร และเข้าถึงพระนิพพาน</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br />
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<b><span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">๔. <u>วิธีการปฏิบัติเพื่อนำสู่เป้าหมาย</u></span></b><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<b><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">
<span lang="TH">๔.๑ <u>ศึกษาประวัติและความรู้ทั่วไป</u></span></span></b><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-เรียนรู้ข้อดี
ข้อด้อย ของตัวเอง</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ศึกษาย้อนกลับไปสู่เหตุการณ์สำคัญในอดีต</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-เรียนรู้เหตุการณ์ในอดีต</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-คิดวิเคราะห์เหตุการณ์ได้</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-นำอดีตมาใช้ในปัจจุบันเพื่ออนาคตที่ดี</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ความชำนาญในอดีต
และความสนใจในกิจกรรมต่างๆ</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">
<b><span lang="TH">๔.๒ <u>ฝึกฝนด้านทฤษฎี</u></span></b><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-หลักพุทธธรรม</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-หลักไตรสิกขา</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-หลักสติปัฎฐาน
เพื่อนำสู่ภาคปฏิบัติจริง</span><span class="apple-converted-space"><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> </span></span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">(VIPASSANA or MINDFULNESS MEDITATION)<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ความหมาย
ประโยชน์ และวิธีฝึก การเจริญสติ</span><span class="apple-converted-space"><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> </span></span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">(MINDFULNESS
MEDITATION)<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-การสอน
และการเผยแผ่ เรื่องสติ</span><span class="apple-converted-space"><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> </span></span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">(MINDFULNESS)<span class="apple-converted-space"> </span><span lang="TH">ในโลกตะวันตก</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-การพัฒนาปัญญาเพื่อพัฒนาจิตตนเอง
(</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">WISDOM & ENLIGHTMENT DEVELOPMENT)<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ความสุข</span><span class="apple-converted-space"><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> </span></span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">3<span class="apple-converted-space"> </span><span lang="TH">ประเภทของ
พุทธศาสนา</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-การทำงานของจิต</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">,<span class="apple-converted-space"> </span><span lang="TH">เรียนรู้อารมณ์ต่างๆ
และวิธีบริหารจัดการจิต/อารมณ์</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-เรื่องวัฏฏสงสาร
การเวียนว่ายตายเกิด และชาติหน้า</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-การสร้างอริยทรัพย์ภายใน</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ความคิดเชิงบวก</span><span class="apple-converted-space"><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> </span></span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">(POSITIVE THINKING)<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-หลักเหตุและผล</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-การโปรแกรมสมองเพื่อสร้างสิ่งใหม่ๆ
ตามแนว</span><span class="apple-converted-space"><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> </span></span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">NLP<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-กระบวนการในการแก้ปัญหา
ตามหลักอริยสัจ</span><span class="apple-converted-space"><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> </span></span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">4
(BUDDHIST PROBLEM SOLVING)<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<b><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">
<span lang="TH">๔.๓ <u>ฝึกฝนด้านภาคปฏิบัติ</u></span></span></b><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ฝึกเจริญสติ
ด้วยการเดินจงกรม และนั่งสมาธิ</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ฝึกเจริญสติ
ในชีวิตประจำวัน</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-รายงานผล
และส่งอารมณ์</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ฝึกสติรู้ทันความคิดลบ</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ฝึกกระตุ้นสมอง
ด้านความคิดเชิงบวก ในปัญหา</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-กระทำให้ได้จริงตามที่คิด</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ฝึกกระตุ้นสมอง
ด้านการหาเหตุ(อดีต) และผล(อนาคต)</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br />
-พัฒนาการใช้ภาษาและสื่อสาร ด้วยการฝึกดังนี้:<br />
<br />
๑. ด้านการฟัง - ฝึกจินตนาภาพ และการจับประเด็นสำคัญ<br />
<br />
๒. ด้านการพูด - ฝึกการเล่าเรื่องด้วยจินตนาภาพ การพูด ระดับเสียง ความเร็ว การใช้ภาษาที่ถูกต้อง ใน ลำดับ และ รายละเอียด ด้วยประโยคสมบูรณ์<br />
<br />
๓. ด้านการถาม - ฝึกการถามให้ครบประโยค และสื่อถึงประเด็นสำคัญ เพื่อข้อมูลที่มีประโยชน์<br />
<br />
๔. ด้านการสื่อสาร - ฝึกจับรายละเอียดและประเด็นสำคัญ การจดในสมุด ไม่ทำตามที่ตนคิดไปเอง ถ้าไม่แน่ใจ ให้สื่อสารเพื่อถามอีกครั้งให้สมบูรณ์<br />
<br />
๕. ด้านความกล้าและความมั่นใจในการพูดคุยสนทนา<br />
<br />
๖. ด้านการออกความคิดเห็น ในเวลาที่เหมาะสม เชิงบวกและสร้างสรรค์ เนื่องจาก<u>การศึกษาส่วนใหญ่ จะสอนให้ฟังครู และทำการบ้าน</u><br />
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ฝึกสร้างกิจกรรมที่มีประโยชน์</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ฝึกเป็นคนใฝ่รู้ตลอดเวลา
และรู้จักออกไปหาความรู้จากแหล่งต่างๆ</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์
แก่ ตนเอง ครอบครัว และช่วยเหลือสังคม</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-นำประสบการณ์ความรู้ความชำนาญที่ได้
ไปเผยแผ่แก่สังคม</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ฝึกการเป็นผู้ให้</span><span class="apple-converted-space"><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> </span></span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">(GIVER, NOT TAKER)<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-สร้างคุณค่าของชีวิต</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">,<span class="apple-converted-space"> </span><span lang="TH">แก่ครอบครัว และสังคม</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-รู้จักคบบัณฑิต
ห่างไกลคนพาล</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-รู้จักคบเพื่อนที่ดี
และทำงานด้วยหลักพุทธธรรม</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-รู้จักช่วยเหลือครอบครัว
โดยไม่ทำตัวเป็นภาระ</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<u><span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">ระยะเวลาการฝึกอบรม</span></u></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ฝึกฝนทุกวัน
และฝึกที่วัด ทุกเสาร์/อาทิตย์</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> <span lang="TH">เป็นเวลา</span><span class="apple-converted-space"> </span>8<span class="apple-converted-space"> </span><span lang="TH">อาทิตย์ ในช่วงแรก</span> </span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-นำไปใช้ปฏิบัติต่อเนื่องตลอดไป</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span><br />
<span face=""cordia new" , sans-serif" style="font-size: 16pt;">-หลังจากสึกออกไป
กลับมาฝึกฝนที่วัดอย่างต่อเนื่อง</span><br />
<span face=""cordia new" , sans-serif" style="font-size: 16pt;">----------------------------</span><br />
<span face=""cordia new" , sans-serif" style="font-size: 16pt;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaNunmAGTKlZd3GEbY2fzg96IgzDpQrTvtDAb8xZcUeNXVvrENi7CDv0D9_MDeiAaE1oeCniBP6cT-A6-chqlzLYss_z8qJVx5mrd0bpCjlXjC-Dmi7prf8HNk0eLfBwbukoePXZ_cJXF4/s1600/VPS+Strategy+MCU+Certificate+5+60.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1118" data-original-width="1464" height="488" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaNunmAGTKlZd3GEbY2fzg96IgzDpQrTvtDAb8xZcUeNXVvrENi7CDv0D9_MDeiAaE1oeCniBP6cT-A6-chqlzLYss_z8qJVx5mrd0bpCjlXjC-Dmi7prf8HNk0eLfBwbukoePXZ_cJXF4/s640/VPS+Strategy+MCU+Certificate+5+60.jpg" width="640" /></a><span face=""cordia new" , sans-serif" style="font-size: 16pt;">------------------</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN8ZM3Y6ulG7hnc1njBDV8HkpheehJzm7cEyoVw8MCxO8MO0MajkJbFhA2eCICcAfKrP-CfidIduL3gUKJdxWt_YfpVZISHp1Cl9s66DiogIjTZ4mPgGjxe5-xDaWNL3fv57Os8TcBsA1t/s1600/VPS+Strategy+MCU+Certificate+5+60.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtLMzMN6l16mWMIb8ciY9-iuil8XzDsiWoS9phr_byaw7uM50lwrPouqChN-40gDIQBpdpY8iIuNqD_dRWAsWe4uUrj1bCLcUH7EKTzuU7lD89Y4uRjT-2bfz7BFqTy25z8ERf0V2yIgcq/s1600/VPS+Mcu+Certificate+7+60.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1165" data-original-width="1405" height="530" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtLMzMN6l16mWMIb8ciY9-iuil8XzDsiWoS9phr_byaw7uM50lwrPouqChN-40gDIQBpdpY8iIuNqD_dRWAsWe4uUrj1bCLcUH7EKTzuU7lD89Y4uRjT-2bfz7BFqTy25z8ERf0V2yIgcq/s640/VPS+Mcu+Certificate+7+60.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<span face=""cordia new" , sans-serif" style="font-size: 16pt;"><br /></span>
<span face=""cordia new" , sans-serif" style="font-size: 16pt;"><br /></span>
<span face=""cordia new" , sans-serif" style="font-size: 16pt;"><br /></span>
<span face=""cordia new" , sans-serif" style="font-size: 16pt;"><br /></span>
<span face=""cordia new" , sans-serif" style="font-size: 16pt;"><br /></span>
<span face=""cordia new" , sans-serif" style="font-size: 16pt;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVvpq9YkFl0ifM71gtcm2J_2HTFXEamIOr5Lwb7XO2AiQlIXQMqsjZulVBNGsvuwC0uecZF6JPvF8eShBu4fVmbh97DSz5RSLHVhvIhtop18Zud1X56yszLeILfiw7XpjItV9fgwbgudN9/s1600/20151007_200549.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVvpq9YkFl0ifM71gtcm2J_2HTFXEamIOr5Lwb7XO2AiQlIXQMqsjZulVBNGsvuwC0uecZF6JPvF8eShBu4fVmbh97DSz5RSLHVhvIhtop18Zud1X56yszLeILfiw7XpjItV9fgwbgudN9/s640/20151007_200549.jpg" width="640" /></a></div>
<span face=""cordia new" , sans-serif" style="font-size: 16pt;"><br /></span>
<span face=""cordia new" , sans-serif" style="font-size: 16pt;"><br /></span>
<span face=""cordia new" , sans-serif" style="font-size: 16pt;"><br /></span>
<span face=""cordia new" , sans-serif" style="font-size: 16pt;"><br /></span>
<span face=""cordia new" , sans-serif" style="font-size: 16pt;"><br /></span>
<span face=""cordia new" , sans-serif" style="font-size: 16pt;"><br /></span>
<span face=""cordia new" , sans-serif" style="font-size: 16pt;"><br /></span>
<span face=""cordia new" , sans-serif" style="font-size: 16pt;"><br /></span>
<span face=""cordia new" , sans-serif" style="font-size: 16pt;"><br /></span>
<span face=""cordia new" , sans-serif" style="font-size: 16pt;"><br /></span>
<span face=""cordia new" , sans-serif" style="font-size: 16pt;"><br /></span>
<span face=""cordia new" , sans-serif" style="font-size: 16pt;"><br /></span>
<br />
<span lang="TH" style="font-family: "times new roman";"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3mYyPwTwnWk7DJfHKnVAFdwyGmZYsIyT5BHOYyKXYSipObHKvGBzT80a8d5cpyekUESZZ7jRcY7JVF-T3tNxKi72Vrnaqqo7XuEUMpffEHRFU1EGroUuz43LttIM6GrrCnpFcHdCwLIjo/s1600/PraSurachi+vps+11+60.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="899" data-original-width="1600" height="356" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3mYyPwTwnWk7DJfHKnVAFdwyGmZYsIyT5BHOYyKXYSipObHKvGBzT80a8d5cpyekUESZZ7jRcY7JVF-T3tNxKi72Vrnaqqo7XuEUMpffEHRFU1EGroUuz43LttIM6GrrCnpFcHdCwLIjo/s640/PraSurachi+vps+11+60.jpg" width="640" /></a></div>
<span lang="TH" style="font-family: "times new roman";"><br /></span>
<span lang="TH" style="font-family: "times new roman";"><br /></span>
<span lang="TH" style="font-family: "times new roman";"><br /></span>
<span lang="TH" style="font-family: "times new roman";"><br /></span>
<span lang="TH" style="font-family: "times new roman";"><br /></span>
<span lang="TH" style="font-family: "times new roman";"><br /></span>
<span lang="TH" style="font-family: "times new roman";"><br /></span>
<span lang="TH" style="font-family: "times new roman";"><br /></span>
<span lang="TH" style="font-family: "times new roman";"><br /></span>
<span lang="TH" style="font-family: "times new roman";"><br /></span>
<span lang="TH" style="font-family: "times new roman";"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo18dizya6zazbv09XHxh6y19eEkxY47NXVvCiT4e9sPuRac2d3yQDzBqfmHBqlFeO-PJr1HR98SLtGwqcGpxxxzuxqRvRlnmEdowAy3WtBPDzpipl8FOMUTZDbNo200keOlRmHxH9sNGy/s1600/%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B0+%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%2584%25E0%25B9%258C+1+2+2559.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1510" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo18dizya6zazbv09XHxh6y19eEkxY47NXVvCiT4e9sPuRac2d3yQDzBqfmHBqlFeO-PJr1HR98SLtGwqcGpxxxzuxqRvRlnmEdowAy3WtBPDzpipl8FOMUTZDbNo200keOlRmHxH9sNGy/s640/%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B0+%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%2584%25E0%25B9%258C+1+2+2559.jpg" width="603" /></a></div>
<span lang="TH" style="font-family: "times new roman";"><br /></span>
<span lang="TH" style="font-family: "times new roman";"><br /></span>
<span lang="TH" style="font-family: "times new roman";"><br /></span>
<span lang="TH" style="font-family: "times new roman";"><br /></span>
<span lang="TH" style="font-family: "times new roman";"><br /></span>
<span lang="TH" style="font-family: "times new roman";"><br /></span>
<span lang="TH" style="font-family: "times new roman";"><br /></span>
<span lang="TH" style="font-family: "times new roman";"><br /></span>
<span lang="TH" style="font-family: "times new roman";"><br /></span>
<span lang="TH" style="font-family: "times new roman";"><br /></span>
<span lang="TH" style="font-family: "times new roman";"><br /></span>
<span lang="TH" style="font-family: "times new roman";"><br /></span>
<span lang="TH" style="font-family: "times new roman";"><br /></span>
<span lang="TH" style="font-family: "times new roman";"><br /></span>
<span lang="TH" style="font-family: "times new roman";"><br /></span>
<span lang="TH" style="font-family: "times new roman";"><br /></span>
<span lang="TH" style="font-family: "times new roman";"><br /></span>
<span lang="TH" style="font-family: "times new roman";"><br /></span>
<span lang="TH" style="font-family: "times new roman";"><br /></span>
<span lang="TH" style="font-family: "times new roman";"><br /></span>
<span lang="TH" style="font-family: "times new roman";"><br /></span>
<span lang="TH" style="font-family: "times new roman";"><br /></span>
<span lang="TH" style="font-family: "times new roman";"><br /></span>
<span lang="TH" style="font-family: "times new roman";"><br /></span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span lang="TH" style="font-family: "times new roman";"><br /></span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span lang="TH" style="font-family: "times new roman";"><br /></span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span lang="TH" style="font-family: "times new roman";"><br /></span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span lang="TH" style="font-family: "times new roman";"><br /></span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span lang="TH" style="font-family: "times new roman";"><br /></span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span lang="TH" style="font-family: "times new roman";"><br /></span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span lang="TH" style="font-family: "times new roman";"><br /></span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span lang="TH" style="font-family: "times new roman";"><br /></span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span lang="TH" style="font-family: "times new roman";"><br /></span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span lang="TH" style="font-family: "times new roman";"><br /></span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span lang="TH" style="font-family: "times new roman";"><br /></span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span lang="TH" style="font-family: "times new roman";">สอนโดย อณิวัชร์ เพชรนรรัตน์ โทร </span><span style="font-family: "times new roman";">097 984 9355</span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 16.002px; line-height: 25px;"> </span><br />
<span style="background-color: white; font-size: 16.002px; line-height: 25px;">ณ ชั้น 2 อาคารปฏิบัติธรรม วัดลาดพร้าว ซอยลาดพร้าว 41 กทม</span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 25px;"><span style="color: #741b47;">***</span></span></span><span style="background-color: white; font-size: 16.002px; line-height: 25px;">ทุกวันเสาร์ อาทิตย์ เวลา 15.30 ถึง 19.30 น. (หยุดทุกวัน ศุกร์ เสาร์ อาทิตย์ ของทุกต้นเดือน)</span><div><span style="background-color: white; font-size: 16.002px; line-height: 25px;"> </span></div><span style="color: #741b47;"><span style="background-color: white; font-size: 16.002px; line-height: 25px;">***ในช่วงโควิดระบาด
ตั้งแต่ ปี 2564 ทางชมรม จะเปิดสอนทางโทรศัพท์ หรือ ทางไลน์ เท่านั้น
ในช่วงบ่าย วันจันทร์ ถึง ศุกร์ แทน กิจกรรม ที่ วัดลาดพร้าว ครับ </span></span><br />
<span style="background-color: white;"><br style="font-size: 16.002px; line-height: 25px;" /></span><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 16.002px; line-height: 25px;">***กรุณาโทรนัดก่อนเดินทาง</span>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<o:p></o:p></div>
</div>
</div>
<div class="main-outer" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.14902) 0px 0px 0px; background-attachment: scroll; background-color: transparent; background-image: none; background-position: 50% 0%; background-repeat: repeat; border-bottom-left-radius: 0px; border-bottom-right-radius: 0px; border-radius: 0px; border-top-left-radius: 0px; border-top-right-radius: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.15) 0px 0px 0px; font-family: Tahoma; min-height: 0px; position: relative;">
<div class="fauxborder-left main-fauxborder-left" style="background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat-y; font-family: Tahoma; position: relative;">
<div class="region-inner main-inner" style="font-family: Tahoma; margin: 0px auto; max-width: 100%; min-height: 0px; min-width: 0px; padding: 15px 5px 20px; position: relative; width: auto;">
<div class="columns fauxcolumns" style="font-family: Tahoma; padding-left: 0px; padding-right: 220px; position: relative; zoom: 1;">
<div class="columns-inner" style="font-family: Tahoma; min-height: 0px;">
<div class="column-center-outer" style="font-family: Tahoma; position: relative; width: 830px;">
<div class="column-center-inner" style="font-family: Tahoma; padding: 0px;">
<div class="main section" id="main" name="Main" style="font-family: Tahoma; margin: 0px 15px;">
<div class="widget Blog" id="Blog1" style="font-family: Tahoma; line-height: 1.4; margin: 0px; min-height: 0px; position: relative;">
<div class="blog-posts hfeed" style="font-family: Tahoma;">
<div class="date-outer" style="font-family: Tahoma;">
<div class="date-posts" style="font-family: Tahoma;">
<div class="post-outer" style="background-color: white; border-bottom-left-radius: 10px; border-bottom-right-radius: 10px; border-radius: 10px; border-top-left-radius: 10px; border-top-right-radius: 10px; border: 1px solid rgb(221, 221, 221); font-family: Tahoma; margin: 0px -20px 20px; padding: 15px 20px;">
<div class="post hentry" itemprop="blogPost" itemscope="itemscope" itemtype="http://schema.org/BlogPosting" style="font-family: Tahoma; min-height: 0px; position: relative;">
<div class="post-body entry-content" id="post-body-5789865495860242676" itemprop="description articleBody" style="font-family: Tahoma; font-size: 14.85px; line-height: 1.4; position: relative; width: 798.462px;">
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
อณิวัชร์ เพชรนรรัตน์ / Aniwat Petchnorrarathttp://www.blogger.com/profile/07929755144773706048noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4912316632115289627.post-82286544417032906292015-09-12T02:21:00.004-07:002022-02-21T01:08:50.508-08:00เปิดสอน - สติพัฒนาสมอง สำหรับ ผู้เกษียณ และ ผู้สูงอายุ - MINDFULNESS DEVELOPMENT FOR RETIRED AND ELDERLY<div class="MsoNormal">
<div style="margin-bottom: 13.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; margin: 0cm 0cm 13.5pt;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;"><b>๑. <u>ปัญหาสำหรับผู้สูงอายุ</u></b></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-การควบคุมนิสัยอารมณ์ของผู้สูงอายุ
และ หลังเกษียณ</span><span class="apple-converted-space"><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> </span></span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">(EQ)<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ความสัมพันธ์กับ
ลูก หลาน</span><span class="apple-converted-space"><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> </span></span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">(FAMILY
RELATIONSHIP)<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ความจำมีแนวโน้มลดลง</span><span class="apple-converted-space"><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> </span></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-การทำงานของเซลล์สมองลดลง
อาจกลับไปคล้ายกับ เซลล์สมองของเด็ก เพราะสมองไม่ค่อยได้ทำงาน</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> (BRAIN CELL TRIM / CUTOFF)<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ความคิดย้ำคิดย้ำทำ</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-การใช้อารมณ์เป็นหลัก
ความมีเหตุผลลดลง</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ทุกขทัศนนิยม หรือ ความคิดเชิงลบ (NEGATIVE THINKING)</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-บ่น หงุดหงิด
อารมณ์โกรธ เพิ่มมากขึ้น</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-วิตกกังวล
และกลัว ต่ออายุที่มากขึ้น</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-อารมณ์ซึมเศร้า
เสียใจ ภายในใจ โดยไม่รู้ตัว</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-เอาแต่ใจ และ
ตามใจ ตัวเอง</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;"><b>๒. <u>สาเหตุของปัญหา</u></b></span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-การพัฒนาปัญญาอย่างต่อเนื่อง</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-การพัฒนาสมองให้ทำงานต่อเนื่อง</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ความรู้ด้านจิตใจ
และอารมณ์</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ความรู้ทางปัญญาทางพุทธศาสนา
และศาสนาอื่นๆ</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-การฝึกฝนปฏิบัติที่จิตใจ</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-การออกกำลังกายลดลง</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-สังคมจำกัด
และลดน้อยลง</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ความสัมพันธ์ของ
คู่สามีภรรยา และลูกหลานลดลง</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ปัญหาของลูกหลาน
ด้านเศรษฐกิจ ครอบครัว และสังคม</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-การดูแลสุขภาพใจ
และกาย</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ปัญหาสุขภาพ
ทำให้เกิดความเครียด</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ปัญหาด้านการเงินในการดูแลสุขภาพ</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ปัญหาการนอนไม่หลับ
และหลับยาก</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br />
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;"><b>๓. <u>เป้าหมายในการแก้ปัญหา</u></b></span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-มีความสุข
ด้านจิตใจ และร่างกาย</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ลดความทุกข์ให้น้อยลง</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-เตรียมตัวก่อนตายด้วยปัญญาและความสุข</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-เตรียมสะสม
อริยทรัพย์ภายใน และบุญกุศล</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> <span lang="TH">เพื่ออนาคตในชาติต่อไป</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-พัฒนาเซลล์สมอง
ให้พัฒนาต่อเนื่อง หลายด้าน</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-พัฒนาความจำ</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-พัฒนาความสัมพันธ์กับ
คู่ครอง และลูกหลาน</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-พัฒนาความสัมพันธ์กับสังคมเพื่อน</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ลดความเครียด
กังวล อารมณ์ และความเจ็บป่วยในร่างกาย</span><span class="apple-converted-space"><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> </span></span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">(MINDFULNESS
STRESS REDUCTION)<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ฝึกฝนจิตให้เกิดความพอเพียง
อยู่ได้ และปล่อยวางได้ กับทุกเหตุการณ์</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: "";">-สร้าง สุขทัศนนิยม หรือ ความคิดบวก และคิดอย่างมีเหตุผลเป็น</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-จิตสร้างสรรค์
และจิตวิทยาเชิงบวก</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-พัฒนา หลัก
เหตุ(อดีต) และ ผล(อนาคต)</span><span class="apple-converted-space"><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> </span></span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">(CAUSE
AND EFFECT)<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-พัฒนา
คุณค่าของชีวิต</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-พัฒนา
การเป็นผู้ให้</span><span class="apple-converted-space"><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> </span></span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">(GIVER,
NOT TAKER)<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ทำประโยชน์ต่อ
ครอบครัว และสังคม ตามประสบการณ์ความชำนาญในวิชาชีพ</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br />
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<b><span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">๔. <u>วิธีการปฏิบัติเพื่อนำสู่เป้าหมาย</u></span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><b>
<span lang="TH">๔.๑ <u>ศึกษาประวัติและความรู้ทั่วไป</u></span></b><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-เรียนรู้ข้อดี
ข้อด้อย ของตัวเอง</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ศึกษาย้อนกลับไปสู่เหตุการณ์สำคัญในอดีต</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-เรียนรู้เหตุการณ์ในอดีต</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-คิดวิเคราะห์เหตุการณ์ได้</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-นำอดีตมาใช้ในปัจจุบันเพื่ออนาคต</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ความชำนาญในอดีต
และความสนใจในกิจกรรมต่างๆ</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> <span class="apple-converted-space"> </span> <span lang="TH"><b>๔.๒ <u>ฝึกฝนด้านทฤษฎี</u></b></span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-หลักพุทธธรรม</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-หลักไตรสิกขา</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-หลักสติปัฎฐาน
เพื่อนำสู่ภาคปฏิบัติจริง</span><span class="apple-converted-space"><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> </span></span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">(VIPASSANA
MINDFULNESS MEDITATION)<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ความหมาย
ประโยชน์ และวิธีฝึก การเจริญสติ</span><span class="apple-converted-space"><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> </span></span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">(MINDFULNESS
MEDITATION)<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-การสอน
และการเผยแผ่ เรื่องสติ</span><span class="apple-converted-space"><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> </span></span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">(MINDFULNESS)<span class="apple-converted-space"> </span><span lang="TH">ในโลกตะวันตก</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-พุทธศาสนากับนักฟิสิกส์และนักวิทยาศาสตร์สมัยใหม่</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-การพัฒนาปัญญาเพื่อพัฒนาจิตตนเอง
(</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">WISDOM & ENLIGHTMENT DEVELOPMENT)<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ความสุข</span><span class="apple-converted-space"><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> </span></span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">3<span class="apple-converted-space"> </span><span lang="TH">ประเภทของ
พุทธศาสนา</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-การทำงานของจิต</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">, <span lang="TH">เรียนรู้อารมณ์ต่างๆ และวิธีบริหารจัดการจิต/อารมณ์</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-เรื่องวัฏฏสงสาร
การเวียนว่ายตายเกิด และชาติหน้า</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-การสร้างอริยทรัพย์ภายใน</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ความคิดเชิงบวก</span><span class="apple-converted-space"><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> </span></span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">(POSITIVE THINKING)<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-หลักเหตุและผล</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-การโปรแกรมสมองเพื่อสร้างสิ่งใหม่ๆ
ตามแนว</span><span class="apple-converted-space"><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> </span></span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">NLP<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-กระบวนการในการแก้ปัญหา
ตามหลักอริยสัจ</span><span class="apple-converted-space"><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> </span></span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">4
(BUDDHIST PROBLEM SOLVING)<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> <span class="apple-converted-space"> </span> <span lang="TH"><b>๔.๓
<u>ฝึกฝนด้านภาคปฏิบัติ</u></b></span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ฝึกเจริญสติ
ด้วยการเดินจงกรม และนั่งสมาธิ</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ฝึกเจริญสติ
ในชีวิตประจำวัน</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-รายงานผล
และส่งอารมณ์</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ฝึกสติรู้ทันความคิดลบ</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ฝึกกระตุ้นสมอง
ด้านความคิดเชิงบวก ในปัญหา</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-กระทำให้ได้จริงตามที่คิด</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ฝึกกระตุ้นสมอง
ด้านการหาเหตุ(อดีต) และผล(อนาคต)</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ฝึกกระตุ้นสมอง
ด้านการอ่าน</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> <span lang="TH">ฝึกคิดสรุป ฝึกเล่าเรื่องบรรยาย
เพื่อสมองด้านภาษา</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ฝึกกระตุ้นสมอง
ด้านการคำนวณ ตัวเลข</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ฝึกสร้างกิจกรรมที่มีประโยชน์ในบ้าน
และสังคม</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์
แก่ ตนเอง ครอบครัว และช่วยเหลือสังคม</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-นำประสบการณ์ความรู้ความชำนาญที่ได้
ไปเผยแผ่แก่สังคม</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ร่วมกิจกรรมต่างๆ
กับสังคม</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-พัฒนาการเลี้ยงอบรม
หลาน และลูก ให้เป็นอย่างถูกทาง ด้วยหลักสติ เหตุผล และคิดบวก</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ฝึกการเป็นผู้ให้</span><span class="apple-converted-space"><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> </span></span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">(Be GIVER, Not TAKER)<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-สร้างคุณค่าของชีวิต</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">, <span lang="TH">แก่ครอบครัว และสังคม</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">10 steps of Mindfulness - <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">วิธีการเจริญสติ แนวจิตวิทยาการแพทย์</span><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">1.PREPARATION <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">เตรียมใจ เตรียมตัว<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">2.ATTENTION <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">ตั้งใจรู้ว่ากำลังทำอะไร ไม่ใช่คิดวางแผน<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">3.FOCUS <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">จดจ่อ ที่ ปลายจมูก หรือ จุดอารมณ์หลัก และอื่นๆ ที่ปรากฎ<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">4.PRESENT MOMENT <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">สติรู้อารมณ์ปัจจุบันที่เกิดขึ้นชัดเจนแต่ละขณะ<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">5.AWARENESS <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">สติสัมปชัญญะรู้ตัวทั่วพร้อม และรู้ในอารมณ์ที่เกิดถัดไป<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">6.LETGO <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">สติรู้ปล่อยวาง รู้เฉย ปราศจากความคิด หรือ นึกเป็นภาพ<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">7.NON-JUDGEMENT <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">สติรู้เฉย ปราศจากการพิจารณา/คิดตาม<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">8.MOMENT-TO-MOMENT FLOW <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">สติรู้เฉย ไปเรื่อยๆ ทีละอารมณ์</span><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">9.DAILY LIFE PRACTICE <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">ฝึกเจริญสติทุกวัน ทุกอิริยาบถ ทุกที่ ตลอดไป</span><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">10.REPORT <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">รายงานการฝึก สอบถาม กับผู้สอนเป็นประจำ ตลอดไป</span></span></p>
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;"><b><u>ระยะเวลาการฝึกอบรม</u>:</b></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">ฝึกฝนทุกวันในระหว่างวัน และฝึกปฏิบัติที่วัด ทุกเสาร์/อาทิตย์</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> <span lang="TH">เป็นเวลา</span><span class="apple-converted-space"> </span>8<span class="apple-converted-space"> </span><span lang="TH">อาทิตย์ ในช่วงแรก </span></span><br />
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><span lang="TH"><br /></span></span>
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><span lang="TH">แล้วนำ</span></span>ไปใช้
และฝึกปฏิบัติต่อเนื่องตลอดไป<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS39qjIuJpQvT10qC9UAFWcw2Fn5zpeW9XHYp8GceAUwIiPOnapFAD-dUd8tmAXWUp8C709olD7_zYbP6Fyz1PBQINbzTiYQGrkugFzcJkYGAYIUflTX-vESW6RiouzppJCVVA1N4ANupX/s1600/20150829_184030.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS39qjIuJpQvT10qC9UAFWcw2Fn5zpeW9XHYp8GceAUwIiPOnapFAD-dUd8tmAXWUp8C709olD7_zYbP6Fyz1PBQINbzTiYQGrkugFzcJkYGAYIUflTX-vESW6RiouzppJCVVA1N4ANupX/s640/20150829_184030.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 18pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9Zzj6OWtZnwkUSgw6y134fmiqxiGx3HIRwOQC_hkWKXje-09lr3S15iYjpribeRopgFxxtN2d4cTJ1XF3m12ApJY3oaBGCFkC1rMsEDal9r8dJm8A_phaxH4qoYmxPgKDTLu-hYPq6MC5/s1600/Eldery+12+60+vps.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="899" data-original-width="1600" height="356" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9Zzj6OWtZnwkUSgw6y134fmiqxiGx3HIRwOQC_hkWKXje-09lr3S15iYjpribeRopgFxxtN2d4cTJ1XF3m12ApJY3oaBGCFkC1rMsEDal9r8dJm8A_phaxH4qoYmxPgKDTLu-hYPq6MC5/s640/Eldery+12+60+vps.jpg" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">
</div>
<br />
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<span lang="TH">สอนโดย อ.อณิวัชร์ เพชรนรรัตน์ โทร </span><o:p></o:p>097 984 9355</div>
</div>
</div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="background-color: white; font-size: 16.002px; line-height: 25px;">ณ ชั้น 2 อาคารปฏิบัติธรรม วัดลาดพร้าว ซอยลาดพร้าว 41 กทม</span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 25px;"><span style="color: #741b47;">***</span></span></span><span style="background-color: white; font-size: 16.002px; line-height: 25px;">ทุกวันเสาร์ อาทิตย์ เวลา 15.30 ถึง 19.30 น. (หยุดทุกวัน ศุกร์ เสาร์ อาทิตย์ ของทุกต้นเดือน)</span><div><span style="background-color: white; font-size: 16.002px; line-height: 25px;"> </span></div><span style="color: #741b47;"><span style="background-color: white; font-size: 16.002px; line-height: 25px;">***ในช่วงโควิดระบาด
ตั้งแต่ ปี 2564 ทางชมรม จะเปิดสอนทางโทรศัพท์ หรือ ทางไลน์ เท่านั้น
ในช่วงบ่าย วันจันทร์ ถึง ศุกร์ แทน กิจกรรม ที่ วัดลาดพร้าว ครับ </span></span><br />
<span style="background-color: white;"><br style="font-size: 16.002px; line-height: 25px;" /><br /></span></div>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
</div>
อณิวัชร์ เพชรนรรัตน์ / Aniwat Petchnorrarathttp://www.blogger.com/profile/07929755144773706048noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4912316632115289627.post-62976068165381717562015-09-04T06:11:00.008-07:002021-11-22T21:52:59.752-08:00เปิดสอน - สติพัฒนาการเลี้ยงลูก สำหรับ คู่สามีภรรยา (Mindfulness Development for Child Teaching & Parenting)<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<b><span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;"><br />
๑.</span></b><b><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> <u><span lang="TH">ปัญหาสำหรับ คู่สามีภรรยา ในการเลี้ยงลูก</span></u></span></b><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-การควบคุมนิสัยอารมณ์โกรธ
โมโห ความรุนแรง เผด็จการ สั่งอย่างเดียว</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">(EQ)<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ความสัมพันธ์กับ
ลูก</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> (FAMILY RELATIONSHIP)<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-เลี้ยงลูกด้วย
ทุกขทัศนนิยม หรือ ความคิดเชิงลบ (</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">NEGATIVE
THINKING)<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-คุมอารมณ์ตนเองไม่ค่อยได้
โดยแสดง อาการบ่น หงุดหงิด อารมณ์โกรธ แก่ลูก</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">-<span lang="TH">การเลี้ยงลูก
ด้วย ความรัก คือ ตามใจ และ ให้เกือบทุกอย่าง</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">-<span lang="TH">การเลี้ยงลูก
แบบคนรวย ด้วยการให้เงิน ซื้อของให้</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><br />
-<span lang="TH">การเลี้ยงลูก ด้วย วัตถุนิยม เช่น
เลี้ยงด้วยการให้ลูกเล่นคอมพิวเตอร์ แท๊ปเลต หรือ โทรศัพท์ มากเกินไป</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">-<span lang="TH">การเลี้ยงลูก
โดยทำให้ลูกทุกอย่าง จนลูกขาดความเชื่อมั่น ทำอะไรไม่เป็น ขาดความกล้า
ไม่กล้าพูดคุยกับคนอื่น ขาดมนุษย์สัมพันธ์</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><br />
-<span lang="TH">วิธีการแก้ไขปัญหาของลูก</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-สอนลูก
ด้วยการใช้อารมณ์เป็นหลัก ขาดการให้เหตุผล</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;"><br />
-ชอบกิน/ดื่ม อาหารขยะ และ กิน/ดื่ม อาหารสุขภาพไม่เป็น</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><br />
<b><span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;"><br /></span></b></span><br />
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">๒.</span><b><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> <u><span lang="TH">สาเหตุของปัญหา</span></u></span></b></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-การพัฒนาสติ
และ ปัญญา</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">-<span lang="TH">การฝึกฝนปฏิบัติที่จิตใจ</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">-<span lang="TH">ความรู้ด้านจิตใจ
และอารมณ์</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ความรู้ด้านจิตวิทยาในการเลี้ยงลูก</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;"><br />
-ความรู้เรื่องการให้คำแนะนำ</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ความรู้เรื่องการสอน
ด้วย เหตุ และ ผล</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;"><br />
-ความคิดเชิงลบ</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ขาดการสร้างความคิดเชิงบวก</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><br />
-<span lang="TH">การให้ น้อยกว่า การรับ</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">-<span lang="TH">การแบ่งหน้าที่รับผิดชอบในบ้าน</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">-<span lang="TH">ปัญหาของผู้ปกครอง
ด้านเศรษฐกิจ ครอบครัว และสังคม</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ความรู้ในการดูแลสุขภาพใจ
และกาย</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">-<span lang="TH">พฤติกรรมที่ไม่ดีของพ่อแม่</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">-<span lang="TH">ขาดความอบอุ่นในบ้าน
ทำให้ลูกไม่อยากอยู่บ้าน</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><br /><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<b><span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">๓.</span></b><b><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> <u><span lang="TH">เป้าหมายในการแก้ปัญหา</span></u></span></b><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-สร้างลูกให้เป็นคนดี</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ให้รู้จักความสุข และความทุกข์</span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><br /></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">
-ให้รู้จัก เหตุ และ ผล</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">-<span lang="TH">ให้รู้จักคิดลบ และคิดบวกเป็น</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;"><span style="font-size: 21.3333px;">-</span><span lang="TH" style="font-size: 21.3333px;">สอนลูกให้มีความกล้า และเชื่อมั่น</span></span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH"><span style="font-size: 21.3333px;"><br /></span><span style="font-size: 16pt;">
-ดูแลช่วยเหลือตัวเองเป็น</span></span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">-<span lang="TH">รู้จักช่วยเหลือผู้อื่น</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><br /><span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-การเป็นผู้ให้</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> (GIVER, NOT TAKER) และสร้างคุณค่าให้กับชีวิต</span><o:p></o:p></span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><span style="font-size: 21.3333px;">-ให้สร้างประโยชน์กับทุกฝ่าย ด้วยหลัก WIN-WIN ไม่ใช่ ZERO SUM GAME</span></span></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><br /></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">
-ให้รู้จักใช้ภาษาสื่อสารกับผู้อื่น เช่น ฟังเป็น (การจับประเด็นในการฟัง)
พูดเป็น(มีลำดับและรายละเอียด) และ
ถามคำถามเป็นมีใจความสื่อสิ่งที่ต้องการได้</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ให้รู้จักบริหารเวลาเป็น</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ให้รู้จักวางแผนในอนาคตเป็น</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;"><span style="font-size: 21.3333px;">-มีความสัมพันธ์ที่ดีกับลูก</span></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;"><br />
-ยับยั้งอารมณ์ และเอาชนะใจตนเองเป็น</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;"><span style="font-size: 21.3333px;">-แก้ปัญหาเป็น และอยู่ได้กับทุกปัญหา</span></span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;"><span style="font-size: 21.3333px;"><br /></span></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ฝึกฝนจิตให้เกิดความพอเพียง </span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">-</span><span style="font-size: 21.3333px;">ค้นหาความรู้ด้วยตนเอง และ</span><span style="font-size: 16pt;">การดำรงชีวิตตลอดไป</span></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><br /></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><br /></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">
-มีความสุข ด้านจิตใจ และรู้จักดูแลสุขภาพ/ร่างกาย</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><br /></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;"><div style="font-size: medium; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ให้มีความรู้ใน พระพุทธศาสนา และ จิตวิทยาเชิงบวก</span></div><div style="font-size: medium; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;"><span style="font-size: 21.3333px;">-สอนหลักพรหมวิหาร 4 และหลักธรรมอื่นๆ ในการดำรงชีวิต</span></span></div><div style="font-size: medium; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-สร้างสติ และปัญญาด้านจิตวิญญาณ</span><span style="font-size: 21.3333px;"> </span></div></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><br /></div><div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;"><span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">
-ทำประโยชน์ต่อ ตนเอง ครอบครัว และสังคม</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-เตรียมสะสม
อริยทรัพย์ภายใน และบุญกุศล</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> <span lang="TH">เพื่ออนาคตในชาติต่อไป</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><br /><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<b><span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">๔.</span></b><b><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> <u><span lang="TH">วิธีการปฏิบัติเพื่อนำสู่เป้าหมาย</span></u></span></b><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<b><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">
<span lang="TH">๔.๑</span> <u><span lang="TH">ฝึกฝนด้านทฤษฎี</span></u></span></b><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">-<span lang="TH">หลักพุทธธรรม</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-หลักไตรสิกขา และ ทาน ศีล ภาวนา</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-หลักสติปัฎฐาน
เพื่อนำสู่ภาคปฏิบัติจริง</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> (VIPASSANA MINDFULNESS MEDITATION)<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ความหมาย
ประโยชน์ และวิธีฝึก การเจริญสติ</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> (MINDFULNESS MEDITATION)<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-การพัฒนาปัญญาเพื่อพัฒนาจิตตนเอง
(</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">WISDOM & ENLIGHTMENT DEVELOPMENT)<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ความสุข</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> 3 <span lang="TH">ประเภทของ พุทธศาสนา</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-การทำงานของจิต</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">, <span lang="TH">เรียนรู้อารมณ์ต่างๆ และวิธีบริหารจัดการจิต/อารมณ์</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-เรื่องวัฏฏสงสาร
การเวียนว่ายตายเกิด และชาติหน้า</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-การสร้างอริยทรัพย์ภายใน</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ความคิดเชิงบวก</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> (POSITIVE
THINKING)<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-หลักเหตุและผล</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span><br />
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;"><br /></span><span face=""cordia new" , sans-serif"><span style="font-size: 21.3333px;">"เทคนิคการเลี้ยงลูก แนวจิตวิทยาเชิงบวก" คือ </span></span><br />
<span face=""cordia new" , sans-serif"><span style="font-size: 21.3333px;">ไม่ใช่คำลบ 5 คำต้องห้าม กับ ลูก เช่น</span></span><br />
<span face=""cordia new" , sans-serif"><span style="font-size: 21.3333px;">-ไม่ </span></span><br />
<span face=""cordia new" , sans-serif"><span style="font-size: 21.3333px;">-อย่า </span></span><br />
<span face=""cordia new" , sans-serif"><span style="font-size: 21.3333px;">-ห้าม </span></span><br />
<span face=""cordia new" , sans-serif"><span style="font-size: 21.3333px;">-หยุด </span></span><br />
<span face=""cordia new" , sans-serif"><span style="font-size: 21.3333px;">-ต้อง </span></span><br />
<span face=""cordia new" , sans-serif"><span style="font-size: 21.3333px;"><br /></span></span>
<span face=""cordia new" , sans-serif"><span style="font-size: 21.3333px;">แต่ให้ใช้ การอธิบาย ด้วย เหตุ และ ผล </span></span><span face=""cordia new" , sans-serif" style="font-size: 21.3333px;">แล้วรับฟังเรื่องของลูกให้มาก </span><span face=""cordia new" , sans-serif" style="font-size: 21.3333px;">ให้เขาเล่าเรื่องราวที่ รร เพื่อน งาน</span><br />
<span face=""cordia new" , sans-serif"><span style="font-size: 21.3333px;"><br /></span></span>
<span face=""cordia new" , sans-serif"><span style="font-size: 21.3333px;">ไม่ใช่สั่ง ดุ ต่อว่า สั่ง </span></span><span face=""cordia new" , sans-serif" style="font-size: 21.3333px;">หรือ ทำให้เขาทุกอย่างเพราะรัก </span><span face=""cordia new" , sans-serif" style="font-size: 21.3333px;">ลูกจะอ่อนแอ </span><br />
<span face=""cordia new" , sans-serif"><span style="font-size: 21.3333px;"><br /></span></span>
<span face=""cordia new" , sans-serif"><span style="font-size: 21.3333px;">จากนั้นให้เขามีสิทธิคิด เลือกเอง ทำเอง เรียนรู้เอง </span></span><span face=""cordia new" , sans-serif" style="font-size: 21.3333px;">ถ้าเขาทำผิดให้ถูกลงโทษ ให้เขารับผิดชอบเอง </span><br />
<span face=""cordia new" , sans-serif"><span style="font-size: 21.3333px;"><br /></span></span>
<span face=""cordia new" , sans-serif"><span style="font-size: 21.3333px;">แบ่งงานให้ทำในครอบครัว </span></span><span face=""cordia new" , sans-serif" style="font-size: 21.3333px;">สอนให้เขาทำ รับผิดชอบ ตื่นเอง บริหารเวลาเป็น</span><br />
<span face=""cordia new" , sans-serif"><span style="font-size: 21.3333px;"><br /></span></span><span face=""cordia new" , sans-serif"><span style="font-size: 21.3333px;">"สุภาษิตจีน สำหรับการสอนลูกหลาน" </span></span><br />
<span face=""cordia new" , sans-serif"><span style="font-size: 21.3333px;">-รู้จัก จน </span></span><br />
<span face=""cordia new" , sans-serif"><span style="font-size: 21.3333px;">-รู้จัก ลำบากเป็น </span></span><br />
<span face=""cordia new" , sans-serif"><span style="font-size: 21.3333px;">-รู้จัก แก้ไข / อยู่กับ อุปสรรค ปัญหา เหตุการณ์</span></span><br />
<span face=""cordia new" , sans-serif"><span style="font-size: 21.3333px;">-สอนให้ ขยัน ทำงาน หาปัญญา ความรู้ ตลอดไป</span></span><br />
<span face=""cordia new" , sans-serif"><span style="font-size: 21.3333px;"><br /></span></span>
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-กระบวนการในการแก้ปัญหา
ตามหลักอริยสัจ</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> 4 (BUDDHIST PROBLEM SOLVING)</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">
<b><span lang="TH">๔.๒</span> <u><span lang="TH">ฝึกฝนด้านภาคปฏิบัติ</span></u></b><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ฝึกเจริญสติ
ด้วยการเดินจงกรม และนั่งสมาธิ</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ฝึกเจริญสติ
ในชีวิตประจำวัน</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-รายงานผล
และส่งอารมณ์</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ฝึกสติรู้ทันความคิดลบ</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ฝึกกระตุ้นสมอง
ด้านความคิดเชิงบวก ในปัญหา</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-กระทำให้ได้จริงตามที่คิด</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ฝึกกระตุ้นสมอง
ด้านการหาเหตุ(อดีต) และผล(อนาคต)</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">-<span lang="TH">ฝึกสร้างกิจกรรมที่มีประโยชน์ในบ้าน
และสังคม</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์
แก่ ตนเอง ครอบครัว และช่วยเหลือสังคม</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-นำประสบการณ์ความรู้ความชำนาญที่ได้
ไปเผยแผ่แก่สังคม</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ร่วมกิจกรรมต่างๆ
กับสังคม</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-พัฒนาการเลี้ยงอบรม
หลาน และลูก ให้เป็นอย่างถูกทาง ด้วยหลักสติ เหตุผล และคิดบวก</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-ฝึกการเป็นผู้ให้</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> (Be
GIVER, Not TAKER)<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">-สร้างคุณค่าของชีวิต</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;">, <span lang="TH">แก่ครอบครัว และสังคม</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"><span style="font-size: large;">10 steps of Mindfulness - <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">วิธีการเจริญสติ แนวจิตวิทยาการแพทย์</span><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"><span style="font-size: large;">1.PREPARATION <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">เตรียมใจ เตรียมตัว<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"><span style="font-size: large;">2.ATTENTION <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">ตั้งใจรู้ว่ากำลังทำอะไร ไม่ใช่คิดวางแผน<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"><span style="font-size: large;">3.FOCUS <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">จดจ่อ ที่ ปลายจมูก หรือ จุดอารมณ์หลัก และอื่นๆ ที่ปรากฎ<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"><span style="font-size: large;">4.PRESENT MOMENT <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">สติรู้อารมณ์ปัจจุบันที่เกิดขึ้นชัดเจนแต่ละขณะ<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"><span style="font-size: large;">5.AWARENESS <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">สติสัมปชัญญะรู้ตัวทั่วพร้อม และรู้ในอารมณ์ที่เกิดถัดไป<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"><span style="font-size: large;">6.LETGO <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">สติรู้ปล่อยวาง รู้เฉย ปราศจากความคิด หรือ นึกเป็นภาพ<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"><span style="font-size: large;">7.NON-JUDGEMENT <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">สติรู้เฉย ปราศจากการพิจารณา/คิดตาม<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"><span style="font-size: large;">8.MOMENT-TO-MOMENT FLOW <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">สติรู้เฉย ไปเรื่อยๆ ทีละอารมณ์</span><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"><span style="font-size: large;">9.DAILY LIFE PRACTICE <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">ฝึกเจริญสติทุกวัน ทุกอิริยาบถ ทุกที่ ตลอดไป</span><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333; font-size: medium;"><span style="font-size: large;">10.REPORT <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">รายงานการฝึก สอบถาม กับผู้สอนเป็นประจำ ตลอดไป</span></span></p>
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<b><u><span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">ระยะเวลาการฝึกอบรม</span></u></b><b><span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">:</span></b><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">ฝึกฝนทุกวันในระหว่างวัน
และฝึกปฏิบัติที่วัด ทุกเสาร์/อาทิตย์</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;">เป็นเวลา</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"> 8 <span lang="TH">อาทิตย์ ในช่วงแรก</span> <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""cordia new" , "sans-serif"" lang="TH" style="font-size: 16pt;"><br />
แล้วนำไปใช้ และฝึกปฏิบัติต่อเนื่องตลอดไป</span><span face=""cordia new" , "sans-serif"" style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br />
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">
</div>
<br />
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<span lang="TH">สอนโดย อ.อณิวัชร์ เพชรนรรัตน์ โทร </span>097 984 9355<o:p></o:p></div>
</div>
</div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 16.002px; line-height: 25px;">***กรุณาโทรนัดก่อนเดินทาง </span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 16.002px; line-height: 25px;">LINE ID : aniwat5593</span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: Tahoma; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">
<u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p><u1:p style="font-family: Tahoma;"></u1:p></div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: Tahoma; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">
</div>
อณิวัชร์ เพชรนรรัตน์ / Aniwat Petchnorrarathttp://www.blogger.com/profile/07929755144773706048noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4912316632115289627.post-61075688433462029722015-08-20T05:20:00.004-07:002022-02-18T03:53:45.856-08:00VIPASSANA (MINDFULNESS) MEDITATION PRACTICE FOR FOREIGNERS (TO DEVELOP SELF, CAREER AND FAMILY) FREE AS PUBLIC SERVICES AND BUDDHIST DISSEMINATION <div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<u><span style="font-size: 13.5pt;"><b>4
TOPICS TO TEACH AND PRACTICE:<o:p></o:p></b></span></u></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br />
<b>(8-WEEK COURSE FOR BEGINNER - PRACTICE EVERYDAY AND EVERY WEEKEND AT TEMPLE)</b></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<b><br /></b></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-size: 13.5pt;"><b>1. PROBLEMS</b><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="border: 1pt solid windowtext; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-element: para-border-div; padding: 1pt 4pt;">
<div style="border: medium none; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; padding: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<span style="font-size: 13.5pt;">-STUDY YOUR BACKGROUND, CAREER, PERSONALITY AND EMOTIONS<o:p></o:p></span></div>
<div style="border: medium none; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; padding: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border: medium none; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; padding: 0cm;">
<span style="font-size: 13.5pt;">-SEARCH FOR PROBLEMS </span></div>
<div style="border: medium none; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; padding: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border: medium none; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; padding: 0cm;">
<span style="font-size: 13.5pt;">-DISCUSS QUESTIONS <o:p></o:p></span></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<br /></div>
</div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-size: 13.5pt;"><b>2. CAUSE OF PROBLEMS</b><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="border: 1pt solid windowtext; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-element: para-border-div; padding: 1pt 4pt;">
<div style="border: medium none; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; padding: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<span style="font-size: 13.5pt;">-STUDY ABOUT PAST EVENTS, ACTIONS, OUTSIDE AND INSIDE SOURCES<o:p></o:p></span></div>
<div style="border: medium none; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; padding: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border: medium none; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; padding: 0cm;">
<span style="font-size: 13.5pt;">-REALIZE AND STIMULATE TO CHANGE<o:p></o:p></span></div>
<div style="border: medium none; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; padding: 0cm;">
<br /></div>
</div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-size: 13.5pt;"><b>3. GOAL AND PURPOSE OF MEDITATION</b><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="border: 1pt solid windowtext; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-element: para-border-div; padding: 1pt 4pt;">
<div style="border: medium none; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; padding: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<span style="font-size: 13.5pt;">-SET GOAL AND OBJECTIVE<o:p></o:p></span></div>
<div style="border: medium none; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; padding: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border: medium none; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; padding: 0cm;">
<span style="font-size: 13.5pt;">-STUDY YOUR PURPOSES AND FUTURE EXPECTATIONS<o:p></o:p></span><br />
<br /></div>
</div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-size: 13.5pt;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: 13.5pt;"><b>4. METHODS TO ACHIEVE YOUR GOAL OF MEDITATION</b><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="border: 1pt solid windowtext; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-element: para-border-div; padding: 1pt 4pt;">
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<span style="font-size: 13.5pt;">-UNDERSTAND AND DISCUSS ABOUT BASIC BUDDHIST DOCTRINE
& TEACHING</span></div>
<div style="border: medium none; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; padding: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border: medium none; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; padding: 0cm;">
<span style="font-size: 13.5pt;">-VIPASSANA (MINDFULNESS) MEDITATION MEANING <o:p></o:p></span></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<span style="font-size: 13.5pt;">-BENEFITS OF VIPASSANA (MINDFULNESS) MEDITATION<o:p></o:p></span></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<span style="font-size: 13.5pt;">-VIPASSANA MEDITATION PRACTICES<o:p></o:p></span></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<span style="font-size: 13.5pt;"> -DURING THE DAY ACTIVITY
MEDITATION<o:p></o:p></span></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<span style="font-size: 13.5pt;"> -WALKING MEDITATION<o:p></o:p></span></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<span style="font-size: 13.5pt;"> -SITTING MEDITATION<o:p></o:p></span></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<span style="font-size: 13.5pt;">-VIPASSANA MEDITATION DAILY REPORT AND DISCUSSION<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 13.5pt;"><br /></span>
<br />
<div style="font-family: "";">
<span style="font-family: ""; font-size: medium;">-POSITIVE THINKING</span></div>
<div style="font-family: "";">
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div style="font-family: "";">
<span style="font-size: medium;">-ABILITY TO ANALYSE CAUSE(PAST) AND EFFECT(FUTURE)</span></div>
<div style="font-family: "";">
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div style="font-family: "";">
<span style="font-size: medium;">-SUFFICIENT EXPECTATION</span></div>
<div style="font-family: "";">
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div style="font-family: "";">
<span style="font-size: medium;">-LAW OF UNCERTAINTY</span></div>
<div style="font-family: "";">
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div style="font-family: "";">
<span style="font-size: medium;">-PROBLEM SOLVING</span></div>
<div style="font-family: "";">
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div style="font-family: "";">
<span style="font-size: medium;">-BUDDHA DOCTRINE AND TEACHING FOR DAILY LIFE</span></div>
<span style="font-size: 13.5pt;"></span><br />
<div style="font-family: "";">
<span style="font-size: medium;">-LEARN AND PRACTICE TO BE <u>GIVER</u>, NOT TAKER</span></div>
<div style="font-family: "";">
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div style="font-family: "";">
<span style="font-size: medium;">-3 TYPES OF </span><span style="font-family: ""; font-size: medium;">BUDDHIST </span><span style="font-family: ""; font-size: medium;">ULTIMATE HAPPINESSES</span></div>
<div style="font-family: "";">
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div style="font-family: "";">
<span style="font-size: medium;">-PREPARE AND PLAN YOUR INSURANCE FOR NEXT LIFE</span></div>
</div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: medium none; line-height: 15.3846px; margin: 0cm; padding: 0cm;">
<div style="color: #333333; font-size: 14.85px;">
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">-------------------------------</span></div>
<div style="color: #333333; font-size: 14.85px;">
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;"><br /></span></div>
<div style="color: #333333; font-size: 14.85px;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiwnlNYdChClsEqh-aXQbKcxl58AL2sRlTgqmtecbqI5PmYyCw5BX-VosfXvhaS_M3emLJEPJII-ycx54Sz5uLu_x5mLIX6x3bP7hXJ7TiG1K2iXYY-mXtQvVlTj0wuh8valEsaO47VegK/s1600/20151008_204535.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiwnlNYdChClsEqh-aXQbKcxl58AL2sRlTgqmtecbqI5PmYyCw5BX-VosfXvhaS_M3emLJEPJII-ycx54Sz5uLu_x5mLIX6x3bP7hXJ7TiG1K2iXYY-mXtQvVlTj0wuh8valEsaO47VegK/s640/20151008_204535.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;"><br /></span>
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_UayaGzl88Vc35RFHv97arie52b3IjIn8tSJRozR3iVOxMrFY-FzFIppcNDx50FxrQAW8DxUvYTK0ga9FQw512kr4x8a_ALTGMwg3FcgQcuD_7YqXF-PiHChws7kMuYaeaPyRm_ijUZzW/s1600/Ukraine+VPS.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1241" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_UayaGzl88Vc35RFHv97arie52b3IjIn8tSJRozR3iVOxMrFY-FzFIppcNDx50FxrQAW8DxUvYTK0ga9FQw512kr4x8a_ALTGMwg3FcgQcuD_7YqXF-PiHChws7kMuYaeaPyRm_ijUZzW/s640/Ukraine+VPS.jpg" width="496" /></a></div>
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;"><br /></span>
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;"><br /></span>
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;"><br /></span></div>
<span style="color: #444444; font-size: medium;"><b>Free Social Services and Buddhist Dissemination for All.</b></span><br />
<span style="color: #444444; font-size: medium;"><br /></span>
<br />
<div style="color: #333333; font-size: 14.85px;">
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;"><br /></span></div>
</div>
<div style="background-color: white; border: medium none; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px; margin: 0cm; padding: 0cm;">
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">contact : MR. ANIWAT PETCHNORRARAT </span></div>
<div style="background-color: white; border: medium none; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px; margin: 0cm; padding: 0cm;">
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; border: medium none; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px; margin: 0cm; padding: 0cm;">
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">Wat LAT PHRAO Temple, Soi Lat Phrao 41, Lat Phrao Road, Bangkok, Thailand</span></div>
<div style="background-color: white; border: medium none; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px; margin: 0cm; padding: 0cm;">
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; border: medium none; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px; margin: 0cm; padding: 0cm;">
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">Tel. 097 984 9355</span><br />
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; border: medium none; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px; margin: 0cm; padding: 0cm;">
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; border: medium none; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px; margin: 0cm; padding: 0cm;">
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">facebook messenger: vipassana meditation thailand</span></div>
<div style="background-color: white; border: medium none; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px; margin: 0cm; padding: 0cm;">
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; border: medium none; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px; margin: 0cm; padding: 0cm;">
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">email: anipetch@gmail.com</span><br />
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;"><br /></span></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<span style="font-size: 13.5pt;"><br /></span></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<span style="font-size: 13.5pt;"><br /></span></div>
</div>
อณิวัชร์ เพชรนรรัตน์ / Aniwat Petchnorrarathttp://www.blogger.com/profile/07929755144773706048noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4912316632115289627.post-42128920826543458862015-08-20T04:55:00.017-07:002022-02-21T01:06:58.186-08:00EDUCATIONS AND EXPERIENCES BACKGROUND OF VIPASSANA MEDITATION TEACHER<div align="center" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: center;">
<b><span style="font-size: 13.5pt;">Mr. Aniwat
Petchnorrarat<span lang="TH"> </span><o:p></o:p></span></b></div>
<div align="center" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: center;">
<b><span style="font-size: 13.5pt;">Born in 1961, Bangkok<span lang="TH"><br />
<br /></span></span></b></div>
<div align="center" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-size: 13.5pt;">Tel. <b>097 984 9355</b></span></div><div align="center" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: center;">
<b><span style="font-size: 13.5pt;">Facebook : vipassana meditation Thailand<o:p></o:p></span></b></div>
<div align="center" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: center;">
<b><span style="font-size: 13.5pt;">Email : <a href="goog_378704505">anipetch@gm</a></span></b><b><span style="font-size: 13.5pt;"><a href="http://ail.com">ail.com</a></span></b><b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div align="center" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<b><span style="font-size: 13.5pt;">Alma mater:<o:p></o:p></span></b></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border: 1pt solid windowtext; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-element: para-border-div; padding: 1pt 4pt;">
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="TH" style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">-Assumption Commercial College, Bangkok 1980</span><br />
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;"><br /></span>
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">-Bachelor Degree of Business Administration at ABAC, Bangkok 1984</span></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">-Master Degree of Business Administration at East Texas
State University, USA 1987 </span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="TH" style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">-</span><span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">Master Degree of Arts in Buddhist Studies at
Mahachulalongkornrajavidhayalai Buddhist University, Bangkok with 3.81 GPA 2006<o:p></o:p></span><br />
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;"><br /></span>
<span style="color: #444444; font-size: medium;">-Future plan to be granted the </span><span style="color: #444444; font-family: ""; font-size: medium;">Scholorship of </span><span style="color: #444444; font-family: ""; font-size: medium;">PhD </span><span style="color: #444444; font-size: medium;">in Buddhist Studies Abroad and simultaneously, will be disseminating to that country in both Theories and Practice of Vipassana / Mindfulness Meditation for Self Development and Mindfulness Therapy for Depression, OCD, Anxiety and other Mental Disorders (Alternative Mental Therapy).</span></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<br /></div>
</div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<b><span style="font-size: 13.5pt;">Career
& Working Experiences:<o:p></o:p></span></b></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border: 1pt solid windowtext; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-element: para-border-div; padding: 1pt 4pt;">
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<span style="font-size: 13.5pt;">-Sales at </span><span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">ComputerLand<span class="apple-converted-space"> and </span>KIS Computer Center,
California, USA<span class="apple-converted-space"> </span>from 1987-1991<span lang="TH"> </span></span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="TH" style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">-Self-employed</span><span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;"> at present</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<br /></div>
</div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<b><span style="font-size: 13.5pt;">Vipassana(Mindfulness)
Meditation Practice Experiences</span></b><span style="font-size: 13.5pt;">:<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border: 1pt solid windowtext; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-element: para-border-div; padding: 1pt 4pt;">
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="TH" style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">-Ānāpānassati </span><span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">(Breath in-out) Meditation Practice in 1996<o:p></o:p></span></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">-Vipassana (Abdomen Rising-Falling) Meditation Practice
from 1993 until 2007</span></div><div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;"><span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;"> </span></div><div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;"><span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">-Mindfulness-Based Stress Reduction 8-week Course in 2021<br /></span></div><div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;"><span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<br /></div>
</div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<b><span style="font-size: 13.5pt;">Teaching
Experiences</span></b><span style="font-size: 13.5pt;">:<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<br />
<div style="border: 1pt solid windowtext; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-element: para-border-div; padding: 1pt 4pt;">
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="TH" style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">-</span><span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">Member of Sunday Vipassana Meditation at Wat Inthara-Vihara, Wat
Mai-Amatarasa, <o:p></o:p></span></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">Wat Mai-Yaymon Temples during 1993-1996<o:p></o:p></span></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">-Teach Vipassana Meditation Course for Monk &
Non-Monk Class at <o:p></o:p></span></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">Graduate School of MCU(Buddhist University), Bangkok from
2007 – 2009<o:p></o:p></span></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="TH" style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">-</span><span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">Vipassana Meditation Teacher for 15-day course of Non-Monk
Gruaduate and Doctoral Degree of MCU (Buddhist University) at Porn-Ratanasuwan
Foundation, Pathumthani in 2007<o:p></o:p></span></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="TH" style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">-</span><span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">Vipassana Meditation Teacher for 30-day course of 150 Non-Monk
Gruaduate and Doctoral Degree students of MCU (Buddhist University) at
Mahachula-Arsom, Pakchong, Nakornratchasima in 2008<o:p></o:p></span></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="TH" style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">-</span><span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">Teach 3-day Vipassana Meditation Course for B.A.(Education) Undergraduate
Students of Chulalongkorn University at MCU (Buddhist University) Wangnoi,
Ayuthaya in 2009<o:p></o:p></span></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;"> <o:p></o:p></span></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="TH" style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">- </span><span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">Teach 7-day Vipassana Meditation Course for Doctoral Degree(Education)
Students of Chulalongkorn University at Wat Sampanthawong Temple, Bangkok in
2010<o:p></o:p></span></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="TH" style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">-</span><span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">Teach and Lecture to Navy Nurse at Navy Nurse College, Klongsan,
Bangkok </span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="TH" style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">-</span><span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">Assist and Teach Vipassana Meditation every evening at Wat
Sampanthawong Temple, Bangkok for 2 years<o:p></o:p></span></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">-Teach Vipassana Meditation to Students of Hor-Wang
School Bangkok at Wat Lat Phrao Temple in 2014<o:p></o:p></span></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<span lang="TH" style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">-</span><span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">Teach Vipassana Meditation Course to Monks for supporting
Vipassana Meditation Center at Wat Lat Phrao Temple from October 2013 till present<o:p></o:p></span></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">-Teach <u>MINDFULNESS THERAPY</u> FOR DEPRESSION<span lang="TH">(</span>Major Depressive Disorder - MDD), GENERAL ANXIETY DISORDER(GAD),
OBSESSIVE COMPULSIVE DISORDER(OCD), ANGER MANAGEMENT, STRESS REDUCTION(MBSR), LACK
OF CONFIDENCE, TO QUIT SMOKING, DIFFICULT TO SLEEP, AND OTHER MENTAL PROBLEMS <o:p></o:p></span></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">-</span><span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">MINDFULNESS DEVELOPMENT FOR SELF, CAREER AT
WORK AND FAMILY<o:p></o:p></span></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">-</span><span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">MINDFULNESS DEVELOPMENT FOR STUDENTS TO IMPROVE
EDUCATION<o:p></o:p></span></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;"><br /></span>
<span style="color: #444444; font-size: medium;">-</span><span style="color: #444444; font-size: medium;">MINDFULNESS DEVELOPMENT FOR CHILDREN PARENTING AND TEACHING</span><br />
<span style="color: #444444; font-size: medium;"><br /></span>
<span style="color: #444444; font-size: medium;">-</span><span style="color: #444444; font-size: medium;">MINDFULNESS DEVELOPMENT FOR ELDERLY AND RETIRED</span><br />
<span style="color: #444444; font-size: medium;"><br /></span>
<span style="color: #444444; font-size: medium;">-Train Mindfulness Practices to Psychology Nurses at PattaniThanyarak Hospital for Research and fpr Future Mindfulness Training along with Drug Therapy Course at 5 Southern Province Drug Addict User.</span></div><div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;"><span style="color: #444444; font-size: medium;"> </span></div><div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;"><span style="color: #444444; font-size: medium;">-and others... </span><br />
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;"><br /></span></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">-------------------------------</span><br />
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;"><br /></span>
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;"><b>FREE SERVICE TEACH</b> AS <b><i>SOCIAL HELP DONATION AND BUDDHIST DISSEMINATION </i></b></span><b style="font-family: "";"> </b><span style="font-family: "";">FOR <b>ALL PEOPLE & RELIGIONS</b></span><br />
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;"><br /></span>
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;"><br /></span></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<span style="font-size: 13.5pt;"><i style="color: #444444;">Contact </i><span style="color: #444444;">: </span><b>MR. ANIWAT PETCHNORRARAT </b></span></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;"><br /></span></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">2nd Floor of Meditation Building of </span><span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">Wat LAT PHRAO Temple, </span><br />
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;"><br /></span>
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">Soi Lat Phrao 41, Lat Phrao Road, Bangkok, Thailand</span></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;"><br /></span></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">Tel 097 984 9355</span><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 16.002px; line-height: 25px;"> </span></div><div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;"><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 16.002px; line-height: 25px;"> </span></div><div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;"><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 16.002px; line-height: 25px;">***Since 2020, Due to Covid Pandemic, will teach by phone or online only.<br /></span></div><div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;"><br /></span></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">facebook messenger: vipassana meditation thailand</span></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;"><br /></span></div>
<div style="border: medium none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;">email: <span> anipetch@g</span>mail.com</span><br />
<span style="color: #444444; font-size: 13.5pt;"><br /></span></div>
</div>
อณิวัชร์ เพชรนรรัตน์ / Aniwat Petchnorrarathttp://www.blogger.com/profile/07929755144773706048noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4912316632115289627.post-47463500752929352432015-07-30T04:41:00.009-07:002022-11-30T19:57:58.227-08:00เปิดสอน - สติพัฒนาการเรียน สำหรับ นิสิตและนักเรียน – MINDFULNESS DEVELOPMENT FOR EDUCATION<p><span style="font-size: large;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 15.3846px;"><b><br /></b></span></span>
<span style="font-size: large;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 15.3846px;"><b>วัตถุประสงค์: </b> </span><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 15.3846px;"> </span></span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;" />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;">-เพื่อพัฒนาการเรียน</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;">-เพื่อสอนให้เข้าใจถึง กระบวนการทำงานของจิต / อารมณ์ต่างๆ / และ การควบคุมบริหารจัดการให้เป็น </span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;">-เพื่อสอนให้คิดเชิงบวกเป็น และกระทำสิ่งที่ดีที่ถูก </span></p><p><span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;">-เพื่อการอยู่ร่วมกับสังคมเพื่อนที่สถานศึกษาได้อย่างมีความสุข และการปรับตัวให้อยู่ได้กับสังคมที่แตกต่างเป็น </span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;">-เพื่อนำธรรมะไปใช้กับครอบครัว พ่อแม่ พี่น้อง ญาติต่างๆ</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;">-เพื่อทำหน้าที่ของพุทธบริษัท ๔ ให้บริบูรณ์</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;" />
<b style="background-color: white; color: #333333; line-height: 15.3846px;"><span style="font-size: large;">เนื้อหาบรรยายและภาคปฏิบัติในหลักสูตร สติพัฒนาการเรียน:</span></b><br />
<span style="font-size: large;"><b style="background-color: white; color: #333333; line-height: 15.3846px;"><br /></b></span>
<span style="font-size: large;"><b style="background-color: white; color: #333333; line-height: 15.3846px;"><br /></b><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 15.3846px;"></span><b style="background-color: white; color: #333333; line-height: 15.3846px;">๑. ปัญหาที่เกิดขึ้น</b></span><br />
<b style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;"><br /></b><span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;">-ปัญหาของการเรียน เช่น ไม่มีสมาธิในห้องเรียน หรือ ขณะอ่านหนังสือ / สอบได้คะแนนต่ำ</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;">-ขาดความเข้าใจในวิชาการ</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;">-การยับยั้งอารมณ์ การเอาแต่ใจ และการควบคุมตนเอง </span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;">-ทำให้ครอบครัวเดือดร้อนและผู้ปกครองกลุ้มใจ</span></p><p><span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;">-ปัญหาเพื่อนในสถานศึกษา และการปรับตัวให้เข้ากับสังคมที่แตกต่าง </span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;">-ขาดความรู้ในหลักพุทธศาสนา</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;">-</span><span style="font-family: "";">ทุกขทัศนนิยม หรือ ความคิดลบ</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;" />
<br />
<b style="background-color: white; color: #333333; line-height: 15.3846px;"><span style="font-size: large;">๒. สาเหตุ</span></b><br />
<b style="background-color: white; color: #333333; line-height: 15.3846px;"><span style="font-size: large;"><br /></span></b>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;">-ขาดความรู้ด้านพุทธศาสนา ทั้ง ปริยัติและปฏิบัติ ตามหลัก วิปัสสนากัมมัฏฐานหรือสติปัฏฐาน(การเจริญสติ)</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;">-ขาดความเข้าใจในเรื่องจิตและวิธีควบคุมอารมณ์</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;">-ขาดการอบรมสั่งสอนจากครอบครัว และสถานศึกษา</span><br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 15.3846px;"></span><b style="background-color: white; color: #333333; line-height: 15.3846px;">๓. สร้างเป้าหมาย </b></span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;">-เพื่อพัฒนาสติสำหรับใช้ควบคุมความคิด และอารมณ์ </span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;">-เพื่อพัฒนาการเรียน</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;">-เพื่อสอนให้เป็นคนใฝ่รู้ และพัฒนาความรู้อย่างต่อเนื่อง</span><br />
<span style="font-family: "";">-สร้าง สุขทัศนนิยม หรือ ความคิดบวก มีเหตุผล</span><br />
<span style="font-family: "";"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;">-เพื่อเพิ่มความสุข และลดความทุกข์</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;">-เพื่อพัฒนา ตนเอง ครอบครัว และอาชีพในอนาคต(เตรียมพร้อมสำหรับการทำงาน)</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;">-เพื่อเป้าหมายสูงสุด คือ การตัดวัฏฏสงสาร และ เข้าถึงพระนิพพาน</span><br />
</p><div style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;">
<br />
<br />
<br /></div>
<b style="background-color: white; color: #333333; line-height: 15.3846px;"><span style="font-size: large;">๔. วิธีการพัฒนาสติ (ทฤษฎี และ ปฏิบัติ)</span></b><br />
<b style="background-color: white; color: #333333; line-height: 15.3846px;"><span style="font-size: large;"><br /></span></b>
<u style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;"><br /></u><span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;"> </span><span style="font-size: large;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 15.3846px;"> ๔.๑ </span><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 15.3846px;">ฝึกด้าน<b>ทฤษฎี</b></span></span><br />
<u style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;"><b><br /></b></u><span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;">การพัฒนาด้านทฤษฏี ด้วย การสนทนา ออกความคิดเห็น ถามคำถาม ฝึกการเรียนรู้ด้วยตนเอง ฝึกให้ติดอ่านหนังสือ ค้นคว้าด้วยตนเองให้เป็น สังเกตุการณ์ เรียนรู้จากชีวิตประจำวันในตนเอง อาชีพ ครอบครัว, ฟังสิ่งที่มีประโยชน์ คิดสิ่งที่ดี สร้างแนวคิดเชิงบวก จดจำ ฝึกการจับประเด็น หาเหตุในอดีตเป็น เล็งถึงผลในอนาคตเป็น คิดบวกเป็น พัฒนาโปรแกรมสมองใหม่ สร้างนิสัยของการพัฒนาตนเองตลอด หลักพุทธธรรมด้าน ปริยัติ ปฏิบัติ และปฏิเวธ และอื่นๆ</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;" />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;"> </span><span style="font-size: large;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 15.3846px;"> ๔.๒ </span><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 15.3846px;">ฝึกด้าน<b>ปฏิบัติ </b></span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;">ด้วยการเจริญสติ โดยใช้จิตพัฒนาการเรี</span><span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;">ยนในห้อง และฝึกการอ่านหนังสือเร็ว พร้อมกับเข้าใจเนื้อหา จับประเด็นสำคัญได้</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;">-แก้ปัญหาที่ต้นเหตุของโรค คือ เรื่องของจิต</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;">-ฝึกพัฒนา สติและสมาธิ ในห้องเรียน </span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;">-ฝึพัฒนา สติและสมาธิ ในการอ่านหนังสือ </span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;">-ฝึกคิดเชิงบวก</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;"><br /></span>
-พัฒนาการใช้ภาษาและสื่อสาร ด้วยการฝึกดังนี้:<br />
๑. ด้านการฟัง - ฝึกจินตนาภาพ และการจับประเด็นสำคัญ<br />
๒. ด้านการพูด - ฝึกการเล่าเรื่องด้วยจินตนาภาพ การพูด ระดับเสียง ความเร็ว การใช้ภาษาที่ถูกต้อง ใน ลำดับ และ รายละเอียด ด้วยประโยคสมบูรณ์<br />
๓. ด้านการถาม - ฝึกการถามให้ครบประโยค และสื่อถึงประเด็นสำคัญ เพื่อข้อมูลที่มีประโยชน์<br />
๔. ด้านการสื่อสาร - ฝึกจับรายละเอียดและประเด็นสำคัญ การจดในสมุด ไม่ทำตามที่ตนคิดไปเอง ถ้าไม่แน่ใจ ให้สื่อสารเพื่อถามอีกครั้งให้สมบูรณ์<br />
๕. ด้านความกล้าและความมั่นใจในการพูดคุยสนทนา<br />
๖. ด้านการออกความคิดเห็น ในเวลาที่เหมาะสม เชิงบวกและสร้างสรรค์ เนื่องจาก<u>การศึกษาส่วนใหญ่ จะสอนให้ฟังครู และทำการบ้าน เท่านั้น</u><br />
<div>
<br /></div><p>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;">-ฝึกการเจริญสติ</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;">-ฝึกการแก้ปัญหาให้เป็น</span></p><p><span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;">-ฝึกการรู้จักยับยั้งอารมณ์ และควบคุมคิด พูด ทำ ให้เป็นเชิงบวก </span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;">-ฝึกการหาเหตุในอดีต ทำปัจจุบันให้ดี และเล็งผลในอนาคตให้เป็น</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;">-</span><span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;">ปฏิบัติต่อเนื่องทุกวัน ตั้งแต่ตื่นนอน จนถึงก่อนหลับ</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;">-เปลี่ยนและสร้างโปรแกรมให้สมองใหม่</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;">-กระทำดีและถูกต้องให้ได้</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;">-ช่วยเหลือครอบครัว และทำตัวเป็นภาระ</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;">-ฝึกการเป็น ผู้ให้ มิใช่ ผู้ขอ</span></p><div><span style="color: #333333;"><span style="font-size: 14.85px;"><br /></span></span></div><div><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">10 steps of Mindfulness - <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">วิธีการเจริญสติ แนวจิตวิทยาตะวันตก</span><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">1.PREPARATION <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">เตรียมใจ เตรียมตัว<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">2.ATTENTION <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">ตั้งใจรู้ว่ากำลังทำอะไร ไม่ใช่คิดวางแผน<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">3.FOCUS <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">จดจ่อ ที่ ปลายจมูก หรือ จุดอารมณ์หลัก และอื่นๆ ที่ปรากฎ<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">4.PRESENT MOMENT <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">สติรู้อารมณ์ปัจจุบันที่เกิดขึ้นชัดเจนแต่ละขณะ<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">5.AWARENESS <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">สติสัมปชัญญะรู้ตัวทั่วพร้อม และรู้ในอารมณ์ที่เกิดถัดไป<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">6.LETGO <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">สติรู้ปล่อยวาง รู้เฉย ปราศจากความคิด หรือ นึกเป็นภาพ<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">7.NON-JUDGEMENT <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">สติรู้เฉย ปราศจากการพิจารณา/คิดตาม<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">8.MOMENT-TO-MOMENT FLOW <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">สติรู้เฉย ไปเรื่อยๆ ทีละอารมณ์</span><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">9.DAILY LIFE PRACTICE <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">ฝึกเจริญสติทุกวัน ทุกอิริยาบถ ทุกที่ ตลอดไป</span><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">10.REPORT <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">รายงานการฝึก สอบถาม กับผู้สอนเป็นประจำ ตลอดไป</span></span></p>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;"> </span><span style="font-size: large;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 15.3846px;">๔.๓ ส่</span><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 15.3846px;">งการบ้าน และรายงานผลการปฏิบัติ</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><u style="background-color: white; color: #333333; line-height: 15.3846px;"><br /></u></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;">-สวดมนต์ อาราธนาศีล ๕ และแผ่เมตตา ทุกวัน</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;">-ฝึกปฏิบัติทุกวัน ใน อิริยาบถย่อยระหว่างวัน เดินจงกรม นั่งสมาธิ(ที่บ้าน ทุกวัน)</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;">-ฝึกปฏิบัติที่วัด ทุกอาทิตย์</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;">-สนทนาปัญหาและรายงานผลระหว่างวัน ทุกวัน</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;" />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;"> </span><span style="font-size: large;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 15.3846px;">๔.๔ </span><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 15.3846px;">ทำการปรับปรุง พัฒนา แก้ไข ให้ดียิ่งขึ้น</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><u style="background-color: white; color: #333333; line-height: 15.3846px;"><br /></u></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;">-ฝึกสอนตนเองให้ยอมรับความจริง เพื่อการแก้ไข และทำให้ดียิ่งขึ้น</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;">-ฝึกให้เป็นคนใฝ่รู้ และหาความรู้ จากแหล่งต่างๆ ตลอดไป</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;"></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14.85px; line-height: 15.3846px;">--------------</span><br />
<br />
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0cm; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<span lang="TH">สอนโดย อ.อณิวัชร์ เพชรนรรัตน์ โทร </span><o:p></o:p>097 984 9355</div><div style="margin: 0px;"><br />
</div><div style="margin: 0px;"><span style="background-color: white; font-size: 16.002px; line-height: 25px;">ณ ชั้น 2 อาคารปฏิบัติธรรม วัดลาดพร้าว ซอยลาดพร้าว 41 กทม</span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 25px;"><span style="color: #741b47;">***</span></span></span><span style="background-color: white; font-size: 16.002px; line-height: 25px;">ทุกวันเสาร์ อาทิตย์ เวลา 15.30 ถึง 19.30 น. (หยุดทุกวัน ศุกร์ เสาร์ อาทิตย์ ของทุกต้นเดือน)</span><div><span style="background-color: white; font-size: 16.002px; line-height: 25px;"> </span></div><span style="color: #741b47;"><span style="background-color: white; font-size: 16.002px; line-height: 25px;">***ในช่วงโควิดระบาด
ตั้งแต่ ปี 2564 ทางชมรม จะเปิดสอนทางโทรศัพท์ หรือ ทางไลน์ เท่านั้น
ในช่วงบ่าย วันจันทร์ ถึง ศุกร์ แทน กิจกรรม ที่ วัดลาดพร้าว ครับ </span></span></div><div style="margin: 0px;"><span style="color: #741b47;"><span style="background-color: white; font-size: 16.002px; line-height: 25px;"> </span></span><br />
<div style="font-family: "Times New Roman";">
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 16.002px; line-height: 25px;">***กรุณาโทรนัดก่อนเดินทาง </span></div>
<div style="font-family: "Times New Roman";">
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibKSXj90-w0XYiD21vkyJV94L4yqex5r7uRrzD5jPn-YXDwzMPdN-xxZ95mdVOiOgIhjRNmsdvSamvqljNrZxvaF0WENaKU50jbJ2Mbe4gQX5wGyjXWuMr9aJrLlbM_kuk5cPQRqUZD9vN/s1600/x34349.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="901" data-original-width="1600" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibKSXj90-w0XYiD21vkyJV94L4yqex5r7uRrzD5jPn-YXDwzMPdN-xxZ95mdVOiOgIhjRNmsdvSamvqljNrZxvaF0WENaKU50jbJ2Mbe4gQX5wGyjXWuMr9aJrLlbM_kuk5cPQRqUZD9vN/s640/x34349.jpg" width="640" /></a></div>
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 16.002px; line-height: 25px;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhd82sogcSjTmRN8a0i4q9nq-yCeYCj8P1gju5p9dhlHJ0zKY0OyaJDKAbvVoOQSCDjt7kzGTwrQxRQ_aVwTNekfv5J5L1EFaikzg4NC7G8RYBUpSKWI47SyZjX4FqaRpYtgRCb88KuEsVq/s1600/x6464.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="739" data-original-width="1600" height="291" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhd82sogcSjTmRN8a0i4q9nq-yCeYCj8P1gju5p9dhlHJ0zKY0OyaJDKAbvVoOQSCDjt7kzGTwrQxRQ_aVwTNekfv5J5L1EFaikzg4NC7G8RYBUpSKWI47SyZjX4FqaRpYtgRCb88KuEsVq/s640/x6464.jpg" width="640" /></a></div>
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 16.002px; line-height: 25px;"><br /></span>
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 16.002px; line-height: 25px;"><br /></span>
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 16.002px; line-height: 25px;"><br /></span></div>
</div>
</div>
</div>อณิวัชร์ เพชรนรรัตน์ / Aniwat Petchnorrarathttp://www.blogger.com/profile/07929755144773706048noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4912316632115289627.post-57898654958602426762015-06-27T08:23:00.015-07:002022-02-21T00:50:07.378-08:00MINDFULNESS DEVELOPMENT FOR SELF, CAREER AND FAMILY - สติพัฒนาตนเอง อาชีพ และครอบครัว ทุกวันเสาร์/อาทิตย์ <div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<b><span lang="TH" style="font-size: 18pt;">ความเป็นมาของการเจริญสติ เพื่อพัฒนาตนเอง ปัญหาที่ทำงาน
และปัญหาในครอบครัว</span></b><span style="background: white none repeat scroll 0% 0%; font-size: 18pt;">:</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="background: white none repeat scroll 0% 0%; font-size: 13.5pt;"><br />
<span lang="TH">การปฏิบัติธรรมตามแนวของวิปัสสนากัมมัฏฐานหรือสติปัฎฐาน
๔ ของพุทธศาสนา มีประโยชน์มากในด้าน การศึกษาเพื่อเข้าถึงจิต
ซึ่งเป็นต้นเหตุของปัญหาทางใจต่างๆ การฝึกจิตเป็นการแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ ที่สามารถช่วยบำบัด พร้อมกับทานยาคู่กัน สติปัฏฐาน ๔ ถูกนำไปประยุกต์สอนคลายเครียดตามหลักสูตร
</span>MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) <span lang="TH">และ</span></span><span style="background: white none repeat scroll 0% 0%; font-family: "" "" , "serif"; font-size: 13.5pt;"> MBCT
(Mindfulness-based cognitive therapy) </span><span lang="TH" style="background: white none repeat scroll 0% 0%; font-size: 13.5pt;">ซึ่งกำลังเป็นที่นิยมมาก ในอเมริกา
ยุโรป และออสเตรเลีย ภายใน ๕ ปีที่ผ่านมา และยังขยายต่อไปไม่หยุด
โดยเน้นการบำบัดผู้ป่วย เรื่องความเครียด และยังมีประโยชน์ต่อ การพัฒนาสมอง ด้านสติ
เหตุผล การตอบสนอง และยับยั้งชั่งใจ</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="background: white none repeat scroll 0% 0%; font-size: 13.5pt;"><br />
</span><span style="background: white none repeat scroll 0% 0%; color: #333333; font-size: 11pt;">
</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH" style="background: white none repeat scroll 0% 0%; color: #333333; font-size: 13.5pt;">ปัจจุบันการฝึกสติกำลังเป็นที่นิยมมาก
ในอเมริกา ยุโรป อินเดีย เอเซีย และออสเตรเลีย ภายใน ๕ ปีที่ผ่านมา
และแพร่หลายต่อไป อย่างไม่หยุด เช่น การเปิดศูนย์เจริญสติ - </span><span style="background: white none repeat scroll 0% 0%; color: #333333; font-size: 13.5pt;">Mindfulness
Center </span><span lang="TH" style="background: white none repeat scroll 0% 0%; color: #333333; font-size: 13.5pt;">ในมหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ดของอังกฤษ โดยเน้นการสอน
เรื่องการบำบัดผู้ป่วย คลายความเครียด มีประโยชน์ต่อการกระตุ้นการทำงาน ของสมองในส่วนหน้า ที่เรียกว่า </span><span style="background: white none repeat scroll 0% 0%; color: #333333; font-size: 13.5pt;">Prefrontal
Cortex, </span><span lang="TH" style="background: white none repeat scroll 0% 0%; color: #333333; font-size: 13.5pt;">ก</span></span><span lang="TH" style="background: white none repeat scroll 0% 0%; color: #333333; font-size: 13.5pt;">ารกระตุ้นสมองให้ทำงานทั้งสองฝั่ง</span><span style="background: white none repeat scroll 0% 0%; color: #333333; font-size: 13.5pt;">, </span><br />
<span style="background: white none repeat scroll 0% 0%; color: #333333; font-size: 13.5pt;">ดีต่อ </span><span style="background: white none repeat scroll 0% 0%; color: #111111; font-size: 13.5pt;">Hippocampus, <span lang="TH">กระตุ้นเพิ่มระดับ</span> Serotonin <span lang="TH">และยังมี</span></span><span lang="TH" style="color: #111111; font-size: 13.5pt;">ผลดี ในหลายส่วนของสมอง </span><br />
<span lang="TH" style="color: #111111; font-size: 13.5pt;">เมื่อสมองส่วนดีถูกพัฒนาสร้างขึ้น การเจริญสติ</span><span lang="TH" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 13.5pt;">ยังช่วยลดการทำงานของ
สมองส่วนกลาง(</span><span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 13.5pt;">Amygdala) <span lang="TH">ที่แสดง อารมณ์ความกลัว วิตก โกรธ เครียด
กร้าวร้าว ให้ทำงานน้อยลงได้ด้วย</span></span><span style="font-size: 13.5pt;"> </span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="background: white none repeat scroll 0% 0%; font-size: 13.5pt;"> <span lang="TH">ผู้ที่ริเริ่มนำเอาสติมาสอนในหลักสูตร
</span>MBSR <span lang="TH">ตามมหาวิทยาลัยทางการแพทย์ และโรงพยาบาล หลายแห่งทั่วโลก</span> <span lang="TH">เช่น </span>Dr.Jon Kabat-Zinn, Dr.Rick Hanson, Dr.Diana
Winston, Dr.Bob Stahl, Dr.Richard Davidson (Neuroscientest - <span lang="TH">นักวิทยาศาสตร์
ด้านสมอง)</span>, Dr.Dan Siegel, <span lang="TH">ล้วนแต่ได้เคยมาฝึกสมาธิ
กับพุทธศาสนาแนวทั้งจาก สายเถรวาท </span>Vipassana Meditation, <span lang="TH">สายท่านโกแองก้า
</span>Goenka Vipassana <span lang="TH">และสมาธิสายธิเบต
นอกจากประโยชน์การคลายเครียดแล้ว ยังทำให้มีสุขอีกด้วย </span>Dr. Richard
Davidson <span lang="TH">ได้ศึกษาวิจัยหาบุคคล
ที่มีความสุขมากที่สุดในโลกจากการวัดคลื่นสมอง และได้พบว่าท่านนั้นคือ </span>Ven.
Matthieu Ricard (<span lang="TH">นักบวชธิเบต ชาวฝรั่งเศสที่ได้รับฉายาว่า </span>World's
Happiest Man)</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="background: white none repeat scroll 0% 0%; font-size: 13.5pt;"><br />
<span lang="TH">ประโยชน์ของสติไม่ใช่แค่คลายเครียดได้
ยังมีผลดีต่อสมอง เส้นเลือด หัวใจ และทุกระบบในร่างกาย รวมถึงการใช้ชีวิต
อย่างมีผาสุขต่อ ตนเอง ครอบครัว และอาชีพ ผลที่จะเกิดขึ้นคือการช่วยพัฒนา
ศีลธรรม คุณธรรม และจริยธรรม แก่สังคมการเจริญสติตามแนววิปัสสนากัมมัฏฐาน หากทำถูกวิธีจะสามารถนำจิต
เข้าสู่เบื้องลึกในระดับ จิตใต้สำนึก เพื่อปรับเปลี่ยนนิสัย พฤติกรรม ความทุกข์ และอารมณ์ต่างๆ
ได้อย่างมหัศจรรย์ เป้าหมายสูงสุดของ
พุทธศาสนา สอนให้เข้าถึงความสุขสูงสุด ที่มากกว่า กามสุขทั่วไป คือ สมาธิสุข และ
นิพพานสุข</span></span><span style="font-size: 13.5pt;"> </span><span style="background-color: white; font-size: 13.5pt;"> </span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="TH" style="background: white none repeat scroll 0% 0%; font-size: 13.5pt;"> ปัญหาของวัดส่วนใหญ่คือการขาดแคลนบุคลากร
การพัฒนาด้านแผนกปริยัติ ปฏิบัติ และกิจกรรม งานเผยแผ่ เนื่องจากวัดหลายสืบทอดรูปแบบ ประเพณีและ
วัฒนธรรมดั้งเดิม รวมถึงการสอนพระนวกะ เช่น การศึกษา นวโกวาท</span><span style="background: white none repeat scroll 0% 0%; font-size: 13.5pt;">, <span lang="TH">บาลี</span>, <span lang="TH">นักธรรมตรี โท เอก</span>, <span lang="TH">ธรรมบท</span>, <span lang="TH">บิณฑบาตร</span>,
<span lang="TH">งานสวดอภิธรรมศพ</span>, <span lang="TH">สวดมนต์
และวัตรปฏิบัติของพระสงฆ์ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นผล ทำให้การสนับสนุนแผนกปริยัติ แผนกปฏิบัติ
และกิจกรรมงานเผยแผ่แก่ชุม อยู่ในขอบเขตจำกัด</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="background: white none repeat scroll 0% 0%; font-size: 13.5pt;"><br /> สำหรับด้านปริยัติหรือ<span lang="TH">การศึกษาทางทฤษฎี ที่เป็นประโยชน์ต่อการพัฒนาสติปัญญา และ แก่การช่วยเหลือชุมชน ยังสามารถทำได้อีกหลายด้าน
เช่น การศึกษา ในคัมภีร์วิสุทธิมรรค</span>, <span lang="TH">คัมภีร์อภิธัมมัตถะสังคหะ
เนื้อหาในพระไตรปิฎก และความรู้จากศาสตร์ด้านอื่น เช่น จิตวิทยา สังคม การแพทย์
ฯลฯ เป็นต้น<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="background: white none repeat scroll 0% 0%; font-size: 13.5pt;">
<span lang="TH">เมื่อปริยัติ ปฏิบัติ ไม่สมบูรณ์
การอบรมสอนพระนวกะ(บวชใหม่)</span>, <span lang="TH">พระสงฆ์ในวัด และงานเผยแผ่ เพื่อช่วยเหลือแก้ไขปัญหา</span></span><span style="background-color: white; font-size: 18px;">แก่ชุมชน</span><span style="background-color: white; font-size: 13.5pt;"><span lang="TH"> จึงไม่เพียงพอต่อความต้องการ ฉะนั้นประเด็นสำคัญหนึ่งของการบวชตาม หน้าที่ของพุทธบริษัท ๔ ควรถูกนำมาสอน และเพื่อนำไปสู่เป้าหมายคือการปฏิบัติให้เกิดผล
ในการทะนุบำรุง และป้องกันความเสื่อมเสีย แก่พระพุทธศาสนาให้</span></span><span lang="TH" style="font-size: 13.5pt;">ยั่งยืนสืบต่อไป</span></div>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;"><b><span style="font-size: large;">วัตถุประสงค์: </span> </b> </span><span style="background-color: white;"> </span><br />
<br />
-เพื่อสนับสนุนวัดต่างๆ สร้าง บุคลากร และจัดตั้งแผนกปริยัติ ปฏิบัติ และเผยแผ่ ให้บริบูรณ์<br />
-เพื่อช่วยเหลือสังคม เป็นวิทยาทาน เพราะปัจจุบันชุมชนมีปัญหากันมากทุกครัวเรือนในทุกด้าน<br />
-เพื่อกระตุ้นในวัดต่างๆ สร้างยุทธศาสตร์ และยุทธวิธีใหม่ ในการเผยแผ่ แก่ทุกวัยและทุกระดับของสังคม<br />
-เพื่อเป็นที่ปรึกษา บรรยาย สอนปฏิบัติ และสนับสนุนหาผู้เชี่ยวชาญเข้ามาช่วย<br />
-เพื่อทำหน้าที่ของพุทธบริษัท ๔ ให้บริบูรณ์<span style="background-color: white;"></span><br />
<div>
<br /></div>
<div>
<b><span style="font-size: large;"><u>เนื้อหาบรรยายและภาคปฏิบัติในหลักสูตรสติพัฒนาตนเอง อาชีพ และครอบครัว</u>:</span></b><br />
<b><br /></b>
<b><br /></b><b><span style="font-size: large;">๑. ปัญหาที่เกิดขึ้น</span></b><br />
<b><br /></b>-เรียนรู้ ทำความเข้าใจ ถึงปัญหา ๓ ด้าน<br />
-ผลที่เกิดขึ้นจากปัญหา<br />
<br />
-ผลที่จะตามมาในอนาคต ด้านกายและใจ<br />
-ทุกขทัศนนิยม หรือ ความคิดลบ<br />
<br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">๒. สาเหตุของปัญหา</span></b><br />
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b>
-พื้นฐานความรู้<br />
-การศึกษา<br />
<br />
-การอบรมสั่งสอนจากครอบครัว<br />
-สภาพแวดล้อม จากเพื่อน / ที่ทำงาน / อาชีพ<br />
<b><br /></b><b><span style="font-size: large;">๓. สร้างเป้าหมาย ถึงผลที่ต้องการ</span></b><br />
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b>
-เพื่อบรรเทา และ ลดปัญหาที่เกิดขึ้น<br />
-เพื่อสร้าง เพิ่ม พัฒนา ปัญญา อย่างต่อเนื่องตลอดไป<br />
<br />
<span style="font-family: "";">-สร้าง สุขทัศนนิยม หรือ ความคิดบวก มีเหตุผล</span><br />
-เพื่อเพิ่ม ความสุข ๓ ระดับ และ ลดความทุกข์<br />
<br />
-เพื่อพัฒนา ตนเอง ครอบครัว และอาชีพ<br />
-เพื่อเป้าหมายสูงสุด คือ การตัดวัฏฏสงสาร และ เข้าถึงพระนิพพาน<br />
<br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">๔. วิธีการรักษาโรค (ภาคทฤษฎี และ ปฏิบัติ)</span></b><br />
<u><br /></u><span style="font-size: large;"> ๔.๑ ฝึกด้านทฤษฎี</span><br />
<u><br /></u>การพัฒนาด้านทฤษฏี ด้วยการสนทนา ออกความคิดเห็น ถามคำถาม ฝึกการเรียนรู้ด้วยตนเอง ฝึกให้ติดอ่านหนังสือ ค้นคว้าด้วยตนเองให้เป็น สังเกตุการณ์ เรียนรู้จากชีวิตประจำวันในตนเอง อาชีพ ครอบครัว, ฟังสิ่งที่มีประโยชน์ ดูสิ่งที่ดีสร้างเชิงบวก จดจำ ฝึกการจับประเด็น หาเหตุในอดีตเป็น เล็งถึงผลในอนาคตเป็น คิดบวกเป็น พัฒนาโปรแกรมสมองใหม่ สร้างนิสัยของการพัฒนาตนเองตลอด หลักพุทธธรรมด้าน ปริยัติ ปฏิบัติ และปฏิเวธ และอื่นๆ<br />
<br />
<span style="font-size: large;"> ๔.๒ ฝึกการเจริญสติ โดยแก้ที่ต้นเหตุ คือจิต เพื่อนำไปพัฒนา ๓ ด้าน</span><br />
<u><br /></u>
-แก้ปัญหาที่ต้นเหตุของโรค คือ เรื่องของจิต<br />
-ใช้วิธีรักษาจิตต้วยจิต<br />
<br />
-ฝึกการเจริญสติ ในท่า นั่ง เดิน นอน และระหว่างวัน<br />
-ปฏิบัติต่อเนื่องทุกวัน ตั้งแต่ตื่นนอน จนถึงก่อนหลับ<br />
<br />
-พัฒนาการใช้ภาษาและสื่อสาร ด้วยการฝึกดังนี้:<br />
๑. ด้านการฟัง - ฝึกจินตนาภาพ และการจับประเด็นสำคัญ<br />
๒. ด้านการพูด - ฝึกการเล่าเรื่องด้วยจินตนาภาพ การพูด ระดับเสียง ความเร็ว การใช้ภาษาที่ถูกต้อง ใน ลำดับ และ รายละเอียด ด้วยประโยคสมบูรณ์<br />
๓. ด้านการถาม - ฝึกการถามให้ครบประโยค และสื่อถึงประเด็นสำคัญ เพื่อข้อมูลที่มีประโยชน์<br />
๔. ด้านการสื่อสาร - ฝึกจับรายละเอียดและประเด็นสำคัญ การจดในสมุด ไม่ทำตามที่ตนคิดไปเอง ถ้าไม่แน่ใจ ให้สื่อสารเพื่อถามอีกครั้งให้สมบูรณ์<br />
๕. ด้านความกล้าและความมั่นใจในการพูดคุยสนทนา<br />
๖. ด้านการออกความคิดเห็น ในเวลาที่เหมาะสม เชิงบวกและสร้างสรรค์ เนื่องจาก<u>การศึกษาส่วนใหญ่ จะสอนให้ฟังครู และทำการบ้าน เท่านั้น</u><br />
<u><br /></u>
-ฝึกคิดเชิงบวก<br />
-เปลี่ยนและสร้างโปรแกรมให้สมองใหม่<br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
-ทำให้ได้จริง อย่างต่อเนื่องตลอดหลักสูตร<br />
<br />
สรุป องค์ความรู้ ที่จะศึกษาเพิ่มเติมในระยะเวลาต่อเนื่องอีก 9 สัปดาห์ <span style="text-indent: -1cm;">ดังต่อไปนี้</span><br />
<span face=""th sarabunit๙" , sans-serif" style="text-indent: -1cm;">-</span><span lang="AR-SA" style="text-indent: -1cm;">ชีวิต ด้านกายและใจ (ขันธ์ ๕)</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="text-indent: -1cm;"> / </span><span lang="TH" style="text-indent: -1cm;">การทำงานของจิต (ย่อ)</span><br />
<span style="text-indent: -1cm;">-จิตวิทยาพื้นฐาน</span><br />
<span lang="TH" style="text-indent: -1cm;">-</span><span lang="TH" style="text-indent: -1cm;">ความคิด (</span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif" style="text-indent: -1cm;">คิดลบ และ คิดบวก</span><span lang="TH" style="text-indent: -1cm;">)</span><br />
<span style="text-indent: -1cm;">-จิตวิทยาเชิงบวก (คิดบวก คำบวก ประโยคเชิงบวก)</span><br />
<span lang="AR-SA" style="text-indent: -1cm;">-เหตุ และ ผล</span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif" lang="AR-SA" style="text-indent: -1cm;"> </span><span lang="TH" style="text-indent: -1cm;">/ กฎแห่งกรรม / การวิเคราะห์ความจริง</span><br />
<span lang="TH" style="text-indent: -1cm;">-ทาง 7 สาย (31 ภพภูมิ) ในชาติต่อไป</span><br />
<span lang="AR-SA" style="text-indent: -1cm;">-วิธีแก้ปัญหา ๓ ด้าน (ตน ครอบครัว โรงเรียน) ด้วย </span><span lang="AR-SA" style="text-indent: -1cm;">หลักอริยสัจ ๔</span><br />
<span lang="AR-SA" style="text-indent: -1cm;">-สติ</span><span lang="TH" style="text-indent: -1cm;">/</span><span lang="AR-SA" style="text-indent: -1cm;">เหตุผล หรือ อารมณ์</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" lang="AR-SA" style="text-indent: -1cm;"> </span><span lang="TH" style="text-indent: -1cm;">ในชีวิตประจำวัน</span><br />
<span style="text-indent: -1cm;">-ความทุกข์ และความสุข</span><br />
<span lang="AR-SA" style="text-indent: -1cm;">-ปัญญา ความสำเร็จ และบุญกุศล</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="text-indent: -1cm;"> </span><br />
<span lang="AR-SA" style="text-indent: -1cm;">-</span><span lang="TH" style="text-indent: -1cm;">การบริหารจัดการเวลา</span><br />
<span style="text-indent: -1cm;">-พรหมวิหาร ๔ (เมตตา กรุณา มุทิตา </span><u style="text-indent: -1cm;">อุเบกขา</u><span style="text-indent: -1cm;">)</span><br />
<span lang="AR-SA" style="text-indent: -1cm;">-การเป็นผู้ให้ </span><span lang="TH" style="text-indent: -1cm;">ช่วยเหลือ เห็นแก่ผู้อื่น </span><span lang="AR-SA" style="text-indent: -1cm;">และ</span><span lang="TH" style="text-indent: -1cm;">สร้างสันติสุข</span><br />
<span lang="AR-SA" style="text-indent: -1cm;">-การ</span><span lang="TH" style="text-indent: -1cm;">รู้หน้าที่รับผิดชอบ</span><br />
<span lang="TH" style="text-indent: -1cm;">-</span><span lang="AR-SA" style="text-indent: -1cm;">การใช้ภาษา (การรับรู้ การถาม/ตอบ การสนทนา)</span><br />
<span lang="TH" style="text-indent: -1cm;">-</span><span lang="AR-SA" style="background: white none repeat scroll 0% 0%; color: #1d2129; text-indent: -1cm;">อันตรายและกับดักของการหลงในการเจริญสติ/สมาธิ</span><br />
<span lang="TH" style="text-indent: -1cm;">-การ</span><span lang="AR-SA" style="text-indent: -1cm;">แสวงหาความรู้ด้วยตนเอง</span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif" lang="AR-SA" style="text-indent: -1cm;"> </span><span lang="TH" style="text-indent: -1cm;">และพัฒนาตนเอง</span><br />
<span style="text-indent: -1cm;">-สนทนากลุ่ม ในแต่ละสัปดาห์</span></div><div><div style="text-indent: -37.7953px;"><br /></div><div><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">10 steps of Mindfulness - <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">วิธีการเจริญสติ แนวจิตวิทยาการแพทย์</span><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">1.PREPARATION <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">เตรียมใจ เตรียมตัว<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">2.ATTENTION <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">ตั้งใจรู้ว่ากำลังทำอะไร ไม่ใช่คิดวางแผน<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">3.FOCUS <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">จดจ่อ ที่ ปลายจมูก หรือ จุดอารมณ์หลัก และอื่นๆ ที่ปรากฎ<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">4.PRESENT MOMENT <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">สติรู้อารมณ์ปัจจุบันที่เกิดขึ้นชัดเจนแต่ละขณะ<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">5.AWARENESS <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">สติสัมปชัญญะรู้ตัวทั่วพร้อม และรู้ในอารมณ์ที่เกิดถัดไป<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">6.LETGO <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">สติรู้ปล่อยวาง รู้เฉย ปราศจากความคิด หรือ นึกเป็นภาพ<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">7.NON-JUDGEMENT <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">สติรู้เฉย ปราศจากการพิจารณา/คิดตาม<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">8.MOMENT-TO-MOMENT FLOW <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">สติรู้เฉย ไปเรื่อยๆ ทีละอารมณ์</span><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">9.DAILY LIFE PRACTICE <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">ฝึกเจริญสติทุกวัน ทุกอิริยาบถ ทุกที่ ตลอดไป</span><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">10.REPORT <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">รายงานการฝึก สอบถาม กับผู้สอนเป็นประจำ ตลอดไป</span></span></p></div>
<span style="font-size: large;"> ๔.๓ ส่งการบ้าน และรายงานผลการปฏิบัติ</span><br />
<u><br /></u>
-สวดมนต์ อาราธนาศีล ๕ และแผ่เมตตา ทุกวัน<br />
-ฝึกปฏิบัติทุกวัน ใน อิริยาบถย่อยระหว่างวัน เดินจงกรม นั่งสมาธิ (ที่บ้าน ทุกวัน)<br />
<br />
-สนทนาทุกวัน<br />
-ฝึกปฏิบัติที่วัด ทุกอาทิตย์<br />
<br />
<span style="font-size: large;"> ๔.๔ ทำการปรับปรุง พัฒนา แก้ไข ให้ดียิ่งขึ้น</span><br />
<u><br /></u>
-ฝึกสอนตนเองให้ยอมรับความจริง เพื่อการแก้ไข และทำให้ดียิ่งขึ้น<br />
-ฝึกให้เป็นคนใฝ่รู้ และหาความรู้ จากแหล่งต่างๆ ตลอดไป</div>
<div>
<br /></div>
<span style="background-color: white; font-size: 16.002px; line-height: 25px;">------------</span><br />
<span style="background-color: white; font-size: 16.002px; line-height: 25px;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkFbE-gnoJ4i3weHYj2BEtwhza52dzwzkx6UQN7UVrUAeAaubmoaP0Y_5_Ht-npr4d8xM2RIB3743Wic3d2cEWBNTB6YmIT8yEaowIHj6MvguJ0ejeG4TAe2ul1xhXW8sdwaYuYL1iXRjm/s1600/Anxiety+22yr+male+yogi+_20161231_185419.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="903" data-original-width="1600" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkFbE-gnoJ4i3weHYj2BEtwhza52dzwzkx6UQN7UVrUAeAaubmoaP0Y_5_Ht-npr4d8xM2RIB3743Wic3d2cEWBNTB6YmIT8yEaowIHj6MvguJ0ejeG4TAe2ul1xhXW8sdwaYuYL1iXRjm/s640/Anxiety+22yr+male+yogi+_20161231_185419.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOk_cdlKlNPc_a8WLp_A3fYIoZk1p21BNPWAEOyGNKkVVCC9y9T4IcMCLzk3KrbzeqFLXmWaCyR5LSqnj5IE-pn2BnXXBDuOa9rJVJ0BosMy-I-k6bqp1SFXPOyijDedCxzpLh06A28jn6/s1600/%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25B8%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25A1+%25E0%25B9%2582%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%258B%25E0%25B8%25B6%25E0%25B8%25A1%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25A8%25E0%25B8%25A3%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25B2+%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B7%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2587+%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%259A+%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%2581+2.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1108" data-original-width="1477" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOk_cdlKlNPc_a8WLp_A3fYIoZk1p21BNPWAEOyGNKkVVCC9y9T4IcMCLzk3KrbzeqFLXmWaCyR5LSqnj5IE-pn2BnXXBDuOa9rJVJ0BosMy-I-k6bqp1SFXPOyijDedCxzpLh06A28jn6/s640/%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25B8%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25A1+%25E0%25B9%2582%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%258B%25E0%25B8%25B6%25E0%25B8%25A1%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25A8%25E0%25B8%25A3%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25B2+%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B7%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2587+%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%259A+%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%2581+2.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXx0X30fu-d6LbefW9jo0Uop2_cWl5xEdmMdBpoxLcfjnxwOqIYsy5rIYrz384swqS9NachcR8CibxUjEwE55okcPxJWQ6F0loYK6kahgzy-nhh466zQO2sXtUskHDUC88_qwvratMQtJr/s1600/yogi_20160731_164742.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="903" data-original-width="1600" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXx0X30fu-d6LbefW9jo0Uop2_cWl5xEdmMdBpoxLcfjnxwOqIYsy5rIYrz384swqS9NachcR8CibxUjEwE55okcPxJWQ6F0loYK6kahgzy-nhh466zQO2sXtUskHDUC88_qwvratMQtJr/s640/yogi_20160731_164742.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="background-color: white; font-size: 16.002px; line-height: 25px;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_-KXCXp9sQfQEcenCAY7BcD62JrM4Mm1pfW5DYHodik57DgSQc-VssPYk8fewI7ytXK9yOmiWHBhW4OoMJMvJXu7nruPZF0i40efEdYHz7-LMM-9v5Sd2Yr9yyFR3Wwjp-d5zcr7hxJUF/s1600/%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25B8%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25A1+%25E0%25B9%2582%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%258B%25E0%25B8%25B6%25E0%25B8%25A1%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25A8%25E0%25B8%25A3%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25B2+%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B7%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2587+%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%259A+%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%2581+1.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1108" data-original-width="1477" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_-KXCXp9sQfQEcenCAY7BcD62JrM4Mm1pfW5DYHodik57DgSQc-VssPYk8fewI7ytXK9yOmiWHBhW4OoMJMvJXu7nruPZF0i40efEdYHz7-LMM-9v5Sd2Yr9yyFR3Wwjp-d5zcr7hxJUF/s640/%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25B8%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25A1+%25E0%25B9%2582%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%258B%25E0%25B8%25B6%25E0%25B8%25A1%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25A8%25E0%25B8%25A3%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25B2+%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B7%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%2587+%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%259A+%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%259A%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%2581+1.jpg" width="640" /></a></div><div><span style="background-color: white; font-size: 16.002px; line-height: 25px;"><br /></span><div><span style="background-color: white; font-size: 16.002px; line-height: 25px;">เปิดสอนพัฒนาจิตเพื่อตนเอง อาชีพ ครอบครัว แก่ทุกศาสนา เพื่อความสุข ทุกวัน </span><br />
<span style="background-color: white;"><br style="font-size: 16.002px; line-height: 25px;" /></span>
<span style="background-color: white; font-size: 16.002px; line-height: 25px;">เชิญฟังบรรยาย สนทนากลุ่ม แลกเปลี่ยนความคิดเห็น ฝึกปฏิบัติการเจริญสติ รายงานผลปฏิบัติระหว่างวัน ทุกวันเสาร์/อาทิตย์ และปฏิบัติต่อด้วยตนเองทุกวัน</span><br />
<span style="background-color: white;"><br style="font-size: 16.002px; line-height: 25px;" /></span>
<span style="background-color: white;"><b style="font-size: 16.002px; line-height: 25px;">"การเจริญ สติเพื่อพัฒนา ตนเอง อาชีพ ครอบครัว"</b><span style="font-size: 16.002px; line-height: 25px;"> </span><i style="font-size: 16.002px; line-height: 25px;"> สอนฟรี เป็นวิทยาทาน แก่ทุกศาสนา ได้ทั้งภาษาอังกฤษ/ไทย </i></span><br />
<span style="background-color: white;"><br style="font-size: 16.002px; line-height: 25px;" /></span>
<span style="background-color: white;"><b style="font-size: 16.002px; line-height: 25px;"><i>การฝึกปฏิบัติเบื้องต้น 2 เดือน ทุกวันเสาร์</i></b><span style="font-size: 16.002px; line-height: 25px;"> เริ่มได้ทุกเสาร์/อาทิตย์ สอนแยกรายบุคคล แล้วนำไปฝึกต่อทุกวันที่บ้าน และ ที่ทำงาน </span></span><br />
<span style="background-color: white;"><br style="font-size: 16.002px; line-height: 25px;" /></span>
<span style="background-color: white; font-size: 16.002px; line-height: 25px;">ณ ชั้น 2 อาคารปฏิบัติธรรม วัดลาดพร้าว ซอยลาดพร้าว 41 กทม</span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 25px;"><span style="color: #741b47;">***</span></span></span><span style="background-color: white; font-size: 16.002px; line-height: 25px;">ทุกวันเสาร์ อาทิตย์ เวลา 15.30 ถึง 19.30 น. (หยุดทุกวัน ศุกร์ เสาร์ อาทิตย์ ของทุกต้นเดือน)</span></div><div><span style="background-color: white; font-size: 16.002px; line-height: 25px;"> </span></div><div><span style="color: #741b47;"><span style="background-color: white; font-size: 16.002px; line-height: 25px;">***ในช่วงโควิดระบาด ตั้งแต่ ปี 2564 ทางชมรม จะเปิดสอนทางโทรศัพท์ หรือ ทางไลน์ เท่านั้น ในช่วงบ่าย วันจันทร์ ถึง ศุกร์ แทน กิจกรรม ที่ วัดลาดพร้าว ครับ </span></span><br />
<span style="background-color: white;"><br style="font-size: 16.002px; line-height: 25px;" /></span>
<span style="background-color: white; font-size: 16.002px; line-height: 25px;">สิ่งที่ต้องเตรียมมาด้วย (เสื้อขาว / กางเกงหลวมเข้ม / ถุงเท้าดำ 1 คู่ / น้ำ 1 ขวด / สมุดเล็กพกติดตัว 1 เล่ม)</span><br />
<span style="background-color: white;"><br style="font-size: 16.002px; line-height: 25px;" /></span>
<span style="background-color: white; font-size: 16.002px; line-height: 25px;">โดย อ. อณิวัชร์ เพชรนรรัตน์ </span><span style="background-color: white; font-size: 16px; line-height: 25px;">โทร <span style="font-family: "times new roman"; font-size: small;">091 993 5593 dtac</span> </span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 16.002px; line-height: 25px;">***กรุณาโทรนัดก่อนเดินทาง </span><br />
<br />
<span style="background-color: white; line-height: 25px;">----------------------------</span></div><div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaNunmAGTKlZd3GEbY2fzg96IgzDpQrTvtDAb8xZcUeNXVvrENi7CDv0D9_MDeiAaE1oeCniBP6cT-A6-chqlzLYss_z8qJVx5mrd0bpCjlXjC-Dmi7prf8HNk0eLfBwbukoePXZ_cJXF4/s1600/VPS+Strategy+MCU+Certificate+5+60.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1118" data-original-width="1464" height="488" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaNunmAGTKlZd3GEbY2fzg96IgzDpQrTvtDAb8xZcUeNXVvrENi7CDv0D9_MDeiAaE1oeCniBP6cT-A6-chqlzLYss_z8qJVx5mrd0bpCjlXjC-Dmi7prf8HNk0eLfBwbukoePXZ_cJXF4/s640/VPS+Strategy+MCU+Certificate+5+60.jpg" width="640" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtLMzMN6l16mWMIb8ciY9-iuil8XzDsiWoS9phr_byaw7uM50lwrPouqChN-40gDIQBpdpY8iIuNqD_dRWAsWe4uUrj1bCLcUH7EKTzuU7lD89Y4uRjT-2bfz7BFqTy25z8ERf0V2yIgcq/s1600/VPS+Mcu+Certificate+7+60.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1165" data-original-width="1405" height="530" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtLMzMN6l16mWMIb8ciY9-iuil8XzDsiWoS9phr_byaw7uM50lwrPouqChN-40gDIQBpdpY8iIuNqD_dRWAsWe4uUrj1bCLcUH7EKTzuU7lD89Y4uRjT-2bfz7BFqTy25z8ERf0V2yIgcq/s640/VPS+Mcu+Certificate+7+60.jpg" width="640" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPaogaD9wHXtgRCeXoo6NOXeupZf-SemUK66jCkcw6iMAHJTQXMF3_6bjS2BA1L3S54EzvuiP3caxA5mkQoK_C_9T0FzRn_du04IyNYRPMVGrd0hbMKuuZdtdQgJvxH4of7n-ys6mCVw1A/s1708/1.jpg" style="font-size: 16.002px; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="959" data-original-width="1708" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPaogaD9wHXtgRCeXoo6NOXeupZf-SemUK66jCkcw6iMAHJTQXMF3_6bjS2BA1L3S54EzvuiP3caxA5mkQoK_C_9T0FzRn_du04IyNYRPMVGrd0hbMKuuZdtdQgJvxH4of7n-ys6mCVw1A/w640-h360/1.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="background-color: white; line-height: 25px;"></span></div></div><div><span style="background-color: white; line-height: 25px;"></span></div><div><br /></div><div><span style="background-color: white; font-size: 16.002px; line-height: 25px;">การอบรม - เจริญสติเชิงปฏิบัติการ แนวจิตวิทยาการแพทย์ และแนวพุทธศาสนา </span></div><div><span style="background-color: white; font-size: 16.002px; line-height: 25px;">3 วัน 2 คืน ใน วันที่ 5 - 7 เมษายน 2562 </span><span style="background-color: white; font-size: 16.002px;">ณ สำนักวิปัสสนาสอนทวี จ.ฉะเชิงเทรา</span><div><span style="background-color: white; font-size: 16.002px; line-height: 25px;"><br /></span><div><span style="background-color: white; font-size: 16.002px; line-height: 25px;">---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------</span></div></div></div>อณิวัชร์ เพชรนรรัตน์ / Aniwat Petchnorrarathttp://www.blogger.com/profile/07929755144773706048noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4912316632115289627.post-26585021205113429282015-06-26T05:14:00.019-07:002023-06-21T22:24:26.989-07:00MINDFULNESS DEVELOPMENT FOR MENTAL DISORDERS and SUFFERINGS - สติพัฒนาโรคทางใจ เช่น โรคซึมเศร้า (Major Depressive Disorder - MDD) โรคย้ำคิดย้ำทำ (Obsessive Compulsive Disorder - OCD) โรคเครียด (Stress) โรควิตกกังวล (Anxiety Disorder) โรคเครียดรุนแรงจากสงคราม (Posttraumatic Stress Disorder - PTSD) โรคสมาธิสั้น (Attention deficit hyperactivity disorder - ADHD) โรคนอนหลับยาก โรคโกรธง่าย และโรคทางใจอื่นๆ ซึ่งสอดคล้องและประยุกต์จากวิธีบำบัดทางจิตวิทยา (Cognitive Behavior Therapy - CBT และ Mindfulness-based cognitive therapy - MBCT)<span style="font-size: large;"><span style="font-weight: bold;">ความเป็นมาของการสอนเจริญสติพัฒนา และบรรเทาโรคทางใจ</span><span style="background-color: white;">:</span></span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span><span style="background-color: white;"> </span><span style="background-color: white;"> การปฏิบัติธรรมตามแนวของวิปัสสนากัมมัฏฐานหรือสติปัฎฐาน ๔ ของพุทธศาสนา มีประโยชน์มากในด้าน การศึกษาเพื่อเข้าถึงจิต ซึ่งเป็นต้นเหตุของปัญหาทางใจต่างๆ การฝึกจิตเป็นการแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ ที่สามารถช่วยบรรเทา จนถึงช่วยบำบัดโรคทางใจ พร้อมกับการทานยาร่วมกันไป สติปัฏฐาน ๔ (Mindfulness Meditation) ถูกนำไปประยุกต์สอน คลายเครียดตามหลักสูตร MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) และ</span><span style="background-color: white;"> </span><span style="background-color: white;">MBCT (</span><span style="background-color: white;">Mindfulness-based cognitive therapy) ซึ่ง</span><span style="background-color: white;">ในอดีตชาวตะวันตกได้เริ่มสนใจ และทดลอง ฝึกเจริญสติกันมาตั้งแต่ประมาณราวปี ค.ศ. 1970 (พ.ศ. 2513) </span><br />
<span style="background-color: white;"> </span><br />
<span style="background-color: white;"> </span><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20px;">ปัจจุบันการฝึกสติ</span><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20px;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">กำลังเป็นที่นิยมมาก ในอเมริกา ยุโรป อินเดีย เอเซีย และออสเตรเลีย ภายใน ๕ ปีที่ผ่านมา และแพร่หลายต่อไป อย่างไม่หยุด เช่น การเปิดศูนย์ Mindfulness Center ในมหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ดของอังกฤษ โดยเน้นการสอน เรื่องการบำบัดผู้ป่วย คลายความเครียด และประโยชน์มากต่อ การกระตุ้นการทำงานของสมอง ในส่วนหน้าที่เรียกว่า Prefrontal Cortex, ก</span></span></span><span lang="TH" style="background-color: white; color: #333333;">ารกระตุ้นสมอง ให้ทำงานพร้อมกันทั้งสองด้าน</span><span style="background-color: white; color: #333333;">, </span><span style="background-color: white; color: #111111;">Hippocampus, <span lang="TH">กระตุ้นเพิ่มระดับ </span>Serotonin </span><span style="background-color: white; color: #111111;"><span lang="TH">และ</span></span><span lang="TH" style="color: #111111; line-height: 20px;">เกิดผลดีในหลายส่วนของสมอง</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 20px;">อีกทั้งยังช่วยลดการทำงานของ สมองส่วนกลาง(Amygdala) ที่แสดง อารมณ์ความกลัว วิตก โกรธ เครียด กร้าวร้าว ให้ทำงานน้อยลงได้อีกด้วย</span><br />
<br />
<span style="background-color: white;"> ผู้ที่เริ่มนำเอาสติมาสอนในหลักสูตร MBSR ตามมหาวิทยาลัยทางการแพทย์ และโรงพยาบาลหลายแห่ง</span><span style="background-color: white;">ทั่วโลก</span><span style="background-color: white;"> เช่น Dr.Jon Kabat-Zinn, </span><span style="background-color: white;">Dr.Rick Hanson, </span><span style="background-color: white;">Dr.Diana Winston, Dr.Bob Stahl, Dr.Richard Davidson (Neuroscientest - นักวิทยาศาสตร์ ด้านสมอง), </span><span style="background-color: white;">Dr.</span><span style="background-color: white;">Dan Siegel, ล้วนแต่ได้เคยมาฝึกสมาธิ กับพุทธศาสนาแนวทั้งจาก สายเถรวาท Vipassana Meditation, สายท่านโกแองก้า Goenka Vipassana และสมาธิสายธิเบต นอกจากประโยชน์การคลายเครียดแล้ว ยังทำให้มีสุขอีกด้วย Dr. Richard Davidson ได้ศึกษาวิจัยหาบุคคล ที่มีความสุขมากที่สุดในโลก จากการวัดคลื่นสมอง และได้พบว่าท่านนั้นคือ Ven. Matthieu Ricard (นักบวชธิเบต ชาวฝรั่งเศสที่ได้รับฉายาว่า World's Happiest Man ในนิตยสารTime Magazine)</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;"></span>
<span style="background-color: white;"> นักวิชาการด้านจิตแพทย์ในประเทศไทยได้คาดคะเนว่า มีผู้ป่วยซึมเศร้าประมาณ ๓ เปอร์เซ็นต์ หรือ เกือบ ๒ ล้านคน จากประชากรทั้งหมด ที่กระจายอยู่ทั่วทุกชุมชน ทั้งที่รู้ตัวและไม่รู้ตัวเอง จากการศึกษาพบว่า ผู้ที่มีอาการซึมเศร้า หากรักษาด้วยยามีอาการดีขึ้นแล้ว มีโอกาสกลับมาซึมเศร้าเป็นครั้งที่ 2 ได้ราว 50% ส่วนผู้เป็นและหาย 2 ครั้ง มีโอกาสกลับมาเป็นอีกราว 80% และผู้ที่เป็นครั้งที่ 3 มีโอกาสกลับมาเป็นได้อีกราว 90% </span><span style="background-color: white;">ดังนั้นยิ่งนานวันไปยิ่งรักษายาก และอาจต้องพึ่งพาการใช้ยารักษาไปตลอดชีวิต นั</span><span style="background-color: white;">กจิตวิทยา Dr. Ronald Siegel แห่งมหาวิทยาลัยฮาร์เวิร์ด ผู้สอนการเจริญสติคลายเครียด และสติบำบัดโรค กล่าวว่า ผู้ที่ฝึกการเจริญสติบำบัดโรค (Mindfulness Based Cognitive Therapy) จะช่วยลดการกลับมาเป็นโรคซึมเศร้าได้ถึง 50% ฉะนั้น</span><span style="background-color: white;">โอกาสที่จะหายจากโรคซึมเศร้า ด้วยการฝึกเจริญสติคู่ไปกับการใช้ยารักษานี้ ช่วยบำบัดโรคทางใจได้ผลดีกว่า การรักษาด้วยยาเพียงอย่างเดียว แต่ต้องปฏิบัติตามอย่างต่อเนื่องเป็นประจำ</span><br />
<div>
<br /></div>
<span style="background-color: white;"> ประโยชน์ของสติไม่ใช่แค่คลายเครียดได้ ยังมีผลดีต่อสมอง เส้นเลือด หัวใจ และทุกระบบในร่างกาย รวมถึงการใช้ชีวิต อย่างมีผาสุขต่อ ตนเอง ครอบครัว และอาชีพ การเจริญสติตามแนววิปัสสนากัมมัฏฐาน หากทำถูกวิธีจะสามารถนำจิต เข้าสู่เบื้องลึกในระดับ จิตใต้สำนึก เพื่อปรับเปลี่ยนนิสัย พฤติกรรม ความทุกข์ และอารมณ์ต่างๆ ได้อย่างมหัศจรรย์ เป้าหมายสูงสุดของ พุทธศาสนา สอนให้เข้าถึงความสุขสูงสุด ที่มากกว่า<b> <span style="font-size: large;">๑</span></b><span style="font-size: large;">. <u><b>กามสุข</b></u> </span>ทั่วไป คือ<b> <span style="font-size: large;">๒</span></b><span style="font-size: large;">. <u><b>สมาธิสุข</b></u></span> และ <span style="font-size: large;"><b>๓</b>. <u><b>นิพพานสุข</b></u></span></span><br />
<span style="background-color: white;"> </span><br />
<span style="background-color: white;"> </span><span style="background-color: white;"> </span><br />
<span style="background-color: white; font-size: large;"><b>วัตถุประสงค์: </b> </span><span style="background-color: white;"> </span><br />
<br />
-เพื่อช่วยพัฒนา และบำบัดโรคทางใจ<br />
-เพื่อใช้ ยา(ที่ไม่ใช่ยาปฏิชีวนะ) ที่เรียกว่าสติปัญญา ในการพัฒนาและบรรเทาโรค<br />
<br />
-เพื่อลดยาทานลง จนกระทั่งหยุดกิน และพัฒนา สติปัญญา เพื่อไปใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติ<br />
-เพื่อบรรเทาความทุกข์ ของผู้เข้าฝึก และครอบครัว<br />
<br />
-เพื่อช่วยเหลือ ชุมชน<br />
-เพื่อศึกษาและพัฒนา วิธีการบำบัดโรคด้วยสติ ให้ดียิ่งขึ้นต่อไป<br />
<br />
-เพื่อเป็นที่ปรึกษา และเป็นที่พึ่งทางใจ แก่ผู้เข้าฝึก<br />
-เพื่อทำหน้าที่ของพุทธบริษัท ๔ ให้บริบูรณ์<br />
<br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">เนื้อหาบรรยาย / ภาคปฏิบัติ ในการเจริญ สติพัฒนา และความรู้เพื่อช่วยบำบัดโรคทางใจ :</span></b><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b><b>๑. ปัญหาที่เกิดขึ้น (ทุกข์)</b></span><br />
<b><br /></b>-เรียนรู้ ทำความเข้าใจ พื้นฐานของโรค<br />
-เข้าใจอาการของโรค<br />
<br />
-ผลที่จะตามมาในอนาคต ด้านกายและใจ<br />
-<span style="font-family: "";">ทุกขทัศนนิยม หรือ ความคิดลบ</span><br />
<span style="font-family: "";"><br /></span>
<span style="font-family: "";">-พฤติกรรมทางกาย</span><br />
<span style="font-family: "";">-พฤติกรรมทางวาจา</span><br />
<span style="font-family: "";">-พฤติกรรมทางใจ</span><br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">๒. สาเหตุของโรค (สมุทัย)</span></b><br />
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b>-ศึกษาพื้นฐานความรู้และประวัติ<br />
-การศึกษาหาเหตุในอดีต (เหตุการณ์ที่สำคัญที่มีผลต่อจิตใจ)<br />
<br />
-วิธีการอบรมสั่งสอนเลี้ยงดูจากครอบครัว<br />
-สภาพแวดล้อม จากสังคม ครอบครัว / เพื่อน / ที่ทำงาน<br />
<b><br /></b><b><span style="font-size: large;">๓. สร้างเป้าหมาย</span> <span style="font-size: large;">(นิโรธ)</span></b><br />
<br />
-เพื่อบรรเทาโรค<br />
-เพื่อพัฒนา สติปัญญา<br />
<br />
-เพื่อลดยาทานลง จนกระทั่งหยุดกิน ด้วยการพัฒนาสติปัญญา และใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติ<br />
-เพื่อใช้ จิต ไปรักษา จิต ด้วย สติ ซึ่งเป็น ยามหัศจรรย์ ในการช่วยบรรเทาบำบัดโรค ด้วยการฝึกต่อเนื่องระยะยาว<br />
<br />
-สร้าง สุขทัศนนิยม หรือ ความคิดบวก มีเหตุผล<br />
-เพื่อเพิ่มความสุข และลดความทุกข์<br />
<br />
-เพื่อพัฒนา ตนเอง ครอบครัว และอาชีพ<br />
-เพื่อเป้าหมายสูงสุด คือ การตัดวัฏฏสงสาร และ เข้าถึงพระนิพพาน<br />
<div>
<br /></div>
<b><span style="font-size: large;">๔. วิธีการรักษาโรค ด้านทฤษฎี และ การฝึกปฏิบัติ (มรรค)</span></b><br />
<u><br /></u>
<span style="font-size: large;"><b> ศึกษาประวัติของผู้ฝึก ในช่วงแรกด้วย:</b></span><br />
<br />
-การสนทนาประวัติ ย้อนอดีตในเหตุการณ์ และปัจจัยของการเจ็บป่วย เพื่อค้นหา, ศึกษา และยอมรับเพื่อนำสู่การรักษา (เฉพาะสำหรับ ผู้ใหญ่) ซึ่งคล้ายกับการรักษาย้อนอดีต ที่เรียกว่า Regression Therapy - การสะกดจิตย้อนอดีตเพื่อบำบัดโรคบางอย่าง และเป็นผลดีมีประโยชน์ต่อผู้ฝึก ทำให้เข้าใจในเหตุของปัญหา<br />
<br />
-เรียนรู้เหตุการณ์ในอดีต (LEARNING PAST EVENTS AND BEHAVIORS)<br />
<br />
-แสดงความคิดเห็นด้วยตัวเอง ในเหตุการณ์ของอดีต (AWARE NEGATIVE THOUGHT, THINK POSITIVE AND SELF COMMENT)<br />
<br />
-ฝึกวิเคราะห์ด้วยตนเอง ในสิ่งที่ได้และเป็นประโยชน์ในอนาคต จากเหตุการณ์ในอดีต (SELF ANALYSIS FOR BENEFIT TO PRACTICE)<br />
<div>
<br /></div>
-ทดสอบการนับเลข และการเคลื่อนไหวของร่ายกาย เพื่อตรวจสอบสมอง และอาการของสมาธิสั้น - Brain and Body Movement Test for<b> </b><span style="background-color: white; color: #545454; line-height: 13.8462px;">Attention deficit hyperactivity disorder(ADHD)</span><br />
<div>
<br /></div>
<span style="font-size: large;"> ๔.๑ ฝึกด้านทฤษฎี</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>-จากการสนทนา ออกความคิดเห็น ถามคำถาม ฝึกการฟังจากแหล่งที่มีประโยชน์<br />
-ฝึกการเรียนรู้ด้วยตนเอง อ่านหนังสือ ค้นคว้าด้วยตนเองให้เป็น<br />
<br />
-เรียนรู้จากชีวิตประจำวันในตนเอง อาชีพ ครอบครัว<br />
-ชมรายการที่ดีสร้างสรรค์เชิงบวก<br />
<br />
-ฝึกความจำ การใช้ภาษา และการคำนวน<br />
-ฝึกการจับประเด็นสนทนา การอ่าน การดู และการฟัง<br />
<br />
-ฝึกหาเหตุในอดีตให้เป็น<br />
-ฝึกเล็งถึงผลในอนาคตเป็น<br />
<br />
-ทันความคิดลบ และคิดบวกเป็น<br />
-ปรับเปลี่ยนโปรแกรมสมองใหม่ ด้วย จินตนาภาพและภาษา<br />
<br />
-สร้างนิสัยของการพัฒนาตนเองตลอด และฝึกเรียนรู้ตลอดไป<br />
-เรียนรู้หลักพุทธธรรมด้าน ปริยัติ ปฏิบัติ และปฏิเวธ<br />
-เรียนรู้ ความสุข ๓ ประเภท ของ พุทธศาสนา คือ กามสุข สมาธิสุข และ นิพพานสุข<br />
<br />
---------------<br />
<br />
-สร้างความเชื่อมั่น (SELF CONFIDENCE)<br />
-สร้างแรงบันดาลใจ (INSPIRATION)<br />
<br />
-สร้างเป้าหมายแห่งความสุข (POSITIVE HAPPINESS) ในการพัฒนาและบำบัดอย่างเป็นลำดับ<br />
-ฝึกพฤติกรรมสร้างการเป็นตัวของตัวเองแก่ครอบครัว (SELF INDEPENDENCE AND SUPPORT)<br />
-ฝึกพฤติกรรมสร้างการเป็นผู้ให้แก่ครอบครัว (GIVER NOT TAKER)<br />
<br />
สรุป องค์ความรู้ ที่จะศึกษาเพิ่มเติมในระยะเวลาต่อเนื่องอีก 9 สัปดาห์ <span style="text-indent: -1cm;">ดังต่อไปนี้</span><br />
<span face=""th sarabunit๙" , sans-serif" style="text-indent: -1cm;">-</span><span lang="AR-SA" style="text-indent: -1cm;">ชีวิต ด้านกายและใจ (ขันธ์ 5)</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="text-indent: -1cm;"> / </span><span lang="TH" style="text-indent: -1cm;">การทำงานของจิต (ย่อ)</span><br />
<span style="text-indent: -1cm;">-จิตวิทยาพื้นฐาน 4 ประเภท</span><br />
<span lang="TH" style="text-indent: -1cm;">-</span><span lang="TH" style="text-indent: -1cm;">ความคิด (</span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif" style="text-indent: -1cm;">คิดลบ และ คิดบวก</span><span lang="TH" style="text-indent: -1cm;">)</span><br />
<span style="text-indent: -1cm;">-จิตวิทยาเชิงบวก (คิดบวก คำบวก
ประโยคเชิงบวก)</span><br />
<span lang="AR-SA" style="text-indent: -1cm;">-เหตุ และ ผล</span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif" lang="AR-SA" style="text-indent: -1cm;"> </span><span lang="TH" style="text-indent: -1cm;">/ กฎแห่งกรรม / การวิเคราะห์ความจริง</span><br />
<span lang="AR-SA" style="text-indent: -1cm;">-วิธีแก้ปัญหา ๓ ด้าน (ตน ครอบครัว
โรงเรียน) ด้วย </span><span lang="AR-SA" style="text-indent: -1cm;">หลักอริยสัจ 4</span><br />
<span lang="AR-SA" style="text-indent: -1cm;">-สติ</span><span lang="TH" style="text-indent: -1cm;">/</span><span lang="AR-SA" style="text-indent: -1cm;">เหตุผล หรือ อารมณ์</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" lang="AR-SA" style="text-indent: -1cm;"> </span><span lang="TH" style="text-indent: -1cm;">ในชีวิตประจำวัน</span><br />
<span style="text-indent: -1cm;">-ความทุกข์ และความสุข</span><br />
<span lang="AR-SA" style="text-indent: -1cm;">-ปัญญา ความสำเร็จ และบุญกุศล</span><span face=""th sarabunit๙" , "sans-serif"" style="text-indent: -1cm;"> </span><br />
<span lang="AR-SA" style="text-indent: -1cm;">-</span><span lang="TH" style="text-indent: -1cm;">การบริหารจัดการเวลา</span><br />
<span style="text-indent: -1cm;">-พรหมวิหาร ๔ (เมตตา กรุณา มุทิตา </span><u style="text-indent: -1cm;">อุเบกขา</u><span style="text-indent: -1cm;">)</span><br />
<span lang="AR-SA" style="text-indent: -1cm;">-การเป็นผู้ให้ </span><span lang="TH" style="text-indent: -1cm;">ช่วยเหลือ เห็นแก่ผู้อื่น </span><span lang="AR-SA" style="text-indent: -1cm;">และ</span><span lang="TH" style="text-indent: -1cm;">สร้างสันติสุข</span><br />
<span lang="AR-SA" style="text-indent: -1cm;">-การ</span><span lang="TH" style="text-indent: -1cm;">รู้หน้าที่รับผิดชอบ</span><br />
<span lang="TH" style="text-indent: -1cm;">-</span><span lang="AR-SA" style="text-indent: -1cm;">การใช้ภาษา (การรับรู้ การถาม/ตอบ
การสนทนา)</span><br />
<span lang="TH" style="text-indent: -1cm;">-</span><span lang="AR-SA" style="background: white; color: #1d2129; text-indent: -1cm;">อันตรายและกับดักของการหลงในการเจริญสติ/สมาธิ</span><br />
<span lang="TH" style="text-indent: -1cm;">-การ</span><span lang="AR-SA" style="text-indent: -1cm;">แสวงหาความรู้ด้วยตนเอง</span><span face=""th sarabunit๙" , sans-serif" lang="AR-SA" style="text-indent: -1cm;"> </span><span lang="TH" style="text-indent: -1cm;">และพัฒนาตนเอง</span><br />
<span style="text-indent: -1cm;">-รายงานผล / สนทนากลุ่ม ในแต่ละสัปดาห์</span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"> ๔.๒ ฝึกการเจริญ <b><u>สติ</u> </b><b>ไปพัฒนา บรรเทาโรคทางใจ</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>-แก้ปัญหาที่ต้นเหตุของโรค คือ เรื่องของจิต<br />
<br />
-ใช้จิต ไปพัฒนาจิต ด้วย(สติ)<br />
<br />
-ฝึกการเจริญสติ ใน ทุกอารมณ์ของจิต (ตัวรู้ ความคิดลบ และ อารมณ์ต่างๆ)<br />
<br />
-ปฏิบัติต่อเนื่องทุกวัน ตั้งแต่ตื่นนอน จนถึงก่อนหลับ<br />
<br />
-กระทำให้ได้จริง หรือ เบียงเบนพฤติกรรม หรือ ปล่อยวาง หรือ หยุด ให้ได้<div><br /></div><div>--------------------------------------------------------------<br /><div><br /></div><div><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;"><span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">วิธีการเจริญสติ แนวจิตวิทยาการแพทย์ - </span><o:p></o:p></span><span style="font-size: x-large;">10 steps of Mindfulness</span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">1.PREPARATION <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">เตรียมใจ และเตรียมตัว<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">2.ATTENTION <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">ตั้งใจในอารมณ์ที่เกิดขึ้น<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">3.FOCUS <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">จดจ่อ อารมณ์แต่ละขณะ ที่ปรากฎ<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">4.PRESENT MOMENT กำหนด<span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">สติ ให้ทันอารมณ์ปัจจุบัน ที่เกิดขึ้นแต่ละขณะ<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">5.AWARENESS มี<span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">สติย้าย ไปสู่อารมณ์ ที่เกิดขึ้นถัดไป<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">6.LETGO มี<span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">สติรู้ปล่อยวาง รู้เฉย ไม่ไหลไปกับความคิด <o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">7.NON-JUDGEMENT มี<span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">สติเฉยๆ ปราศจากการพิจารณา/ตัดสิน/ปรุงแต่ง<o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">8.MOMENT-TO-MOMENT FLOW มี<span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">สติรู้เฉย ไหลไปเรื่อยๆ ทีละอารมณ์</span><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">9.DAILY LIFE PRACTICE <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">ฝึกเจริญสติทุกวัน ทุกอิริยาบถ ทุกที่ ตลอดไป</span><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #333333;"><span style="font-size: large;">10.REPORT for Adjustment and Development <span face=""Cordia New", sans-serif" lang="TH">รายงานการฝึก สอบถามปัญหา กับผู้สอนเป็นประจำ </span></span></p>
<u><br /></u><span style="font-size: large;"> ๔.๓ ฝึก<b>สติรู้ทันความคิดลบ</b> และอารมณ์ลบ ในระหว่างวัน</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"> ๔.๔ ฝึก<b>กระตุ้นสมอง สุขทัศนนิยม หรือ ความคิดบวก</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"> ๔.๕ ฝึก<b>กระตุ้นสมอง</b> คิดอย่างมี <b>เหตุ</b>(อดีต) และ<b> ผล</b>(อนาคต)</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"> ๔.๖ ฝึกการทำ และพูด ให้ได้จริง ตามที่คิด</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"> ๔.๗ ฝึก<b>กระตุ้นสมอง</b> ในเรื่อง <b>พึ่งตนเองด้วยเหตุผล / ความพอเพียง(ได้เท่าไหร่เอาเท่านั้น) / การปล่อยวาง(ทิ้งคิดลบ) </b>และ <b>ทางสายกลาง(พอดีพอเหมาะตามฐานะตนเอง) </b>โดยลดความอยากความโลภ และ ลดความเพอเฟคชั่นนิสต์(ไม่ต้องได้สูงสุดทุกอย่าง) </span><span style="font-size: large;"> </span><span style="font-size: large;">ให้เหมาะสมกับบุคคล</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"> ๔.๘ ฝึกการสร้าง<b>โปรแกรมสมองใหม่</b> ด้วย จินตนาภาพและภาษา</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"> ๔.๙ </span><span style="font-size: large;">รายงานผลการปฏิบัติทุกวัน</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"> ๔.๑๐ ฝึกแก้ปัญหาด้วยตนเอง</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">-----------</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: #545454;"><span style="line-height: 13.8438px;"><b>กิจกรรมฝึกปฏิบัติประจำวัน:</b></span></span><br />
<span style="color: #545454;"><span style="line-height: 13.8438px;"><b><br /></b></span></span>-สวดมนต์ อาราธนาศีล ๕ และแผ่เมตตา ทุกวัน หรือสวดอธิษฐานตามศาสนา<br />
-ฝึก<b>ภาคปฏิบัติเจริญสติ</b>ทุกวัน ใน <b>อิริยาบถย่อยระหว่างวัน เดินจงกรม นั่งสมาธิ (ที่บ้าน ทุกวันๆ ละ ๔ ครั้ง) </b><br />
<b>เช้า ก่อนออกจากบ้าน กลางวัน หลังอาหารก่อนทำงาน ช่วงเย็น นั่งเจริญสติอย่างเดียว </b><b>เริ่มต้นจาก ๕ ๑๐ ๑๕ นาที</b><b> และก่อนนอน เดินเจริญสติ เท่ากับนั่ง ๒๐ ๒๕ ๓๐ นาที</b><br />
-ฝึก<b>ภาคทฤษฎีด้านปัญญา </b>ด้วยการสร้างปัญญา หาความรู้ ค้นคว้าด้วยตนเอง และนำหัวข้อในแต่ละอาทิตย์ ที่มอบหมายให้ศึกษา มาฝึกพูด/นำเสนอ แก่กลุ่มสนทนา (เนื้อหาในแต่สัปดาห์ เช่น หน้าที่รับผิดชอบ สติ ปัญญา ความสุข ความคิดเชิงบวก เหตุในอดีตและผลในอนาคต พรหมวิหาร ๔ วิธีแก้ปัญหา และการเป็นผู้ให้)<br />
<b><br /></b>
-ฝึกปฏิบัติกับผู้สอน <b>อาทิตย์ละครั้ง</b> <b>ในทุกวันอาทิตย์ </b>ด้วยการ<b style="font-family: "";"> เดินจงกรม นั่งสมาธิ และนำไปฝึกต่อที่บ้านเป็นระยะเวลา </b><b>ต่อเนื่อง ๙ สัปดาห์ในช่วงแรก</b><br />
-สนทนาส่งอารมณ์ได้ทุกวันทางโทรศัพท์<br />
<br />
-<b>จดรายงานภาคปฏิบัติ และบันทึกเหตุการณ์หรือพฤติกรรม </b>เฉพาะเรื่องที่ผิดปกติ หรือ ความคิดลบ ที่เกิดขึ้น<br />
-ฝึกวิธีคิด และวิธีปฏิบัติ เพื่อบริหารจัดการแก้ไข <b>ด้วยตนเองระหว่างวัน</b><br />
-จดเหตุการณ์ระหว่างวัน หรือ ข้อสงสัย แล้วนำมาถามเพื่อฝึกหัดคิดและสร้างคิดบวกให้เป็น<br />
<br />
<span style="font-size: large;"> ๔.๑๑ ทำการปรับปรุง พัฒนา แก้ไข ให้ดียิ่งขึ้น</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>-ฝึก<b>สอนตนเอง</b>ให้ยอมรับความจริง เพื่อการแก้ไข และพัฒนาให้ดียิ่งขึ้น<br />
-ฝึกให้<b>เป็นคนใฝ่รู้</b> และหาความรู้ จากแหล่งต่างๆ ตลอดไป<br />
-คิด พูด ทำ ดี และ<b>นำไปปฏิบัติต่อ ตนเอง ครอบครัว และอาชีพ</b><br />
<span style="background-color: white;">-<b>พัฒนา ศึกษา หาความรู้เพิ่มเติม ดังนี้</b></span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>---------------------------------------------------</div><div><br />
<div class="MsoNormal">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: small;"><b><span lang="TH" style="font-size: 14pt;"><u>50 วิธี ในการพัฒนาสมองบวก สร้างความสุข และช่วยลดบรรเทา ต่อโรคซึมเศร้า</u> </span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: small;"><br /></span></div>
<ol start="1" style="margin-top: 0cm;" type="1">
<li class="MsoNormal"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: small;"><span lang="TH" style="font-size: 14pt;"><span style="font-size: 18.4px;">รับการรักษาจากโรงพยาบาลด้วยการใช้ยา (การใช้ยาแม้ว่าจะเป็นการพึ่งพาช่วยเหลือที่มีประโยชน์ แต่ในอนาคตให้สร้าง แนวคิดตนพึ่งตนเอง และพัฒนาแก้ไขต้นเหตุของปัญหาที่ จิตของตน</span>) </span><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: small;"><span lang="TH" style="font-size: 14pt;">เรียนรู้และ</span></span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: 18.4px;">เข้าใจ โรคซึมเศร้าว่า เกิดจาก การเลี้ยงดู เหตุการณ์ สิ่งแวดล้อม ประสบการณ์ ในอดีต ที่ค่อยๆ สร้างความคิดลบ จนเกิดอารมณ์ซึมเศร้า</span></li>
<li class="MsoNormal"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: small;"><span lang="TH" style="font-size: 14pt;">หาที่ฝึกจิต ด้วย การเจริญสติ / ฝึกสมาธิ</span> <span lang="TH" style="font-size: 14pt;">ทำให้เข้าใจเรื่องจิต
การทำงานของจิต อารมณ์ต่างๆ และวิธีจัดการควบคุมอารมณ์</span><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: small;"><span lang="TH" style="font-size: 14pt;">สร้าง ทาน / รักษาศีล / เจริญภาวนา (สติ / สมาธิ) อย่างต่อเนื่อง</span><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: small;"><span lang="TH" style="font-size: 14pt;">สวดมนต์
บูชาพระรัตนตรัย และ อาราธนาศีล ๕ ทุกวัน ตอนเช้า</span><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: x-small;"><span lang="TH" style="font-size: 14pt;">อธิษฐาน
แผ่เมตตา ทุกวัน</span><span lang="TH"> <span style="font-size: 19px;">เช้า กลางวัน เย็น ก่อนนอน</span></span><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: small;"><span lang="TH" style="font-size: 14pt;">มีสติรู้ทัน
ความคิดลบ และอารมณ์อกุศล</span><o:p></o:p></span></li>
<li class="MsoNormal"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: small;"><span lang="TH" style="font-size: 14pt;">สร้างกระตุ้น ความคิดบวก</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH" style="font-size: 14pt;">และมองไปข้างหน้าอนาคต</span><span lang="TH"> </span><span style="font-size: 14pt;">(ปัญหาที่เกิด มีไว้ให้คิด แก้ วางแผน ไม่ได้มีไว้ให้เศร้า หรือ กลุ้มใจ ถ้า<span style="font-size: 18.4px;">ยิ่งแก้ปัญหาได้ ยิ่งเก่ง และได้ความรู้</span>)</span></span></li>
<li class="MsoNormal"><span lang="TH" style="font-size: 14pt;">***เต้น
แอโรบิค 45 นาที ทุกวัน เป็นการช่วยปรับสาร </span><b>Seratonin </b><span lang="TH" style="font-size: 14pt;">ในสมอง</span></li>
<li class="MsoNormal"><span lang="TH" style="font-size: 14pt;">อ</span><span style="font-size: 18.6667px;">อกไปเดินนอกบ้าน เพื่อรับแสงแดดยามเช้า</span></li>
<li class="MsoNormal"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: x-small;"><span lang="TH" style="font-size: 14pt;">**เดินออกกำลังกาย หรือ วิ่งออกกำลังกาย ครั้งละ <u>30 นาที</u> และแกว่งแขนไปด้วย ทุกวัน</span><span lang="TH" style="font-size: 14pt;">เท่ากับ เพิ่มสารสุขในสมอง คล้ายๆ กับการได้รับประทานยา </span><span style="font-size: large;">Prozac or AntiDepression </span></span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: small;"> <b><a href="https://www.youtube.com/watch?v=DzmcmkXYrB4">https://www.youtube.com/watch?v=DzmcmkXYrB4</a></b></span></li>
<li class="MsoNormal"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: small;"><span lang="TH" style="font-size: 14pt;">ฝึก</span>
</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;">Brain Yoga</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: small;"> <span lang="TH" style="font-size: 14pt;">ทุกวัน 2 ครั้งๆ ละ 5 นาที ทำต่อเนื่อง 3 เดือน (มือไขว้จับหู แล้ว ย่อลำตัว ลงหายใจเข้า ยกขึ้นหายใจ ออก) และอีกหลายวิธีบริหาร <a href="https://www.youtube.com/watch?v=YL4-oADTy_c" style="font-size: 18.4px;">https://www.youtube.com/watch?v=YL4-oADTy_c</a> <a href="https://www.youtube.com/watch?v=8IhKCgyasZo">https://www.youtube.com/watch?v=8IhKCgyasZo</a> </span></span></li>
<li class="MsoNormal"><span lang="TH" style="font-size: 14pt;">ออกกำลังกาย </span><span style="font-size: large;"><span lang="TH" style="font-size: 14pt;"> </span>Yoga-</span><span lang="TH" style="font-size: 14pt;">โยคะ หรือ Mindfulness Yoga-โยคะคู่กับเจริญสติ </span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-size: 14pt;">ออกกำลังกาย
ไทเก๊ก ชี่กง รำมวย แบบจีน ในสวนสาธารณะ</span></li>
<li class="MsoNormal"><span lang="TH" style="font-size: 14pt;">ฝึกพัฒนา</span><span lang="TH"> </span><span lang="TH" style="font-size: 14pt;">หลัก หา เหตุ(อดีต) ให้เป็น
และ เล็งถึง ผล(อนาคต) ได้</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-size: 14pt;">ฝึก คิด
พูด ทำ สิ่งใหม่ๆ ไม่ทำซ้ำแบบเดิมๆ ลองทำสิ่งใหม่ ที่ต้องใช้ความคิด
ไม่ใช่ความเคยชิน </span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-size: 14pt;">รู้จัก
หน้าที่ของเรา ว่ามีอะไร จดบันทึกลงในสมุด และไปทำตามหน้าที่</span></li>
<li class="MsoNormal"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: xx-small;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="font-size: 14pt;">การฟัง - คลิปเสียงสั่งจิตใต้สำนึกบำบัดอาการซึมเศร้า ชมรมจิตวิทยาสมาธิ ในยูทูป</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: xx-small;"> </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: large;"><a href="http://www.medihealing.com/"><b>www.medihealing.com</b></a></span><span style="background-color: white;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: xx-small;"><b><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"> </span></b> </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: small;"><span style="font-size: xx-small;"> </span><b style="font-size: x-small;"><span style="font-size: xx-small;"> </span> </b></span></span></span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><b><a href="https://www.youtube.com/watch?v=IsmcCVuLXOI">https://www.youtube.com/watch?v=IsmcCVuLXOI</a></b></span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-size: 18.6667px;">ออกกำลังกาย ด้วยการฝึก ลมหายใจ (พลังลมปราณบำบัดโรค) </span><a href="https://www.youtube.com/watch?v=FGcQHbC9fVs&t=1110s">https://www.youtube.com/watch?v=FGcQHbC9fVs&t=1110s</a></li>
<li class="MsoNormal"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: xx-small;"><span lang="TH" style="font-size: 14pt;">ฟังเพลงบรรเลงต่างๆ บรรเลงพิณ เพลงคลาสสิค และบรรเลงโดยเครื่องดนตรีอื่นๆ เพื่อสมาธิ ผ่อนคลาย ปรับสมอง </span></span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: xx-small;"><span style="font-size: xx-small;"><span lang="TH" style="font-size: 14pt;"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=USYnsFD2f3Y" style="font-size: 14pt;">https://www.youtube.com/watch?v=USYnsFD2f3Y</a> </span></span></span><a href="https://www.youtube.com/watch?v=NdHP-w0F6fY" style="font-size: x-large;">https://www.youtube.com/watch?v=NdHP-w0F6fY</a></li>
<li class="MsoNormal"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: small;"><span lang="TH" style="font-size: 14pt;">ฟัง
เสียง สวดมนต์ ธรรมะ แบบไทย และ อินเดีย </span></span><b><a href="https://www.youtube.com/watch?v=v1xxXz1T5PI&list=RDv1xxXz1T5PI" style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">https://www.youtube.com/watch?v=v1xxXz1T5PI&list=RDv1xxXz1T5PI</a><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"> หรือฟังก่อนนอน </span></b><b><b><a href="https://www.youtube.com/watch?v=5hkdXmGLOII&list=RDv1xxXz1T5PI&index=16" style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">https://www.youtube.com/watch?</a></b><a href="https://www.youtube.com/watch?v=5hkdXmGLOII&list=RDv1xxXz1T5PI&index=16" style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">v=5hkdXmGLOII&list=RDv1xxXz1T5PI&index=16</a></b><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"> </span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-size: 14pt;">ศึกษา เรื่องราวของ ผู้คนที่สามารถ เอาชนะ และลดอาการโรคซึมเศร้า หรือ โรคทางใจอื่นๆ จนกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างปกติ และประสบความสำเร็จมีมากมาย เพื่อเป็นแรงจูงใจ สร้างพลังการเปลี่ยนนิสัย และเอาชนะความทุกข์ - ที่ทำไม่ได้ผล เพราะไม่ได้ทำ ไม่สู้ ยอมแพ้ ไม่ทำต่อเนื่อง แต่ถ้าฝึกมาก ย่อมได้ผลมาก ฝึกน้อย ก็ได้น้อย เช่นกัน </span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-size: 14pt;">มีกิจกรรมที่มีความสุข ร่วมกับ ครอบครัว / ตนเอง / สังคม</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-size: 14pt;">ร้องเพลง
คาราโอเกะ สังสรรค์กับเพื่อน ครอบครัว เป็นบางครั้ง</span></li>
<li class="MsoNormal"><span lang="TH" style="font-size: 14pt;">การออกกำลังกายด้วยการ
เต้นลีลาศ - </span><span style="font-size: medium;"><b>Dance Ballroom</b></span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-size: 14pt;">สร้างคุณค่าและเห็นความสำคัญในตนเอง
เพื่อทำประโยชน์ต่อผู้อื่น</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-size: 14pt;">ทำกิจกรรมช่วยเหลือครอบครัว
ที่ทำงาน และสังคม</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-size: 14pt;">สร้างความหวังและจินตนาภาพที่เหมาะสม ให้กับตนเอง</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-size: 14pt;">ไปเที่ยว ทะเล ภูเขา </span><span style="font-size: 18.4px;"><span style="font-size: 18.4px;">ห้างสรรพสินค้า ทานข่าวร่วมกัน เที่ยว</span>ต่างจังหวัด หรือ ต่างประเทศ </span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-size: 14pt;">อ่านหนังสือ เพื่อทำสมาธิ ให้จดจ่อกับเนื้อหา ทำให้ลืมคิดลบ และสร้างสมองให้ฉลาดเชิงบวกได้ดี</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-size: 14pt;">ดูรายการทีวี
สารคดี ที่ดีมีประโยชน์ ทำให้มีความสุข</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-size: 14pt;">หัวเราะ กับ การสนทนา อ่านหนังสือ หรือ รายการทีวี </span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-size: 14pt;">ยิ้ม และ ชมเชย ให้กับตนเอง
และผู้อื่น บ่อยๆ</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-size: 14pt;">ฝึกพัฒนาภาษาไทย
ด้วย การอ่านหนังสือ แล้วออกเสียงตาม</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-size: 14pt;">ฝึกพัฒนาภาษาไทย
ด้วย การฟังรายการทีวี แล้วออกเสียงพูดตาม</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-size: 14pt;">ฝึกการฟัง
การตั้งคำถาม และการเล่าเรื่อง (ด้วยการนึกภาพ จินตนาการภาพ
แล้วเล่าตามที่คิด)</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-size: 14pt;">ฝึกนับเลข
เดินหน้า และ ถอยหลัง</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-size: 14pt;">ฝึกพัฒนา
การคำนวณ เลข เพื่อกระตุ้นสมอง</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-size: 14pt;">กินอาหาร
และ ดื่มน้ำ ที่มีประโยชน์ ให้ถูกต้องตามหลัก</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-size: 14pt;">ฝึกเล่น เกมส์ จากในหนังสือ เกมส์พัฒนาสมอง เพิ่มไอคิว เชาว์ไหวพริบ ปัญญา และ เกมส์ ใน โทรศัพท์มือถือ (ในเวลาที่จำกัด ครั้งละ 15 นาที - ถ้าเล่นนานจะติดเป็นผลเสีย)</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-size: 14pt;">เรียนรู้
เข้าใจ เรื่อง ความสุข 3 ประเภท ในพุทธศาสนา (กามสุข สมาธิสุข และ นิพพานสุข)</span></li>
<li class="MsoNormal"><span lang="TH" style="font-size: 14pt;">การสนทนากลุ่มจากคนซึมเศร้า
และแลกเปลี่ยนความคิดเห็น - </span><span style="font-size: medium;"><b>Group
Discussion for Depression Therapy</b></span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-size: 14pt;">หาและเข้ากลุ่ม
กัลยาณมิตร หรือ หาที่ปรึกษาแนะนำช่วยแก้ปัญหาให้ได้</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-size: 14pt;">ไปเข้าอบรม
เข้าคอร์ส เรียนรู้ หลักวิชาการ ต่างๆ เพื่อทำชีวิตให้สนุกในการเข้าร่วมสังคม</span></li>
<li class="MsoNormal"><span lang="TH" style="font-size: 14pt;">ฝึกสติ
เพื่อช่วยให้หลับเร็วและง่าย</span><span lang="TH" style="font-size: medium;"> </span><span lang="TH" style="font-size: 14pt;">ถ้านอนหลับยาก
รีบหาวิธีแก้ไข</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-size: 14pt;">ฝึกการนอนให้พอประมาณ
8 ชั่วโมง ถ้าเมื่อไหร่นอนไม่หลับ
รีบหาวิธีแก้ไข</span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-size: 18.6667px;">ศึกษากรณีตัวอย่าง คนเป็นซึมเศร้า แล้วเอาชนะได้ด้วยตนเอง ใน อินเตอร์เนท - Youtube VDO</span></li>
<li class="MsoNormal"><span face=""tahoma" , sans-serif" lang="TH" style="font-size: 14pt;">ทานอาหาร ที่มี</span><span face=""tahoma" , sans-serif" style="font-size: 14pt;"> TRYPTOPHAN <span lang="TH">เพื่อไปสร้าง</span> SEROTONIN <span lang="TH">/</span> DOPAMINE / ENDORPHINE / OXYTOCIN <span lang="TH">สารสุขมีประโยชน์ให้กับสมอง
เช่น ผักขม ผักใบเขียวเข้ม ไข่ไก่ สาหร่ายสไปรูลิน่า ปลาแซลมอน ปลาธรรมชาติ เนยชีส
โยเกิร์ต เนื้อแดง ไก่ งา เต้าหู้ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ธัญพืช เมล็ดทานตะวัน
ข้าวโอ๊ต น้ำผึ้งแท้ น้ำมันมะพร้าว ข้าวกล้องน้ำตาล/แดง/ดำ ข้าวโพด ถั่วเหลือง ถั่วขาว
ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเขียว มันฝรั่ง เผือก ฟักทอง กล้วย</span> <span lang="TH">อโวคาโด </span><span lang="TH">ลูกเบอร์รี่
เห็ดหอม หอมแดง หอมใหญ่ มะเขือเทศ ส้ม มะนาว แอปเปิ้ล ฝรั่ง สับปะรด </span>ม<span lang="TH">ะละกอ
แตงโม กีวี มะม่วง กระเทียม ช็อคโกแลต ดื่มชาคาโมไมล์ ***ดื่ม<u>ชาเขียวแท้</u> หอยนางรม
ผักบล๊อกคอลี่ หนอไม้ฝรั่ง ดื่มนมวัวอุ่น หรือนมถั่วเหลืองอุ่นก่อนนอน</span></span></li>
<li class="MsoNormal"><span face=""tahoma" , sans-serif" lang="TH" style="font-size: 14pt; text-indent: -18pt;">หลีกเลี่ยงอาหาร
เช่น ข้าวขาว ซาลาเปา เส้นสีขาว ผงชูรส น้ำตาล น้ำตาลเทียม เครื่องดื่มมีแอลกอฮอล์
ของมึนเมา สารเสพติด บุหรี่</span><span face=""tahoma" , sans-serif" style="font-size: 14pt; text-indent: -18pt;"> <span lang="TH">เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (กาแฟ ชาเย็น น้ำอัลลม) อาหารจานด่วน</span> FAST
FOOD <span lang="TH">เค๊ก โดนัท อาหารกระป๋อง ไส้กรอก อาหารแปรรูป
อาหารหวานและเค็มจัด</span></span></li>
<li class="MsoNormal"><span face=""tahoma" , sans-serif" lang="TH" style="font-size: 14pt;">ทานสมุนไพรอัดเม็ด
ราคาถูก เช่น ใบบัวบกอัดเม็ด คู่กับ ขมิ้นชันอัดเม็ด ก่อนนอน และ ตอนเช้า อย่างละเม็ดจนหมดกระปุก แล้วหยุดทานระยะหนึ่ง ตามคำแนะนำ (ตามสูตรของ </span><span face=""tahoma" , sans-serif" style="font-size: 14pt;"><span lang="TH">รพ.อภัยภูเบศร์)</span> </span><span style="font-size: 14pt;"> </span></li>
</ol>
<div>
<span style="font-size: 18.6667px;">จัดทำและรวบรวมโดย <b><i>อณิวัชร์ เพชรนรรัตน์ </i></b>- ผู้สอนสติพัฒนาโรคทางใจ ตั้งแต่ ต.ค. ๒๕๕๖ เป็นต้นมา</span><br />
<span style="font-size: 18.6667px;"><br /></span>
<span style="font-size: 18.6667px;">***</span><span style="font-size: large;">ศึกษาอ่านเพิ่มเติมด้วยตนเอง ตามแหล่งความรู้ต่างๆ เช่น จากอินเตอร์เนท ห้องสมุด ฟัง/ดูรายการมีสาระ และอ่านหนังสือ</span><br />
<span style="font-size: 18.6667px;"><br /></span>
<i><span style="font-size: large;">**** ทุกวิธีจะเกิดผลได้ ด้วยการฝึกปฏิบัติทุกวันๆ ละหลายครั้ง ต่อเนื่อง 9 สัปดาห์ ในช่วงแรก และฝึกต่อไปเรื่อยๆ จนกระทั่ง ความคิดลบน้อยลงจน ความทุกข์น้อยลง ความสุขเกิดขึ้น ทำงานทำหน้าที่ได้ และนอนหลับได้ปกติ</span></i><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;">--------------</span></div>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;"></span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt;">
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-size: x-large;">การสอนประกอบด้วย</span></span></span><br />
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-size: x-large;"><br /></span></span></span>
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-size: x-large;">-หลัก16 <span lang="TH">ขั้นตอน ช่วยพัฒนานิสัย และ
กิเลส ด้วยการฝึกเจริญสติ และปัญญา</span></span><span style="font-size: large;"><o:p></o:p></span></span></span><br />
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-size: x-large;"><span lang="TH"><br /></span></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><span style="font-size: large;">(<span lang="TH">สำหรับโรคซึมเศร้า
โรคย้ำคิดย้ำทำ โรควิตกกังวล โรคตื่นตระหนก โรคกลัว โรคเครียด โรคทางใจอื่นๆ )</span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><span style="font-size: large;"><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-size: x-large;">-16 Steps to Habit Changing by Vipassana
Mindfulness Meditation and Wisdom Development</span><span style="font-size: large;"><o:p></o:p></span></span></span><br />
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-size: x-large;"><br /></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;"><span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><span style="font-size: large;">For Depression Disorder / OCD / </span></span><span style="color: #1d2129; font-size: x-large;">Panic Disorder / Bipolar / </span><span style="color: #1d2129; font-size: x-large;">Anxiety / Stress / Sleep Disorder and etc.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><span style="font-size: large;">--------------<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><span style="font-size: large;"><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><span style="font-size: large;">1. Search / Reflect - <span lang="TH">เริ่มค้นหา
สะท้อน (นิสัย) </span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><span style="font-size: large;"> 1.1 <span lang="TH">คิดลบ </span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><span style="font-size: large;"> 1.2 <span lang="TH">อารมณ์ลบ </span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><span style="font-size: large;"> 1.3 <span lang="TH">พฤติกรรมลบ </span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span face=""tahoma" , sans-serif" lang="TH" style="color: #1d2129;">ทางพุทธศาสนาคือ การค้นหา กิเลส ในตัวเอง</span><span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><span style="font-size: large;"> 1) <span lang="TH">มโนกรรม(ความคิด กิเลส </span>3-<span lang="TH">โมหะ โลภะ โทสะ / เวทนา) </span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><span style="font-size: large;"> 2) <span lang="TH">วจีกรรม(คำพูด) </span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><span style="font-size: large;"> 3) <span lang="TH">กายกรรม(พฤติกรรม)</span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><span style="font-size: large;"><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><span style="font-size: large;">2. Analysis – Cause Effect - <span lang="TH">มองเห็น
ผล ในอนาคตที่จะตามมา และ เหตุ ของปัญหา </span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><span style="font-size: large;"><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><span style="font-size: large;">3. Note Down - <span lang="TH">เขียนบันทึกในสมุด
เพื่อเห็นปัญหาชัด มีเป้าหมายและกลับมาทบทวน</span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><span style="font-size: large;"><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><span style="font-size: large;">4. Accept as a problem - <span lang="TH">ยอมรับด้วยใจว่ามีปัญหา
ใน ความคิด อารมณ์ พฤติกรรม</span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><span style="font-size: large;"><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><span style="font-size: large;">5. Goal - <span lang="TH">ตั้งเป้าหมายในอนาคต
มีเจตนามุ่งมั่น และเล็งถึงผลที่จะได้รับ</span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><span style="font-size: large;"><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><span style="font-size: large;">6. Need to change - <span lang="TH">บอกตนว่าถึงเวลาต้องเปลี่ยน
โดยเริ่มแต่วินาทีนี้ วันนี้ </span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><span style="font-size: large;"><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><span style="font-size: large;">7. Learn and Practice - <span lang="TH">ค้นหาความรู้
ได้รับการสอน ด้านทฤษฎีหลักการ ให้</span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span style="font-size: large;"><span face=""tahoma" , sans-serif" lang="TH" style="color: #1d2129;">เข้าใจง่ายเหมาะแก่บุคคล และ ปฏิบัติ ด้วย
การเจริญสติ ที่มุ่งเน้น คนฝึกเป็นศูนย์กลาง - </span><span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;">People Center (<span lang="TH">ไม่ใช่ รูปแบบเป็นศูนย์กลาง -</span>
Pattern Center)<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><span style="font-size: large;"><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><span style="font-size: large;">8. Consistency / Intension - <span lang="TH">ตั้งใจทำ
ด้วยความเพียร สม่ำเสมอ ทุกวัน ๆ ละ หลายรอบ</span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><span style="font-size: large;"><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><span style="font-size: large;">9. Keep Doing / Never Give Up - <span lang="TH">เมื่อขี้เกียจ
ลืมทำ มีงานยุ่ง ก็ยังหาเวลาฝึกประจำ ไม่ล้มเลิก
พร้อมกับจดบันทึกการฝึกในรายงานประจำวัน</span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><span style="font-size: large;"><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><span style="font-size: large;">10. Take Time / Patience - <span lang="TH">ฝึกเจริญสติไปเรื่อยๆ
จะค่อยเปลี่ยน ความคิด อารมณ์ พฤติกรรม</span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><span style="font-size: large;"><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><span style="font-size: large;">11. Evaluation – <span lang="TH">รายงานผลเป็นประจำ
กับ อาจารย์ผู้ให้คำแนะนำสอน</span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><span style="font-size: large;"><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><span style="font-size: large;">12. Reward – <span lang="TH">เมื่อปรับเปลี่ยนนิสัยตนได้บางอย่าง
ให้ชมเชย ในความสำเร็จ ทีละเรื่อง</span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><span style="font-size: large;"><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><span style="font-size: large;">13. Develop and Correct – <span lang="TH">เมื่อเกิดปัญหาให้จดรายงาน
ประจำวัน ส่งอาจารย์ เพื่อเรียนรู้ต่อไป</span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><span style="font-size: large;"><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><span style="font-size: large;">14. Continue Practice Development – <span lang="TH">กลับไปฝึกเจริญสติ คู่ กับปัญญาความรู้ ทุกวัน</span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><span style="font-size: large;"><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><span style="font-size: large;">15. Success / Happiness / Habit Changed – <span lang="TH">ความสำเร็จ ความสุข การเปลี่ยนนิสัยจะเกิดขึ้น และ ความคิด อารมณ์ลบ
พฤติกรรมลบ จะค่อยจางหายไป คล้ายๆ กับ ลืมนิสัยนั้นไปเลย</span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><span style="font-size: large;"><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span face=""tahoma" , sans-serif" style="color: #1d2129;"><span style="font-size: large;">16. Life Learning and Practicing – <span lang="TH">นิสัยลบอาจกลับมาได้อีกหรือมีนิสัยที่ไม่ดีหลงเหลืออยู่
จึงควรฝึกไปเรื่อยๆ จนเป็นนิสัยตลอดชีวิต ยิ่งทำมาก ยิ่งดีกับการดำรงชีวิต
เพราะการเจริญสติช่วย พัฒนานิสัย กระตุ้นสร้างสมองฝ่ายดี ควบคุมอารมณ์
สร้างความสุขภายใน รู้จักเหตุและผล พัฒนาการทำงาน รู้จักยับยั้งชั่งใจ รู้ทันคิดลบ
คิดบวกเป็น การแก้ไขปัญหาความขัดแย้ง มีความรับผิดชอบ มีการวางแผนในอนาคต
สร้างความเมตตากรุณา มีจิตอาสาเป็นผู้ให้ในการช่วยเหลือสังคม อยู่คนเดียวได้
ไม่กลัวเหงา และไม่กลัวความตาย</span><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span face=""tahoma" , "sans-serif"" style="color: #1d2129; font-size: 12pt;"><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span face=""tahoma" , "sans-serif"" style="color: #1d2129; font-size: 12pt;">*****<span lang="TH">เรียบเรียงสอน เฉพาะบุคคล
และสอนทางไกล โดย อณิวัชร์ เพชรนรรัตน์</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span face=""tahoma" , "sans-serif"" lang="TH" style="color: #1d2129; font-size: 12pt;">ผู้ก่อตั้ง/สอนเพื่อช่วยเหลือสังคม -
ชมรมศูนย์เจริญสติ-วิปัสสนา วัดลาดพร้าว กทม.</span><span face=""tahoma" , "sans-serif"" style="color: #1d2129; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
<span face=""tahoma" , "sans-serif"" lang="TH" style="color: #1d2129; font-size: 12pt;">โทร </span><span face=""tahoma" , "sans-serif"" style="color: #1d2129; font-size: 12pt;">097 984 9355 Line ID: aniwat5593<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 13.5pt;">
-----------------------------</div>
</div>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span style="background-color: white;"><u>ตัวอย่าง ผู้เข้ารับการฝึก</u> เมื่อวันที่ 17 เมษายน 2561</span></span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span style="background-color: white;">ขอสนับสนุนเผยแผ่วิธีการสอนเป็นวิทยาทาน เพื่อช่วยเหลือสังคม</span></span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span style="background-color: white;"><span face=""helvetica" , "arial" , sans-serif" style="color: #1d2129; line-height: 17.664px;">และร่วมสนับสนุน ทุกวัด ร่วมสร้างบุคลากร และกิจกรรมเจริญสติ ใน</span></span></span><span face=""helvetica" , "arial" , sans-serif" style="background-color: white; color: #1d2129; font-size: large; line-height: 17.664px;">ชุมชนของท่าน</span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span style="background-color: white;"><span face=""helvetica" , "arial" , sans-serif" style="color: #1d2129; font-size: 16px; line-height: 17.664px;"><br /></span></span></span>
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span style="background-color: white;"><span face=""helvetica" , "arial" , sans-serif" style="color: #1d2129; font-size: 16px; line-height: 17.664px;"><br /></span></span></span>
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><span style="background-color: white;"><img alt="ในภาพอาจจะมี หนึ่งคนขึ้นไป" height="400" src="https://scontent.fbkk1-6.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/31902144_2069611593314536_3677196538926333952_n.jpg?_nc_fx=fbkk1-5&_nc_cat=0&oh=e539c4d3687dfeab4bcc969d677dab69&oe=5B7F2841" style="font-family: "Times New Roman"; font-size: medium; text-align: center;" width="300" /></span></span><br />
<br />
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
*****การเจริญ อานาปานสติ และ สติปัฏฐาน<br />
คู่กับ การสอนหลัก อริจสัจ ๔ / หลักจิตวิทยา / คิดบวก และหลักเหตุ/ผล ในการบรรเทา<br />
โรค แพนิค Panic Disorder, วิตกกังวล Anxiety และ ซึมเศร้า Depression</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
ผู้เข้ารับการฝึกสติ</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
-แม่บ้านหญิง เคยรับราชการ อายุ 64 มีสามี และลูกสาว 2 คน</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
ขั้นตอนการสอนเพื่อช่วยเหลือ โรคแพนิค วิตกกังวล ซึมเศร้า</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: helvetica, arial, sans-serif; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<span style="font-size: large;">1. ปัญหาที่เกิด</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
น้อยใจลูก ลูกไม่รัก เพราะลูกกำลังจะแต่งและจะย้ายออกไปอยู่เอง เลยคิดลบมาก เครียด<br />
ตกใจกลัวง่าย นอนไม่หลับ <span style="line-height: 17.664px;">หลับยาก เป็นมาหลายเดือนแล้ว ต้องกินยานอนหลับ</span><br />
<span style="line-height: 17.664px;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
ช่วงหลายเดือนนี้ อยู่ๆ ก็มีอารมณ์เศร้า และร้องไห้ออกมาเอง<br />
วันละประมาณ ๑๐ ครั้งๆ ละ ๑ นาที<br />
ต่อมามีโรคกรดไหลย้อนเพิ่มด้วย</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: helvetica, arial, sans-serif; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<span style="font-size: large;">2. เหตุของปัญหา</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
เคยเป็นแพนิคมา เริ่มตั้งแต่ปี 2546<br />
ช่วงนั้นไม่ค่อยได้นอน ทำงานขายขนม หลังเลิกงาน<br />
เลยเจ็บป่วย นอนไม่หลับ จุกคอ ใจสั่น มือเท้าเย็น วิงเวียน<br />
รู้สึกตัวโคลงเคลง ทำให้มีปัญหากับสามี แต่ต่อมากลับมาคืนดีกันเป็นปกติจนทุกวันนี้</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
ประวัติทาน ยา Zanax จาก รพ สมิตติเวช มาได้ 10 กว่าปี<br />
แล้วย้ายไปรักษาที่ รพ อาภากรณ์ สัตหีบ หมอจ่ายยา Lexapro ให้ ทานแล้วดีขึ้น</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
แต่กลับมาเป็นอีก ตอนที่มีเหตุการณ์ทำให้ตกใจมาก<br />
คือในขณะต้มกล้วยไว้ แล้วลืมปิดไฟ ใจวิตกกังวล ตกใจจนใจเต้นมาก เพราะกลัวบ้านไฟไหม้ จึงเป็นเหตุให้เริ่มกลับมามี อาการแพนิค</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
ตอนนี้ ทานยาแต่ Lexapro 10mg 1 เม็ด ตอนเช้า<br />
ทานยามา สิบกว่าปีแล้ว</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: helvetica, arial, sans-serif; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<span style="font-size: large;">3. เป้าหมาย</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
เพื่อบรรเทาช่วยเหลือ อาการร้องไห้ ตกใจง่าย คิดฟุ้งซ่าน<br />
เพื่อบรรเทาความทุกข์<br />
เพื่อสร้าง สติ และ ปัญญาความรู้เชิงบวก<br />
เพื่อความสุขในตน และ ครอบครัว<br />
เพื่อลดยาลง จนกระทั่งหยุดยาได้ จาก ความเห็นของแพทย์</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: helvetica, arial, sans-serif; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<span style="font-size: large;">4. วิธีการฝึก</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
-เตรียม สมุด จนบันทึก การสอน หลักการ คิดบวก การสนทนา สิ่งที่ได้เรียนรู้ และเหตุการณ์ระหว่างวัน</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
-สอนเรื่อง ความคิดลบ อารมณ์ลบ ความรู้สึกทางร่างกาย/ใจ และพฤติกรรม</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
-สอนให้ฝึกกระตุ้นสมอง คิดบวก ในเรื่องลูก และความคิด อารมณ์ตนเอง</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
-สอน วิธีการเจริญสติ ด้วย อานาปานสติ คู่ กับ สติปัฏฐาน<br />
ในการรับรู้ต่างๆ โดยเฉพาะฝึกให้รู้ทัน ความคิด และ อารมณ์<br />
เมื่อรู้ทันแล้ว เพียงรู้เฉย ปล่อยวาง จากนั้นย้ายไปรับรู้อารมณ์อื่นๆ แทน หรือ ย้ายไปทำกิจกรรม ภารกิจ หน้าที่ อื่น เพื่อไม่ให้จมไปกับ อารมณ์</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: helvetica, arial, sans-serif; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
*****<span style="font-size: large;">การเจริญสติ ฝึกทำใน 4 อิริยาบถ</span> ดังนี้</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
1) นั่งสติ - เช้า กลางวัน เย็น และก่อนนอน ครั้งละ 15 นาที หรือทำเพิ่มได้เมื่อมีเวลาว่าง</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
2) เดินสติ - ทำครั้งละ 15 นาที ร่วมกับนั่งสติ</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
3) สติในระหว่างวัน - ฝึกทำเองทุกวัน แล้วรายงานการฝึกช่วงเย็น</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
4) นอนสติ – เพื่อให้มีสติ ปล่อยวางความคิด ทำให้หลับเร็ว</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
ช่วงค่ำให้บันทึกการฝึกลงในตารางการฝึกทุกวัน และเล่าเหตุการณ์ประจำวันด้วย โดยส่งกลับทางไลน์ อาทิตย์ละหน</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
-สอนให้เพิ่ม การดื่มน้ำเปล่าทุกชั่วโมงให้ได้วันละ<br />
อย่างน้อย 2 ลิตร</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
-สอนให้ ฝึกการแกว่งแขน 200 - 500 ครั้ง หลังดื่มน้ำ ก่อน เจริญสติ เพื่อให้เลือดหมุนเวียน<br />
เพิ่มคุณภาพเลือดไปเลี้ยงสมอง</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
-สอนให้ทานอาหารสุขภาพ ข้าวกล้อง ผัก ธัญพืช<br />
ในช่วงค่ำ ให้ลดปริมาณอาหาร ระวังน้ำตาล<br />
เพื่อช่วยโรคกรดไหลย้อน</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
-ให้ทานสมุนไพร ขมิ้นชัน คู่ ใบบัวบก อัดเม็ด อย่างละ 1 เม็ด ช่วงค่ำ และ หลังอาหารเช้า และหยุดทานเป็นระยะ<br />
เพื่อบำรุงเลือด และสมอง ด้วยสมุนไพรธรรมชาติ </div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
-ให้ทานผลไม้สลับกัน ทุกวัน ช่วงท้องว่าง ไม่ทานหลังอาหาร</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: helvetica, arial, sans-serif; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<span style="font-size: large;">5. ผลที่ได้รับ</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
เริ่มฝึกตั้งแต่ วันที่ 17 เมษายน 2561<br />
เมื่อผ่านไปเกือบ 2 อาทิตย์ ในวันที่ 30 เมษายน</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
ได้ฝึกเจริญสติ ประจำทุกวัน เข้าใจที่สอน<br />
ทันความคิด อารมณ์มากขึ้น<br />
ตอนนี้ไม่ร้องไห้เลย เข้าใจลูก คิดบวกได้ เฉยได้แล้ว<br />
ความทุกข์หายไปราว 80-90%</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
แต่วันนี้ไป รพ. รู้สึกเหนื่อย คนมาก เลยมีใจเต้นแรง แต่คิดบวกได้ทันใน รพ. ที่มีคนมาก</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
ฝึกทำได้ดี และคิดบวกมากขึ้น ตอนนี้มีความสุขสงบ รู้เฉย ปล่อยวางได้มาก</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<span style="line-height: 17.664px;">ส่วนอาการ กรดไหลย้อน ตอนนี้ ดีขึ้นมากแล้ว เริ่มหยุดยา แต่ยังมีแน่นๆ นิดหน่อย</span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<span style="line-height: 17.664px;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
-สอนให้ฝึกต่อเนื่องไปตลอด เพราะอาจกลับมาเป็นได้อีกในอนาคต เมื่อมีสิ่งกระตุ้น</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
-ให้ฝึกต่อเนื่องไปอีก 3 เดือน เมื่อครบแล้ว ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อขอลดยา</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
กรณีตัวอย่างนี้ - สิ่งที่ทำให้อาการบรรเทาอย่างรวดเร็ว<br />
เพราะมีระเบียบวินัย มุ่งมั่น ตั้งใจฝึกเจริญสติ<span style="line-height: 17.664px;">ปฏิบัติเองที่บ้าน</span><span style="line-height: 17.664px;"> มีศรัทธา เข้าใจในหลักการ ทำการบ้าน </span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
และโทรทางไกล ส่งรายงานผลเป็นประจำ ทางไลน์</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
นอกจากกรณีนี้แล้ว การเจริญสติ ได้ช่วยเหลือ <br />
โรคซึมเศร้า / วิตกกังวล / เครียด / นอนหลับยาก / ย้ำคิดย้ำทำ มาแล้วอย่างได้ผลดี </div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 17.664px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
ถ้าผู้ฝึก ได้ปฏิบัติตามเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง 3 เดือนช่วงแรก และประเมินผลต่อเนื่องอีก 1 ปี</div>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;">*****ทุกท่านที่เคยฝึกจนมีอาการดีขึ้นมากแล้ว ยังต้องฝึกเจริญสติต่อเนื่องไปตลอด </span><br />
<span style="background-color: white;">ถ้าหยุดปฏิบัติเพราะคิดว่าดีขึ้นมากแล้ว ในอนาคตท่านมีโอกาสสูงที่จะกลับมาเป็นอีกได้</span><br />
<span style="background-color: white;">การเจริญสติ คือ การป้องกันมิให้กลับมาเป็นซ้ำในระยะยาว อย่างได้ผล </span><br />
<span style="background-color: white;">ตามหลักสูตรเจริญสติสากล เพื่อป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำ </span><br />
<span style="background-color: white;">(MINDFULNESS-BASED RELAPSE PREVENTION - MBRP 2010)</span><br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<span style="background-color: white;">---------------------------------------</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;">ผู้เข้าการฝึกที่ผ่านมาแล้ว</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPEY6yh4iHlv7JCfPpzJxizKA8TbJtZocyoynKaSqvC7-f472Bl1yB0F_ZJrMlLkMMuQ0wloAohMITS9BeU6SFQaERt-e7p6-Wn2kdVV-aGbSmniMsMgv4B591B-6n3awKTCGXZz9xi7vr/s1600/Dp+45m+x.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="903" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPEY6yh4iHlv7JCfPpzJxizKA8TbJtZocyoynKaSqvC7-f472Bl1yB0F_ZJrMlLkMMuQ0wloAohMITS9BeU6SFQaERt-e7p6-Wn2kdVV-aGbSmniMsMgv4B591B-6n3awKTCGXZz9xi7vr/s400/Dp+45m+x.jpg" width="225" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;">โรคซึมเศร้า Depression Disorder</span></div>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4-2JTX5E5c2OJhbhx7OFt2bKIN-I0ox7JlulddXMRl_tX-WmXZolIWTfrY2S9LT5wA-jcW7WVGjZTzVKKwwVJ4KiONwe3RERkfCQ9itCe4oy1v8QPHC-bHzzQeJKxcmFOGYZTPcCyV6gs/s1600/Folk+ocd+m.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1420" data-original-width="1600" height="284" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4-2JTX5E5c2OJhbhx7OFt2bKIN-I0ox7JlulddXMRl_tX-WmXZolIWTfrY2S9LT5wA-jcW7WVGjZTzVKKwwVJ4KiONwe3RERkfCQ9itCe4oy1v8QPHC-bHzzQeJKxcmFOGYZTPcCyV6gs/s320/Folk+ocd+m.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
โรคย้ำคิดย้ำทำ OCD Obsessive Compulsive Disorder</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZ07trDr6vhH7xiel8wHVFOs7x7tOXmWxvsxkMTAL_pzG9WN8xSx5s4EMgIRRgRR8CoWEvUo7KmNgciSmgX48W-10d_gQTJLSOUSi9X99x-N39w2UkGPR-El5WXpyAjnyPO9RvB8k6Ub7i/s1600/OCD+%25E0%25B8%25A8%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%25A0%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%258C+2558+f.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="319" data-original-width="178" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZ07trDr6vhH7xiel8wHVFOs7x7tOXmWxvsxkMTAL_pzG9WN8xSx5s4EMgIRRgRR8CoWEvUo7KmNgciSmgX48W-10d_gQTJLSOUSi9X99x-N39w2UkGPR-El5WXpyAjnyPO9RvB8k6Ub7i/s400/OCD+%25E0%25B8%25A8%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%25A0%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%258C+2558+f.jpg" width="222" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
โรคย้ำคิดย้ำทำ OCD Obsessive Compulsive Disorder</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiD6iJEoElLG8fZiYEugV84KjvByEse-AsVcz7r10ULnB0i0riF8IT8gBFgOi-TpzuLLo1MyV5a9VYO3P4uDB7snvPjpAoJC3Tsb8wIPxCkhRWg5qlcf4Gd3-tpI6X7R5aqbD1AHVH6o4ex/s1600/Dp+30fm+f.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="903" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiD6iJEoElLG8fZiYEugV84KjvByEse-AsVcz7r10ULnB0i0riF8IT8gBFgOi-TpzuLLo1MyV5a9VYO3P4uDB7snvPjpAoJC3Tsb8wIPxCkhRWg5qlcf4Gd3-tpI6X7R5aqbD1AHVH6o4ex/s320/Dp+30fm+f.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white;">โรคซึมเศร้า Depression Disorder</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFp5kCJcuXpANIHh5p3IS_ugAw-Ygcr2afGFE5sTzXKF_-rGcACA6yPjokVLo15MIXaBy52cqUUC6KuKXU1t5n6L1RuuMQN21DbUrc-TXTeCyjYzB19JBffHxI5J-Q7zuTluixvtRhQa54/s1600/Lk+Dp+40m.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="903" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFp5kCJcuXpANIHh5p3IS_ugAw-Ygcr2afGFE5sTzXKF_-rGcACA6yPjokVLo15MIXaBy52cqUUC6KuKXU1t5n6L1RuuMQN21DbUrc-TXTeCyjYzB19JBffHxI5J-Q7zuTluixvtRhQa54/s400/Lk+Dp+40m.jpg" width="225" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white;">โรคซึมเศร้า Depression Disorder</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPnlJITrC1nxQx9b_lIzys2gyTW2iG3JDV784whEc3hSYiqyLLGInoH7YjMHqMLKOZhJnF-0dNbRwn3nP_nC9aCAtUwxx5v1HFKtw4CHKDae_w6M-v9ZJzbI8ENHhVuQi2FLW3NCl5e7Ca/s1600/visava+ocd+f.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPnlJITrC1nxQx9b_lIzys2gyTW2iG3JDV784whEc3hSYiqyLLGInoH7YjMHqMLKOZhJnF-0dNbRwn3nP_nC9aCAtUwxx5v1HFKtw4CHKDae_w6M-v9ZJzbI8ENHhVuQi2FLW3NCl5e7Ca/s320/visava+ocd+f.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
โรคย้ำคิดย้ำทำ OCD Obsessive Compulsive Disorder</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgre70MtWRFwATuLfOlAdvVk4c6kTrM-_m5Av1p-f1uo4zIn6pADXsvFSBtBGNDt5LkMgwoWhfWQn3Co4FGczMv0trGWz-7X7l4jrcwSEmHARisAdo_DggN85lQt-5sL_MwE7mUQdN4udQV/s1600/DP+%25E0%25B8%2593%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%2584%25E0%25B9%258C+2+%25E0%25B8%259B%25E0%25B8%25B5+%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%25B2+%25E0%25B8%259B%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%25B4%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%25A5%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%259B%25E0%25B8%25B52558.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="180" data-original-width="319" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgre70MtWRFwATuLfOlAdvVk4c6kTrM-_m5Av1p-f1uo4zIn6pADXsvFSBtBGNDt5LkMgwoWhfWQn3Co4FGczMv0trGWz-7X7l4jrcwSEmHARisAdo_DggN85lQt-5sL_MwE7mUQdN4udQV/s1600/DP+%25E0%25B8%2593%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%2584%25E0%25B9%258C+2+%25E0%25B8%259B%25E0%25B8%25B5+%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%25B2+%25E0%25B8%259B%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%25B4%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%25A5%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%259B%25E0%25B8%25B52558.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
โรคซึมเศร้า Depression และโรคสมองเสื่อม Dementia</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyyN-8VgbxscgGPoW8yG_UWGba1YwZoFWkNAE8mNB6LQoGMN2V2cNkXwsVV9RBFz-EYJphl430liy-Wk-5IpbOBZk5586OJe-bK6qpB5uWwlROxW2TNxwhSgdCazJU4c2SZl-jc1QOoBBt/s1600/Brd+Dp+30m.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="559" data-original-width="675" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyyN-8VgbxscgGPoW8yG_UWGba1YwZoFWkNAE8mNB6LQoGMN2V2cNkXwsVV9RBFz-EYJphl430liy-Wk-5IpbOBZk5586OJe-bK6qpB5uWwlROxW2TNxwhSgdCazJU4c2SZl-jc1QOoBBt/s320/Brd+Dp+30m.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white;">โรคซึมเศร้า Depression Disorder</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_ladeWHvVZPeSa80N_vR3oJH2lEoz_fFxmhVpvog-0wx6oyGPL02l9L_8KfazM1UGpAz2Um6yyjX__uCLhyphenhyphenVSfQUc5fiNsE_-ghC02vntOGNCIquTB9qaC11_LV9nPTj6-Eh8gJJWBr09/s1600/Pam+D+f.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1389" data-original-width="1600" height="277" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_ladeWHvVZPeSa80N_vR3oJH2lEoz_fFxmhVpvog-0wx6oyGPL02l9L_8KfazM1UGpAz2Um6yyjX__uCLhyphenhyphenVSfQUc5fiNsE_-ghC02vntOGNCIquTB9qaC11_LV9nPTj6-Eh8gJJWBr09/s320/Pam+D+f.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white;">โรคซึมเศร้า Depression Disorder</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYwNN28XLQf-l9K1O6N-ybyWqlhtr6Q47MWL7IFgoASlpb1KpX2Emrz_ar32dXK8KNcG3CSVgd-_kprMXd-ck0ZBoZ-qKmK7F8Mcedst2jCxMBfXZqMS70TpBA8bDToNPY7rgKLWXX41ad/s1600/sweet+wtlpP+f.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1477" data-original-width="1108" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYwNN28XLQf-l9K1O6N-ybyWqlhtr6Q47MWL7IFgoASlpb1KpX2Emrz_ar32dXK8KNcG3CSVgd-_kprMXd-ck0ZBoZ-qKmK7F8Mcedst2jCxMBfXZqMS70TpBA8bDToNPY7rgKLWXX41ad/s320/sweet+wtlpP+f.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white;">โรคตื่นตระหนก วิตกกังวล PANIC DISORDER</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO8B-lYRtKD88aJkKJlC9WI4-Q9-ktPvtgcbkXSRbIAziy1kBg21qzsDDVkhz9fsfu7NTdkSTJlylPpcvFEnkW1M7eksLD4MUEbRldlPcgoRM8KEzvhEP3vfPS8o7dVcfWR8rFOoJSQP4i/s1600/Nual+46y+PD+16+1+61.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1478" data-original-width="1108" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO8B-lYRtKD88aJkKJlC9WI4-Q9-ktPvtgcbkXSRbIAziy1kBg21qzsDDVkhz9fsfu7NTdkSTJlylPpcvFEnkW1M7eksLD4MUEbRldlPcgoRM8KEzvhEP3vfPS8o7dVcfWR8rFOoJSQP4i/s320/Nual+46y+PD+16+1+61.jpg" width="239" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white;">โรคตื่นตระหนก วิตกกังวล PANIC DISORDER</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white;">-------------------</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
ตัวอย่าง การสอนการเจริญสติ บรรเทา โรคแพนิค (PANIC & ANXIETY DISORDER) </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
1. <a href="https://www.facebook.com/photo.php?fbid=2122214041387624&set=a.1645228599086173&type=3"><span style="font-size: x-small;">https://www.facebook.com/photo.php?fbid=2122214041387624&set=a.1645228599086173&type=3</span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
2. <a href="https://www.facebook.com/photo.php?fbid=2178382545770773&set=a.1645228599086173&type=3"><span style="font-size: x-small;">https://www.facebook.com/photo.php?fbid=2178382545770773&set=a.1645228599086173&type=3</span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="background-color: white; font-size: 16.002px; line-height: 25px;">โรคทางใจต่างๆ </span><span style="background-color: white; font-size: 16.002px; line-height: 25px;">สามารถเบาเทาและช่วยรักษาได้ด้วยการฝึกอบรมจิตโดย:</span><br />
<b><span style="font-size: 16.002px; line-height: 25px;">การฝึกเจริญสติอย่างต่อเนื่อง</span><span style="font-size: 16.002px; line-height: 25px;"> โดย</span><span style="font-size: 16.002px; line-height: 25px;">ใช้จิตเข้าไปปรับเปลี่ยนจิต</span></b><span style="font-size: 16.002px; line-height: 25px;"><b> </b>เป็นการบำบัดทางเลือก ที่นิยมมากในต่างประเทศ </span><span style="font-size: 16.002px; line-height: 25px;">โดยไม่ได้ใช้ยารักษา </span><span style="font-size: 16.002px; line-height: 25px;">เป็นระยะเวลาต่อเนื่อง 3 เดือนในช่วงแรก</span><br />
<span style="font-size: 16.002px; line-height: 25px;"><br /></span><span style="background-color: white; font-size: 16.002px; line-height: 25px;">เชิญฟังบรรยาย สนทนากลุ่ม แลกเปลี่ยน/ออกความคิดเห็น พร้อมกับ ฝึกปฏิบัติการเจริญสติ ทุกวันเสาร์/อาทิตย์ โดยสอนแยกรายบุคคล เพื่อนำไปปฏิบัติต่อด้วยตนเองทุกวันที่ บ้าน/ทำงาน </span><br />
<span style="background-color: white;"><br style="font-size: 16.002px; line-height: 25px;" /></span><span style="background-color: white;"><b style="font-size: 16.002px; line-height: 25px;">"การเจริญสติพัฒนาโรคทางใจ </b></span><br />
<span style="background-color: white;"><b style="font-size: 16.002px; line-height: 25px;">MINDFULNESS and KNOWLEDGE DEVELOPMENT FOR MENTAL DISORDER AND SUFFERING"</b></span><br />
<span style="background-color: white;"><i style="font-size: 16.002px; line-height: 25px;">สอนฟรี เป็นวิทยาทาน แก่ทุกศาสนา ทั้งภาษาไทย และ อังกฤษ</i></span><br />
<i style="font-size: 16.002px; line-height: 25px;"> </i><br />
<span style="background-color: white; font-size: 16.002px; line-height: 25px;">ณ ชั้น 2 อาคารปฏิบัติธรรม วัดลาดพร้าว ซอยลาดพร้าว 41 กทม </span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="line-height: 25px;"><span style="color: #741b47;">***</span></span></span><span style="background-color: white; font-size: 16.002px; line-height: 25px;">ทุกวันเสาร์ อาทิตย์ เวลา 15.30 ถึง 19.30 น. (หยุดทุกวัน ศุกร์ เสาร์ อาทิตย์ ของทุกต้นเดือน)</span><div><span style="background-color: white; font-size: 16.002px; line-height: 25px;"> </span></div><span style="color: #741b47;"><span style="background-color: white; font-size: 16.002px; line-height: 25px;">***ในช่วงโควิดระบาด
ตั้งแต่ ปี 2564 ทางชมรม จะเปิดสอนทางโทรศัพท์ หรือ ทางไลน์ เท่านั้น
ในช่วงบ่าย วันจันทร์ ถึง ศุกร์ แทน กิจกรรม ที่ วัดลาดพร้าว ครับ </span></span><br />
<span style="background-color: white;"></span><span style="background-color: white; font-size: 16.002px; line-height: 25px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; font-size: 16.002px; line-height: 25px;">สิ่งที่ต้องเตรียมมาด้วย (เสื้อขาว / กางเกงหลวมเข้ม / ถุงเท้าดำ 1 คู่ / น้ำ 1 ขวด / สมุดใหญ่เพื่อจด และเล็กพกติดตัว อย่างละ 1 เล่ม)</span><br />
<span style="background-color: white; font-size: 16.002px; line-height: 25px;"><br /></span><span style="background-color: white; font-size: 16.002px; line-height: 25px;">โดย อ. อณิวัชร์ เพชรนรรัตน์ โทร </span><span style="font-family: "times new roman"; font-size: medium;"><b>097 984 9355</b></span><br />
<span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333; font-size: 16.002px; line-height: 25px;">***กรุณาโทรนัดล่วงหน้า </span><br />
<span style="background-color: white; font-size: 16.002px; line-height: 25px;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaNunmAGTKlZd3GEbY2fzg96IgzDpQrTvtDAb8xZcUeNXVvrENi7CDv0D9_MDeiAaE1oeCniBP6cT-A6-chqlzLYss_z8qJVx5mrd0bpCjlXjC-Dmi7prf8HNk0eLfBwbukoePXZ_cJXF4/s1600/VPS+Strategy+MCU+Certificate+5+60.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1118" data-original-width="1464" height="488" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaNunmAGTKlZd3GEbY2fzg96IgzDpQrTvtDAb8xZcUeNXVvrENi7CDv0D9_MDeiAaE1oeCniBP6cT-A6-chqlzLYss_z8qJVx5mrd0bpCjlXjC-Dmi7prf8HNk0eLfBwbukoePXZ_cJXF4/s640/VPS+Strategy+MCU+Certificate+5+60.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtLMzMN6l16mWMIb8ciY9-iuil8XzDsiWoS9phr_byaw7uM50lwrPouqChN-40gDIQBpdpY8iIuNqD_dRWAsWe4uUrj1bCLcUH7EKTzuU7lD89Y4uRjT-2bfz7BFqTy25z8ERf0V2yIgcq/s1600/VPS+Mcu+Certificate+7+60.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1165" data-original-width="1405" height="530" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtLMzMN6l16mWMIb8ciY9-iuil8XzDsiWoS9phr_byaw7uM50lwrPouqChN-40gDIQBpdpY8iIuNqD_dRWAsWe4uUrj1bCLcUH7EKTzuU7lD89Y4uRjT-2bfz7BFqTy25z8ERf0V2yIgcq/s640/VPS+Mcu+Certificate+7+60.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="background-color: white; font-size: 16.002px; line-height: 25px;"><br /></span>
</div></div>อณิวัชร์ เพชรนรรัตน์ / Aniwat Petchnorrarathttp://www.blogger.com/profile/07929755144773706048noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4912316632115289627.post-66386562160013713562015-01-01T04:09:00.016-08:002023-06-21T22:45:03.469-07:00ปัจจัยที่ทำให้ วิปัสสนาญาณ ๑๖ ก้าวหน้า<p><span style="font-size: large;"><u>ปัจจัยสำคัญที่ให้วิปัสสนาญาณก้าวหน้า ด้วยวิปัสสนากัมมัฏฐาน ตามแนวบริกรรม พองยุบ มีดังต่อไปนี้</u></span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">๑. พื้นฐานบุญ/บาป ใน </span><u style="font-size: x-large;">ปฏิสนธิจิต</u><span style="font-size: large;"> ของโยคี(ผู้ฝึก) ที่สะสมมาในอดีต (จากบุคคล ๔ ประเภท/บัว ๔ เหล่า)</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">๒. <u>วิปัสสนาจารย์</u>(ผู้สอน) ได้รับประสบการณ์การปฏิบัติ วิปัสสนากัมมัฏฐานจริง มิใช่รู้เพียงทฤษฎี หรือปฏิบัติได้เพียงเบื้องต้นเท่านั้น และผู้สอนเคยปฏิบัติจนผ่านวิปัสสนาญาณ ๑๖ มาแล้ว</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">๓. วิปัสสนาจารย์มีความรู้ด้านปฏิบัติ / ปริยัติ และทฤษฎีหลักการทางวิชาการ</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">๔. สอนให้โยคีเกิด <u>ศรัทธา</u>(ความเชื่อและปัญญาทำให้เกิด ความรู้ ความเข้าใจ) จนนำสู่การปฏิบัติ ใน </span><br />
<span style="font-size: large;"><u>วิริยะ</u>(การเจริญวิปัสสนา/สติ/การกำหนด) ซึ่งจะเป็นผลให้เกิด สติ สมาธิ(ขณิก อุปจาร อัปปนา) และเกิดปัญญาที่จิต(วิปัสสนาญาณ ๑๖) ตามมา</span><br />
<span style="font-size: large;"> </span><br />
<span style="font-size: large;">๕. สามารถสอนและสอบอารมณ์ ในการกำหนดรูปนาม/อารมณ์ ให้เกิด สติ(ระลึกรู้/กำหนด) อย่างต่อเนื่อง ตลอดเวลา ของการเดินจงกรม และนั่งสมาธิ จนความคิดเริ่มน้อยลงและสั้นลง(โมหะ โลภะ โทสะ ลดน้อยลง จนเหลือแต่ตัวรูปหรืออารมณ์ที่ถูกกำหนด และนามหรือจิตที่กำหนด)</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: #990000; font-size: large;">การกำหนดต้องอยู่ใน<u>หลักสติปัฏฐานอย่างต่อเนื่อง ตามจิตไปเท่านั้น</u> มิใช่ขึ้นอยู่รูปแบบ ว่าจะต้องเดินจงกรมเร็วหรือช้า หรือ รูปแบบการกำหนดขณะนั่งสมาธิ เพราะไม่ว่าจะใช้รูปแบบใด ผู้ฝึกสามารถฝึกได้ทั้งช้าและเร็ว ทุกรูปแบบ เป็นเพียงอุปกรณ์เบื้องต้น ในการฝึกเจริญสติเท่านั้น แต่ส่วนมากนิยมสอน ให้ฝึกเดินช้าก่อน อย่างไรก็ดี หลักสำคัญอยู่ที่ การมีสติกำหนดรู้ภายในจิต ที่ระงับ อารมณ์โมหะ โลภะ โทสะ ไม่ให้เกิดขึ้นได้ในขณะเจริญสติ </span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">๖. ผู้ฝึกกำหนดไปเรื่อยจนเกิดพระไตรลักษณ์ และเกิดอารมณ์ปรมัตถ์ โดยจิตจะเป็นผู้สอนเอง ตามหลักอนัตตา ผู้ฝึกเป็นเพียงผู้กำหนดหรือผู้ดูเท่านั้น มิใช่ผู้กำกับหรือนักแสดง</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">๗. วิปัสสนาจารย์ ที่มีประสบการณ์ ในการสอบอารมณ์, แก้สภาวะที่ติดขัด และสอนให้กำหนดอยู่ในเส้นทางของ วิปัสสนาญาณ ๑๖</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">หลักปฏิบัติตามแนวกำหนดพองยุบ (ด้วยใช้คำบริกรรมพร้อมกับจิตระลึกรู้) จะใช้รูปแบบข้างต้น เป็นหลัก ในการสอบอารมณ์ผู้ปฏิบัติ ซึ่งต่างจากหลักปฏิบัติตามแบบ พุทโธ สายวัดป่า (ที่ไม่มีองค์บริกรรม เป็นคำในใจ เพียงแค่ใช้จิตระลึกรู้ โดยเน้นการปฏิบัติตาม ศีล สมาธิ ปัญญา การบวช วัตรปฏิบัติ และการธุดงค์) และไม่ได้ใช้สภาวะของวิปัสสนาญาณ ๑๖ ในการสอนปฏิบัติ</span></p><p><span style="font-size: large;">อย่างไรก็ดี การสอนปฏิบัติทั้ง ๒ วิธีเป็นการสอน สติปัฏฐาน และมุ่งเน้น ลดละกิเลส เช่นกัน ต่างแต่ในรูปแบบเบื้องต้น โดยมีเป้าหมายเหมือนกัน</span></p>อณิวัชร์ เพชรนรรัตน์ / Aniwat Petchnorrarathttp://www.blogger.com/profile/07929755144773706048noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4912316632115289627.post-75915838175675542682014-09-24T01:23:00.001-07:002014-09-24T02:42:32.638-07:00สถานปฏิบัติธรรมในกรุงเทพ วิธีปฏิบัติวิปัสสนากรรมฐาน สถานปฏิบัติวิปัสสนากรรมฐานในกรุงเทพ สอนปฏิบัติวิปัสสนากัมมัฏฐาน<span lang="TH" style="font-family: "CordiaUPC","sans-serif";">สถานปฏิบัติธรรมในกรุงเทพ</span><span style="font-family: CordiaUPC, sans-serif;"> </span><span style="font-family: CordiaUPC, sans-serif;">วิธีปฏิบัติวิปัสสนากรรมฐาน </span><span style="font-family: CordiaUPC, sans-serif;">สถานปฏิบัติวิปัสสนากรรมฐานในกรุงเทพ สอนปฏิบัติวิปัสสนากัมมัฏฐาน</span>อณิวัชร์ เพชรนรรัตน์ / Aniwat Petchnorrarathttp://www.blogger.com/profile/07929755144773706048noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4912316632115289627.post-85771444940634576242014-03-07T05:41:00.003-08:002022-02-18T03:50:28.877-08:00กิจกรรมที่มีประโยชน์ สำหรับ ชุมชนรอบวัดและประชาขน <br />
<br />
1. เปิดสอน การเจริญสติ - วิปัสสนากัมมัฏฐาน / สติคลายเครียด และ สติสำหรับโรคทางใจ ณ ชั้้น 2 อาคารปฏิบัติธรรม วัดลาดพร้าว กรุงเทพฯ ตั้งแต่ ต.ค. 2556<br />
<br />
<br />
2. เชิญร่วมกิจกรรม การสวดมนต์และนั่งสมาธิทุกวัน 16.30 น. ถึง 18.00 น. โดย พระภิกษุของวัดลาดพร้าว ยกเว้นทุกวันพระ<br />
<br />
3. เชิญร่วมกิจกรรม การปฏิบัติธรรม 3 วัน 2 คืน ทุกสัปดาห์ต้นเดือน ณ อาคารปฏิบัติธรรม ตึก 5 ชั้น วัดลาดพร้าว กรุงเทพฯ โดย สำนักปฏิบัติธรรมวัดลาดพร้าว และ พระภิกษุของวัดลาดพร้าว<br />
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=mOr-RO6bozE">https://www.youtube.com/watch?v=mOr-RO6bozE</a><br />
<br />
4. เชิญสนทนาธรรม สอบถามข้อสงสัย และ รับฟัง ปรึกษาปัญหา เพื่อช่วยคลี่คลายความทุกข์<br />
โทร. 097 984 9355 โดย อ.อณิวัชร์ เพชรนรรัตน์<br />
<br />
<br />
____________________________<br />
<br />
<br />
<br />
<br />อณิวัชร์ เพชรนรรัตน์ / Aniwat Petchnorrarathttp://www.blogger.com/profile/07929755144773706048noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4912316632115289627.post-29150334014126426652014-03-02T07:44:00.074-08:002023-10-06T00:59:05.843-07:00ประวัติ / ประสบการณ์การสอนวิปัสสนา และการบรรยาย ของ อ.อณิวัชร์ เพชรนรรัตน์ <br />
<div style="border: 1pt solid windowtext; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-element: para-border-div; padding: 1pt 4pt;">
<div align="center" class="MsoNormal" style="border: medium none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm; text-align: center;">
<b><span lang="TH"><br /></span></b>
<span style="font-size: large;"><b><span lang="TH">อณิวัชร์
เพชรนรรัตน์</span></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="border: medium none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm; text-align: center;"><span lang="TH" style="font-size: large;">ชมรม ศูนย์เจริญสติ-วิปัสสนากัมมัฏฐาน วัดลาดพร้าว กรุงเทพฯ </span><span lang="TH" style="font-size: large;">โทร </span><b style="font-size: large;">097 984 9355 </b></div><div align="center" class="MsoNormal" style="border: medium none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm; text-align: center;">
<div style="text-align: center;"><br />
<b><br /></b></div>
</div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<span class="st1"><span lang="TH" style="color: #444444; font-size: large;">ประวัติการศึกษา</span></span><span class="st1"><b><u><span style="color: #444444; mso-ascii-font-family: "Cordia New"; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: "Cordia New"; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"><o:p></o:p></span></u></b></span><br />
<span class="st1"><b><span lang="TH" style="color: #444444;"><br /></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: medium;"><span class="st1"><span lang="TH" style="color: #444444;">-ปริญญาโท พระพุทธศาสนา มหาวิทยาลัยมหาจุฬาลงกรณราชวิทยาลัย กรุงเทพฯ พ.ศ. 2549</span></span><br />
<span><span class="st1"><span lang="TH" style="color: #444444;">-ปริญญาโท<span> บ</span>ริหารธุรกิจ
มหาวิทยาลัยอีสท์เท๊กซัสสเตท</span></span><span class="st1"><span style="color: #444444;">, Texas, USA<span lang="TH"> </span> <span lang="TH">พ.ศ. 2530</span></span></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: medium;"><span class="st1"><span lang="TH" style="color: #444444;"><span class="st1"><span lang="TH" style="color: #444444;">-ปริญญาตรี<span> </span>บริหารธุรกิจ วิทยาลัยอัสสัมชัญบริหารธุรกิจ, กรุงเทพ </span></span><span class="st1"><span style="color: #444444;">(<span lang="TH"> </span>ABAC)<span lang="TH"> </span> <span lang="TH">พ.ศ. 2527</span></span></span></span></span><br />
<span><span class="st1"><span lang="TH" style="color: #444444;">-ปวช อัสสัมชัญพาณิชย์</span></span><span class="st1"><span style="color: #444444;"> (ACC)<span lang="TH"> </span></span></span></span><span style="color: #444444;">พ.ศ. 2523</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36pt; text-indent: 36pt;">
<span class="st1"><span lang="TH" style="color: #444444; font-size: medium;"> </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: medium;"><span><span class="st1"><span lang="TH" style="color: #444444;">-ได้วิจัยและทำวิทยานิพนธ์ เรื่องผลสัมฤทธิ์การปฏิบัติวิปัสสนากัมมัฏฐาน
ตามแนวของ </span></span></span><br />
<span><span class="st1"><span lang="TH" style="color: #444444;"> มหาวิทยาลัยมหาจุฬาลงกรณราชวิทยาลัย</span></span><span class="st1"><span style="color: #444444;"> </span></span></span><br />
</span><span class="st1"><span style="color: #444444;"><span lang="TH" style="font-size: medium;">-ศึกษาอภิธัมมัตถสังคหะ
9 ปริจเฉท พระไตรปิฎก และคัมภีร์วิสุทธิมรรค ที่วัดสังเวศ และวัดโพธิ์ กรุงเทพ 2 </span><span lang="TH" style="font-size: medium;">ปี </span></span></span></div><div class="MsoNormal"><span class="st1"><span style="color: #444444;"><span lang="TH" style="font-size: medium;"><br /></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span><span class="st1"><span lang="TH" style="color: #444444; font-size: large; mso-ascii-font-family: "Cordia New"; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: "Cordia New"; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;">ประสบการณ์ของวิปัสสนากัมมัฏฐาน</span></span><span class="st1" style="font-size: large;"><b><u><span style="color: #444444; mso-ascii-font-family: "Cordia New"; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: "Cordia New"; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"><o:p></o:p></span></u></b></span></span><br />
<span class="st1"><b><u><span lang="TH" style="color: #444444; font-size: large; mso-ascii-font-family: "Cordia New"; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: "Cordia New"; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"><br /></span></u></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: medium;"><span><span class="st1"><span lang="TH" style="color: #444444;">-ฝึกปฏิบัติสมาธิ แนวพุทโธ </span></span></span><span style="color: #444444;">พ.ศ.
2529</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: medium;"><span class="st1"><span lang="TH" style="color: #444444;">-ฝึกกับหลักสูตรวิปัสสนากรรมฐาน กับ คุณแม่สิริ กริณชัย พ.ศ. 2536</span></span><span class="st1"><span style="color: #444444;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: medium;"><span><span class="st1"><span lang="TH" style="color: #444444;">-ฝึกปฏิบัติวิปัสสนาระยะสั้น ที่
สำนักวิเวกอาศรม สมัย พระอาจารย์ใหญ่ ดร.ภัททันตะ อาสภมหาเถระ </span></span></span><br />
<span><span class="st1"><span lang="TH" style="color: #444444;"> ธัมมาจริยะ </span></span></span><span class="st1"><span lang="TH" style="color: #444444;">และพระอาจารย์ชาลี จารุวณฺโณ</span></span><span style="color: #444444;"> พ.ศ. 2536</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: medium;"><span><span class="st1"><span lang="TH" style="color: #444444;">-ฝึกปฏิบัติวิปัสสนาต่อเนื่อง 2 ปีกับ </span></span></span><span><span class="st1"><span lang="TH" style="color: #444444;">แม่ชีบุญมี เวชสาร วัดสัมพันธวงศ์ กรุงเทพฯ </span></span></span><br />
<span><span class="st1"><span lang="TH" style="color: #444444;"> (วิปัสสนาจารย์ฝ่ายแม่ชี </span></span></span><span><span class="st1"><span lang="TH" style="color: #444444;">ของพระอาจารย์ใหญ่ </span></span></span><span style="color: #444444;">ดร.ภัททันตะ อาสภมหาเถระ ธัมมาจริยะ) </span><br />
<span style="color: #444444;"> และ </span><span class="st1"><span lang="TH" style="color: #444444;">อ.ชัยพร ชยานุรักษ์ (วิปัสสนาจารย์)</span></span><span style="color: #444444;"> ที่</span><span style="color: #444444;"> </span><span><span style="color: #444444;">วัดสัมพันธวงศ์ </span></span><span style="color: #444444;">กรุงเทพฯ พ.ศ. 2547-2549</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="st1"><span lang="TH" style="color: #444444; font-size: medium;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: medium;"><span class="st1"><span lang="TH" style="color: #444444; mso-ascii-font-family: "Cordia New"; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: "Cordia New"; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;">ประสบการณ์การสอนวิปัสสนา (ทฤษฎี และ ปฏิบัติ)</span></span><span class="st1"><b><u><span style="color: #444444; mso-ascii-font-family: "Cordia New"; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: "Cordia New"; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"><o:p></o:p></span></u></b></span><br />
<span class="st1"><b><u><span lang="TH" style="color: #444444; mso-ascii-font-family: "Cordia New"; mso-ascii-theme-font: minor-bidi; mso-bidi-font-family: "Cordia New"; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: "Cordia New"; mso-hansi-theme-font: minor-bidi;"><br /></span></u></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: medium;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span style="color: #444444;"><span><span style="color: #444444;">๑. </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span style="color: #990000;">วิทยากรบรรยาย</span></span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #444444;"> วิชาวิปัสสนากัมมัฏฐาน</span></span></span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #444444;"> </span></span><span style="color: #444444;">ให้กับ </span><span style="color: #444444;">บัณฑิตวิทยาลัย มจร</span><span style="color: #444444;"> แก่ พระนิสิต และนิสิต
ป.โท</span><br />
<span style="color: #444444;"> พ.ศ. 2550 - 2552</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: medium;"><span><span class="st1"><span lang="TH"><span style="color: #444444;">๒. </span><span style="color: #990000;">อาจารย์สอนวิปัสสนา</span><span style="color: #444444;"> และสอบอารมณ์
ตามหลักสูตรของ มจร แก่ นิสิต ปริญญาโท
เป็นเวลา 15 วัน</span></span></span></span><br />
</span><div style="text-indent: 0px;">
<span style="font-size: medium;"><span style="color: #444444; text-indent: 36pt;"> ณ </span><span style="color: #990000; text-indent: 36pt;">มูลนิธิพร รัตนสุวรรณ</span><span style="color: #444444; text-indent: 36pt;"> </span><span style="color: #990000; text-indent: 36pt;">จ.ปทุมธานี</span><span style="color: #444444; text-indent: 36pt;"> พ.ศ. 2550</span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: medium;"><span><span class="st1"><span lang="TH" style="color: #444444;"><span style="color: #444444;">๓. </span><span style="color: #990000;">อาจารย์สอนวิปัสสนา</span><span style="color: #444444;"> / วิทยากรบรรยาย และสอบอารมณ์ ตามหลักสูตรของ มจร แก่นิสิต ป.โท และ ป.เอก</span></span></span></span><br />
</span><div style="text-indent: 0px;">
<span style="font-size: medium;"><span style="color: #444444; text-indent: 36pt;"> จำนวน
150 รูป/คน เป็นเวลา 30 วัน ณ </span><span style="color: #990000; text-indent: 36pt;">มหาจุฬาอาศรม
ปากช่อง</span><span style="color: #444444; text-indent: 36pt;"> จ.นครราชสีมา พ.ศ. 2551</span></span></div><div style="text-indent: 0px;"><span style="font-size: medium;"><span style="color: #444444; text-indent: 36pt;">๔. ช่วยจัดทำ </span><span style="color: #990000; text-indent: 36pt;">และเรียบเรียง</span><span style="color: #990000; text-indent: 36pt;"> เนื้อหา</span><span style="text-indent: 36pt;">ใน</span><span style="color: #444444; text-indent: 36pt;">หัวข้อ</span><span style="color: #444444; text-indent: 36pt;"> แนวทางปฏิบัติธรรม</span><span style="color: #444444; text-indent: 36pt;"> ภายในเวปไซด์ </span><a href="https://www.vipassanathai.org/main.php#" style="color: #0b5394; text-indent: 36pt;">https://www.vipassanathai.org/main.php#</a><span style="color: #0b5394; text-indent: 36pt;"> </span><span style="color: #444444; text-indent: 36pt;">ของ </span><span style="background-color: white; line-height: 27.5938px;">ส่วนวางแผนและพัฒนาการอบรม </span><span style="color: #444444; text-indent: 36pt;">สถาบันวิปัสสนาธุระ </span><span style="color: #444444;">มหาวิทยาลัยมหาจุฬาลงกรณราชวิทยาลัย วังน้อย จ.พระนครศรีอยุธยา</span></span><span style="color: #444444; font-size: large; text-indent: 36pt;"> </span><span style="font-size: large; text-indent: 36pt;"><span style="color: #444444;"><span style="color: #444444;"> </span><span style="color: #0b5394;"> </span></span></span><span style="color: #444444; font-size: large; text-indent: 36pt;"> </span></div></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: medium;"><span><span class="st1"><span lang="TH" style="color: #444444;">๕. </span><span lang="TH" style="color: #990000;">สอนวิปัสสนากัมมัฏฐาน หลักสูตร 3 วัน</span><span lang="TH" style="color: #444444;"> แก่ </span><span lang="TH" style="color: #990000;">นิสิต</span></span></span><span style="color: #990000;">ปริญญาโท</span><span style="color: #990000;"> คณะ</span><span style="color: #990000;">ครุศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย </span><span style="color: #444444;">ที่
มหาวิทยาลัยมหาจุฬาลงกรณราชวิทยาลัย วังน้อย จ.พระนครศรีอยุธยา พ.ศ. 2553</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: medium;"><span><span class="st1"><span lang="TH" style="color: #444444;">๖. </span><span lang="TH" style="color: #990000;">สอนวิปัสสนากัมมัฏฐาน หลักสูตร 7 วัน</span><span lang="TH" style="color: #444444;"> </span><span lang="TH" style="color: #444444;">แก่</span><span lang="TH" style="color: #990000;"> นิ</span><span lang="TH" style="color: #990000;">สิต</span></span></span><span style="color: #990000;">ปริญญาเอก คณะ</span><span><span class="st1"><span lang="TH" style="color: #990000;">ครุศาสตร์ </span></span></span><span style="color: #990000; text-indent: 36pt;">จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย</span><span style="color: #444444; text-indent: 36pt;"> </span><span style="color: #444444; text-indent: 36pt;">ที่ ศาลาสามัคคีมีบุญ วัดสัมพันธวงศ์ กรุงเทพฯ พ.ศ. 2553</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: medium;"><span><span class="st1"><span lang="TH" style="color: #444444;">๗. </span><span lang="TH" style="color: #990000;">บรรยาย และสอนการเจริญสติ</span><span lang="TH" style="color: #444444;">
ให้กับ นักเรียนพยาบาล
</span><span lang="TH" style="color: #990000;">วิทยาลัยพยาบาลกองทัพเรือ คลองสาน</span><span lang="TH" style="color: #444444;"> </span></span></span><br />
<span><span class="st1"><span lang="TH" style="color: #444444;"> กรุงเทพฯ พ.ศ. 2554</span></span><span class="st1"><span style="color: #444444;"><o:p></o:p></span></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: medium;"><span><span class="st1"><span lang="TH" style="color: #444444;">๘. </span><span lang="TH" style="color: #990000;">สอน และสอบอารมณ์แก่ผู้ปฏิบัติวิปัสสนา
ช่วงหลังเลิกงาน ถึง 4 ทุ่ม วันจันทร์-ศุกร์</span><span lang="TH" style="color: #444444;"> </span></span></span><br />
<span><span class="st1"><span lang="TH" style="color: #444444;"> วัดสัมพันธวงศ์ กรุงเทพฯ 2 ปี ตั้งแต่ พ.ศ. 2554-2556</span></span><span class="st1"><span style="color: #444444;"><o:p></o:p></span></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: medium;"><span><span style="color: #444444;">๙. </span><span style="color: #cc0000;"><span style="color: #444444;">ผู้ก่อตั้ง และสอนใน </span><span style="color: #444444;">ชมรมศูนย์เจริญสติ - วิปัสสนากัมมัฏฐาน</span><span style="color: #444444;"> </span></span></span><span style="color: #cc0000;"><span style="color: #990000;">วัดลาดพร้าว</span><span style="color: #444444;"> </span><span style="color: #444444;">กรุงเทพฯ </span></span><span style="color: #444444;">ตั้งแต่ ต.ค. 2556</span><span style="color: #444444;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: medium;"><span style="color: #444444;">๑๐. </span><span style="color: #990000;">สอนการเจริญสติ - วิปัสสนากัมมัฏฐาน</span><span style="color: #444444;"> แก่ </span><span style="color: #990000;">นักเรียนโรงเรียนหอวัง กรุงเทพฯ ที่ วัดลาดพร้าว </span></span></div>
<span style="font-size: medium;"><span><span class="st1"><span lang="TH" style="color: #444444;"> กรุงเทพฯ ก.พ.57</span></span></span><br />
<span><span class="st1"><span lang="TH" style="color: #444444;"><span style="color: #444444;">๑๑. </span><span style="color: #990000;">สอนเป็นวิทยาทานฟรี การเจริญ</span></span></span><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white;"><span style="color: #990000;">สติช่วยบำบัดโรคทางใจ</span><span style="color: #333333;"> เช่น โรคซึมเศร้า ย้ำคิดย้ำทำ วิตกกังวล </span></span></span><br />
<span><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white;"><span style="color: #333333;"> ตื่นตระหนก </span></span></span><span><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white;"><span style="color: #333333;">เครียด จิตเภท </span></span></span><span><span face=""arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif" style="background-color: white; color: #333333;">นอนหลับยาก อารมณ์โกรธ อื่นๆ</span></span><span style="background-color: white; color: #333333;"> / </span><span style="color: #990000;"><span style="background-color: white;">สติพัฒนาการเรียน /</span><span style="background-color: white;"> </span><span style="background-color: white;">สติพัฒนาการเลี้ยงลูก </span></span></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: medium;"><span style="color: #990000;"><span style="background-color: white;"> / ก</span></span><span style="color: #990000;"><span style="background-color: white;">ารเจริญ</span><span lang="TH" style="background-color: white;">สติสำหรับผู้สูงอายุ</span><span lang="TH" style="background-color: white;"> </span></span></span><span style="background-color: white; color: #990000;"><span style="font-size: medium;">/ การเจริญสติช่วยบำบัดผู้เสพยาเสพติด และป้องกันการกลับมาเสพซ้ำ </span></span><span style="background-color: white; color: #990000; font-size: large;"> </span></div><div class="MsoNormal"><div><span style="font-size: medium;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span style="background-color: white; color: #333333;">๑๒. </span><span style="background-color: white; color: #990000;">ช่วยปรึกษาให้คำแนะนำในกิจกรรม และสนับสนุนการพัฒนาวัด</span><span style="background-color: white; color: #333333;"> เพื่อสร้าง แผนกปริยัติ ปฏิบัติ และ</span></span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span style="background-color: white; color: #333333;"> งานเผยแผ่แก่ชุมชน </span></span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif">๑๓. <span style="color: #990000;">เป็นที่ปรึกษา และ <span style="background-color: white;">ร่วมสนับสนุนสร้าง ศูนย์เจริญสติ</span></span><span style="background-color: white; color: #333333;"> - วิปัสสนาจารย์ ประจำวัด </span></span></span></div>
<div>
<span style="font-size: medium;"><span><span style="background-color: white;"><span style="color: #333333;">๑๔. </span><span style="color: #990000;">สอน</span></span><span style="color: #333333;"><span style="color: #990000;">การเจริญสติ-วิปัสสนากัมมัฏฐาน แก่ชาวต่างชาติ</span></span><span style="background-color: white; color: #333333;"> (Vipassana Mindfulness Meditation)</span></span></span></div><div><span style="color: #444444; font-size: large;">๑๕. </span><span style="font-size: medium;"><span style="color: #990000;">วิทยากร บรรยาย/สอนปฏิบัติ การเจริญสติเพื่อพัฒนาการเรียน</span><span style="color: #444444;"> แก่นักเรียน </span><span style="color: #990000;">โรงเรียนเตรียมน้อมเกล้า</span></span></div><div><span style="font-size: medium;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #990000;"> จำนวน 500 คน</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #444444;"> </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #444444;">ที่</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #444444;">มหาวิทยาลัยมหาจุฬาลงกรณราชวิทยาลัย อ.วังน้อย ต.ค. 2559</span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #444444;"><span style="color: #444444;">๑๖. </span><span style="color: #990000;">กรรมการร่างหลักสูตรวิปัสสนากรรมฐาน</span><span style="color: #444444;"> สำหรับเยาวชน ๑๐ วัน ของ</span></span><br />
<span style="color: #444444;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #444444;"> </span><span style="color: #990000;">มหาวิทยาลัยมหาจุฬาลงกรณราชวิทยาลัย อ.วังน้อย</span></span><span style="color: #444444;"> มิ.ย. 2560</span><br />
<span style="color: #444444;">๑๗. </span><span style="color: #990000;">วิทยากรบรรยาย และสอบอารมณ์การปฏิบัติ ใน หลักสูตรวิปัสสนากัมมัฏฐาน แก่ครู/ประชาชน</span><span style="color: #444444;"> ของ</span><br />
<span style="color: #444444;"> มหาวิทยาลัยมหาจุฬาลงกรณราชวิทยาลัย อ.วังน้อย</span><span style="color: #444444;"> ก.ค. 2560</span><br /><span style="color: #444444;">๑๘. </span><span style="color: #990000;">วิทยากร หลักสูตรธรรมะพัฒนาองค์กร </span><span style="color: #444444;">โครงการอบรมคุณธรรม จริยธรรม </span><span style="color: #990000;">โรงเรียนสังขะ จ.สุรินทร์</span><br />
<span style="color: #444444;"> มหาวิทยาลัยมหาจุฬาลงกรณราชวิทยาลัย อ.วังน้อย</span><span style="color: #444444;"> ก.ค. 2560</span><br />
<span style="color: #444444;">๑๙. </span><span style="color: #990000;">วิทยากร</span><span style="color: #444444;"> </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH" style="background: none 0% 0% repeat scroll white;">แก่ <span style="color: #990000;">ภาควิชา</span></span><span style="color: #990000;"><i><span style="font-style: normal;">จิตเวชศาสตร์
คณะ</span></i>แพทยศาสตร์<i><span style="font-style: normal;">ศิริราช</span></i>พยาบาล</span><span class="apple-converted-space"><span lang="TH" style="background: none 0% 0% repeat scroll white;"> กรุงเทพฯ </span></span><span lang="TH" style="background: none 0% 0% repeat scroll white;">ในเรื่อง
<span style="color: #990000;">สติสัมปชัญญะ</span> </span></span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH" style="background: none 0% 0% repeat scroll white;"> พ.ศ. 2560</span></span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #444444;">๒๐. </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #990000;">เป็นที่ปรึกษาในงานวิจัย เรื่องสติสัมปชัญญะ</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #444444;"> แก่นิสิตปริญญาโท มหาวิทยาลัยมหิดล
ศาลายา จ.นครปฐม </span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #444444;"> ส.ค. 2560</span><br /><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #444444;"><span style="color: #444444;">๒๑.</span><span style="color: #990000;"><span style="color: #444444;"> อาจารย์สอนการเจริญสติ </span><span style="color: #990000;"><span style="color: #990000;"><span style="color: #990000;">ภาคทฤษฎี และปฏิบัติ </span></span></span></span></span></span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #990000;"><span style="color: #444444;">เพื่อ งานวิจัย และช่วยเหลือผู้เสพยาเสพติด</span><span style="color: #444444;"> </span></span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #990000;"><span style="color: #444444;"><span style="color: #990000;"> และ</span><span style="color: #990000;">เพื่อต่อทักษะการป้องกันการกลับไปเสพซ้ำ </span></span></span></span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #990000;">ของผู้ป่วยติดเฮโรอีน </span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #990000;"><span style="color: #444444;"><span style="color: #990000;"> ในโรงพยาบาล 5 จังหวัดชายแดนใต้</span></span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #990000;"> </span></span></span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #444444;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif">แก่ พยาบาลวิชาชีพ ชาวพุทธและมุสลิม </span></span><br />
<span face=""th sarabunit๙" , sans-serif" style="color: #990000;"> รพ.ธัญญารักษ์ปัตตานี</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #444444;"> </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #444444;">เป็นเวลา 2 วัน - ก.ย. 2560</span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="color: #444444;"> </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="color: #990000; line-height: 115%;">(</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH" style="line-height: 115%;"><span style="color: #990000;">ที่ปรึกษา</span><span style="color: #990000;"> </span><span style="color: #990000;">โครงการวิจัย</span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; background: none 0% 0% repeat scroll white;"><span style="color: #990000;">ผลของการฝึกโปรแกรมการเจริญสติ ต่อทักษะการป้องกันการกลับไปเสพซ้ำ</span></span></span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH" style="line-height: 115%;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; background: none 0% 0% repeat scroll white;"> ของ</span></span></span><span lang="TH" style="line-height: 115%;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; background: none 0% 0% repeat scroll white;">ผู้ป่วยติดเฮโรอีน ในโรงพยาบาล
</span></span><span style="background-color: white; line-height: 115%;">5 <span lang="TH">จังหวัดชายแดนใต้ <span style="color: #990000;">รพ.ธัญญารักษ์ปัตตานี</span><span style="color: #990000;">)</span></span></span><br /><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span style="background-color: white; line-height: 27.6px;">๒๒. สอน <span style="color: #990000;">การเจริญสติในโรงเรียน (Mindfulness At School)</span> </span></span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span style="background-color: white; line-height: 27.6px;"> </span></span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #990000; line-height: 27.6px;">การเจริญสติในที่ทำงาน </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #990000; line-height: 27.6px;">(Mindfulness At Work)</span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="background-color: white; line-height: 27.6px;"> </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #990000; line-height: 27.6px;">การเจริญสติคลายเครียด </span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="color: #990000; line-height: 27.6px;">(Mindfulness Stress Reduction)</span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="background-color: white; line-height: 27.6px;"> ม.ค. 2561 </span><br /><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="background-color: white; line-height: 27.6px;">๒๓. สอน ก<span style="color: #990000;">ารเจริญสติเพื่อช่วยให้หลับเร็ว</span> และ<span style="color: #990000;">ปล่อยวางความคิดฟุ้งซ่าน </span><span style="color: #990000;">เพื่อช่วยเหลือคนที่นอนหลับยาก</span></span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="background-color: white; line-height: 27.6px;"> (Mindfulness for Thoughts Reduction & Relaxation to Sleep)</span><br /><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="background-color: white; line-height: 27.6px;">๒๔ <span style="color: #990000;">วิทยากรบรรยายเชิงปฏิบัติการ เรื่อง "สติเชิงรุก แบบผู้ฝึกเป็นศูนย์กลาง </span></span></span></div><div><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="background-color: white; line-height: 27.6px;"><span style="color: #990000; font-size: medium;"> (Mindfulness Active Learning/Practice by People Center)"</span></span></div><div><span style="font-size: medium;"><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="background-color: white; line-height: 27.6px;">๒๕ <span style="color: #660000;">วิทยากรพิเศษ</span> แก่โรงเรียนวิถีพุทธทั่วประเทศ ให้กับ ส่วนวาง</span><span style="background-color: white; line-height: 27.6px;">แผนและพัฒนาการอบรม </span></span></div><div><span style="font-size: medium;"><span style="background-color: white; line-height: 27.6px;"> สถาบันวิปัสสนาธุระ </span><span><span style="color: #444444;"> ม</span>หาวิทยาลัยมหาจุฬาลงกรณราชวิทยาลัย อ.วังน้อย พ.ค. 2561</span></span></div><div><span style="font-size: medium;">๒๖ <span style="color: #660000;">วิทยากรบรรยายเชิงปฏิบัติ</span> หัวข้อ "การเจริญสติเชิงรุก ตามแนวจิตวิทยาการแพทย์" </span></div><div><span style="font-size: medium;"> แก่ มูลนิธิบ้านธรรมะรื่นรมย์ ประชาอุทิศ 117/1 กรุงเทพฯ พ.ศ. 2562 - จนถึงปัจจุบัน</span></div><div><span style="font-size: medium;">๒๗ สำเร็จ หลักสูตร สติคลายเครียด (Mindfulness-Based Stress Reduction - MBSR) 8 สัปดาห์ </span></div><div><span style="font-size: medium;"> ตามแนวจิตวิทยาตะวันตก</span></div><div>
<br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif">_____________________________________________</span></div>
</div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: medium;"><span><span style="color: #990000;">ปริญญาโท พุทธศาสตรมหาบัณฑิต สาขาวิชาพระพุทธศาสนา</span></span><br />
<span>ของ มหาวิทยาลัยมหาจุฬาลงกรณราชวิทยาลัย</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: medium;">พร้อมกับงานวิจัยใน วิทยานิพนธ์ เรื่อง</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: medium;"><span style="color: #990000;">การศึกษาวิเคราะห์ผลสัมฤทธิ์ในการปฏิบัติวิปัสสนากัมมัฏฐานตามแนวของ</span><br />
<span style="color: #990000;">มหาวิทยาลัยมหาจุฬาลงกรณราชวิทยาลัย</span></span></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: medium;"><span>AN ANALYTICAL STUDY OF THE EFFECTIVENESS OF MAHACHULALONGKORNRAJAVIDYALAYA UNIVERSITY’S </span><span>VIPASSANÃ RETREAT</span></span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
______________________________________________<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigomOp_TJWANR-qQn5qDv18B4dfGpofi5njB6ZsMfYdUGoToRtPa49MB6OB1-pYVA72J6gdSFOSuPaBFb9neve-gFG6P2n0BAIFxTz2hONRDskin0Zw1hT4Ur-OpvGpD269gmZGo83uJQG/s1600/MCU+Graduate+Degree.jpg" style="display: inline; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img alt="นายอณิวัชร์ เพชรนรรัตน์" border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigomOp_TJWANR-qQn5qDv18B4dfGpofi5njB6ZsMfYdUGoToRtPa49MB6OB1-pYVA72J6gdSFOSuPaBFb9neve-gFG6P2n0BAIFxTz2hONRDskin0Zw1hT4Ur-OpvGpD269gmZGo83uJQG/s640/MCU+Graduate+Degree.jpg" title="จบปริญญามหาบัณฑิต สาขาพระพุทธศาสนา ของ มหาวิทยาลัยมหาจุฬาลงกรณราชวิทยาลัย" width="448" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQTUod-r234Bwd7I6UtGa7aMagEwzQkI2anmtW24q-ev6JjsycJboZ_IwGVB5pcceffEfXJ7ZVDLrj7xEJWrNqpiUFhce-sAZ4TeMWwnrdfGjiuuEiizPrRUO4DsJyfUn2yWQeajWU70rF/s2048/52+07+140759.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1538" data-original-width="2048" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQTUod-r234Bwd7I6UtGa7aMagEwzQkI2anmtW24q-ev6JjsycJboZ_IwGVB5pcceffEfXJ7ZVDLrj7xEJWrNqpiUFhce-sAZ4TeMWwnrdfGjiuuEiizPrRUO4DsJyfUn2yWQeajWU70rF/w640-h480/52+07+140759.jpg" width="640" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9jGtDWglLPfbLoKCSOCA9hFyKOwVE_Qw-JR5b8s20KuEk-zAl3F5_R7qZyEpTLOox4Z2kQqsD5hslJt1ih-Zo0Egq4KtrF_jkSGIvzIO1AffWHzf0uqL9EYpjvYCv9Ftot90yBXAVHG6L/s1600/VPS+Strategy+MCU+Certificate+5+60.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1118" data-original-width="1464" height="488" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9jGtDWglLPfbLoKCSOCA9hFyKOwVE_Qw-JR5b8s20KuEk-zAl3F5_R7qZyEpTLOox4Z2kQqsD5hslJt1ih-Zo0Egq4KtrF_jkSGIvzIO1AffWHzf0uqL9EYpjvYCv9Ftot90yBXAVHG6L/s640/VPS+Strategy+MCU+Certificate+5+60.jpg" width="640" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEO3e36Xjd5pAh8kQwzBkF1a6q1Lu4m7veDYOt1FKWQ6cpmboecMLY-BTxlsL_0yXr_lttIktL85HMbEMd5_0E8h8ZWaUO_7uQLwrrVYbzSTjzGSlMaI9-ZInlxaFmYtJrpylE9p0aLOhh/s1600/VPS+%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A3%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B9%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%25A3+%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%259B%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2590%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599+6+60.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="768" data-original-width="1062" height="460" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEO3e36Xjd5pAh8kQwzBkF1a6q1Lu4m7veDYOt1FKWQ6cpmboecMLY-BTxlsL_0yXr_lttIktL85HMbEMd5_0E8h8ZWaUO_7uQLwrrVYbzSTjzGSlMaI9-ZInlxaFmYtJrpylE9p0aLOhh/s640/VPS+%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A3%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2587%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B9%25E0%25B8%2595%25E0%25B8%25A3+%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%259B%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2590%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2599+6+60.jpg" width="640" /></a></div>
<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiE1a-m5gkFbfptJXZ7xywK2LUktkyhye0gzIPoHHDWxf0Qic_JI9ybpCsv0CRDz2QIrHNwAbaDTcxkyIQJFAcI7q8LT7cuH8tPXUQ7vJzktMt8lAHmzfVUx-kXca9Zevm2FlwH__iZviEa/s1600/VPS+Mcu+Certificate+7+60.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1165" data-original-width="1405" height="529" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiE1a-m5gkFbfptJXZ7xywK2LUktkyhye0gzIPoHHDWxf0Qic_JI9ybpCsv0CRDz2QIrHNwAbaDTcxkyIQJFAcI7q8LT7cuH8tPXUQ7vJzktMt8lAHmzfVUx-kXca9Zevm2FlwH__iZviEa/s640/VPS+Mcu+Certificate+7+60.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMsJzbDsueknWpgzcoVXOlDIdHzFBThqV9B2MIROux0duFzEJYj7hoSnWe1OwIjztXo0cg4jPCqWKh1991stSp0VOqYjMjZAyRuTNCEh_xHhbcr2_H20bpcyXWnuRPJXjkZogCRpRfaL8h/s2048/60+10+140757.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1462" data-original-width="2048" height="456" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMsJzbDsueknWpgzcoVXOlDIdHzFBThqV9B2MIROux0duFzEJYj7hoSnWe1OwIjztXo0cg4jPCqWKh1991stSp0VOqYjMjZAyRuTNCEh_xHhbcr2_H20bpcyXWnuRPJXjkZogCRpRfaL8h/w640-h456/60+10+140757.jpg" width="640" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhL7RMq7d2VLQBLXl9okJURXKEHnmiOPqqbhJr4ShJEOiKrESdnm4YBdIDHtiKXbvHETEfXW3yID80ZVyaJ44jYe3vbM0EXhri7d3ddro6epYAy290pHHK4M4KCBD0-NLpoBy9T-_outSwp/s1600/5311+%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B9%25E0%25B8%259B%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%2593%25E0%25B8%25B0%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A3+%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A3+%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2596%25E0%25B8%25B5%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%25B0.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="279" data-original-width="720" height="248" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhL7RMq7d2VLQBLXl9okJURXKEHnmiOPqqbhJr4ShJEOiKrESdnm4YBdIDHtiKXbvHETEfXW3yID80ZVyaJ44jYe3vbM0EXhri7d3ddro6epYAy290pHHK4M4KCBD0-NLpoBy9T-_outSwp/s640/5311+%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25B9%25E0%25B8%259B%25E0%25B8%2584%25E0%25B8%2593%25E0%25B8%25B0%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A1%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A3+%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25A3+%25E0%25B8%25A7%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2596%25E0%25B8%25B5%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%2597%25E0%25B8%25B0.jpg" width="640" /></a></div>
</div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">กรรมการ ใน คณะทำงาน โรงเรียนวิถีพุทธ ร่วมกับ ส่วนวางแผนและพัฒนาการอบรม </div></div></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">สถาบันวิปัสสนาธุระ มหาวิทยาลัยมหาจุฬาลงกรณราชวิทยาลัย สิงหาคม 2562</div></div></div><div class="MsoNormal"><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIlD07uE2VX3PUgEYEJM-x2ruGp4Um1fpiUAo-auYJHqR9Hxm4o_tJIC24UtWqcLewmtK2aejQZ7_zFRW27S4tK0TNQGYswqu3Zg9pbVEVgxppJqXW-9DcPkhwJLuYJ4yYY6Hf_sLZFClQ/s1600/5329.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="899" data-original-width="1600" height="358" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIlD07uE2VX3PUgEYEJM-x2ruGp4Um1fpiUAo-auYJHqR9Hxm4o_tJIC24UtWqcLewmtK2aejQZ7_zFRW27S4tK0TNQGYswqu3Zg9pbVEVgxppJqXW-9DcPkhwJLuYJ4yYY6Hf_sLZFClQ/s640/5329.jpg" width="640" /></a></div>
</div><div><br /></div><div>ร่วมสร้าง และอบรม ศูนย์สติเพื่อสังคม MINDFULNESS CENTER FOR SOCIETY </div>เพื่อพัฒนา สถานศึกษา / วัด / หน่วยงานราชการองค์กร / บริษัทเอกชน<br /><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">ร่วมกับ พระมหาวิชาญ สุวิชาโณ ผู้อำนวยการ ส่วนวางแผนและพัฒนาการอบรม </div></div></div><div class="MsoNormal" style="text-align: left;"><div class="separator" style="clear: both;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">สถาบันวิปัสสนาธุระ มหาวิทยาลัยมหาจุฬาลงกรณราชวิทยาลัย สิงหา</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1436" data-original-width="1907" height="482" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkBENmXcg_Z9ovafZG-Z-wkUnN_ZNM3h8dfsFw2-I_7FQ1dxbkaXOC-RTYUVWtLom3ekjLQtA0YnxmaMZcORXgGRWchJ33UyDJ4UIHg2yp70ge22NQy3NIOZRqR2DJT9_Zc4zUrHm_pV8x/w640-h482/641103+MBSR+AP+certificate.jpg" width="640" /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">จบหลักสูตร สติคลายเครียด 8 สัปดาห์ ตามแนว จิตวิทยาตะวันตก - 3 พ.ย. 2564 </div></div></div><div class="MsoNormal">MINDFULNESS-BASED STRESS REDUCTION (MBSR) </div>
อณิวัชร์ เพชรนรรัตน์ / Aniwat Petchnorrarathttp://www.blogger.com/profile/07929755144773706048noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4912316632115289627.post-1362342258155819712014-03-02T07:17:00.002-08:002022-02-18T03:48:40.569-08:00หลักสูตรร่วมสนับสนุนสร้าง ศูนย์เจริญสติ - วิปัสสนาจารย์ ภายในวัด<br />
<div style="border: 1pt solid windowtext; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-element: para-border-div; padding: 1pt 4pt;">
<div align="center" class="MsoNormal" style="border: medium none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm; text-align: center;">
<span lang="TH" style="font-size: 18pt;"><br /></span>
<span lang="TH" style="font-size: 18pt;">หลักสูตรสอน <b>การเจริญสติ </b>และ </span><br />
<span lang="TH" style="font-size: 18pt;">การปฏิบัติ <b>วิปัสสนากัมมัฏฐาน </b>ตามแนว</span><b style="font-family: ""; font-size: 24px;">สติปัฎฐาน ๔ </b><br />
<span style="font-family: ""; font-size: 24px;">(</span><span style="font-family: ""; font-size: 24px;">พองหนอ ยุบหนอ) ถวาย</span><span style="font-size: 18pt;">แด่ พระภิกษุ(และฆราวาส) เพื่อสร้าง พระวิปัสสนาจารย์ ในการ</span><span style="font-size: 18pt;">จัดตั้ง </span><br />
<b style="font-size: 18pt;">ศูนย์เจริญสติ - วิปัสสนากัมมัฏฐาน ในวัด</b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="border: medium none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm; text-align: center;">
<span lang="TH" style="font-size: 18pt;">สำหรับสอน <b>การเจริญสติเพื่อคลายทุกข์ พัฒนาสติปัญญา เพิ่มความสุข และนำสู่พระนิพพาน แก่ พุทธบริษัท</b></span><b><span style="font-size: 18pt;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="border: medium none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm; text-align: center;">
<br />
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 108pt; text-indent: -108pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 108pt; text-indent: -108pt;">
<span lang="TH">-เป้าหมาย ฝึกสอนการปฏิบัติวิปัสสนากัมมัฏฐานถวายแด่พระภิกษุ
เพื่อสร้างและจัดตั้ง <b>ศุนย์เจริญสติ - วิปัสสนากัมมัฏฐาน ภายในวัด </b><o:p></o:p></span><br />
<span lang="TH"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 108pt; text-indent: -108pt;">
<span lang="TH">-วัตถุประสงค์</span> <span lang="TH">เพื่อฝึกอบรม<b>แก่พระภิกษุ</b> จนสำเร็จตามหลักสูตรเป็น <b>พระวิปัสสนาจารย์ </b>สำหรับสอนวิปัสสนากัมมัฏฐาน
และการเจริญสติเพื่อพัฒนาปัญญาทางพุทธศาสนา <b>แก่ชุมชน</b>และผู้สนใจ<b>
ทุกวันอย่างต่อเนื่อง </b>หลังเลิกงาน หรือ ช่วงที่มีเวลาว่าง ในอนาคตหากมีสถานที่พร้อม
สามารถจัดหลักสูตร 3, 7, 14, 30 วัน หรือมากกว่า เพื่อปฏิบัติธรรมอย่างเข้มข้นต่อเนื่องไป</span><o:p></o:p><br />
<span lang="TH"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH">-กิจกรรมเพิ่มเติม กิจกรรมที่เป็นประโยชน์ ในภายหลังเพื่อช่วยเหลือสังคม เช่น <b>การสอนธรรมะทั้งปฏิบัติและ</b></span><span lang="TH"><b>ทฤษฎี, </b></span><br />
<span lang="TH"><b> จัดทำเวปไซด์, </b></span><b style="text-indent: 36pt;"><span lang="TH">จัดตั้งห้องสมุด, มีบริการปรึกษาปัญหาชีวิต, โทรศัพท์ฮอตไลน์คลายทุกข์, </span></b><b style="text-indent: 36pt;"><span lang="TH">มีที่ให้ญาติโยม เพื่ิอสนทนาคลายทุกข์, </span></b><b style="text-indent: 36pt;"><span lang="TH">ศูนย์กลาง บริหารร่างกายดูแลสุขภาพ, ศูนย์แนะนำอาชีพการทำงาน, </span></b><span style="text-indent: 36pt;">และอื่นๆ
ที่เป็นประโยชน์แก่พระภิกษุได้</span><span style="text-indent: 36pt;">มีกิจกรรมเผยแผ่ที่ดีต่อสังคม</span><br />
<span style="text-indent: 36pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH">-ระยะเวลาการอบรม <b>๖ เดือน (ช่วงแรก)</b></span><b><o:p></o:p></b><br />
<span lang="TH"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH">-สถานที่อบรม <b>อาคารปฎิบัติธรรม วัดลาดพร้าว กรุงเทพ </b></span><b>หรือปฏิบัติได้ที่วัดของท่าน</b></div>
<div class="MsoNormal">
-<span lang="TH">ช่วงเวลาปฏิบัติ ทุกวัน <b>ช่วงบ่าย </b>ถึง <b>๒๑.๓๐ น. </b>และ ตามตารางที่จะกำหนดให้</span><br />
<span lang="TH"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 108pt; text-indent: -108pt;">
<span lang="TH">-ผู้เข้าร่วมอบรม <b>พระภิกษุในวัด
หรือ ฆราวาส </b>ที่ต้องการฝึกปฏิบัติตามแนวสติปัฏฐาน ๔ ในพระไตรปิฎก และคัมภีร์วิสุทธิมรรค เพื่อร่วมเผยแผ่วิปัสสนาต่อไปเป็นวิทยาทาน</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 108pt; text-indent: -108pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: 6.5pt;">
<b><u><span lang="TH">เนื้อหาของหลักสูตรอบรม</span>:</u></b><br />
<b><u><br /></u></b>
๑. <u><b>ปฏิบัติ</b></u><b><u>วิปัสสนากัมมัฏฐานทุกวัน</u> </b>ตามแนวทางใน<u><a href="http://vipassanameditationthailand.blogspot.com/2014/02/blog-post_8611.html" target="_blank">วิปัสสนาญาณ ๑๖ - เส้นทางและเป้าหมาย ของวิปัสสนากรรมฐาน</a></u><br />
<br />
๑.๑ ปฏิบัติครบตามเส้นทางของวิปัสสนาญาณ<br />
<br />
๑.๒ อธิษฐานดับนาน และดับมาก<br />
<br />
๑.๓ ทวนวิปัสสนาญาณ<br />
<br />
<span lang="TH" style="text-indent: 36pt;">๒. <u><b>สนธนาธรรม และ ส่งอารมณ์</b> <b>ทุกรอบ</b></u>
หลังเดินจงกรมและนั่งสมาธิเสร็จ รวมถึง การเจริญสติในระหว่างวันด้วย โดยปฏิบัติวิปัสสนากัมมัฏฐาน </span><o:p style="text-indent: 36pt;"></o:p><span style="font-family: ""; text-indent: 36pt;">ตามหลักการสติปัฏฐาน 4 จนครบหลักสูตรปฏิบัติทุกประการ</span><br />
<span style="font-family: ""; text-indent: 36pt;"><br /></span>
<span style="text-indent: 36pt;">๓. </span><b style="text-indent: 36pt;"><u>การศึกษาด้านปริยัติ ช่วงที่ ๑</u> -</b><span style="text-indent: 36pt;">
เนื้อหาด้านปริยัติ หลังจากภาคปฏิบัติ</span><br />
<span style="text-indent: 36pt;"><br /></span>
๓.๑ ประวัติกัมมัฏฐาน และการบรรลุธรรมในสมัยพุทธกาล<br />
<br />
๓.๒
ประวัติกัมมัฏฐานในประเทศไทย, รูปแบบกัมมัฏฐานต่างๆ ในประเทศไทย และวิปัสสนาวงศ์<br />
<br />
๓.๓ ความหมายและความแตกต่างระหว่าง สมถกัมมัฏฐาน
และวิปัสสนากัมมัฏฐาน<br />
<br />
๓.๔ การกำหนด และคุณประโยชน์ของวิปัสสนากัมมัฏฐาน<br />
<br />
๓.๕ วิปัสสนากัมมัฏฐาน ตามแนว ไตรสิกขา และ
มหาสติปัฎฐานสูตร ๒๑ บรรพ<br />
<br />
<span lang="TH">๓.๖ หลักฐานอ้างอิงทางทฤษฎีของ วิปัสสนากัมมัฏฐาน
ในพระไตรปิฎก, อรรถกถา, คัมภีร์วิสุทธิมรรค </span><br />
<span lang="TH">และ</span><span lang="TH" style="text-indent: 1cm;">คัมภีร์อภิธัมมัตถสังคหะ ๙ ปริจเฉท</span><br />
<span lang="TH" style="text-indent: 1cm;"><br /></span>
<span lang="TH" style="text-indent: 1cm;">๓.๗ สำ</span><span lang="TH" style="text-indent: 42pt;">นักวิปัสสนากัมมัฏฐานในต่างประเทศ การสอนเจริญสติเพื่อรักษาโรคเครียดในต่างประเทศ</span><br />
<span lang="TH" style="text-indent: 42pt;"><br /></span>
๔. <b><u>การศึกษาด้านปริยัติ ช่วงที่ ๒</u></b><br />
<b><u><br /></u></b>
๔.๑ ขั้นตอนก่อนการเริ่มปฏิบัติ ได้แก่ การสมาทานพระกัมมัฏฐาน,
บูชาพระรัตนตรัย, อาราธนาศีล
๕ และบทแผ่เมตตา<br />
<br />
๔.๒ วิธีการสอนวิปัสสนากัมมัฏฐานเบื้องต้นใน <b>อิริยาบถย่อยในระหว่างวัน,
เดินจงกรม และนั่งสมาธิ</b><br />
<b><br /></b>
๔.๓ การสอนวิปัสสนากัมมัฏฐานแก่ผู้ปฏิบัติที่เคยฝึกกัมมัฏฐานแบบอื่นมาก่อน<br />
<br />
๔.๔ การสอนให้ผู้ปฏิบัติมุ่งเน้น<b>การกำหนดอิริยาบถย่อยระหว่างวัน </b>และวิธีสอน<b>การเจริญสติ เพื่อพัฒนา ปัญญา คลายเครียด ลดความโกรธ และเพิ่มความสุข </b>เพื่อนำเอาไปใช้ให้ได้จริง ในชีวิตประจำวันแก่<b>ตนเอง
ครอบครัว การงาน และสังคม (</b>หลักการเจริญ<b>สติเพื่อพัฒนาตนเอง อาชีพ และครอบครัว)</b><br />
<b><br /></b>
๔.๕
วิธีการรับฟัง, การสอบอารมณ์ และการแนะนำเพื่อพัฒนาจิต สำหรับการแก้ปัญหาเหตุการณ์ต่างๆ
ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน
ซึ่งจัดเป็นการปฏิบัติใน<b>การกำหนดอิริยาบถย่อย</b>ด้วย<br />
<br />
๔.๖
วิธีการสอบอารมณ์ และแก้สภาวธรรมในขณะ<b>เดินจงกรม และนั่งสมาธิ </b>ให้อยู่ในเส้นทางของ วิปัสสนากัมมัฏฐานตามแนวสติปัฎฐาน
๔<br />
<br />
๔.๗ หลักการเจริญ<b>สติพัฒนาและช่วยบำบัด โรคทางใจ </b>เช่น โรคซึมเศร้า (Major Depressive Disorder - MDD) โรคย้ำคิดย้ำทำ (Obsessive Compulsive Disorder - OCD) โรคเจ็บป่วยเรื้อรัง (Chronic Pain) โรคเครียด(Mindfulness Based Stress Reduction - MBSR) โรควิตกกังวล(General Anxiety Disorder - GAD) โรคนอนไม่หลับ โรคโกรธง่าย โรคติดบุหรี่ โรคฟุ้งซ่านเหม่อลอย โรคขาดความมั่นใจ โรคประหม่าตื่นเต้น โรคสมาธิสั้น และโรคทางใจอื่นๆ ซึ่งคล้ายกับวิธีรักษาทางจิตวิทยา (Cognitive Behavior และ Mindfulness-based cognitive therapy - MBCT)<br />
<br />
๔.๘ <span style="font-family: "";">หลักการเจริญ</span><b style="font-family: "";">สติเพื่อพัฒนาการเรียน</b><span style="font-family: "";"> สำหรับนักเรียนและนิสิต</span><br />
<span style="font-family: "";"><br /></span>
<span style="font-family: "";">๔.๙ </span><b style="font-family: "";">สนับสนุนสร้าง</b><span style="font-family: "";"><b>กิจกรรมที่มีประโยชน์แก่ชุมชน</b></span><span style="font-family: "";"> เช่น การให้คำปรึกษาเพื่อ ช่วยแก้ปัญหาความทุกข์ต่างๆ, ส่งเสริมด้านสุขภาพ, ช่วยสร้างพัฒนาอาชีพ, ศูนย์จัดหางาน, สอนเยาวชนให้เป็นคนดี อบรมนักศึกษาและนิสิต และเสริมสร้างความสุขในครอบครัว</span><br />
<br />
--------------<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: 6.5pt;">
<u><a href="https://dl-web.dropbox.com/get/Vipassana%20Application%20Form%20Wat%20Ladprao%20BKK.docx?w=AABr-E_CxrYwFpVtfi1rZzgWKWuMy-8YGlA34SVHoMNWNA&dl=1&_subject_uid=191313963" target="_blank">กรุณาโหลด ใบรับสมัคร การฝึกปฏิบัติ วิปัสสนากัมมัฏฐาน โดยกดที่นี่:</a></u><br />
<i><br /></i>
<br />
(วิธีโหลดใบสมัคร - คัดลอกข้างบน แล้วนำไปเปิด หลังจากนั้น กด Download และ Save เก็บไว้)</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-right: 6.5pt;">
**เมื่อกรอกเสร็จ กรุณาส่ง ใบสมัครกลับ พร้อมกับ สำเนาถ่ายใบสุทธิมาที่ <span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><b>anipetch@gmail.com</b></span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><b><br /></b></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaNunmAGTKlZd3GEbY2fzg96IgzDpQrTvtDAb8xZcUeNXVvrENi7CDv0D9_MDeiAaE1oeCniBP6cT-A6-chqlzLYss_z8qJVx5mrd0bpCjlXjC-Dmi7prf8HNk0eLfBwbukoePXZ_cJXF4/s1600/VPS+Strategy+MCU+Certificate+5+60.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1118" data-original-width="1464" height="488" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaNunmAGTKlZd3GEbY2fzg96IgzDpQrTvtDAb8xZcUeNXVvrENi7CDv0D9_MDeiAaE1oeCniBP6cT-A6-chqlzLYss_z8qJVx5mrd0bpCjlXjC-Dmi7prf8HNk0eLfBwbukoePXZ_cJXF4/s640/VPS+Strategy+MCU+Certificate+5+60.jpg" width="640" /></a></div>
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><b><br /></b></span>
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><b><br /></b></span>
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><b><br /></b></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtLMzMN6l16mWMIb8ciY9-iuil8XzDsiWoS9phr_byaw7uM50lwrPouqChN-40gDIQBpdpY8iIuNqD_dRWAsWe4uUrj1bCLcUH7EKTzuU7lD89Y4uRjT-2bfz7BFqTy25z8ERf0V2yIgcq/s1600/VPS+Mcu+Certificate+7+60.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1165" data-original-width="1405" height="530" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtLMzMN6l16mWMIb8ciY9-iuil8XzDsiWoS9phr_byaw7uM50lwrPouqChN-40gDIQBpdpY8iIuNqD_dRWAsWe4uUrj1bCLcUH7EKTzuU7lD89Y4uRjT-2bfz7BFqTy25z8ERf0V2yIgcq/s640/VPS+Mcu+Certificate+7+60.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglVymoShtBhVqxKRNm9QjwXttQY1Eg6xhhEad_2OLKLqYkZHGZizlqOJLqqlFywvXLSaS-SNedX0eKwSm-Pi9axKh9HXFNktcg_SOjupwVUJIkQkkXK7mCp_CUTagHHmk8_M7LyZbBgmjT/s1600/20151007_200549.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglVymoShtBhVqxKRNm9QjwXttQY1Eg6xhhEad_2OLKLqYkZHGZizlqOJLqqlFywvXLSaS-SNedX0eKwSm-Pi9axKh9HXFNktcg_SOjupwVUJIkQkkXK7mCp_CUTagHHmk8_M7LyZbBgmjT/s640/20151007_200549.jpg" width="640" /></a></div>
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><b><br /></b></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8qpp3Crj8iqSoH9PbYG_nQald4XQJBeWHbncyZpFuz9E-js7NiGYGnouemZr3mEUKWbzHcQaLqUVeqmzIbXj6w6k601mGjoa8Yti9Dp4TmJJj38xckjn9IsxWL7q52hHgRjzGwjM0bh4j/s1600/PraSurachi+vps+11+60.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="899" data-original-width="1600" height="358" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8qpp3Crj8iqSoH9PbYG_nQald4XQJBeWHbncyZpFuz9E-js7NiGYGnouemZr3mEUKWbzHcQaLqUVeqmzIbXj6w6k601mGjoa8Yti9Dp4TmJJj38xckjn9IsxWL7q52hHgRjzGwjM0bh4j/s640/PraSurachi+vps+11+60.jpg" width="640" /></a></div>
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><b><br /></b></span>
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" style="font-size: large;"><b><br /></b></span>
<span style="text-indent: 36pt;">สอนโดย อ.อณิวัชร์ เพชรนรรัตน์ ณ ชั้น 2 อาคารปฏิบัติธรรม วัดลาดพร้าว กรุงเทพฯ </span><br />
<span style="text-indent: 36pt;">เพื่อเป็นวิทยาทาน และร่วมเผยแผ่วิปัสสนากัมมัฏฐาน แก่พุทธศาสนาสืบไป</span><br />
<b style="text-indent: 36pt;"><span lang="TH">โทร 0</span></b><b style="text-indent: 36pt;"><span lang="TH">97 984 9355</span></b><br /><b style="text-indent: 36pt;"><span lang="TH"><span style="background-color: white; font-size: 16px; font-weight: normal; line-height: 25px; text-indent: 0px;">กรุณาโทรช่วง 17.00-19.00น. </span></span></b><br />
<b style="text-indent: 36pt;"><span lang="TH"><br /></span></b>
<b style="text-indent: 36pt;"><span lang="TH">--------------</span></b><br />
<b style="text-indent: 36pt;"><span lang="TH"><br /></span></b>
<b style="text-indent: 36pt;"><span lang="TH">รายชื่อวัดที่เข้าร่วมกิจกรรม</span></b><br />
<b style="text-indent: 36pt;"><span lang="TH"><br /></span></b>
<b style="text-indent: 36pt;"><span lang="TH">1. ศูนย์เจริญสติ - วิปัสสนากัมมัฏฐาน วัดวิจิตรการนิมิต - บางแวก กทม (วจก-กทม 1)</span></b><br />
<b style="text-indent: 36pt;"><span lang="TH"><br /></span></b>
<b style="text-indent: 36pt;"><span lang="TH"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlcM83C6yS2EBVHiMFCAG6ivPjfrLwN3ATsf_A5nB34gaqwgH2cS4RvA7gtCoWMDuA3a9TyMuNse3HPeE23bbe7bb1osuvNQNUPEsFffSkrTRrcLPR4DLZJjqlWJXzpak0uH-EdEClmwr-/s1600/r+1.jpg"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlcM83C6yS2EBVHiMFCAG6ivPjfrLwN3ATsf_A5nB34gaqwgH2cS4RvA7gtCoWMDuA3a9TyMuNse3HPeE23bbe7bb1osuvNQNUPEsFffSkrTRrcLPR4DLZJjqlWJXzpak0uH-EdEClmwr-/s320/r+1.jpg" width="320" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghpQQy-4i6LfWFnYfPCF4qRDfIOP1Vbupqf57fBQScsgB2RpqMu9dKjVXgPoTUh4KVwHA9y4LerzVRuMdzj8i7kKExdhBht6_O-AzxeGgC0KjVlJmBc2EzkQWO1y2HlfKY_J0IkEwLHhc6/s1600/r+2.jpg"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghpQQy-4i6LfWFnYfPCF4qRDfIOP1Vbupqf57fBQScsgB2RpqMu9dKjVXgPoTUh4KVwHA9y4LerzVRuMdzj8i7kKExdhBht6_O-AzxeGgC0KjVlJmBc2EzkQWO1y2HlfKY_J0IkEwLHhc6/s320/r+2.jpg" width="320" /></a></span></b><br />
<b style="text-indent: 36pt;"><span lang="TH"><br /></span></b>
<b style="text-indent: 36pt;"><span lang="TH"><br /></span></b>
<b style="text-indent: 36pt;"><span lang="TH"><br /></span></b>
<b style="text-indent: 36pt;"><span lang="TH"><br /></span></b></div>
อณิวัชร์ เพชรนรรัตน์ / Aniwat Petchnorrarathttp://www.blogger.com/profile/07929755144773706048noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4912316632115289627.post-72432320267575003242014-03-01T02:52:00.000-08:002014-03-05T00:31:30.572-08:00ภาคปฏิเวธ<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<b><span lang="TH">พระอริยบุคคล ๔ ประเภท</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="TH"> </span></b><span lang="TH">ผู้ปฏิบัติวิปัสสนากัมมัฏฐานผ่านญาณ
๑๖ จนสำเร็จเป็นพระอริยบุคคล ๔ ประเภทมีดังนี้</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 0cm; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: list 0cm left 49.65pt; text-autospace: none; text-indent: 36.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><b><span lang="TH">๑.<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-weight: normal;">
</span></span></b><!--[endif]--><b><span lang="TH"> พระโสดาบัน</span></b><span lang="TH"> คือผู้ที่ปฏิบัติผ่านวิปัสสนาญาณ
๑๖ <b>ครั้งแรก</b> และได้ปฐมมรรคเป็นโสดาปัตติผล ซึ่งมีคุณค่าที่ประเสริฐ มากกว่าความเป็นพระเจ้าจักรพรรดิ ในมนุษยโลก,
ท้าวสักกเทวราชใน เทวโลก หรือแม้แต่ท้าวมหาพรหมผู้มีมหิทธานุภาพยิ่งใหญ่ พรั่งพร้อมด้วย ทิพยสมบัติในพรหมโลก โสดาบันจะบรรลุเป็นพระอรหันต์อีกไม่เกิน ๗ ชาติ </span><span lang="TH">และไม่ไปเกิดในอบายภูมิ
๔ อย่างเด็ดขาด </span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 0cm; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: list 0cm left 49.65pt; text-autospace: none; text-indent: 36.0pt;">
<span lang="TH"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 20.7pt;">
<span lang="TH">๑.๑<b> พระโสดาบัน</b> <b>๓ ประเภท<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; tab-stops: 92.15pt 106.35pt; text-autospace: none; text-indent: 72.0pt;">
<span lang="TH"> ๑) <b>เอกพีซีโสดาบัน</b>
คืออริยบุคคลประเภท<b>อุคฆฏิตัญญู</b> ที่จะปฏิสนธิต่อไปข้าง หน้า<b>อีกชาติเดียว </b>ก็จะได้บรรลุอรหัตตผล แล้วจักปรินิพพาน เนื่องจากได้สะสมบารมีมาอย่างแก่กล้า ในด้านปัญญาและเคยเจริญสมถภาวนามาน้อย<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; tab-stops: 92.15pt; text-autospace: none; text-indent: 78.0pt;">
<span lang="TH">๒)<b> โกลังโกลโสดาบัน </b>คืออริยบุคคลประเภท<b>วิปัญจิตัญญู
</b>ที่จะปฏิสนธิต่อไปอีก ตั้งแต่ <b>๒ ถึง ๖ ชาติ </b>เป็นอย่างมาก<b> </b>ก็จะบรรลุอรหัตตผลแล้วจักปรินิพพาน เนื่องจากได้สะสมบารมีมา อย่างปานกลาง ในด้านปัญญาและสมาธิเท่าๆ
กัน หรือเคยเจริญวิปัสสนา และสมถภาวนาพอๆ กัน</span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; tab-stops: 92.15pt 106.35pt; text-autospace: none; text-indent: 78.0pt;">
<span lang="TH">๓)<b> สัตตักขัตตุปรมโสดาบัน </b>คืออริยบุคคลประเภท<b>เนยยะ</b>ที่จะปฏิสนธิในมนุษยภูมิและเทวภูมิอีก<b>เพียง
๗ ชาติ</b>ก็จะบรรลุ อรหัตตผล แล้วจักปรินิพพาน
เนื่องจากได้สะสมบารมีด้าน สมาธิมากแต่ปัญญาน้อย และเคยเจริญสมถภาวนา มากกว่าวิปัสสนาภาวนา</span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; tab-stops: 92.15pt 106.35pt; text-autospace: none; text-indent: 78.0pt;">
<span lang="TH"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 34.9pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 21.8pt;">
<span lang="TH">๑.๒
<b> อกุศล ๓ ประเภทที่พระโสดาบันประหารได้</b>มีดังนี้<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 21.25pt; mso-layout-grid-align: none; mso-outline-level: 1; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 56.75pt;">
<span lang="TH">๑)<b> กิเลส ๕</b> <b>ประเภท </b></span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 20.15pt;">
<span lang="TH">(๑) <b>สักกายทิฏฐิ</b> คือความเห็นผิดว่ามีอัตตา</span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 20.15pt;">
<span lang="TH">(๒) <b>วิจิกิจฉา</b> คือความสงสัยในพระรัตนตรัย</span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 20.15pt;">
<span lang="TH">(๓) <b>สีสัพพตปรามาส</b> คือความยึดถือศีลพรตนอกรีต
ที่ไม่ใช่พุทธศาสนา</span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 20.15pt;">
<span lang="TH">(๔) <b>อปายคมนียกามราคะ</b> คือความกำหนัดในกามชนิดที่ทำให้ไปเกิดในอบาย</span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 92.15pt;">
<span lang="TH">(๕)
<b>อปายคมนียปฏิฆะ </b> คือความโกรธเคืองขัดแค้นที่ทำให้ไปเกิดในอบาย<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-outline-level: 1; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 78.0pt;">
<span lang="TH">๒) <b>อุปกิเลส</b> <b>๖</b></span><b><span lang="TH" style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";">
</span></b><b><span lang="TH">ประเภท</span></b><span lang="TH">
</span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 92.15pt;">
<span lang="TH"> (๑) <b>มักขะ</b>
การลบหลู่คุณท่าน</span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 92.15pt;">
<span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"> </span><span lang="TH">(๒) <b>ปลาสะ</b> การตีเสมอ คือยกตนเทียมท่าน</span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 92.15pt;">
<span lang="TH"> (๓) <b>อิสสา</b>
ความริษยา คือเห็นเขาได้ดีทนอยู่ไม่ได้</span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 92.15pt;">
<span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"> </span><span lang="TH">(๔) <b>มัจฉริยะ</b> คือความตระหนี่</span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 92.15pt;">
<span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"> </span><span lang="TH">(๕) <b>มายา</b> คือเจ้าเล่ห์</span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 92.15pt;">
<span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"> </span><span lang="TH">(๖) <b>สาเถยยะ</b> คือโอ้อวด</span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 1.1pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 76.9pt;">
<span lang="TH">๓) <b>อกุศลกรรมบถ</b> <b>๕</b> <b>ประเภทที่ประหารได้ถาวร</b>
</span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 20.15pt;">
<span lang="TH">(๑) <b>ปาณาติบาต </b> การฆ่าสัตว์</span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 20.15pt;">
<span lang="TH">(๒) <b>อทินนาทาน</b> การลักทรัพย์</span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 20.15pt;">
<span lang="TH">(๓) <b>กาเมสุมิจฉาจาร</b> การประพฤติผิดในกาม</span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 20.15pt;">
<span lang="TH">(๔) <b>มุสาวาท </b> การพูดเท็จ</span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 92.15pt;">
<span lang="TH">(๕)
<b>มิจฉาทิฏฐิ</b> ความเห็นผิด</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 92.15pt;">
<span lang="TH"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"> <b>๒. พระสกทาคามี</b> คือผู้ที่ปฏิบัติผ่านวิปัสสนาญาณ
๑๖ <b>ครั้งที่สอง</b></span><span lang="TH"> และประหารกิเลส อย่างเดียวกับพระโสดาบัน ด้วยการทำกามราคะ
โทสะ โมหะ ให้เบาบางลงได้ที่เรียกว่า <b>ตนุกรปหาน</b></span><span lang="TH">(เบาบาง กว่าโสดาบัน)
พระสกทาคามี จะปฏิสนธิกลับมายัง มนุษยโลกนี้อีกเพียงชาติเดียวเท่านั้น
</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 2.0cm;">
<span lang="TH">๒.๑ <b>พระสกทาคามี ๕ ประเภท</b></span><b><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 70.9pt;">
<span lang="TH"> ๑) พระสกทาคามีประเภทที่สำเร็จเป็นสกทาคามีในมนุษยโลกนี้
แล้วไปเกิดในเทวโลก เป็นเทวดาในสวรรค์ เมื่อจุติจากเทวโลกกลับมาเกิดในมนุษยโลกนี้อีกครั้ง
แล้วก็ได้บรรลุอรหัตตผล และดับขันธปรินิพพานในมนุษยโลกนี้เอง</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 70.9pt;">
<span lang="TH"> ๒) พระสกทาคามีประเภทที่สำเร็จเป็นสกทาคามีในมนุษยโลกนี้
แล้วกระทำความเพียร เจริญวิปัสสนาต่อไป อย่างไม่หยุดยั้ง จนกระทั่งได้บรรลุอรหัตตผล และดับขันธปรินิพพานใน มนุษยโลกนี้<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 70.9pt;">
<span lang="TH"> ๓) พระสกทาคามีประเภทที่สำเร็จเป็นสกทาคามีในมนุษยโลกนี้
แล้วไปเกิดในเทวโลก
จากนั้นได้ปฏิบัติจนบรรลุอรหัตตผล และดับขันธปรินิพพาน ณ เทวโลก(สวรรค์)</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 70.9pt;">
<span lang="TH"> ๔) พระสกทาคามีประเภทที่สำเร็จเป็นสกทาคามีในเทวโลก
จากนั้นได้ปฏิบัติต่อ จนบรรลุอรหัตตผล และดับขันธปรินิพพาน ณ เทวโลก(สวรรค์) นั่นเอง</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 70.9pt;">
<span lang="TH"> ๕) พระสกทาคามีประเภทที่สำเร็จเป็นสกทาคามีในเทวโลก
แล้วมาเกิดต่อในมนุษยโลก จากนั้นได้ปฏิบัติต่อจนบรรลุอรหัตตผล และดับขันธปรินิพพานในมนุษยโลกนี้เอง<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 70.9pt;">
<span lang="TH"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="TH"> ๓</span></b><span lang="TH">.<b> พระอนาคามี </b>คือผู้ที่ปฏิบัติผ่านวิปัสสนาญาณ
๑๖ <b>ครั้งที่สาม</b> ซึ่ง</span><span lang="TH">ประหาร<b>โอรัมภาคิยสังโยชน์</b>(สังโยชน์เบื้องต่ำ)
๕ อย่างได้เด็ดขาดและจะได้สำเร็จเป็นพระอรหันต์ ดับขันธปรินิพพานในพรหมโลก
ชั้นสุทธาวาสภูมิ(สูงกว่าสวรรค์ หรือเทวโลก) โดยไม่หวนกลับมายัง มนุษยโลกอีก
เพราะเมื่อขณะใกล้จะจุติ(มรณะ) มัคคสิทธิฌานจะบังเกิดขึ้นอันเป็นปัจจัยให้ท่าน ไปเกิดต่อในพรหมโลก</span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"> แม้ว่าโยคีที่บรรลุมรรคผลที่
๑ (ผ่านญาณ ๑๖ ครั้งแรก) และเข้าถึงมรรคผลที่ ๒ ได้ อย่างรวดเร็วก็ตาม แต่การที่จะเข้าถึงมรรคผลที่ ๓ (อนาคามี)
นั้นมิใช่ของง่ายเพราะพระโสดาบัน และพระสกทาคามี ต่างเป็นบุคคลผู้บำเพ็ญ<b>ศีล</b>ให้บริบูรณ์และมีระดับศีลสิกขาเท่ากัน ส่วนพระอนาคามี คือบุคคลผู้ต้องบำเพ็ญ<b>สมาธิ</b>ให้บริบูรณ์ ดังนั้นมรรคผลที่ ๒ จึงเป็นเพียงขั้นศีล
จึงไม่สามารถเข้าถึง มรรคผลที่ ๓ ได้โดยง่าย ขอให้โยคีเพียรกำหนดให้ได้รอบเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิมด้วยการปฏิบัติ วิปัสสนากัมมัฏฐานอย่างต่อเนื่องทุกวันให้เป็นนิจ
และกำหนดอิริยาบถในชีวิตประจำวันให้มากด้วย โดยเฉพาะโลภะ โทสะ และโมหะ ซึ่งจะทำให้มรรคผลที่
๓ ปรากฏภายในไม่ช้า <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-outline-level: 1; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 2.0cm;">
<span lang="TH">๓.๑<b> ปฏิสนธิภูมิของพระอนาคามี ในสุทธาวาสภูมิ ๕ </b></span><b><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 36.0pt;">
<span lang="TH">พระอนาคามีส่วนใหญ่จะไปปฏิสนธิในสุทธาวาสภูมิ<b>
</b>โดยบางส่วนสามารถไปเกิด ในชั้นที่ ต่ำกว่าได้แล้วแต่ใจปรารถนา หรือเกิดในพรหมโลกชั้นสุทธาวาสภูมิทั้ง
๕<b> </b>ตามบารมีที่ เคยสะสม มาของ<b>อินทรีย์ ๕ ประเภท</b>ดังต่อไปนี้</span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 78.0pt;">
<span lang="TH"> ๑)<b> สัทธินทรีย์ </b>คืออินทรีย์ที่พระอนาคามีบำเพ็ญบารมีด้าน<b>ศรัทธา</b>
แก่กล้ากว่าอินทรีย์อื่นๆ เมื่อจุติแล้วย่อมไปเกิดในพรหมโลกชั้น<b>อวิหาภูมิ </b></span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; tab-stops: 106.35pt; text-autospace: none; text-indent: 78.0pt;">
<span lang="TH"> ๒)<b>
วิริยินทรีย์ </b>คืออินทรีย์ที่พระอนาคามีบำเพ็ญบารมีด้าน<b>วิริยะ</b>
แก่กล้ากว่าอินทรีย์อื่นๆ เมื่อจุติแล้วย่อมไปเกิดในพรหมโลกชั้น<b>อตัปปาภูมิ</b></span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 78.0pt;">
<span lang="TH"> ๓)<b> สตินทรีย์ </b>คืออินทรีย์ที่พระอนาคามีบำเพ็ญบารมีด้าน<b>สติ
</b>แก่กล้ากว่าอินทรีย์อื่นๆ
เมื่อจุติแล้วย่อมไปเกิดในพรหมโลกชั้น<b>สุทัสสาภูมิ</b></span><b><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 78.0pt;">
<span lang="TH"> ๔)<b> สมาธินทรีย์ </b>คืออินทรีย์ที่พระอนาคามีบำเพ็ญบารมีด้าน<b>สมาธิ</b>
แก่กล้ากว่าอินทรีย์อื่นๆ
เมื่อจุติแล้วย่อมไปเกิดในพรหมโลกชั้น<b>สุทัสสีภูมิ</b></span><b><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 78.0pt;">
<span lang="TH"> ๕)<b> ปัญญินทรีย์ </b>คืออินทรีย์ที่พระอนาคามีบำเพ็ญบารมีด้าน<b>ปัญญา</b>
แก่กล้ากว่าอินทรีย์อื่นๆ เมื่อจุติแล้วย่อมไปเกิดในพรหมโลกชั้น<b>อกนิฏฐาภูมิ</b></span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 78.0pt;">
<span lang="TH"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-outline-level: 1; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 2.0cm;">
<span lang="TH">๓.๒<b> พระอนาคามี ๔ ประเภท<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"> พระอนาคามีที่ไปเกิด(ปฏิสนธิ)ในพรหมโลก
แล้วสำเร็จพระอรหันต์และดับขันธปรินิพพานมี ๔ ประเภทดังนี้<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; tab-stops: 3.0cm; text-autospace: none; text-indent: 78.0pt;">
<span lang="TH">๑)<b> อันตราปรินิพพายี </b>คือพระอนาคามีที่ไปเกิดในสุทธาวาสภูมิ(หนึ่งในห้าภูมิ)
ได้สำเร็จเป็นพระอรหันต์และปรินิพพานภายในอายุครึ่งแรก(ในช่วงครึ่งแรกของอายุ) </span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; tab-stops: 3.0cm; text-autospace: none; text-indent: 78.0pt;">
<span lang="TH">๒)<b> อุปหัจจปรินิพพายี </b>คือพระอนาคามีที่ไปเกิดในสุทธาวาสภูมิ(หนึ่งในห้าภูมิ)
ได้สำเร็จเป็นพระอรหันต์และปรินิพพานภายในอายุครึ่งหลัง(ในช่วงครึ่งหลังของอายุ) </span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; tab-stops: 3.0cm; text-autospace: none; text-indent: 78.0pt;">
<span lang="TH">๓)<b> อสังขารปรินิพพายี </b>คือพระอนาคามีที่ไปเกิดในสุทธาวาสภูมิ(หนึ่งในห้าภูมิ)
ได้สำเร็จเป็นพระอรหันต์และดับขันธ์ปรินิพพานในภูมินั้นโดยสะดวกสบาย<b> </b>โดยไม่ต้องใช้ ความพยายามมาก<b>
</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 78.0pt;">
<span lang="TH"> ๔)<b> อุทธังโสโต อกนิฏฐคามี </b>คือพระอนาคามีที่ไปเกิด ในสุทธาวาสภูมิชั้นต่ำ (อวิหาภูมิ)
เมื่อจุติ(ตาย)แล้วไปเกิดในสุทธาวาสภูมิชั้นสูงขึ้นไปตามลำดับคือ
อตัปปาภูมิ สุทัสสาภูมิ สุทัสสีภูมิ อกนิฏฐาภูมิ แล้วจึงสำเร็จเป็นพระอรหันต์และดับขันธปรินิพพานที่อกนิฏฐาภูมินั่นเอง</span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 78.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 2.0cm;">
<span lang="TH">๓.๓<b>
กิเลส ๕ ประเภทที่พระอนาคามี ละได้เด็ดขาด </b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"> </span><span lang="TH"> ๑)<b> </b>สักกายทิฏฐิ</span><span lang="TH" style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"> </span><span lang="TH"> ละได้ตั้งแต่ชั้นพระโสดาบัน<b> <o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="TH"> </span></b><span lang="TH"> ๒)<b> </b>วิจิกิจฉา<b>
</b> ละได้ตั้งแต่ชั้นพระโสดาบัน</span><b><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b> </b><b><span lang="TH"> </span></b><span lang="TH"> ๓)<b> </b>สีลัพพตปรามาส ละได้ตั้งแต่ชั้นพระโสดาบัน<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"> </span><span lang="TH"> ๔)<b> </b>กามฉันทะ ความพอใจในกาม
ความกำหนดในกาม หรือกามราคะ </span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"> ๕)<b> </b>พยาบาท ความปองร้าย ความขัดเคือง หรือปฏิฆะ</span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"> <b>๔</b>. </span><b><span lang="TH">พระอรหันต์ </span></b><span lang="TH">คือผู้ที่ปฏิบัติผ่านวิปัสสนาญาณ ๑๖ <b>ครั้งที่สี่</b> และจะเกิดชาตินี้ เป็นชาติสุดท้าย</span><span lang="TH" style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";">
</span><span lang="TH">ซึ่งประหาร<b>อุทธัมภาคิสังโยชน์</b>(สังโยชน์เบื้องสูง)และกิเลสที่ยังเหลืออยู่ ในขันธสันดานได้หมด</span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="TH"> </span></b><span lang="TH">๔.๑
<b> กิเลส ๗ ประเภทในขันธสันดานที่ละได้อย่างเด็ดขาด</b>
มีดังนี้</span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 70.9pt;">
<span lang="TH">๑)<b> โลภะกิเลส</b> คือความกำหนัดยินดีในรูปภพและรูปฌาน(<b>รูปราคะ</b>)
รวมถึง ความกำหนัดยินดีในอรูปภพและอรูปฌาน(<b>อรูปราคะ</b>) ซึ่งทั้ง ๒
เป็นโลภกิเลสที่ละเอียดที่สุด <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 70.9pt;">
<span lang="TH">๒)<b> มานะกิเลส</b> คือความถือตัวโดยยึดเอารูปนามหรือขันธ์
๕ มาเป็นเราเป็นเขา และเป็นเหตุให้ติดอยู่ในวัฏฏทุกข์(การเวียนว่ายตายเกิด)
ซึ่งมีอยู่ ๒ ประเภทดังนี้</span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 92.15pt;">
<span lang="TH">(๑)<b>
อยาถาวมานะ </b>คือความถือตัวไม่เป็นไปตามความเป็นจริง
๖ อย่าง ซึ่งพระโสดาบันละได้เด็ดขาดก่อนแล้วเพราะเป็นกิเลสที่หยาบมากดังนี้</span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 106.35pt;">
<span lang="TH"> ก. ตนเป็นคนชั้นสูง
แต่ถือว่าตนเป็นคนชั้นกลาง</span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 106.35pt;">
<span lang="TH"> ข. ตนเป็นคนชั้นสูง แต่ถือว่าตนเป็นคนชั้นต่ำ</span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 106.35pt;">
<span lang="TH"> ค.
ตนเป็นคนชั้นกลาง แต่ถือว่าตนเป็นคนชั้นสูง<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 106.35pt;">
<span lang="TH"> ง. ตนเป็นคนชั้นกลาง แต่ถือว่าตนเป็นคนชั้นต่ำ</span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 106.35pt;">
<span lang="TH"> จ. ตนเป็นคนชั้นต่ำ แต่ถือว่าตนเป็นคนชั้นสูง</span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 106.35pt;">
<span lang="TH"> ฉ. ตนเป็นคนชั้นต่ำ
แต่ถือว่าตนเป็นคนชั้นกลาง<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 92.15pt;">
<span lang="TH">(๒)<b>
ยาถาวมานะ</b> คือความถือตัวเป็นไปตามความเป็นจริง
๓ อย่างซึ่งพระอรหันต์เท่านั้นที่ละได้เด็ดขาด เพราะเป็นกิเลสที่ละเอียดมากได้แก่</span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 106.35pt;">
<span lang="TH"> ก.
ตนเป็นคนชั้นสูง แต่ถือว่าตนเป็นคนชั้นสูง</span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 106.35pt;">
<span lang="TH"> ข.
ตนเป็นคนชั้นกลาง แต่ถือว่าตนเป็นคนชั้นกลาง</span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 106.35pt;">
<span lang="TH"> ค<b>.</b>
ตนเป็นคนชั้นต่ำ แต่ถือว่าตนเป็นคนชั้นต่ำ<b><o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 70.9pt;">
<span lang="TH">๓)<b> อุทธัจจะกิเลส
</b>คือสภาพที่มีจิตฟุ้งซ่านจับอารมณ์ไม่แน่นอน
หรือสภาพที่ ไม่สามารถตั้งอยู่ในอารมณ์เดียวได้นานๆ
ซึ่งปิดกั้นความดีไม่ให้เกิดขึ้นนี้ ทำได้เฉพาะ พระอรหันต์เท่านั้น<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 70.9pt;">
<span lang="TH">๔)<b> ถีนะกิเลส
</b>คือกิเลสที่ทำให้จิตง่วงเหงาท้อถอย
แม้ว่าพระอรหันต์ยังมีการพักผ่อน หลับนอน แต่ก็ไม่ใช่อำนาจของถีนะกิเลส
เป็นเพราะร่างกายมีการอ่อนเพลียหมดกำลังลง จิตก็ตกภวังค์ ไปเฉยๆ ตามธรรมดาแห่ง อุปาทินนกสังขาร<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 70.9pt;">
<span lang="TH">๕)<b> อหิริกะกิเลส
</b>คือสภาพที่ไม่ละอายต่อ อกุศลทุจริต เพราะเป็นที่น่ารังเกียจ เนื่องจากท่านมีใจโน้มสู่
ลัชชีธรรม ที่เป็นความละอายแก่ใจในการที่จะแตะต้องอกุศลทุจริตอันเป็นบาป<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 70.9pt;">
<span lang="TH">๖)<b>
อโนตตัปปะกิเลส </b>คือสภาพที่ไม่เกรงกลัวต่อ
อกุศลทุจริต ที่เป็นเหตุให้ต้องได้ รับทุกข์ในวัฏฏสงสาร </span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 70.9pt;">
<span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"> </span><span lang="TH">๗)<b> โมหะกิเลส </b>คือสภาพที่มืดมนปิดบังปัญญาไม่ให้เห็นอริยสัจ
๔(ทุกข์ สมุทัย นิโรธ และมรรค) ซึ่งเป็นอวิชชา ความไม่รู้นั่นเอง พระอรหันต์ทำลายโมหกิเลสจนหมดสิ้น
เหมือนฟ้าผ่า ให้หมดไปทันที ที่เรียกว่า วชิรูปมธรรม</span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 70.9pt;">
<span lang="TH"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-outline-level: 1; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 49.65pt;">
<span lang="TH">๔.๒
<b> พระอรหันต์</b></span><b><span lang="TH" style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";">
</span></b><b><span lang="TH">๒ ประเภท<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 0cm; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l1 level3 lfo2; mso-pagination: none; tab-stops: 3.0cm 92.15pt 99.25pt; text-autospace: none; text-indent: 78.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="TH">๑)<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]--><b><span lang="TH"> เจโตวิมุตติ </span></b><span lang="TH">คือบุคคลผู้บำเพ็ญสมถภาวนาได้ฌานมาก่อน
แล้วได้บำเพ็ญ วิปัสสนาภาวนาต่อ จนได้สำเร็จเป็นพระอรหันต์หรือบุคคลผู้บำเพ็ญแต่วิปัสสนา
แต่เมื่อสำเร็จเป็น พระอรหันต์
ฌานก็อุบัติขึ้นพร้อมกันจากอำนาจของบารมีในอดีต
พระอรหันต์ประเภทนี้เรียกว่า <b>ฌานลาภีบุคคล</b> คือสำเร็จฌานสมาบัติได้บรรลุวิชชาและอภิญญา
ที่มีคุณวิเศษในการแสดงอิทธิฤทธิ์ต่างๆ </span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 0cm; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l1 level3 lfo2; mso-pagination: none; tab-stops: 92.15pt; text-autospace: none; text-indent: 78.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="TH">๒)<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]--><b><span lang="TH"> ปัญญาวิมุตติ </span></b><span lang="TH">คือบุคคลผู้บำเพ็ญวิปัสสนาภาวนาล้วนๆ
โดยไม่ได้บำเพ็ญ สมถภาวนามาก่อนเลย
เมื่อบรรลุพระอรหันต์ ฌานก็ไม่เกิดขึ้นร่วมด้วย พระอรหันต์ประเภทนี้เรียกว่า <b>สุกขวิปัสสก</b>
คือผู้ที่แห้งแล้งจากฌานและไม่สามารถแสดงอิทธิฤทธิ์ต่างๆ ได้</span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 0cm; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l1 level3 lfo2; mso-pagination: none; tab-stops: 92.15pt; text-autospace: none; text-indent: 78.0pt;">
<span lang="TH"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-outline-level: 1; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 49.65pt;">
<span lang="TH">๔.๓ <b>คุณวิเศษ ๒ ประเภทของพระอรหันต์<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 78.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: -6.0pt;">
<span lang="TH">๑) <b>ปฏิสัมภิทาปัตตะ</b>คือพระอรหันต์ผู้ซึ่งแตกฉานในปฏิสัมภิทา
๔ ประการดังนี้</span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 56.15pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 36.0pt;">
<span lang="TH">(๑)
<b> อัตถปฏิสัมภิทา </b> คือผู้แตกฉานใน อรรถ</span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 92.15pt;">
<span lang="TH">(๒)<b>
ธัมมปฏิสัมภิทา </b> คือผู้แตกฉานใน
ธรรม</span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 20.15pt;">
<span lang="TH">(๓)<b> นิรุตติปฏิสัมภิทา </b> คือผู้แตกฉานใน ภาษา<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 72.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 20.15pt;">
<span lang="TH">(๔)<b> ปฏิภาณปฏิสัมภิทา </b> คือผู้แตกฉานใน ปฏิภาณไหวพริบ</span><span style="font-family: "Angsana New","serif"; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b> </b><span lang="TH"> ๒)<b> อัปปฏิสัมภิทาปัตตะ</b>คือพระอรหันต์ผู้ซึ่งไม่แตกฉานในปฏิสัมภิทา
๔ ประการ และไม่เคยได้ตั้งจิตอธิษฐาน เมื่อได้ทำกุศลกรรม
คุณวิเศษคือญาณและปฏิสัมภิทาญาณจึงไม่เกิดขึ้น</span><b><o:p></o:p></b><br />
<span lang="TH"><br /></span>
________________________<br />
<span lang="TH"><br /></span>
<b><span lang="TH">ธรรมะหลากหลาย </span></b><br />
<span lang="TH"></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"><b><span lang="TH"><br /></span></b></span></div>
<div class="MsoFootnoteText">
<span lang="TH"><b><span lang="TH">-พระสัมมาสัมพุทธเจ้า </span></b><span lang="TH">(ทรงแสดงปฐมเทศนา <b>ธัมมจักกัปปวัตตนสูตร</b> แก่ปัญจวัคคีย์ที่ กรุงพาราณสี ณ ป่าอิสิปตนมฤคทายวัน) </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoFootnoteText" style="text-indent: 36pt;">
<span lang="TH"><span lang="TH">“ที่สุด ๒ อย่าง อันบรรพชิตไม่ควรเสพ คือ กามสุขัลลิกานุโยค การเสวยสุขในกามคุณ และ อัตตกิลมถานุโยค การบำเพ็ญตนให้ลำบาก” และทรงแสดง <b>อริยสัจ ๔ </b>เพิ่มเติมด้วย</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoFootnoteText">
<span lang="TH"><span lang="TH">(แสดง<b>โอวาทปาติโมกข์</b> ที่ กรุงราชคฤห์ พระเวฬุวันวิหาร)</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoFootnoteText">
<span lang="TH"> <span lang="TH">“ขันติเป็นธรรมเครื่องเผากิเลสได้ดียิ่ง <b>นิพพานเป็นธรรมสูงสุด</b> ผู้ทำร้ายผู้อื่นไม่ชื่อว่าเป็นบรรพชิต ผู้เบียดเบียนผู้อื่นไม่ชื่อว่าเป็นสมณะ,</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoFootnoteText">
<span lang="TH"><span lang="TH"> การ<b>ไม่ทำบาป</b>ทั้งปวง การ<b>ทำกุศล</b>ให้ครบถ้วน การ<b>ทำจิตให้ผ่องใส</b>,</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoFootnoteText">
<span lang="TH"><span lang="TH"> การไม่กล่าวร้าย ไม่ทำร้าย สำรวมในพระปาติโมกข์ การรู้ประมาณในการบริโภค นั่งนอนในที่สงบ ประกอบ<b>ความเพียรในจิตให้ยิ่ง</b> นี้เป็นคำสอนของพระพุทธเจ้าทั้งหลาย”<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoFootnoteText">
<span lang="TH"><span lang="TH"><br /></span></span></div>
<div class="MsoFootnoteText">
<span lang="TH"><b><span lang="TH">-หลวงปู่เสาร์ กนฺตสีโล </span></b><span lang="TH">(วัดบูรพาราม อ.เมือง จ.อุบลราชธานี พ.ศ. ๒๔๐๒ – ๒๔๘๔)</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoFootnoteText">
<span lang="TH"><span lang="TH"> วิปัสสนานี้มีผลอานิสงส์ใหญ่ยิ่งกว่าทาน ศีล พรหมวิหาร ภาวนาย่อมทำให้ผู้เจริญนั้นมีสติ ไม่หลงเมื่อทำกาลกิริยา มีสุคติภพคือมนุษย์ และโลกสวรรค์เป็นไปในเบื้องหน้า หากยังไม่บรรลุผลทำให้แจ้งซึ่งพระนิพพาน ถ้าอุปนิสัยมรรคผลมี ก็ย่อมทำให้ผู้นั้นบรรลุมรรคผล ทำให้แจ้งซึ่งพระนิพพานได้ในชาตินี้นั่นเทียว</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoFootnoteText">
<span lang="TH"><br /></span></div>
<div class="MsoFootnoteText">
<span lang="TH"><b><span lang="TH">-หลวงปู่มั่น ภูริทตฺโต </span></b><span lang="TH">(วัดป่าสุทธาวาส อ.เมือง จ.สกลนคร พ.ศ. ๒๔๑๓ – ๒๔๙๒)</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoFootnoteText">
<span lang="TH"><span lang="TH"> การบำรุงรักษาสิ่งใดๆ ในโลก... การบำรุงรักษาตนคือใจเป็นเยี่ยม จุดที่เยี่ยมยอดของโลกคือใจ ควรบำรุงรักษาด้วยดี ได้ใจแล้วคือได้ธรรม เห็นใจแล้วคือเห็นธรรม รู้ใจแล้วคือรู้ธรรมทั้งมวล ถึงใจตน แล้วคือถึงพระนิพพาน</span><b><o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoFootnoteText">
<span lang="TH"><span lang="TH"><br /></span></span></div>
<div class="MsoFootnoteText">
<span lang="TH"><b><span lang="TH">-หลวงปู่แหวน สุจิณฺโณ </span></b><span lang="TH">(วัดดอยแม่ปั๋ง อ.พร้าว จ.เชียงใหม่ พ.ศ. ๒๔๓๐ – ๒๕๒๘)</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoFootnoteText">
<span lang="TH"><span lang="TH"> เวลากิเลสมันเกิดขึ้น เกิดขึ้นทางกาย เกิดขึ้นทางวาจา เกิดขึ้นทางใจ รู้ทันมันเดี๋ยวนี้ มันก็ดับไปเดี๋ยวนี้แหละ ตัวสติมันปกครองอยู่เสมอ ถ้ามีสติอยู่ทุกเมื่อ มันบ่ได้คุมมันหละ ครั้นเกิดขึ้น รู้ทันมันก็ดับ คิดผิดก็ดับ คิดถูกก็ดับ พอใจไม่พอใจก็ดับลงทันทีที่ตัวสติ</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoFootnoteText">
<span lang="TH"><span lang="TH"><br /></span></span></div>
<div class="MsoFootnoteText">
<span lang="TH"><b><span lang="TH">-พระราชวุฒาจารย์(หลวงปู่ดูลย์ อตุโล) - </span></b><span lang="TH">(วัดบูรพาราม อ.เมือง จ.สุรินทร์ พ.ศ. ๒๔๓๑ – ๒๕๒๖)<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoFootnoteText">
<span lang="TH"><b><span lang="TH"> </span></b><span lang="TH">การปฏิบัติ ให้มุ่งปฏิบัติเพื่อสำรวม เพื่อความละ เพื่อความคลายกำหนดยินดี เพื่อความดับทุกข์ ไม่ใช่เพื่อเห็นสวรรค์ วิมาน หรือแม้พระนิพพาน ก็ไม่ต้องตั้งเป้าหมายเพื่อจะเห็นทั้งนั้น ให้ปฏิบัติไปเรื่อยๆ ไม่ต้องอยากเห็นอะไร เพราะนิพพานมันเป็นของว่าง ไม่มีตัวตน หาที่ตั้งไม่มี หาที่เปรียบไม่ได้ ปฏิบัติไปจึงจะรู้เอง</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoFootnoteText">
<span lang="TH"><span lang="TH"><br /></span></span></div>
<div class="MsoFootnoteText">
<span lang="TH"><b><span lang="TH">-ท่านเจ้าคุณนรรัตนราชมานิต(ธมฺมวิตกฺโกภิกฺขุ)</span></b><span lang="TH"> - (วัดเทพศิรินทราวาส กรุงเทพฯ พ.ศ. ๒๔๔๐ – ๒๕๑๔) </span> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoFootnoteText" style="text-indent: 36pt;">
<span lang="TH"><span lang="TH">ที่จะทำอะไรไม่ผิดนั้น ข้อสำคัญอยู่ที่สติ ถ้ามีสติคุ้มครอง กาย วาจา ใจ อยู่ทุกขณะ จะทำอะไรไม่ผิดพลาดเลย ที่ผิดพลาดเพราะขาดสติคือ เผลอ เหม่อ เลินเล่อ ประมาท ระเริง หลงลืม จึงผิดพลาด จงนึกถึงคติพจน์ว่า - กุมสติต่างโล่ป้อง อาจแกล้วกลางสนาม</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoFootnoteText" style="text-indent: 36pt;">
<span lang="TH"><span lang="TH"><br /></span></span></div>
<div class="MsoFootnoteText">
<span lang="TH"><b><span lang="TH">-พระธรรมโกศาจารย์(ท่านพุทธทาสภิกขุ)</span></b><span lang="TH"> - (วัดสวนโมกขพลาราม อ.ไชยา จ.สุราษฎร์ธานี พ.ศ. ๒๔๔๙ – ๒๕๓๖)</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoFootnoteText" style="text-indent: 36pt;">
<span lang="TH"><span lang="TH">จะมีสติสัมปชัญญะสมบูรณ์ที่สุดนั้น จะต้องมีวิธีฝึกไปในทางที่จะคอยเฝ้ากำหนด การเกิดขึ้น ตั้งอยู่ ดับไปของ เวทนา สัญญา และวิตก ถ้าใครสามารถเอาความรู้เรื่อง อนิจจัง ทุกขัง อนัตตา เข้ามากำกับอยู่กับชีวิตประจำวันแล้ว คนนั้นได้ชื่อว่ามีเชื่อต้านทานโรคสูงสุด แล้วอารมณ์ รูป เสียง กลิ่น รส นั้นจะไม่เกิดเป็นพิษขึ้นมาได้ เราจะมีอยู่ เป็นอยู่อย่างมีความเกษม</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoFootnoteText" style="text-indent: 36pt;">
<span lang="TH"><span lang="TH"><br /></span></span></div>
<div class="MsoFootnoteText">
<span lang="TH"><b><span lang="TH">-พระโพธิญาณเถร(หลวงพ่อชา สุภทฺโท)</span></b><span lang="TH"> - (วัดหนองป่าพง จ.อุบลราชธานี พ.ศ. ๒๔๖๑ – ๒๕๓๕)</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoFootnoteText">
<span lang="TH"><span lang="TH"> การปฏิบัติจริงๆ ต้องปฏิบัติเมื่อประสบอารมณ์ มีสติตามรู้เท่าทันอารมณ์อยู่ตลอดเวลา ไม่เลือกเวลา สถานที่ หรือโอกาส ทุกอิริยาบถ เป็นการปฏิบัติอยู่ทั้งนั้น ผู้ใดมีสติอยู่ทุกเวลา ผู้นั้นก็ได้ฟังธรรมะของพระพุทธเจ้าอยู่ตลอดเวลา</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoFootnoteText">
<span lang="TH"><br /></span></div>
<div class="MsoFootnoteText">
<br />
<div class="MsoFootnoteText">
<b><span lang="TH">-แม่ชีบุญมี
เวชสาร </span></b><span lang="TH">- (วัดสัมพันธวงศ์
เขตสัมพันธวงศ์ จ.กรุงเทพฯ)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoFootnoteText" style="text-indent: 36.0pt;">
<span lang="TH">ทุกข์อยู่ที่จิต ทุกข์เกิดไม่ได้ ถ้าเข้าใจเรื่องผัสสะ</span> <span lang="TH">ทุกข์จะไม่โผล่
ถ้าไม่โง่เรื่องผัสสะ</span> <o:p></o:p></div>
<div class="MsoFootnoteText" style="text-indent: 36.0pt;">
<span lang="TH">การศึกษาธรรมด้วยการอ่านการฟัง สิ่งที่ได้ก็คือ สัญญา(ความจำ) การศึกษาธรรม ด้วยการลงมือปฏิบัติ สิ่งที่เป็นผลของการปฏิบัติคือ ภูมิธรรม</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoFootnoteText" style="text-indent: 36.0pt;">
<span lang="TH">หลักธรรมที่แท้จริงก็คือ
การกำหนดให้มีสติทันปัจจุบันอารมณ์ที่มากระทบทางอายตนะภายใน -ภายนอก
รู้จิตรู้อารมณ์ตัวเอง เมื่อเข้าถึงจิตตัวเองลึกซึ้งแล้ว
นั่นแหละได้ชื่อว่าเข้าถึงหลักธรรม</span><b><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoFootnoteText" style="text-indent: 36.0pt;">
<span lang="TH">ถึงจะท่องจำตำราได้น้อย
แต่ประพฤติธรรม ละ ราคะ โทสะ
และโมหะได้ รู้แจ้งเห็นจริง
มีจิตหลุดพ้น ไม่ยึดมั่น ถือมั่น
ทั้งปัจจุบันและอนาคต</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoFootnoteText" style="text-indent: 36.0pt;">
<span lang="TH"><br /></span></div>
<div class="MsoFootnoteText">
<span lang="TH">-<b>อณิวัชร์
เพชรนรรัตน์ </b></span><b>- </b><span lang="TH">(กรุงเทพฯ) </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoFootnoteText">
<span lang="TH"><br /></span></div>
<div class="MsoFootnoteText" style="text-indent: 36.0pt;">
<span lang="TH">-จงหมั่นเจริญ <b>สติ</b> ในชีวิตระหว่างวันให้มาก /
เดินจงกรม และนั่งสมาธิทุกวัน</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoFootnoteText" style="text-indent: 36.0pt;">
<span lang="TH"><br /></span></div>
<div class="MsoFootnoteText" style="text-indent: 36.0pt;">
<b><span lang="TH">-คิดดี คิดบวก คิดเป็นบุญ คิดได้ว่าอะไรผิดอะไรถูก
คิดหาเหตุเป็น คิดถึงผลได้</span></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoFootnoteText" style="text-indent: 36.0pt;">
<b><span lang="TH"><br /></span></b></div>
<div class="MsoFootnoteText" style="text-indent: 36.0pt;">
<span lang="TH">-แล้ว <b>พูด หรือ</b> <b>กระทำสิ่งที่ดี ที่ถูก
ที่เป็นบุญ </b>ตามที่คิดได้จริงๆ</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoFootnoteText" style="text-indent: 36.0pt;">
_______________________________<o:p></o:p></div>
<div class="MsoFootnoteText" style="text-indent: 36.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoFootnoteText" style="text-indent: 36.0pt;">
<b><span lang="TH">สติ / รูปนาม / เห็นพระไตรลักษณ์ /</span></b><b><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoFootnoteText" style="text-indent: 36.0pt;">
<b><span lang="TH"><br /></span></b></div>
<div class="MsoFootnoteText" style="text-indent: 36.0pt;">
<span lang="TH">เป็นอุปกรณ์สำคัญนำพาจิตสู่ทางพ้นทุกข์คือ <b>พระนิพพาน</b><span style="font-size: 16pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
</div>
<div class="MsoFootnoteText" style="text-indent: 36pt;">
<span lang="TH"><span lang="TH"><br /></span></span>
<span lang="TH"><span lang="TH"><br /></span></span></div>
</div>
อณิวัชร์ เพชรนรรัตน์ / Aniwat Petchnorrarathttp://www.blogger.com/profile/07929755144773706048noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4912316632115289627.post-85409746410424778092014-02-28T23:57:00.001-08:002023-08-03T01:57:29.475-07:00ตารางเปรียบเทียบ กัมมัฏฐานในสมัยพุทธกาล, วิปัสสนาญาณ ๑๖, วิสุทธิ ๗, ไตรสิกขา และอริยมรรคมีองค์ ๘ <br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"> <span style="font-size: large;">หากปฏิบัติวิปัสสนากัมมัฏฐานได้ถูกต้อง โดยมีวิปัสสนาจารย์แนะนำจนเกิด วิปัสสนาญาณครบทั้ง
๑๖ และได้บรรลุถึงอารมณ์พระนิพพาน ในระหว่างเส้นทางของการปฏิบัติเพื่อพัฒนาจิตให้เกิดปัญญา </span></span><span lang="TH"><span style="font-size: large;">(วิปัสสนาญาณ ๑๖),
วิสุทธิ ๗, ไตรสิกขา (ศีล สมาธิ ปัญญา) และอริยมรรคมีองค์ ๘ ไปพร้อมๆ กัน จาก</span></span><span lang="TH" style="font-size: large;">ตารางเปรียบเทียบ หลักการปฏิบัติวิปัสสนากัมมัฏฐานทั้ง ๕ ดังนี้</span><br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br />
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; border: none; margin-left: 5.4pt; mso-border-alt: solid windowtext .25pt; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-table-layout-alt: fixed;">
<tbody>
<tr style="height: 26.5pt; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td rowspan="7" style="border: 1pt solid windowtext; height: 26.5pt; mso-border-alt: solid windowtext .25pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 78.4pt;" valign="top" width="131"><div style="border: 1pt solid windowtext; margin-left: -5.4pt; margin-right: -5pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-element: para-border-div; padding: 1pt 4pt;">
<div align="center" class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm; text-align: center;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><b><span lang="TH">วิธีปฏิบัติ</span></b></span><br />
<b><span lang="TH">สมัยพุทธกาล</span></b></div>
</div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-left: -5.4pt; text-align: center;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 8.8pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: 8.8pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH">๑. </span><span lang="TH">อานาปานสติ</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 8.8pt; mso-add-space: auto; tab-stops: 15.9pt; text-align: justify;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 8.8pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: 8.8pt; text-align: justify; text-indent: -14.2pt;">
<!--[if !supportLists]--><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH">๒. </span><!--[endif]--><span lang="TH">สติปัฏฐาน ๔</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpFirst" style="margin-left: -5.4pt; mso-add-space: auto; tab-stops: 15.9pt; text-align: justify;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><br /></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="margin-left: -5.4pt; mso-add-space: auto; tab-stops: 15.9pt; text-align: justify;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><br /></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="margin-left: -5.4pt; mso-add-space: auto; tab-stops: 15.9pt; text-align: justify;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><br /></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="margin-left: -5.4pt; mso-add-space: auto; tab-stops: 15.9pt; text-align: justify;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><br /></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpMiddle" style="margin-left: -5.4pt; mso-add-space: auto; tab-stops: 15.9pt; text-align: justify;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><br />
<br />
<br />
</span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><br /></span><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><br /></span></div>
<div class="MsoNormalCxSpLast" style="margin-left: -5.4pt; mso-add-space: auto; tab-stops: 15.9pt; text-align: justify;">
</div>
<div style="border-bottom: none; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: 1pt solid windowtext; margin-left: -5.4pt; margin-right: 0cm; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; mso-element: para-border-div; padding: 1pt 4pt 0cm 0cm;">
<div class="MsoListParagraph" style="border: none; margin-left: 7.1pt; mso-add-space: auto; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 0cm 0cm; padding: 0cm; tab-stops: 8.8pt; text-align: justify; text-indent: -7.1pt;">
<!--[if !supportLists]--><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><b><span lang="TH">๓.<span style="font-weight: normal;"> </span></span></b><span lang="TH">โพชฌงค์
๗ </span></span></div>
</div>
</td>
<td style="border-bottom: none; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: 1pt solid windowtext; height: 26.5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .25pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .25pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 114pt;" valign="top" width="190"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">วิปัสสนาญาณ ๑๖<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: 1pt solid windowtext; height: 26.5pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 121.1pt;" valign="top" width="202"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 25pt; mso-line-height-rule: exactly; text-align: center;">
<b><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">วิสุทธิ
๗<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid windowtext; border-left: none; border-right: none; border-top: 1pt solid windowtext; height: 26.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 49.9pt;" valign="top" width="83"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 25pt; mso-line-height-rule: exactly; text-align: center;">
<b><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">ไตรสิกขา<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="border-bottom: none; border: 1pt solid windowtext; height: 26.5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .25pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .25pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 71.25pt;" valign="top" width="119"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 25pt; mso-line-height-rule: exactly; text-align: center;">
<b><span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">มรรคมีองค์
๘<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 7.65pt; mso-yfti-irow: 1;">
<td rowspan="2" style="border-bottom: none; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: 1pt solid windowtext; height: 7.65pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .25pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .25pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 114pt;" valign="top" width="190"><div align="left" class="MsoNormal">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><br /></span></div>
<div align="left" class="MsoNormal">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><br /></span></div>
<div align="left" class="MsoNormal">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><br /></span></div>
<div align="left" class="MsoNormal">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><br /></span></div>
<div align="left" class="MsoNormal">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><br /></span></div>
<div align="left" class="MsoNormal">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><br /></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid windowtext; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: none; height: 7.65pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 121.1pt;" width="202"><div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 25pt;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH">๑. ศีลวิสุทธิ</span><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border: none; height: 7.65pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 49.9pt;" valign="top" width="83"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-left: -5.4pt; text-align: center;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH">ศีล</span><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border: 1pt solid windowtext; height: 7.65pt; mso-border-bottom-alt: .5pt; mso-border-color-alt: windowtext; mso-border-left-alt: .5pt; mso-border-right-alt: .25pt; mso-border-style-alt: solid; mso-border-top-alt: .25pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 71.25pt;" valign="top" width="119"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH">สัมมาวาจา
สัมมากัมมันตะ สัมมาอาชีวะ</span> <o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 56.5pt; mso-yfti-irow: 2;">
<td style="border-bottom: 1pt solid windowtext; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: none; height: 56.5pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 121.1pt;" width="202"><div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 25pt;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH">๒. จิตตวิสุทธิ</span><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid windowtext; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: none; height: 56.5pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 49.9pt;" valign="top" width="83"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 25pt; mso-line-height-rule: exactly; text-align: center;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 25pt; mso-line-height-rule: exactly; text-align: center;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH">สมาธิ</span><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid windowtext; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: none; height: 56.5pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 71.25pt;" valign="top" width="119"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 25pt; mso-line-height-rule: exactly; text-align: center;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH">สัมมาวายามะ สัมมาสติ </span><o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 25pt; mso-line-height-rule: exactly; text-align: center;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH">สัมมาสมาธิ</span><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 18.9pt; mso-yfti-irow: 3;">
<td style="border-bottom: none; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: 1pt solid windowtext; height: 18.9pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .25pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .25pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 114pt;" valign="top" width="190"><div align="left" class="MsoNormal">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><br /></span></div>
<div align="left" class="MsoNormal">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH">๑.นามรูปปริจเฉทญาณ </span><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid windowtext; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: none; height: 18.9pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 121.1pt;" valign="top" width="202"><div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 25pt;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH">๓. ทิฏฐิวิสุทธิ</span><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td rowspan="4" style="border-bottom: 1pt solid windowtext; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: none; height: 18.9pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 49.9pt;" width="83"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 25pt; mso-line-height-rule: exactly; text-align: center;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH">ปัญญา</span><o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 25pt; mso-line-height-rule: exactly; tab-stops: 99.3pt; text-align: center;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">โลกียะ</span></div>
</td>
<td rowspan="5" style="border-bottom: 1pt solid windowtext; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: none; height: 18.9pt; mso-border-bottom-alt: .25pt; mso-border-color-alt: windowtext; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: .25pt; mso-border-style-alt: solid; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 71.25pt;" width="119"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 25pt; mso-line-height-rule: exactly; text-align: center;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH">สัมมาทิฏฐิ </span><o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 25pt; mso-line-height-rule: exactly; text-align: center;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH">สัมมาสังกัปปะ</span><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 33.1pt; mso-yfti-irow: 4;">
<td style="border-left: none; border: 1pt solid windowtext; height: 33.1pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .25pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .25pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .25pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 114pt;" valign="top" width="190"><div align="left" class="MsoNormal">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><br /></span></div>
<div align="left" class="MsoNormal">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH">๒.
ปัจจยปริคคหญาณ </span><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-right: solid windowtext 1.0pt; border: none; height: 33.1pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .25pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 121.1pt;" valign="top" width="202"><div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 25pt;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH">๔. กังขาวิตรณวิสุทธิ</span><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 35pt; mso-yfti-irow: 5;">
<td style="border-bottom: 1pt solid windowtext; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: none; height: 35pt; mso-border-bottom-alt: .5pt; mso-border-color-alt: windowtext; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: .25pt; mso-border-style-alt: solid; mso-border-top-alt: solid windowtext .25pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 114pt;" valign="top" width="190"><div align="left" class="MsoNormal">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH">๓. สัมมสนญาณ </span><o:p></o:p></span></div>
<div align="left" class="MsoNormal">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">๔.ตรุณอุทยัพพยญาณ </span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH"> (อ่อน)</span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: 1pt solid windowtext; height: 35pt; mso-border-bottom-alt: .5pt; mso-border-color-alt: windowtext; mso-border-left-alt: solid windowtext .25pt; mso-border-right-alt: .5pt; mso-border-style-alt: solid; mso-border-top-alt: .25pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 121.1pt;" valign="top" width="202"><div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 25pt;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH">๕. </span></span><span style="line-height: 25pt; text-align: center;">มัคคามัคคญาณทัสสน วิสุทธิ</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 190.45pt; mso-yfti-irow: 6;">
<td style="border-bottom: 1pt solid windowtext; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: none; height: 190.45pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 114pt;" width="190"><div align="left" class="MsoNormal">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">๔.
พลวอุทยัพพยญาณ</span><br />
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH"> (แก่)</span></div>
<div align="left" class="MsoNormal">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH">๕. ภังคญาณ </span><o:p></o:p></span></div>
<div align="left" class="MsoNormal">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH">๖. ภยญาณ </span><o:p></o:p></span></div>
<div align="left" class="MsoNormal">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH">๗. อาทีนวญาณ </span><o:p></o:p></span></div>
<div align="left" class="MsoNormal">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH">๘. นิพพิทาญาณ </span><o:p></o:p></span></div>
<div align="left" class="MsoNormal">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH">๙.
มุญจิตุกัมยตาญาณ </span><o:p></o:p></span></div>
<div align="left" class="MsoNormal">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH">๑๐. ปฏิสังขาญาณ </span><o:p></o:p></span></div>
<div align="left" class="MsoNormal">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH">๑๑.สังขารุเบกขาญาณ </span><o:p></o:p></span></div>
<div align="left" class="MsoNormal">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH">๑๒. อนุโลมญาณ </span><o:p></o:p></span></div>
<div align="left" class="MsoNormal">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH">๑๓. โคตรภูญาณ </span><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid windowtext; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: none; height: 190.45pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 121.1pt;" width="202"><div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 25pt;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH">๖. ปฏิปทาญาณทัสสน วิสุทธิ</span><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 79.6pt; mso-yfti-irow: 7; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="border-top: none; border: 1pt solid windowtext; height: 79.6pt; mso-border-alt: solid windowtext .25pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 78.4pt;" valign="top" width="131"><div align="left" class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 8.8pt;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH" style="text-align: center; text-indent: -14.2pt;">๔. </span><span lang="TH" style="text-align: center; text-indent: -14.2pt;">วิชชา</span></span></div>
<div align="left" class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin-left: 8.8pt;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH"> และ </span><o:p></o:p></span></div>
<div align="left" class="MsoListParagraph" style="margin-left: 18pt; text-indent: -9.2pt;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH"> วิมุตติ<b><o:p></o:p></b></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid windowtext; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: none; height: 79.6pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .25pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 114pt;" width="190"><div align="left" class="MsoNormal">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH">๑๔. มัคคญาณ </span><o:p></o:p></span></div>
<div align="left" class="MsoNormal">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH">๑๕. ผลญาณ </span><o:p></o:p></span></div>
<div align="left" class="MsoNormal">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH">๑๖.
ปัจจเวกขณญาณ </span><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid windowtext; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: none; height: 79.6pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 121.1pt;" width="202"><div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 25pt; margin-right: -5.4pt;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH">๗.
ญาณทัสสนวิสุทธิ</span><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: 1pt solid windowtext; border-left: none; border-right: 1pt solid windowtext; border-top: none; height: 79.6pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 49.9pt;" width="83"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 25pt; mso-line-height-rule: exactly; tab-stops: 98.7pt; text-align: center;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif" lang="TH">ปัญญา โลกุตตระ</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 25pt; mso-line-height-rule: exactly; tab-stops: 98.7pt; text-align: center;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH">หรือ</span><o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 25pt; mso-line-height-rule: exactly; tab-stops: 98.7pt; text-align: center;">
<span face=""arial" , "helvetica" , sans-serif"><span lang="TH">วิมุตติ</span><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div align="center" class="MsoNormal">
<br /></div>
</div>
</div>
</div>
<span lang="TH">
</span>
<span lang="TH">
</span></div>
อณิวัชร์ เพชรนรรัตน์ / Aniwat Petchnorrarathttp://www.blogger.com/profile/07929755144773706048noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4912316632115289627.post-77672136387044180612014-02-28T06:38:00.028-08:002022-03-01T01:57:03.643-08:00วิปัสสนาญาณ ๑๖ - เส้นทางและเป้าหมายของการเจริญสติปัฏฐาน - วิปัสสนากัมมัฏฐาน<div class="MsoNormal">
<div style="margin: 0cm;">
<div style="margin: 0cm;">
<div style="margin: 0cm;">
<div style="margin: 0cm;">
<div style="margin: 0cm;">
<div style="margin: 0cm;">
<span face=""><span face=""cordia new", sans-serif" lang="TH"> </span><span face=""><span face=""cordia new", sans-serif" lang="TH"> </span><span style="font-family: arial;"><span face="" lang="TH"> <span> </span></span><span face=""><span face="" lang="TH">ตั้งแต่อดีตถึงประมาณปี พ.ศ. ๒๕๐๐
การปฏิบัติธรรมในประเทศไทยมีอยู่แบบเดียวคือ แบบพุทโธ สายพระอาจารย์มั่น
โดยเน้นการปฏิบัติในแนววัดป่า อยู่กับธรรมชาติ ไม่จับต้องเงินทอง ทำวัตรเช้า/เย็น
สวดมนต์ กิจกรรมในวัด เดินจงกรม เน้นการนั่งสมาธิ(บางสำนัก ให้นั่งวันหนึ่งอย่างน้อย ๔ ชั่วโมง)
และมีการธุดงค์ในป่าเป็นประจำ</span><span face=""> <span class="apple-converted-space"> </span><span lang="TH">การปฏิบัติแนวพุทโธจัดว่าเป็นการปฏิบัติแบบ</span><span class="apple-converted-space"> </span></span></span></span></span></span><span face=""><span style="font-family: inherit;">“<span lang="TH">สมถยานิกะ</span>”<span class="apple-converted-space"> </span><span lang="TH">โดยเน้นการรักษาศีล
ทำสมาธิให้จิตนิ่ง เพื่อให้เกิดปัญญาตัดกิเลส</span> <span class="apple-converted-space"> </span><span lang="TH">สายพุทโธวัดป่าจะหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่จะก่อให้เกิดกิเลสแก่พระภิกษุ </span></span></span></div>
<div style="margin: 0cm;">
<span face="arial, helvetica, sans-serif"><span face="arial, helvetica, sans-serif"> <span lang="TH">สายพุทโธจะไม่เน้นเรื่องการสอบอารมณ์
ตามวิปัสสนาญาณ ๑๖ และจะไม่อวดอ้างเรื่องญาณ หรือ พูดถึงในเรื่องญาณนั้นญานนี้
ในคัมภีร์วิสุทธิมรรค แต่การปฏิบัติสายพุทโธยึด ศีล สมาธิ และปัญญา
ตามในคัมภีร์วิสุทธิมรรค</span></span></span></div>
<div style="margin: 0cm;">
<span face="arial, helvetica, sans-serif"> <span lang="TH">ส่วนสายพองยุบพึ่งมีการสอนปฏิบัติ
ตั้งแต่ปี พ.ศ. ๒๔๙๖ ที่วัดมหาธาตุฯ กรุงเทพฯ โดยเน้นการเจริญสติ
แบบมีองค์บริกรรมตรงกับอารมณ์ที่เกิดขึ้น ซึ่งก็เป็นการเจริญสติปัฏฐานนั่นเอง
เน้นการเจริญสติคู่ไปกับขณิกสมาธิ จนกระทั่งทั้งคู่มากขึ้นจนถึงอัปปนาสมาธิ พร้อมกับสติ</span> <span class="apple-converted-space"> </span><span lang="TH">รูปแบบนี้เรียกว่าสาย</span> “<span lang="TH">วิปัสสนายานิกะ</span>” <span lang="TH">และมีการสอบอารมณ์ จากวิปัสสนาจารย์ให้ปฏิบัติอยู่ในเส้นทางของ
วิปัสสนาญาณ ๑๖ ซึ่งตรวจสอบได้อย่างเป็นรูปธรรม และคิดนึกสร้างขึ้นเอาเองไม่ได้
ถ้าหากปฏิบัติถูกแนวทาง</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm;">
<span face="arial, helvetica, sans-serif"> <span lang="TH">ก่อนหน้าที่ผู้เขียนจะทำงานวิจัยวิทยานิพนธ์
เรื่องวิปัสสนากัมมัฏฐาน ตามแนวบริกรรมพองยุบ</span></span></div>
<div style="margin: 0cm;">
<span face="arial, helvetica, sans-serif"><u><span lang="TH">ไม่เคยมีใครสอน
หรืออ้างอิงอย่างชัดเจนในที่มาของ</span><span class="apple-converted-space"> </span><span lang="TH">วิปัสสนาญาณ ๑๖</span> <span lang="TH">มาก่อน</span></u> <span lang="TH">จึงทำให้หลายท่าน นึกเอาเองว่าพระอาจารย์รุ่นหลังๆ แต่งขึ้นมาเอง
เนื่องจากสมัยพุทธกาล พระพุทธเจ้าไม่ได้ทรงสอนเรื่อง "วิปัสสนาญาณ ๑๖"
และทรงสอนแต่การปฏิบัติ</span><span class="apple-converted-space"> </span>“<span lang="TH">สติปัฏฐาน</span>” <span lang="TH">เท่านั้น ฉะนั้นเนื้อหาของวิปัสสนาญาณ ๑๖
มาจากหนังสืออ้างอิงที่ไหน จะได้กล่าวอธิบายต่อไป</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm;">
<span face="arial, helvetica, sans-serif">
<span lang="TH">ส่วนการปฏิบัติรูปแบบวิปัสสนาสายพองยุบ
มีประวัติแหล่งที่มาอย่างไร อ้างอิงจากคัมภีร์เล่มใด หนังสืออ้างอิงชัดเจน
และถูกหลักในพระไตรปิฎกหรือไม่นั้น ก็จะนำเสนอต่อไปเช่นกัน
จากการศึกษาค้นคว้าและวัดผลจาก การปฏิบัติวิปัสสนาสายพองยุบแล้ว
การปฏิบัติรูปแบบนี้ถูกต้องตรงตามพระไตรปิฎก คัมภีร์วิสุทธิมรรค และหลักสติปัฏฐาน
๔ ทุกประการ เพียงแต่วิธีการปฏิบัติเริ่มต้น แตกต่างกันไปจากแนวพุทโธ
แต่ผลลัพท์ที่ได้เช่นกันคือ</span> <u><span lang="TH">กิเลส ๓ (โมหะ โลภะ
โทสะ) ลดลง</span></u><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm;">
<span face="arial, helvetica, sans-serif"><b><span face=""cordia new", sans-serif">
</span><span face="arial, helvetica, sans-serif"> </span></b><span face="arial, helvetica, sans-serif" lang="TH">ข้อควรพึงระมัดระวังในการสอนปฏิบัติสายพุทโธคือ เรื่องการอวดอ้างอิทธิฤทธิ์ปาฏิหาริย์ และการกลับชาติมาเกิด ส่วนสายพองยุบ คือ
การคุยอวดอ้างว่าได้ถึงญาณนั้นญาณนี้ หากวิปัสสนาจารย์ไม่เคยปฏิบัติจนผ่าน
วิปัสสนาญาณ ๑๖ ท่านควรสอนเฉพาะการปฏิบัติเบื้องต้น และที่ท่านปฏิบัติได้เท่านั้น
นอกเหนือจากนั้น</span><span face=""cordia new", sans-serif"><span face="arial, helvetica, sans-serif"> <span lang="TH">การสอนให้เดินถูกเส้นทางจะเป็นไปได้ยากที่สุด
ที่จะนำพาผู้ปฏิบัติให้ถึงจุดหมายปลายทาง</span> <span lang="TH">ถ้าหากสอนไปแล้วบอกว่าถึงญาณนั้นญาณนี้แล้ว
ยิ่งจะเป็นผลเสียต่อวงการวิปัสสนา และผู้อื่นที่ไม่เข้าใจเมื่อได้ยินเข้า จะก่อเกิดทัศนคติในแง่ลบ ต่อการปฏิบัติวิปัสสนาสายพองยุบ</span></span><span face="arial, helvetica, sans-serif"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div style="margin: 0cm;">
<span face="arial, helvetica, sans-serif">
<span lang="TH">ดังนั้นวิปัสสนาจารย์รุ่นก่อนจะไม่เคยบอกผู้ปฏิบัติว่า
ถึงญาณนั้นญาณนี้แล้วในขณะปฏิบัติอยู่
จนกว่าผู้นั้นจะถึงเวลา</span></span><br />
<span face="arial, helvetica, sans-serif"><span lang="TH">ทวนวิปัสสนาญาณเท่านั้น</span> <span lang="TH">ผู้สอนวิปัสสนากัมมัฏฐาน
พึงระวังอย่างยิ่งยวด ด้วยการสอนเท่าที่ตนรู้ หากไม่รู้ไม่ควรเดา
และอย่าสอบอารมณ์ผู้ปฏิบัติเกินกว่าที่ตนรู้
เพราะจะสอนให้ไปผิดทาง และเป็นวิบากกรรมแก่ผู้สอน</span> <span lang="TH">เป็นผลให้การสอนของวิปัสสนาจารย์ที่ทำได้
กลับอาจถูกมองว่าสอนผิด แต่ที่สอนผิดกลับกลายเป็นถูก จากวิปัสสนาจารย์ที่ยังไม่เคยปฏิบัติได้ถึง ครบวิปัสสนาญาณทั้ง
๑๖</span> </span></div>
</div>
<div style="margin: 0cm;">
<b><span lang="TH"><br /></span></b>
<b><span lang="TH">วิปัสสนาญาณ
๑๖ </span></b></div>
<div style="margin: 0cm;">
<b><span lang="TH"><br /></span></b></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span lang="TH">โยคีที่ฝึกกำหนด จนรู้เห็นว่าร่างกายขันธ์
๕ เป็นอนิจจัง ทุกขัง อนัตตา คือเห็นแจ้งซึ่ง พระไตรลักษณ์ของรูปและนาม โดยอาศัยการปฏิบัติวิปัสสนากัมมัฏฐานเป็นเครื่องมือด้วยอินทรีย์
๕ ที่สมบูรณ์ สภาวธรรมและปัญญาของจิต จะปรากฏขึ้นตามลำดับ
ซึ่งเป็นผลของวิปัสสนากัมมัฏฐาน คือ<b> โสฬสญาณ </b>หรือ วิปัสสนาญาณ ๑๖ </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span lang="TH">เนื้อหาสาระของวิปัสสนาญาณ
๑๖ ปรากฏอยู่ในพระไตรปิฎก คัมภีร์ขุททกนิกาย
ปฏิสัมภิทามรรค ที่ว่าด้วยญาณ ๗๓ ซึ่งท่านพระสารีบุตรได้รวบรวมสาระสำคัญของ โสฬสญาณในหมวดญาณ (ปัญญา)
๗๓ ประเภท เพียงแต่ไม่ได้เรียงหรือระบุ ชื่อญาณเหมือนกับ ที่ปรากฏในคัมภีร์อภิธัมมัตถสังคหะ
ปริจเฉทที่ ๙ และในคัมภีร์วิสุทธิมรรค </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span lang="TH">วิปัสสนาจารย์จะไม่บรรยายหรืออธิบายเรื่องวิปัสสนาญาณ
๑๖ แก่ผู้ปฏิบัติล่วงหน้า เพียงให้ฝึก ปฏิบัติอย่างเดียวไปก่อน การรู้ล่วงหน้าจะทำให้เกิดผลเสีย เกิดความคิดปรุงแต่ง
หรือเปรียบเทียบ กับในทฤษฎี ซึ่งทำให้ไม่ตั้งอยู่กับการกำหนดเพื่อ เจริญสติปัฏฐาน หากโยคีปฏิบัติได้ถูกต้อง อย่างต่อเนื่อง </span><span lang="TH">โยคีจะเริ่มเข้าใจถึง สภาวะวิปัสสนาญาณ ๑๖ เอง เมื่อถึงเวลาที่ได้ทำการอธิษฐาน </span><br />
<span lang="TH">ทวนวิปัสสนาญาณที่
๔ ถึง ๑๒ หลังจากปฏิบัติจนครบ วิปัสสนาญาณ ๑๖<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span lang="TH"> ความหมายและที่มาของวิปัสสนาญาณ ๑๖ ปรากฏในพระไตรปิฎก
อรรถกถา และคัมภีร์วิสุทธิมรรค อย่างครบถ้วน
เพียงแต่บางญาณถูกจัดรวมเข้าเป็นหมวดหมู่เดียวกัน โดยที่บางญาณใช้ชื่อแตกต่างกันบ้าง
</span><span lang="TH">ดังต่อไปนี้<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span lang="TH"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="TH"> <span style="font-size: large;"> ญาณที่ ๑</span></span><span style="font-size: large;">.</span></b><span style="font-size: large;"> <b><span lang="TH">นามรูปปริจเฉทญาณ</span></b></span><span lang="TH"> </span><span lang="TH">ปัญญาที่กำหนดจนเห็นรูปและนามว่าเป็นคนละสิ่ง คนละส่วน
รูปนามแยกออกจากกัน และไม่ใช่สิ่งเดียวกัน ญาณนี้มาจากพระไตรปิฎก คัมภีร์ขุททกนิกาย ปฏิสัมภิทามรรค
โดยมีเนื้อหาสาระตรงกับชื่อ <b>ธัมมัฏฐิติญาณ</b>
(ปัญญาในการกำหนดปัจจัยหรือ ญาณในการกำหนดที่ตั้งแห่งธรรม) ที่เป็นญาณที่ ๔ ในญาณ ๗๓
แต่เดิมมิได้เรียกว่า นามรูปปริจเฉทญาณ แต่ในพระไตรปิฎกอรรถกถาได้แยกขยาย ธัมมัฏฐิติญาณ
ออกเป็น ๒ ญาณคือ นามรูปปริจเฉท และปัจจัยปริคคหญาณ โดยในอรรถกถาเรียกญาณที่ ๑ ว่า
<b>นามรูปววัตถานญาณ </b>ในญาณที่ ๑๕ </span><span lang="TH">คือ </span><b><span lang="TH">วัตถุนานัตตญาณ</span></b><span lang="TH"> </span><br />
<span lang="TH"> ส่วนในคัมภีร์วิสุทธิมรรคเรียกญาณที่
๑ ว่า <b>นามรูปววัฏฐาน </b>หรือ <b>สังขารปริจเฉท<span style="font-size: 21px;"> </span></b>และให้ความหมายเหมือนกัน กล่าวคืออัตตาตัวตนที่แท้จริงไม่มีเลย เมื่อว่า โดยปรมัตถธรรม(ความจริงแท้) มีแต่เพียงรูปนามเท่านั้น</span> <span lang="TH">สำหรับผู้ที่ เจริญวิปัสสนากัมมัฏฐาน
เมื่อได้ถึงญาณนี้ก็จะเข้าใจแจ่มแจ้งด้วยตนเองว่า อัตตาตัวตนเป็นเพียงสภาวธรรม
ไม่ยึดมั่นว่ามีอัตตาตัวตน</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span lang="TH">ในขณะนั่งสมาธิ
การกำหนดพองหนอ ยุบหนอ นิ่งหนอ คิดหนอ คันหนอ ยินหนอ เย็นหนอ ง่วงหนอ ชาหนอ ตึงหนอ ปวดหนอ ฯลฯ ตามอารมณ์ที่เกิดขึ้นจริง โดยกำหนดได้ตรงกับ อารมณ์ที่เกิดขึ้น ณ ขณะนั้นได้ ซึ่งทำให้การกำหนดรู้รูปรู้นามได้เบื้องต้น </span><span lang="TH">จัดว่าได้ญาณที่ ๑ แล้ว<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span lang="TH">ในการเดินจงกรม สามารถกำหนดตรงอารมณ์ได้ เช่น ยกหนอ ย่างหนอ ยินหนอ กลิ่นหนอ เย็นหนอ เห็นหนอ คิดหนอ ร้อนหนอ เบื่อหนอ ฯลฯ ในขณะเดิน ความรู้สึกในอาการเคลื่อนไหว ของเท้าเป็น<b>รูป </b>(อารมณ์)
จิตที่ระลึกรู้พร้อมกำหนดอาการเป็น<b>นาม</b> ต่อมาเมื่อกำหนดยินหนอ คลื่นเสียงที่มากระทบเป็นรูป
จิตที่ระลึกรู้คลื่นเสียง โดยกำหนดว่ายินหนอ (สักแต่ว่าเสียง)เป็นนาม และในขณะนั่งสมาธิ
กำหนดอาการคันได้ว่าคันหนอนั้น อาการคันจัดเป็นรูป (อารมณ์) ส่วนจิตที่ ระลึกรู้พร้อมกำหนดอาการเป็นนาม ฉะนั้นการกำหนดได้ตรงในขณะเดินและนั่งสมาธิ นับว่าได้ญาณที่
๑ แล้ว <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span lang="TH"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: large;"><b><span lang="TH">ญาณที่ ๒</span>.</b>
</span><b><span lang="TH"><span style="font-size: large;">ปัจจยปริคคหญาณ</span> </span></b><span lang="TH"> ปัญญาที่กำหนดจนรู้เห็นถึงปัจจัยที่เป็นเหตุให้เกิดรูปเกิดนาม
คือรูปเกิดจาก</span><br />
<span lang="TH">กรรม / จิต / อุตุ / อาหาร ส่วนนามเกิดจากอารมณ์วัตถุ ญาณนี้มาจากพระไตรปิฎก
คัมภีร์ขุททกนิกาย ปฏิสัมภิทามรรค ชื่อว่า <b>ธัมมัฏฐิติญาณ</b>
(ปัญญาในการกำหนดปัจจัยหรือ ญาณในการกำหนดที่ตั้งแห่งธรรม) ที่เป็นญาณที่ ๔ ในญาณ ๗๓
แต่เดิมมิได้เรียกว่า ปัจจยปริคคหญาณ ต่อมาคัมภีร์อรรถกถาได้ขยายความและแยกธัมมัฏฐิติญาณ
ออกเป็นญาณที่ ๑ และ ๒ ของวิปัสสนาญาณ ๑๖</span> <span lang="TH">โดยกำหนดชื่อ </span><br />
<span lang="TH">ปัจจยปริคคหญาณ ณ
ที่นั้น </span><span lang="TH"> </span><span style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"> ในขณะนั่งสมาธิ </span><span lang="TH">โยคีกำหนดไปที่อาการเคลื่อนไหวของท้องว่า พองหนอ บางครั้งการกำหนดพองหนอ ก่อนอาการพอง หรือไปรออาการพองล่วงหน้า
นี่เรียกว่า นามเป็นเหตุ รูปเป็นผล แต่บางครั้งการกำหนดพองหนอได้ช้ากว่าอาการพอง
นี่คือรูปเป็นเหตุ นามเป็นผล เมื่อปฏิบัติไปได้ระยะหนึ่ง ผู้ปฏิบัติจะสามารถแยกรูปแยกนามได้อย่างชัดเจน
และอาจเข้าถึงสภาวธรรม ของรูปนามในขณะเดินจงกรมเช่น เมื่อคิดว่าอยากให้เท้าเคลื่อนย่างไปเร็ว
เท้าจะเคลื่อนไปเร็วเอง หรือคิดว่าอยากให้ เท้าเคลื่อนย่างไปช้า เท้าจะเคลื่อนไปช้าเอง
ตามที่จิตสั่ง </span><br />
<span lang="TH">(</span>นามเป็นปัจจัยให้รูป)ได้อย่างชัดเจน พร้อมกับเกิดความเข้าใจว่า รูปและนามเป็นคนละอันกัน
เนื่องจากตั้งแต่เกิดจนถึง ปัจจุบัน เหตุปัจจัยของรูปนามได้ปรากฏสืบต่อกัน อย่างไม่ขาดสายทุกขณะจิต
ในวิปัสสนาญาณที่ ๑ และ ๒ จัดเป็นวิปัสสนาอย่างอ่อน
แต่ยังไม่นับว่าเป็นขั้นของภาวนามยปัญญา</div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span style="font-size: large;"><b><span lang="TH">ญาณที่ ๓</span>.</b>
<b><span lang="TH">สัมมสนญาณ</span></b></span><span lang="TH"> ปัญญาของจิตที่กำหนดจนเริ่มรู้เห็นไตรลักษณ์ คือความเกิดดับ ของรูปนาม
แต่ที่รู้ว่ารูปนามดับไป เพราะเห็นรูปนามใหม่เกิดสืบต่อแทนขึ้นมาแล้ว เห็นอย่างนี้เรียกว่า
สันตติยังไม่ขาด และยังอาศัยจินตามยปัญญาอยู่ อีกนัยหนึ่งอธิบายว่า สัมมสนญาณ เป็นญาณที่ยกรูปนามขึ้นสู่ไตรลักษณ์
โดยมีชื่อเรียกอีกอย่างว่า<b> ติลักขณปฏิเวธสัมมสนญาณ </b> ญาณนี้ปรากฏในพระไตรปิฎก
ขุททกนิกาย ปฏิสัมภิทามรรค (ญาณที่ ๕ ของญาณ ๗๓) ส่วนในคัมภีร์วิสุทธิมรรคแสดงไว้ว่า
</span>“<b><span lang="TH">กลาปสัมมสนญาณ</span></b><span lang="TH"> เป็นญาณตั้งต้นของวิปัสสนาญาณ</span>”<span lang="TH"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span lang="TH">โยคีเริ่มกำหนดอารมณ์ได้มากขึ้น เริ่มจะเท่าทันอารมณ์ต่างๆ แต่ความเท่าทันนั้นยังไม่ปรากฏ ชัดเจน
มีกำลังอ่อน และมีความล่าช้าอยู่ เพราะกำหนดยังไม่ได้ปัจจุบัน โดยอารมณ์จะตั้งอยู่สักระยะ จึงจะกำหนดตัดอารมณ์ได้เช่น
ขณะกำหนดความคิด จิตยังไหลปรุงแต่งไปกับความคิดสักครู่ ก่อนที่จะ กำหนดคิดหนอได้ทัน
ญาณที่ ๓ นี้จัดเป็นเพียงเขตสมถ ยังไม่ได้ยกขึ้นสู่วิปัสสนา<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span lang="TH"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<b><span style="font-size: large;"><span lang="TH">ญาณที่ ๔</span>.<span lang="TH"> อุทยัพพยญาณ</span></span></b> <span lang="TH">ปัญญาของจิตที่กำหนดจนรู้เห็นไตรลักษณ์ชัดเจน อีกทั้งเห็น รูปนามดับไปในทันทีที่ดับ และเห็นรูปนามเกิดขึ้นในขณะที่เกิด(เห็นทันทั้งขณะที่เกิดขึ้นและขณะที่ดับไป)</span> <span lang="TH">อุทยัพพยญาณมี ๒ ระดับคือ <b>ตรุณอุทยัพพยญาณ </b>เป็นญาณที่ยังอ่อนอยู่
และ <b>พลวอุทยัพพยญาณ </b>เป็นญาณที่แก่กล้าแล้ว ชื่อญาณนี้ปรากฏทั้งในพระไตรปิฎก
คัมภีร์ขุททกนิกาย </span><br />
<span lang="TH">ปฏิสัมภิทามรรค (ญาณที่ ๖ ของญาณ ๗๓) และในคัมภีร์อรรถกถาด้วย </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span lang="TH">สภาวะธรรมของญาณระดับอ่อน(<b>ตรุณะ</b>)
และญาณระดับแก่(<b>พลวะ</b>) ในญาณที่ ๔ มีดังนี้</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span lang="TH">ในระดับ(<b>ตรุณะ</b>)
โยคีกำหนดรู้สภาวะต่างๆ ของรูปนามแล้วเห็นชัดว่าสภาวะดับหายไป เร็วขึ้นกว่าเดิม แม้แต่เวทนาที่เกิดขึ้น เมื่อกำหนดก็หายไปเร็วขึ้น
ผู้ปฏิบัติมักจะเห็นสภาวะที่แปลกๆ มีภาพปรากฏให้เห็น มีแสงสว่างเข้ามาปรากฏอยู่บ่อยๆ
(โอภาส) เนื่องจากโยคีไม่เคยเห็น แสงสว่างเช่นนี้มาก่อน ก็อาจจะสนใจดูหรืออาจเข้าใจผิดว่าได้บรรลุมรรค
ผล นิพพาน ก็เป็นได้ สภาวะที่ปรากฎในญาณนี้ได้แก่ </span><b style="text-indent: 36pt;">วิปัสสนูปกิเลส ๑๐ </b><span style="text-indent: 36pt;">ดังนี้</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 137pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l4 level2 lfo5; mso-pagination: none; tab-stops: list 56.0pt 3.0cm; text-autospace: none; text-indent: -94.45pt;">
<b><span lang="TH">๑.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-weight: normal;"> </span></span></b><!--[endif]--><b><span lang="TH"> โอภาส</span></b><span lang="TH"> (เกิด
แสงสว่าง สีต่างๆ) </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 137pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l4 level2 lfo5; mso-pagination: none; tab-stops: list 56.0pt 3.0cm; text-autospace: none; text-indent: -94.45pt;">
<!--[if !supportLists]--><b><span lang="TH">๒.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-weight: normal;"> </span></span></b><!--[endif]--><b><span lang="TH"> ญาณ </span></b><span lang="TH">(ปัญญาหรือได้วิปัสสนาญาณ)</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 137pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l4 level2 lfo5; mso-pagination: none; tab-stops: list 56.0pt 3.0cm; text-autospace: none; text-indent: -94.45pt;">
<!--[if !supportLists]--><b><span lang="TH">๓.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-weight: normal;"> </span></span></b><!--[endif]--><b><span lang="TH"> ปีติ </span></b><span lang="TH">(ความอิ่มใจในขณะเจริญวิปัสสนา)
มี ๕ อย่าง</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 86pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l33 level1 lfo35; mso-pagination: none; tab-stops: list 86.0pt; text-autospace: none; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="TH">๑)<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><b><span lang="TH">ขุททกาปีติ </span></b><span lang="TH">- ปีติเล็กน้อย(มีอาการขนลุก น้ำตาไหล รู้สึกเหมือนตัวยาว แขนยาว)</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 0cm; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l33 level1 lfo35; mso-pagination: none; tab-stops: 3.0cm; text-autospace: none; text-indent: 68pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="TH">๒)<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><b><span lang="TH">ขณิกาปีติ </span></b><span lang="TH">- ปีติชั่วขณะ(มีแสง สี ดุจฟ้าแลบ เหมือนมดแมลงมาไต่ยุบยิบ ร้อนตามตัว
มึนๆ หัวใจสั่นเต้น รู้สึกยุบยิบ)</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 0cm; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l33 level1 lfo35; mso-pagination: none; tab-stops: list 3.0cm; text-autospace: none; text-indent: 68pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="TH">๓)<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><b><span lang="TH">โอกกันติกาปีติ </span></b><span lang="TH">- ปีติเป็นพักๆ (มีอาการโยก โคลงเคลง รู้สึกคล้ายระลอกคลื่น ตัวโยก
ตัวเอนคล้ายจะล้ม มีอาการสะบัดมือสะบัดแขน บางทีรู้สึกคลื่นไส้จะอาเจียน
ร่างกายสั่นกระเพื่อม รู้สึกวูบวาบตามร่างกาย โอนเอนคล้ายต้นไม้ลู่ลม
ผงกไปหน้าหลัง)</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 0cm; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l33 level1 lfo35; mso-pagination: none; tab-stops: 3.0cm 92.15pt list 106.35pt; text-autospace: none; text-indent: 68pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="TH">๔)<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt;"> </span></span><!--[endif]--><b><span lang="TH">อุพเพงคาปีติ - </span></b><span lang="TH">ปีติอย่างโลดโผน(มีความรู้สึกตัวลอย
เบา คล้ายตัวพองโตใหญ่ โลดลอยอย่างแรง ตัวเหมือนสูงใหญ่ขึ้น ขณะนั่งบางทีลุกกระโดดขึ้นยืนทันที
ตัวขยับสั่นไปมารุนแรง)</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 86pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l33 level1 lfo35; mso-pagination: none; tab-stops: list 86.0pt; text-autospace: none; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="TH">๕)<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><b><span lang="TH">ผรณาปีติ </span></b><span lang="TH">- ปีติซาบซ่าน(มีอาการซาบซ่าน เย็นไปทั่วตัว ซู่ซ่าทั้งตัว)</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 50pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l35 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: list 50.0pt 56.0pt; text-autospace: none; text-indent: -10pt;">
<!--[if !supportLists]--><b><span lang="TH">๔.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-weight: normal;"> </span></span></b><!--[endif]--><b><span lang="TH">ปัสสัทธิ </span></b><span lang="TH">(ความสงบกายและใจ)</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 50pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l35 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: list 50.0pt 56.0pt; text-autospace: none; text-indent: -10pt;">
<b><span lang="TH">๕.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-weight: normal;"> </span></span></b><!--[endif]--><b><span lang="TH">สุข </span></b><span lang="TH">(ความสุขอันละเอียดสุขุม)</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 50pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l35 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: list 50.0pt 56.0pt; text-autospace: none; text-indent: -10pt;">
<b><span lang="TH">๖.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-weight: normal;"> </span></span></b><!--[endif]--><b><span lang="TH">อธิโมกข์</span></b><span lang="TH"> (ความน้อมใจเชื่อและศรัทธามีกำลังแก่กล้า) </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 50pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l35 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: list 50.0pt 56.0pt; text-autospace: none; text-indent: -10pt;">
<b><span lang="TH">๗.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-weight: normal;"> </span></span></b><!--[endif]--><b><span lang="TH">ปัคคหะ </span></b>(<span lang="TH">การประคองไว้และความเพียรวิริยะ) </span><b><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 50pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l35 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: list 50.0pt 56.0pt; text-autospace: none; text-indent: -10pt;">
<b><span lang="TH">๘.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-weight: normal;"> </span></span></b><!--[endif]--><b><span lang="TH">อุปัฏฐานะ</span></b><span lang="TH"> (การเข้าไปตั้งไว้และสติที่ยอดยิ่งว่องไว) </span><b><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 50pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l35 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: list 50.0pt 56.0pt; text-autospace: none; text-indent: -10pt;">
<b><span lang="TH">๙.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-weight: normal;"> </span></span></b><!--[endif]--><b><span lang="TH">อุเบกขา </span></b><span lang="TH">(การวางเฉย)</span><b><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 50pt; mso-layout-grid-align: none; mso-list: l35 level1 lfo1; mso-pagination: none; tab-stops: list 56.0pt 63.8pt; text-autospace: none; text-indent: -10pt;">
<b><span lang="TH">๑๐.<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-weight: normal;"> </span></span></b><!--[endif]--><b><span lang="TH">นิกันติ</span></b><span lang="TH"> (ความใคร่และความพอใจ ยินดี ติดใจในวิปัสสนูปกิเลส
๙ อย่างข้างต้น) </span><b><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span lang="TH">หากผู้ปฏิบัติเข้าใจผิดเพราะขาดวิปัสสนาจารย์แนะนำและคิดว่าตนเองได้บรรลุมรรค
ผล นิพพาน จะทำให้พลาดโอกาส ที่จะได้เข้าถึงวิปัสสนากัมมัฏฐานขั้นสูงต่อไป
การปฏิบัติในขั้นนี้ เป็นเครื่องทดสอบว่า ผู้ปฏิบัติเลือกเส้นทางเดินของวิปัสสนา ได้ถูกต้องหรือไม่ ในระดับ<b>ตรุณะ </b>โยคียังไม่สามารถกำหนดให้เห็น ไตรลักษณ์ได้แจ่มแจ้ง
เพราะจิตมักจะถูกวิปัสสนูปกิเลส เข้าครอบงำ </span><br />
<span lang="TH">และอาจเกิด<b>ภัยแห่งวิปัสสนาในนิมิต ๕
ประการ</b> ที่ทำให้วิปัสสนาไม่ก้าวหน้าหยุดชงักลงได้ดังนี้</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 0cm; mso-list: l27 level2 lfo11; tab-stops: list 2.0cm; text-indent: 42.55pt;">
<!--[if !supportLists]--><b><span lang="TH">๑)<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-weight: normal;"> </span></span></b><!--[endif]--><b><span lang="TH">นิมิตภาพล้อ </span></b><span lang="TH">ที่เรียกว่า กายทิพย์ ปรากฏเหมือนตัวของเรา
มาล้อเลียนเราในกิริยาต่างๆ เมื่อผู้ปฏิบัติจะทำอะไร
มันก็ทำเหมือนเช่น เรายืนมันก็ยืน เราก้มมันก็ก้ม ดังภาพล้อเลียนเรา บางทีจะใช้ให้ไปทำอะไรที่ไหนก็ได้ตามความนึกคิด
</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 0cm; mso-list: l27 level2 lfo11; tab-stops: list 2.0cm; text-indent: 42.55pt;">
<!--[if !supportLists]--><b><span lang="TH">๒)<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-weight: normal;"> </span></span></b><!--[endif]--><b><span lang="TH">นิมิตภาพหลอน </span></b><span lang="TH">ปรากฏด้วยความประณีตของจิตที่สวยงามที่ชวนให้หลงติดดูด้วยความชอบใจ เช่น
โบสถ์สวยงาม พระพุทธรูปทองคำ สวนดอกไม้งดงาม หรือวิมานของเทวดา</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 0cm; mso-list: l27 level2 lfo11; tab-stops: list 2.0cm; text-indent: 42.55pt;">
<!--[if !supportLists]--><b><span lang="TH">๓)<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-weight: normal;"> </span></span></b><!--[endif]--><b><span lang="TH">นิมิตภาพหลอก </span></b><span lang="TH">ทำให้ผู้ปฏิบัติตกใจกลัวสะดุ้งเช่น เห็นนิมิตสัตว์ ผี หรือซากศพ</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 0cm; mso-list: l27 level2 lfo11; tab-stops: list 2.0cm; text-indent: 42.55pt;">
<!--[if !supportLists]--><b><span lang="TH">๔)</span></b><b style="text-indent: 42.55pt;"><span lang="TH"><span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-weight: normal;"> </span></span></b><b style="text-indent: 42.55pt;"><span lang="TH">นิมิตภาพลวง </span></b><span lang="TH" style="text-indent: 42.55pt;">หรือปฏิภาคนิมิต คือนึกถึงพระพุทธเจ้าก็จะปรากฏพระพุทธเจ้า,
นึกให้ใหญ่หรือเล็กก็จะใหญ่หรือเล็กตามใจนึก, หรือนึกถึงนรกหรือสวรรค์ก็จะปรากฎให้เห็น</span><br />
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 0cm; mso-list: l27 level2 lfo11; tab-stops: list 2.0cm; text-indent: 42.55pt;">
<!--[if !supportLists]--><b><span lang="TH">๕)<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-weight: normal;"> </span></span></b><!--[endif]--><b><span lang="TH">นิมิตภาพล้าง </span></b><span lang="TH">เป็นนิมิตที่มาทำลายล้างผลาญการปฏิบัติเช่น เปรตมาขอส่วนบุญ
หรือ เทวดามิจฉาทิฏฐิมาหลอกหลอนด้วยหน้าตาน่าเกลียดน่าสพึงกลัว นิมิตเหล่านี้ทำให้หายไปได้ด้วยเหตุ ๒ ประการ
คือการแผ่เมตตาอุทิศส่วนกุศลและการเจริญวิปัสสนามีสติปัญญากำหนดรูปนาม ได้ทันปัจจุบันอารมณ์
โดยปล่อยวางไม่ยึดติดในนิมิต ซึ่งทำให้ภาพนิมิตทุกอย่างดับหายไปได้</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span lang="TH">เมื่อโยคีได้กัลยาณมิตรก็จะสามารถฟันฝ่าเอาชนะวิปัสสนูปกิเลสและข้ามพ้นนิมิตต่างๆ
ทำให้การปฏิบัติดำเนินต่อไป ครั้นปฏิบัติมาถึงญาณระดับอุทยัพพยญาณอย่างแก่(<b>พลวะ</b>)</span> <span lang="TH">โยคีจึงจะสามารถกำหนดรูปนามและเห็นไตรลักษณ์ ได้ชัดขึ้นตามความเป็นจริง
</span> <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span lang="TH">ครั้นถึงพลวอุทยัพพยญาณ
สติปัฏฐานเริ่มมีพละกำลังและเป็นปัจจัยทำให้<b> โพชฌงค์ ๗</b> (ปีติ ปัสสัทธิ วีริยะ สติ สมาธิ ปัญญา
และอุเบกขา) เริ่มเกิดขึ้น ซึ่งการเกิดขึ้นขององค์ธรรมในโพชฌงค์ทั้ง ๗ ยังไม่เท่าหรือเสมอกันในญาณนี้ หากปฏิบัติได้ผลต่อไป โพชฌงค์ ๗ จะค่อยๆ
บริบูรณ์เสมอกันเอง<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span lang="TH">การกำหนดในญาณนี้จะเริ่มคล่องขึ้นและทันอารมณ์ขึ้นกว่าก่อน
โดยจะเห็นอารมณ์ที่มีการเกิด และดับไป แต่ยังช้าอยู่ ซึ่งอารมณ์ที่กำหนดได้จะไม่ตั้งอยู่นานเหมือนแต่ก่อน จิตที่รับอารมณ์เริ่ม ทำงานอย่างเป็นธรรมชาติ
อีกทั้งอารมณ์ปรมัตถ์ และความเป็นอนัตตาเริ่มปรากฏหรือแสดงให้เห็น </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span lang="TH"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-size: large;"><span lang="TH">ญาณที่ ๕</span>. <span lang="TH">ภังคญาณ</span></span></b><span lang="TH"> ปัญญาของจิตที่กำหนดจนรู้เห็นความดับไปแต่อย่างเดียว
ญาณนี้อยู่ในพระไตรปิฎก
คัมภีร์ขุททกนิกาย ปฏิสัมภิทามรรค(ญาณที่ ๗ ของญาณ ๗๓) โดยมิได้เรียกชื่อว่า
ภังคญาณ เพียงแต่ให้ความหมายว่า เป็นปัญญาเห็นความแตกไปเท่านั้น แต่ในคัมภีร์อรรถกถาได้แสดงและให้ชื่อญาณนี้ว่า</span>“<b><span lang="TH">ภังคานุปัสสนาญาณ</span></b>”<span class="MsoEndnoteReference"><span lang="TH"> </span></span><span lang="TH">ซึ่งสาระสำคัญของญาณนี้ ก็คืออารมณ์ที่เป็นบัญญัติถูกเพิกถอนจนหายไปหมด
ซึ่งทำให้ผู้ปฏิบัติเห็นแต่ อารมณ์ที่เป็น <b>ปรมัตถ์</b></span><b><span lang="TH">ล้วนๆ</span></b><span lang="TH"> ปรากฏขึ้นมาแทน </span><br />
<span lang="TH">อีกทั้งยัง<b>ตัดนิวรณ์ ๕</b> <a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4912316632115289627" name="OLE_LINK2"></a><span style="color: black;"><a href="https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=4912316632115289627" name="OLE_LINK1"><span style="color: black;">(กามฉันทะ พยาบาท ถีนมิทธะ
อุทธัจจกุกกุจจะ วิจิกิจฉา)</span></a>ได้อย่างสมบูรณ์ </span></span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span lang="TH">จิตเริ่มแสดงอารมณ์ปรมัตถ์แท้ๆ และเห็นความเป็นอนัตตาของจิตชัดเจนขึ้น สติปัฏฐานเริ่ม ทำงานได้คล่องแคล่ว และกำหนดทันรูปนามได้อย่างเป็นธรรมชาติ
โดยมีเพียงอารมณ์ที่ดับและหายไป อย่างไรก็ดีภังคญาณ เป็นอารมณ์ดับที่มีการเกิดอยู่
ยังไม่ใช่การดับของผลสมาบัติหรือนิโรธสมาบัติ<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span lang="TH"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><b><span lang="TH">ญาณที่ ๖</span>.</b> <b><span lang="TH">ภยญาณ</span></b></span> <span lang="TH">บ้างก็เรียกว่า<b>ภยตูปัฏฐานญาณ</b>
ปัญญาของจิตที่กำหนดจนรู้เห็นว่า
รูปนามนี้มีแต่ แตกดับไปอย่างเดียว ซึ่งตกอยู่ในสภาวะที่น่าหวาดเสียวและน่าสะพรึงกลัว เหมือนคนกลัวสัตว์ร้าย
ในพระไตรปิฎก คัมภีร์ขุททกนิกาย
ปฏิสัมภิทามรรค</span><br />
<span lang="TH">(ญาณที่ ๘ ของญาณ ๗๓) คือ <b>อาทีนวญาณ</b> ซึ่งได้รวมวิปัสสนาญาณที่
๖</span>, <span lang="TH">๗ และ ๘ เข้าด้วยกัน ส่วนในคัมภีร์อรรถกถา ได้แยกแสดงภยญาณ
ไว้เป็นญาณแรกใน ๓ ญาณของอาทีนวญาณ <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"> ผู้ที่ถึงญาณนี้ได้ ต้องปฏิบัติจนทำให้อินทรีย์เกิดความสมดุล
ในการกำหนดอารมณ์ภายใน และภายนอก โดยที่อินทรีย์ของสมาธิไม่มากเกินไป แม้ว่าอารมณ์ที่กำหนดจะเริ่มเปลี่ยนแปลงแปลก ไปจากเดิม
จนบางครั้งอาจสงสัย เกิดความคิดขึ้นว่า ทำไมรูปนามหรืออารมณ์ที่กำหนดอยู่เป็นเช่นนี้ เพราะผิดจากเดิมที่เคยเริ่มฝึก และผิดจากธรรมชาติที่เคยเป็น ในบางครั้งอาจจะมีอารมณ์ของ ภยญาณผุดขึ้นมาในขณะปฏิบัติได้ ช่วงนี้โยคียังกำหนดได้คล่องเพลิดเพลิน โล่ง
โปร่ง และเบาสบาย จนรู้สึกว่านั่งไป ๓๐ นาทีนั้น เวลาผ่านไปเหมือนไม่นาน เพราะโยคีกำหนดได้อารมณ์ปัจจุบันจริงๆ
จนความคิดและการปรุงแต่งแทบไม่มีโอกาสเกิดขึ้นเลย</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"> <b><span style="font-size: large;">ญาณที่
๗</span></b></span><span style="font-size: large;"><b>.</b> <b><span lang="TH">อาทีนวญาณ</span></b></span><span lang="TH"> ปัญญาของจิตที่กำหนดจนรู้เห็นว่า รูปนามนี้ไม่มีสาระแก่นสาร อะไร
ไม่มีสิ่งที่น่าชื่นชม มีแต่ความโดดเดี่ยวและมีแต่ทุกข์โทษภัย เหมือนผู้ที่เห็นไฟกำลังไหม้ เรือนตนอยู่
จึงคิดหนีจากเรือนนั้น ญาณนี้ปรากฏทั้งในพระไตรปิฎก คัมภีร์ขุททกนิกาย
ปฏิสัมภิทามรรค (ญาณที่ ๘ ของญาณ ๗๓) และคัมภีร์อรรถกถา </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"> โยคีกำหนดได้เท่าทันยิ่งขึ้นกว่าก่อน แม้รูปนามจะปรากฏขึ้นเร็วและพิสดารเป็นอย่างมาก
แต่โยคียังกำหนดได้ดี ไม่ว่ารูปนามจะเป็นอย่างไร โดยอารมณ์ภายในจิตขณะนั่งสมาธิที่กำหนดอยู่ ชัดเจนมากจนคล้ายกับเห็นได้ด้วยตา
</span><br />
<span lang="TH"> ในญาณนี้จิตมีอารมณ์ที่เบาสบายและคล่องแคล่วเป็นที่สุด อย่างที่ไม่เคยเห็นมาก่อน
อีกทั้งยังกำหนดได้เท่าทัน อย่างเป็นธรรมชาติตามความเป็นจริง
โดยรู้สึกเหมือนเวลาผ่านไปรวดเร็วมาก จนคล้ายชั่วครู่เดียวแม้ว่าจะนั่งไป ๓๐ หรือ
๔๕ นาทีก็ตาม บางครั้งอาจเกิดอารมณ์ของอาทีนวญาณผุดขึ้นได้
หากกำหนดได้ถูกต้องอย่างต่อเนื่องและเท่าทัน ทุกอารมณ์
โดยไม่ไปบังคับหรือฝืนธรรมชาติของรูปนามแล้ว โยคีจะก้าวหน้าสู่ญาณที่สูงขึ้นไปในไม่ช้า
</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"> <b><span style="font-size: large;">ญาณที่
๘</span></b></span><b><span style="font-size: large;">.<span lang="TH"> นิพพิทาญาณ</span></span></b><span lang="TH"><span style="font-size: large;"> </span>ปัญญาของจิตที่กำหนดจนรู้เห็นว่าเกิดความเบื่อหน่ายในรูปนามและในขันธ์ ๕</span><br />
<span lang="TH">(รูป เวทนา สัญญา สังขาร และวิญญาณ)</span> <span lang="TH">ความเบื่อหน่ายจะเป็นอารมณ์ที่ผุดขึ้นเอง ในระหว่างการเจริญวิปัสสนากัมมัฏฐาน ที่มิใช่เกิดขึ้นจากการนึกคิดเอาเองด้วยกิเลส ญาณนี้ปรากฏทั้งในพระไตรปิฎก คัมภีร์ขุททกนิกาย
ปฏิสัมภิทามรรค (ญาณที่ ๘ ของญาณ ๗๓) และคัมภีร์อรรถกถา </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"> จิตเริ่มเบื่อหน่ายในรูปนามและไม่อยากไปจับต้องสัมผัสรูปนามใดๆ
อุปมาคล้ายกับ คนที่กลัวเสือ แล้วหลบอยู่ข้างใน และไม่กล้าโผล่ออกมานอกถ้ำ ซึ่งทำให้โยคีรู้สึกว่าขณะนี้ไม่สามารถ ปฏิบัติได้ง่ายเหมือนเก่าเลย
จนคล้ายกับทำไม่ได้ อยากเลิกทำ รู้สึกท้อแท้ ไม่เบิกบานร่าเริง
เบื่อหน่ายต่อการปฏิบัติ บางคนถึงกับเลื่อนการปฏิบัติออกไป หรืออาจหยุดปฏิบัติและคิดว่า ค่อยมาทำต่อภายหลัง
ซึ่งโดยรวมแล้วปฏิบัติผ่านได้ยาก แต่จิตก็ไม่มีทางหนีออกจากรูปนามได้ ดังนั้นจึงต้องอดทนปฏิบัติต่อไปตามคำแนะนำ และการให้กำลังใจของวิปัสสนาจารย์เท่านั้น
ที่จะช่วยให้มีความเข้าใจ และทำให้ข้ามพ้นญาณนี้ไปได้ </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span lang="TH">บางครั้งโยคีที่เกิดอาการเบื่อในการปฏิบัติ
โดยที่ไม่เคยปฏิบัติผ่านสภาวะธรรมของ วิปัสสนาญาณที่ ๓ ถึง ๗ อาการนั้นจัดว่าเป็นความเบื่อจากความคิดหรือกิเลส
ไม่ใช่จากนิพพิทาญาณ </span><span style="text-indent: 36pt;">นักปฎิบัติบางคนอาจจะพบกับ เวทนาที่รุนแรงและนิมิตภาพในอดึต อาจปรากฎขึ้นในญาณนี้ จากกรรมเก่าในอดีต เช่น เคยฆ่าสัตว์ ทรมานสัตว์ เล่นกับสัตว์รุนแรง ทั้งที่ไม่ตั้งใจและตั้งใจ สภาวะเวทนาจะคล้ายกับสัตว์ที่ถูกกระทำ </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span lang="TH"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"> <b><span style="font-size: large;">ญาณที่
๙. มุญจิตุกัมยตาญาณ</span></b></span> <span lang="TH">ปัญญาของจิตที่กำหนดจนรู้เห็นว่า ปรารถนาที่จะหนี ออกจาก รูปนามและใคร่จะพ้นจากขันธ์
๕</span> <span lang="TH">ญาณนี้ปรากฏทั้งในพระไตรปิฎก คัมภีร์ขุททกนิกาย ปฏิสัมภิทามรรค (ญาณที่ ๙ ของญาณ
๗๓) ซึ่งได้รวมวิปัสสนาญาณที่ ๙</span>, <span lang="TH">๑๐
และ ๑๑ ไว้ด้วยกันใน <b>สังขารุเปกขาญาณ</b> แต่ในคัมภีร์อรรถกถา ได้ปรากฏชื่อและเรียกว่า </span><span lang="TH">มุญจิตุกัมยตาญาณ เป็นญาณที่อยากหลุดพ้นและหนีไปจากรูปนาม
แต่ก็หนีไปไหนไม่ได้เพราะมีเพียงแต่ รูปนามเท่านั้น และยังต้องเจริญวิปัสสนาต่อไปอีก<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"> หลังจากที่จิตเบื่อหน่ายในรูปนามแล้ว
จิตไม่มีทางออกอื่นใดนอกเสียจากการยึดรูปนาม เป็นอารมณ์ ซึ่งเป็นอุปกรณ์เดียวที่ใช้นำพาให้จิต พ้นจากรูปนามหรือความทุกข์
โดยมีเป้าหมายคือ พระนิพพาน ปัญญาของจิตที่เกิดขึ้นเองในญาณนี้
จำเป็นต้องยึดรูปนามแม้ว่าจะมีอยู่เพียงอย่างเดียว ซึ่งจะอยู่เฉยต่อไปไม่ได้ จำต้องสัมผัสแบบแลบออกไปสู่รูปนามอย่างเสียไม่ได้
อุปมาคล้ายกับ คนที่เอามือไปแตะผิวกาต้มน้ำร้อนเพียงนิดเดียวเพื่อทดสอบว่าร้อนเท่าใด
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="TH" style="font-size: large;">ญาณที่ ๑๐.</span></b><span lang="TH"><span style="font-size: large;"> <b>ปฏิสังขาญาณ</b></span> ปัญญาของจิตที่กำหนดจนรู้เห็นเพื่อหาทางที่จะหนีออกจาก รูปนาม
โดยหาอุบายที่จะเปลื้องตนให้พ้นจากขันธ์ ๕</span>
<span lang="TH">ญาณนี้ปรากฏทั้งในพระไตรปิฎก ขุททกนิกาย ปฏิสัมภิทามรรค(ญาณที่
๙ ของญาณ ๗๓) และในคัมภีร์อรรถกถา ส่วนในคัมภีร์วิสุทธิมรรคใช้ชื่อว่า
<b>ปฏิสังขานุปัสสนาญาณ</b> </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span lang="TH">ครั้นจิตจำต้องใช้รูปนามเป็นฐานเพื่อมุ่งสู่ทางพ้นทุกข์
รูปนามเท่านั้นที่เป็นพาหนะอย่างเดียว เพื่อนำไปสู่เป้าหมาย ดังนั้นจิตจึงจำเป็นต้องยึดรูปนามเป็นฐานอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
โดยสามารถ กำหนดเห็นพระไตรลักษณ์ของรูปนาม(เกิดขึ้น ตั้งอยู่ และดับไป) ได้ชัดเจนอีกครั้งหนึ่งด้วย ความเร็วช้าๆ
อย่างสม่ำเสมอ เนื่องจากรูปนามนี้เป็นพาหนะสำคัญอย่างเดียวที่ใช้นำไปสู่ อารมณ์พระนิพพาน<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span lang="TH"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"> <b><span style="font-size: large;">ญาณที่
๑๑</span></b></span><b><span style="font-size: large;">.<span lang="TH"> สังขารุเบกขาญาณ</span></span></b><span lang="TH"> ปัญญาของจิตที่กำหนดจนรู้เห็นว่า
จะหนีไปไหนก็ไม่พ้น เพราะมีแต่การปรากฎของรูปนาม จิตจึงกำหนดรู้ด้วยความวางเฉยได้และไม่ยินดียินร้ายในรูปนามใดๆ
ญาณนี้ปรากฏทั้งในพระไตรปิฎก
คัมภีร์ขุททกนิกาย ปฏิสัมภิทามรรค </span>(ญาณที่ ๙ ของญาณ ๗๓) และในคัมภีร์อรรถกถาเช่นกัน
ญาณนี้จัดว่าได้ถึงที่สุดแล้วและมีอีกชื่อว่า <b>สิขาปัตตสังขารุเปกขา</b> เพราะเป็นสุดยอดของโลกียญาณ</div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"> เมื่อจิตยึดรูปนามเป็นอารมณ์ โดยกำหนดอารมณ์ต่างๆ
ได้หลากหลาย สม่ำเสมอ เพลิดเพลิน คล่องแคล่ว ง่ายดายอย่างยิ่ง </span><span lang="TH">และใจสงบดีเป็นที่สุด ในขณะเดียวกันยังสามารถกำหนดสภาวะต่างๆ ได้ดีมากโดยไม่ยินดียินร้ายต่อทุกขเวทนาหรือสุขเวทนา
ได้ทั้งเร็วและช้า ได้ทั้งชัดและเบลอ ด้วยความสงบวางเฉยต่อทุกอารมณ์อย่างเท่าเทียมกันโดยไม่เผลอสติจากรูปนาม จิตมีพละกำลังต่อความเพียร </span><br />
<span lang="TH">กำหนดเต็มที่อย่างสม่ำเสมอ ซึ่งทำให้นิวรณ์ทั้งหลายสงบลง
จนในที่สุดกำหนดรูปนาม ได้ดีเยี่ยม พร้อมกับนั่งสมาธิได้ยาวนานกว่าปกติ </span><br />
<span lang="TH">เช่น ๑, ๒
หรือ ๓ ชั่วโมง แม้ว่าจะมีเวทนารุนแรงที่สุด มารบกวน
ความปวดก็ไม่กระทบหรือเข้าถึงจิตที่วางเฉยได้</span> <span lang="TH">ในช่วงนี้โยคีอาจจะนอนไม่ค่อยหลับ หรืออาจนอนเพียงไม่กี่ชั่วโมงเพราะจิตจะตื่นตัวโดยไม่รู้สึกอ่อนเพลียเลย </span><br />
<span lang="TH"> ในญาณนี้สำนักวิปัสสนา บางแห่งจะให้ผู้ปฏิบัติ เจริญการกำหนดเดินนั่งไปตลอด
๒๔ ช.ม. โดยไม่ต้องนอนเป็นเวลาหลายวัน เพราะโยคีมักจะเพลิดเพลิน และไม่มีอารมณ์อยากพักผ่อน หรือรู้สึกง่วงเลย นอกจากนั้นผู้ปฏิบัติ ที่มีโรคภัยไข้เจ็บบางอย่าง เมื่อถึงญาณนี้โรคร้ายนั้น อาจจะบรรเทาเบาคลายลงมาก หรือโรคอาจหายไปเลยก็ได้</span><o:p></o:p><br />
<span lang="TH"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"> ในกรณีที่<b>โยคีท่านใดติดอยู่ในสภาวธรรมของสังขารุเบกขาญาณเป็นเวลานาน
โดยไม่ปรากฏสภาวะธรรมใหม่ๆ และคงมีแต่สภาวะเก่าๆ เดิมๆ เนื่องมาจากเหตุ ๖ ประการที่ขวางกั้นมรรค ผล
และนิพพาน </b>ดังนี้<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"> <b>๑.
</b> เคยตั้งเจตนาปรารถนา<b>พุทธภูมิ </b>ถ้าผู้ปฏิบัติต้องการและยังยึดมั่นในการปรารถนาพุทธภูมิอย่างแน่วแน่แล้ว
จะต้องหยุดปฏิบัติเพียงแค่ วิปัสสนาญาณที่ ๑๑ นี้เท่านั้น แต่ถ้าต้องการเดินหน้าสู่พระนิพพาน
ให้ผู้ปฏิบัติอธิษฐานถอนพุทธภูมิ ทั้งที่จำได้หรือจำไม่ได้ก็ตามต่อหน้าพระประธานเพื่อพัฒนาสู่ญาณที่สูงขึ้นต่อไป
</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"> <b>๒.</b> เคยผิดล่วงเกิน<b>บูรพการี</b>เช่น มารดา บิดา
พระอุปัชฌาย์ ครูบาอาจารย์ ให้ได้รับ ทุกข์โทมนัส และเจ็บช้ำน้ำใจมาก่อน
ทั้งที่ตั้งใจหรือไม่ตั้งใจก็ตาม ให้ทำพิธีขอขมาลาโทษ ต่อบุคคลผู้มีพระคุณเหล่านั้นเสียก่อน หากท่านได้เสียชีวิตไปแล้ว ให้ทำการขอขมาต่อหน้ารูปภาพ
หลุมศพ หรืออัฏฐิ ถ้าไม่สามารถทำได้ ให้อธิษฐานต่อหน้าพระประธานโดยมีวิปัสสนาจารย์ เป็นสักขีพยาน</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"> <b>๓.
</b>เคยตำหนิล่วงเกิน<b>พระอริยบุคคล</b>ทั้งต่อหน้าและลับหลัง
โดยจะทราบหรือไม่ก็ตาม นับเป็น อริยุปวาท จำเป็นต้องขอขมาต่อหน้าพระประธาน</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"> <b>๔.
</b> เคยทำ<b>ศีลวิบัติ</b> สำหรับฆราวาสให้สมาทานและรักษาศีลใหม่ ถ้าเป็นพระภิกษุที่ต้อง อาบัติปาราชิกแล้ว
ต้องลาสิกขามาเป็น</span><br />
<span lang="TH">ฆราวาส แล้วปฏิบัติต่อไปก็จะผ่านญาณนี้ไปได้ แต่ถ้าต้อง อาบัติที่ต่ำกว่า
ก็ต้องปฏิบัติตามพระวินัยเช่น อยู่ปริวาสหรือแสดงปลงอาบัตินั้นๆ เสีย</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"> <b>๕.
</b> เคยทำ<b>อนันตริยกรรม </b>๕ เช่น
ฆ่ามารดา ฆ่าบิดา ฆ่าพระอรหันต์ ประทุษร้ายต่อ พระพุทธเจ้าถึงกับทำให้เกิดห้อพระโลหิต
หรือทำให้เกิดสังฆเภท(การทำลายสงฆ์ให้แตกแยก) หากท่านเคยทำอนันตริยกรรม ก็จะหยุดอยู่แค่ญาณนี้ และไม่สามารถปฏิบัติไปถึงญาณที่สูงกว่านี้ได้</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"> <b>๖.</b> เคยตั้งเจตนาปรารถนาเป็น<b>พระโพธิสัตว์ </b>เพื่อช่วยเหลือผู้คนและไม่ต้องการเข้าสู่ พระนิพพาน
ในกรณีนี้ให้วิปัสสนาจารย์ถามเจตนาของผู้ปฏิบัติ
หากต้องการถอนก็ให้อธิษฐานถอนได้</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"> แม้ว่าบางท่านจำไม่ได้ว่าเคยทำเหตุ
๖ ประการที่ขวางกั้นพระนิพพานใดไว้ในอดีต แต่มีความแน่วแน่ต่อการปฏิบัติ</span><br />
<span lang="TH">สู่ญาณที่สูงขึ้นเพื่อเข้าถึงพระนิพพาน
ให้ผู้ปฏิบัติอธิษฐานกล่าว<b>คำขออโหสิกรรม และคำถอนพุทธภูมิ </b>ต่อหน้าพระประธานได้เช่นกัน โดยไม่มีผลเสียใดๆ
ดังนี้ </span><b><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-align: center;">
<b><span lang="TH" style="font-size: large;">คำขออโหสิกรรม และคำถอนพุทธภูมิ</span><o:p></o:p></b><br />
<b><span lang="TH"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="TH"> “</span></b><span lang="TH"><b>หากข้าพเจ้า (ชื่อ.................) ได้เคยล่วงเกิน พระพุทธ พระธรรม
พระสงฆ์ ครูบาอาจารย์ บรรพบุรุษ บุพการี </b></span><br />
<span lang="TH"><b>และผู้มีพระคุณทุกๆ ท่าน
จากในอดีตถึงปัจจุบัน </b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"><b> ข้าพเจ้า (ชื่อ.........) ขออโหสิกรรมในปัจจุบันชาติ
สำหรับการล่วงเกิน กระทำผิด ทางกาย วาจา ใจ ทั้งที่ตั้งใจและไม่ตั้งใจ ถ้าข้าพเจ้าได้ปฏิบัติวิปัสสนากัมมัฏฐาน
ก็ขอให้เกิดวิปัสสนาปัญญา ประจักษ์แจ้งในอริยสัจ ๔ เข้าถึงความตรัสรู้ คือ มรรค ผล
นิพพาน ในปัจจุบันชาติด้วยเถิด<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"><b> หากข้าพเจ้า (ชื่อ...............)
เคยอธิษฐานเป็นพระโพธิสัตว์ หรือให้ไปเกิดในยุค พระศรีอริยเมตตรัย หรือเคยปรารถนาพุทธภูมิมา ไม่ว่ากี่ภพ
กี่ชาติ กี่อสงขัยมหากัปป์ จากในอดีตถึงปัจจุบัน </b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"><b> ข้าพเจ้า (ชื่อ........) ขอถอนคำอธิษฐานและความปรารถนาทั้งหมด เพื่อความสำเร็จในการปฏิบัติวิปัสสนากัมมัฏฐาน ให้ได้บรรลุ มรรค ผล นิพพาน กับพระพุทธเจ้าพระองค์นี้
ภายในปัจจุบันชาติด้วยเถิด”</b><o:p></o:p></span><br />
<span lang="TH"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH">หลังจากคำอธิษฐาน คำขออโหสิกรรมและคำถอนพุทธภูมิ ผู้ปฏิบัติที่มีอินทรีย์ ๕ สมดุลแล้วสภาวะธรรมจะเริ่มพัฒนา
และเกิดสภาวะธรรมของรูปนามใหม่ๆ ที่ไม่เหมือนเดิมทันที ทำให้ก้าวหน้าต่อไปสู่ญาณที่สูงขึ้น<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="TH"> <span style="font-size: large;">ญาณที่
๑๒</span></span><span style="font-size: large;">. <span lang="TH">อนุโลมญาณ</span></span></b><span lang="TH"> ปัญญาของจิตที่กำหนดจนรู้เห็น
ในการคล้อยตามรูปนามจาก ลำดับญาณเริ่มต้นจนถึงญาณสูงสุด (จากน้อยไปหามาก) ซึ่งญาณนี้มีอีกชื่อว่า<b>สัจจานุโลมิกญาณ</b>
ญาณนี้ได้ปรากฏในพระไตรปิฎก
คัมภีร์ขุททกนิกาย ปฏิสัมภิทามรรค </span><br />
<span lang="TH">(ญาณที่ ๔๑ ของญาณ ๗๓) ที่เรียกว่า <b>ขันติญาณ</b> ส่วนในคัมภีร์อรรถกถาใช้ชื่อเดียวกันว่า อนุโลมญาณ
สัจจานุโลมิกญาณ หรืออนุโลมญาณ เหมือนกันกับขันติญาณ
เนื่องจากญาณนี้อยู่ติดกับอริยมรรค
จึงมีชื่ออีกอย่างว่า <b>วุฏฐานคามินีวิปัสสนา </b>ที่หมายถึงวิปัสสนาที่กำลังจะเข้าถึงอริยมรรคประกอบด้วยญาณทั้ง
๓ คือสังขารุเปกขาญาณ อนุโลมญาณ และโคตรภูญาณ</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"> โยคีที่ติดค้างอยู่ในญาณที่ ๑๑ หลังจากอธิษฐานจิตถอนพุทธภูมิและขอขมาแล้ว โยคีจะเกิดสภาวธรรมใหม่ๆ
ทำให้จิตเคลื่อนขึ้นสู่ญาณที่ ๑๒ ได้
เมื่อจิตได้ใช้พาหนะคือรูปนาม ที่พัฒนาจนปัญญามาถึงจุดสูงสุดแล้ว แต่ด้วยกำลังที่ยังไม่เพียงพอ ที่จะสลัดทิ้งรูปนามในการเข้าสู่ อารมณ์พระนิพพาน จิตต้องอาศัยความบริบูรณ์ในการทบทวนของญาณ โดยถอยกลับไปเริ่มต้น ในญาณต่ำขึ้นไปสู่ญาณสูงตั้งแต่อุทยัพพยญาณ (๔)
ถึง สังขารุเบกขาญาณ (๑๑) ที่โยคีเคยผ่านมาแล้วอีกรอบหนึ่ง โดยมีรูปนามหรือสังขารเป็นอารมณ์และจะไม่ถอยกลับ สู่ญาณเบื้องต่ำอีกแล้ว จากนั้นจิตจะรวบรวมพละกำลังเป็นครั้งสุดท้ายด้วย </span><span lang="TH"><b>โพธิปักขิยธรรม ๓๗ ประการ </b>ที่ประชุมพร้อมกันและมีอินทรีย์เต็มเปี่ยมจากธรรมสมังคีเสมอกัน ในขณะจิตเดียว เพื่อเป็นฐานผลักดันจิต ให้เคลื่อนเข้าสู่อารมณ์พระนิพพาน<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-size: large;"><span lang="TH">ญาณที่ ๑๓</span>.<span lang="TH"> โคตรภูญาณ</span></span></b><span lang="TH"> ปัญญาของจิตที่กำหนดจนรู้เห็นพระนิพพานที่ตัดขาดจากโคตรปุถุชนเปลี่ยนเป็นโคตรอริยชน ญาณนี้ปรากฏในพระไตรปิฎก
คัมภีร์ขุททกนิกาย ปฏิสัมภิทามรรค (ญาณที่ ๑๐ ของ ญาณ ๗๓) สภาวะจิตของโยคีจะมีนิพพานเป็นอารมณ์
เพื่อข้ามพ้นโคตรปุถุชน บรรลุถึงอริยชน โดยไม่หวนกลับไปอีก ถ้าปฏิบัติต่อจนได้บรรลุถึงพระสกิทาคามี,
พระอนาคามีและพระอรหันต์ เมื่อมาถึงญาณนี้ จะเรียกว่า <b>โวทานโคตร</b>
ไม่เรียกว่า โคตรภู เพราะท่านได้เคยปฏิบัติข้าม โคตรปุถุชนเป็นอริยชนมาก่อนแล้วในรอบแรก<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"> ญาณนี้คือการเคลื่อนของจิตที่อยู่ในช่วงระหว่างฝั่งของ จิตที่ยังมีรูปนาม กับ อารมณ์พระนิพพาน
แม้รูปนามจะมีนิพพานเป็นอารมณ์ แต่ก็ยังไม่ได้ทำลายกิเลส </span><span lang="TH">เพราะอยู่ในขณะจิตที่กำลังจะทิ้งรูปนาม
แต่จิตก็ยังไม่ได้เคลื่อนเข้าสู่อารมณ์พระนิพพาน </span><span lang="TH">(ญาณที่ ๑๔ คือมรรคญาณ) </span></div><div class="MsoNormal"><span lang="TH">ดังตัวอย่างเช่น คนที่ใช้ไม้ค้ำยันลงไปในน้ำเพื่อช่วยพาตัวกระโดดจากเรือข้ามน้ำไปสู่พื้นดิน โคตรภูญาณคือช่วงขณะ ที่กำลังลอยตัวอยู่กลางอากาศ
และกำลังทิ้งไม้ไผ่ที่ใช้ค้ำยันกระโดด โดยที่ตัวเองยังไม่ได้ลงถึงพื้นดิน หากเปรียบเทียบกับการปฏิบัติ รูปนามคือไม้ค้ำยัน
จิตคือคน </span></div><div class="MsoNormal"><span lang="TH">ส่วนอารมณ์พระนิพพานคือฝั่งที่ลงไปถึง<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-indent: 36pt;">
<span lang="TH"><br /></span><span lang="TH"> ในโคตรภูญาณ อารมณ์ที่ปรากฏก่อนที่จิตจะเคลื่อนเข้าสู่อารมณ์พระนิพพาน หรือ <b><span style="font-size: large;">ทางเข้าสู่พระนิพพาน
๓ ประเภท</span></b> มีดังนี้ </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="TH"> </span></b><span lang="TH">๑. รูปนามแสดงให้เห็นถึงความไม่เที่ยง
โดยการเกิดดับของรูปนามจะมีมาก, เร็ว และสั้นจนถึงที่สุด </span><br />
<span lang="TH">สำหรับผู้ที่เคยสะสมบารมีทาง<b>ศีล</b>มาก่อน
เรียกว่าเข้าทาง<b>อนิจจัง</b> ด้วยการหลุดพ้นทาง<b> อนิมิตตวิโมกข์</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"> ๒. รูปนามแสดงให้เห็นถึงความเป็นทุกข์ โดยทุกขเวทนา(คัน
แน่น หรือปวด) จะเกิดมากขึ้นเรื่อยๆ จนถึงที่สุด </span></div><div class="MsoNormal"><span lang="TH">สำหรับผู้ที่เคยสะสมบารมีทาง<b>สมาธิ</b>มาก่อน
เรียกว่าเข้าทาง<b>ทุกขัง</b> ด้วยการหลุดพ้นทาง <b>อัปปณิหิตวิโมกข์</b></span><i><o:p></o:p></i></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"> ๓. รูปนามแสดงให้เห็นถึงความไม่มีตัวตน
โดยรูปนามจะแผ่วเบาละเอียดจนถึงที่สุด </span></div><div class="MsoNormal"><span lang="TH">สำหรับผู้ที่เคยสะสมบารมีทาง</span><span lang="TH"><b>ปัญญา</b>มาก่อน
เรียกว่าเข้าทาง<b>อนัตตา</b> ด้วยการหลุดพ้นทาง <b>สุญญตวิโมกข์</b></span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-size: large;"><span lang="TH">ญาณที่ ๑๔</span>.<span lang="TH"> มัคคญาณ</span></span></b><span lang="TH"> ปัญญาของจิตที่กำหนดจนนำจิตเข้าไปในอารมณ์พระนิพพาน และตัดกิเลสได้ ญาณนี้ปรากฏในพระไตรปิฎก คัมภีร์ขุททกนิกาย
ปฏิสัมภิทามรรค (ญาณที่ ๑๑ ของญาณ ๗๓) โดยที่โยคีได้เสวยและเข้าถึง อารมณ์พระนิพพานเป็นครั้งแรก
รูปนามจะดับไปหมดในญาณนี้ หมดความสงสัยในพระรัตนตรัยโดยสิ้นเชิงและมีศีล ๕ มั่นคงเป็นนิจ
กิเลสบางส่วนถูกประหารไป อย่างถาวรเป็นสมุจเฉทปหาน
แต่ยังมีกิเลส ๓ (โมหะ โลภะ โทสะ) หลงเหลืออยู่ ยกเว้นพระอรหันต์ โดยสามารถปิดอบายภูมิได้เด็ดขาด
และจะไม่ไปเกิดในอบายภูมิ ๔ (สัตว์นรก เปรต อสุรกาย และสัตว์เดรัจฉาน)
ซึ่งคล้ายกับการนำจิตสู่เบื้องลึกเพื่อปรับเปลี่ยนและพัฒนาจิตใต้สำนึก ตามแนวจิตวิทยาตะวันตก<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"> ในช่วงของมัคคญาณ (มรรคญาณ) จิตที่ทิ้งรูปนามแล้วเคลื่อนเข้าสู่อารมณ์พระนิพพาน
จะเกิดขึ้นในเวลาเดี๋ยวเดียวบ้างหรือนานบ้าง ขึ้นอยู่กับกำลังและฐานของสมาธิที่เคยฝึกปฏิบัติ มาในอดีต
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH">มัคคญาณ(ปัญญาของจิต) ยังประหารกิเลส</span><span lang="TH">(สิ่งที่ทำจิตเศร้าหมองที่เป็นอกุศลจิต) </span><span lang="TH">ได้ถาวรเป็นสมุจเฉทปหานจาก </span><br />
<span lang="TH"><b>กิเลส ๓</b> <b>ประเภท </b>ดังนี้</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"> <b>๑.
</b> <b>วีติกกมกิเลส</b> เป็นกิเลสอย่างหยาบที่ละเมิดออกมาทางกายและทางวาจา
ทำให้ผิดศีลให้ ประพฤติกายทุจริต วจีทุจริต ซึ่งอาจประหารได้ด้วยการรักษา<b>ศีล</b>
เป็นการประหารได้ชั่วครั้งชั่วขณะ เรียกว่า <b>ตทังค</b>ปหาน </span><span style="font-family: "angsana new", serif; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH">
<b>๒. ปริยุฏฐานกิเลส</b>
เป็นกิเลสอย่างกลางที่ไม่แสดงออกมาให้ปรากฏทางกายและทางวาจา เช่น นิวรณ์ ๕ เป็นต้น
ซึ่งสามารถประหารได้ด้วย<b>สมาธิ</b> หรือด้วยฌาน เป็นการประหารด้วยการข่มไว้อันเรียกว่า
<b>วิกขัมภน</b>ปหาน</span><span style="font-family: "angsana new", serif; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH">
<b>๓. อนุสัยกิเลส</b> เป็นกิเลสอย่างละเอียดซึ่งอยู่ในจิตตสันดาน
ขณะใดไม่มีอารมณ์กระทบ ขณะนั้นกิเลสชนิดนี้ก็จะสงบนิ่งอยู่ในใจ
ไม่แสดงอาการออกมาให้ตนเองหรือคนอื่นรู้ได้ แต่เมื่อมีอารมณ์กระทบจึงจะแสดงอาการออกมา
กิเลสชนิดนี้สามารถประหารได้ด้วย<b>ปัญญา </b></span><br />
<span lang="TH">หรือ<b>มัคคญาณ</b> เป็นการประหารอย่างเด็ดขาดเรียกว่า
<b>สมุจเฉท</b>ปหาน</span><span style="font-family: "angsana new", serif; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"> <b><span style="font-size: large;">ญาณที่ ๑๕</span></b></span><span style="font-size: large;"><b>.</b> <b><span lang="TH">ผลญาณ</span></b></span><span lang="TH"> ปัญญาของจิตที่กำหนดจนรู้เห็น พระนิพพานโดยเสวยผลแห่งสันติสุข ญาณนี้ปรากฏในพระไตรปิฎก คัมภีร์ขุททกนิกาย
ปฏิสัมภิทามรรค (ญาณที่ ๑๒ ของญาณ ๗๓)</span> <span lang="TH">โยคีที่ถึงญาณนี้ แม้กิเลสจะถูกประหารไปได้อย่างเด็ดขาดด้วยมัคคญาณ
แต่อำนาจของกิเลสยังคง เหลืออยู่ ผู้ที่มีโทสะและโลภะมาก ก่อนเข้าปฏิบัติจะรู้ชัดเจนว่าตัวเองมีโทสะและโลภะลดลงไป อย่างมาก
แต่ผู้ที่เคยมีโทสะและโลภะน้อย
อาจสังเกตุเห็นการพัฒนาจิตหรือผลที่ได้ไม่ค่อยชัดเจน</span><span lang="TH">ก็มี<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"> ในญาณนี้
โยคีเริ่มกลับมามีรูปนามเป็นอารมณ์อีกครั้งและได้เสวยอารมณ์ของสมาธิสุข อย่างเต็มเปี่ยมที่เรียกว่า
การเสวยผล</span><br />
<span lang="TH">(การเสวยอารมณ์) หลังออกจากอารมณ์พระนิพพาน การเสวยผลของแต่ละท่านจะกินระยะเวลานานไม่เท่ากัน แต่อารมณ์ขณะนั้น</span>จิตจะมีแต่ความสงบสุข เรียกว่า<b>สมาธิสุข</b>สมบูรณ์
เพราะจิตกลับมามีรูปนามเป็นอารมณ์อีกครั้ง หลังจากที่ได้บรรลุถึง <b>นิพพานสุข </b>ซึ่งความสุขทั้ง
๒ ชนิดเป็นความสุขที่สูงกว่า <b>กามสุข </b>(ความสุขทางโลก) และมีผลทำให้ผู้ปฏิบัติมีหน้าตาผิวพรรณผ่องใส
อินทรีย์บริสุทธิ์ผุดผ่อง มีน้ำมีนวลเปล่งปลั่ง อิ่มเอิบ
สงบร่มเย็นทางใจเป็นที่สุด โยคีเท่านั้นที่จะรับรู้ได้ถึงสมาธิสุขอันนี้
ซึ่งเป็นความสุขทางใจ ที่ประเสริฐกว่ากามสุขของผู้คนในโลกทั่วไป ที่ไม่เคยปฏิบัติจนได้เข้าถึงผลญาณ<br />
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="TH"> </span></b><span lang="TH">ในช่วงของผลญาณ หากจิตของผู้ปฏิบัติบางท่านยังคงเคลื่อนอารมณ์เข้าสู่การดับของรูปนาม
หรือผลสมาบัติเป็นบางครั้งบางคราว</span> <span lang="TH">วิปัสสนาจารย์จะให้โยคีอธิษฐานเข้าผลสมาบัติ เพื่อให้ฝึกอธิษฐานดับนานก่อน แล้วจึงฝึกอธิษฐานดับมาก
ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของวิปัสสนาจารย์ ตามความเหมาะสมของแต่ละท่าน</span><b><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="TH" style="font-size: large;">การอธิษฐานเข้าผลสมาบัติ ๒ วิธี</span></b><o:p></o:p><br />
<b><span lang="TH"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b> </b><span lang="TH">ผลสมาบัติคือผลจิต(การดับของจิต)ของอริยบุคคลตั้งแต่โสดาบันขึ้นไป
ซึ่งปุถุชนธรรมดาเข้าหรือทำไม่ได้ ในขณะที่เข้าผลสมาบัติอยู่
บุคคลจะไม่รับอารมณ์ใดๆ จากทางขันธ์ ๕ คือรูป เวทนา สัญญา สังขาร และวิญญาณ
เพราะจิตจะเคลื่อนเข้าสู่การดับของรูปนาม ที่มีสภาพคล้ายกับอารมณ์พระนิพพาน เพียงแต่ไม่ได้ประหารกิเลสเพิ่มด้วย </span><b>การอธิษฐานเข้าผลสมาบัติ ๒ วิธี </b>ดังนี้<br />
<br />
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="TH"> </span></b><span lang="TH"> <span style="font-size: large;"> </span><b><span style="font-size: large;">๑. อธิษฐานดับนาน(ผลสมาบัติ)</span><o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"> วิปัสสนาจารย์จะให้อธิษฐานกำหนดในใจเพื่อเข้า<b>ผลสมาบัติ</b>
โดยไม่ต้องออกเสียงในขณะนั่งสมาธิ จากการกำหนดรูปนามจนได้ปัจจุบันอารมณ์ แล้วเริ่มกำหนดในใจว่า
</span>“<b><span lang="TH">ภายใน ๓๐ นาทีนี้ ขอให้จิตของข้าพเจ้า ดับสงบต่อเนื่องไป
๕ นาที</span></b>”<span lang="TH"> ในการอธิษฐานนี้ ผู้ปฏิบัติควรเดินจงกรมด้วยทุกครั้ง ให้เท่ากับเวลาที่นั่ง
เพื่อป้องกันความคิด ฟุ้งซ่าน และจะทำให้การอธิษฐานดับนานบังเกิดขึ้น <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span lang="TH">เมื่ออธิษฐานดับได้
๕ นาทีหรือได้ใกล้เคียง ต่อไปให้ขยับขึ้นเป็น ๑๐, ๑๕, ๒๐, หรือ ๓๐ นาที เพื่อเป็นรางวัลตอบแทนแก่โยคีในความเหน็ดเหนื่อย
ยากลำบากที่ได้เผชิญทุกขเวทนาต่างๆ ของการปฏิบัติ ตั้งแต่เริ่มต้นถึงปัจจุบัน<b> </b>โดยจะทำให้จิตเกิดศรัทธา ได้รับสมาธิสุข
และยังทำให้ผิวพรรณ อินทรีย์ บริสุทธิ์ผุดผ่อง</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span lang="TH">ขณะที่จิตเข้าสู่ผลสมาบัติ
โยคีจะไม่สามารถรับรู้อะไรที่เกี่ยวกับโลกนี้และโลกหน้าได้เลย
แม้ว่าอารมณ์ทั้งหลายมี รูป รส กลิ่น เสียง สัมผัส จะเกิดขึ้นรอบๆ ตัว โดยที่โยคีจะกำหนดอารมณ์ใดๆ
ไม่ได้เลยเพราะอัปปนาชวนจิต (สมาธิระดับ แนบแน่น) ดำรงอยู่ในท่านั่งตามที่อธิษฐานไว้ แต่สำนักวิปัสสนาบางแห่งอาจจะให้อธิษฐานเข้าดับนานมากกว่า
๓๐ นาที เช่น ๔๕ นาที, ๑, ๓, ๖ ชั่วโมงหรือมากกว่าก็มี<o:p></o:p></span><br />
<span lang="TH"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"> <b><span style="font-size: large;">๒. อธิษฐานดับมาก</span><o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"> หลังจากอธิษฐานดับนานได้แล้ว
วิปัสสนาจารย์จะให้อธิษฐานดับมากของรูปนาม ในช่วงผลญาณ(ญาณที่ ๑๕) ด้วยการกำหนดในใจโดยไม่ต้องออกเสียงในขณะนั่งสมาธิ หลังจากเดินจงกรมว่า
</span>“<b><span lang="TH">ภายใน ๓๐ นาทีนี้ ขอให้จิตของข้าพเจ้า ดับไปให้มาก</span></b>”<span lang="TH"> โดยให้กำหนดว่ารู้หนอ ในขณะที่รูปนามดับไปและคาดคะเนว่ามีจำนวนที่ดับไปประมาณกี่ครั้ง<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"> ในพระไตรปิฎก
คัมภีร์วิสุทธิมรรค และอภิธัมมัตถสังคหะ ได้อธิบายเรื่องผลสมาบัติ ด้วยการอธิษฐานจิตดับนาน ส่วนเรื่องการอธิษฐานดับจิตให้มากนั้นเกิดจากประสบการณ์ของ บูรพาจารย์ ที่ถ่ายทอดกันมาในเชิงปฏิบัติ
เพื่อให้เห็นสันตติขาดหรือการดับไปของรูปนาม ซึ่งเป็นผลดีต่อศรัทธา เป็นบุญกุศล และยังสนับสนุนให้เกิดการปฏิบัติต่อไป
สำหรับสำนัก วิปัสสนาบางแห่งจะใช้วิธีอธิษฐานดับมากต่างกันเช่น
กำหนดว่า “ภายใน ๔๕ นาทีนี้ ขอให้จิตของข้าพเข้าดับไปให้มาก” จากนั้นอธิษฐานดับมากในเวลาที่นั่งสมาธิ
ให้ลดน้อยลงเป็น ๓๐, ๒๕, ๒๐, ๑๕ นาที โดยเดินจงกรมให้เท่ากับนั่งสมาธิ
เพื่อให้เห็นการเกิดดับของรูปนามให้มาก</span><b><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="TH" style="font-size: large;">สมาบัติ ๓
ประเภท</span></b><br />
<b><span lang="TH"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-outline-level: 1; text-indent: 35.45pt;">
<span lang="TH">ผลสมาบัติหรือการอธิษฐานจิตให้ดับนานเป็น ๑ ในสมาบัติ ๓ ประเภทดังนี้</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 0cm; mso-list: l16 level1 lfo18; tab-stops: 49.65pt; text-indent: 35.45pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-size: large;"><b><span lang="TH">๑.<span style="font-family: "times new roman"; font-weight: normal;"> </span></span></b><!--[endif]--></span><b><span lang="TH"><span style="font-size: large;"> ฌานสมาบัติ</span> </span></b><span lang="TH">เกิดขึ้นได้จากบุคคลที่ปฏิบัติสมถกัมมัฏฐาน หรือผู้ที่เจริญวิปัสสนาแต่ยังได้ไม่ถึง วิปัสสนาญาณที่ ๑๔ (มรรคญาณ) จะสามารถอธิษฐานจิตดับของรูปนามซึ่งคล้ายกับผลสมาบัติ
ต่างกันตรงที่ว่า กิเลสไม่ได้หมดไปอย่างถาวร และยังไม่ได้เป็นอริยบุคคล</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 0cm; mso-list: l16 level1 lfo18; tab-stops: 49.65pt; text-indent: 35.45pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-size: large;"><b><span lang="TH">๒.<span style="font-family: "times new roman"; font-weight: normal;"> </span></span></b><!--[endif]--></span><b><span lang="TH"><span style="font-size: large;"> ผลสมาบัติ</span> </span></b><span lang="TH">เกิดขึ้นได้จากบุคคลที่ปฏิบัติวิปัสสนากัมมัฏฐานจนบรรลุถึงโลกุตตรสุขของ อริยบุคคลตั้งแต่</span><span style="text-indent: 35.45pt;">พระโสดาบัน</span><br />
<span style="text-indent: 35.45pt;">(ผู้ที่ผ่านญาณ ๑๖ ครั้งแรก) ขึ้นไป ที่อธิษฐานจิตเข้าถึง ผลสมาบัติ (อธิษฐานจิตดับนาน) ได้ตามเวลาที่กำหนดไว้ โดยมีพระนิพพานเป็นอารมณ์</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 0cm; mso-list: l16 level1 lfo18; tab-stops: 49.65pt; text-indent: 35.45pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-size: large;"><b><span lang="TH">๓.<span style="font-family: "times new roman"; font-weight: normal;"> </span></span></b><!--[endif]--></span><b><span lang="TH"><span style="font-size: large;"> นิโรธสมาบัติ</span> </span></b><span lang="TH">เป็นโลกุตตรสุขของเฉพาะอริยบุคคลขั้นพระอนาคามีและพระอรหันต์ (เฉพาะผู้ที่ทำสมาธิจนได้
สมาบัติ ๘)<b> </b>ที่ได้อธิษฐานจิตเข้านิโรธสมาบัติ โดยมีพระนิพพานเป็นอารมณ์<b> </b></span><b><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.45pt;">
<span lang="TH">การเข้านิโรธในมนุษยภูมินั้นเข้าได้เพียง
๗ วัน แต่ในรูปพรหมนั้นไม่จำกัดเวลา ถ้าต้องการเข้านานเท่าใดก็ทำได้ แต่การเข้านิโรธสมาบัติต้องเข้าฌานก่อน
โดยเข้าตั้งแต่ปฐมฌาน, ทุติยฌาน, ตติยฌานและจตุตถฌาน (รูปฌาน ๔) แล้วต่ออรูปฌานอีก
๔ รวมเป็นสมาบัติ<b> </b>๘ ประการ แล้วจึงเข้านิโรธสมาบัติ แต่ทุกๆ
ฌานที่เข้าต้องมีวิปัสสนา ประกอบไปด้วยเสมอ<b><o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.45pt;">
<span lang="TH"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><b><span lang="TH">ญาณที่ ๑๖</span>.</b> <b><span lang="TH">ปัจจเวกขณญาณ</span></b></span><span lang="TH"> ปัญญาของจิตที่กำหนดจนรู้เห็น โดยสำรวจทบทวน ย้อนหลังเพื่อดูความเป็นมา และผลสัมฤทธิ์ของการปฏิบัติรวม
๕ ประการของพระโสดาบัน สกทาคามี และอนาคามี คือมรรคจิต</span>, <span lang="TH">ผลจิต</span>,<span lang="TH"> นิพพาน</span>, <span lang="TH">กิเลสที่ละได้แล้วและกิเลสที่ยังหลงเหลืออยู่
แต่สำหรับพระอรหันต์จะทำการทบทวนเพียง ๔ ประการแรก ยกเว้นกิเลสที่ยังเหลืออยู่ เพราะท่านหมดกิเลสแล้ว ญาณนี้ปรากฏในพระไตรปิฎก
คัมภีร์ขุททกนิกาย ปฏิสัมภิทามรรค (ญาณที่ ๑๓ - <b>วิมุตติญาณ</b> </span><span lang="TH">และ ๑๔ -
<b>ปัจจเวกขณญาณ</b> ของญาณ ๗๓) </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"> หลังจากเสวยผลญาณจนกระทั่งอ่อนกำลังลง จิตจะเริ่มแสดงอารมณ์ของปัจจเวกขณญาณที่
๑๖ โดยเฉพาะในขณะกำลังเจริญวิปัสสนากัมมัฏฐานอยู่ ไม่ว่าอิริยาบถย่อย เดินจงกรม หรือนั่งสมาธิ
เพื่อแสดงให้เห็นว่ายังมีกิเลสหลงเหลืออยู่อีก สำหรับรอการประหารในรอบต่อไปในอนาคต ซึ่งอาจจะเป็นโมหะ
โลภะ หรือโทสะ อย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้ง ๓ ก็ได้ <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span lang="TH">นอกจากกิเลสที่เหลืออยู่
โยคีบางท่านอาจเห็นกิเลสบางอย่างที่เบาคลายลงหรือละได้แล้วก็มี โดยที่ผู้ปฏิบัติเพียงแต่จดจำอารมณ์และความรู้สึกที่เกิดขึ้น
แล้วนำไปส่งอารมณ์ กับวิปัสสนาจารย์ตามที่ กำหนดได้จริงว่า มีอารมณ์อะไรเกิดขึ้นที่กำหนดได้ ในระหว่างเดินจงกรม
นั่งสมาธิ หรือในระหว่างวัน ว่ามีเหตุการณ์และอารมณ์ช่วงนี้เป็นอย่างไร </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span lang="TH">สำหรับวิปัสสนาญาณที่
๑๔ (มัคคญาณ) และ </span><span lang="TH">๑๕ (ผลญาณ) ทั้ง ๒ นั้นจัดเป็นญาณในระดับ<b>โลกุตตรญาณ</b> ส่วนที่เหลืออีกทั้งหมดของวิปัสสนาญาณ ๑๖ เป็นเพียง<b>โลกียญาณ</b>เท่านั้น<b><o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="TH"><span style="font-size: large;">การอธิษฐานทวน วิปัสสนาญาณ(ญาณสมาบัติ)
๒ วิธี</span><o:p></o:p></span></b><br />
<b><span lang="TH"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"> การทวนญาณ(วิปัสสนาญาณ)
หรือเรียกว่า ญาณสมาบัติ จะทำได้โดยผู้ที่ปฏิบัติได้ครบวิปัสสนาญาณ ๑๖ เท่านั้น
และเป็นการอธิษฐานเพื่อให้จิตแสดงสภาวธรรมของวิปัสสนาญาณที่ได้ปฏิบัติผ่านมาแล้ว เพื่อให้โยคีเกิดความศรัทธา และเข้าใจสภาวธรรมที่ผ่านมาแล้ว
ซึ่งเป็นประโยชน์โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่จะเป็นวิปัสสนาจารย์เผยแผ่ต่อไป ในพระไตรปิฎก, คัมภีร์วิสุทธิมรรค หรืออภิธัมมัตถสังคหะ
ไม่ได้ปรากฏหลักฐานเรื่องการอธิษฐานทวนญาณ แต่จะมีปรากฏเพียงเรื่องผลสมาบัติ (การอธิษฐานดับนาน) การทวนญาณเกิดขึ้นจากประสบการณ์ปฏิบัติของบูรพาจารย์
โดยใช้หลักการเดียวกับการอธิษฐานดับนานและดับมากของผลสมาบัติ การอธิษฐานจะเริ่มทวนญาณที่ ๔ - ๑๒ แต่บางสำนักจะทวนเพียงญาณที่
๔ - ๑๑ เท่านั้น</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span lang="TH">เมื่อผู้ที่ปฏิบัติถึงญาณที่
๑๖ จนสภาวธรรมปรากฏครบถ้วนทั้งโมหะ โลภะ และโทสะแล้ววิปัสสนาจารย์จะให้อธิษฐาน</span><br />
<span lang="TH">ทวนวิปัสสนาญาณที่
๔ ถึง ๑๒ ในท่านั่งสมาธิ ๓๐ นาทีหลังจากเดินจงกรม ๓๐ นาที
โดยให้กำหนดตามรูปแบบตอนที่มาฝึกใหม่ๆ ด้วยการอธิษฐาน ทวนญาณ ๒ วิธีดังนี้</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 36pt;">
<span lang="TH"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"> <span style="font-size: large;"> <b>๑. ทวนญาณตามลำดับ</b></span></span><b><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 54pt; mso-list: l15 level1 lfo7; tab-stops: list 54.0pt; text-indent: 2.7pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="TH">๑)<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="TH">ภายใน ๓๐ นาทีนี้ ขอให้ <b>อุทยัพพยญาณ</b>
จงเกิดขึ้น</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 54pt; mso-list: l15 level1 lfo7; tab-stops: list 54.0pt; text-indent: 2.7pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="TH">๒)<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="TH">ภายใน ๓๐ นาทีนี้ ขอให้ <b>ภังคญาณ</b>
จงเกิดขึ้น</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 54pt; mso-list: l15 level1 lfo7; tab-stops: list 54.0pt; text-indent: 2.7pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="TH">๓)<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="TH">ภายใน ๓๐ นาทีนี้ ขอให้ <b>ภยญาณ</b>
จงเกิดขึ้น</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 54pt; mso-list: l15 level1 lfo7; tab-stops: list 54.0pt; text-indent: 2.7pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="TH">๔)<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="TH">ภายใน ๓๐ นาทีนี้ ขอให้ <b>อาทีนวญาณ</b>
จงเกิดขึ้น</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 54pt; mso-list: l15 level1 lfo7; tab-stops: list 54.0pt; text-indent: 2.7pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="TH">๕)<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="TH">ภายใน ๓๐ นาทีนี้ ขอให้ <b>นิพพิทาญาณ</b>
จงเกิดขึ้น</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 54pt; mso-list: l15 level1 lfo7; tab-stops: list 54.0pt; text-indent: 2.7pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="TH">๖)<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="TH">ภายใน ๓๐ นาทีนี้ ขอให้ <b>มุญจิตุกัมยตาญาณ
</b>จงเกิดขึ้น</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 54pt; mso-list: l15 level1 lfo7; tab-stops: list 54.0pt; text-indent: 2.7pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="TH">๗)<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="TH">ภายใน ๓๐ นาทีนี้ ขอให้ <b>ปฏิสังขาญาณ</b>
จงเกิดขึ้น</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 54pt; mso-list: l15 level1 lfo7; tab-stops: list 54.0pt; text-indent: 2.7pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="TH">๘)<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="TH">ภายใน ๓๐ นาทีนี้ ขอให้ <b>สังขารุเบกขาญาณ</b>
จงเกิดขึ้น</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 54pt; mso-list: l15 level1 lfo7; tab-stops: list 54.0pt; text-indent: 2.7pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="TH">๙)<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span lang="TH">ภายใน ๓๐ นาทีนี้ ขอให้ <b>อนุโลมญาณ</b>
จงเกิดขึ้น</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 54pt; mso-list: l15 level1 lfo7; tab-stops: list 54.0pt; text-indent: 2.7pt;">
<span lang="TH"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36pt;">
<b><span lang="TH" style="font-size: large;"> ๒. ทวนญาณสลับ</span><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH"> เมื่ออธิษฐานจนครบทั้ง
๙ ญาณ(ญาณที่ ๔ – ๑๒) หากวิปัสสนาญาณใดปรากฏไม่ชัดเจน วิปัสสนาจารย์จะให้อธิษฐานทวนญาณสลับประมาณ
๓ ญาณอีกครั้งโดยไม่ต้องเรียงกันเช่น ทวนญาณที่ ๕, ๑๑, และ ๗ เพื่อแสดงให้เห็นว่าสามารถอธิษฐานทวนญาณใดให้เกิดขึ้นก็ได้
โดยโยคีไม่จำเป็นต้องรู้ความหมายในแต่ละญาณที่เป็นภาษาบาลี นอกจากนั้นการอธิษฐาน จะใช้เป็นภาษาใดก็ได้เช่น
อังกฤษ จีน หรือพม่า โยคีเพียงแค่ออกเสียงชื่อแต่ละญาณ โดยเขียนคำออกเสียงตามภาษาบาลี เช่น </span>“<b>Within these 30 minutes, may (uttayap<span lang="TH">-</span>paya<span lang="TH">-</span>yan)<span lang="TH"> </span>be present</b>”<span lang="TH"> ฉะนั้นไม่ว่าโยคีชนชาติใด
เมื่อปฏิบัติสำเร็จครบวิปัสสนาญาณ ๑๖ จะสามารถทวนญาณ ได้ด้วยทุกภาษา
แม้ว่าจะไม่รู้ความหมายชื่อของญาณที่ ๔ ถึง ๑๒ ก็ตาม </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH">สำหรับผู้ที่ผ่านญาณ ๑๖ แล้วควรทวนวิปัสสนาญาณทันทีที่พร้อม แต่ถ้าติดธุระการงาน โดยไม่มีเวลาทำการอธิษฐาน ผู้นั้นจะสามารถอธิษฐานทวนญาณได้ในภายหลัง แม้ว่าจะผ่านเลยไประยะหนึ่ง แต่ไม่ควรทิ้งไว้นานเพราะหากขาดการปฏิบัติต่อเนื่อง การทวนวิปัสสนาญาณอาจจะทำไม่ได้เพราะจิตขาดพลังไม่สงบและมีความคิดฟุ้งซ่านมาเป็นอุปสรรค </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="TH" style="font-size: large;">การอธิษฐานขึ้นวิปัสสนากัมมัฏฐานรอบใหม่</span></b><b><o:p></o:p></b><br />
<b><span lang="TH"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="TH"> </span></b><span lang="TH">หลังจากผู้ปฏิบัติผ่านวิปัสสนาญาณ
๑๖, อธิษฐานดับนาน, อธิษฐานดับมาก และอธิษฐาน ทวนญาณที่ ๔ ถึง ๑๒ ครบหมดจนเป็นที่พอใจแล้ว วิปัสสนาจารย์จะให้โยคีอธิษฐาน ขึ้นสู่ วิปัสสนากัมมัฏฐานในรอบใหม่ที่สูงขึ้น
มิฉะนั้นแล้วสภาวะธรรมจะปรากฏแต่ของเก่าวนเวียนไปมา หลังจากอธิษฐานแล้วสภาวะธรรมจะเริ่มเป็นปรากฎของใหม่ทันที ด้วยคำอธิษฐานต่อหน้าพระประธาน ดังนี้<o:p></o:p></span><br />
<span lang="TH"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-outline-level: 1; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: 36pt;">
<b><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "angsana new", serif; mso-bidi-font-family: "Cordia New";">“</span><span lang="TH">ธรรมะอันใดที่เกิดขึ้นในขันธสันดานของข้าพเจ้า
ขออย่าให้เกิดขึ้นอีก <o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-size: large;"><span lang="TH"> ธรรมะพิเศษเบื้องสูงอันใด ที่ข้าพเจ้ายังไม่ได้พบ
ขอให้พบ ให้ถึงเทอญ</span><span style="font-family: "angsana new", serif; mso-bidi-font-family: "Cordia New";">”</span><span lang="TH"> (อธิษฐาน ๓ รอบ)</span></span></b><span style="font-family: "angsana new", serif; mso-bidi-font-family: "Cordia New";"><o:p></o:p></span><br />
<span lang="TH"><br /></span>
<b> วิปัสสนาญาณ ๑๖ ถูกสอนและถ่ายทอดมาจากรุ่นสู่รุ่น ที่เรียกว่า วิชาครู ของ วิปัสสนาสายพองยุบ เพื่อนำไปสอน/สอบอารมณ์ศิษย์ต่อไป ซึ่งต่างจากสายวัดป่าแบบบริกรรมพุทโธ ญาณ ๑๖ ที่กล่าวมาแล้วข้างต้น มิใช่เป็นเพียงทฤษฎี แต่หลักการทั้งหมดสามารถปฏิบัติได้จริง แก่ทุกคน ทุกชาติ ทุกศาสนา โดยมีวิปัสสนาจารย์ ที่เคยปฏิบัติผ่านมาแล้ว เป็นผู้สอบอารมณ์นำทางเดิน และสอนปฏิบัติจนถึงเป้าหมาย <br /></b></div><div class="MsoNormal"><b> หากผู้สอนวิปัสสนาที่ยังไม่เคยปฏิบัติผ่าน และไม่ได้เรียนวิชาครู </b><b>(ในอดีตพระวิปัสสนาจารย์จะยังไม่ให้เป็น "วิปัสสนาจารย์" หรือขึ้นทำเนียบ วิปัสสนาจารย์) เพราะการสอนให้เข้าถึงเป้าหมายคงเป็นไปได้ยากมาก และอาจจะสอบอารมณ์แก้สภาวะไม่ถูก ไม่สามารถนำพาไปในเส้นทางของวิปัสสนาญาณ ๑๖ ดังนั้นการสอน/สอบอารมณ์ อาจแก้สภาวะหรือแนะนำการปฏิบัติผิด ซึ่งอาจทำให้คิดว่าถูกแท้จริงนั้นผิด ที่ผู้อื่นสอนอีกแบบแม้ถูกแต่กลับเข้าใจว่าผิดได้</b></div><div class="MsoNormal"><b><span> </span><span> </span><span> </span>การยอมรับความเป็น "วิปัสสนาจารย์" ในอดีตตั้งแต่ สมัยพระอาจารย์ใหญ่ ท่านภัททันตะที่มรณภาพไปแล้ว ณ สำนักวิเวกอาศรม ชลบุรี โดยไม่ใช่จำนวนปริมาณระยะเวลาการฝึก ปฏิบัติเป็นเครื่องนับ แต่ประสบการณ์จริง หรือการปฏิบัติผ่านได้จริง คือสิ่งนับการเป็น "วิปัสสนาจารย์" ที่จะถูกขึ้นบันทึกรับรอง ซึ่งแต่ละปีมีเพียงไม่กี่ท่าน ดังนั้นจึงขอแสดงความคิดว่า หากผู้สอนยังปฏิบัติผ่านได้แค่ญาณเบื้องต้น ควรเรียกว่า "พระอาจารย์สอนวิปัสสนา หรือ ครูวิปัสสนา" โดยให้เรียกชื่อแตกต่างจากคำว่า "วิปัสสนาจารย์" แม้ว่าภาษาจะเป็นเพียงบัญญัติก็ตาม</b></div><div class="MsoNormal"><b> </b><b><br /></b></div>
<div>
<div id="edn1">
<div class="MsoEndnoteText">
</div>
<div id="edn1">
</div>
<div class="MsoEndnoteText">
<b> สำหรับการปฏิบัติวิปัสสนาสายพุทโธ </b><b>(สายพระป่า ที่มีลูกศิษย์ศรัทธามากในประเทศไทย) </b><b>นั้นจะใช้รูปแบบการสอน หรือการสอบอารมณ์ ที่แตกต่างกันกับสายพองยุบ </b><b>โดยมิได้ใช้ วิปัสสนาญาณ ๑๖ เป็นอุปกรณ์ตรวจสอบ แต่ได้ใช้วิธีการธุดงค์ ข้อวัตรปฏิบัติของสำนัก การเผชิญกับเวทนา ความเป็นความตาย และตามหลักไตรสิกขา (ศีล สมาธิ ปัญญา) ซึ่งเป็นวิธีบรรลุธรรม ๕ วิธีในวิมุตติสูตร ด้วยสติปัฏฐาน เช่นเดียวกัน เพื่อลดละกิเลส แม้จะมีการสอนเบื้องต้นต่างกัน แต่ก็มีเป้าหมายเดียวกัน คือการลดละกิเลส และนำพาจิตสู่พระนิพพาน </b></div><div class="MsoEndnoteText"><b> </b></div><div class="MsoEndnoteText">
<b> <span face="arial, helvetica, sans-serif"><span lang="TH">ทั้ง ๒</span> <span lang="TH">แนวทางปฏิบัติ ไม่ว่าจะเป็น พุทโธ หรือ พองยุบ สามารถฝึกได้ผล ทั้งถูกและผิดทาง ขึ้นอยู่กับ ผู้ฝึก ผู้สอน และวิธีการปฏิบัติ สิ่งสำคัญคือ</span><span lang="TH">ผลที่เกิดมิได้อยู่ที่วิธีการฝึกอย่างเดียว แต่ขึ้นอยู่กับ ผู้สอน และ ผู้ปฏิบัติ อย่างไรก็ดี ทั้ง 2 แบบ ถ้าปฏิบัติถูกทาง จะสามารถลดละกิเลสได้เช่นเดียวกัน </span><span lang="TH"> แต่ผู้ที่ปฏิบัติผิดทาง ย่อมเดินทางสู่กิเลส ๓ ซึ่งจะมีผลเสียต่อตนเอง และทำความเสื่อมศรัทธาแก่พระพุทธศาสนา
มากกว่าจะนำพาตนไปสู่ทางพ้นทุกข์</span></span></b></div><div class="MsoEndnoteText"><b><span face="arial, helvetica, sans-serif"><span lang="TH"> </span></span></b></div><div class="MsoEndnoteText"><b> ในการสอนวิปัสสนา ***ไม่ควรสอนแต่ภาคปฏิบัติ ของการกำหนด เดิน/นั่ง/อิริยาบถย่อย เท่านั้น ผู้สอนจำเป็นต้องสอน หลักปริยัติ ทฤษฎี หลักพุทธธรรม อภิธรรม จิตวิทยาเชิงบวก หรือเนื้อหาความรู้ที่เป็นประโยชน์ ควบคู่กับการปฏิบัติไปด้วย เพื่อเสริมความรู้ รู้จักใช้เหตุผลในการแก้ปัญหา ช่วยรับฟังปัญหา ช่วยแนะแนวทางปฏิบัติต่อปัญหาต่างๆ และการพัฒนาปัญญาใช้ในระหว่างวัน ด้วย จึงจะเกิดผลดีต่อ ฆราวาสชาวบ้านที่ไม่ใช่นักบวช</b></div><div class="MsoEndnoteText"><b> สำหรับผู้สอนวิปัสสนา(วิปัสสนาจารย์สมัยใหม่) โปรดระมัดระวังในการสอน ท่านควรสอนสิ่งที่ท่านรู้เท่านั้น สิ่งใดที่ท่านไม่รู้ หรือสภาวะที่ไม่เคยผ่านมาก่อน ท่านไม่ควรแนะนำ หรือคาดเดาแล้วนำไปสอบอารมณ์ เพราะอาจทำให้การสอนวิปัสสนาที่เคย ถูก เป็น ผิด และที่ผิด กลับกลายเป็น ถูก </b></div><div class="MsoEndnoteText"><b> วงการวิปัสสนาในอนาคต จะพัฒนาได้อย่างยั่งยืน ถ้าผู้ที่ผ่านได้เป็น "วิปัสสนาจารย์" ขึ้นทำเนียบด้วย ***คุณภาพ มิใช่***ปริมาณเวลา หรือ ประกาศนียบัตร เพราะพระวิปัสสนาจารย์หลายท่าน ที่จบหลักสูตรตามระยะเวลา พร้อมกับประกาศนียบัตร กลับไม่กล้าสอนวิปัสสนา สอนไม่เป็น และยังติดสภาวะอยู่เลย ดังนั้นทุกฝ่ายควรร่วมกันระดมความรู้เพื่อปรับปรุงแก้ไข และพัฒนา วงการวิปัสสนา โดยเฉพาะในการสร้าง "วิปัสสนาจารย์" <br /></b>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>จบบริบูรณ์ ในเนื้อหาของ วิปัสสนาญาณ ๑๖</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><span style="font-size: large;"><b>เป้าหมายทางเดินที่สำคัญที่สุดของชาวพุทธ</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">ธุระในพุทธศาสนาที่สำคัญที่สุดของ</span></b><br />
<b><span style="font-size: large;">พระภิกษุ แม่ชี และชาวพุทธ </span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">กิจกรรมสำคัญที่สุดของพระพุทธศาสนา</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
--------------------------------------</div>
<br />
<span style="font-size: large;">โดย อณิวัชร์ เพชรนรรัตน์ ผู้เรียบเรียง และสอน<b><br /></b></span></div><div class="MsoEndnoteText"><span style="font-size: large;"><b> </b></span><br />
<span style="font-size: large;">ข้อมูลบางส่วน อ้างอิงจากวิทยานิพนธ์:</span><br />
<div style="margin: 0cm;"> <span style="font-size: small;"><span face=""cordia new", sans-serif" lang="TH">อณิวัชร์
เพชรนรรัตน์</span><span face=""cordia new", sans-serif">, “<span lang="TH">การศึกษาวิเคราะห์ผลสัมฤทธิ์ในการปฏิบัติวิปัสสนากัมมัฏฐานตามแนวของ </span></span></span><span style="font-size: small;"><span><span face=""cordia new", sans-serif"><span lang="TH">มหาวิทยาลัยมหาจุฬาลงกรณราชวิทยาลัย</span>”,<span class="apple-converted-space"> </span></span></span></span></div><div style="margin: 0cm;"><span style="font-size: small;"><span><b><span lang="TH">วิทยานิพนธ์ปริญญาพุทธศาสตรมหาบัณฑิต</span>,<span class="apple-converted-space"> </span></b><span lang="TH">สาขาวิชาพุทธศาสนา บัณฑิตวิทยาลัย
มหาวิทยาลัยมหาจุฬาลงกรณราชวิทยาลัย, <span lang="TH">๒๕๔๙</span>, <span lang="TH">หน้า ๕๐-๖๑.</span></span></span></span><o:p></o:p></div>
<br />
----------------------------------------------<br />
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
</div>
<div id="edn3">
</div>
</div>
อณิวัชร์ เพชรนรรัตน์ / Aniwat Petchnorrarathttp://www.blogger.com/profile/07929755144773706048noreply@blogger.com